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Suite au fil créé il y a quelques mois par lucho31 (http://www.triumphall.com/forum/index.php?topic=57642.0), j'avais dans l'idée de créer un fil qui ne serait pas seulement réservé aux pédales, mais un espace qui serait dédié au Talliens qui se bougent. :wink:
Le fil de discussion avec la démarches de Chewi m'a encouragé en ce sens. :wink:
En fait, l'idée c'est que chacun pourrait faire partager aux autres sa séance de sport du jour.
De même, on pourrait aller y puiser (et distribuer) quelques encouragements pour poursuivre le long et difficile chemin de l'activité sportive, quelle que soit la raison qui nous y a mené (perte de poids, envie d'avoir une bonne condition physique, nécessité professionnelle d'avoir une bonne condition physique, plaisir de l'effort, compétition en vue, etc.).
Car oui, la saison est repartie et pourtant, se lever tôt le matin pour aller faire une séance n'est pas toujours facile (ou le soir après la journée de boulot).
Le manque de motivation, les doutes, la stagnation des résultats en général (performances, centimètres à perdre, etc.) peuvent être présents.
Vous voyez l'esprit ? S'encourager dans nos activités.
Et non pas instaurer un concours de longueur de bite...
C'est pour cette raison que j'ai souhaité ce fil hors free, sans que cela n'exclue l'humour et la bonne humeur pour autant: on n'est pas là pour se prendre la tête, se prendre au sérieux ou se prendre pour un champion du monde de l'activité à laquelle on s'adonne ! :siffle:
pour lancer le sujet, même si je n'ai pas complètement relâché cet hiver, j'ai repris une activité physique plus soutenue depuis le début du mois.
Paradoxalement, je trouve la ressource pour me lever tôt pour pédaler/nager mais j'ai l'impression de manquer un peu de motivation, de gouache.
Heureusement, la météo ensoleillée de ces derniers jours aident à se lever.
Encore ce matin, une sortie vélo route de 2 heures et 54km.
En principe, demain soir boxe et mardi matin piscine. A voir si je couple cette séance de natation avec une séance vélo comme jeudi dernier. :wink:
Au suivant ?
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Tu bossés quand :siffle:?
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En fait, soit je suis du "matin" en 7 heures - 15 heures, soit "d'après-midi" en 12H30 - 20H30.
Ça laisse donc un peu de temps pour faire du sport.
Après, ça reste un choix de vie vu que les journées ne sont pas à rallonge non plus, c'est toujours au détriment d'autre chose.
:wink:
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Tu bossés quand :siffle:?
On ne va peut être pas commencer comme ça. Wile me semble avoir été très clair sur ce qu'il propose. :wink:
Pour ma part, je fais du cross-fit, en salle. Dis comme ça, c'est un peu nébuleux. C'est une activité sportive qui regroupe différents exercices, d'endurance, de résistance, de force etc etc.
Je fais 3 à 4 séance, le matin. Mme me dépose à la salle vers 8h15, je fais une séance de 1h30 et je rentre en courant chez moi, 5km en 15/20 min.
Ça c'est en semaine.
Le weekend je me lève à 6h30 pour être à la salle pour 7h. Séance de 1h30/2h et je rentre à la maison. Comme ça je peux profiter de la journée avec la famille et à 7h, je suis tranquille, y'a personne dans la salle. :)
Comme toi Wile, parfois il est difficile de se lever pour ça. De se motiver tout court d'ailleurs. Pourtant, une fois que j'y suis, je m'éclate.
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:super: Seeli !
Tu as aussi, je pense, l'avantage de la météo/climat.
Hormis le fait que j'ai choppé pas mal de merde en 3 mois d'hiver, le fait est qu'avec des températures négatives, brouillard, voire neige/verglas, ce n'est pas toujours évident pour les sports d'extérieur.
D'où l'importance de la motivation.
:wink:
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:super: bravo les gars , je suis admiratif ...
j'ai choisi un travail un peu trop contraignant ! mais ça me plaît ...(à part le taïchi ) si on peux dire du sport :oops:
continuer :super: :(
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Wile, je t'avoue que les matins où il pleut, la perspective de me taper 5km en courant sous la flotte après une séance d'entrainement, parfois ça me démoralise.
Au point de me pousser à rester à la maison. Donc oui, je te comme quand tu parles de conditions climatiques.
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j'ai choisi un travail un peu trop contraignant ! mais ça me plaît ...(à part le taïchi) si on peux dire du sport :oops:
Puisque tu parles du Tai Chi Ryk, j'aimerais vraiment que tu me fasses découvrir cette "activité" au meeting si tu te sens de le faire un matin.
:wink:
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Wile, je t'avoue que les matins où il pleut, la perspective de me taper 5km en courant sous la flotte après une séance d'entrainement, parfois ça me démoralise.
C'est pour ça que tu te dépêches de rentrer : 5 km en 15/20' :applause:
:wink:
Paradoxalement, je suis plutôt plus "performant" (tout est relatif, hein ?!) sous la pluie que sous le cagnard.
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Oui moi aussi.
C'est le refroidissement liquide, c'est plus stable sur la durée. :wink: :mrgreen:
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:mrgreen:
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Et pour ceux qui se demandent ce qu'est le cross-fit, je vous renvoie vers la page wikipédia dédiée :
http://fr.m.wikipedia.org/wiki/CrossFit
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Salut, pour ma part, je suis prof d'art martiaux depuis quasiment 15 ans, j'ai commencé par le viet vo dao, avec différents changement de fédé et depuis 3 ans, je suis prof de kung fu.
Il y a un ans, je me suis fait exploser les adducteurs de la cuisse droite ( sur les 4, un rétracté, un déchiré sur 8 cm et un sur 4cm), bref, tout cela pour dire qu'après un certain temps sans forcer, tu perds le goût de l'effort !!!!
J'ai découvert le tai chi récemment et sans parler de sport, c'est tout de meme physique!
En conclusion, actuellement je fais plus bouger les autres que je ne bouge moi même.
Mais, pas le choix, avec l'approche de l'été et les petites biniouses qui vont se multiplier, il va falloir compenser et s'y remettre rapidement !!!!!
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Moi je suis plutot tendance troll nain.... soit 96 kg à vide le matin pour 1.70m......
Il y a quelques années je me suis rendu compte que j'avais des difficultés à monter les escalier, et qu'en fait, arrivé en haut j'était essoufflé. Cela m'a mis quelque peu en colère...... (j'ai comment dire.... du caractère :mrgreen:).
J'ai donc recommencé le sport, à savoir au début du vélo elliptique doucement, sur 10 min...... et petit a petit..... ben j'en suis arrivé à courir, parce qu'un elliptique (sur un nouveau chantier) ne me plaisait pas. Et donc maintenant je cours 30 min tous les jours, au total je fait environ 4km en 35 min (dont 5 min de récup), mais uniquement sur tapis.
Pourquoi le tapis? pour plusieurs raisons, la première est que je suis sur chantier, par contre à la maison j'ai du mal a me motiver pour aller à la salle (mais j'ai acheté un elliptique dont je me sers finalement peu)... la seconde est que je suis intimement convaincu que si je cours dehors au bout de 200 m soit je fini dans le fossé ou a la mer car tombé de l'helideck (car j'ai pensé a autre chose), soit j'aurais fait demi tour car je me ferai chier.... Donc je cours avec tablette et casque sur les oreilles et je regarde des séries. j'en suis pas encore tout a fait a un épisode par séance mais j'y arriverai......
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Moi je suis plutot tendance troll nain.... soit 96 kg à vide le matin pour 1.70m......
Il y a quelques années je me suis rendu compte que j'avais des difficultés à monter les escalier, et qu'en fait, arrivé en haut j'était essoufflé. Cela m'a mis quelque peu en colère...... (j'ai comment dire.... du caractère :mrgreen:).
J'ai donc recommencé le sport, à savoir au début du vélo elliptique doucement, sur 10 min...... et petit a petit..... ben j'en suis arrivé à courir, parce qu'un elliptique (sur un nouveau chantier) ne me plaisait pas. Et donc maintenant je cours 30 min tous les jours, au total je fait environ 4km en 35 min (dont 5 min de récup), mais uniquement sur tapis.
Pourquoi le tapis? pour plusieurs raisons, la première est que je suis sur chantier, par contre à la maison j'ai du mal a me motiver pour aller à la salle (mais j'ai acheté un elliptique dont je me sers finalement peu)... la seconde est que je suis intimement convaincu que si je cours dehors au bout de 200 m soit je fini dans le fossé ou a la mer car tombé de l'helideck (car j'ai pensé a autre chose), soit j'aurais fait demi tour car je me ferai chier.... Donc je cours avec tablette et casque sur les oreilles et je regarde des séries. j'en suis pas encore tout a fait a un épisode par séance mais j'y arriverai......
Tapion, j'adore l'elliptique, tu serai éventuellement prêt à t'en débarrasser ?
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Ben on va dire que j'aurais tendance a en faire de temps en temps à la maison, celui que j'aime pas est sur chantier pas à la maison :lol:
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Ben on va dire que j'aurais tendance a en faire de temps en temps à la maison, celui que j'aime pas est sur chantier pas à la maison :lol:
Dakodak, je range ma question :wink:
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Hop.
Séance d'entraînement en cours. Ça pique.
Mais avec du Ratm dans les oreilles, ça passe mieux. "fuck ya I won't do what you tell me!"... Ben si tu vas le faire :mrgreen:
Aller, courage les gars :wink:
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:super:
Super que tu joues le jeu Seeli !
C'est exactement pour ce genre de contributions que j'ai créé ce fil :arrow: :+1:
:wink:
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Hop, retour de séance.
Je suis claqué. Néanmoins, je suis fier de vous annoncer que je cours à 13 km/h, grâce au nouveau radar pédagogique qui m'a chopé sur la route du retour. :mrgreen: (véridique hein, je dois prendre assez place pour qu'il me repère).
Prochaine fois, je fais claquer le chrono. :lol:
Et merci Wile. :wink:
On attend les retours des autres.
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à 13km c'est que je viens de me péter la gueule dans la descente....... j'ia les guibolles courtes!
N'empeche féloche!
Perso, je cours a 7 - 7.5km/h sur 30 min avec des pointes à 9 de temps en temps (et pas trop longtemps).
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Perso running depuis environs 6 mois pour moi pour essayer de renouer avec mon corps de jeune homme ! :siffle: :mrgreen:
Donc course sur tapis si il flotte (mais j'aime bien sortir si il y a juste un peu de crachin :blink: :roll:) mais je préfère sortir dans ma campagne sarthoise , on voit de belles choses et de jolies scènes le matin ou le soir ! :(
Donc point de performances colmme le dit Wile et de toutes façons je suis arrêté complet !
une moyenne à 9-10 km/h avec des pointes à 13 ou 14 en extérieur mais seulement 8 à 9 sur tapis qui me "bouffe" beaucoup plus les jambes et où je me sens à l'étroit.
Au fur et à mesure des sorties j'avais tendance à pouvoir accélérer et à commencer à vouloir en faire le plus possible au niveau distance en temps imparti ou alors à vouloir descendre le chrono sur un parcours habituel ...
Mais après avoir perdu 10kg , je me suis rendu compte que je stagnait à 94-95 kg (pour 1m87 :oops: :| )
J'ai rapidement compris que je tapais trop dans le cardio et que je n'étais plus en zone de "brûlage de graisse" (même si ma condition physique s'est grandement améliorée :( )
Donc samedi matin j'ai refait une sortie de 50mn à un rythme de petite vieille (8km en 50mn :siffle:) mais sans aucun essoufflement et en sentant bien la "combustion" à l'intérieur :wink:
Donc je faisais 3 à 4 sorties par semaines mais depuis 2 semaines un peu moins d'envie ... :?
Il faut que je reprenne sérieusement mais moi aussi paradoxalement , j'avais plus de facilités à sortir de nuit ou dans le froid que par ce beau soleil ... :| :roll:
Donc ce poste tombe à pic pour la motivation ! :super: :applause: :applause:
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Il faut quand même se méfier du poids. Depuis que je me suis mis au sport plus sérieusement qu'avant, j'ai minci (j'étais pas gros non plus), par contre j'ai pris 2/3 kg... J'ai surtout pris du muscle !
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la zone "brûlage de graisse" quoi qu'est ce?
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la zone "brûlage de graisse" quoi qu'est ce?
c'est la zone cardio, qui théoriquement, te permet de taper dans tes réserves graisseuses. Ni trop haute, ni trop basse, elle est déterminée par ta fréquence cardiaque maximum à la base.
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la zone "brûlage de graisse" quoi qu'est ce?
C'est une plage de ton rythme cardiaque dans laquelle pendant l'effort , ton corps brûle autant de graisse , de glycogène (le carburant des muscles) que d'oxygène...
Cet intervalle est propre à chacun et tu peux trouver les calculs sur le net mais je ne saurais trop te conseiller d'en parler avec un médecin et de faire un test d'effort avant tout ! :(
Pour faire un raccourci très (trop) simpliste celà correspond à environ 70% de ta VMA (volume d'oxygène maximum consommable par ton corps)
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C'est ce qu'on appelle la zone aérobie.
Et comme le dit très bien Guilbar, on peut la résumer à 70/80% de FCmax.
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:blink: LE fil qui me donne envie de rester et pas vert en plus :( ... Y'a bon ça :super: mode commentaire Off.
J'en suis pas au même niveau et ça me pose soucis de nouveau, depuis peu.
J'esplik: Le "très" haut niveau physique et mental, 24/24 365/365 a été ma vie pendant 11 ans. (paquetage, transports multiples et cadre très défini, bref me suis "éclaté" pdt tout ce temps et payé pour ça en plus. Un jour un pêt arrive et tout s'arrête.
Fini depuis longtemps, incapable de me remettre à bouger, choper un train ou un bus à 200 m est devenu.... un exploit !
Le mental n'existe plus et augmente d'autant "ma honte" d'être devenu... une merde sur pattes ! plus je me remémore, moins je parviens à ne serais-ce que projeter 1 activitée phys quelconque. Savoir qu'une éventuelle reprise s'écroulera peu après me consterne d'avance et recule d'autant (me sers d'excuse quoi).
A part un divan pour en parler y'a une recette déclic ? (sachant que chez moi, depuis toujours c'est "en haut", "devant", "le 1er" ou pas du tout, j'arrive pas à dépasser ça)
Wile, si j'suis hors sujet, dis moi, j’efface.
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:blink: LE fil qui me donne envie de rester et pas vert en plus :( ... Y'a bon ça :super: mode commentaire Off.
ca c'est une bonne nouvelle. :wink:
Comme quoi...
Néanmoins, tu devrais trouver un peu de réponse sur un autre thread, ouvert par Chewi :
http://www.triumphall.com/forum/index.php?topic=58483.0
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Bon...
à mon tour.
Après 3 ou 4 ans sans réelle activité physique (a part sorties moto et le ski l'hiver :?), je me suis décidé à reprendre mon corps en main lorsque je suis arrivé à Annecy.
Je me suis inscrit dans une salle de sport avec mon ex et deux potes en commun...
Et finalement on s'est mis a y aller (avec les deux potes!) 2 à 3 fois par semaines, et à se motiver ensemble.
Du coup on travaille un peu tout, dans le désordre:
- cardio
- explosivité
- endurance
- gainage
- force
- prise de masse (un ti peu!)
C'est génial de pouvoir se motiver à plusieurs, car tu n'as pas d'excuse pour faire une "petite" séance. A partir du moment ou tu commence, c'est en mode challenge (pas compétition, mais plutôt dépassement de soi!). :(
Alors par contre ça a un effet pervers, c'est que lorsque les deux autres ne sont pas disponibles et ben c'est 'achement difficile de se motiver quand même !!
Du coup pour moi ça a commencé en Octobre 2014.
Actuellement je suis à 2,5 séances de 2h - 2h30 par semaine !
Et maintenant quand je n'y vais plus pendant un long moment (lorsque je suis en déplacement par exemple) et bien je me sens pas bien ... :blink:
La seule limite à votre challenge c'est en vous !
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pour mes calculs de fc , en activité cycliste je vous donne ma methode de calcul :
bien sur il faut un appareil cardio, pour ma part montre avec ceinture thoraciaque.
1. calcul de la fc max théorique 220-age => 220-35 = 195 + 10 pus de secu soit 195 puls min.
2. fc max pratique. sur parcours connu , en mode aller retour et a proximité du domicile si il fallait revenir a pied.
o aura pris soin de programmer sa fc max théorique dans la montre cardio
30 minutes de pédalage dynamique mais sana effort pour faire monter a 60% de la fc et mettre ses muscles en travail, demi tour. on monte gentiment a 70% au premier tiers, 80% au deuxième et entre 2 points fixes distants de 200 m , 90% au premier point et full patate au deuxième jusque la rupture ou le corps dit stop , o laisse filer et on prends la valeur de FX au bout de 10 secondes. recommencesr l'exercice à 2 ou 3 jours d'intervalle pour convirmer la valeur.
pour ma part 193 puls / min.
:!: :!: :!: :!: :!: :!: NE PAS TENTER CET EXERCICE SI VOTRE CONDITION PHYSIQUE NE LE PERMET PAS :!: :!: :!: :!: :!: :!:
3. détreminer ses plages de travail. 2 possibilité, soit au % de la FC mais cette solution n'est pas forcément la meilleure car trop théorique.
soit au % de la fc de reserve , plus proche de votre physiologie.
la FC de reserve est égale FC max - FC min , ici 193 - 90 = 103
la FC mini se prends au repos total, idéalement quelques minutes après le réveil.
la fc de réserve est a recalculer une fois la semaine pur rester cohérent avec le cours de la vie.
pour travailler en Fat burning, la plage est en principe de 25/75% de la fc max , j'ai gardé ces valeurs mais appliquées sur la fc reserve pour ma valeur maxi
FC réserve x75% + FC mini => 103x75% + 90 = 167.25 , corrigé a +5 puls pour les éventuels pics d'efforts 173 puls/min.
ma limite basse n'a que peu d'importance, par défaut 50% de la fc mac +5 puls soit 100 puls/min
premier run test hier , fc moyenne sur 2h 14 et 60 km , 152 puls min, 2 pics a 174 puls , 92% du temps dans la zone T (Travail)
et un indice de 1892 Kkal brulées sur l'exercice :super:
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Pour les gros qui veulent maigrir,courir c'est mal ,mieux vaut privilégier les sports portés, sinon vous allez avoir des problèmes.Par contre rien n'empêche, lorsque le poids devient "décent" de se mettre à la course à pied.Mais gaffe au choix de chaussure,gaffe à la surface,en gros gaffe :mrgreen:.
Et pour étalonner son cardio sans risquer sa peau,un test d'effort chez un pro,comme ça ,si souci on est sur place ,soit pour les soins, soit pour la morgue :lol:.
Bon courage :wink:.
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Je plain celui qui veux faire du sport en me portant....
Sinon effectivement c'est comme ça que j'ai fiat, bien que mon poids à peu varié (de 104 a 96 kg), j'ai commencé par de l'elliptique et de la marche lente sur tapis.
Pour se motiver et voir ses progrès on peux aussi faire un fichier excel qui recoupe un peu tout, temps distance, bpm moyen, bpm max et des remarques sur n'importe quoi, humeur, envies, etc etc.
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Bon... on est là pour la motivation ! :applause:
Un truc pas trop contraignant qui permet de se bouger , pas de lieu , de rdv , de timing précis et en plus c'est pour la bonne cause !
http://unicefheroesday.com/
Je crée l'équipe T@ll avec mon appli Runtastic , on se fait au moins 10 km chacun le 19 avril et en attendant chaque session compte !
Pour s'inscrire vous donnez 5€ minimum (c'est ce que j'ai fait : même pas le prix d'un paquet de clope et vous avez sauvé un enfant ! :siffle: :( )
Pour 15 € vous recevez en plus une paire de lacets à l'emblème de l'opération et pour 35 € en plus encore un T-Shirt ! (moi perso les goodies.. :roll: mais vous multipliez aussi le nombre de vaccins offerts)
Vous en êtes ? :D :wink: :(
N.B. : équipe de 4 coureurs max , je crée Triumph@ll (pour me rejoindre code équipe SK2A) mais n'hésitez pas à créer Triumph@ll 2 etc ! :super:
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un peu beaucoup trop pour moi 10 km et de plus je ne peux malheureusemtn pas télécharger de nouvelles appli au boulot.
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Même pour moi 10 km ce n'est pas un jeu d'enfant !
Mais comme le but de Wile est de créer une saine émulation ! :super:
Voilà , pas de chrono , pas de "concours de bite" , simplement une manière de créer un peu de motivation en se disant que l'on court pour soi et que cette simple petite action peut en plus sauver une vie ! :super:
Donc j'estime que je n'ai jamais aussi bien dépensé 5€ ! 8)
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c'est sympa. :)
Et puis, aucun intérêt de faire "un concours de bite" pour ce genre d'action.
D'ailleurs, ce n'est même pas le but du post initié par Wile. :wink:
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On est bien d'accord ! :super:
...et ça m'arrange bien... :oops:
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:lol:
On a tous débuté. Tous.
Moi je fais le malin sur 5km, mais fais moi courir sur une distance plus longue, pas certain que je la ramène autant. :mrgreen:
D'ailleurs, cette semaine, à cause d'un emploi du temps pas mal chargé, je n'ai pu faire qu'une séance de sport, mardi dernier, ben ce matin, j'en ai chier comme pas possible à la salle et sur le retour en courant. J'ai cru que j'allais crever sur place.
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Bon... on est là pour la motivation ! :applause:
Un truc pas trop contraignant qui permet de se bouger , pas de lieu , de rdv , de timing précis et en plus c'est pour la bonne cause !
http://unicefheroesday.com/
Je crée l'équipe T@ll avec mon appli Runtastic , on se fait au moins 10 km chacun le 19 avril et en attendant chaque session compte !
Pour s'inscrire vous donnez 5€ minimum (c'est ce que j'ai fait : même pas le prix d'un paquet de clope et vous avez sauvé un enfant ! :siffle: :( )
Pour 15 € vous recevez en plus une paire de lacets à l'emblème de l'opération et pour 35 € en plus encore un T-Shirt ! (moi perso les goodies.. :roll: mais vous multipliez aussi le nombre de vaccins offerts)
Vous en êtes ? :D :wink: :(
N.B. : équipe de 4 coureurs max , je crée Triumph@ll (pour me rejoindre code équipe SK2A) mais n'hésitez pas à créer Triumph@ll 2 etc ! :super:
Guitou, tu viens de récuperer le pire co équipier que tu pouvait souhaiter ... :siffle:
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@ neuron : non, non, tu n'es pas HS !
Comme l'ont très bien compris et souligné Guilbar et Seeli, c'est un fil qui aborde aussi la motivation, et donc par corollaire, le manque de motivation.
Si par le plus grand des hasards, ce fil te donnait l'envie (la force morale/mentale) de reprendre une activité (quelle qu'elle soit) alors le but serait atteint !!! (mais vu ce que tu as abordé, je comprends très bien ta problématique... :? ).
En fait, si tout se passe bien, ce fil devrait être alimenté tous les jours par tous ceux qui bougent, et même par ceux qui avaient prévu de faire une séance mais qui sont tombés en panne de motivation entre temps.
Il n'y a aucune honte.
Cela m'est déjà arrivé à plusieurs reprise de "rater" une séance de piscine parce que je n'avais pas envie de me lever (et pourtant, je devrais y aller plusieurs fois par semaine pour améliorer ma technique... :roll: )... :oops:
Ou zapper une sortie vélo à cause de la météo pourrie. re :oops:
Et le pire, c'est que je sais que ça m'arrivera encore, ça me fera donc l'occasion de poster ici...
8)
Là je ne vais pas tarder à aller à la salle pour une séance d'AÏTO ( http://www.ffkarate.fr/karate/aito/ ) suivie d'une séance de boxe (soit 2 fois 1H15).
:wink:
-
En fait, il faut saisir toutes les opportunités pour aller se bouger ( :blink: je rêve c'est moi qui dis ca ??? )
La je viens de m'inscrire sur le Unicefheroesdays que guitou à mis en ligne.
Ca va me pousser à partager un peu plus mon engagement physique et peut être me faire aider aussi les jours ou j'aurais moins la pêche.
Pour le moment, depuis que je suis sortie de la clinique spécialisée dans le traitement de l'obésité, je suis entre 3 et 4 séances de sport par semaine.
Pour le moment, je ne pratique que en salle mais dés les beaux jours je reprend la marche nordique avec le chien et les randos en montagne.
Programme d'une séance de salle:
- elliptique à l'échauffement pendant 15mn
- parcours de renforcement musculaire léger composé de 10 exercices à enchainer sans s’arrêter pour pousser le cardio en même temps.
- Elliptique pendant 6/8 mins
- A nouveau parcours de renforcement musculaire ...
- Elliptique 6/8 min
- Parcours musculaire
- 15 min d'elliptique pour finir.
- étirement cuisses et dos pour éviter les muscles endoloris
Ca fait des séances d'environ 1h15 / 1h30.
J'y suis habitué maintenant, je le fait sans souci, je m'amuse même à faire des programme sur l'elliptique pour pousser vers ma fréquence max pendant quelques min.
Ceux qui m'ont vu savent que suis vraiment en obésité sévère (plus maintenant, je suis sorti de cette catégorie pour passer en obésité modérée ), mais j'y arrive facile et j'ai 49 pige dans 1 mois ...
Donc, vous pouvez y arriver aussi les gars !!!
Vous n'ets pas seul !!!
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[...] lorsque les deux autres ne sont pas disponibles et ben c'est 'achement difficile de se motiver quand même !!
C'est assez frappant parce que pour moi, c'est l'inverse.
J'aime être seul, m'isoler. D'ailleurs, j'y vais volontairement à des horaires indues, du style dès 7h du mat un dimanche, il n'y a personne. Et j'adore.
Je me suis vraiment révélé à travers ce sport et le fait de travailler seul.
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Comme toi Seeli, j'ai un côté un peu "ours", même si ce n'est vraiment pas prudent sur certaines activités (vtt et nage en eaux vives par exemple). :oops:
En revanche, par rapport à Chewi et Tapion, je n'arrive pas du tout à accrocher avec l'elliptique. Pas du tout mon truc.
Concernant les étirements, j'aborderai le sujet très prochainement. :wink:
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Voilà j'ai fait ma dose du jour, 3.57 km en 30 min, avec les 5 min de récup ça m'amène à 4.03km en 35 min, j'ai pêché par excès de confiance, don les 5 dernières minutes ont été un peu rude, j'ai du baisser la vitesse de 8 km/h a 7.2 km/h (soit la vitesse a laquelle j'ai fait tout le reste.....) en bref je sèche et je me douche puis je sèche et je vais me faire une salade.....
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Vaste sujet que les étirements,je n'en ai jamais fait :oops:,je n'ai été blessé que très rarement.Mais avec mes soucis d'aponévrose je doit en faire maintenant! :)
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Hop !
Je viens de rentrer de mon 10Km en 50 minutes.Je vais surement attaquer le fractionné (j'aimerai bien passer en 45min au 10 Km).Objectif le semi marathon de Montpellier puis le marathon de Paris.
Si parmis vous certains ont des conseils pour le fractionné (exos,choses à faire ou pas,je suis preneur)
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http://blog.runningheroes.com/2015/03/11/comment-bien-debuter-fractionne/ :wink:
A approfondir par d'autres conseils de plus expérimentés que moi ... :oops:
Pour info , ce site (www.runningheroes.com) couplé à ton appli habituelle de running te fais gagner des points à chaque sortie que tu transforme en bons d'achats et en réduction chez les partenaires (pas que sportifs :wink: ) et propose régulièrement des "challenges" proposant des lots spéciaux ou des inscriptions à des épreuves prestigieuses ! :(
Bon... n'espérez pas gagner une panoplie Puma dès le premier mois non plus... :siffle: :mrgreen:
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Une petite séance bien sympa. Bien transpiré. :)
- étirement cuisses et dos pour éviter les muscles endoloris
Vaste sujet que les étirements,je n'en ai jamais fait :oops:,je n'ai été blessé que très rarement.Mais avec mes soucis d'aponévrose je doit en faire maintenant! :)
Comme tu dis Indy : vaste sujet et vaste débat.
Les professionnels (kinés notamment) entre eux ne sont déjà pas d'accord... :?
Certains sont pro étirements, d'autres pas.
Il faut savoir aussi qu'en plus de 30 ans (c'est à dire entre les années 80 et aujourd'hui), le déroulement des séances d'entrainement a changé.
Lorsque j'étais minot, à la fin de l'entraînement de judo, on faisait 10-15 minutes d'étirements.
Cette pratique n'a plus cours, les étirements de fin de séance ont purement et simplement disparu.
Dorénavant, si tu veux faire des étirements, c'est sur une séance dédiée.
Ceci dit, à titre personnel, je reste persuadé que les étirements sont bénéfiques d'un point de vue musculaire et tendineux.
Mais trêve de blabla, demain si j'arrive à me lever suffisamment tôt, piscine. Et plus si affinité.
On verra demain.
:wink:
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Effectivement, les étirements sont impératifs!!!! J'ai beau faire des arts martiaux depuis longtemps, il n'y a pas plus raide que moi ( non, pas de vannes.....) c'est sûrement ce qui m'a valu mes belles petites déchirures. Résultats, après être passé dans les mains d'un guignol comme kiné, j'ai changé pour un centre de kiné ISO sports....... Et la fini les séances pépère ! Je suis tombé sur un jeune kiné qui avait la gnac, et chaque séance durait 1:30h, et mon tee-shirt ressemblait a une serpillère ! Je l'ai même recruté pour mon club une fois par mois, pour justement nous faire des cours spécial étirements !!! Pour gagner en souplesse, après l'effort etc.
Que diriez vous d'un programme commun de reprise de sports a la maison???
Chacun chez soi pourrait commencer une série d'exercices donné (pompes, abdo, gainages) avec un petit tableau commun sur le site ou chacun coche quand il l'a fait.
Ceux qui font par exemple en début de programme 4 sériés de 5 pompes tout les soirs devraient passer le mois suivant a 4 séries de 10 pompes. Ceux qui ont plus l'habitude, 4 séries de 20 et le mois suivant 4 de 25 etc.
On ne coche que les soirs ou on les a fait et en debut de mois si il y a progression, sans parler de chiffres, donc pas de concours de bite! Mais si on voit qu'un participant décroche, on peux tous le remotiver.
Je peux commencer a indiquer quelques exercices, le but étant de ne pas dépasser 10mn par soir.
Qu'en pensez vous?
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Ce topic arrive 2 semaines trop tard, j'ai résilier mon abonnement à la salle de sport après 6 mois d'absence... :oops:, manque de temps, manque d'envie, :gnagnagna:...
@Fabien : Si tu mets ça en place, j'suis partant ! :(
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C'est interessant!
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Effectivement, les étirements sont impératifs!!!! J'ai beau faire des arts martiaux depuis longtemps, il n'y a pas plus raide que moi ( non, pas de vannes.....) c'est sûrement ce qui m'a valu mes belles petites déchirures. Résultats, après être passé dans les mains d'un guignol comme kiné, j'ai changé pour un centre de kiné ISO sports....... Et la fini les séances pépère ! Je suis tombé sur un jeune kiné qui avait la gnac, et chaque séance durait 1:30h, et mon tee-shirt ressemblait a une serpillère ! Je l'ai même recruté pour mon club une fois par mois, pour justement nous faire des cours spécial étirements !!! Pour gagner en souplesse, après l'effort etc.
Que diriez vous d'un programme commun de reprise de sports a la maison???
Chacun chez soi pourrait commencer une série d'exercices donné (pompes, abdo, gainages) avec un petit tableau commun sur le site ou chacun coche quand il l'a fait.
Ceux qui font par exemple en début de programme 4 sériés de 5 pompes tout les soirs devraient passer le mois suivant a 4 séries de 10 pompes. Ceux qui ont plus l'habitude, 4 séries de 20 et le mois suivant 4 de 25 etc.
On ne coche que les soirs ou on les a fait et en debut de mois si il y a progression, sans parler de chiffres, donc pas de concours de bite! Mais si on voit qu'un participant décroche, on peux tous le remotiver.
Je peux commencer a indiquer quelques exercices, le but étant de ne pas dépasser 10mn par soir.
Qu'en pensez vous?
Asses preneur de cette idée.
Va zy propose un truc concret, je suis intérréssé de partager mes efforts et aussi être motivé par d'autres ... :wink:
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Fabien :super: :applause: Gooo , on te suis !
Chewi :+1: , bravo pour ton inscription et un coéquipier quel que soit son niveau est toujours source de motivation et d'entraide (et ne me prends pas pour un sportif non plus ! :oops: Diego qui m'a vu il y a 10 jours peut te confirmer que je ne me suis pas transformé en athlète non plus... :siffle: :lol: )
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Guillaume, j'ai DL l'appli, j'arrive a me co.
Je test Runtatsic en mode elliptique à la salle ce soir...
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Guillaume, j'ai DL l'appli, j'arrive a me co.
Je test Runtatsic en mode elliptique à la salle ce soir...
il faut que tu aille sur le site de l'opération de l'UNICEF pour coupler ton appli Runtastic si ce n'est fait ! :super:
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Guillaume, j'ai DL l'appli, j'arrive a me co.
Je test Runtatsic en mode elliptique à la salle ce soir...
il faut que tu aille sur le site de l'opération de l'UNICEF pour coupler ton appli Runtastic si ce n'est fait ! :super:
c'est fait, je vois notre Team.
Nous sommes connectés ma biche! :D
Je suis même devant toi ... dois je m'inquiéter ? :? :mrgreen:
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Ben vu que j'ai fais mon dernier 50mn sur tapis , il ne prends pas en compte les km ... :|
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Ben vu que j'ai fais mon dernier 50mn sur tapis , il ne prends pas en compte les km ... :|
C'est naze ca !!!
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Je sors de la piscine à l'instant.
Bonnes sensations au début jusqu'à ce que les répétitions soient chronométrées...
Je ne sais pas si j'arriverai à progresser davantage. :?
Vu que le début de matinée ne s'est pas déroulé comme prévu, je n'ai pas le temps d'aller pédaler. Ce sera pour demain après-midi.
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Ben vu que j'ai fais mon dernier 50mn sur tapis , il ne prends pas en compte les km ... :|
C'est naze ca !!!
Il faut les rentrer manuellement sur le site ! :wink:
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Ben vu que j'ai fais mon dernier 50mn sur tapis , il ne prends pas en compte les km ... :|
C'est naze ca !!!
Il faut les rentrer manuellement sur le site ! :wink:
Ha ok :super:
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si quelqu'un choppe l'apk d'une des appli je suis preneur pour vous rejoindre sachant par contre que je ne fait que de al course sur tapis, je ne peux télécharger une appli depuis le boulot.... (android par contrat..... les pommes c'est le maaaaal....)
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si quelqu'un choppe l'apk d'une des appli je suis preneur pour vous rejoindre sachant par contre que je ne fait que de al course sur tapis, je ne peux télécharger une appli depuis le boulot.... (android par contrat..... les pommes c'est le maaaaal....)
tape "runtastic" dans play store, elle y est
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ben pas moyen de télécharger sur le chantier, ils me le bloquent!
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Effectivement, les étirements sont impératifs!!!! J'ai beau faire des arts martiaux depuis longtemps, il n'y a pas plus raide que moi ( non, pas de vannes.....) c'est sûrement ce qui m'a valu mes belles petites déchirures. Résultats, après être passé dans les mains d'un guignol comme kiné, j'ai changé pour un centre de kiné ISO sports....... Et la fini les séances pépère ! Je suis tombé sur un jeune kiné qui avait la gnac, et chaque séance durait 1:30h, et mon tee-shirt ressemblait a une serpillère ! Je l'ai même recruté pour mon club une fois par mois, pour justement nous faire des cours spécial étirements !!! Pour gagner en souplesse, après l'effort etc.
Que diriez vous d'un programme commun de reprise de sports a la maison???
Chacun chez soi pourrait commencer une série d'exercices donné (pompes, abdo, gainages) avec un petit tableau commun sur le site ou chacun coche quand il l'a fait.
Ceux qui font par exemple en début de programme 4 sériés de 5 pompes tout les soirs devraient passer le mois suivant a 4 séries de 10 pompes. Ceux qui ont plus l'habitude, 4 séries de 20 et le mois suivant 4 de 25 etc.
On ne coche que les soirs ou on les a fait et en debut de mois si il y a progression, sans parler de chiffres, donc pas de concours de bite! Mais si on voit qu'un participant décroche, on peux tous le remotiver.
Je peux commencer a indiquer quelques exercices, le but étant de ne pas dépasser 10mn par soir.
Qu'en pensez vous?
Ca peut être un bon point de départ. :wink:
A voir si tout le monde joue le jeu, si chacun le peut au travers de l'entraînement qu'il s'impose déjà.
D'ailleurs, ça m'invite à vous partager mon workout hebdomadaire :
Jour 1 :
Echauffement : 10 min de rameur (ça fait travailler tout le corps)
Ensuite, séance gainage :
- Gainage planche : 1 min
- Gainage chaise lombaire : 1min
- Rotations poulie (obliques) : 20 par côté
Ces 3 exercices à enchaîner sans s'arrêter. Le "circuit" est à faire 4 fois
Ensuite :
- Développé couché : 12.10.10.10 - repos 1min30 entre chaque série
- Développé incliné : 12.10.10.10 - repos 1min30
- Back squats : 12.12.10.10 - repos 1min 30
- Tirage menton : 12*4 - repos 1min30
- Élévations latérales : 12*4 - repos 1min30
- Curls Biceps marteau + rotation : 10*4 - 1min30
- Triceps barre au front : 10*4 - 1min30
- Triceps poulie haute : 10*4 - 1min30
Fin de séance par 15/20min de course à pieds.
Jour 2
Toujours l'échauffement, toujours le circuit "gainages"
Ensuite :
- Tirage horizontal : 4*10 - repos 1min30
- Bûcheron haltères : 4*10*2 (10 par côté en fait ) - repos 1min30
- Soulevé de terre : 4*12 - repos 1min30
- Tractions TRX : 4*12 - repos 1min
- Dips : 4*12 - repos 1min
- Oiseau haltères : 4*12 - repos 1min30
- Développé Arnold (oui, oui, du nom de Mr Terminator :mrgreen: ) : 4*10 - repos 1min30
Puis fin de séance par 15/20 de course à pieds.
Les jours de repos, je fais quelques exercices au poids du corps :
- Pompes : 4*15 - repos 1min
- Pompes inclinées : 4*15 - repos 1min
- abdos crunch : 4*20 - repos 30s
- abdo "toucher de chevilles" (obliques) : 4*40 (ce qui fait 20 par côté) - repos 30s
Après, je partage mon programme à titre indicatif, je n'ai pas la prétention d'en faire un must have ni d'en faire une référence. :wink:
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Bon c'est en cours pour rejoindre l'équipeT@ll...
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:super: :applause:
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Bon avec vos conneries , j'ai réussi à choper un de mes potes , pilote rallye routier en Street qui maintenant se lance dans le triathlon...
Il m'a dit qu'il avait besoin d'une séance de petite intensité dimanche matin :oops: ça me va ! :siffle: :mrgreen:
Donc 1h de running prévu dimanche à 8H30 ! :(
Ce soir , je reprends avec une petite sortie 1 ou 1H30 de vélo car j'ai le genou gauche qui lance un peu ... :roll: :wink:
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bon runstatic pour android ça vaux rien dasn al poche.... dans la pratqiue j'ai fait 5.46km en 45 min, selon l'app, 0.78km........
il faut que je me trouve un brassard.....
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Fait chier ca plante le site on dirait ...
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oui, je me bat avec et ça me gonfle :lol:
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10 kms de footing de midi, mon chrono GPS est tombé en panne au milieu donc pas de temps mais aux alentours des 50-55 mins je pense...il est loin le temps des 42 min aux 10 kms :?
Sinon je reprends après un hiver de fainéant, à regarder la pluie tomber. J'espère pouvoir tenir un rythme d'entrainement régulier, c'est ça le plus dur pour moi, je vais enchainer deux-trois bonnes semaines et il suffit d'une semaine de réunion/déplacement et je m'arrête dans mon élan.
Pour le reste, pas un champion des pompes-ados ça aussi je vais me botter les fesses pour commencer par des séries de 5-6 histoire de pas me ruiner l'épaule comme à chaque fois.
Et enfin, moi si je pratique ce n'est pas pour une histoire de poids, je suis chanceux 1,85 pour 68-69 kgs depuis mes 18 ans mais surtout pour me vider la tête, et évacuer un peu de nicotine (vous connaissez le coup du mec qui arrête de fumer tous les 2 ans et qui reprend avec une conso +20% !!).
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idem.
La je suis sur le site et il reconnais plus mon apli du tel , pffff
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Ce topic arrive 2 semaines trop tard, j'ai résilier mon abonnement à la salle de sport après 6 mois d'absence... :oops:, manque de temps, manque d'envie, :gnagnagna:...
@Fabien : Si tu mets ça en place, j'suis partant ! :(
Si quelqu'un s'occupe de faire le tableau ( je suis une grosse buse en informatique) pas de soucis pour établir un petit programme de 10 mn. L'idéal serait d'ailleurs 2 programmes, pour alterner 1 jours sur deux. Un juste gainages abdos pompes, et un plus cardio.
Pour ceux de l'Isère et du Rhône, si vous voulez faire un petit cours commun pour que je montre les exercices et que je corrige les position, je peux vous accueillir avec plaisir un mardi soir dans mon cours. Voir même un jeudi faire un cours spécial Talliens.
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Super ce topic wile !!! :super:
Bon je vois qu'il y a du niveau chez certains..! C'est bien :wink:
Chacun a son rythme et à son niveau et c'est ce qui compte.
Pour ma part j'aime également le sport ! Ça va sûrement en faire rire quelques uns.. :wink: mais je pratique le tennis de table depuis pas mal d'années en compétition, environ 2h30 le dimanche matin tous les 15 jours pendant 7/8 mois plus un entraînement dans la semaine ( quand mes horaires me le permettent)
C'est moins physique que pas mal d'autres sport et est surtout basé sur les appuis et les réflexes mais j'attrape une bonne suée au bout de 2 heures :oops:
En complément de mon sport, quand je n'ai pas le temps d'y aller.. Je fais une sortie vtt une fois par semaine, que du chemin et entre 15 et 25 kms ( je n'arrive pas plus, je suis mort..)
Je suis admiratif de plusieurs personnes ici en ce qui concerne les exercices physiques et de musculation ! Je m'y suis mis il y a environ 4 mois chez moi avec peu de matériel et avec un manuel, je ne comprends rien aux termes techniques ( désolé Seeli et Nini.. :mrgreen: ) mais je prends mon pied quand même !! Je fais des petites séances de 20/25 min 5 fois par semaine et pour le moment je n'arrive pas à dépasser ça.. :?
Le but pour moi est de se dépenser, de se faire du bien, de s'évader ( si, si ) et d'avoir ne serait-ce qu'une petite satisfaction une fois ces efforts terminés !
Une très bonne idée que d'échanger tout ça ici ! :wink:
Bon courage a tous les sportifs et ne lâchez rien !!!
:)
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Hop là dedans.
Séance en ccours. Grosse dépense énergétique, je ne sais pas pourquoi.
Mais ça va le faire. :)
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comme ça en passant ...
janvier 2015, 1m72, 78kg, trêve hivernale pas motivé, 2 sorties en décembre mais trop froid, 3 sorties d'une heure en janvier... :?
février, on fait tourner le jambes, 2 x 25km semaine sans conviction :roll:
mars, les jours rallongent, on passe a 2x1h30, et déjà un sortie longue de 2h15
même bonhomme , même alimentation, pas de privation mais maitrise calorique , 18 mars 1m 72 et 75,9 kg 8)
tout est possib, tout est réalisab .... c'est le jeu de la VIE :applause:
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Peut-être mais t'as même pas réussi à gagner 1 ou 2 cm, ça vaut pas la peine ! :mrgreen:
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bon runstatic pour android ça vaux rien dasn al poche.... dans la pratqiue j'ai fait 5.46km en 45 min, selon l'app, 0.78km........
il faut que je me trouve un brassard.....
Toujours dans la poche et pas de soucis , un brassard ne sert à rien... ton kilométrage est détecté par ton GPS .. :roll: :siffle: si tu restes sur le tapis... :lol: Les 0,78 ça doit être la dérive de la plate-forme ! :wink: :siffle:
Seule solution , suite à l'activité , créer une activité manuelle et remplir les données !
Bon hier une remise en route de 35mn et 5,5 km ... mais la bouffe reste un problème (ce midi , pas le temps entre 2 rdv et donc sandwich thon mayo avec tartelette aux framboises pris vite fait à la boulangerie... :oops: )
Bon , ce soir un peu de vélo ou tapis ! :wink:
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Bon hier une remise en route de 35mn et 5,5 km ... mais la bouffe reste un problème (ce midi , pas le temps entre 2 rdv et donc sandwich thon mayo avec tartelette aux framboises pris vite fait à la boulangerie... :oops: )
Ben par exemple, la tartelette, c'était pas une obligation, tu peux finir par un fruit, genre pomme. Ouais, on est d'accord, c'est méga chiant hein. Mais, il te faudra faire quelques efforts sur la bouffe si tu veux avoir des résultats probants.
Bon, j'dis rien sur le sandouiche thon mayo, mais pareil, c'est pas terrible dans le cadre d'une remise en forme. T'as pas moyen de t'emmener ta bouffe ou de faire un arrêt dans un supermarché, prendre des trucs plus "sains" ? Je ne connais pas ton emploi du temps, donc il se peut que tu ne puisses pas du tout, c'était juste une suggestion. :wink:
-
Tu as raison Seeli pour le petit tour au market du coin si possible, et la tartelette, c'était pas obligatoire... mais je suis comme guibéart... :oops:
Note tout de même que c'était une tartelette aux framboises, donc des fruits... :siffle:
Perso mon problème c'est le chocolat. :roll:
Sinon, je reviens d'une bonne sortie de 2H30 de vélo de route. 62 km avec quelques bosses et pas mal de vent.
J'aime pô le vent ! :gnagnagna:
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Bon pas trop la foi en ce moment avec mon mal de dents et tous ces trucs à faire pour l'appart...
Mais je me suis motivé et j'ai fait une belle séance ce soir !
Au programme:
- 20 minutes de cardio
- 30 minutes de renfo jambes
- 50 muscu dos, épaules, pecs
- 20 minutes gainage + étirements
Et en fait.... PUTA*****N qu'est-ce que ça fait du bien !!!
-
:super:
C'est super Nico. :wink:
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Perso mon problème c'est le chocolat. :roll:
Je te rassure, j'ai même le souci que toi avec le chocolat. Les bonbons et les glaces (mais sur ce dernier point, tu le savais déjà) :mrgreen:
Du coup, je n'en achète pas.
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Seeli , c'est une exception car timing trop jute entre 2 rdv et pas le temps de me poser pour faire chauffer ma gamelle mais sinon je mange des petits plats genre restes de la veille etc... :wink:
Et pour la pomme , y'en avait pas en boulangerie ! :mrgreen:
Le chocolat ... j'en reste loin sinon c'est le drame ... :| :oops:
Sinon, hier soir 4km en 26mn ... petite séance de "maintien" ... je me force à courir lentement pour rester dans la zone la plus efficace mais c'est chiant... :| (mais bon... je ne tiens pas non plus le rythme plus de 15mn à 12 km/h... :oops: :siffle:
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2 min à 5km/h (échauffement) puis 13 min à 6 km/h puis 45 min de course à 7.1 km/h puis 5 min à 5km/h (récup) pour un total de 6.96 km en 60 min
Pour un éléphant proche du quintal c'est pas si mal.... :lol: :mrgreen:
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:super:
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2 min à 5km/h (échauffement) puis 13 min à 6 km/h puis 45 min de course à 7.1 km/h puis 5 min à 5km/h (récup) pour un total de 6.96 km en 60 min
Pour un éléphant proche du quintal c'est pas si mal.... :lol: :mrgreen:
Oui c'est bien c'est ce que je faisais effectivement il y a quelques mois en moyenne lorsque je dépassais également le quintal ! :siffle: :super: :applause:
Bon hier no running at all... mais un peu d'haltères chaque matin avec une 50 aine de répétitions en biceps , triceps et deltoïdes... :wink:
Ce soir on fait running et demain vélo pour ne pas agraver la rotule gauche avant le 10kms de dimanche matin ! :super:
Bien pour les inscrits au programme Running Heroes dans l'équipe Triumph@ll :super: :applause: :+1:et au 10kms de l'UNICEF le 19/04
Je rappelle que chaque activité sur votre application favorite (si elle a été couplée avec Running héroes) compte ! :wink:
Et ces fameux 10 km du 19/04 peuvent être faits en marchant ou en plusieurs fois au cours de la journée ! 8)
En avant les motivés !
PS : une tante de ma femme m'a dit qu'elle n'avait pas osé dire à quel point j'avais minci car elle a cru que j'étais peut être malde ... :siffle: elle a dit que j'étais plutôt bel homme comme ça ! 8) :roll: :wink: :lol: :lol: :lol:
C'est con , mais ça fait vachement plaisir de voir que les efforts se remarquent ! :champ:
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Eh bien pas de séance pour moi aujourd'hui. :x
Des troubles intestinaux en ont décidé ainsi... :oops:
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tu perdra du poids tout de même ... de gré ou de force ... :siffle: :lol: :lol: :lol:
Soigne toi bien ! :wink:
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:wink:
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j'arrive pas a faire marcher l'ensemble des applis, je connecte runtastic et j'y declare mes course, running hero me dis qu'il se connecte a runstactic et ya qui qui s'affiche ni sur running hero ni sur l'unicef.... c'est dommage!
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Bonne dynamique ! :super:
6.5 km en 42mn ... :roll: :wink:
Pas forcément le cardio qui suit :| mais de bonne jambes et un rythme ultra régulier ! :(
j'arrive pas a faire marcher l'ensemble des applis, je connecte runtastic et j'y declare mes course, running hero me dis qu'il se connecte a runstactic et ya qui qui s'affiche ni sur running hero ni sur l'unicef.... c'est dommage!
Je viens d'aller voir sur les FAQ de Running Heroes , pour éviter la triche (car il y a souvent des challenges avec lots à la clé) ils ne prennent en compte que ce qui a été enregistré avec GPS , ce qui exclut donc tout ce qui est fait sur tapis et donc itou pour la course UNICEF... :sad:
Mais tu gardes la satisfaction de ton effort personnel et ça reste enregistré sur Runtastic pour suivre ta progression ! :wink:
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Pas de soucis pour moi de ce coté là, la satisfaction, j'ai tout ce qu'il faut lol, j'ai un fichier excell ou je met mes perf :lol:
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ca y est vous m'avez énervé. Dimanche je retourne courir. Tanpis pour le dos, il a fait 34 ans comme ça il va bien m'en donner un peu plus.
:+1: a Wile pour cette initiative (en plein progrés devrai je dire :mrgreen:)
Pour ceux qui me connaissent pas j'ai un passif sportif mais depuis 6 mois c est repos forcé.
Du yoga (trés bien cela dit) mais moi faut que ça défonce pour me plaire. Seeli tout comme toi suis un fan du CROSSFIT et espère pouvoir remettre ça tres vite
Idem suis plutot ours aussi. me dépasser me stimule suffisamment.
C'était la première fois que je passais 6 mois en arret de tout sport. ca a des vertus mais le mental en prend un coup.
Alors dimanche je refais mon parcours et vous donne le résultat et mes sensations.
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pense aussi au vélo diego, c'est plus doux pour ton dos :wink:
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C'est bien ça mon Diego !! :super: :applause:
La natation est pas mal également pour le dos je crois.. Se renseigner auprès de Wile :wink:
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Petite virée en VTT avec ce beau temps, ça fait du bien!
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j'adore vous lires ! même que j'ai plus beaucoup de temps pour faire du sport :?
je continue mon taï chaï chuan + quelques étirements ...(les abdos pas trop le temps ) mais vous me motiver pour mis remettre
:applause: Wile pour se post sa motive !!!
pour les abdos , j'ai quelques vidéos d'exercices si ça peux intéresser ... ça démarre de 1 à 4 je crois
très complet...
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En tout cas, ravi que ce post reste sérieux.
:applause: les gars, continuez !
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En tout cas, ravi que ce post reste sérieux.
:applause: les gars, continuez !
:blink: pourquoi il ne le resterais pas !! ça touche tous ici , le manque de motivation :wink:
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En tout cas, ravi que ce post reste sérieux.
:applause: les gars, continuez !
:blink: pourquoi il ne le resterais pas !! ça touche tous ici , le manque de motivation :wink:
Chai pas, envie de le dire ... :wink: :mrgreen:
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merci wile...je cherchais un peu de motivation....j'étais pas mal repartie après deux ans d'arrêt...mais fin février j'ai choppé une super angine blanche, plus de sensations....le mauvais temps...début de saison en berne et pas trop de motivations....bref j'espère que les beaux jours vont revenir....
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Merci pour le +1 Diego. :wink:
Très heureux que ce fil remplisse son rôle.
Pourvu que ça dure.
Perso, vu que je me remets à peine d'une gastro, autant vous dire que c'est calme niveau activité physique... :?
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Hier soir, pas de sport because match......... Ce soir c'est 45 à 1h avant l'exercice "incendie/abandon" du chantier....
j'en ai besoin.......... c'est ça ou en rentrant je démâte mon bof.....
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c'est ça ou en rentrant je démâte mon bof.....
Ceci dit, c'est aussi du sport... :oops:
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ouaip, parce qu'il a un bon niveau en marathon de roller............
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Retour du running dominical :(
Bon , pour me narguer , mon pote triathlète est venu en vélo (40 bornes A/R) :siffle: :wink:
Et donc 11km en 1H10, et mon pote m'a proposé quelques accélérations sur 100m environs pour essayer de progresser au chrono et en rythme moyen :(
Un peu dur sur le moment mais bonnes sensations !
On ne lâche pas ! :super: :applause:
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:super:
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matinée étirement ! + tachi , et ça : 'j'ai mal de partout mais je craque moins (les os) :mrgreen:
https://www.youtube.com/watch?v=FSJ1cIL0PPk (https://www.youtube.com/watch?v=FSJ1cIL0PPk)
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Après 3 jours de bouffes et beuverie en tout genre (sisi j'étais obligé :oops: ) reprise ce matin avec 1h d'élliptique alterné avec muscu.
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:wink:
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16 bornes hier, pour un petit décrassage et 22 aujourd'hui, en vrai terrain VTT et à 17 Km/h de moyenne.
Content je suis!
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Je suis vivant je suis vivant!
apres une week end pas des plus agréables j'avais pas envie mais pas envie du tout. C 'est l'idée de ne pas avoir de parole qui m'a amené à enfiler les baskets.
donc 11.6 en 1h16 (je sais j'ai marché 3 fois) suis pas fière quand je repense à mes anciens chronos mais bon.
je cours toujours apres le second souffle ceci dit. :lol:
mes jambes m'ont fait souffrir, mes poumons voulaient sortir sinon tout va bien.
Merci pour votre soutien silencieux.
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C'est super ça Diego !!!
Et comme dit dans le 1er post : ce n'est pas un fil de concours de longueur de bites...
Il n'y a aucune honte à marcher.
J'ai un programme de CAP "jiwok" où la marche fait partie intégrante de la séance d'entraînement, en échauffement, en récupération, et même entre 2 phases de course.
Fais gaffe à ton dos.
:wink:
Pour moi, toujours rien aujourd'hui, les jambes sont encore un peu faibles.
Je pense que j'irai nager demain matin.
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Excellent Diego :applause:, bienvenue au club des gros qui fond du sport (plus ou moins :mrgreen: ) :wink:
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Je suis vivant je suis vivant!
apres une week end pas des plus agréables j'avais pas envie mais pas envie du tout. C 'est l'idée de ne pas avoir de parole qui m'a amené à enfiler les baskets.
donc 11.6 en 1h16 (je sais j'ai marché 3 fois) suis pas fière quand je repense à mes anciens chronos mais bon.
je cours toujours apres le second souffle ceci dit. :lol:
mes jambes m'ont fait souffrir, mes poumons voulaient sortir sinon tout va bien.
Merci pour votre soutien silencieux.
:super:
Bien Diego ! :super: :applause:
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bien ça johann !
ici , RTT+soleil , let's go cycling :(
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Super Diego!!!
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ici , RTT+soleil , let's go cycling :(
2 h 02 , 59 km , et le cardio au pwal :(
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6.9km en 65 min, pas en forme balloné.......... trop mangé a midi!
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Après les excès de samedi soir chez mes parents...
Dimanche matin j'ai pris le temps de courir 1h
8,89km / 58mîn sur le valloné bourbonnais
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Jeudi dernier j'ai fait mes 10Km de courses. Certes ce n'est pas beaucoup, mais pour le bébé de plus de 100kg que je fais, c'est pas mal je trouves (surtout que je recommence la course).
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Pierrot , Rinac :super: :applause:
Ben 10 km c'est tout de même beaucoup ! :roll: Beaucoup de gens même plutôt minces sont incapables de courir une telle distance d'affilée ! :siffle: :wink:
Allez , l'important étant d'avoir une activité physique régulière ! :wink: :super:
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Euh, 10km c'est pas négligeable du tout! je trouve ça beaucoup meme!
Meme mes jeunots de 25 ans ne les font pas sur le rig.......!!
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Moi aussi je trouve que ça fait beaucoup.
Surtout pour une reprise. :wink:
Après, il faut voir le rythme et tes habitudes sportives.
Bon, ce matin j'ai réussi à sortir du lit pour aller nager 1h05 (pour 2100 m).
Séance dirigée avec des séries diverses et variées.
C'était bon.
:)
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Moi aussi je trouve que ça fait beaucoup.
Surtout pour une reprise. :wink:
Après, il faut voir le rythme et tes habitudes sportives.
Bon, ce matin j'ai réussi à sortir du lit pour aller nager 1h05 (pour 2100 m).
Séance dirigée avec des séries diverses et variées.
C'était bon.
:)
:super:
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Moi aussi je trouve que ça fait beaucoup.
Surtout pour une reprise. :wink:
j'essaie de m'y tenir car j'ai de gros soucis pour me dégager du temps pour courir,ducoup je condense ! le taf, je peux en décaler la nuit, mais courir à 1h du mat, c'est plus compliqué :mrgreen:
tant que mes genoux ne couinent pas trop sous mon (presque) quintal j'en profite :D
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Bon , on tient le rythme ! :(
6,1 km en 35 min en commençant un peu le fractionné "rapide" pour essayer de gagner en vitesse ! :roll: :wink:
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C'est beau.Bravo à tous.
Allez demain je remet ça demain.
Guilbar tu parles d'activité sportive régulière mais est ce que......non c est pas vert! :mrgreen:
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T'inquiètes :wink: 8)
ça fait plaisir à voir cette saine émulation !
Il m'est venu une idée un peu bizarre avec tout ça ... :oops:
http://run.disneylandparis.fr/
Avec des potes et des costumes sans prise de tête ça peut être un objectif bien fun ! C'est dans 18 mois ... :roll: :siffle:
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ca va etre blindé mais y a de l'idée.
et puis si clochette balance sa poussière....
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Moi qui voulais faire une bonne sortie vélo demain, vu la météo annoncée, ça va sans doute se terminer dans le salon sur le vélo d'appartement... :roll:
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attention à l’excès de vitesse!!
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je vais faire un we initiation à la conduite du vignoble: vous n'aurez plus envie de faire de sport :mrgreen:
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Moi aussi je trouve que ça fait beaucoup.
Surtout pour une reprise. :wink:
Après, il faut voir le rythme et tes habitudes sportives.
Bon, ce matin j'ai réussi à sortir du lit pour aller nager 1h05 (pour 2100 m).
Séance dirigée avec des séries diverses et variées.
C'était bon.
:)
super post, bravo pour l'idee du thread. Je note ce bon travail ci dessus!
Je suis en auto motivation depuis mes 18ans a la natation, mais depuis 2-3 ans, je cours apres mon niveau pour ne pas l'atteindre. Fussoi, 1.5 mois off, j ai encore du mal a repartir. Je vous dis quand ca revient! Quand je vois que 5 de mes staff sont en mode triathlon&ironman malgre notre rythme, je reste admiratif.
bravo a tous ceux qui se motivent, ne lachez rien
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Merci Marco :super: :wink:
Allez , rejoins nous et post chaque petite victoire , ça peut aider à relancer la machine ! :applause:
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De retour d'une séance de vélo de 2H00 et 51 km en extérieur. Eh ben y'avait du vent !
Je vous ai déjà dit que je n'aime pas le vent ? :mrgreen:
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le zef c'est pire que la pluie....
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oui je suis bien d'accord :evil:
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Oui , couru hier soir sous la pluie ne m'a pas dérangé plus que ça alors que le 11 bornes de dimanche avec les portions à vent de face... :evil:
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50 mns de plus au compteur. un ptit 9km je dirai. Montre GPS déchargée...quand on a pas de tete on a des jambes. du moins on essai :siffle: :siffle:
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De retour d'une petite séance de piscine de 55 minutes.
Il y avait pas mal de monde, donc beaucoup de remous, du coup, j'ai "goûté" l'eau 2 fois... 8)
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Tu as donc goûté a un délicieux melting pot de poils , cheveux et moultes liquides corporels... :siffle: :? :lol:
Séance ce soir (20 ou 30 min pas plus) , tapis ou extérieur ça sera en fonction du ciel ! :wink:
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Tu as donc goûté a un délicieux melting pot de poils , cheveux et moultes liquides corporels... :siffle: :? :lol:
Il a pas nagé dans le pédiluve non plus..... :lol:
Moi j'ai de plus en plus de mal à courir.... je suis fatigué en ce moment...... les journée n'en finissent pas au boulot!
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Tu as donc goûté a un délicieux melting pot de poils , cheveux et moultes liquides corporels... :siffle: :? :lol:
Séance ce soir (20 ou 30 min pas plus) , tapis ou extérieur ça sera en fonction du ciel ! :wink:
Je me doute que tu plaisante un peu Guitou mais il ne faut pas rester dans sa bulle stérile.
C'est en s'isolant de tout microbes et germes que l'on devient sensible à tout ce qui passe ... :wink: :mrgreen:
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Petite séance de muscu ce soir de 35 min :) ça fait du bien ! :(
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Petite séance de muscu ce soir de 35 min :) ça fait du bien ! :(
Excellent Wanou !
Je pense me faire une séance demain matin avant le dentiste ;)
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:wink: yep, merci Nico.
Tu fais des bonnes séances toi.. J'ai pas ce rythme encore :)
Ouais fais en une demain si t'as le temps comme ça tu sera à donf pour affronter le dentiste..! :D
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:wink: yep, merci Nico.
Tu fais des bonnes séances toi.. J'ai pas ce rythme encore :)
Ouais fais en une demain si t'as le temps comme ça tu sera à donf pour affronter le dentiste..! :D
Ca fait 6 mois que j'ai commencé à 2-3 fois par semaine... mais au début c'était en mode plus tranquille...
Par contre si je peux te conseiller c'est de faire un séance plus cool mais plus longue.
Car faire seulement 35 minutes tu ne fais pas travailler tes muscles en profondeur. Au mieux, ils ont juste le temps de chauffer et au pire tu peux abimer les tissus.
Si les experts veulent bien confirmer (ou infirmer et je me coucherais moins con ^^)
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Ok :wink: merci Nico, j'en prends note :(
Je suis débutant dans ce domaine et j'écoute les conseils :)
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35 mn c'est top ! mais étirement avant là :super:
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35 mn c'est top ! mais étirement avant là :super:
Ca dépends ce que tu fais et pourquoi tu le fais !
Si c'est du cardio, 35 minutes c'est bien mais plus souvent
si c'est de la force, ça sera pas suffisant car il vaudra mieux faire plus long pour saturer les muscles de sang
idem pour la masse, il faut du temps pour gorger tes muscles de sang
A ma connaissance il n'y a que pour les exo type Crossfit qu'un temps court va avoir tout son intérêt car tu bosses sur l'explosivité ! Mais ce genre d'exercices est déconseillé avant d'avoir repris un bonne condition (car c'est très violent pour le corps!)
Mais encore une fois je peux me tromper.
Et Ryk a raison: toujours les étirements en fin de séance et échauffement avant (d'ou le fait que 35 min me semblent courts !)
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Clair que l'échauffement est incontournable.
15 à 20 minutes de vélo d'appartement ou de rameur avant une séance me paraît assez judicieux.
:wink:
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Sortie ce soir
J'ai voulu trouver des petits chemins dans la pampa pour courir sur un sol meuble et préserver mes rotules...
Bilan: j'ai bien jardiné et fait des demi-tours :lol: ... 6,3 km en 40 mn :oops:
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Fait chier, pas le temps d'aller m'entrainer, je reprend du poid et j'ai fait pleins d’excès. :cry:
Faut que je me re saisisse :?
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Allez Chewi !
Autre chose , pour les "running heroes" il serait bien que ceux qui se sont inscrits fassent quelques sorties extérieures avec leur appli parfois...
Car sur les 38 km enregistrés... j'en ai fait 38 ! :siffle: :wink: :lol:
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Allez Chewi, ne lâche pas !
De retour de ma première séance de CAP depuis ma blessure en juillet dernier.
Séance basée sur les sensations.
4' marché, 24' couru et 4' marché.
Objectif atteint puisque le mollet a tenu.
À voir dans la durée.
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:super:
Il manque un coureur dans notre équipe T@ll ... tu en es Wile ? :wink:
-
:blink: personne n'a fait de séance hier ?
Pour moi, après la journée de repos d'hier, ce midi, petite séance de CAP.
1H03 pour 7 km avec de l'alternance marche/course selon un programme de reprise après blessure.
:wink:
:super:
Il manque un coureur dans notre équipe T@ll ... tu en es Wile ? :wink:
Désolé mais non guigui.
Mais c'est gentil d'avoir pensé à moi.
:wink:
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Bon... sorti quand même sous la pluie mais... pas de rythme , pas de souflle/cardio et pas de jambes ... la totale sous la drache... :roll: :mrgreen:
Donc incapable de faire mes 10 km d'une traite...
J'ai enchainé 20 mn rythme lent, 4-5 min marche, 20 mn rythme un peu plus haut (mais bien arrêté tout de même :siffle: :mrgreen: ) , à nouveau 20 mn rythme lent pour finir puis étirements .
Bilan j'en ai chié :? :oops: :mrgreen:
Et donc pour chaque série : 3km , 3,3km et enfin 2,95km ...
Mais j'en suis actuellement à - 11 kg en 6 mois et même -14 kg depuis le "pire" ! :(
Allez , on ne lâche rien !
Et Diego est devenu le 4ème coureur de l'équipe T@ll pour la course UNICEF ! :applause: :super:
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La bonne surprise hier aprés 4H au Musée puis 2h dans les rues piétonne, mon partenaire de marche m'indique 12000 pas.
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Une activité régulière, quelle que soit son intensité est salutaire et bénéfique pour le corps et le cardio ! :super:
La marche, même lente à un rythme "touristique" (du moment que c'est une longue sortie) est une bonne chose ! :super:
Allez Michel , on est là tous ensemble ! 8)
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c'est beau des hommes qui s'aiment...
alors ce jour 4h de snow solo donc autant dire que ca a pas fait mine. puis 30mn d'exercices suivi de piscine.
vous l'aurez compris, je suis en congés. :mrgreen: :mrgreen:
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Les aller-retours dans le garage et le levage/retournement de moteur à la main ça compte pour faire parti du club? Si oui j'ai pris 4h d'entrainement hier et 4h aujourd'hui... plus les flexions/extension à côté de la moto vu que je n'ai pas de pont...
Je reste admiratif de ce qui ont le courage de se motiver pour aller courir. Personnellement je n'y arrive pas (et mon pied broyé il y à 3 ans n'aide en rien...).
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Et oui ça compte Mulet !! :super: c'est de l'exercice :D
Bon, hier 2h30 de ping pong en championnat ( avec le décalage horaire ça tira dur.. :? )
Et bein ça fait du bien quand même ! Même si je me suis pris une branlée :mrgreen: suivi de 10 min d'étirements !
:(
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une heure de home trainer ce soir , trop de vent pour aller rouler sur route :roll:
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Plus d'1 heure d'Elliptique hier soir, enfin !
-
Plus d'1 heure d'Elliptique hier soir, enfin !
:super:
J'avais l'intention de faire un entraînement combiné ce matin, piscine puis vélo.
Eh bien vu le vent de dingue, ce sera juste une séance de piscine... :gnagnagna:
-
Plus d'1 heure d'Elliptique hier soir, enfin !
:super:
J'avais l'intention de faire un entraînement combiné ce matin, piscine puis vélo.
Eh bien vu le vent de dingue, ce sera juste une séance de piscine... :gnagnagna:
Ca semble si facile avec toi le sport Wile ... :?
Pourquoi ai-je autant de mal à rendre ca automatique et plaisant ?
Alors que je me régale quant j'y suis ...
-
En ce moment j'y arrive pas, le boulot merde en rafale, l'incompétance des mecs qui bossent pour moi est effrayante........
Vivement que ce chantier s'arrete (pour moi c'est fini le 8)...... je suis sur les rotules psycho-physiquement......... a al amaison je reprend tout l'élliptique va servir...
-
:? C'est la misère ça Tapion, je compatis.
Chewi, je n'étais vraiment pas motivé aujourd'hui...
J'avoue que la météo joue un rôle important dans l'envie.
Néanmoins, je me suis botté le derrière et je suis allé nager durant 55' et 2000 mètres.
J'ai repris un coup au moral car sur ma série de 3 x 500 avec 2' de récup' entre chaque répétition, le chrono est implacable, je ne parviens plus à m'améliorer... :?
-
Je suis en colère contre moi car hier soir bien prévu une petite sortie de 30 mn mais une fois arrivé à la maison à 19H , mon fils dehors à jouer avec ses copains , le vélo du copain dont le dérailleur s'est complètement dévissé , les gosses ont voulu jouer aux apprentis mécanos... couverts de graisse , la chaine qui a fait 3 tours autours du dérailleur...Bérouth ! :blink: :| :mrgreen:
Donc on mécanique un peu, on range , on nettoie tout le monde , on met la table on prépare à manger et puis plus le temps d'aller courir et une fois fini de manger , coucher les gosses et il fait presque nuit... :?
Je le faisais cet hiver ...mettre le gilet fluo et la lampe LED et aller courir plutôt que de s'avachir devant la télé pour ne rien regarder en plus ! :roll: Mais dès qu'il y a un grain de sable dans les rouages, ça me fou en rogne :siffle:
Donc bien fâché après moi ... :x
J'y vais ce soir mais j'ai bêtement perdu une séance... :|
Wile , j'ai le même problème sur le running... je fais plus de distance ou plus de séances ou plus facilement qu'au début et un rythme qui s'est un peu amélioré mais je n'arrive pas à vraiment progresser en vitesse ! :|
Il va vraiment falloir que je fasse du fractionné "hard" mais je n'ai pas envie de me cramer ou me dégoûter de la course alors que j'y ait vraiment pris goût ... :| :super:
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De retour de 4h de glisse et le bilan est dure, j'ai plus les jambes!!!
Hier soir 30mn d'exercice physique et ce matin apres 1h de snow j'avais les cuisses qui hurlaient. je prend mes skis afin de profiter un peu plus mais 3h plus tard ca pique.
Le plus dure c est pour le moral. Meme plus arriver à m'eclater sans douleurs. sentir son corp etre limité. ca m'insupporte et c est ça ma motivation.
Chewi tu dis que le sport c est facile pour d'autre mais en ce qui me concerne ma philosophie à moi c est de ne pas se laisser le choix. Alors la famille le travail (car on ne peut pas penser qu'a soit) et la santé sont des excuses acceptables mais le reste c est des prétextes qu'il faut bannir.
L'envie de se sentir, de revenir à un état animal fait de souplesse et de force ca c est tripant.
C'est du domaine de la fierté, limite orgueil, j'en conviens mais pour autant je m’incrimine personne d'être autrement du moment qu'il est heureux.
Voila mes moteurs. Mon père qui a 72 ans cette année et qui a un gros passif sportif derrière lui me dit qu'il a encore les jambes qui veulent courir preuve que c est un état d'esprit qui s'acquière. Seul la forme et ma mère l'incite a plus de raison.
Pour l'avoir connu, la sensation d'avoir besoin de courir c est le pied, limite addictif.
C'est a mettre en lien avec les début en moto ou prendre de l'angle, de la vitesse se fait parfois en forcant un naturel en suivant des motards plus expérimentés. les exemples sont nombreux...
le fait de vouloir participer à cette conversation me motive aussi et Guilbar la semaine prochaine je vais vacciner à max de gamin. je vais pas te laisser tout faire.
La bise a tous et trouvez votre moteur (du moment que c est un 3 cylindres), j'ai muscu et piscine.
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:super: :applause:
Tu sais que "tu causes beau avec tes doigts de ton clavier" :applause: :super: :+1:
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Inscrit pour un marathon en relais au mois d'octobre, y'a plus qu'à....
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Inscrit pour un marathon en relais au mois d'octobre, y'a lus qu'à....
super. ca c est un bon moment a vivre
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Inscrit pour un marathon en relais au mois d'octobre, y'a lus qu'à....
Ah ouais carrément ! :blink: :applause: :applause:
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Ce soir 2x20mn au soleil :super:
3,23 km sur premiers 20 mn et 3,36 km sur la deuxième série avec 5 minutes de récupération active (marche à bon rythme) entre les 2 et à la fin :wink:
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tu fait 20mn car t'es HS ou c est prévu ainsi?
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Vu que j'essaie d'augmenter le rythme , je fais sur de courtes sorties... et c'est déjà bien assez :oops:
Mais le dimanche je fais mon circuit 11 km en 1H10 ... :oops: :mrgreen:
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pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.
comme tu le fais, tu limites ton effort à 20mn et tu le sais donc t es en gestion quoi que tu penses.
et si tu veux gagner de la caisse commence par du 30/30 ou 30/60 sur 15 à 20mn max et c est tout. apres fais toi une sortie avec juste des exercices de lever de jambes, talon fesses, pas chassés....sur 1h. tu gagnes beaucoup avec ça. tous les marathoniens font ça car le foncier ne progresse plus par la simple course.
c est un conseil rien de plus et bravo de t'accrocher. vouloir il faut vouloir!!
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pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.
Tu tiens compte du temps (ou de la distance) de l'échauffement Diego ?
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on va dire echauffement compris mais j'admet que ca n'a jamais ete mon fort et on me reproche de partir vite...et non Chewi y a pas de sens caché :siffle: :siffle:
les premier kilomètre peuvent etre moins rapides mais le but est de réduire le temps de l'ensemble.
y a que pour la préparation du marathon ou je suis parti sur un temps de base au kilomètre car pas possible de faire des sorties de 42km en entrainement. j'en avais fait une de 28 pour me jauger et vois si je tenais la cadence souhaitée
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OK.
Moi, je suis plutôt "diesel", j'ai du mal à partir vite.
A une période, sur le même parcours, j'accélérai l'allure de plus en plus tôt au fur et à mesure des sorties.
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pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.
Oui ben on va dire que ça fait pareil ... je prends un temps et j'essaye de faire le maximum de distance en ce temps imparti... :roll: :wink:
Mais j'ai l'impression de progresser un tout petit peu :roll: mais plus de perdre du poids... :sad:
Est ce que je continue à essayer de m'améliorer en rythme où je me concentre sur la zone de FC en "fonte de graisse" avec une FC assez basse et donc un rythme assez lent ? :?
Besoin de vos avis car je reste lourd pour avoir un vrai rythme rapide... :oops: (93 kg)
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pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.
Oui ben on va dire que ça fait pareil ... je prends un temps et j'essaye de faire le maximum de distance en ce temps imparti... :roll: :wink:
Mais j'ai l'impression de progresser un tout petit peu :roll: mais plus de perdre du poids... :sad:
Est ce que je continue à essayer de m'améliorer en rythme où je me concentre sur la zone de FC en "fonte de graisse" avec une FC assez basse et donc un rythme assez lent ? :?
Besoin de vos avis car je reste lourd pour avoir un vrai rythme rapide... :oops: (93 kg)
En ce qui me concerne, je prolonge les séances en maintenant un rythme proche de la FC.
L'élimination est la.
Si je perd peu c'est que j'ai pas été régulier ces derniers jours et que je ne suis pas totalement sérieux coté alimentaire (pas de compulsion mais des écarts )
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J'ai enfin réussi à caler une sortie vélo cet après-midi !
56 km en 2h04 avec de jolies rafales de vent... :roll:
Je vous ai déjà dit que je n'aime pas le vent, hein ?
Eh bien je le redis, je n'aime pas le vent... :mrgreen:
Si j'arrive à me sortir du lit en temps et en heure, demain matin à 08H00 c'est piscine, séance dirigée par notre MNS du boulot.
Bref, je vais encore en chier...
8)
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On enchaine ce soir et un peu piqué par l'ami Diego c'est vrai que j'ai fait ma fiotte hier... :oops:
Donc 50 mn à petit rythme pour rester à une FC basse (environ 150 bpm pour moi) et donc 7,5 km
-
si je peux etre utile.... :mrgreen: :mrgreen:
allez un :+1: parce que t'es un warrior
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Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... :oops:
-
:super: mais je suis sûr que tu es content quand même ! :wink: :super: :applause:
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Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... :oops:
dans l'eau ça s'est pas vu t'inquiète... :lol: :lol:
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:super: mais je suis sûr que tu es content quand même ! :wink: :super: :applause:
Bien sûr !
Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... :oops:
dans l'eau ça s'est pas vu t'inquiète... :lol: :lol:
Alors me voilà rassuré. Merci Diego. :wink:
:lol: :lol: :lol:
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y a pas de quoi. je suis là pour ça. je fais aussi l'animation des anniversaires des enfants de 25 à 40ans ou éventuellement les cérémonies de divorce. 8) 8)
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Merde, je ne suis pas marié et j'ai déjà bien dépassé les 40 ans...
C'est pour ça que je me réfugie dans le sport.
8)
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Bon ce soir il faut que je me mette des tartes.. s'agirait de me bouger un peu.....
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Bon ce soir il faut que je me mette des tartes.. s'agirait de me bouger un peu.....
Dommage que tu sois si loin, j'aurais pu te rendre service...
8)
Sinon, ça pleut bien par chez moi, mais y'a pas, faut que j'aille courir... :roll:
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autant en course je suis pas bon, autant en salade de fruit..... ya du retour lol
On va dire que j'ai un nouvel assistant (qui seras mon N+4 d'ici quelques temps, il est que de passage chez les quidams) avec qui je m'entend excessivement bien (un ancien pro de la section paloise) donc on discute, on déconne et forcément quand c'est plus l'heure c'est foutu.....
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J'aurai pu poster dans VDM mais vu que j'ai commencé ici.
et bien tout devient plus compliqué pour moi.
Hier chute en snow. résultat entorse du genoux droit, lésion des croisés postérieurs (attente de IRM), cervicales déplacées mais sans arrachement (c'est presque pas drôle). autant dire que c est marron et pour un moment. 15 jours d’arrêt pour commencer....va être content le Boss.
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Remet toi bien, les croisé je connais, ce qu il faut se dire c'est que si t'as mal c'est pas cassé.......... (aucune douleur égale rupture des terminaisons nerveuses.... donc ligamentoplastie)
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J'aurai pu poster dans VDM mais vu que j'ai commencé ici.
et bien tout devient plus compliqué pour moi.
Hier chute en snow. résultat entorse du genoux droit, lésion des croisés postérieurs (attente de IRM), cervicales déplacées mais sans arrachement (c'est presque pas drôle). autant dire que c est marron et pour un moment. 15 jours d’arrêt pour commencer....va être content le Boss.
Et merde !!! :sad:
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J'aurai pu poster dans VDM mais vu que j'ai commencé ici.
et bien tout devient plus compliqué pour moi.
Hier chute en snow. résultat entorse du genoux droit, lésion des croisés postérieurs (attente de IRM), cervicales déplacées mais sans arrachement (c'est presque pas drôle). autant dire que c est marron et pour un moment. 15 jours d’arrêt pour commencer....va être content le Boss.
Et merde !!! :sad:
Merdum,c'est le genre de truc qui fout les boules :evil:,bon rétablissement :wink:
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Ah oui , j'en étais resté hier à l'attente de l'hosto et comme un con je ne t'ai pas demandé de nouvelles aujourd'hui ... :oops: :?
Pas de bol mais ce ne sera que partie remise... :wink: 8) l'important est d'être au repos et de prendre le temps de se retaper , on n'a qu'un corps ! :roll:
Bon je vous laisse je vais me faire une petite 30 mn (oui oui à 21H30 :wink: :( )
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de toute facon y a plus qu'a prendre son mal en patience.
21h30....bravo Guitou. belle motivation fais en 30 de plus pour moi stp...
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Remet toi bien, les croisé je connais, ce qu il faut se dire c'est que si t'as mal c'est pas cassé.......... (aucune douleur égale rupture des terminaisons nerveuses.... donc ligamentoplastie)
Heu , Tapion je t'envoie tous les croisés du cabinet qui sont hyperalgiques et tu leur expliques qu'ils ne devraient pas avoir mal ...
Juste , il existe des ruptures indolores , en dehors du moment du trauma bien sûr , mais c'est très loin d'être une règle générale .
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Je parle de mon expérience et du retour de mon chir, qui me disai qu'il aurait préféré que j'ai mal...... Apres je ne suis pas vraiment du genre douillet.... La rupture a été trés douloureuse, soit, mais le soir meme je n'avais pas de douleur à l'interieur du genou, par contre les ligament le long du genou (par coté) .... ils chatouillaient un peu.
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Et bien plutôt content ! :super:
Donc hier soir 3.5km en 20 mn
ce matin 2x20mn : 20mn avec les enfants et madame pour 2.3 km :wink: puis à nouveau 20mn avec les enfants (eux en vélo) pour 3km en allant chercher le pain :(
Puis cet après-midi , une fête au centre nautique de mon bled et donc environ 2 H de marche !
Voilà :wink:
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1h de marche a 6km/h...... donc forcément 6km........
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Pas pu poster hier, je n'avais pas d'accès internet.
Donc, je suis allé manger chez mes parents. A vélo.
J'ai pris les petites routes pour éviter qu'il y ait trop de voiture.
J'ai eu la chance d'avoir vent de face ou 3/4 face gauche tout du long... :siffle: :gnagnagna:
J'aurais pu dire une fois de plus que je n'aime pas le vent, mais vu que je l'ai déjà dit 2 fois... 8)
Bilan, 93 km en 3H30 (au lieu de 3H10 car ce n'est pas la 1ère fois que je fais le parcours).
Heureusement que je savais que je pourrai manger du chocolat à l'arrivée !!! :mrgreen:
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un petit vélo ride matinal en ce bô lundi de paques !
55km, 2h03, fc moyenne 150 bpm (max193) , et 1600 cal de cramées 8)
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:super:
Tu as validé tes modifs ou tu dois encore affiner ?
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suite a mon changement de tige de selle et de potence, mes modifs vont pas mal, je pense incliner un micropoil ma selle pour réduire encore la tension sur le périnée, et tourner un micropoil mon guidon pour redescentre les cocottes, ce ne defrait pas être mal !
la je lorgne sur le trek body geometry fit , service nouvellement installé chez pilorget a orléans
tu te fais scanner sous toutes les coutures par caméras , l'ordinateur mouline le truc et sors les cotes de réglage affinées du spad selon ta morpho ...le technicien te règle ensuite le vélo , tu teste et tu peux revenir pour affiner ... 150€ ... trop cher ... anniversaire en juin ... attendre :lol:
-
:lol:
:wink:
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1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. :D
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:applause: :applause: bien Michel , féloches ! :wink:
Perso un peu de craquage alimentaire en ce week-end pascal :oops: :oops: (rôti , tarte au citron meringuée maison et quelques chocolats :| :oops: )
Donc cet après-midi par un magnifique soleil mais seulement 18 degrés (un temps idéal pour courir :( ) un peu de running :super:
vu que je stagne en perte de poids alors que mon rythme augmente, j'ai décidé de revenir au rythme lent du début (lorsque je perdais plus de poids) pour bien rester en zone de brûlage de graisse... :|
Donc 40 mn en low (140-150 bpm) et 5.8 km
puis 20 mn en mid (160-170 bpm) et 3.4 km
et finir avec 25 mn en low (150-160 bpm) et 4.1 km
Donc 1h30 de running pour 13.3 km sans soucis ! :super: si on m'avait dit ça il y a quelques temps ! :roll: :lol:
-
Félicitations à Chewi et Guigui :applause: :super:
Et bravo aux autres !! :)
Continuer..
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Après ma belle virée d'hier, aujourd'hui, programme tranquille en salle (malgré le beau temps).
10' de home traîner avec une bonne fréquence mais peu de résistance pour chauffer un peu la machine, puis 10' de tapis de course (2' marché, 5' couru et 3' marché).
Un peu d'étirements et une séance d'une vingtaine de minutes de Tonfa/bâton télescopique pour re-familiariser madame avec ces instruments.
Petit rappel qui me semble opportun (à cause de ce que je viens d'écrire) : nous ne sommes pas dans le free.
:wink:
Oui, je sais, c'est parfois frustrant avec de telle perches tendues... :mrgreen:
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À 8h10 j'étais dans l'eau pour une séance dirigée d'1h05.
:)
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Félicitations à Chewi et Guigui :applause: :super:
Et bravo aux autres !! :)
Continuer..
Merci Wanou :wink: :D
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1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. :D
On pourrais marcher ensemble. on a visiblement le même rythme... mais on y perdrais avec ce qu'on tchatcherai..
-
1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. :D
On pourrais marcher ensemble. on a visiblement le même rythme... mais on y perdrais avec ce qu'on tchatcherai..
:mrgreen:
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Petite séance de CAP en fin d'après-midi malgré le manque d'envie.
Jambes lourdes.
42' et 6 km.
Bref, je me traîne comme une grosse bouse... :?
-
Pour moi ce midi : 7 km avec un collègue , un peu rapide mal aux pattes mais bon avec le soleil c'était tellement agréable !
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Valà :wink: :!:
Running de 55min pour 8,5 km
... et puis ensuite un peu plus d'1H de tondeuse ! :mrgreen:
-
:mrgreen:
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Valà :wink: :!:
Running de 55min pour 8,5 km
... et puis ensuite un peu plus d'1H de tondeuse ! :mrgreen:
En développé couché ou en tiré/laché , l'heure de tondeuse ?
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En tracté mais avec un câble détendu donc avec un peu de poussé / tiré ! :mrgreen: :siffle: Et ceux qui ont vu mon terrain savent qu'on est plus proche du tracto-cross ou du trial que de l'entretien du terrain de golf :roll: :| ... ça assoupli les articulations ! :siffle: :mrgreen: :mrgreen:
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Piscine, séance dirigée d'1h00.
Trop concentré sur les exercices, je ne sais pas quelle distance j'ai nagé.
Tout ce que je sais c'est que je me traîne aussi en natation...
8)
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A tous ceux qui n'arrêtent pas de dire qu'ils se traînent...........
Euh comment dire....
Prout. :lol:
J'arrive 6km en une heure.... j'essaye le fractionné gentil, mais j'en chie pas gentil...
-
En tout cas, je suis admiratif de vos efforts... ça fait un bout de temps que j'essaye de m'y remettre... juste pour arrêter de me trainer toute la journée.
Disons que mes horraires de boulot son un peu contraignant à ce niveau. Etant généralement au bureau de 9h00 à 21h00 voire 00h00 assez régulièrement, c'est quasi impossible de me motiver encore à transpirer.
A ça s'ajoute évidemment le "manger ce qu'il y a quand j'ai le temps", et ça donne un tableau pas très beau.
Les weekends quand je ne travaille, la seule chose à laquelle j'aspire c'est de dormir un peu.
J'arrive péniblement à faire un peu de foot le mardi quand je me trouve à Cologne et un peu de vélo/marche/muscu quand je suis à Kabul (juste histoire de pas devenir cinglé).
J'espère arriver à me motiver à me rebouger un peu le cul et me forcer à ne pas manger en quatrième vitesse tout le temps... ça redevient nécessaire. Mon estomac me fait vraiment mal de nouveau
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A tous ceux qui n'arrêtent pas de dire qu'ils se traînent...........
Euh comment dire....
Prout. :lol:
J'arrive 6km en une heure.... j'essaye le fractionné gentil, mais j'en chie pas gentil...
Et alors :roll: ? tu te bouges toi au moins ! :super: :applause:
Et pour le fractionné , fais plutôt du fond à faible intensité sur des sessions d'environ 40 mn tu consomme plus de "gras" voir même faire du fractionné inversé c'est à dire de faire des pauses de marche rapide , juste un peu en dessous de ton rythme de footing lent . :wink: :(
Et 3 à 4 séances par semaine minimum en variant entre des sessions de 40 mn puis 1H puis 30 mn pour ne pas habituer ton corps à un certain rythme de travail ! :wink:
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C'est de l'humour lol
Sinon je fait 6km en marche rapide sans soucis, et la je fractionne en fesant du 6.5/7km/h en course.
Mais je vais tenir compte de tes conseil! La j'ai un gros soucis vestimentaire............ le slip m'arrache la peau.............. saloperie de coutures, en rentrant j'achete un cuissard...
-
Allez, deuxième séance de la journée.
56 km de vélo en 1H58.
J'ai gagné 12' sur ce parcours en l'espace d'un mois.
Je suis donc relativement satisfait (pour une fois) de ma sortie, d'autant plus qu'il n'y avait que peu de vent (ENFIN !!!). :mrgreen:
:wink:
-
Allez, deuxième séance de la journée.
56 km de vélo en 1H58.
J'ai gagné 12' sur ce parcours en l'espace d'un mois.
Je suis donc relativement satisfait (pour une fois) de ma sortie, d'autant plus qu'il n'y avait que peu de vent (ENFIN !!!). :mrgreen:
:wink:
Ouais on sait, tu n'aime pas le vent !!! 8)
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:mrgreen:
-
:mrgreen:
:wink: :D
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Seance de fin de journée en bord de Loire 28 km en 54 min.
Soleil et douceur, tenue couette de rigueur , heureux !
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57 kms aussi mais en plus de temps, 2h11.Pas mécontent car mon circuit alternait sans cesse côtes et descentes , 674m de dénivelé positif. J aime bien connaitre mon dénivelé car ça peut changer la donne. La moyenne peut varier de 2 ou 3 km/h. Demain tour dans les bois avec le 27,5. Vu l etat des chemins ont va commencer a se régaler.
Pas le choix que de me bouger car mon raid annuel de 2 jours est prévu le 7 juin. Avoir un but aide à la motivation. C est comme pratiquer son sport avec une autre personne. Pas trop motivé? Ben oui mais on sait qu on est attendu alors on se force.....Et puis en revenant on est content.
-
Bonne idée Wile pour ce fil :super:
- comment , je suis à la bourre :siffle:
L'heure d'été est la bienvenue pour faire quelques activités :
- Hier soir : VTT de 2h00 avec dénivelé environ 150 m, mais cool, juste pour le plaisir du paysage et les chants d.oiseaux
- Ce soir : Gralinette .... Pas cendrée :D non celle pour retourner le potager. A faire en souplesse, mais le jardinage est une activité qui fait intervenir bon nombre de parties du corps. Mais ne pas chercher a forcer, ni aller trop vite. :wink:
-
Merci Jim. :wink:
Oui, le jardinage, mine de rien, met de nombreux muscles/groupes musculaires en action.
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Et rebelotte aujourd'hui, 48kms de vtt, du vrai avec du pilotage et tout, des dévers, des bosses, des trous, des grosses racines. un pur bonheur par ce temps. Les chemins ont bien séché, c'est vraiment agréable. Pour ceux qui ont tendance à trop gamberger, stresser, le vtt est idéal. Quand tu es dans des chemins ( des vrais , pas des tout lisses) tu ne peux pas penser à autre chose qu' a bien placer tes roues au sol et anticiper tout le temps ce qui arrive. En fait comme à moto quand tu prends du rythme, sauf que là tu ne risque pas tes points, tu profites des odeurs de la natures, de la faune et de la flore. Et puis le décor sur un même chemin change sans arrêt en fonction du temps. Bon je ne suis pas là pour vous convertir mais si vous cherchez une activité de plein air, ludique et sportive, essayez.
En comparaison, hier j'ai fait 57kms de route en 2h11 pour 674m de dv+
ce jour 48kms de vtt en 2h42 pour 684m de dv+
J'ai roulé au même rythme. Comme quoi ce n'est pas du tout le même type d'effort. Quand on aime l'un , on aime pas forcément l'autre.
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Moi j'aime les 2 !!! 8)
Mais en ce moment, c'est plutôt route.
Je reviens d'ailleurs d'une sortie de 60 km en 2H08. Le vent était à nouveau de la partie. :roll:
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Bravo les gars :applause:
Moi je suis pas trop vélo sur route.. Par contre j'adore le vtt :( il y a le gr3 qui passe par chez moi et c'est du bonheur :wink: j'avoue quand même ne pas avoir votre niveau les gars ( Wile et Hervecat ) moi en vtt c'est 30/35 bornes maxi ( j'entends que du chemin :wink: )
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Tu sais wanou, en VTT ce n'est pas tant une question de km que de durée de la sortie.
Car sur un même parcours, en fonction du dénivelé, de la difficulté technique, et si les conditions météo sont radicalement différentes (sec ou boueux notamment) eh bien ton temps de pédalage ne sera pas le même.
:wink:
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C est vrai que tu peux rentrer d une sortie de 35 kms plus rincé que d u e de 50.
nous en Sarthe on a un coin connu grâce a la "Gammelle Trophy", ce sont les Alpes Mancelles, Un coin ou tu trouve du dénivelé, du technique, de jolis paysages.....Et de belles routes à motos.
perso je fais de la route non par passion mais pour l effort.je suis plus tonique que endureur, donc ca me permet de trqvailler ce point faible.
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Tu sais wanou, en VTT ce n'est pas tant une question de km que de durée de la sortie.
Car sur un même parcours, en fonction du dénivelé, de la difficulté technique, et si les conditions météo sont radicalement différentes (sec ou boueux notamment) eh bien ton temps de pédalage ne sera pas le même.
:wink:
Oui c'est vrai Wile :wink: tu as raison et j'ai déjà eu l'occasion de m'en rendre compte.. Lors de sorties d'hiver humide et venteux :x rien a voir avec celles que lon peut avoir l'été ( sec et sans vent )
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je suis allé me renseigner sur le body géometry fit , pour améliorer le réglage de mes vélos , c'est pas donné mais je vais me laisser tenter je pense !
http://www.specialized.com/fr/fr/hub/bodygeometryfit
j'ai des retours de gars d'ici qui l'on fait et ils parlent de révolution de leur confort et posture ...
180€ vivement la mi juin :siffle:
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Bon , simplement 40 mn et 6,4 km ...
et de la pizza en rentrant... :roll: On n'est pas aidés ! :siffle: :lol: :lol:
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L'essentiel c'est que tu te sois bougé Guigui. :wink:
Pour moi, après 7 jours d'affilée, aujourd'hui ce sera repos. Pis de toute façon, il pleut et le vent se lève... 8)
:wink:
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C'est aussi un des intérêts de faire du sport,on peut gommer ses excès :mrgreen:.
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Bon, après la journée de repos d'hier, ce matin, sortie vélo.
Un aller-retour de 55 km sur la vélovoie (piste cyclable qui mène aux lac puis les longe).
Un parcours au profil plutôt plat mais exposé au vent.
Mais ce matin, il y en avait peu. 8)
10 km pour s'échauffer, et c'est parti !
Le reste (soit 45 km) à bloc autant que possible.
Du coup, 1H47 et 31 de moyenne.
Je suis relativement content.
Reste à réussir à faire la même chose avec un parcours plus vallonné.
:wink:
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Bon ben ce fil se meurt petit à petit... :sad:
Hier, pas pu faire de séance.
Ce matin, 1 heure de piscine et 2050 mètres.
-
Allez pour retarder la mort du fil.
Un petit 43kms de vtt avec ses 600m de dv+. Ca fait drôle de rouler avec cette chaleur, plus habitué à transpirer à ce point, et plus habitué à voir de la poussière. Par contre on revoit des gens se promener à pieds ou à vélo. Bon c'est vrai chez nous c'est les vacances scolaires.
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:wink:
Il y a Phil qui pourrait poster ici aussi... :siffle:
Pourriez saluer les copains en vélo au sommet du col de toutes Aures!... :mrgreen:
:super:
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1h30 ce soir en rentrant du boulot. 2km de course pour se chauffer puis muscu jambes et épaules/dos !
Certains ont bien rigolé sur FB (bandedekon!)
On reprends le rythme juste avant les vacances. :lol:
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Bon.. Retour d'entraînement de tennis de table ce soir :( 2h30 de ping ! Ça fait du bien ! :wink:
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Belle relance Wile. :(
1h de marche nordique Dimanche et 1h de cardio hier soir.
Avec toutes les conneries que j'avais fait ces derniers jours, je pensais avoir repris... trés content, j'ai rien perdu mais rien rerpis.
Allez j'y retourne ce midi. :D
-
:wink:
Ce matin, j'ai réussi à me décider à aller pédaler (1h57 et 56 km ), et tout en pédalant, je me suis dit que j'allais me faire une séance combinée.
À l'arrivée, j'ai donc chaussé les running et j'ai fait une petite séance de CAP (29'20" et 5 km).
Eh bien j'en ai chié... :oops:
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un 30 bornes de pédale en 56" il y a 2 jours et ce soir tondeuse + surement un petit 20 bornes
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Il y a deux jours :D
LES PUYS DE JUMES ET COQUILLE
--
Type randonnée : Pédestre
Nombre d'étape : Randonnée à la journée
Distance (km) / Durée : 10,5 km - 3h
Durée du circuit : 2 à 4 heures
Altitude minimale : 900 mètres
Altitude maximale : 1160 mètres
Lieu de départ : Hameau de Beauregard
Commune de départ : SAINT-OURS-LES-ROCHES
Commune d'arrivée : SAINT-OURS-LES-ROCHES
--
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Mais non ça ne meurt pas ... :roll: il faut juste qu'on poste tout... :wink:
Donc Dimanche :10.5 km en 1H05
Lundi : 4.6 km en 25 mn
Aujourd'hui : 6.6 km en 45 mn :oops: :siffle:
+ un peu de marche cet après-midi :wink:
Mais vu l'orgie alimentaire et "apéroesque" :mrgreen: de ces derniers jours... j'ai repris un peu (étrange en courant pourtant presque tous les jours)
Le problème étant que je maigri bien du bas mais pas assez du haut... (ceux qui m'ont déjà vu comprendront :siffle: :lol: )
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27 km de pédale 56 min 705kal de perdues :D
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Bravo les copains :applause: chapeau :)
:arrow: continuer..
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Séance piscine : done !
:wink:
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50 min d'éliptique hier, c'est reparti plein pot !!!
Prochaine séance, demain. :D
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:applause: :applause: :applause: :applause: :applause:
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Running ou vélo ce soir ? :roll:
N'oubliez pas vos 10 km OBLIGATOIRES de Dimanche ! :wink: :super:
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Moi rien. Repos.
J'irai rouler demain.
:wink:
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J'essaie de trouver un vélo pour conserver plus longtemps mes rotules mais pas facile dans ma taille et mon budget :| ... mais Chef Nini est sur le coup ! :super:
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:wink: j'attends ta mesure secrète
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La bonne taille pour les jambes, c'est quand les pieds touchent bien par terre...
:wink:
Alu ou carbone ?
Avec pédales automatiques ou cales-pieds "conventionnels" ?
J'ai un collègue qui vend son cadre TIME (magnifique et très bonne critique/réputation).
Il faut faire 1,80m minimum.
Bon, après faut acheter tout le reste... :siffle:
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Donc non... :siffle:
Comme j'en parlais avec Nini , cadre Alu de milieu de gamme pour faire de l'entrainement croisé et peut être des sorties un peu plus longue les week-ends ! :(
Il y a chez Décathlon le Triban 500 (cadre alu , fourche carbone) en promo à 399 le même prix que le Triban 300 en entrée de gamme mais vu les commentaires , l'acastillage est assez moyen... mais pour ce que je vais en faire... :roll: mais ça reste tout de même un budget relativement conséquent donc si c'est pour le changer l'année d'après parce qu'il est trop juste... :|
J'ai trouvé de bonnes occasions sur LBC ou troc'vélo mais ils sont souvent beaucoup trop petits ! :sad:
Bref , pas pressé mais à la recherche de la bonne affaire ! :super:
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le TRIBAN 300 est une merde, le 500 est très moyen en termes de composants... :?
il y a d'autres sources a vérifier :wink:
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Pourquoi ne pas taper dans la gamme bi twin ?
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tu as regardé de près comment était monté le triban 500 ?
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Effectivement, pas top.
Faudrait du Shimano 105 minimum.
Ton avis NiNi ?
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le premier vrai vélo de route chez D4 c'esr celui là
http://www.btwin.com/fr/velo-route/velos-route-sport/17411-btwin-velo-route-alur-700.html
plébiscité comme un vrai bon vélo par l'acheteur cycliste
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mais c'est le double du budget du monsieur ...
-
:wink:
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Je sais que l'Allur (même l'ancien 700) est très bien mais si déjà Madame ne m'accorde pas de budget meeting cette année , c'est pas pour revenir avec un clou à 3/4 de SMIC ! :siffle: :mrgreen:
Mais est ce le bon topic pour parler de ça ? :oops: :oops:
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oui :wink:
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y'a des trucs pas mal là ... :blink:
https://www.trocathlon.fr/rechercher?category=12&locationName=Sarthe, France&isPhoto=1&per_page=40
Et tu as vu Nini qu'ils font le "bike fitting" au B'Twin village de Lille ? A voir pour le prix ... :roll:
-
Je ne sais pas combien de sorties et quelle type de sorties tu veux faire, mais franchement en occase tu peux trouver des trucs très bien pour pas cher. Concernant les composants, c'est comme pour la moto. On en veut toujours plus alors que l'on utilise que la moitié. Un vélo hyper light, alors qu'on a du poids à perdre, des rapports ( ceux du vélo bien entendu, avant que ça ne dérape!) qui passent à la vitesse du son alors qu'on ne fait pas compet. Bref, cible bien ton utilisation.
Perso j'ai un cadre route alu Colnago primavera , pas tout jeune, avec un cintre vtt, une fourche carbone, une transmission Shimano Tiagra, des roues Aksium av et Ksyrium ar, le tout pour un bon 9kgs et ça me suffit , même si des fois je me dit qu'avec mieux j'irais plus vite. Et puis en réfléchissant je me dit que ne fais jamais plus de 100kms d'une traite avec donc ça suffit. Par contre j'ai un vtt beaucoup plus haut de gamme car j'en fait beaucoup plus, dans différentes régions et de façon plus intense.
-
le souci c'est la taille , les 58/60 ne sont pas légion :?
-
Bon...ce matin je suis chaud patate...
Sortie du VTT d'enduro pour aller ronger mes gommes sur l'asphalte pour 8km, juste histoire d'aller chez le Chewi pour... euh...encore jouer les déménageurs...
Oui... il est 6h30 du matin... qu'est ce qu'on ferait pas pour son grand basque préféré... :smile:
-
Je ne sais pas combien de sorties et quelle type de sorties tu veux faire, mais franchement en occase tu peux trouver des trucs très bien pour pas cher. Concernant les composants, c'est comme pour la moto. On en veut toujours plus alors que l'on utilise que la moitié. Un vélo hyper light, alors qu'on a du poids à perdre, des rapports ( ceux du vélo bien entendu, avant que ça ne dérape!) qui passent à la vitesse du son alors qu'on ne fait pas compet. Bref, cible bien ton utilisation.
Perso j'ai un cadre route alu Colnago primavera , pas tout jeune, avec un cintre vtt, une fourche carbone, une transmission Shimano Tiagra, des roues Aksium av et Ksyrium ar, le tout pour un bon 9kgs et ça me suffit , même si des fois je me dit qu'avec mieux j'irais plus vite. Et puis en réfléchissant je me dit que ne fais jamais plus de 100kms d'une traite avec donc ça suffit. Par contre j'ai un vtt beaucoup plus haut de gamme car j'en fait beaucoup plus, dans différentes régions et de façon plus intense.
Pas de raison que ça dérape, on n'est pas dans le free. :wink:
Même si je suis d'accord avec toi concernant le poids et la vitesse de passage des vitesses, malgré tout l'équipement qui t'apporte du confort lors de l'utilisation est tout de même plus agréable. D'où la recherche d'un minimum en terme de gamme.
:wink:
-
De retour d'une petite séance de récupération.
1h36 pour 42 km avec de jolies rafales de vent.
Je voyais ma roue avant bouger toute seule. :mrgreen:
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Pas de raison que ça dérape, on n'est pas dans le free. :wink:
Je sais mais c'est tellement vite arrivé, même involontairement :)
Je suis aussi d'accord avec toi Wile, mais ce que je voulais dire c'est qu'il faut bien cibler son utilisation pour ne prendre que ce dont on a besoin, surtout quand le budget est limité. Il vaut mieux choisir un bon cadre et de bonnes roues à la base et le faire évoluer un peu si besoin.
Demain pour moi c'est "Ronde de Perseigne", rando Vtt de 55kms avec 1200m de dv+, toute en forêt, quasi sans route. je pense que je vais en baver un peu car je n'ai pas fait d'aussi gros dénivelé depuis un bout de temps mais ce sera une bonne préparation pour mon raid annuel. Debout à 6h00, c'est ça qui est le plus dur en fait le dimanche.
-
Oui, tout à fait Hervecat, j'ai récemment découvert l'extrême importance des roues... :blink:
L'an dernier je me suis acheté une paire de Campagnolo Zonda, car je voulais des roues "bonnes à tout faire" et j'avais un budget limité.
:super: ta sortie vtt.
Bon, c'est pas le tout mais faut que je trouve la motivation pour aller courir trottiner.
:mrgreen:
-
Avec ce soleil tu es allé trottiner Wile?
Ce matin 8h30 sur le vtt pour 55kms et 1200m de dv+ , qui se sont transformés en 1585m de dv+ et presque 4h de selle. J'ai eu droit à 2 crampes, une de chaque côté, que j'ai réussi à gérer et faire disparaitre sans m'arrêter, ouf! Une rando bien costaud mais qui offre de superbes singles techniques et ludiques souvent en descentes qui font oublier, pour quelques minutes, les murs qui suivent. 59km/h en pointe sur chemin. Bref , une bonne matinée entre potes ( ça c'est essentiel) et sous le soleil, même si les premiers kms à 5° ont refroidi les cuisses.
Apres de tels efforts, c'est fou ce que l'apéro peut être bon.
pendant ce temps là des pilotes tournaient à moto sur un circuit d'à peine plus de 4 kms.
-
C'est bon ça Hervecat ! :applause:
Oui, je suis finalement allé trottiner petit train : 52 minutes et 7,5 km.
:wink:
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Bon...ce matin je suis chaud patate...
Sortie du VTT d'enduro pour aller ronger mes gommes sur l'asphalte pour 8km, juste histoire d'aller chez le Chewi pour... euh...encore jouer les déménageurs...
Oui... il est 6h30 du matin... qu'est ce qu'on ferait pas pour son grand basque préféré... :smile:
Et le Basque te remercie du fond du cœur, toi, tes bras musclés et ton extrême gentillesse. :smile:
Sacré journée "haut les cœurs" ce samedi pour Mulet, Tyoc, ma chérie, moi et 8 autres potes !!!
"Haut les cœurs" pour l'exercice physique engendré mais aussi "haut les cœurs" pour la belle solidarité de tous ces gens autour de ma Compagne.
Ça valait bien n'importe quelle séance de muscu/cardio/fitness, sauf que celle la a presque durée 12h. 8)
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Il y a des risques que vous soyez fourbus durant quelques jours, car même en faisant du sport, on ne fait pas travailler tous nos muscles, ou alors pas de la même façon.
:wink:
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Oui, mon dos a crié stop hier aprem.
Plus de jus, je suis tombé dans le canap's et j'ai comaté jusqu’à ce matin.
Ca va mieux ce matin, ma nouvelle bonne forme physique m'a bien servie ce WE :wink: :D
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Bon...
Un peu de C.A.P : Vendredi 4,32 km en 25 mn et dimanche pour le running de l'Unicef , 10km en 1H03 ... :roll:
Je n'ai jamais pris autant de plaisir à faire une bonne action ! :lol: :super:
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si tu continue comme ça, le rapport poids puissance du Dayto va faire un bon en avant. Parcequ a multiplier les séances, c est là qu on perd le plus.
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Aujourd'hui, j'ai sorti le vtt pour aller pic-niquer au bord du lac avec ma Chérie et mon filleul.
deux fois 21 km et une petite partie de ballon après la sieste sur la plage. Ce petit branleur a essayé de me faire faire l'essuie-glace, ça n'a pas duré longtemps !!! :feu3: :mrgreen:
8)
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Dis le que tu un sale perdant. :mrgreen:
-
:mrgreen:
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Il y a des risques que vous soyez fourbus durant quelques jours, car même en faisant du sport, on ne fait pas travailler tous nos muscles, ou alors pas de la même façon.
:wink:
Pour ma part ça vas...l'habitude de beaucoup de manutention au boulot. En revanche j'ai le poignet gauche qui a pris une sacrée claque...inflammation la ou d'habitude j'ai un kyste synovial. Bon, l'un ou l'autre c'est même combat, et tant que je peux toujours essorer la poignée, tout vas bien! :siffle:
-
:wink:
Séance de piscine ce matin.
1 heure et 2100 mètres.
:)
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J'ai trainé madame et les petits loups à l'extérieur hier soir... :blink: 8) :(
Air chaud et soleil couchant dans les odeurs de forêt... bon , pas de chrono et seulement 2,5 km pour Mme qui commence et qui a apprécié la sortie et comprend que je préfère courir en extérieur quel que soit le temps... :super:
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Ah oui c'est sympa de pouvoir partager une activité commune en famille. Avant ma femme faisait ses 40kms de vtt mais des ennuis de santé lui interdisent les sports. C'est frustrant car on aimait bien se retrouver sur un loisir commun autre que la vaisselle.
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:lol: :lol: on a d'autres loisirs communs ... mais même si je suis originaire du nord... je m'interdit d'y faire participer les enfants... :twisted: :oops: :siffle:
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Pour ma part je suis allé me renseigner pour une salle de sport a coté de chez moi, histoire de me bouger aussi a al maison............ J'attaque bientot......
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:lol: :lol: on a d'autres loisirs communs ... mais même si je suis originaire du nord... je m'interdit d'y faire participer les enfants... :twisted: :oops: :siffle:
Ah si c'était vert n'est ce pas?
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Un petit 10kms ce midi mais dur dur avec les premières chaleurs. En plus pas trop de souffle donc pas top mais bon faut passer par là aussi !
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C est vrai que le sport est bonnard quand on a la forme mais quand il faut la reprendre c est moins marrant. Le plus dur est fait si c était vraiment la reprise.
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roulage 27 km en 58 min hier soir :(
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:wink:
De retour d'une séance de bosses de 55 km en 2h06.
Pas mécontent des sensations.
:)
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Bon pas de sport aujourd'hui mais une bonne séance de 3h de taillage de haie.. :oops: j'ai mal à certains muscles qui n'ont pas l'habitude de travailler..
Demain séance de piscine au programme :wink:
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Grosse journée au boulot aujourd'hui... :evil:
- 11 sacs de 25kg déplacés 12 fois : 11sac par lot pesé, 4 déplacement des sacs par lot pesé, 3 lots pesés
- 6 cuves de 1t tirées sur 50m sur transpalette.
- une vingtaine de futs de 220kg sorti des palettes à la main
Puis c'est l'heure du garage :D
- Un moteur déposé puis porté sur l'établi
- Retournement du moteur 8 fois
- Remisage du moteur sur un autre établi pour la nuit
Greuuuuuu!!! Et demain faut monter une armoire à l'étage d'une maison...pfffff...même pas peur! :lol:
-
Ayé, je suis sec.
Séance dirigée de 55 minutes.
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Hier soir , re-sortie familiale :super:
2,5 km avec madame et les petits (eux à vélo cette fois) pour ses débuts en 25mn puis mois tout seul, 2,7 km en 15 mn ... :roll:
C'est pas avec ce genre de sorties que je vais progresser en vitesse ou endurance mais c'est tellement agréable de partager ça en famille sous ce beau soleil ! :super:
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Faut il toujours chercher a progresser? Pour moi sport égal d abord plaisir.la progression vient apres. Comme tu as fait hier est une bonne solution. En plus le fait d avoir couru en famille en premier a permis a tes muscles de bien chauffer et donc d encore plus optimiser ta seconde sortie. Et quand on partage de bons moments en famille , on est bien dans sa tête. Et on dit " bien dans sa tête, bien dans son corps".
Pour ma part 35 kms et 520 m de dv+ en vtt hier soir et je remet ca cet aprem en plus long. J en profite, demain c est pluie annoncée.
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De toutes façons , je cherche juste à m'entretenir et à retrouver la forme... :wink:
Je ne fais pas assez de fractionné pour pouvoir progresser mais il est vrai qu'on fini par se prendre au jeu et à vouloir faire mieux par fierté... :siffle: :oops: :(
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pas besoin de faire de VTT , maison de village , 4 niveaux de 60/70 de large ......ch. avec terrasse/cuisine d'été au dernier étage , ç fait les cuisses et le souffle ,plus de mon âge quand même :siffle: :siffle:
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rendez vous pris pour une etude morphodynamique de ma posture cycliste, pour réglage au top de ma bicyclette selon mon physique avantageux ... j'espère que ca vaudra le "cout" ...
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Soit attentif au protocole, tu me feras la même chose pour mes vélos... :siffle:
On se boira une bière après la séance de pédalage pour validation des réglages.
:mrgreen:
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ce sera en juin :wink:
Fabrice pilorguet me disait qu'il avait fait cette etude BFG pour un couple de triathlètes parisiens , le type aurait gagné 3 watts sans changer de cadence ni de facon de pédaler:blink:
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Faudrait déjà que j'apprenne à pédaler rond... :oops:
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Nini tu fais ça à la base pourquoi? Tu te sentais mal sur ton vélo ou c'est pour chercher du rendement?
62kms de vtt cet aprem avec deux potes. Apres les 35 d'hier, la fin a été un peu difficile sur les dernières côtes. Mais quand je vois le temps annoncé pour demain, je ne regrette pas, c'était top cet aprem 24° et du soleil, des chemins archi secs et poussièreux, bref l'été.
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Guitou, je viens de faire le point avec mon prof de la salle, faut faire des exercices qui "réveillent" la masse musculaire et l'entretiennent. sinon, pas de perte de poid ...
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28 km de pédalage en 54 min ... En forme 8)
Hervecat, je cherche a optimiser le confort, je gigote pas mal en selle et j'ai parfois quelques douleurs sur les sorties de plus de 2heures que j'imagine dues à de mauvais réglages.
Le rendement sera la cerise sur le gatalle !
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Plop les hommes.
Moi en ce moment pas le temps d'aller au sport.
Mais tous les soirs de la semaine j'étais en mode détapissage/poncage/enduisage/peintage (euh peinture)... du coup j'ai quand même fait du sport.
Et la pendant 2 semaines ce sera rando et visites au pays des Ladyboyzzzzz !!
La bisette à tous et courage :super:
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Ô que oui, le "bricolage", c'est bien du sport aussi. :wink:
Pour les ladyboys, ben c'est pas vert... :siffle:
8)
Rentré tard hier soir avec mon filleul, du coup, couché tard, levé tard, bref, pas envie de me bouger ce matin.
Pourtant, ce serait judicieux que j'aille courir (préparation ET élimination d'une partie du repas d'hier soir... :oops: ).
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Aller Wile, tu peux le faire, juste pour la satisfaction d'avoir vaincu la flemme ;)
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Merci pour tes encouragements mon bon Krais. :super:
En fait je viens de faire 6 jours d'affilée, donc un jour de repos serait le bienvenu aussi, mais je sais que demain je n'aurai pas le temps de me faire une séance. Du coup si je ne fais rien aujourd'hui, je vais culpabiliser. :oops:
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Du coup, tu te fais une demi séance pépère, comme ça tu forces pas et tu culpabilise pas.
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:blink:
C'est exactement ce à quoi je pensais.
:blink:
Je vais sans doute aller courir tranquille une demi-heure.
:wink:
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Ben tu vois ;)
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Guitou, je viens de faire le point avec mon prof de la salle, faut faire des exercices qui "réveillent" la masse musculaire et l'entretiennent. sinon, pas de perte de poid ...
Ben je cours déjà 3-4 fois par semaine et fais également chaque jours quelques pompes et abdos ou gainage... et vu que je n'ai pas envie d'aller en salle pour lever de la fonte, ce sera déjà bien comme "réveil" de la masse musculaire... :siffle: :wink: (d'ailleurs , il entend quoi par là ? :roll: :? )
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Mon prof de fitness mettait à jour mon parcours et il me rappelait l’intérêt de maintenir la masse musculaire en forme en alternance avec le cardio car la masse musculaire doit être travaillée dans sa globalité (haut, bas, dos, jambes, bras, ... )
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Ah ok donc moi ça va je fais un peu des 2 :wink: (mais là vraiment plus lentement avec Mme :siffle: :wink: )
on devait sortir hier soir car pas les enfants mais je suis rentré avec une migraine carabinée et j'étais à 20H au lit ...super la soirée :sad: :roll: (mais bon...au moins je n'ai pas mangé :lol: )
Donc petite sortie ce soir et je garde mon 10 km du dimanche matin :super:
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J'ai fini par y aller.
Un petit 6 km en 36'.
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Bah voilà! :hola:
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:lol:
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Après la journée de repos d'hier, ce midi j'ai pédalé 56 km en un peu plus de 2h (reco du parcours de dimanche prochain).
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:super: j'espère que tu auras beau
tu me redonnera l'heure de départ :wink:
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Faudra que je vérifie sur le site.
Pour la météo, comment dire, de ce que j'ai vu des prévisions, ça n'a pas l'air terrible. Mais ça aura le temps de changer au moins 10 fois d'ici là. 8)
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Bon... pluie pluie et pluie donc j'ai fais ma fiotte...
Une sortie vendredi soir avec Mme pour 30mn et 3,1 km et enchainé seul pour 25 mn et 4,1 km ... :roll:
et c'est tout... :oops:
92 kg sur la balance... :| :wink:
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Hier soir , 40 mn et 6,5 km ... je ne sais pas pourquoi mais j'en ai vraiment chié et j'étais à la ramasse avec un vrai mal aux genoux les 2 premiers kilomètres... :| :roll:
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Hier soir, remise à plat de mon programme cardio/muscu avec le prof.
Début de la séance 17H30, fin de la séance 19H15 soit 1H 3/4 à faire le con.
Bon on a bien papoté pendant 20 min ... :mrgreen:
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Hier un petit 40kms et 345m de dv+ de route apres le taf. Un puta.. de vent en rafale, j'en ai chié et j'ai rien apprécié...Mais ça fait les pattes. Aujourd'hui un 35kms et 540m de dv+ de vtt aussi après le taf, et là bonheur. Plus de vent, des chemins secs (malgré les grosses giboulées de dimanche!)et en plus des jambes qui répondent. J'avais du virer la cale de bridage s'en m'en rendre compte.
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Dernière séance vélo avant dimanche.
51 km de vallonné en 1h56.
Demain repos.
:wink:
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Salut ici.
Après environ 2 semaines sans rien faire (hormis courir 3 fois ) suite à blessure + vacances, je suis retourné à l'entraînement hier.
Ce matin j'avais les jambes en bois. Un truc de malade.
Vivement demain que je remette ça :wink:
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Ben moi j'ai rien fait. Pas trop l'envi en ce moment et plein de choses a faire.
Salut Seeli, je suis allé au Paradis ya pas longtemps...... il y avait des 930, des 964, des 996, une 997, je soupçonne un 917 ou dans le genre sous une bache........ une 930 turbo (une vrai) et deux fausses........
En bref j'ai pensé a toi!
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hier 5,2 km en 30 mn :wink:
Couru + de 100km ce mois ci mine de rien ! :blink: :super:
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Salut Seeli, je suis allé au Paradis ya pas longtemps...... il y avait des 930, des 964, des 996, une 997, je soupçonne un 917 ou dans le genre sous une bache........ une 930 turbo (une vrai) et deux fausses........
En bref j'ai pensé a toi!
En effet, ça devait ressembler au paradis :wink:
Aujourd'hui, séance d'entrainement de 2h puis j'ai finis par 3,3km de running. Bien rincé comme il faut, c'était top.
Je remets ça vendredi. :)
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Bon.. Pas au même niveau que Seeli :mrgreen:
Petite séance de tennis de table hier soir de 2h30 et un peu de muscu après pendant 30 min ! Ça fait du bien :(
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roulage du soir 27km 58 min , la moitié de vent de face :twisted:
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Je trouve ça top de lire autant de messages de personnes motivées.
Ca remet un coup de fouet quand on a une baisse de régime et "pas envie". :(
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Ben j'ai rien fait hier soir :oops: :mrgreen: et quand je suis rentré ma femme rentrait de courir et ne m'avais pas attendu... :| la méchante ! :mrgreen:
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Hop, salut ici.
Retour d'une bonne séance d'entrainement, 1h48, décomposée entre 1h30 de cross fit et 18min de running, soit plus de 900kcal cramées.
Malgré une douleur persistante dans le dos. :| (souvenir d'un passé agité)
Prochaine séance, dimanche. :)
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Hormis la douleur, c'est cool ça Seeli. :super:
J'ai fait une séance dirigée de natation hier matin.
Maintenant, c'est repos aujourd'hui et demain pour garder du jus pour dimanche.
:wink:
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oups ! bravo les gars :( , je suis un peu faible moi :oops: 20 mn étirement , et 30 mn de taïchi (tricot trempé ) ...
je suis content quand même :P j'arrive à mettre mes chaussettes debout sur un pied :wink:
(avant j'étais obligé de m'assoir ) , ça c'était avant :wink:
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Wile, tu entends quoi par "séance dirigée" ? Ça définit quel type d'entrainement ?
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En fait, au travail, on a la chance d'avoir un MNS (Maître Nageur Sauveteur) qui nous nous encadre lors de séances qu'il a préparé.
La séance comprends systématiquement un échauffement (en général des variations de nages), suivi du corps de la séance qui englobe à la fois des exercices techniques (ex : rattrapé, semi-rattrapé, fouetté, polo, petit chien, grand chien, amplitude, etc.), des variations de rythmes (25m à fond suivi de 25m récup' active, respiration en 5 temps, etc.) sur les 4 nages avec ou sans palmes.
La durée de récup' entre les exercices est plutôt brève (10' à 30' selon les exercices).
Tout ça se termine par un petit "retour au calme" avec ce qu'il appelle du "bien nagé" qui peut s'apparenter à de l'amplitude, voire un peu de brasse en apnée.
Le plus difficile pour lui est de faire des séances "complètes" qui ne dépassent pas 1 heure (créneau dont on dispose à la piscine).
La majorité des participants sont des triathlètes, il s'adapte donc à notre demande plus ou moins spécifique (essayer d'être le plus performant sur une distance de 1500m) car les entraînements seraient bien entendu différents si nous étions des nageurs qui voudraient s'aligner sur des courses de sprint.
Même si je n'ai pas été exhaustif, j'espère avoir répondu à ta question.
:wink:
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C'est très clair, merci pour l'explication. :wink:
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Bon... couché à 2h du mat' et levé à 7H :blink: :sad:
Bon , ben pour éviter de tourner en rond , un peu de running avec 25 mn en rythme d'échauffement pour 4,2 km puis 5 min de marche et ensuite 1H pour 9,9 km (damn ... :x :oops: )
un peu ambitieux de taper 1h30 pour 14 km après 5 jours sans exercice ... un peu claqué ! :siffle: :mrgreen:
et rentré complètement trempé sous cette pluie... :roll:
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Bravo Guilbar :super:
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Bon... couché à 2h du mat' et levé à 7H :blink: :sad:
Bon , ben pour éviter de tourner en rond , un peu de running avec 25 mn en rythme d'échauffement pour 4,2 km puis 5 min de marche et ensuite 1H pour 9,9 km (damn ... :x :oops: )
un peu ambitieux de taper 1h30 pour 14 km après 5 jours sans exercice ... un peu claqué ! :siffle: :mrgreen:
et rentré complètement trempé sous cette pluie... :roll:
C'est dans ces moments qu'il ne faut rien lacher,tu l'as fait ,féloches :(.
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Ouais :) bien joué ! Je te dis bravo Guilbarrrrrrrh..!! :mrgreen:
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une pensée pour wile qui a triatlonné sous la pluie :|
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J'avoue avoir pensé à lui et m'être dit : "si il le fait , j'y vais aussi " :applause: :applause:
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une pensée pour wile qui a triatlonné sous la pluie :|
Ah oui.. :blink: et bien chapeau Wile :wink: et :applause: :applause:
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Ben moi c'est la lose totale.
Je devais faire une séance ce matin. Puis mal dormi, je la sentais pas, bilan, rien branlé.
Du coup, double dose demain. :)
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Oui, on s'est pris des bonnes grosses draches !!!
:mrgreen:
Pas spécialement satisfait mais bon, je l'ai terminé en un peu plus de 2h55.
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Hop là dedans.
Une bonne séance de cross fit + running, pour un total de 2h. Ca fait du bien, même si j'en ai chié un peu sur la fin.
Mais, content de m'être bougé le ionf. :)
D'ailleurs, ça se voit que l'été arrive et que la plage se profile au bout du parasol, incroyable le nombre de personnes présentes à la salle ce matin. :blink:
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Hier soir, petite séance récup' de 25' de vélo d'appartement en fractionné avec très peu de résistance suivie d'une petite séance d'étirements.
:wink:
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Et hop ! Séance piscine terminée.
45' et 1500 m de récup' axé uniquement sur les sensations l'hypoxie et l'amplitude.
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Motivé Wile. :wink:
C'est top ça.
Je retourne à l'entraînement demain matin. Je me suis préparé une nouvelle routine, histoire de casser la monotonie et de surprendre mon métabolisme.
J'ai hâte de tester. :)
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C'est à n'y rien comprendre.
J'avais le dos coincé depuis Mardi dernier, donc pas de sport depuis.
J'ai reçu la futur belle famille de mon fils ce dimanche et on s'est enfilé un Cassoulet que je suis allé cherché directement à Castelnaudary.
Bref, du light... :siffle:
Ce matin je m'entendais à avoir pris au moins 1 kg de plus .... et la, paf j'en ai perdu 1,5.
Content , mais perplexe.
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Motivé Wile. :wink:
C'est top ça.
En fait, les 2 séances light suivies d'étirements sont super bénéfiques pour mes courbatures et du coup très agréables.
Mais je ne vais pas tarder à remettre dedans, il y a encore d'autres échéances à venir...
:wink:
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Lesquelles ?
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Un second triathlon le 21 juin notamment.
Et pourquoi pas un duathlon qui serait organisé par chez moi.
À voir.
:wink:
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Apres les pluies diluviennes d hier, je pensais trouver un terrain de jeu détrempé mais non. Un vtt a peine sale. 40 kms et 500m de dv+ avec pas mal de vent mais du soleil. J ai tiré pas mal dans les jambes, je les sent bien ce soir. Il faut dire que je n ai pas fait d étirement et ça ça ne pardonne pas.
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J'ai du mal avec les étirements... je ne sais jamais trop quoi faire et j'ai souvent mal aux molets... :|
Sinon , hier soir à la faveur d'une éclaircie , 4 km avec Mme qui trottinait et moi qui faisait limite de la marche rapide à côté (1m59 contre 1m87 , on n'a pas les mêmes enjambées ! :lol: ) mais ça fait du bien et c'est plaisant de faire cette activité en couple ! (et ça me donne l'impression d'être un pro quand elle me demande des conseils ! 8) :siffle: :mrgreen: ) et j'ai fait les 10 dernières minutes seules sur 2 km ! :wink:
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J'ai du mal avec les étirements... je ne sais jamais trop quoi faire et j'ai souvent mal aux molets... :|
Sinon , hier soir à la faveur d'une éclaircie , 4 km avec Mme qui trottinait et moi qui faisait limite de la marche rapide à côté (1m59 contre 1m87 , on n'a pas les mêmes enjambées ! :lol: ) mais ça fait du bien et c'est plaisant de faire cette activité en couple ! (et ça me donne l'impression d'être un pro quand elle me demande des conseils ! 8) :siffle: :mrgreen: ) et j'ai fait les 10 dernières minutes seules sur 2 km ! :wink:
Bains chauds et courbatures
Pour soulager ses courbatures, on peut se préparer un bain chaud (37 °C) dans lequel on dilue :
3 cuillerées à soupe de lait entier en poudre ;
3 gouttes d'huile essentielle de marjolaine (ou de camomille romaine) ;
restez 10 minutes dans le bain en respirant profondément et rincez-vous à l'eau tiède.
Autre solution : on peut verser dans son bain une infusion de feuilles de tilleul (mises préalablement dans l'eau bouillante et ayant infusé 15 minutes avant d'être filtrées).
Dernière proposition : faire une infusion de 50 g de camomille romaine en les mettant dans un litre d'eau froide :
portez à ébullition et laissez chauffer à feu doux pendant 15 minutes,
filtrez et versez l'infusion dans l'eau chaude du bain.
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Je pensais plutôt a des techniques ou des routines d'étirements... :siffle:
Merci Rika Zaraï ! :lol: :lol: :super: :super: :super:
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Pour les mollets tu peux commencer par te mettre sur une marche d escalier. Tu te positionne avec le premier tier du pied sur la marche et tu laisse ton poids emmener ton corps vers le bas. Tu reste en position 1 petite minute et c est fait. Tu as ausii, à la douche, l alternance eau chaude, eau froide sur le muscle désigné. Apres tu en trouve plein d autres sur le net.
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Pour les mollets tu peux commencer par te mettre sur une marche d escalier. Tu te positionne avec le premier tier du pied sur la marche et tu laisse ton poids emmener ton corps vers le bas. Tu reste en position 1 petite minute et c est fait. Tu as ausii, à la douche, l alternance eau chaude, eau froide sur le muscle désigné. Apres tu en trouve plein d autres sur le net.
ça je fait :(
Vaut il mieux le faire dès le retour ou laisser passer un peu de temps ? Certains remettent aussi en cause les étirements et les micro-déchirures qui peuvent en résulter... bref , comme les huiles ou les pneus :lol: :arrow: autant d'avis que d'utilisateurs...
Sinon , un petit 5 km tranquille en 30 mn hier soir :wink:
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Selon les dernières évolutions en ce domaine, ne pas faire d'étirements juste aussitôt la fin de séance...
Sinon, je me suis levé avec du mal pour trouver la porte de la piscine close...
:?
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1h45 de cross-fit ce matin. Ca m'a fait un bien fou.
Prochaine séance samedi matin et je serai prêt pour mon stage enduro. J'ai une réputation à tenir et deux potes à corriger, il en va de mon orgueil. :mrgreen:
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Bon, frustré que j'étais de n'avoir pu nager hier, et frustré du peu de sport que j'ai fait cette semaine, j'ai sorti le vélo ce midi pour une gentille séance de récup'.
En fait, vu que j'ai eu de très bonnes sensations d'entrée, une fois la période d'échauffement terminée, j'ai mis dedans. 8)
Bref, une bonne séance de travail d'1H44 et 51 km.
Super content, ça fait du bien.
:)
Prochaine séance samedi matin et je serai prêt pour mon stage enduro. J'ai une réputation à tenir et deux potes à corriger, il en va de mon orgueil. :mrgreen:
Montre leur qui est le boss !!!
8)
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5 km hier et 5 km aujourd'hui et 5 km demain ... je fais juste de l'entretien car j'ai que des repas de gala en ce moment... :? :|
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Rincé que je suis. J ai fait ce matin une rando dans les Alpes Mancelles. 76 kms et 1500 de dv+ en vtt. Un terrain forcément quelque peu mouillé ne nous a pas facilité la tâche. Par contre j ai pu apprécier mon , presque, nouveau 27,5 à sa juste valeur. Des passages bien chaud sur de bonnes dalles rocheuse à bonne vitesse, un vrai petit enduro. 4h30 de pedalage ( sans compter les arrets ravitos ) ça creuse. En arrivant au parking je me suis bouffé un de ces sandwitch rillettes. C est pas ça qu il fallait faire? Tant pis. Par contre en arrivant 1 h de nettoyage de vélo.
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a moindre mesure mais 55 km de pédalage, en 1h 54, 28.7 de moyenne , content :(
et pas de nettoyage en ce qui me concerne :siffle: 8)
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Au moins cela te laisse du temps l aprem. Je suis parti à 7h20 de la maison pour revenir à 15h00. Ce genre de truc te plombe le dimanche, donc pas trop souvent. Meme pas eu le temps de sortir Miss 3 pattes par ce beau soleil
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De retour à 14h00 d'une sortie chez des amis d'île de France, petite sieste et petite sortie vélo à 17h30.
Du coup, le réveil musculaire fût laborieux, surtout avec un vent de face à l'aller.
Heureusement, il m'a poussé au retour.
41 km et 1h27.
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Retour de baptême... je n'arrête pas de bouffer en ce moment... marre de courir et d'essayer de me bouger pour ne rien perdre en poids et stagner depuis plusieurs semaines... :sad: :sad:
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fait pas le con guigui :blink: c'est beau ce que tu fait continue :(
tu doit mieux te sentir ! je viens de faire 1/2 heures de vélo d'appart + taïchi (25mn) ce matin , tricot trempe :)
je perd pas de poids, mais quand je joue avec les petits enfants , je me sent vachement mieux :(
n'arrête pas :smile: ton corps te remerciera un jour :(
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Retour de baptême... je n'arrête pas de bouffer en ce moment... marre de courir et d'essayer de me bouger pour ne rien perdre en poids et stagner depuis plusieurs semaines... :sad: :sad:
Guigui, tu donnes toi même l'explication !
Je trouve ça super que tu stagnes en poids alors même que, comme tu le dis si bien, tu n'arrêtes pas de bouffer en ce moment !!!
C'est tout de même mieux que de reprendre du poids ! Non ?!
Comme dit Ryk : continues !!!
:wink:
Après, ne pas perdre de vue que l'on na plus 20 ans... :siffle:
8)
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plus 20 ans !! et c'est là qu'il faut faire plus attention :(
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Merci messieurs! :super:
Effectivement , j'ai déjà plus envie de me bouger au quotidien et pas que sportivement... (bricolage , jeux avec les enfants etc... ) :(
Cette semaine je profite des vacances donc 10 mn d'échauffement puis 10 km de running ! 8)
1h10 à courir en tout mais après l'échauffement , dès les premières minutes de mon 10 km je savais déjà que ça serait dur... :roll: :siffle: effectivement , j'ai vraiment galéré ! :mrgreen:
Allez , demain 30 min tranquille et sans doute la pause de l'éclairage de terrasse, faire tomber le plafond de la salle de bain et 3 tours à la déchèterie ! :mrgreen:
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Comme tu le dit si bien , le sport aide aussi à se sortir les doigts quand tu es dans une phase ramollo.
Cet aprem , avec 2 potes un petit 40 kms de vtt avec 566m de dv et en arrivant, chaud bouillant, j ai sauté sur la motobineuse. 30 mns a suivre la machine en maillot, cuissard....et chaussures de jardin, la grande classe. M en fous je suis bien.
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roulage ce matin a la faraiche, 50 km en un tou petit peu plus de 2h, pas extraordinaire mais bon cardio et bonnes sensations :super:
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Cons de chats!!!!
Ces abrutis de boules de poils qui me réveillent à 4h du matin :evil: Impossible de me rendormir.
Bon...on fait quoi? Douche, café, oranges pressées... 4h45...
Bon... et si on essayait de courir?
Bilan : un petit 4,5 km a un rythme tranquille. Pas de problème d'essoufflement, un petit point de côté qui passe vite, et le cardio suit sans souci (merci les années de compétition de natation et de BMX...). En revanche, j'ai le pied gauche atomisé!!! Broyé il y à 3 ans lors d'un accident du travail (6 entorses au pied / cheville sans fracture), je n'ai toujours pas récupéré malgré la rééducation...
Bref, le footing c'est pas pour moi, je vais continuer sur deux roues... 8)
Profitons du temps restant avant d'aller bosser pour organiser une sortie VTT DH au Pic de Jer (Lourdes) :D
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La piste de descente du Pic de ger est l'aire d'entrainement de l'équipe SUN (du moins à l'époque).
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La marque Sunn est morte mon cher Chewi... Mais je roule toujours dessus :wink:
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Ha ok j'en savais rien.
En tout cas, j'ai descendu la piste dont tu parle avec un Canondall (prêté par un pote) tout suspendu il y a plus de 15ans. :wink:
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La vraie marque Sunn est morte mais le nom a été sûrement racheté. J ai vu des vtt de la marque Sunn dans un Intersport mais il n y a pas de haut de gamme. Je me demande même si ce n est pas Cycleurope qui aurait le nom.
En tous les cas Mulet :+1: pour avoir le courage de partir a cette heure faire du sport
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Montée à pieds au Puy Pariou plus un autre puy à côté (je me souviens plus le nom) environ 600 mètres de dénivelé au total ce matin avant la pluie !! 3.5/4 heures de périple.
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Bon on continue !
Hier debout à 5H45 ... :| donc vu que tout le monde dormait , vers 6h15 , départ pour une petite demie heure de running mais une fois arrivé à 30 minutes , tout allait bien donc on va faire 45 tranquillou ... bon ben comme on est bien avec ce soleil rasant et tous ces petits lapins surpris en pleine campagne sans un chat aux alentours et bien j'ai fini par faire 1H10 pour finir ma boucle :super:
et avant hier et ce matin encore 30 minutes de footing lent avec madame :super:
toujours bloqué à 92 kg mais vu les apéros qu'on fait quasiment tous les soirs à droite où à gauche en ce moment... :siffle: :wink:
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Reprise du VTT après 2 mois de coupure. De bonnes sensations, mais seulement 20 bornes.
Une remarque: Tu fais trop de moto et pas assez de vélo quand:
- Le frein avant est à droite sur ton guidon de vélo (C'est mon cas)
- Tu cherches le commutateur de clignotant sur ton guidon de velo pour changer de direction (Ça m'arrive souvent)
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Ce week end , pas de vtt pour moi car peu de temps et pas chez moi. Grosse bouffe et apéro m'ont quand même fait un peu culpabiliser ( vraiment un tout petit peu!) alors j'ai pris les baskets et hop dans les chemins. 32 mns et 5.8kms plus tard j'étais de retour content d'avoir un peu évacué. Ce que j'avais oublié c'est que je n'avais pas couru au moins depuis 2 ans. Mes cuisses se sont chargées de me le rappeler. malgré quelques étirements elles sont restées dures pendant 2 jours ( attention pas de vert dans le coin). L'idéal serait de recommencer et je crois que la semaine va s'y prêter. Alternance de pluie et d'éclaircies peuvent être pénibles à vtt ( 1h de nettoyage pour quelques kms dans un peu de boue) alors que là il suffit de bien viser pour passer entre les gouttes.
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Tain... j'ai rien branlé depuis mon retour du stage enduro. Soit, depuis mercredi dernier.
Je crois que je suis sur une mauvaise pente là....
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Tain... j'ai rien branlé depuis mon retour du stage enduro. Soit, depuis mercredi dernier.
Je crois que je suis sur une mauvaise pente là....
Allez courage !
Comme tu l'as dit toi même sur un post précédent, le plus dur c'est d'y aller. Et ensuite tu te défonce ^^
Moi je n'y suis pas retourné depuis que j'ai eu les clés de mon appart (soit plus d'un mois)... mais en Thaïlande j'ai bossé le foncier (15/20km par jour) et depuis je fais les travaux :cry:
Alleeeeeeeez !!!
NO PAIN NO GAIN !!
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Non mais je pense que le fond du problème, ce n'est pas tant de faire du sport, c'est surtout que je suis en mode "envie de rien" en ce moment.
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C'est forcément cyclique Seeli, ça va revenir. :wink:
Je sors à l'instant d'une séance de piscine, je n'avais pas pu nager depuis 2 semaines, j'en ai bavé.
Surtout que c'était une séance dirigée. J'étais déjà mort à la fin de l'échauffement. :roll:
Mais ça fait du bien de remettre le doigt dans l'engrenage.
Allez Seeli !!! :)
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Merci les gars pour les messages de motivation. :wink:
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(http://img11.hostingpics.net/pics/9871321116135015985126170952982630606642038210284n.jpg)
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Enfin la Spartan Race c'est encore autre chose...
(j'en profite pour faire la pub de la nouvelle chaine "TREK" sur les réseaux câblés et satellite , c'est vraiment une chaine magnifique avec de vrais sportifs et aventuriers de l'extrème , mention spéciale à "Boundless" dont je suis devenu accro ! :super: )
Moi je cours avec Mme ce soir mais il est vrai que je n'ai pas fait grand chose ce week-end à part marcher tout autour du circuit pour le GP :wink:
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(http://img11.hostingpics.net/pics/9871321116135015985126170952982630606642038210284n.jpg)
Je n'ai pas encore pris le temps de regarder en quoi cela consiste exactement mais j'ai l'impression que de nombreuses courses existent en France sur cette thématique, notamment les "MUD DAY".
Si tu postes ça j'imagine que c'est ton prochain objectif ?
S'il n'y a pas de concurrence de date ou d'échéances trop proches, je pense faire la MUD DAY Paris en 2016.
Ma compagne a participé avec des copines à celle de cette année, c'était marrant côté spectateur.
:wink:
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Ce n'est pas tant pour la spartan race (qui est pareil que le mus day) que j'ai mis la photo que pour la citation. Il faut savoir sortir de sa zone de confort pour avancer !
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Ouais, enfin dans mon cas, en ce moment, j'ai pas de zone de confort justement.
Bref. Je vais m'y remettre , sinon je vais sombrer dans la dépression.
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Même si rien n'est encore fait, pense à prévoir une petite place pour une bonne grosse glace en septembre... 8)
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Bon...
Parce qu'il faut bien trouver de la motivation là elle se niche, je me suis fait un nouveau plan d'entraînement sur 10 semaines. Associé à un régime alimentaire lui aussi calé sur 10 semaines, voir ce que ça donne.
C'est bien bourrin, je vais en chier, mais j'espère en tirer tous les bénéfices. :)
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et tu les trouvent où ces plans ?
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Bon...
Parce qu'il faut bien trouver de la motivation là elle se niche, je me suis fait un nouveau plan d'entraînement sur 10 semaines. Associé à un régime alimentaire lui aussi calé sur 10 semaines, voir ce que ça donne.
C'est bien bourrin, je vais en chier, mais j'espère en tirer tous les bénéfices. :)
:(
Ne lâche rien! :applause:
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et tu les trouvent où ces plans ?
DTC :mrgreen:
Je me suis inscrit à un programme coaché. Pour faire ça bien. Évidemment, c'est payant.
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et tu les trouvent où ces plans ?
DTC :mrgreen:
Je me suis inscrit à un programme coaché. Pour faire ça bien. Évidemment, c'est payant.
Con de chômiste... :siffle: :mrgreen:
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Con de chômiste... :siffle: :mrgreen:
C'est à dire que tu peux très bien faire ça alors que tu as un boulot. Ce sont des scéances de 45min/1h, 4 fois par semaine.
Pour le coût, c'est même pas 400€ pour 1 an.... soit même pas 2 trains de pneus, des révisions, de l'essence, l'assurance d'une moto. Et ça tombe bien, vu que je n'ai plus de moto, je pense que je peux m'offrir ça, au minimum... :|
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Sinon, j'oublie l'essentiel. Première séance du nouvel entraînement. J'ai bien morflé, mais ça qui est bon.
Le coach a dit que je m'étais bien étoffé et que j'étais prêt pour travailler la force. :)
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Ben moi j'ai courru 40 mn avec Mme hier soir :super: ... ce qui est bien c'est qu'au moins je travaille en basse fréquence cardiaque ! :mrgreen:
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:lol:
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Hier , motivé en sortant du boulot, je pose le casque et enfile le cuissard ( apres avoir d abord enfilé un Snickers ), je prépare le bidon, le vélo, et là une drache se met à tomber. :evil:. Bon ben je fais quoi, pas envie de tremper? Allez sur le home trainer. 30mn a travailler en force en ecoutant le vieux cd de Trust. Celui où il y a Idéal et Purgatoir. Ca aide à crocher dans l effort. Ensuite 10mn de muscu des cuisses, ben oui elles étaient chaudes. Tiens la pluie s arrêtee. Les cuisses sont encore chaudes, allez 18 mn de footting. Bon au moins j ai pris un peu l air.
Mais bon le décompte est lancé pour mon raid, reste 17 jours. Il faudrait quand même que je pedale quand même un peu plus ces deux semaines.
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Je te confirme que la météo est pour le moins capricieuse en ce moment.
Je reviens d'une petite sortie vélo route d'1h27 et 42 km.
Pas mal de vent et de la chance d'avoir pu passer entre les gouttes car certains nuages étaient noirs. :lol:
Allez, hop ! A la douche !
:wink:
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Vivement que je quitte ce ciel Sarthois pour retourner chez moi ...En Bretagne.
Ah le vent sur la route, c'est l'horreur. En général quand il y en a trop je file dans les chemins, on est plus abrités.
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Vivement que je quitte ce ciel Sarthois pour retourner chez moi ...En Bretagne.
Ah le vent sur la route, c'est l'horreur. En général quand il y en a trop je file dans les chemins, on est plus abrités.
Et tu crois Hervé qu'il y aura moins de vent chez toi... En Bretagne !? :mrgreen: :lol:
Petite séance de ping-pong hier soir pendant 2h ( bien claqué après le boulot ) et 45 min de muscu ce soir :(
Cool :) ça fait du bien !
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Nouvelle séance de 1h bien ardue aujourd'hui.
Dur dur, mais bon, je sens que le travail va dans le bon sens, alors ça motive. :)
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Nouvelle séance de 1h bien ardue aujourd'hui.
Dur dur, mais bon, je sens que le travail va dans le bon sens, alors ça motive. :)
:super: continue sur cette lancée là Seeli ! :wink:
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:super:
Une matinée bien remplie avec piscine de 8 à 9 (séance dirigée qui a bien déchiré), puis 51 km de vélo avec un parcours vallonné de 2h10.
Je me suis tapé une fringale au bout de 3/4 d'heure et elle m'a tenu jusqu'à la fin.
Ça me servira de leçon pour la prochaine fois... :oops:
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et ben moi .... rien , chaloperie de bronchite sinusite :| j'ai pas de souffle el le tarin bouché ... patience :x
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4 km hier soir avec Mme et les enfants... plus une boucle de 1,5 tout seul à la fin pour hausser un peu le rythme ! :wink: :(
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De retour d'une petite sortie de 38' et environ 1700 en lac.
L'eau était fraîche...
:mrgreen:
et ben moi .... rien , chaloperie de bronchite sinusite :| j'ai pas de souffle el le tarin bouché ... patience :x
Mince. :sad:
Du coup j'imagine qu'on annule pour demain. :sad:
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De retour d'une petite sortie de 38' et environ 1700 en lac.
L'eau était fraîche...
:mrgreen:
et ben moi .... rien , chaloperie de bronchite sinusite :| j'ai pas de souffle el le tarin bouché ... patience :x
Mince. :sad:
Du coup j'imagine qu'on annule pour demain. :sad:
ben vi ... :sad:
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Bon ben j'irai rouler tout seul. :sad:
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Si tu veux , je roule aussi demain. Si tu viens au mans à vélo, tu sera chaud bouillant pour la sortie.
Pour moi ce sera vtt apres une sortie route vallonnée de 40kms et 512m de dv+ hier. 27.58 de moy, pas encore au top mais c'est un peu mieux. Dimanche midi départ à dos de Sprint vers la Normandie sans doute, pour un retour lundi.
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:lol:
Ça fait un peu loin...
:wink:
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Cons de sportifs ! :siffle:
Je cours avec Mme mais donc j'ai l'impression de ne plus trop faire grand chose :roll: ... si je cours en plus de mon côté ça va vraiment faire trop et déjà que mes genoux me rappellent à l'ordre ... :|
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C est clair que la course à pieds n est pas ce qu il y a de mieux pour les articulations, et les genoux en particulier. Surtout quand on est pas d un gabarit égal a celui d un keynian :siffle:. Essaye peut d être d alterner course à pieds et vélo. Avec ce dernier il n y a pas de choc dus aux impactes avec le sol, donc moins de traumatisme.
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c'est prévu :(
mais l'investissement vélo sera pour fin d'année :wink:
en attendant repos aujourd'hui (mme est malade) et on sortira demain matin :super:
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2 heures de VTT ce matin, nickel, de bonnes sensations!
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2h55 et 78 km.
Un parcours en forme de ballon de rugby, donc du vent de face assez souvent.
Heureusement, au retour, il me poussait. :mrgreen:
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2h55 et 78 km.
Un parcours en forme de ballon de rugby, donc du vent de face assez souvent.
Heureusement, au retour, il me poussait. :mrgreen:
tu m'fatigues :wink:
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:lol: :lol: :lol:
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92 sur la balance et vraiment les jeans qui sont trop large en 46 ... :roll:
Pour fêter ça :arrow: une raclette et du gâteau au chocolat :mrgreen: (je crois que ma femme a décidément peur que je ne devienne trop mince :siffle: :| :mrgreen: )
On ira courir demain matin ... :roll:
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Perso je ne regarde pas trop mon poids mais plutôt la forme de mln bide. C est mon barometre forme pour le sport.
ce samedi je me suis fait les chemins de la Gamelle Trophy dans les Alpes Mancelles, 50 kms et 1000 m de dv+. J en ai bien bavé mais cette forêt est toujours splendide et réserve de beaux passages tecniques et ludiques à souhait.
Demain top case et cuir direction les jardin de Monet pres d Evreux, parait que c est tres joli.Nuit dans le coin et retour par....je ne sais pas encore. En tous les cas heureux de reprendre la route avec Madame, ça faisait jn bail que ce n etait pas arrivé. En fait jamais depuis qu on a la Sprint ( 3 ans au mois de Septembre).
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Aujourd'hui, j'ai réussi à slalomer entre les gouttes et ce n'était pas gagné d'avance.
Après la balade relativement tranquille de samedi, la séance du jour a été plus courte mais plus intense : 43 km de vélo en 1h30, suivie d'un petit 5 km en 30' de CAP.
C'était bon. :)
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ça y est ! Mme a franchi la barre des 5 km ! :super: (bon ... en 38 mn ... :mrgreen: ) mais elle est motivée :applause:
Donc on a fait 2 petites sorties ce week-end samedi et lundi :wink:
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:super:
:wink:
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Retour d'une séance d1h45.
Bien cramé, mais c'était top. :)
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Et hop, encore une bonne séance, 1h20 cette fois, mais un peu plus intense.
next! :)
Demain avec le coach, pour travailler en force.
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C'est bon, ça, Seeli ! :wink:
Pas trop d'envie pour moi aujourd'hui alors que la météo est belle. :|
Je suis tout de même allé pédaler sans motivation.
Travail de fréquence sur du relativement plat histoire de dire que je me suis bougé.
40 km en 1H22.
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Et hop, encore une séance.
Cette fois, test d'évaluation de ma force maxi en push et en pull.
Un constat, mon épaule malade limite énormément ma force en poussée, j'atteins péniblement 190 livres.
En tirage par contre, je suis à 245lbs. Du coup, c'est encourageant pour la suite.
Le coach me fait un programme perso à partir des différents chiffres récupérés et il me donne ça samedi. Hâte de voir ça. :)
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Un petit 6km de running en 35mn hier soir vite fait pour ne pas faire que du trottinement avec Mme ... :siffle: :mrgreen:
Ben on voit que je ne cours plus assez souvent à ce rythme :| ... pourtant pas une grosse moyenne mais j'en ai un peu chié et en plus ça cognait vraiment au soleil ... :oops: :wink:
Bon... faut que je me refasse mon 10 km dimanche pour relancer tout ça ... :roll:
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Séance dirigée de natation terminée.
Ça fait du bien quand ça s'arrête... :oops:
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après 15 jours d'abstinence
tarin ok
bronche ok
pression de pneus ok
pédalage hier soir, 38 km en un peu plus d'1h15 :(
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après 15 jours d'abstinence
tarin ok
bronche ok
pression de pneus ok
pédalage hier soir, 38 km en un peu plus d'1h15 :(
Je crois que ma Chérie est d'astreinte le 1er weekend de juin.
:wink:
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8) :wink:
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ça devient HOT sur ce topic... 8)
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Après 3 jours consécutifs à au rythme, aujourd'hui sera une journée off.
Un repos que j'estime bien mérité. :)
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Moi presque pareil sauf que c'est par manque de temps...
Ne pas perdre de vue que les périodes de repos ont une grande importance dans une préparation sportive.
:wink:
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Ça, c'est vraiment le point que je ne perds pas de vue. 8)
-
Ne pas perdre de vue que les périodes de repos ont une grande importance dans une préparation sportive.
:wink:
C'est même ce qu'il y a de plus important. Bien dormir par exemple, c'est primordial, c'est là que le métabolisme se construit.
Ça, c'est vraiment le point que je ne perds pas de vue. 8)
:lol:
Comment tu dois être balaise depuis le temps. :mrgreen:
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1m84, 85kg. 8)
Mais je fais 2 heures de volley-ball par semaine, quand même. :mrgreen:
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Tiens, pour comparer.
Je fais 1m95 pour 92kg, je fais 3/4 séances de cross-fit par semaine.
En janvier 2014, je faisais 84kg. 8)
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Ben moi je fais 92 kg mais en Novembre j'en faisais 107 ... 8) :mrgreen:
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Bravo Guilbar :wink:
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Bon... pour mon 1M87 , il en reste encore à éliminer et ceux là sont drôlement bien accrochés... :oops:
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Ce sont les plus difficiles. Courage. :wink:
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Il ne faut pas se leurer. Ce sont les derniers les plus durs à perdre. Et après encore plus dur de garder le bon poids. Avec l'age t'as l'impression que le moindre petit rhum ou la moindre pistache se transforme en kg. Comme j'aime le rhum et les pistaches j'essaie de compenser par l'activité sportive.
Là j'arrive d'un tour de vtt de 3h22 , 62kms et 960m de dv+, je suis prêt pour les apéros du week end.
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Aaaaah les apéros et la bonne bouffe des invitations du week-end... avec en plus la saison des barbeuc' qui commencent... on va dire que j'arrive à éponger en avance toute la semaine ce que je reprends le week-end.... :oops: :? :siffle:
Et en plus , dès que je mange un truc un peu trop gras ou trop sucré j'ai mauvaise conscience et je psychote là dessus... pas facile la vie de gros en rédemption... :roll: :mrgreen:
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faut pas non plus se martyriser :wink:
hier barbeuq , ce soir vélo et ainsi va la vie :D
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Valà ... en fin j'essaie... la teête bien embrûmée en ce moment... :roll:
Donc je viens de finir mon petit tajine de poulet aux abricots et je vais courir ce soir avec Mme :(
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Aaaaah les apéros et la bonne bouffe des invitations du week-end... avec en plus la saison des barbeuc' qui commencent... on va dire que j'arrive à éponger en avance toute la semaine ce que je reprends le week-end.... :oops: :? :siffle:
Et en plus , dès que je mange un truc un peu trop gras ou trop sucré j'ai mauvaise conscience et je psychote là dessus... pas facile la vie de gros en rédemption... :roll: :mrgreen:
Perso je n'ai pas le problème...
Mais ne m'envie pas. C'est parce que j'ai la flore intestinale tellement abimée que dès que je mange trop gras, trop sucré, trop lourd, après une certaine heure, etc.... et ben ce sont mes toilettes qui s'en souviennent et je n'ai pas le temps de métaboliser ou autre... :cry:
(en plus ça piiiiiiiiiiique !)
Sur ce je retourne au turbin ^^
Bisous calins
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Ah , c'est toi le Gaston enterre aux logues de Tall?
Tu veux qu'on parle Hémoro?
Sur ce, je viens de me taper 1h45 de route avec un vent de fou, j'en ai plein les cuisses ...Et les oreilles.
47.5 kms et 557m de dv+. Avant dernière sortie avant le raid vtt de 2 jours en Vallée de Sées. La dernière sera certainement jeudi juste pour faire tourner les jambes sans trop forcer. le temps annoncé pour le week end prochain nous promet le meilleur :super:
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10 km de footing ce midi avec un collègue. Rythme trop élevé vu mon niveau actuel ! Faut vraiment que j'arrive à courir moins vite pour reprendre plaisir et retrouver un peu mon niveau. Bon y'a encore du boulot mais ça va revenir !
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Alors les gars, on se ramollit ou quoi ?
Du boulot en masse, mais je n'ai certainement pas abandonné l'entraînement. Du coup maintenant, j'y vais après 20h le soir.
Je dois dire que ça me fait de bonnes journées, sachant que je suis passé à 5 entraînements/semaine.
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Juste oublié de marquer... :roll:
Mercredi soir 6km seul en 30 mn pour rejoindre Mme et les enfants au parc et retour tous ensemble environ 1,5 km en footing :wink:
On y retourne samedi et dimanche :(
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Bon, un peu light ce week-end , on a avant tout profité de la vie... 8) :(
Mais 2 fois 45 min avec Mme , jardinage , nettoyage complet des vitres et huisseries de la maison , pose de nouveaux rideaux et rangement... c'est aussi du sport :mrgreen: :siffle:
Heureusement que le barbecue , la terrasse et les chaises longues ont rempli leur office... 8) :wink:
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De retour de mon raid annuel vtt. Cette année direction la vallée de Sée. Gîte d'étape pour nous tous seuls, 13 gus, à Bellefontaine ( Manche 50). Genre de gîte idéal pour passer un bon week-end. 25 couchages, 3 douches, 4 wc, une grande salle à manger, une veranda avec une table pour manger tous ensemble et encore des tables à l'extérieur pour les beau jours, un grand parking et même un cabanon ( on y a entreposé les 13 vtt ).
Samedi matin départ 9h00 ( 8h30 prévu! ), pas chaud dans les premières descentes. Il faut dire que la veille on a perdu 15° entre notre départ du Mans et notre arrivée au gîte. Bon le soleil est là , on ne va donc pas se plaindre. Au bout de 3 kms la première montée se profile et vu la courbe qu'elle affiche sur le gps, je me dis qu'on va vite se réchauffer. Gagné, 250 m de dv+ en a peine 1km5 avec pas mal de pavasse pour nous bloquer les roues.La journée se déroule entre montées abruptes sur routes ou en chemin et descentes pleine bille sur ces mêmes terrains. quelques prises de risque sur des dépassements osés des uns et des autres vont rythmer les discutions et la mauvaise foi fera son office pour donner une saveur particulière à cette première journée. les ennuis mécaniques ne nous auront pas épargné,pourtant pas de vtt italiens :wink:. Entre, axes de roues qui se dévissent, une chaîne qui de brise, un pneu qui s'éventre, les temps d'arrêts se multiplient. Le pire étant la perte d'un des membre du groupe. 45 mns pour se retrouver!
Bilan partis à 9h00 et rentrés à 19h15 pour 96kms et 2230m de dv+. Bien fatigués mais affamés, on s'est jeté sur la première Leffe comme un pré pubère sur une revue porno. Celle là je peux vous dire qu'on la savoure, au rythme de blagues bien graveleuses bien entendu ( on en profite, nos femmes ne sont pas là!). La soirée se passe à merveille grâce au membre qu'on a failli perdre ( voir plus haut). Etant un fin connaisseur en vin, vous comprenez pourquoi on ne l'a pas abandonné. Il avait amené un Côte rôtie, un Chassagne et encore quelques bon breuvages pour nous ravigoter. Couchés à minuit 30 après une guerre entre chambrées à l'arme massive, le polochon. des gosses n'auraient pas fait mieux.
Lendemain, levé 7h00 pour départ 9h00. Et partis à ...9h00 . Le départ nous rappelle bien vite qu'on a roulé la veille, le fessier est bien sensible. je crois que j'aurais senti si je m'étais assis sur une fourmis. Les premières côtes attaquent vites les cuisses qui ont du mal à reprendre la cadence. L'effort de la veille ou le fin repas bien arrosé du soir? Sûrement un peu les deux. cette journée nous balladera vers différents points de vue panoramiques vraiment magnifiques. On en bave, on se demande parfois pourquoi on s'est emmenché dans ce trip mais une fois qu'on voit ces paysages on ne se pose plus la question. Une grosse chute de notre Marquez à nous, heureusement sans conséquence, et encore quelques rebondissements mécaniques nous feront rentrer à 15h00 au bercail. Pour moi il était temps j'avais puisé dans mes dernières forces. Chaque côte devenait un vrai défi. je suis allé jusqu'au bout et c'est bien là le but de chacun.
Bilan de la journée 69kms et 1500m de dv+.
Avant ce genre de trip, on se prépare, on se fait des films, on psychote un peu de ne pas être à la hauteur mais une fois passé on a une certaine fierté de l'avoir fait, d'avoir fait un truc un que tout le monde ne fait pas sportivement parlant. A mon niveau bien sûr, je ne dis pas que je suis un surhomme . Mais surtout c'est (enfin j'imagine) comme pour le meetting, un rassemblement de potes une seule fois par an. Un truc qu'on a pas envie de manquer parce qu'on sait que ce sera bon et que ce sera de super souvenirs.
Donc total :165 kms et 3700m de dv+ et déjà de bons souvenirs
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Jolie aventure Herve :wink:
Quant à moi, du classique, séance samedi matin, nickel.
Puis deux jours de pause (dimanche & lundi) pour que le corps se régénère et je remets ça mardi soir. :)
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Oui tu as raison de faire quelques pauses. Le corps n est pas une machine et a besoin de repos pour pouvoir donner le meilleur et surtout le repos évite de se faire mal . Perso, apres un week end comme le dernier, je ne fait pas de grosse distance , ni force trop durant cette semaine. Le temps de reprendre l energie nécessaire à d autres efforts intenses.
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Et surtout, c'est pendant les périodes de repos qu'il s'améliore. :)
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Bon, j'ai eu une petite période d'une bonne dizaine de jours avec une baisse d'envie.
Malgré tout, durant cette période, j'ai fait 3 séances de piscine, 1 sortie CAP (54' et 8,5 km), 5 sorties vélo (en cumulé : 251 km et 8h45).
Et aujourd'hui, une bonne journée de prépa avec 2100 mètres en 54' à la piscine ce matin.
Et en début d'après-midi, 35' et environ 1400 mètres en eaux libres suivis de 51 km à vélo en 1h40 sur un parcours vallonné et venteux.
C'était bon de se faire un peu mal.
Maintenant, les sorties seront plus calmes pour garder du jus.
:)
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:super: Wile :applause:
J'suis un peu moi aussi dans un "creux"
Orages ou grosses chaleurs ne m'aident pas trop... :oops:
Mais je sais que je sortirais 2 fois ce week-end... :wink:
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Bah là, je voudrai bien aller à ma séance de ce soir, mais Mme est partie avec la grande à un "pique-nique" organisé par le club de basket de notre fille et elles ne reviennent pas.
C'est que j'aurai besoin de la bagnole moi hein ! :mrgreen:
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Fais ton échauffement en y allant en courant. :mrgreen:
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Il fait nuit et en plus y'a de l'orage. :|
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roulage hier, 70 km 2h30 :(
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Avec Mme : 35mn hier matin à 8H et 50 mn ce matin à 9H :wink:
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Ben moi , rien fait depuis mon raid du wwek end dernier. Ah si 550kms en moto ce sam/dim.
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Hop.
Pour ma part, entraînement tout le weekend. Repos hier, je remets ça ce soir. Ca avance bien mon ptit programme. :)
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petit roulage 40 km 1h30 hier, un vent de coxxard a prtir de la mi parcours :evil:
aujourd’hui relache, étude posturale complète chez mon vélociste
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petit roulage 40 km 1h30 hier, un vent de coxxard a prtir de la mi parcours :evil:
Perso j'appelle ça un vent Hollandais !
(http://www.google.fr/url?source=imglanding&ct=img&q=http://www.clubhalal.be/upload/mini_pyhjjyrdhwmsciextpggzxthomkcacex.jpg&sa=X&ved=0CAkQ8wc4IWoVChMIuNTX9ZqUxgIVhD8UCh06twA5&usg=AFQjCNEIouIFLg1MP3dBI8bAaKfHB3ZllA)
-
:+1: Zampa :lol: :lol: :lol: :lol:
-
:wink:
-
On va se recentrer un peu sur le sujet svp.
Alors, samedi dernier, petite course d'obstacles avec (entre autres) Pierrot. B-)
Hier, petite sortie de 40 km en 1H23, axée sur les sensations et la cadence de pédalage.
Ce matin, séance dirigée à la piscine de 55 minutes basée également sur les sensations et la technique.
Maintenant, c'est repos jusqu'à dimanche.
-
Hop ici.
Moi c'était jour off hier. Ce soir, samedi et dimanche, c'est le marathon. Une séance push, une séance pull et le fameux legs day. Je vais en chier je crois. :?
-
C'est ça qu'est bon !!!
;-)
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Bon... moi justement je n'en chie plus assez à mon goût mais les séances avec Mme me permettent de travailler en low impact et donc au moins c'est assez efficace sur la perte de poids... :roll: :wink:
Hier soir 5km avec Mme :( (y'a bien longtemps que je n'ai pas fait un 10km... :oops: ) et il faut que je fasse gaffe car j'ai tendance à faire un peu moins gaffe avec la bouffe en ce moment...
Mais bon, 90-91 kg sur la balance :super: :wink:
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Yeah, top ça mon Guilbar. Ne lâche rien surtout. :wink:
Et puis un jour, j'irai en région mancelle et on se fera un cheat meal aux rillettes. :mrgreen:
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Avec plaisir et du bon pain frais... :oops:
On va sans doute essayer de faire un "mini meeting" au mois de Juillet 2016 pour les Le Mans Classic ! :super: (tente et barbeuc' :wink: )
-
Pourquoi pas. Ca peut être vraiment sympa. :wink:
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Les goûts de Luxe :roll: :siffle: :lol: ... je ne peux loger trop de monde mais on peut planter dans le "jardin" sans soucis ... :wink:
et là au moins il y a le barbeuc' et même table et chaise le tout à 10 mn du circuit... 8)
(mais ce n'est pas le bon topic... :oops: )
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Les goûts de Luxe :roll: :siffle: :lol: ... je ne peux loger trop de monde mais on peut planter dans le "jardin" sans soucis ... :wink:
et là au moins il y a le barbeuc' et même table et chaise le tout à 10 mn du circuit... 8)
(mais ce n'est pas le bon topic... :oops: )
Voilà... :siffle:
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Ces sportifs alors, aucun sens de la mesure. :mrgreen:
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Voilà, fin du weekend marathon.
J'ai pu travailler comme je le souhaitais. Ce matin, au lever, c'est tout de même difficile, avec les courbatures dans les jambes.
Mais ça veut dire que ça travaille, alors petite satisfaction. :wink:
Maintenant, repos.... Et je remets ça demain. :mrgreen:
Comme ça je passerai bien pour un extraterrestre/débile/psychopathe/mono-maniaque auprès de mes collègues du boulot, quand ils voient mon régime alimentaire (poulet, légumes, riz complet, flotte en grande quantité, et ça tous les jours) et surtout, quand je prends mes shakers de whey :"mais tu te drogues !!!!!!" . :mrgreen:
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:lol: :lol: :lol:
Ayé, un de plus de terminé.
2h47'36" au total.
Mais j'ai bien failli claquer le mollet gauche aux 7,5 km.
Obligé de baisser le rythme sinon ça n'aurait pas tenu.
Un peu (beaucoup) frustré par la cap donc, car les 2h45 dans le viseur étaient envisageables.
Même si je sais que l'essentiel est d'avoir terminé.
:wink:
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Roulage 40 km vendredi soir et en soutien au wile, 70 km en 2h30 ce matin.
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Juste 20 mn à bon rythme dimanche matin à la bourre avant d'aller rejoindre les autres membres de T@ll... :oops:
Pour avoir au moins la satisfaction d'avoir fait quelque chose ... :siffle:
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En ce moment je m'impose un rythme soutenu.
Du coup, avec le boulot, mes semaines passent très vite.
Cette semaine, séance Lundi, mardi, aujourd'hui, vendredi et samedi. 5 fois par semaine, c'est bien assez, voire parfois un peu trop. Mais bon, le travail paye physiquement, du coup, je suis motivé. :)
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Là un peu crevé et en pleine paperasse et surtout préparatifs du voyage... rien foutu encore cette semaine.... :oops: :oops: :|
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Tu as plus important à faire pour le moment. :wink:
Maintiens juste en bouffant correctement. (ce qui va être compliqué aux USA, j'en conviens)
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Bientôt 20h, il est temps de partir pour l'entraînement. :)
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Ben Guillaume, c est la route de dimanche ou c est les fouasse qui ne sont pas digérées?
Pour ma part un tout petit 32 kms de vtt ce soir. Pas de jus. Pas contre j ai fait la causette avec un chevreuil pendant 10/15 secondes, enfin surtout moi parce qu il n avait pas l air de me comprendre. Pareil pour un groupe de joggers " bonjour messieurs" , pas de reponses, ils devaient parler la même langue que le chevreuil.
[/quote]
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Le jogger est en période de reproduction en ce moment, ils devaient être accaparés par autre chose. :mrgreen:
Pour ma part, séance de 1h bien hard, je suis rincé ce matin, mais ça veut dire que le travail est en cours. :)
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Ben Guillaume, c est la route de dimanche ou c est les fouasse qui ne sont pas digérées?
J'avoue que je n'ai pas mangé le soir après ça... :siffle: :lol:
Bon , levé à 6H et couru une petite demie-heure... on se sent bien pour attaquer la journée ! :super:
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roulage 40 km hier soir, 1h 17 sous le soleil 8)
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Apparemment, c'est bien parti pour le soleil pour cette semaine et la semaine prochaine.
Z'allez avoir chaud dans le cuissard les gars. :lol:
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et je te dis pas le bronzing pourrave :lol:
j'ai promis un tour à la piscine à mon épouse adorée ce samedi ... ils vont bien se marrer autour :mrgreen:
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En effet, vous êtes vite repérés. :mrgreen:
"Toi, tu fais du vélo, je me trompe ?"
"Tu dis ça à cause de mes cuisses en acier ?"
"Pas vraiment" 8)
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:mrgreen: :mrgreen:
Le top étant tout de même le haut de combarde à bretelle porté tel quel ... impayable une fois bronzé ! :super: :lol:
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Je commence vraiment à me poser la question d'y participer de manière ludique ! :wink:
http://run.disneylandparis.fr/reservations
Il serait sympa de monter une équipe T@ll pour y aller sans objectif et en prime courir pour une association ! :(
Bon... il me reste environ 18 mois pour doubler mon kilométrage et diviser mon temps par 2 ... :siffle: :mrgreen:
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Ca pourrait être sympa en effet.
Même si pour moi, Paris est un peu loin. A voir. :)
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Je pense que tu peux trouver de l'hébergement plus près ... :siffle: :wink:
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Faut des vaccins particuliers pour la Sarthe ? :mrgreen:
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Qui t'a dit que je parlais de moi ?? :blink: :blink: :blink: T'es plein de puces en plus... :|
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Salut ici.
L'entrainement intensif commence à bien porter ses fruits. Ca fait plaisir de voir des progrès tangibles et visibles.
On continue! :wink:
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Samedi , levé à 5h30 :blink: :sad:
Donc à 6h en train de courir. :roll:
10km en 56 mn :roll:(mais il est vrai que j'ai fait des pauses car j'en chiait après tant de temps sans faire de longues distances ... :oops: :|
Et ce matin avec Mme à 7H du mat (déjà bien chaud mais mieux qu'en journée :wink: ) un petit 4.5 km :(
Heureusement car ensuite j'ai éclusé tout l'après-midi :oops: :oops: :mrgreen:
Stable à 90kg mais mon dieu qu'il faudrait que je muscle tout ça... :?
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J'ai pensé à vous en lisant ça. 8)
(https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1625666_10153301779658147_5303388653623385426_n.jpg?oh=ca0fc1f16230f0268f14e44c4eebcf0b&oe=562EC685)
:mrgreen:
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Pour en revenir au sport, la semaine dernière c'était surtout récup'.
Malgré tout, 25 km de vélo le mardi, 20 km le mercredi et 40 le jeudi. Et tout ça en compagnie de madame.
J'oubliais une bonne petite séance de nage en eaux libres de 40' et je pense un peu plus de 1500m à vue de nez.
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J'ai pensé à vous en lisant ça. 8)
(https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1625666_10153301779658147_5303388653623385426_n.jpg?oh=ca0fc1f16230f0268f14e44c4eebcf0b&oe=562EC685)
:mrgreen:
Sûr, pas besoin de patch pour ne rien glander.
Sinon, pour en revenir au sujet, je reviens d'une séance difficile. Je commence à être bien claqué, je n'ai pas travaillé comme je le voulais.
La prochaine fois. :)
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Roulage du jour, 76 km, 2h 46
Chaud, je suis parti trop tard :evil:
On remet ça jeudi en décollant à la fraiche !
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Ouais, ça doit être hard avec les températures actuelles pour rouler.
J'ai de la chance, je m'entraîne dans une salle climatisée.
D'ailleurs, je devais y retourner ce soir, mais je serai incapable de faire quoi que ce soit, je n'ai pas dormi de la nuit ou presque, déjà que je lutte au boulot pour rester éveillé devant mon pc, c'est un coup à se blesser.
Je vais donc décaler mon jour de repos, qui sera ce soir au lieu de jeudi. Le truc chiant, c'est que je vais devoir enchaîner 4 jours sans repos. Chaud.
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Il y a une notion que je voulais aborder ici.
Quand on fait beaucoup de sport dans la semaine et puis pour les autres aussi, il a y souvent une chose qu'on néglige, qui est pourtant importante, si ce n'est primordiale.
Le sommeil. Ouais, ça paraît con dit comme ça, mais bien dormir, c'est juste la base pour aller mieux. 8h de sommeil, ça me semble le minimum légal pour être en forme et en ordre de marche.
De tous les coachs et autres articles que j'ai lu, pour rester en forme, par ordre d'importance, il y a : bien dormir > manger sainement > l'entraînement.
Et pour le coup, je ne peux que valider ce classement.
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Bien d'accord avec toi.
Même si nous ne sommes pas tous égaux au niveau du temps de sommeil pour récupérer et se sentir "reposé".
D'ailleurs, les pros (notamment en sports collectifs) font des siestes avant les matches.
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J'ai pensé à vous en lisant ça. 8)
(https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1625666_10153301779658147_5303388653623385426_n.jpg?oh=ca0fc1f16230f0268f14e44c4eebcf0b&oe=562EC685)
:mrgreen:
trop drôle guillaumev :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :( :+1:
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J ai pris le vtt ce soir vers 18h en me disant que la chaleur sera moindre. Eh ben que nenni. 35 degrés au depart. Et 30 en arrivant 2h plus tard. Les sangles du casque et celles du Gamelback etaient blanches de transpi. Raide quand meme, heureusement qu il y avait quelques petits passages ombragés. On ne va pas se plaindre, pas de vtt a laver juste un peu de poussière. Et puis comme le dit Selli, on va parfaire notre beau bronzage envié de tous :wink:
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:mrgreen:
Traversée du lac d'Orient avec des collègues en fin d'après-midi.
Environ 3000 mètres bien tassés et 1 heure d'efforts.
C'était bien bon par cette chaleur.
Avec le BBQ qui a suivi, ce fut une bien belle fin de journée.
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Quand il fait chaud, le refroidissement liquide, y'a que ça qui fonctionne. :mrgreen:
Séance legs hier soir, bien passé. Rien de fabuleux, mais je ne suis pas en grande forme en ce moment. Ce soir c'est séance pull. :)
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Petite question aux joggers. J ai beau réfléchir, je n comprend pas. J ai croisé un mec , hier pendant ma seance vtt, qui courait avec une veste genre coupe vent, fermée . Quel est l intérêt avec cette température? Je veux bien entendre qu il veuille perdre du poids mais là il risque de ne perdre que de l eau ( pour la reprendre juste apres) mais surtout il risque de se déshydrater. Si il y a une raison, je veux bien la connaitre parce que ce n est pas la première fois et je me pose la question.
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Pour courir régulièrement, honnêtement, je ne vois pas pourquoi il a fait ça. Ca revient à courir sous une serre en gros.
En pleine chaleur comme en ce moment, c'est un coup à faire un malaise. :|
Comme tu le dis, à part perdre un maximum de flotte et de déshydrater, j'vois pas.
Ou alors, il pensait faire fondre sa graisse plus vite, genre, chipo sur le BBQ. Mais c'est totalement idiot.
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Clair qu'avec ces chaleurs, la balance bénéfices/risques penche du côté du malaise.
Ou bien il courait avec un plastron réfrigéré. Ça existe.
Mais vu la description que tu fais, c'est peu probable.
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Je ne sais pas si c est courant mais franchement j en vois régulièrement, même si les températures sont moindres, il n y a pas plus de raisons. Merci d avoir répondu, je ne me poserai plus la question.
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roulage du matin, plan canicule oblige départ a 8 heures pour 46 km et 1h44, j'ai rendu les armes et ecourté la balade , trop chaud :blink:
j'espère que les débardeurs type triathlon reçus ce matin aideront a mieux supporter
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Rando vtt ce matin avec 2 cousins :( temps idéal, bien gris et pas trop chaud, chemins légèrement humide mais pas trop.
32 kms dont seulement 2 de routes en 2h pile !
Ça faisait longtemps et ça fait du bien !! :)
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Terrain juste humide? C'est bien fait quand même, ça évite la poussière.
Comme toi Wanou, vtt aussi . 67 kms avec 2 potes mais un circuit pas très compliqué avec quelques portions de route. Une crevaison lente sur le tubless avant que j'ai du regonfler 4 fois, pénible. C'est agréable en rentrant un coup de soufflette et le vtt est propre. Par contre attention aux tiques en ce moment.
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Oui Hervé ça évite la poussière et c'est pas mal :wink:
Whoua..!! 67 kms ... Moi j'ai pas ce niveau là encore, c'est trop pour moi !
Jusqu'à 2h / 2h30 de vtt ça va, mais après je galère :lol:
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Une petite séance de reprise après 2 semaines de mise au repos.
43 km de vélo de route en 1h34.
De bonnes sensations, ça fait plaisir et du bien.
:wink:
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j'ai remis un dossard mercredi dernier....pour une nocturne....circuit tout plat ça fait du bien de rouler en troupeau à bloc.....je remets ça demain soir....
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Et ben. 5 jours sans rien faire pour ma part, pour cause de déplacement chez des amis.
Je m'y remets ce soir, je sens bien que ça va être dur. :|
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C'est sûr, mais une petite coupure de temps en temps peut faire du bien. :wink:
Une séance vélo un peu plus consistante qu'hier : 53 km en 2h00.
4 belles bosses. Il commençait à faire chaud sur la fin.
Mais ça fait du bien de poster 2 jours de suite sur ce fil.
Ça faisait longtemps... :roll:
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Ce matin, j'ai réussi à me lever pour aller faire une petite séance encadrée de natation.
J'y serais bien resté toute la journée vu la chaleur.
:mrgreen:
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Reprise de l'entrainement hier soir après une semaine de pause.
Et ben, même pas mal. :mrgreen:
Je remets ça ce soir.
-
Je remets ça ce soir.
J'ai donc remis ça hier soir. Tellement que sur un dernier soulevé de terre bien chargé (environ 100kg), je me suis niqué le dos, parce que fatigué et mal équilibré, je suis parti en travers. Bien comme il faut, verdict ce matin : ligament jaune (ceux autour de la colonne vertébrale) amoché. Rien de bien grave, mais quelques jours de repos, forcé.
Et merde. :? :|
-
Viron d'une vingtaine de kilomètres en VTT ce matin. Impec, la grande forme! On va essayer d'allonger le parcours demain.
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Je remets ça ce soir.
J'ai donc remis ça hier soir. Tellement que sur un dernier soulevé de terre bien chargé (environ 100kg), je me suis niqué le dos, parce que fatigué et mal équilibré, je suis parti en travers. Bien comme il faut, verdict ce matin : ligament jaune (ceux autour de la colonne vertébrale) amoché. Rien de bien grave, mais quelques jours de repos, forcé.
Et merde. :? :|
:?
C'est l'effet "aller, la dernière et j'arrête".
Du coup, la concentration est moindre et paf !
Surtout ne pas hésiter à se reposer un peu plus que prévu pour être sûr.
:wink:
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:?
C'est l'effet "aller, la dernière et j'arrête".
Du coup, la concentration est moindre et paf !
Ben tu sais quoi, c'est exactement ça. En mode Jean-Pierre : "Je suis bien, chaud, pas fatigué". Aller, une dernière rep et ..... et bah non. Prochaine fois, je m'abstiendrai.
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Je me suis fait une pièce au sous sol ou j ai mis un banc de muscu et un home trainer. Bon c est surtout pour l hiver. Comme je ne suis pas Schwarzy, plutôt que de travailler la force, je fais des séries de 15 mouvements. Je trouve que la muscu est un bon complément du vtt. Et en cas de chute avec ce dernier, avoir les épaules un peu renforcées ne nuit pas pour les protéger. Sinon aux beaux jours j ai du mal à rester enfermé. Que voulez vous, je suis issu de la campagne, il me faut de l espace.
ce samedi aprem, apres un peu de peinture , 46 kms de vtt dans des chemins désertés par les vacanciers, c est cool.
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à oui 46km suivant le profil ça fait pas mal....
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Non sur ce coup ce n etait pas tres compliqué. Le terrain par chez nous est beaucoup moins pentu que dans le sud. Quand on a 1000m de dv+ sur 50kms ce n est déjà pas si mal. La rando ou on a le plus fait 55kms pour 1450m de dv, sans plat, un vrai terrain de cheval a bascule. Dans le sud vous trouvez lz même dv sur 35/40 kms non?
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Hop.
Reprise de l'entraînement hier soir, en douceur, après 5 jours de repos forcé. Petite séance de push. J'y retourne ce soir, tranquillement. :)
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Et bien malgré trois semaines de nourriture "made in USA" :siffle: ( on a quand même essayé de faire attention , de faire léger quand on avait une cuisine , c'est à dire pas souvent... :roll: et vu les quantité dans les assiettes, le soir il nous est arrivé de ne faire qu'un mug de thé et un biscuit type "belvita" ! )... et bien pas pris un seul gramme ! :super: :blink: :D
Avec la marche et les randos du début du séjour on a bien compensé ! :(
Comme quoi malgré tout, une activité physique régulière... :wink:
Et j'ai quand même réussi à me faire mon petit trip perso: un petit footing sur la plage de Santa Monica au levé du soleil ... 8) trop bien (mais grave arrêté après quasi 3 semaines sans courir... :| )
Content ! :P :D
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Es tu allé voir les loustics de Muscle Beach? C'est marrant à voir. :D
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Es tu allé voir les loustics de Muscle Beach? C'est marrant à voir. :D
Bah non , honnêtement , temps maussade les après-midi avec des orages donc on a fait les "incontournables" mais juste un passage éclair sur le Pier de la fête foraine et un repas chez Buba Gump ! :mrgreen:
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C est maintenant que tu va reprendre du poids. Le stress de repartir au boulot , de revenir a à la vraie vie va te faire bouffer tes ongles, ronger ton frein, lecher les photos et deguster les vidéos ramenées de la bas.
Allez courage tu va t en sortir.
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C'est toujours ça de pris guigui, vu que tu partais en voulant limiter les dégâts, l'objectif est atteint, et même dépassé ! :super:
Pas eu le temps de poster hier, mais je me suis fait une petite séance de vélo qui m'a fait du bien.
1h50 et 50 km avec 4 belles bosses.
Très peu de vent et un ensemble chaîne/dérailleur fraîchement lubrifié, du coup, j'ai mis 8 minutes de moins que la dernière fois sur le même parcours.
Content je suis.
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Hier soir, nouvelle séance.Tout s'est bien passé, pas de douleurs dans le dos, ça veut dire que tout s'est "réparé".
Ce n'est pas pour autant que je dois y aller de nouveau comme un bourrin. Ce soir, je travaille les jambes, exercices au cours desquels je me suis bousillé le dos, il va falloir être prudent. :)
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Hier soir, nouvelle séance.Tout s'est bien passé, pas de douleurs dans le dos, ça veut dire que tout s'est "réparé".
:super:
Ce n'est pas pour autant que je dois y aller de nouveau comme un bourrin. Ce soir, je travaille les jambes, exercices au cours desquels je me suis bousillé le dos, il va falloir être prudent. :)
:siffle:
:mrgreen:
:wink:
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j'vois pas pourquoi tu soulignes ça en rouge. :mrgreen: :lol:
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... un ensemble chaîne/dérailleur fraîchement lubrifié, du coup, j'ai mis 8 minutes de moins que la dernière fois sur le même parcours ...
En ce qui me concerne, quand je faisais du velo etant jeune, des dérailleurs qui fonctionnent bien,
et bien reglés, j'en ai jamais eu. Soit ca montait mal, soit ca descendait mal, soit ca grognait.
J'imagine que les equipements modernes de qualité sont au point, maintenant ...
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C est maintenant que tu va reprendre du poids. Le stress de repartir au boulot , de revenir a à la vraie vie va te faire bouffer tes ongles, ronger ton frein, lecher les photos et deguster les vidéos ramenées de la bas.
Allez courage tu va t en sortir.
Bon ça y'est je suis en pleine déprime... :| :mrgreen:
C'est toujours ça de pris guigui, vu que tu partais en voulant limiter les dégâts, l'objectif est atteint, et même dépassé ! :super:
Ouais ; plutôt content ! :super:
Et encore , je pense que sans la dernière semaine Las Vegas-Los Angeles où on n'a pas fait beaucoup de marche , j'aurais même perdu du poids !
La bouffe est tellement lourde là bas que tu fais vachement gaffe ! Bien plus qu'ici ou le gras et le sucre sont plus sournoisement insérés dans la nourriture quotidienne ! :?
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Bon ça y'est je suis en pleine déprime... :| :mrgreen:
Solution :
(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJPQ6Lk40UF7zEONJYmEwfQlAJHc3TSin7-CsfTopEghfgC6ZvlYcwrukGYQ)
:mrgreen:
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Il va me falloir beaucoup de feutres... :siffle: :mrgreen:
Euuuuh on n'avait pas dit qu'on ne polluait pas ici ? :roll:
Remarquez , vu qu'on n'est pas nombreux à poster ici, on est un peu à la maison ! :siffle: :mrgreen: :mrgreen:
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J'ai fait une petite parenthèse en effet. Mais on va tâcher de rester sérieux. :wink:
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vala :mrgreen:
bon et bien le vélo le soir c'est râpé pour les 3 prochaines années :siffle:
on va tacher d'y aller le samedi et dimanche ...
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Bienvenue au club des "papas"
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c'est choisi ou tu as subi des "pressions" :siffle: :lol: :lol: :lol:
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oui, c'est plus compliqués...mais il y tellement de joie et compassassions...cet aprèm première sortie de 100 km avec deux petits cols....ça pique aux jambes...
-
vala :mrgreen:
bon et bien le vélo le soir c'est râpé pour les 3 prochaines années :siffle:
on va tacher d'y aller le samedi et dimanche ...
:gnagnagna: :gnagnagna: :gnagnagna:
:mrgreen:
Bon ben on s'organisera mieux dorénavant.
Pendankifralasieste en hiver... 8)
Et on pourra aussi le coller à la voisine d'en face pour les sorties plus longues aux beaux jours.
:wink:
-
Nouvelle séance ce soir. Même pas je me suis blessé. *happy* :mrgreen:
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vala :mrgreen:
bon et bien le vélo le soir c'est râpé pour les 3 prochaines années :siffle:
on va tacher d'y aller le samedi et dimanche ...
:gnagnagna: :gnagnagna: :gnagnagna:
:mrgreen:
Bon ben on s'organisera mieux dorénavant.
Pendankifralasieste en hiver... 8)
Et on pourra aussi le coller à la voisine d'en face pour les sorties plus longues aux beaux jours.
:wink:
vu que c'est gris je ne demanderais pas "pourquoi à la voisine d'en face stp ?", non je ne le demanderais pas :siffle:
-
Juste que ce sera la nounou Chewi. :siffle:
:wink:
Mais ça ne me dérangerait pas de retomber en enfance, effectivement...
8)
-
Juste que ce sera la nounou Chewi. :siffle:
:wink:
Mais ça ne me dérangerait pas de retomber en enfance, effectivement...
8)
J'me disais aussi ... 8) le coyotte il dis pas ce genre de truc pour rien. :mrgreen:
-
Un peu de running samedi matin (juste 30mn avec Mme :oops: )
mais ptain que j'ai du mal à m'y remettre ! :|
Toujours bien claqué du décallage horaire , toujours mal au genou (je dois aller chez un podologue du sport... :roll: )
Et aussi le fait que je me rend compte que si je veux perdurer sur cette voie, en gros je vais être obligé de faire du sport à ce rythme toute ma vie :blink: :|
Bref , ça veut pas trop en ce moment... :| :oops:
On va déjà voir si j'arrive à me reposer... :wink:
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Eh oui guigui, le sport régulièrement, même à petit rythme, à vie. :wink:
Petite séance piscine ce matin en mode fainéant.
Juste 3/4 d'heure et 1500 m.
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Le problème c'est que j'ai l'impression qu'il va toujours me falloir au moins 2 à 3 séances par semaine... :roll: :wink:
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Et aussi le fait que je me rend compte que si je veux perdurer sur cette voie, en gros je vais être obligé de faire du sport à ce rythme toute ma vie :blink: :|
C'est exactement ça.
Comme j'ai dit à Mme l'autre jour, moi je m'entretiens, pas pour être au dessus des autres, simplement parce que je veux pouvoir être en forme le plus longtemps possible, par extension, pouvoir faire de la moto le plus longtemps possible.
Ca passe donc par du sport régulièrement, et une hygiène alimentaire saine, ce qui n'exclue pas les bons moments et les "cheat meals" régulièrement, parce qu'il faut aussi se faire plaisir dans cette vie, bordel. :wink:
Sinon, pour revenir sur du concret, j'ai fait ma séance legs day hier, avec le fameux soulevé de terre qui m'avait cassé le dos il y a 10 jours : c'est passé nickel, en y allant tranquillement. :)
Ce soir, changement de programme, je travaille la force.
Le problème c'est que j'ai l'impression qu'il va toujours me falloir au moins 2 à 3 séances par semaine... :roll: :wink:
Là encore, tu es dans le vrai. C'est mini 2/3 séances par semaine, pour s'entretenir correctement. Soit environ 3h / semaine minimum.
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Bon, séance travaille de la force hier soir.
Ce matin j'ai de belles courbatures. :|
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L'essentiel, c'est que tu ne te sois pas déchiré.
:wink:
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Yep. :wink:
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Derniere sortie avant de descendre voir Marseille. Pas de poteaux ce matin alors 50 bornes de route avec 524 m de dv et un bon vent pour me tirer dans les jambes. Apres une semaine en Breizh avec ses multiples aperos et sans sport, aie ça pique. Pour les vacances j emmène mon vtt en esperant que les massifs , surtout celui de l étoile, ne soient pas fermés à causes des incendies. Et comme l annee dernière, je vais essayer de me faire des series de pompes tous les soirs. Ce n est pas grand chose mais ça change, meme si les premières font mal.
Allez, sportez vous bien pendant ces vacances.
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Bonnes vacances Hervé ! :wink: :(
Hier soir rechaussé les runnings pour reprendre un peu (je voulais encore attendre pour mon genou mais j'ai tellement peur de redevenir inactif... :oops: :? )
Donc après 1 mois, un petit 5,5 km en 32' :roll: ça pique ! :mrgreen:
On va reprendre ce week-end mais il me faut surtout de nouvelles pompes... :siffle:
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J'ai été fainéant cette semaine... :oops:
Ce matin, bonne séance vélo d'autant plus agréable qu'il y avait peu de vent.
3H00 pile pour 93 km.
J'ai plus de jambes, mais c'était bon de se faire un peu mal... :mrgreen:
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nickel, belle moyenne....moi ce sera demain....direction les pyrénées....les baronnies...
https://goo.gl/maps/HEZIf
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Je n'ai aucun mérite, il n'y avait quasi pas de dénivelé car c'est la vélovoie des lacs.
:oops:
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Joli Wile. Belle moyenne. :wink:
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Depuis mercredi soir, je fait mes 10000 pas par jour sans souci ... mais je me réhydrate beaucoup :siffle: 8)
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Pour les pas, c'est bien.
Mais j'ai comme l'impression que les boissons choisies ne sont pas les meilleures pour te réhydrater.
:wink:
Reprise des bonnes habitudes à l'issue des fêtes Chew Chew.
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Pour les pas, c'est bien.
Mais j'ai comme l'impression que les boissons choisies ne sont pas les meilleures pour te réhydrater.
:wink:
Reprise des bonnes habitudes à l'issue des fêtes Chew Chew.
Il faut ouais :?
Mais je pense que j'avais grand besoin de vacances, souhaitons que j'ai le courage de m'y remettre. Pas simple ...
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Ce n'est jamais simple. Nous avons tous des passages à vide, surtout, briser ce cercle est très difficile, pour qui que ce soit.
Courage Chewi. :wink:
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11km ce matin... bon bien arrêté mais sans aucun soucis avec une réelle sensation de facilité ! :super: :wink:
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Excellent ça Guilbar, 11km, jolie distance. :wink:
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Et surtout aucun mal aux genoux ! :super:
bon... un peu mal à une cheville... :siffle: :lol: mais tant que je n'arriverai pas à perdre tout ce gras... :roll: :|
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(http://img11.hostingpics.net/pics/819818baronnies.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=819818baronnies.jpg)
ça fait du bien de refaire de la montagne....85km qui m'en a mis plein les yeux....et les jambes aussi....+1900m
(le petit pic qui dépasse c'est le pic du Midi)
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Finalement le vélo, c'est comme la moto : des paysages qui défilent (moins vite évidemment) et des mecs qui roulent en groupe. :mrgreen:
D'ailleurs, quand je cours sur la route, quand je croise des vélos, ils me saluent, l'air de me dire "aller, courage, tu en chies toi aussi". :lol:
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c'est ça, sauf que là j'étais tout seul....c'est bien aussi de temps en temps....moi je dis bonjour à tous le monde.....toujours sympas le petit retour des motards quand t'es en vélo...
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c'est ça, sauf que là j'étais tout seul....c'est bien aussi de temps en temps....moi je dis bonjour à tous le monde.....toujours sympas le petit retour des motards quans t'es en vélo...
J'aime pas les cyclistes, j’essaie de le balancer dans le fossé dés que j'en vois un ... 8) 8) 8) :mrgreen:
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surtout quand ils te larguent dans les descentes de col... :siffle:
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surtout quand ils te larguent dans les descentes de col... :siffle:
je ne vois absolument pas de quoi tu veut parler !!! t'a des preuves de ce que avance ???
:siffle: 8)
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Je cherche actuellement un vélo pour m'occuper et aller à Pôle Emploi ! :mrgreen:
Mais comment expliquer à Mme qu'il me faut un vélo quand en plus on doit refaire le terrain , acheter une nouvelle voiture et qu'en plus elle veut partir au ski et prévoir un nouveau voyage... :blink: :roll: :siffle:
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Je cherche actuellement un vélo pour m'occuper et aller à Pôle Emploi ! :mrgreen:
Mais comment expliquer à Mme qu'il me faut un vélo quand en plus on doit refaire le terrain , acheter une nouvelle voiture et qu'en plus elle veut partir au ski et prévoir un nouveau voyage... :blink: :roll: :siffle:
toi t'es dans la merde ! 8)
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et encore... j'suis pas marié ! :roll: :siffle:
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Y'a des vélos pas chers, non ? Genre, tu ne comptes pas taper des sorties de 60/100km ?
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Ben pour croiser avec le running il me faut tout de même faire des sorties d'au moins une heure ! :wink:
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:-o
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Ben pour croiser avec le running il me faut tout de même faire des sorties d'au moins une heure ! :wink:
tu prévois de commencer la séance avec le vélo sur le dos ou d'abord dessus ? 8)
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:-o
you talking to me ??? 8)
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Oui !!!
:gnagnagna:
-
Oui !!!
:gnagnagna:
:eek: :menfou: mais je :-) mon Wilounet
je :arrow:
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Petite séance qui va bien ce soir. Et ça fait un bien fou. :)
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De retour de la seule sortie vélo (et de la seule séance de sport ) que je pourrai faire cette semaine... :x
50 km en 1H48 avec 4 belles petites bosses.
Donc 28 km/h de moyenne au regard du parcours, je suis plutôt satisfait.
:)
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Besoin de courir hier soir... :roll:
Donc simplement un petit 5km tout rond en 28mn... juste pour se vider l'esprit :(
(et j'ai pas trouvé de vélo mais planqué au fond d'un rayon "fin de série" chez Décathlon des Adidas Questar boost pour "coureur lourd" :oops: à 50 balles au lieu d'une centaine d'€uros ! :( )
J'attends donc mon RDV chez le podologue du sport vendredi pour les essayer avec mes nouvelles semelles... :wink:
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25 bornes de VTT ce matin, impec!
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80 km hier avec deux petits cols et une grosse hypo dans le second.....ça faisait longtemps que je n'avais pas pris une feuille comme ça derrière les oreilles....ça m'apprendra à partir sans rien dans les poches...
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Ouille !
Grand moment de solitude j'imagine...
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La tuile en effet Lucho. :|
Ca m'est arrivé pas plus tard que mardi soir, fin de séance, je ne pouvais plus aligner les mouvements correctement, physiquement j'étais à bout. J'ai même dû écourter mon training.
Mais j'ai une chance, je suis dans une salle, quand ça m'arrive, je ne suis pas à 80 bornes de chez moi. :|
Sinon, j'y retourne cet aprèm, j'espère faire une séance correcte. :)
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:| un mois sans vélo
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Ce n'est qu'un début :roll: :oops: ... c'est con que tu ne sois pas plus grand... vu qu'il dort au garage en ce moment... :siffle: :wink: 8)
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:| un mois sans vélo
Malheureusement NiNi, entre le nouveau taf et l'héritier, sans vouloir faire l'oiseau de mauvais augure, ça va être chaud potatoes pour dégager du temps pour faire du vélo. :|
Tu es entré dans la période la plus chronophage de ta vie, je parle par expérience.
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je le savais, mais je le vis pas forcement au mieux
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je le savais, mais je le vis pas forcement au mieux
je comprends, ce fut pareil pour moi à vrai dire. A part te dire un truc bateau du style "sois patient", il n'y a pas grand chose que nous puissions faire. :?.
/hug ?
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Un passage passé par (je pense) 99% des pères...
Puis vient le temps des nuits sereines et des premiers pas et là on découvre bien d'autres plaisirs et le tout est de trouver un équilibre avec madame (qui est aussi est encore plus préoccupée et occupée tout court... :siffle: ) qui permet à chacun de s'épanouir dans un nouvel équilibre familial...
Cet équilibre est dur à trouver et nécessite de nombreux ajustements et met aussi du temps à se trouver..le tout est comme souvent affaire de concessions de chaque partie... :wink: :(
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:| un mois sans vélo
On va essayer de se trouver 2 heures un de ces samedis.
:wink:
Et pis je risque de passer taper l'incruste vendredi 14...
:mrgreen:
On aura bien le temps d'en parler ce weekend.
:wink:
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je le savais, mais je le vis pas forcement au mieux
Je me souviens que ça m'avait fait un sacré choc, je n'y étais pas préparé, et je ne pensais pas que ça serait si rude !
Et quand je préviens les autres, on m'accuse presque de regretter ma vie d'avant !
Le plus pénible avec les gosses, c'est que c'est au début que c'est le plus chiant, alors que c'est le moment où nous avons le moins d'entrainement avec eux !
C'est pour ça qu'il faut être aidé, pour pouvoir aussi s'occuper de soit et de son couple !
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C'est pour ça qu'il faut être aidé, pour pouvoir aussi s'occuper de soi et de son couple !
c'est vrai que ça fait vraiment cliché toutes ces déclarations mais l'expérience te donne sacrément raison Zampa :roll: :siffle: :(
Le choc est rude pour le couple...
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et puis tu te remets à la moto quand le dernier commence à travailler :siffle:
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et puis tu te remets à la moto quand le dernier commence à travailler :siffle:
C'est (aussi) pour ça que je vais bosser à moto, sinon je ne roulerais jamais... :roll:
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et puis tu te remets à la moto quand le dernier commence à travailler :siffle:
C'est (aussi) pour ça que je vais bosser à moto, sinon je ne roulerais jamais... :roll:
8)
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On dévie, messieurs, on dévie lentement mais sûrement.
Merci de recentrer le débat ou bien créez un fil de discussion spécifique sur les contraintes de la paternité.
:wink:
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Mais on est en pleine ligne éditoriale...c'est du sport d'être père ... c'est du sport ! :siffle:
et pour certains l'activité physique à même commencé quand il a fallu tenir fermement madame pour qu'elle accepte la conception... :siffle: :oops: :oops: :oops:
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ou bien créez un fil de discussion spécifique sur les contraintes de la paternité.
:wink:
Le souci, c'est qu'en faisant ça, on risque de faire baisser brutalement le taux de natalité. :mrgreen:
Pour revenir au sujet du thread, séance ce matin de 10h30 à 11h30, nickel, pas crevé ni en bout de course à la fin. Tellement pas que j'ai rajouté un exercice pour bien finir.
Je remets ça demain matin. :)
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Et hop, motivation au top, training en cours. Rare moment de pause. :wink:
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C'est bon de se trouver dans une telle dynamique.
:wink:
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Ouais mais ça pique. C'est ça qui est bon.
"t'as pas mal!" :mrgreen:
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:mrgreen:
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Juste un petit running de 35 min hier soir pour un peu plus de 6km ... vache qu'il faisait chaud ! :| :oops:
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ca fait plus d'un mois que je n'ai pas couru, à cause de la chaleur ambiante. Même pas je ne me risquerai à tel exercice par 35°C et plus. :|
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Un petit 28 "à la fraîche" :roll: vers 19h30 hier, mais c'est sûr que tu élimine de la toxine en transpirant autant ! :mrgreen:
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ca fait plus d'un mois que je n'ai pas couru, à cause de la chaleur ambiante. Même pas je ne me risquerai à tel exercice par 35°C et plus. :|
J'ai vu un type il y a 1/4 d'heure qui courrait torse nu au bord de la route au soleil, avec 36° au thermomètre de la voiture... :roll:
Il y en a qui cherchent les problèmes...
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J'ai vu un type il y a 1/4 d'heure qui courrait torse nu au bord de la route au soleil, avec 36° au thermomètre de la voiture... :roll:
Il y en a qui cherchent les problèmes...
Pareil, y'en a plein autour de chez moi. "bonjouuurrr, j'ai envie de faire un malaise au bord de la route comme un connard" :mrgreen:
Honnêtement, le seul moment où c'est encore possible, c'est entre 6h et 8h30 en gros. Il fait jour et pas au dessus de 25°C. (encore que ce matin, c'était limite)
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ce matin à 9h ici il faisait 30°... :roll:
Pour le footing, je vais attendre quelques jours ou quelques semaines...
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ce matin à 9h ici il faisait 30°... :roll:
Ouaip, pareil. Ici, à 10h, il faisait 38°C. Que du bonheur.
Du coup ce weekend, c'est montagne. Mais c'est un autre sujet. :wink:
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:wink:
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Cet été : Death Valley... 50° et un mec tout seul entièrement en blanc avec un petit camel back en train de courir sur le bord de la route ! Dernière habitation passée il y a 30 mn et on n'a croisé celle d'après que 30 mn après ! :blink: :blink: :blink:
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Pas de push ou de pull, pas de vélo ni de footing mais hier j'ai bougé 4 stères de bois, construit un nouvel abris et rangé correctement ces mêmes 4 stères.
À chacun son sport. :wink:
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Juste un petit 35 mn dimanche fin de matinée... :?
J'ai maintenant mes semelles faites par un podo du sport ( :arrow: dingue les exercices qu'il te fait faire pour te montret l'effet avant / après rien qu'en mettant des petites cales de quelques millimètres à des endroits précis du pied ! :blink: :super: :blink: )
Il a donc confirmé que les Adidas trouvées en fin de série n'étaient pas adaptées... :roll: :| retour à la case départ pour trouver une bonne paire de chaussure de running... :roll:
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C'est pas bien violent en ce moment ! :siffle: :| (même pour moi... :oops:)
Mais Wile , Chewi ... :?:
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Moi j'ai perdu la motivation.
Trop chiant de faire du sport seul.
Faut que je trouve autre chose que la salle gym , dés la rentrée ...
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C'est pas bien violent en ce moment ! :siffle: :| (même pour moi... :oops:)
Mais Wile , Chewi ... :?:
Pour ma part, j'ai juste oublié de poster. Je suis allé à la salle la semaine dernière, 4 fois, repos sur le weekend (normal, on testait la Nine T avec Mme :wink: )
Retour à la salle lundi et hier. Aujourd'hui jour de repos, je remets ça jeudi, vendredi et samedi.
Motivé. :)
Moi j'ai perdu la motivation.
Trop chiant de faire du sport seul.
Faut que je trouve autre chose que la salle gym , dés la rentrée ...
Erf :|
C'est parfois difficile en effet de trouver la motivation. On a toujours "une bonne excuse". Je te comprends Chewi.
Si je pouvais, je viendrai avec toi mais là.... :?
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Pareil...seul avec Mme sans les enfants on devrait en profiter pour pouvoir courir sans contraintes mais ..mais... on a toujours une bonne excuse : crevés , trop chaud , anniversaire de sa mère :roll: :siffle: ...
Et la balance ne m'aide pas à me sentir mieux... repris 2 kg ... :oops:
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Et paf Pastèque.... :siffle:
reprise depuis 2 semaines. Avec tous les travaux je faisais de la peinture dès que j'avais le temps et plus la motive d'aller à la salle par cette chaleur :(
Du coup semaine dernière, grosse séance de reprise puis 1h30 de beach volley avec des copains 3 jrs plus tard.
Cette semaine, j'ai fait 2h lundi, 1h30 hier soir et je pense me refaire 1 ou 2h vendredi soir :twisted:
A fond les ballons! je me remotive :super:
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Hier quitté le boulot plus tôt et fait mes 10km ...
sous 35° j'ai vite compris que ce n'était pas raisonable :| mais vu qu'on enchaine les restos en ce moment, je voulais à tout prix le faire ! :roll:
Bilan : quasi 1H12 :blink: pour faire 10 bornes :oops: les jambes portaient bien mais le rythme cardiaque s'envolait littéralement malgré la faible allure... j'ai bien compris la leçon... :? :roll:
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Je t'avoue que moi je n'ose pas le faire en ce moment.
Je me contente de la salle climatisée. :|
Là je sors de mon entraînement matinal. Personne dans la salle, c'était top. Je remets ça demain. :)
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Je me contente de la salle climatisée. :|
Le rêve.... :|
Bon en même temps je paie 24€ par mois donc faut pas trop en demander...
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Je me contente de la salle climatisée. :|
Le rêve.... :|
Bon en même temps je paie 24€ par mois donc faut pas trop en demander...
Et les températures ne sont pas vraiment comparables.... :siffle:
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Je me contente de la salle climatisée. :|
Le rêve.... :|
Bon en même temps je paie 24€ par mois donc faut pas trop en demander...
Ca me coûte 29€ / mois.
La salle n'est pas très grande, mais l'essentiel est là. Surtout, le gérant est vraiment très cool et sympa, il se donne vraiment du mal pour ses clients, jamais avare en conseil et coaching quand nécessaire.
La clim, c'est un petit plus en effet. :wink:
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hier soir poignée en coin en vélo sur le circuit de Canddie à portet....41 de moyenne, deux belles échappées les jambes commencent à répondre....je ne joue pas le sprint final....ça frottait trop
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Je me contente de la salle climatisée. :|
Le rêve.... :|
Bon en même temps je paie 24€ par mois donc faut pas trop en demander...
Et les températures ne sont pas vraiment comparables.... :siffle:
Mouai...du coup dans la salle hier, il faisait 32°... avec aérations et ventilos partout...
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hier soir poignée en coin en vélo sur le circuit de Canddie à portet....41 de moyenne, deux belles échappées les jambes commencent à répondre....je ne joue pas le sprint final....ça frottait trop
et tu dis rien !!! j'habite à coté !!! :evil:
appel moi la prochaine fois :wink:
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Je me contente de la salle climatisée. :|
Le rêve.... :|
Bon en même temps je paie 24€ par mois donc faut pas trop en demander...
Et les températures ne sont pas vraiment comparables.... :siffle:
Mouai...du coup dans la salle hier, il faisait 32°... avec aérations et ventilos partout...
Mais si tu fais la même chose chez Seeli, il fera au moins 5° de plus.... :?
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Je confirme.
En sortant de la salle ce matin à 9h, il faisait 32°C.... :?
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C'était le point Evelyne Délia offert par les musculeux ! :siffle: :lol: :lol: :lol:
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Ben pendant l'été j'ai vraiment pas fait grand chose...
Reprise début septembre, où un peu avant si ça se rafraichit !
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Bon, hier 2000m de dénivelé (A.R) en 4 heures, 60 kms, (Col du Joly, Savoie) ça pique, mais on est content d'y être arrivée!... :siffle: :wink:
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11890411_10153549954289393_5778424912337122801_o.jpg)
La récompense: la vue sur le mont Blanc a l'arrivée!...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11874987_10153549954299393_469436942011263816_o.jpg)
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La récompense: la vue sur le mont Blanc a l'arrivée!...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11874987_10153549954299393_469436942011263816_o.jpg)
Enfin là c'est surtout la vue sur le panneau du col...et sur vos belles moulures dans les shorts :smile:
Sinon Bravo :super:
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C'est mieux là?!... :lol:
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/11807352_10153549954389393_5234626835097861713_o.jpg)
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Super Phil. Jolis paysages. :(
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C'est mieux là?!... :lol:
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/11807352_10153549954389393_5234626835097861713_o.jpg)
Tu me prends pour un néophyte ? je l'avais bien vu quand même... je soulignais juste l'importance du cadrage sur vos jolis habits moulants et vos mines fatiguées autant que ravies :mrgreen:
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:lol:
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et tu dis rien !!! j'habite à coté !!! :evil:
appel moi la prochaine fois :wink:
[/quote]
ben, t'as dit "moi les cyclistes y font chier, je les écrase".....je ne pouvais pas comprendre que ça pouvait t'intéresser de les voir en course....
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et tu dis rien !!! j'habite à coté !!! :evil:
appel moi la prochaine fois :wink:
ben, t'as dit "moi les cyclistes y font chier, je les écrase".....je ne pouvais pas comprendre que ça pouvait t'intéresser de les voir en course....
[/quote]
Cépafo :mrgreen:
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Une petite 1/2 heure ce matin à 6H30 à la fraîche avec Mme ! :(
Pas grand chose mais ça fait bien démarrer la journée (et ENCORE resto ce soir... :oops: )
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Si tu t'entraînes régulièrement, un resto de temps en temps n'est pas insurmontable. :wink:
Entraînement pour moi ce matin. Rien de bien particulier, une séance très correcte. Je remets ça demain.
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Si tu t'entraînes régulièrement, un resto de temps en temps n'est pas insurmontable. :wink:
Entraînement pour moi ce matin. Rien de bien particulier, une séance très correcte. Je remets ça demain.
là au mois d'Août on a un combo d'anniversaire dans la famille... :roll: on ne est à 3 restos en 10 jours et niveau entraînement j'ai plus l'impression d'aller trottiner de temps en temps que de m'entrainer pour un semi-marathon ! :roll: :siffle: :mrgreen:
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Le tout, c'est de faire quelque chose. C'est déjà très bien.
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Bon, il faut que je change de pompes.
Elles n'ont aucun amorti, pour être super stable sur en appuis lors des exercices avec charges lourdes, mais par contre, lors des percussions, je me prends tout dans les jambes. Résultat, je me suis bousillé les genoux.
Je suis revenu à mes anciennes chaussures, des Nike, mais si d'extérieur elles sont nickels, elles ont deux ans d'entraînement intensif et leur système d'amorti (air max) s'est totalement affaissé.
Bref, fait chier. :|
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Grosse séance de 2h cet aprèm. Temps de merde dehors, rien à faire de plus, du coup, je me suis dit que j'allais voir ce que je pouvais faire en maximum.
Et je suis allé au bout de mes capacités.
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VTT ce matin, 31 kms pour 376 mètres de dénivelée positive.
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j'avais vu un reportage sur france 5 ou arte sur les coureurs à pieds dans le monde et le coureur/"journaliste" était accompagné par une équipe de scientifique. Le problème du genou est arrivé et le secret des éthiopiens a été mis à jour en parallèle:
ils courent sans chaussures et donc courent de manière naturelle et pas artificielle avec tes amortis au niveau du talon. De plus, ils courent pieds nus sur un revêtement qui est loin d'être nickel d'où la course naturelle plus sur le bout du pied que le talon qui amortit l'impact, ce qui fait moins mal aux genoux
je vais essayer de retrouver ce reportage
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https://www.youtube.com/watch?v=GI_t7uL5FnA
:wink:
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Très intéressant en effet.
Après, je sais bien que courir pieds nus, en définitive, c'est respecter ce pour quoi ils sont fait. Mais bon, je crois que je ne pourrais jamais le faire.
Mais, pour mon cas, ce n'est pas la course à pied qui me fait mal aux genoux, mais les exercices lors de mes entraînements de crossfit, genre des montées de banc, à la descente, il y a une percussion dans les jambes, mes chaussures actuelles retransmettent le traumatisme intégralement, sans filtre.
Et ce n'est qu'un exemple.
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Comme expliqué fans la vidéo, essaye plus les appuis sur l'avant du pied comme en sautant mais par contre il faut changer ses habitudes. J'en finis par commander des chaussures minimalistes car j'ai envie d'essayer maud je ne'en trouvais pas.
As tu vu la vidéo? Sur pa partie drs coureurs Ethiopiens?
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merci pour la video :arrow: :+1:,vrai que ça donne envie d'essayer les minimalistes,je vais déja tenter pied nu sur le tapis :)
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As tu vu la vidéo? Sur pa partie drs coureurs Ethiopiens?
Non, parce que je n'ai pas le temps de rester 50min devant mon PC en ce moment. Mais je le ferai. :wink:
Néanmoins, je précise que pour la course à pieds, je n'ai aucun souci.
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merci pour la video :arrow: :+1:,vrai que ça donne envie d'essayer les minimalistes,je vais déja tenter pied nu sur le tapis :)
Tu peux tester ce type de "chaussures" :
http://www.spartoo.com/Vibram-Fivefingers-KSO-EVO-x385763.php
Moi perso c'est Brooks Ravenna pour la route et Cascadia pour le Trail, j'ai découvert cette marque en 2008 et depuis jamais changé de marque. Pour la durée de vie, faut pas rêver, même sans courir, une chaussure se dégrade, les mousses internes se tassent et perdent de leur efficacité. Mais bon en général je les garde en service un an, deux max et elles finissent au jardin :lol:
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Et bien j'étais parti en vacances et j'ai pas fait que boire... :D
Sur un peu plus d'une semaine, 2 séances de running de 8 et 9 bornes.
2 séances de muscu de 35 et 40 min et une petite randonnée à pied de 14 kms en montagne !
Pas mécontent :wink: :(
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Eh bien après une bonne lombalgie il y a une dizaine de jours qui a nécessité le passage par la case ostéo, je n'ai fait qu'une petite séance de piscine la semaine dernière (1500 m) et une séance de vélo hier matin (2H30 et 75 km).
Je sens clairement que je n'ai plus d'objectif de tri car la motivation est plus difficile.
Et mon problème de mollets n'arrange rien non plus.
A voir si l'étude posturale à vélo que j'ai faite vendredi dernier (merci NiNi !!!) va remettre les choses dans l'ordre, car il a bien modifié l'emplacement des cales.
La chaîne musculaire va donc travailler différemment.
Les mois qui viennent me le diront.
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Eh bien après une bonne lombalgie il y a une dizaine de jours qui a nécessité le passage par la case ostéo,
Aïe, j'ai connu ça il y a quelques semaines, ce n'est pas très drôle. :|
Pour ma part, j'enchaîne les grosses séances en ce moment. D'ailleurs aujourd'hui je devais y retourner mais je sens bien que mon corps est en train de me dire "heuuu, tu veux pas faire une pause là ?".... du coup, je vais décaler à demain la reprise. :)
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Euuuh pas les enfants et donc...j'fais rien... :oops:
Un peu de pompes et abdos "histoire de..." mais on ne glande rien et on enchaine les restos (mais je prends du poisson :siffle: :lol: )
Dur de se motiver quand en plus les journées sont interminables... :? :roll:
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A voir si l'étude posturale à vélo que j'ai faite vendredi dernier (merci NiNi !!!) va remettre les choses dans l'ordre, car il a bien modifié l'emplacement des cales.
tu peut nous en dire plus sur vos séances avec le Nini stp ??? :siffle: :blink: 8) :mrgreen: :mrgreen:
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A voir si l'étude posturale à vélo que j'ai faite vendredi dernier (merci NiNi !!!) va remettre les choses dans l'ordre, car il a bien modifié l'emplacement des cales.
tu peut nous en dire plus sur vos séances avec le Nini stp ??? :siffle: :blink: 8) :mrgreen: :mrgreen:
juste un petit cadale fait a un cher ami :-)
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A voir si l'étude posturale lors des rapports que j'ai faite vendredi dernier (merci NiNi !!!) va remettre les choses dans l'ordre, car il a bien modifié l'emplacement des bagues.
La chaîne musculaire va donc travailler différemment.
Les mois qui viennent me le diront.
Un ou deux mots et ... :siffle: :siffle: :siffle:
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Bon, je n'ai pas tenu.... je suis retourné à l'entraînement cet aprèm.
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Petit rappel sur la couleur du fond de ce fil... :siffle:
Merci
Bon, je n'ai pas tenu.... je suis retourné à l'entraînement cet aprèm.
:lol:
Clair que parfois on a des comportements de drogués accros à leur dope et qui feraient n'importe quoi pour une dose.
8)
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J'avoue que c'est un peu ça. :lol:
Mais demain c'est jour de repos. Et je m'y tiens cette fois! :mrgreen:
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Retour de vacances. Pas encore monté sur la balance mais ce n est peut etre pas une bonne idée. Comme Wannou , je n ai pas fait que boire , même s il y a eu largement abus, j ai aussi mangé de bien belles cochonneries, vacances quoi.
Je me suis quand meme abstenu a me faire 3x20 pompes pendant 10 jours, 2 sorties vtt dans le massif de l étoile à Allauch pres de Marseille, 2 randos dans les calanques 8 et 10 kms et avec du bon dénivelé et demain je termine mon dernier jour par une sortie vtt par chez moi.
C est là qu on se dit " heureusement qu on a fait au moins ça, quand je vois ma pense. "
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Oui, c'est sûr.
Mais les vacances ça sert aussi à casser la "routine" du quotidien du reste de l'année.
Et ce que tu as fait, ma foi, ça fait du bien au citron. Et ça aussi c'est important.
:wink:
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Au fait, ce matin, j'ai fait mon parcours type de 50 km en 1H52 avec mon Scott nouvellement réglé.
Eh bien je préfère ma nouvelle selle qui a été installée sur mon Définitive.
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Bon.. j'suis allé faire un p'tit tour de 21 bornes en vélo hier aprèm (en 53mn) ... pour aller voir un magasin de vélo ... :roll: :lol: :oops:
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Jour de repos pour moi. Promis, je n'irai pas à la salle. :lol:
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20 bornes de VTT hier soir: content!
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20 bornes de VTT hier soir: content!
copieur ! :mrgreen: (mais moi je fais du VTT de route môssieur... 8) :oops: )
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Tu as bien raison, parce qu'en forêt, les ronces sont omniprésentes, je suis griffé de partout!
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Ouais mais Léo, les griffes ça fait baroudeur, vrai homme quoi , c est pas comme les épilés de la route :mrgreen:
Ce matin reprise des bonnes résolutions, 60 kms de vtt avec 2 potes, sympa, des chemins toujours secs et super grip. C etait hyper plaisant.. demain reprise aussi...mais du taf :cry:
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Un p'tit 4km avec Mme ce matin à 6h du mat' 8) , ça fait du bien à la tête et il faisait super bon :super:
On a quand même raccourci quand il a commencé à pleuvoir... :roll:
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42 km et 1h30 de vélo ce matin.
Je me suis pris une bonne averse. :RAB:
En ce moment, j'ai du mal à me motiver pour y aller et en véritable diesel que je suis, je mets une bonne demi heure à rentrer dans l'effort... :roll:
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ça me fait pareil pour le sexe... :siffle: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ok je :arrow: :oops:
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Et ben c'est Mme qui doit apprécier.
Néanmoins, pour en revenir au sujet, une séance en demi-teinte ce matin.
Pas la méga forme, du coup j'ai pas mal souffert, surtout sur les fins de d'exercices aux charges lourdes.
Mais bon, j'y retourne demain. :)
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Je me suis pris une bonne averse. :RAB:
ça me fait pareil pour le sexe... :siffle: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Guilbar: euh... non rien :siffle:
(ou l'art d'utiliser une fifite...)
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Bien joué ... :mrgreen: Mais toi t'as rien à publier de sérieux ici ? :siffle: 8)
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Séance de matin, je suis un peu en manque de patate en ce moment. Sans doute le corps qui commence à accuser le coup après autant d'entraînement intensifs.
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Et aussi peut-etre (j'ai bien dit peut-etre) le contre coup psychologique inconscient d'une bonne nouvelle qui pourrait participer à une baisse de patate.
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Moi j'dis qu'c'est une taffiolle et pis c'est tout... :roll: 8) :mrgreen:
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Et aussi peut-etre (j'ai bien dit peut-etre) le contre coup psychologique inconscient d'une bonne nouvelle qui pourrait participer à une baisse de patate.
Nope, je ne m'attendais à rien avant ce midi et le fameux coup de fil libérateur. je ne pense pas que ce soit ça, ça fait quelques jours que je suis en baisse de forme. :wink:
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:wink:
Et hop !
De retour d'une petite séance de pédalage. :mrgreen:
1h50 et 53 km.
Heureusement que je suis parti tôt, il commence à faire chaud.
:)
C'était bien bon.
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28 Kms de VTT, ce matin, juste avant les orages!
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Pas encore d orages en Sarthe. Cet aprem 42 kms de vtt avec 34 degrés, pour me rappeler mon sejour sur Marseille peut être. Mais ils sont annoncés pour demain. Donc grasse mat a venir et nettoyage du kit chaine de la Sprint juste après.
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il y a 1 heure, j'ai failli me faire une petite sortie vélo non prévue car le temps était plutôt mitigé.
J'ai bien fait de ne pas y aller, ça tombe plutôt dru avec l'orage...
8)
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En effet, il fait un temps bien pourri, même ici, royaume du soleil.
Sinon, j'ai fait 3 séances à la suite, jeudi, vendredi et hier. Repos aujourd'hui, j'y retourne demain.
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L'essentiel, c'est qu'il fasse beau (mais trop chaud tout de même...) à partir de dimanche prochain, et ce jusqu'au dimanche 20 septembre inclus...
8)
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Quelque chose de prévu peut être ? :wink:
Le beau temps revient ici dès mardi.
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j'ai réussi à faire 90km ce matin....la dernière heure dans un crachin breton....
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:lol: :lol: :lol:
Quelque chose de prévu peut être ? :wink:
Le beau temps revient ici dès mardi.
Bah, du sport à gogo !!!
Pour pouvoir compenser un peu les restos... 8)
Je sais que si la météo s'y prête (et qu'aucune blessure ne se profile... :roll: ), ce sera au moins une activité par jour, parfois plus.
Faut que je me décide sur le vélo à emmener (le Scott comme l'an passé avec son triple plateaux, ou le Définitive en compact).
J'ai des souvenirs de la difficulté du Mont Vinaigre que je compte bien refaire.
J'aimerais faire le pic de l'Ours cette année.
Pas sûr du tout que j'y arrive avec le compact (en 11x23 ou 12x25, je ne sais plus...) :oops:
:wink:
-
pour le mont vinaigre c'est pas un triple qu'il te faut mais un cornichon :mrgreen:
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Lucho, tu sors !!! :arrow:
:mrgreen:
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5km ce matin pour "casser" les nouvelles pompes !
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Et alors ?
Quelles sont les sensations ?
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Excellentes !
Des Mizuno Wave Rider à -50% (70€) achetées chez Endurance Shop ! ça change tout d'aller dans un vrai mag avec de vrai conseillers qui pratiquent un sport le tout en pouvant trouver des prix corrects !
Les Mizu sont bien plus légères et plus dynamiques que mes Asics Kayano. Par contre avec un peu moins d'amorti , à voir comment le genou gauche va réagir...
Niveau confort , des chaussons ! Un excellent maintien et avec les semelles ortho , une cheville que je ne sens plus "tourner" !
On verra à l'usage sur du 10km
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Tant mieux si le premier ressenti est bon, c'est déjà ça. :super:
Moins d'amorti, paradoxalement, ça ne signifie pas nécessairement que ton genou va te faire plus souffrir qu'avant.
Mais comme tu le dis, tu verras à l'usage.
:wink:
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Moins d'amorti... regarde la vidéo que j'ai posté ici
:wink:
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Toi tais toi ... tu vas déjà avoir un beau vélo !!!
Au fait... on avait évoqué la comm' ...
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Des Mizuno Wave Rider à -50% (70€) achetées chez Endurance Shop !
Ce sont celles que j'ai pour courir. Je les adore, on les oublie totalement. Très bon choix. :)
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Les mêmes que toi ? ah merde... j'espère qu'ils vont les reprendre quand même... :wink: :lol:
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:roll:
-
:smile:
Vrai qu'elles sont bien (en tous cas en premier contact)
Bon sinon... je crois que ma balance est cassée... :oops: :evil: :evil: :evil: (enfin...j'espère :roll: :? )
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Toi, tu as pris du fat.
Alors, au lieu de te moquer, reprends l'entraînement et arrête la mal-bouffe. :mrgreen:
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Putain grave... :x :x :x quand je vois tout ce qu'il faut pour perdre 1kg...ça me démoralise...
Vrai que 15 jours sans les gosses , ça a été farniente et restos à gogo ! :siffle: :roll: 8)
ça fait du bien parfois mais là c'est n'importe quoi ! :x
Donc j'y retourne et vu que mon temps libre va exploser , je compte bien en profiter ! :( (mais il faut que je fasse piscine et que je trouve un vélo rapidement pour ne pas me dégoûter du running )
-
Et pis du coup, comme ça, tu vas te mettre au triathlon !!!
:super:
:wink:
-
je ne pense pas avoir ce qu'il faut pour être Triathlète :oops: :siffle: (en tous cas pas pour en faire en compète...)
Mon pote qui pratique assidûement et aussi du trail etc... viens de faire ça : http://www.marathon-montcalm.com/fr/
Il m'a avoué avoir eu maintes fois envie de chialer dans les descentes et avoir quasi perdu 100 places dans la dernière portion ! :? vu le niveau et ll'entrainement qu'il a , ça doit être un sacré morceau ! :blink: :|
-
Guilbar: tu vois ce matin je me suis dis "oh fuck, repos aujourd'hui "
Sachant que je n'ai rien fait hier. Du coup j'étais devant mon pc à glander. Et je tombe sur une image d'un mec à l'entraînement avec la phrase "et toi, quelle est ton excuse pour ne pas aller à l'entraînement ?"
Bon ben j'ai sauté dans mon short et mes baskets... Et là je suis en train de faire mon wod :roll:
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Aah mais je suis le premier à être tout ronchon (oui , encore plus que d'habitude :blink: :blink: :siffle: ) si je ne peux pas faire un peu d'exercice , mais là entre la météo et les obligations familiales (oui dès fois j'essaie de vivre à leurs côtés ...mais pas trop longtemps , ça épuise 8) ) tout ne s'est pas déroulé comme sur le plan :siffle: :mrgreen:
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Genre la météo. T'es en sucre ? Y'a eu des rafales de 200 km/h en Sarthe ? :mrgreen:
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Là si je regarde par la fenêtre la flotte qu'il est en train de tomber... y'a pas que le sucre qui fond ! :blink: :blink: :blink:
Et je te merde sportif d'intérieur ! 8) :smile:
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Je suis rentré en courant sous la pluie. Moi. 8)
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Tu veux une médaille ? 8) :1er: (oui je sais...c'est une coupe... :roll: )
:mrgreen: Aller , faut pas rester là con de maigre ! :siffle:
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Tu veux une médaille ? 8) :1er: (oui je sais...c'est une coupe... :roll: )
Bah carrément. Je crois que je la mérite là. 8)
con de maigre ! :siffle:
Pas trop non. :mrgreen:
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https://www.youtube.com/watch?v=GI_t7uL5FnA
:wink:
J'ai enfin eu le temps de regarder le document.
Notamment la partie sur l'impact du sol, le déroulé des pieds et le problème des chaussures modernes. Je sais pertinemment qu'elles ne sont pas adaptées et qu'elles dévient l'utilisation correct de notre système musculaire et tendineux et par essence, du ressort naturel qu'ils composent.
Le truc, c'est que je me vois mal courir ou faire du sport pieds nus. Ce n'est même pas pour le risque de blessures, qu'on ne pourra pas éviter, mais c'est surtout le côté "propreté". Psychologiquement, j'aurai du mal.
Alors peut être des "chaussures" minimalistes, genre "five fingers". Mais là aussi, c'est un cap à passer, surtout niveau esthétique.
Mais je vois l’athlète qu'était Arnold Scharwzenegger , et bien, il s'entraînait pieds nus. Et il avait sans doute raison.
-
je ne pense pas avoir ce qu'il faut pour être Triathlète :oops: :siffle: (en tous cas pas pour en faire en compète...)
Qu'est-ce que tu veux dire par là : "pas avoir ce qu'il faut pour être triathlète ?"
Parce que si tu veux savoir, je n'en ai pas vraiment le profil !!! :oops:
Quant à la compétition, c'est surtout la possibilité de profiter d'une infrastructure pour enchaîner les 3 efforts dans le cadre d'un défi personnel, car je suis loin de jouer les premiers rôles... :siffle:
Mon pote qui pratique assidûement et aussi du trail etc... viens de faire ça : http://www.marathon-montcalm.com/fr/
Il m'a avoué avoir eu maintes fois envie de chialer dans les descentes et avoir quasi perdu 100 places dans la dernière portion ! :? vu le niveau et ll'entrainement qu'il a , ça doit être un sacré morceau ! :blink: :|
Ce genre d'effort est tellement spécial que l'entraînement est secondaire (pour en avoir discuté avec des gens qui pratiquent les trails style UTMB et diagonale des fous ainsi que des triathlons Ironman).
Le mental et la nutrition (entre autres) sont plus importants.
:wink:
Sinon, ce matin, je me suis fait une petite séance de vélo, juste histoire de dire : 40 km et 1H24.
Heureusement qu'il y avait moins de vent qu'hier (sinon, je n'y serais pas allé).
:wink:
-
l'entraînement secondaire ....heu pour faire un Iron je n'irai pas jusque là....mais effectivement le mental est très important mais hélas il ne fait pas tout....
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Rhôoooooo, lucho, ne me fais pas dire ce que je n'ai pas dit... :siffle: :lol:
Quand je dis secondaire c'est que sans mental, bonne nutrition etc., tu auras beau avoir tout l'entraînement que tu veux, soit tu ne finiras pas, soit tu finiras dans les choux (avec des gros problèmes gastro, de crampes ou même hors temps).
Mais bien évidemment, il faut un minimum de volume d'entraînement.
Pour en avoir discuté récemment avec un gars qui a fait Embrun comme toi et il me disait que l'entraînement arrivait en 5ème position dans les facteurs qui comptent dans la prépa d'un tri.
Et comme je l'ai déjà précisé avant, il y a notamment l'aspect psychologique et la nutrition (mais je ne me souviens plus des autres... :roll: ).
:wink:
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J ai aussi un pote qui a fait un ironman. Un soucis peu évoqué. L environnement familial. Je m explique: un iroman demande des efforts multiples, alimentaires, sommeil, entrainements nombreux. Mon pote me disait que pour son iroman ( Le premier à Berlin) sa famille a vécu toute l année le précédant, a son rythme. Absent pour les seances piscine presque tous les soirs, absent aussi le matin avant le boulot pour le footting etc... il faut donc que toute la famille aille dans le même sens. Pour eux, la semaine de vacances prévue en Allemagne la semaine suivant la compétition a été la récompense. En gros un iroman demande tellement de temps que le sportif est beaucoup moins dispo pour les plaisirs mais aussi les contraintes familiales. Il faut juste en etre conscient avant de se lancer.
-
Tu as tout à fait raison, Hervecat, j'ai vu un reportage sur des gars qui se préparaient pour un Ironman, et ce volet avait été abordé : tout gravite autour du triathlète.
C'est vrai qu'au final c'est assez égoïste comme démarche.
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oui tout à fait c'est pour ça que je n'en fait plus.....pour la Gastro j'ai testé pendant les 32 derniers km d'Embrun......fallait du mental pour finir... :mrgreen:
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https://www.youtube.com/watch?v=GI_t7uL5FnA
:wink:
J'ai enfin eu le temps de regarder le document.
Notamment la partie sur l'impact du sol, le déroulé des pieds et le problème des chaussures modernes. Je sais pertinemment qu'elles ne sont pas adaptées et qu'elles dévient l'utilisation correct de notre système musculaire et tendineux et par essence, du ressort naturel qu'ils composent.
Le truc, c'est que je me vois mal courir ou faire du sport pieds nus. Ce n'est même pas pour le risque de blessures, qu'on ne pourra pas éviter, mais c'est surtout le côté "propreté". Psychologiquement, j'aurai du mal.
Alors peut être des "chaussures" minimalistes, genre "five fingers". Mais là aussi, c'est un cap à passer, surtout niveau esthétique.
Mais je vois l’athlète qu'était Arnold Scharwzenegger , et bien, il s'entraînait pieds nus. Et il avait sans doute raison.
Kool!!
Les éthiopiens ont encore de beaux jours niveau course d'endurance...
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D'ailleurs, hier soir lors de mon entrainement, j'ai discuté de ça avec mon coach.
Il me disait qu'il a un temps essayé de courir avec des chaussures minimalistes, les vibram fivefingers, mais au final, il est revenu aux classiques chaussures de sport.
Je pense qu'il faut vraiment être adapté. Et puis bon, globalement, nous portons des chaussures depuis que nous sommes enfants. Revenir en arrière n'est pas évident. Mais je me suis promis d'aller voir un podologue. J'ai notamment un souci de nevrome de Morton à régler dans le pieds gauche.
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nous portons des chaussures depuis que nous sommes enfants. Revenir en arrière n'est pas évident.
C'est exactement ça !
Comme le reportage le souligne, les éthiopiens ont une démarche (si je peux me permettre...) inverse.
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J'ai déjà aperçu des blogs expliquant une démarche pour s'adapter à une course avec chaussures minimalistes
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J'ai déjà aperçu des blogs expliquant une démarche pour s'adapter à une course avec chaussures minimalistes
Ouais, en fait, il faut les mettre petit à petit. Genre, si tu cours 10km, tu fais 1km avec et tu remets tes chaussures classiques. La fois suivante, tu fais 2km avec et tu remets tes chaussures classiques. Ainsi de suite.
Mais bon, paye ta galère. :|
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C'est un choix: paie aussi tes problèmes de genoux, tes chaussures hyper machin truc, paie le podologue, comme le dit le kiné de l'équipe canadienne: "ca fait des pieds fragiles"....
Niveau efficacité ca fait des champions du monde et olympique donc niveau performance, il n'y a pas photos
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Je n'ai pas l'intention d'être champion du monde ou olympique. :mrgreen:
j'ai bien saisis tes propos, mais dans l'absolu, mon névrome de Morton, ce n'est pas en virant mes baskets qu'il va se résorber tout seul. Il est présent, il faut bien faire quelque chose.
Pour le reste, malgré tous les discours expliquant que nous sommes fait pour courir pieds nus, ce dont je ne doute absolument pas, et bien je resterai avec mes baskets. :wink:
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Krapull, je comprends ta démarche, mais il faut comparer ce qui est comparable.
En ce qui concerne les "occidentaux", au regard de notre approche, il est difficile de défaire ce qui est fait (on apprend à marcher avec des chaussures, les mauvaises pratiques s'installent donc dès le début de notre vie/apprentissage).
Avec les éthiopiens, cette problématique ne se pose pas puisqu'ils apprennent pieds nus.
:wink:
Et tu ne peux passer des chaussures normales à des chaussures minimalistes sans période d'adaptation au risque de contracter des blessures.
Bon, sinon je reviens de 63 km et 2H20 de vélo de route avec un parcours plutôt vallonné (690 m de dv+).
Et une phrase qui revient souvent dans mes contributions dans ce fil : je n'aime pas le vent... :siffle:
:mrgreen:
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Ben moi je me suis réveillé à 3h du matin et ne me suis jamais rendormi... je voulais aller courir ce matin mais mon cerveau à dit que ce n'était peut être pas une bonne idée...
Je ferais une tentative ce soir ...
Sinon , Krapull à un beau vélo ! (dans mon garage !)
Et moi je cherche...
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Un petit 7km entre les gouttes hier soir... pas vite , relax et en se vidant bien la tête ! :(
Un petit rythme de 9km/h en endurance fondamentale et une grande facilité qui aurait pu me permettre de faire le double :wink:
Je suis malgré tout content car à ce rythme là il y a quelques mois , j'aurais eu l'impression d'être presque à fond ! :siffle: :oops: :lol:
Comme les pros le disent : "pour courir vite , il faut d'abord courir lentement" :wink:
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Bien ça Guilbar. Pour ma part, séance ce matin. Difficile, je n'ai pas donné le meilleur de moi même. :|
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Bon...avec les vacances de Wile qui commencent , m'est avis que ce sera calme ici ... :siffle: :mrgreen:
Bon... pas grand chose personnellement si ce n'est 5km de tapis vendredi (pour pouvoir garder les 2 monstres) et ... comme je suis un gros naze , je m'y suis bien ruiné les 2 pieds avec des ampoules bien gorgées de sang ... :sad:
Puis 1 grosse journée de marche avec la visite du Zoo de St Aignan donc tout s'est bien infecté ! :siffle: :applause:
Même pas pu tester le nouveau vélo ... :x :x
Ce n'est que partie remise mais pas très actif en ce moment... :roll:
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Pour ma part, j'ai tout simplement oublié de poster sur le thread.
Je n'ai pas abandonné l'entraînement pour autant. Avec 5 séances par semaine, j'ai de quoi faire. :)
Je tâcherai de poster plus régulièrement.
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Je ne suis pas celui qui s'entraîne le plus... :wink:
Et puis les vacances, c'est fait pour faire du sport !!!
Donc, ce matin, juste un petit tour histoire de me réhabituer au terrain. 1h10 pour 32 km.
:wink:
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Petit tour en velo de route aussi. Entre la fin du taf et un apero chez un pote, il a fallu jongler. 37 kms en 1h18 sans beaucoup de dénivelé. Mais bon , je me dis que c est mieux que rien.
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Hop, entrainement ce matin à partir de 8h30 jusqu'à 10h. :)
Je dois être prêt, jeudi, c'est soirée burgers. :mrgreen:
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Deux sorties VTT le durant le WE. Le nouveau vélo va vraiment bien!
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Retour d'une bonne séance. Je suis rincé, preuve que j'ai bien bossé. Happy sportif is happy. :mrgreen:
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1ère sortie vélo :
1H09 pour 29 km ...
Y'a du boulot ...
Mais un vrai vélo... ça change la vie !
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Le début d'une longue série. :wink:
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Le début d'une longue série. :wink:
Pourquoi pas !!
Mais demain c'est running !
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1ère sortie vélo :
1H09 pour 29 km ...
Y'a du boulot ...
Mais un vrai vélo... ça change la vie !
tu t'es pris la bip dans les rayons
:blink:
:mrgreen:
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On attend tes premiers essais Krapull ...
Ah non c'est vrai , c'est moi qui ai ton vélo ... ;-) donc soit gentil car tes jantes plaisent beaucoup à Nini et à moi-même... :-D
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Et faites attention nini et toi car vos Cu.. de cyclistes me plaisent beaucoup... Ca vous fera une motivation pour pédaler plus vite si vous ne voulez pas que je vous attrape
:twisted:
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Hello !!!
Après un accident en motocross en février 2014 m'obligeant à arrêter le muay thai, footing, natation (total de 20h en moyenne par semaine) et après 1an1/2 à me battre avec des semelles orthopédique pour trouver un équilibre et faire diminuer ces douleurs H-24, je me lance dans le vélo ! :D (après être tomber en planche fin juillet 2015 et mettre rouvert les deux genoux
(http://img15.hostingpics.net/pics/601486repos.png) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=601486repos.png)
:siffle:
Le VTT pour être précis :)
Je me suis offert pour mon âne-i-verre-sert début août un Scott Aspect 750 2015.
(http://img15.hostingpics.net/pics/15307020150829135236.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=15307020150829135236.jpg)
(http://img15.hostingpics.net/pics/42125820150829135243.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=42125820150829135243.jpg)
Bon c'est pas une bête de guerre (avec un salaire d'apprentie une fois le loyer passer et les assurances voiture/moto il ne reste plus grand choses... ) mais il est déjà plus performant que moi :lol: ...
Je n'ai fait que 5 trajet pour allez et revenir au boulot soit, Distance 29.93 km, Durée 01:27:32, Calories 1615 kcal (et les C*** irrité... :evil: ) de fin août à maintenant, mais bon mes genoux ne me fond pas mal ni pendant ni après (du moins pas plus qu'au quotidien) alors je suis content :D
Je vais commencer à faire des trajet supérieur à 6km voir si les genoux tiennes :D Mais après 1an 1/2 sans sport cela fait quand même du bien :wink:
v
Marvin
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Et bien bienvenue dans ce topic alors !! ;-)
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Merci ! :D
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Bienvenue sur ce thread alors. Celui de la transpiration et des gens qui sentent fort. :mrgreen: :wink:
Juste une question, pourquoi avoir choisit un VTT si tu roules sur la route ?
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Juste une question, pourquoi avoir choisit un VTT si tu roules sur la route ?
Déjà qu'on sent fort comme tu dis , alors je n'avais pas osé poser cette même question ...
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Je vais vous l'expliquer en chanson !! ... Non plus sérieusement une image suffira :)
(http://img15.hostingpics.net/pics/378926zonevtt.png) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=378926zonevtt.png)
Puis la route ... Ce n'est pas mon truc ! je préfère les petits chemin, les bois (n'y voyez la aucunes allusions !) la boue, les courses contres les sangliers :D sa me rappel l'enduro :)
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Ok, tu passes par les chemins de traverse pour aller au taf. Plus logique que faire ça part la route avec un VTT.
J'étais parti du postulat - erroné donc - que tu passais via la route pour aller au boulot. :wink:
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On ferait bien un petit post spécial pédaleux et un autre spécial runners ou autre... ;-)
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roooh, bah pourquoi ? J'ai peur que le truc s'étiole à trop s'éparpiller. :?
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Point faux... ;-) on reste entre nous alors... et on essaie de ramener Chewi du côté obscur... :-p
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On ferait bien un petit post spécial pédaleux et un autre spécial runners ou autre... ;-)
Gaffe car je vais tester une nouvelle activité sportive demain ... si tu veut en ouvrir une pour chacun, il va m'en falloir une aussi. :mrgreen:
Je renoue avec mes 1er amours sportif, raz le bol de pas trouver de motivation pour me bouger, alors autant allez faire ce que j'ai adoré plus jeune.
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Tu vas faire quoi Chewi ? Du rugby ? (je sais pas, je te vois bien faire ça)
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de l'échangisme ...
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Du golf. 8)
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Du golf. 8)
Il y a du gazon à la fistinière ??? (pour les trous on a dépassé le quota ... )
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OMG, les gars. :lol:
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Le Rugby, ma petite môman n'a jamais voulu que j'en fasse car nous avons eu un cousin Dacquois qui a fini en fauteuil roulant ... mais ce n'est pas plus mal car j'aurais pas cette tête de Bô gosse.
Le golf, j'ai essayé et quant le Caddy à fini dans la mare on m'a viré du club. :mrgreen:
En fait j'ai deux passions; tout ce qui touche à l'eau, voile, planche à voile, mono coque, multi coques, aviron, surf ... et la montagne.
A Toulouse y a pas trop de montagne pour exercer une activité au quotidien donc, je cherchais une activité nautique susceptible de me re donner envie de bouger ma couenne.
Demain soir, je test le DragonBoat juste à coté de chez moi. Si ca le fait, ce sera 3 entrainements par semaine et , toujours si ca le fait, des compètes au niveau national.
http://www.dragonboat-toulouse.fr/?page_id=114
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ça c'est classe !
en même temps j'ai toujours rêvé de faire de l'aviron ...
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Chouette activité Chewi. Et complète avec ça, niveau morphologie.
J'espère que ça va te plaire. :wink:
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J'espère surtout qu'ils vont accepter un poids comme le mien à bord ... :oops: :?
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pas trop asymétrique?Tu peux changer de côté?
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pas trop asymétrique?Tu peux changer de côté?
J'y ai déjà pensé, je le souhaite oui ... du moins à l'entrainement.
En compète, t'a une place et, en générale, tu la garde.
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cool si tu trouves un sport qui te branche :wink:
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Il faut ouais, marre de faire le yoyo par manque de détermination ...
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On ferait bien un petit post spécial pédaleux et un autre spécial runners ou autre... ;-)
Ben non guitou, ici, c'est pour ceux qui se bougent le cul en faisant du sport, peu importe lequel.
D'autant que certains (dont tu fais dorénavant partie) en font plusieurs.
:wink:
Chewi, c'est à s'y méprendre, vu ta gueule, j'aurais cru que tu avais 20 ans de 1ère ligne derrière toi...
8)
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par contre Chewi, ce n'est pas le sport qui fait maigrir en tant que tel, c'est ce que tu bouffes.
Ca a l'air con dit comme ça, mais si tu manges "mal" '(je pondère mes propos hein, un bon cassoulet, un confis de canard, c'est gras, mais c'est bon bordel :mrgreen: ), le sport ne va rien changer. Tout au plus t'aider à maintenir.
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On ferait bien un petit post spécial pédaleux et un autre spécial runners ou autre... ;-)
Ben non guitou, ici, c'est pour ceux qui se bougent le cul en faisant du sport, peu importe lequel.
D'autant que certains (dont tu fais dorénavant partie) en font plusieurs.
:wink:
Chewi, c'est à s'y méprendre, vu ta gueule, j'aurais cru que tu avais 20 ans de 1ère ligne derrière toi...
8)
Non non Wile, plutôt 20 d'aviron, de planche à voile et de Volley ball ...
Si je te raconte sur quoi j'ai fait de l'aviron et dans quelles conditions, tu m'enferme direct.
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Allez, j'ai pas pu résister au plaisir de vous montrer ca:
Voici sur quoi j'ai ramé pendant prés de 7 ans.
(http://img11.hostingpics.net/pics/388118baleinieresscoutmarinbordeaux.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=388118baleinieresscoutmarinbordeaux.jpg)
et sur quoi j'ai fait de la voile pendant presque autant de temps, en plus du reste (planche à voile en eau douce et en mer, voilier familial et voilier de régate)
(http://img11.hostingpics.net/pics/466967voilierscoutbordeaux.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=466967voilierscoutbordeaux.jpg)
Ca, c'est la base de Scout Marin de bordeaux ou nos rafios étaient amarrés.
(http://img11.hostingpics.net/pics/656894basescoutemarinbordeaux.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=656894basescoutemarinbordeaux.jpg)
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Ooooh, Bordeaux. :-)
Bon, j'espère qu'on aura droit à un CR de ta part sur cette nouvelle activité Chewi. Ca me plairait bien aussi je crois.
Pour ma part, retour d'une bonne séance, je suis allé "au bout de ma vie" (dixit mes gosses :lol: ), ça fait du bien.
Demain, repos, apéro et burgers. :mrgreen:
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Reprise du sport ce soir, vu ce que j'ai foutu cet été, je vais en chier sévère.... :roll:
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C'est déjà bien de s'y remettre. :wink:
Tu vas faire quoi de beau ?
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Du krav maga
-
:blink:
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Du krav maga
Ah ouais, on m'en a parlé. Ca m'a l'air bien sympa. Tu en fais depuis longtemps ?
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J'ai commencé l'an dernier.
C'est du self défense, je trouve ça pas mal, au moins t'as l'impression que ça pourrait potentiellement servir un jour...
Et puis il y a une grande partie de mise en forme et de cardio
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Je sais que les sports de combats sont très physiques.
Je m'étais renseigné en 2013 pour faire de la boxe française. Puis je suis tombé au chômage et j'ai pensé à autre chose. Peut être que j'irai les voir à nouveau.
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Petit tour de vélo, ce matin, à la fraîche, avant d'aller au boulot!
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De retour d'une bonne sortie vélo.
64 km en 2h18 et 1400 mètres de dv+ soit 10' de moins que l'an dernier sur le même parcours.
:)
@ zampa : j'ai un long passé de pratique d'arts martiaux (je pratique toujours) et pour avoir pratiqué un peu le krav, même s'il a été bien édulcoré techniquement pour rentrer dans le carcan de la fédération de karaté, je ne trouve pas que ce genre de technique de combat soit adaptée au monde "civilisé" dans lequel nous vivons, c'est à dire régit par un code pénal et un code de procédure pénale.
En effet, ce sont majoritairement des techniques où tu avances dans la garde de ton agresseur et où tu le "perfores".
Tu as donc vite fait de te retrouver dans le rôle de l'agresseur alors qu'à la base, c'est toi la victime. J'espère donc que ton prof tient compte de cet aspect dans son enseignement.
Cela nécessite également une grande maîtrise et une grande rapidité d'exécution, donc des heures et des heures passées à répéter les mêmes gestes.
De même, ne pas oublier d'où il vient et donc de tout ce qu'il véhicule en corollaire...
Cependant, depuis quelques petites années, c'est devenu un effet de mode, un peu comme la zumba...
Mais, effectivement, peut-etre qu'un jour cela pourra t'éviter le pire.
@ Seeli : la BF est une excellente école !!!
Si tu veux on pourra en parler demain.
:wink:
-
@ Seeli : la BF est une excellente école !!!
Si tu veux on pourra en parler demain.
:wink:
Avec plaisir. :)
-
Du krav maga
[...] un peu comme la zumba... [...]
Zampa fait de la zumba?!? :blink:
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@ zampa : j'ai un long passé de pratique d'arts martiaux (je pratique toujours) et pour avoir pratiqué un peu le krav, même s'il a été bien édulcoré techniquement pour rentrer dans le carcan de la fédération de karaté, je ne trouve pas que ce genre de technique de combat soit adaptée au monde "civilisé" dans lequel nous vivons, c'est à dire régit par un code pénal et un code de procédure pénale.
En effet, ce sont majoritairement des techniques où tu avances dans la garde de ton agresseur et où tu le "perfores".
Tu as donc vite fait de te retrouver dans le rôle de l'agresseur alors qu'à la base, c'est toi la victime. J'espère donc que ton prof tient compte de cet aspect dans son enseignement.
Cela nécessite également une grande maîtrise et une grande rapidité d'exécution, donc des heures et des heures passées à répéter les mêmes gestes.
De même, ne pas oublier d'où il vient et donc de tout ce qu'il véhicule en corollaire...
Cependant, depuis quelques petites années, c'est devenu un effet de mode, un peu comme la zumba...
Mais, effectivement, peut-etre qu'un jour cela pourra t'éviter le pire.
Enfin, je le prends comme un sport, qui pourrait potentiellement avoir une utilité un jour, mais comme un sport. J'ai pas l'habitude de me battre dans la rue... :lol:
Du krav maga
[...] un peu comme la zumba... [...]
Zampa fait de la zumba?!? :blink:
C'est marrant, madame veut s'y mettre ! :lol:
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Je reprends la semaine prochaine le ju jitsu 2 entraînements de 1h30 par semaine qui pour moi est plus du self défense que ne peut l'être le krav maga
Vélo des que guigui daignera me le rendre et arrêter de baver sur les jantes.
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@ zampa : j'ai un long passé de pratique d'arts martiaux (je pratique toujours) et pour avoir pratiqué un peu le krav, même s'il a été bien édulcoré techniquement pour rentrer dans le carcan de la fédération de karaté, je ne trouve pas que ce genre de technique de combat soit adaptée au monde "civilisé" dans lequel nous vivons, c'est à dire régit par un code pénal et un code de procédure pénale.
En effet, ce sont majoritairement des techniques où tu avances dans la garde de ton agresseur et où tu le "perfores".
Tu as donc vite fait de te retrouver dans le rôle de l'agresseur alors qu'à la base, c'est toi la victime. J'espère donc que ton prof tient compte de cet aspect dans son enseignement.
Cela nécessite également une grande maîtrise et une grande rapidité d'exécution, donc des heures et des heures passées à répéter les mêmes gestes.
De même, ne pas oublier d'où il vient et donc de tout ce qu'il véhicule en corollaire...
Cependant, depuis quelques petites années, c'est devenu un effet de mode, un peu comme la zumba...
Pareil que mon bô coyotte même si je ne pratique plus du tout...(ben oui...le costume ne va pas super bien avec les bosse et/ou le cocards... :?
Faire très attention au Krav Maga qui vient d'une milice israélienne et est enseigné (ou était) en Gendarmerie pour désamorcer des situation "critique" (eg. situation où tu n'as pas le choix)... car ce sont uniquement des gestes faits pour blesser en un coup... Mon prof à l'époque nous apprenait cette discipline, car une erreur, un excès de confiance et tu peux te retrouver agresseur, voir meurtrier pour certains coup et selon ta force...
(Mode Oiseau de mauvais augure: OFF)
Par contre j'adorais ça en complément du Karaté ou du Jujitsu... Ca défoulait, et quand on était full-équiped on se donnait grave :twisted: (mais j'avais 13 ans^^)
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Pas de baston pour moi, juste avec le vent de face de temps en temps, et avec moi quand je me trouve bien nul.
Je rentre juste d'une sortie route, qui sera la seule de la semaine ( ma VDM de début d'année fait que je suis en Breizh presque tous les week end ).42kms en 1h32 et 457m de dv+. Je suis bien loin des 1400 de Wile mais ce circuit alterne vraiment côtes et descentes sans arrêt, je suis donc bien vidé quand même.
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Vélo : Après les 30 bornes d'hier , 35 aujourd'hui mais avec plus d'une dizaine de "bosses" qui m'ont bien chauffées les cuisses !
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:roll:
Une dizaine de bosses en 30 km !!!
Tu serais pas un peu marseillais guigui ?!
8)
Hervecat, je suis en vacances sur Fréjus, ça aide au niveau dénivelé. :wink:
Par chez moi, ça peut grimper autant mais beaucoup moins longtemps.
J'ai notamment 2 circuits casse-pattes avec des enchaînements de bosses plutôt sympa, mais le revêtement est parfois franchement dégueulasse et du coup ça tape avec un vélo de route.
:wink:
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à oui je comprends....parce que 1400m positif sur 64km du côté de Troye..... :blink:
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Hervecat, je suis en vacances sur Fréjus, ça aide au niveau dénivelé. :wink:
Par chez moi, ça peut grimper autant mais beaucoup moins longtemps.
J'ai notamment 2 circuits casse-pattes avec des enchaînements de bosses plutôt sympa, mais le revêtement est parfois franchement dégueulasse et du coup ça tape avec un vélo de route.
:wink:
Tu vas direction les adrets ? Ou le mont vinaigre ?
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1er test du DragonBoat fait ... je suis mort !!! mais heureux, faut que j'y retourne c'est trop bien ce truc !!! :D
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:roll:
Une dizaine de bosses en 30 km !!!
Tu serais pas un peu marseillais guigui ?!
8)
Ben au moins 7 ou 8 en 35km ... je ne vois pas ce qu'il y a d'étrange... mais pour moi ce sont des bosses , sans doute pour toi un simple monticule !
@ Krapull, je ne demande que ça à ce que tu évacue ton épave qui nuit à la beauté parfaite de mon Giant...
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1er test du DragonBoat fait ... je suis mort !!! mais heureux, faut que j'y retourne c'est trop bien ce truc !!! :D
cool....le bateau n'a pas chaviré?
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Petit running de 8 kms hier en fin d'après-midi en 48 min
Ça fait du bien de reprendre un peu à courir depuis les vacances.
Je vais essayer de continuer.. :)
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1er test du DragonBoat fait ... je suis mort !!! mais heureux, faut que j'y retourne c'est trop bien ce truc !!! :D
cool....le bateau n'a pas chaviré?
Non non !!! 1h à pagayer comme un forcené, sans maitriser la technique et en tentant de rester dans le rythme, j'vous jure que c'est épuisant.
Faut que je m'impose 3 séances par semaine et ce va le faire.
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surtout si tu as trouvé le truc qui te plait c'est motivant
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Carrément , on va suivre l'affaire de près Chewi et on ne te lâchera pas si ça te plait !
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à oui je comprends....parce que 1400m positif sur 64km du côté de Troye..... :blink:
Rhôooooo, tout de suite, le rabat joie !
J'ai un parcours en forêt d'Othe qui fait autant de km mais que 700 mètres de dv+.
Certes, les montées sont moins longues mais du coup les descentes aussi.
:wink:
Hervecat, je suis en vacances sur Fréjus, ça aide au niveau dénivelé. :wink:
Par chez moi, ça peut grimper autant mais beaucoup moins longtemps.
J'ai notamment 2 circuits casse-pattes avec des enchaînements de bosses plutôt sympa, mais le revêtement est parfois franchement dégueulasse et du coup ça tape avec un vélo de route.
:wink:
Tu vas direction les adrets ? Ou le mont vinaigre ?
Aujourd'hui j'ai fait Agay, le long de la côte jusqu'à Mandelieu, Les adrets par RN 7 et la descente sur Fréjus.
:wink:
J'aimerais faire un circuit inédit que j'ai reconnu hier en voiture, ça monte fort et longtemps...
Ça va chauffer les cuisses.
Mais il y a un bonne portion franchement dégueulasse entre le Plan de la Tour et Roquebrune.
J'hésite à refaire le mont Vinaigre car le bitume est défoncé et la descente est super difficile. La montée aussi d'ailleurs... :mrgreen:
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J'me suis inscrit ... ça élargira mes horizons et je trouve le concept sympa !
Allez y , il y en a partout en France !
http://citytrail.salomonrunning.com/fr/community-runs/
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De retour d'une séance dirigée (à distance par mail interposé) de piscine. Eh oui, nous sommes en septembre, c'est donc la reprise, pas de vacances qui tiennent.
Environ 2150 mètres et 1h05.
J'en ai bavé. C'est là que tu te rends compte que l'entraînement en groupe facilite l'effort.
:wink:
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Après 2 séances de vélo , ça sera running pour moi ce soir ! :(
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Et bien moi c'est repos aujourd'hui. Ça tombe bien, mon tendon d'Achille droit me fait très mal depuis hier soir, pour une raison inconnue, vu que ne n'ai pas fait de faux mouvement et que je n'ai pas eu mal de la journée. :|
On verra bien.
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De retour d'1h30 de tennis.
:wink:
Et bien moi c'est repos aujourd'hui. Ça tombe bien, mon tendon d'Achille droit me fait très mal depuis hier soir, pour une raison inconnue, vu que ne n'ai pas fait de faux mouvement et que je n'ai pas eu mal de la journée. :|
On verra bien.
C'est chiant ça, le tendon d'Achille, d'autant plus lorsque tu ne sais pas d'où ça vient. :?
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ben du talon... :siffle: :roll: :mrgreen:
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ben du talon... :siffle: :roll: :mrgreen:
(https://dubsism.files.wordpress.com/2011/09/captain-obvious-to-the-rescue.jpg?w=333)
:lol:
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lors de la séance d'hier soir en Dragon Boat, nous avons parcouru 5 km 200 en 1h. :)
Bizarrement, depuis 1h ou 2 j'ai de drôle de sensations au niveau des épaules ... je pense que j'ai du réveiller des muscles, et ils sont pas contents.
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Deux heures trente de Via-Ferrata ce matin, chaud! et ça pique les bras!... :mrgreen: Mais ça fait du bien de faire autre chose que des sports de "jambes"!... :siffle:
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Deux heures trente de Via-Ferrata ce matin, chaud! et ça pique les bras!... :mrgreen: Mais ça fait du bien de faire autre chose que des sports de "jambes"!... :siffle:
Et pourtant, en escalade, ce sont jambes qui doivent travailler le plus.
:wink:
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lors de la séance d'hier soir en Dragon Boat, nous avons parcouru 5 km 200 en 1h. :)
Bizarrement, depuis 1h ou 2 j'ai de drôle de sensations au niveau des épaules ... je pense que j'ai du réveiller des muscles, et ils sont pas contents.
C'est ça qui est bon! Aller, tape leur dans la gueule à tes ptits muscles, ils ne demandent que ça. :wink:
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Deux heures trente de Via-Ferrata ce matin, chaud! et ça pique les bras!... :mrgreen: Mais ça fait du bien de faire autre chose que des sports de "jambes"!... :siffle:
Et pourtant, en escalade, ce sont jambes qui doivent travailler le plus.
:wink:
C'est ce que mon guide n'a pas arrêté de me dire toute la matinée!... :mrgreen: Mais bon, dans les passages craignos en surplomb, ce n'est pas facile de se passer des bras, et on fatigue vite!... :lol:
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lors de la séance d'hier soir en Dragon Boat, nous avons parcouru 5 km 200 en 1h. :)
Bizarrement, depuis 1h ou 2 j'ai de drôle de sensations au niveau des épaules ... je pense que j'ai du réveiller des muscles, et ils sont pas contents.
C'est ça qui est bon! Aller, tape leur dans la gueule à tes ptits muscles, ils ne demandent que ça. :wink:
Yes, le coach disait que le mieux pour traiter des courbatures c'est de retourner s'entrainer ... j'y retourne demain soir, gniark !
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Yes, le coach disait que le mieux pour traiter des courbatures c'est de retourner s'entrainer ..
Et il a entièrement raison. 8)
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Un petit 8,5km de running ce soir après les 2 sorties vélo !
Moi aussi j'aimerai bien trouver un sport "de bras" mais ça va commencer à faire beaucoup pour conserver un semblant d'emploi du temps compatible avec la vie de famille ...
Demain repos, samedi vélo et dimanche 10km running !
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Si tu veux gagner du temps, arrête le vélo, ça prend trop de temps comme sport !
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:roll:
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Clairement, normalement tu te fatigues plus rapidement en courant ou au squash qu'en vélo, qui est plutôt un sport d'endurance...
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Ça c'est pour le principe zampa, tout dépend du parcours et du rythme que tu imprimes.
La course à pieds est aussi considérée comme un sport d'endurance passée une certaine distance (pour rappel, les "catégories" en course à pieds sont : sprint, semi-fond, fond).
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Bon démarrage de séance.
Autant dire que le Burger double étage d'hier soir et le cheesecake, je les sens bien. :mrgreen:
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:mrgreen:
Pour moi, ce sera farniente à la plage.
Juste un coup de pédales pour y aller et en revenir.
:wink:
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Je ne cherche pas à me "fatiguer" mais à brûler des calories et faire travailler correctement le cardio (et donc gagner en endurance) et pour ça , la natation , le vélo et la CAP sont les meilleurs sports !
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Je sais que tu refuses de l'admettre guigui, mais il faut te rendre à l'évidence : tu es un triathlète en devenir, qui s'ignore encore, mais un triathlète en devenir malgré tout... :siffle:
:mrgreen:
:wink:
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Mais sans aucune compétition !
Déjà que je vais faire mon premier running de groupe dans 15 jours...
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Ce matin , 14km de running fini par 1km de marche pour évacuer un peu le "lactique" ! ;-)
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Petite balade en vtt avec madame.
40 km A-R avec un vent à ne pas mettre un cocu dehors !!!
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Donc t'as fait combien de tours de salle pour faire 40 bornes ? :-O
Oui ok ok ... je m'incline bien bas... ;-) et je m'enfuis ! :-p
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Petite balade en vtt avec madame.
40 km A-R avec un vent à ne pas mettre un cocu dehors !!!
tu attend une réaction de notre part ? N'y compte même pas ! 8)
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Petite balade en vtt avec madame.
40 km A-R avec un vent à ne pas mettre un cocu dehors !!!
tu attend une réaction de notre part ? N'y compte même pas ! 8)
Trop tard... :-S
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Après une soirée un peu arrosée, et s'être couché à 2h30 du mat, c'était un peu difficile la sortie VTT ce matin... :oops:
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Je comprends. :wink:
Moi, juste couché tard (1h30).
Je suis allé pédaler 1h43 pour 47 km et 650 m de dv+.
C'était bon.
:)
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Séance prévue cet après-midi. De toutes façons, je n'ai rien d'autre à faire, alors bon, quitte à glander, autant se dépenser. :)
Édit: aller, c'est parti pour 1h30. Yeepaah ! :wink:
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Et voilà, une bonne séance, seul. J'adore ces moments. :)
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Pas le temps ce matin de faire la sortie vélo prévue donc 8,5km de running à la place !
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J'enchaîne les entraînements et je sens bien que physiquement, ça commence à être difficile.
Je voudrai ralentir, mais à chaque fois que je me dis "tiens, je vais faire une journée off", j'ai mauvaise conscience. Et j'y retourne. :|
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C'est pas bien ça Seeli.
En plus, et ce n'est pas à toi que je vais l'apprendre, tu sais très bien que les phases de repos sont nécessaires et très importantes pour que le corps "assimile" les entraînements correctement...
:wink:
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Ouais je sais bien Wile.
Mais c'est plus fort que moi. Cependant, ce matin, j'ai mal partout, je pense que je ne vais rien faire aujourd'hui. Si j'y arrive. :roll:
Quand je vois certaines personnes à l'entraînement, qui sont bien plus caisse que moi, je me dis que j'ai encore du taf, tout ça quoi.
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:wink:
Je reviens d'une sortie vélo de 2h23 pour 66 km et 850 m de dv+.
:)
Et dire que guigui laissait entendre que le topic tournerait au ralenti en raison de mes vacances...
:lol:
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Belle sortie. :)
Quelles routes cette fois ?
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Les Issambres par la côte, la D8 pour rejoindre Roquebrune (un petit col par la même occasion), la Bouverie puis Bagnols en Forêt et descente sur Fréjus.
:wink:
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Joli parcours, tu as dû apprécier. :)
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Yes !
:)
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Toujours pas d'eau chaude, donc ce sera comme la semaine dernière petite séance tous les soirs ^^
Bonne fin de journée !
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"Les aventures de Nicolo Rigolo et son appart"
Aujourd'hui, Nico prend une douche. Dans sa salle de sport.
:mrgreen:
Bref, au moins ça te fait une bonne raison d'aller à la salle. :wink:
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"Les aventures de Nicolo Rigolo et son appart"
Aujourd'hui, Nico prend une douche. Dans sa salle de sport.
:mrgreen:
Bref, au moins ça te fait une bonne raison d'aller à la salle. :wink:
Je vous merde Môssieur :mrgreen:
Une raison de plus tu veux dire :wink:
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L'autre raison c'est qu'il se sent seul dans l'obscurité de ce grand appartement... :| :|
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Petite sortie dans les bois de 42kms et une belle rencontre en tombant nez à nez avec deux dames chevreuils. Je n'ai pas bougé pendant une quinzaine de secondes et on est resté face à face avant qu'elles décident de me montrer leur derrière (quand je vous dit qu'il s'en passe de belles dans les bois :mrgreen:). Rien que pour ça , j'adore le vtt.
Honnêtement je ne sais pas comment vous faites à rester faire du sport en salle presque tous les soirs. Perso je ne pourrai pas. Même si j'ai un petit banc de muscu qui me sers régulièrement ( mais moins à la belle saison, j avoue!), pour le maintien musculaire.
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Bah c'est une activité comme une autre. :wink:
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Et puis aussi (surtout ?), tout dépend où tu habites.
Certains ont plus de "facilités" que d'autres.
:wink:
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Oui c'est sûr que selon la région l'hiver peut être bien différent.Mais étant un fruit du pur rural, mon organisme a été habitué à beaucoup d'air et d'espace. je ne me vois pas courir sur un tapis devant une vitre ou aligné à côté d'autres tapis. Pourtant je sais que l'on peut y croiser, faute de chevreuils, de belle gazelles.
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Le sport que je pratique ne se déroule pour pas en plein air, c'est comme ça.
Je suis un pur produit des contrées sauvages et rudes l'hiver, mais j'aime bien la clim et le chauffage de ma salle. :mrgreen:
Ah et.... Je suis faible. :|
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Attention, je n ai pas dit que c est nul ou quelque chose du genre. J ai essayé pendant un an le sport en salle. Mais simplement , ca ne me convient pas. Et je te rassure Selli, si tu voyais mon gabarit tu ne te sentirais pas faible.
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Ah et.... Je suis faible. :|
:lol: :lol: :lol:
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Hervé, je disais "je suis faible " parce que j'ai craqué, je suis à l'entraînement en ce moment là.
Alors que je voulais faire un Day off :|
Wile: le garage j'ai dit! Pas bouger ! :mrgreen:
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Je découvre le post, je vais donc y apporter ma contribution.
Comme expliqué dans un post dédié au vélo, tout le sport que je fais c'est pour être performant dans mon sport de prédilection : le basket
Il y a un an encore, je faisais beaucoup de VTT et de la muscu (en évitant au max la prise de masse) pour être affuté sur le terrain de basket. J'ai un peu changé ma façon de faire en me mettant au vélo de route (distances plus longues que le VTT) et faisant juste du renforcement musculaire à la place de la muscu classique.
Aujourd'hui, grosse séance d'abdos et footing de 9 kms (parceque rien ne remplace la course à pied mais je déteste ça).
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je ne suis pas fan non plus de la càp....c'est horriblement chiant mais il y a pire....les petits carreaux au fond de la piscine!!!!
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je ne suis pas fan non plus de la càp....c'est horriblement chiant mais il y a pire....les petits carreaux au fond de la piscine!!!!
Alors là je suis tout à fait d'accord. L'avantage de la natation pour moi c'est que comme je suis un très mauvais nageur, les efforts que je déploie pour faire même une courte distance sont équivalents à un gros footing !!
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Je déteste le running aussi. Mais bon, c'est tout de même un très bon exercice, incontournable.
Pis bon, si je veux rentrer chez moi après mon entrainement, les 5km ne vont pas se faire tout seuls :mrgreen:
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Pour ceux qui veulent calculer le temps qu'il faudra courir ou faire du vélo pour compenser les boissons de la veille:
http://www.alcoholic.org/identify/night-out-drinking/index.php
Par exemple: Pour 1 verre de vin, il faut marcher 2km pour compenser l'apport calorique.
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Nickel, un site web dont je n'ai absolument pas besoin. :mrgreen:
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J'ai toujours détesté la CàP ... mais alors détesté !! :evil: :evil: :evil:
Il faut dire que petits on ne nous fait faire que des tours et des tours d'une piste vétuste et soporifique... :| :roll:
Puis est venue l'armée avec son lot de courses quotidiennes dans la forêt de Fontainebleau ou moi , grand sportif devant l'éternel je crachait mes tripes les premiers mois avant de finir avec une solide constitution (et 10 kg en plus à la fin de mon service...) :wink: :(
La vie passe , tu t'occupes différemment et puis voilà , le drame , tu es gros comme un loukoum et à chaque fois que tu te regarde en photo t'as envie de te mettre des baffes ! :x :x :x
Donc tu prends ce qui est le plus efficace en rapport temps/bénéfice et ce qui ne nécéssite pas un gros investissement financier (enfin...au début :wink: :siffle: ) :arrow: le running !
Et bien franchement , si on m'avait dit que j'aimerai autant ça , de courir de plus en plus loin , (un peu) plus vite et de plus en plus facilement en aussi peu de temps (au regard de mon niveau et de mon état de forme du départ , je venais de trèèèèèès loin ! :mrgreen: ) , jamais je ne l'aurais cru ! :(
Maintenant , je ressens comme un manque lorsque je ne peux pas me dépenser comme je le veux... je pense que c'est un peu comme tout , il faut y avoir un intérêt au début , y trouver des bénéfices et ... c'est en courant que l'on devient coureur ! :wink:
Hier soir , bloqué avec les enfants pendant un RDV de Mme , même si je déteste ça , j'ai tout de même fait juste 25mn de tapis pendant que le repas cuisait ! :lol: :lol: , on trouve toujours une solution !
Là je sais que mercredi matin ça sera vélo et j'ai vraiment hâte car ça me permet de sortir bien plus loin et de découvrir d'autres choses qu'on ne peut voir en passant devant en voiture ou en moto ! :super:
En fait , je crois que je commence à aimer le sport... :oops: :oops: pas pour ce qu'il est ou ce qu'il représente aux yeux des autres, mais pour ce qu'il m'apporte au quotidien ! :super:
Il suffit de voir comment je peux gérer une situation si je suis sur les nerfs ou si je me suis bien défoulé sur une sortie sportive :roll: :siffle: :wink:
Bref, chacun trouvera SON sport et pas celui à la mode ou que son voisin pratique... celui qui à chaque fin de séance , après une bonne douche , vous fera vous sentir bien...pas invincible ou au dessus du lot .... non... juste bien ! :super:
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:super: :applause: Guitou ! :+1: d'y être arrivé.
Je reprend après 3 mois de conneries en tout genre et 6 kg repris des 12 de perdus :?
J'avais perdu toute motivation (me demandez pas pourquoi, les abrutis dans mon genre n'ont pas de constance dans se type d'effort) mais j'ai continué de suivre ce post et je pense qu'il m'a permis de rester connecté à l'envie.
La, j'ai fait le chèque hier soir pour le Dragon Boat, 3 séances par semaines, 111 euros l'année, assurance incluse.
Ma petite femme me motive, la perte de poids recommence, doucement (ouais y a des mauvaise habitude à larguer de nouveau).
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bravo mon chewi....on t'aime continue.... :+1:
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bravo mon chewi....on t'aime continue.... :+1:
Merci mon Lucho :smile:
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Merci :wink:
:super: :applause: Guitou ! :+1: d'y être arrivé.
Je reprend après 3 mois de conneries en tout genre et 6 kg repris des 12 de perdus :?
J'avais perdu toute motivation (me demandez pas pourquoi, les abrutis dans mon genre n'ont pas de constance dans se type d'effort) mais j'ai continué de suivre ce post et je pense qu'il m'a permis de rester connecté à l'envie.
La, j'ai fait le chèque hier soir pour le Dragon Boat, 3 séances par semaines, 111 euros l'année, assurance incluse.
Ma petite femme me motive, la perte de poids recommence, doucement (ouais y a des mauvaise habitude à larguer de nouveau).
Et j'en profite moi aussi pour remercier tous ceuw qui trainent ici et notamment les plus assidus comme Léo , Lucho , Wile ou Seeli car avec le coup de blues du retour des States et la perte du boulot, et la pause de quasi 1 mois sans aucune activité ,à partla rando, j'avais du mal à m'y tenir et commence à reprendre 3 ou 4 kilos... :oops: continuer à vous lire et à participer m'a ausi permis de reprendre en mains ! :super:
Merci donc encore à Wile , l'instigateur de ce topic , le but premier étant la motivation , je pense que cet endroit rempli parfaitement son rôle ! :applause: :applause:
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Chewi, Guilbar, sans verser dans le mélo, vous êtes au top. :)
:+1:
Le thread est là pour ça, Wile l'a instigué à bon escient et il a atteint son but : motiver, créer une émulation afin de toujours garder la flamme - même vacillante - allumée.
Chewi, on compte sur toi pour nous faire des rapports réguliers sur cette belle activité que tu as démarré et que je ne connais pas. Je reste très curieux et je serai attentif à ce que tu nous en diras.
Quant à toi Guilbar, si tu veux continuer à perdre, tu sais très bien que l'élément clé, c'est la bouffe. Et rien d'autre. Ca a l'air con dit comme ça, mais je sais combien c'est difficile de s'y tenir.
Il faut dire que se restreindre au niveau de la nourriture, en plus d'être chiant (il faut le dire, je bouffe de la dinde , des légumes, des pommes et du fromage blanc à 0% tous les jours), socialement, c'est vraiment difficile à tenir. Quand tu vas chez des amis, que tu sors avec ta famille, soit tu expliques pourquoi tu ne manges rien, au risque de passer pour un gros relou, soit tu fais comme tout le monde et tu casses ta dynamique.
Bref, c'est un combat quotidien, sans doute le plus difficile.
Finalement, les vrais héros, c'est vous. C'est nous. :)
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Attention à ne trop ce restreindre d'un coup car le corps garde en mémoire ce qu'on lui fait subir....si tu le mets trop à la diète....le risque de craqué est important et tu vas stocker encore plus....comme dit le proverbe: lentement mais sûrement...en ce gardant quelques extras
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Clair que si j'arrivais à me restreindre côté bouffe ... :oops: ou plutôt à faire comprendre à Mme que je ne cherche pas à la faire chier si je lui dit que telle ou telle chose n'est pas forcément très saine mais que j'aimerais bien que ce que je mange ne vienne tout simplement pas annuler les efforts que je viens de faire... et que je sais qu'en plus trouver des idées de menu tous les jours n'est pas facile... :roll: :|
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Bha moi j'ai réglé le problème.
Je mange MA bouffe, que je ME prépare et je ne mange plus ce que Mme prépare ou ce que je prépare pour les gosses.
Au début, ce fut assez difficile à intégrer, mais j'ai tenu bon et maintenant, ils en sont plutôt fiers. "ouais, bah Erick lui il prend soin de lui, pas comme les parents de nos amis, omg, comment ils ont du bide"
Voilà.
Ce n'est pas évident, surtout si Mme est du genre à donner son amour à travers la bouffe qu'elle prépare. Il va falloir prendre le temps de lui expliquer.
Du coup, Mme fait comme moi, elle mange ce dont elle a envie, on ne fait à manger que pour les enfants maintenant. :)
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:oops:
Pas de merci les gars.
Je suis très content de constater que ce fil a une utilité.
:)
Une bonne heure et demie de tennis en fin de matinée.
:wink:
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Une Triumph... du tennis ... des envies de côte d'azur ...
Oh pu :blink: Pina est le fils caché de Wile !!! :blink: :blink: :blink: :mrgreen: :mrgreen:
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Pour la bouffe, ou plutôt l alimentation, ou encore meilleur, les bons petits plats. Je mange de tout et je n impose rien ( j aurais du mal je suis une bille carrée en cuisine! ). Madame prépare et je mange. Bon on est ni charcute, ni gras en tous genre alors ça facilite. Par contre quand j ai pris un peu de poids, je reduis simplement les quantités. Au quotidien Il suffit juste d équilibrer les dépenses et les apports. Evidement si on est en mode compète c est différent. Perso je fais du sport pour me faire plaisir et un peu pour ne pas prendre de poids ( le privilège de l âge ), apres je ne veux pas trop de contraintes, et encore moins en imposer à ma famille. Il y a juste la semaine avant mon raid annuel où l on mange essentiellement des féculents et du poisson. Mes filles n aiment pas trop cette semaine.
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Moi je me bats contre le poids depuis des années (surtout depuis que j'ai passé la trentaine) mais c'est surtout pour rester à mon poids de forme pour le basket. J'adore manger alors ce n'est pas facile...
En rentrant du boulot ce soir, petite séance de renforcement musculaire : tractions (pyramide à 9), pompes (10 séries de 20 avec 2 mins de repos entre les séries) puis abdos (crunch, gainage, etc...)
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Retour d'une bonne heure et demi de ju jitsu yeah!!!! Que ca fait du bien prochaine séance jeudi
:(
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Une Triumph... du tennis ... des envies de côte d'azur ...
Oh pu :blink: Pina est le fils caché de Wile !!! :blink: :blink: :blink: :mrgreen: :mrgreen:
Tu es trop réducteur guigui... :siffle:
Je suis vieux, certes, mais pas encore assez pour assumer la paternité de pina. 8)
Concernant la côte d'azur, sur les 15 dernières années j'ai du y descendre une bonne douzaine de fois.
8)
Il est vrai que la possibilité d'y aller travailler a fait plus que m'effleurer tout dernièrement (un poste dont je remplis les conditions). Mais c'est compliqué, il y a trop de paramètres que je ne maîtrise pas.
Quant au tennis, c'est les vacances, il faut décompresser avec des sports quon n'a pas l'habitude de pratiquer d'ordinaire.
C'est important pour ne pas se lasser le reste de l'année. :wink:
Enfin, dernier point : ce n'est pas tout à fait une Triumph que j'ai, mais une Tiger 1050...
:-) :o :-)
Au fait : :P
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Ben moi j'ai rien fait ce soir...
mais demain matin vélo et j'ai déjà mon parcours en tête ! ;-)
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fait suer....hier en passant un dos d'âne l'insert alu qui relie la selle au tube de selle carbone à fissuré...vélo indisponible et je ne sais même pas si je vais pouvoir trouver cette pièce vu que le vélo est de 2009...; :cry:
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fait suer....hier en passant un dos d'âne l'insert alu qui relie la selle au tube de selle carbone à fissuré...vélo indisponible et je ne sais même pas si je vais pouvoir trouver cette pièce vu que le vélo est de 2009...; :cry:
Pas glop ça Lucho. :?
Sinon, ce matin, séance dirigée (par mail) de natation.
1h05 pour 2200 mètres.
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fait suer....hier en passant un dos d'âne l'insert alu qui relie la selle au tube de selle carbone à fissuré...vélo indisponible et je ne sais même pas si je vais pouvoir trouver cette pièce vu que le vélo est de 2009...; :cry:
j'peut te prêter mon Rockrider 320 si tu veut !
Un coup d'air dans les pneus, un p'ti réglage de la hauteur de selle et roule ma poule ... 8)
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fait suer....hier en passant un dos d'âne l'insert alu qui relie la selle au tube de selle carbone à fissuré...vélo indisponible et je ne sais même pas si je vais pouvoir trouver cette pièce vu que le vélo est de 2009...; :cry:
j'peut te prêter mon Rockrider 320 si tu veut !
Un coup d'air dans les pneus, un p'ti réglage de la hauteur de selle et roule ma poule ... 8)
heu , je précise qu'il date des années 80.
dés fois que t'irais voir sa gueule sur le site Décath il a plus rien à voir avec l'engin actuel
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séance dirigée (par mail)
Pas trop chiant de se trimbaler le PC sous la flotte ? ;-)
Sinon ce matin, 3ème sortie vélo : 50km en 1H50 pour 250 dv+ (... on ne se moque pas les pédaleux ! :-/ )
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séance dirigée (par mail)
Pas trop chiant de se trimbaler le PC sous la flotte ? ;-)
Sinon ce matin, 3ème sortie vélo : 50km en 1H50 pour 250 dv+ (... on ne se moque pas les pédaleux ! :-/ )
L ambiance doit être électrique :siffle:
Sinon une sortie vtt hier. 42 kms et 610m de dv avec comme seul animal croisé, un héron mort sur le bord d un fossé. Impressionnant la taille. J en avais jamais vu d aussi près.
Là, j arrive d une autre sortie vtt de 42 kms mais seulemnt 460m de dv et chemins plus roulants.
Ce sera tout cette semaine. Haies a tailler et week end a Piriac en Loire Atlantique.
50 kms en 1h50 c est pas mal du tout, meme si le dénivelé n est pas important.pour un début, c est loin d etre ridicule.
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merci chewi c'est sympa mais j'ai un bon VTT BMC
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merci chewi c'est sympa mais j'ai un bon VTT BMC
non mais je déconnais, je sais même pas si il encore sa chaine mon 320 !!! :mrgreen:
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J avais bien saisie
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Merci Hervé ! Oui je trouve ça pas trop mal pour un début ... maintenant il faut durer !
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Entrainement de krav vraiment intense hier, j'ai cru que j'allais y rester.... :?
Bon, je suis au bureau, tout va à peu près bien ! 8)
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Ce matin, reprise de la càp après quasiment 12 semaines d'arrêt forcé suite à ma blessure lors de mon dernier tri.
Tout petit rythme basé uniquement sur les sensations pendant 32 minutes et 4,2 km.
Mais ça fait du bien.
Objectif : reprendre en douceur sans brûler les étapes pour voir comment ça va évoluer.
:)
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Et dis donc Wile, je me disais, si tu veux faire de la càp, on pourrait se donner rdv quelque part non ?
Bon, je sais bien que tu es sur Fréjus et moi sur Cannes, mais bon, pourquoi pas.
Sinon, je rentre de ma séance. 1h30 d'entraînement et environ 5km pour rentrer en courant, à un rythme normal, sans forcer. C'était pas mal. :)
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5eme séance de Dragon Boat hier soir, je me régale, ca me vide la tête à chaque fois (qui a dis "t'a pas de mal" ? :mrgreen:)
Je commence à avoir moins mal au dos après chaque séance, le geste rentre.
Bientôt l'endurance va venir et la ca va dépoter à la pagaie.
Rééquilibrage alimentaire en cours, pourvu que je tienne le coup ! :?
Arrêter les compulsions bordel de merde !!!
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5eme séance de Dragon Boat hier soir, je me régale, ca me vide la tête à chaque fois (qui a dis "t'a pas de mal" ? :mrgreen:)
Je commence à avoir moins mal au dos après chaque séance, le geste rentre.
Bientôt l'endurance va venir et la ca va dépoter à la pagaie.
Rééquilibrage alimentaire en cours, pourvu que je tienne le coup ! :?
Arrêter les compulsions bordel de merde !!!
tes compulsions ne sont pas un problème si tu le fais avec des haricots verts et autres brocolis, épinards,...
:mrgreen:
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5eme séance de Dragon Boat hier soir, je me régale, ca me vide la tête à chaque fois (qui a dis "t'a pas de mal" ? :mrgreen:)
Je commence à avoir moins mal au dos après chaque séance, le geste rentre.
Bientôt l'endurance va venir et la ca va dépoter à la pagaie.
Rééquilibrage alimentaire en cours, pourvu que je tienne le coup ! :?
Arrêter les compulsions bordel de merde !!!
tes compulsions ne sont pas un problème si tu le fais avec des haricots verts et autres brocolis, épinards,...
:mrgreen:
hé hé :mrgreen: j' y avais pas pensé ... :mrgreen:
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5eme séance de Dragon Boat hier soir, je me régale, ca me vide la tête à chaque fois (qui a dis "t'a pas de mal" ? :mrgreen:)
Je commence à avoir moins mal au dos après chaque séance, le geste rentre.
Bientôt l'endurance va venir et la ca va dépoter à la pagaie.
Rééquilibrage alimentaire en cours, pourvu que je tienne le coup ! :?
Arrêter les compulsions bordel de merde !!!
tes compulsions ne sont pas un problème si tu le fais avec des haricots verts et autres brocolis, épinards,...
:mrgreen:
"-Je mangerais bien une glace! :D
-Prends plutôt une tête de brocolis. :wink:
- :?
- :mrgreen:"
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Et dis donc Wile, je me disais, si tu veux faire de la càp, on pourrait se donner rdv quelque part non ?
Bon, je sais bien que tu es sur Fréjus et moi sur Cannes, mais bon, pourquoi pas.
Ce n'est pas que je ne veux pas, mais je pense ne refaire qu'une seule sortie running la semaine prochaine, et dans les mêmes conditions.
J'y vais vraiment tranquille tellement je crains la rechute.
Ça ne vaut à mon sens pas le coup pour faire 4 km à 8 km/h... :oops:
Mais c'est gentil d'avoir proposé.
:wink:
-
Je ... je n'ai rien fait aujourd'hui... ne me frappez pas ! :-/
-
Les jours "off" sont nécessaires guigui. :wink:
Ne surtout pas prendre exemple sur le viking dans ce domaine... :siffle:
8)
-
Je sais mais je culpabilise et ça me manque un peu quand je ne sors pas... et je ne perds plus un seul gramme ... (je ne me prive pas mais franchement je pense manger plutôt correctement ! )
-
Guillaume, nous n'avons plus 20 ans non plus.
Enfin, notre corps...
:wink:
-
parle pour toi ! :-p
-
Bon...
d'abord 3.2 km en 20 min d'échauffement
ensuite un peu de "fartlek" avec 6.6 km en 35 min
donc "globalement" 10km en 55 min
ça fait un bien fou !
-
1h30 d'entrainement hier avec un gris bourrin, je suis un peu cassé, mais j'avais des vieux restes de techniques
donc encore plus cassé que moi.
:mrgreen:
-
De retour d'une sortie vélo durant laquelle je me suis bien fait plaisir.
2h15 pour 64km et 1480 mètres de dv+
:)
-
un petit 20min de running ce matin avec le petit en vélo ... et 5min de corde à sauter (j'suis mort !!)
-
Ah, ça, la corde à sauter, autant ça fait fillette à la récré, autant ça vous chauffe un bonhomme en moins de 2.
:oops:
-
Et bah moi, j'ai réussi à ne rien branler depuis hier. Fier de moi. :mrgreen:
-
:applause:
:lol:
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Séance de tractions/pompes hier soir, match de basket cet après-midi.
-
match de basket cet après-midi.
Alors ?
:wink:
-
Petite victoire mais ça n'a pas d'importance, ce sont des matchs de préparation.
Rebelote avec un match demain matin puis départ vers Paris pour un stage de basket d'une semaine à raison de 3 entrainements par jours (premier entrainement dès demain soir).
-
Ok.
3 entraînements par jours, ça cause !!!
:wink:
-
:applause:
:lol:
D'où la salade ce soir :wink:
-
J'avais fait le rapprochement.
:P
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Moi j'ai fait mes 10 000 pas quotidiens ... ;-)
-
Tu as un genre de bracelet d'activité qui fait podomètre guigui ?
-
non , d'origine mon téléphone Nokia a cette fonction intégrée, je trouve tous ces bracelets connectés sans réelle utilité et bien trop chers !
-
Ok.
Je ne connaissais pas.
:wink:
-
non , d'origine mon téléphone Nokia a cette fonction intégrée, je trouve tous ces bracelets connectés sans réelle utilité et bien trop chers !
:roll:
Pas la peine que je parle du mien alors. Il est pratique et intuitif pourtant.
-
Voilà , tagle et va rouler faux frère ! ;-)
Bon... pas envie de me taper 1h de tapis et vu ce qui tombe dehors...
-
:blink: merde je me suis tromper de post !!!! désolé :?
-
:blink: merde je me suis tromper de post !!!! désolé :?
:lol: :lol:
-
Entraînement ce matin d'une heure et demie. Après 3 jours sans sport.
Et ben c'était dur. Outch. :|
-
Ce matin, je suis parti à l'aventure à vélo.
Agay, bord de mer jusqu'à Mandelieu puis la D92 (le Grand Duc me laissera un souvenir impérissable...) et la D138 jusqu'à Tanneron, la D38 jusqu'au lac de St Cassien, les Adrets de l'Estérel et ma DN7 pour redescendre sur Fréjus.
Bilan : 88 km en 3h30 et 2332 mètres de dv+...
Bref, je suis cuit. :mrgreen:
-
En effet, je connais par coeur les routes que tu as emprunté, joli parcours.
M'étonne pas que tu sois cuit.
-
J'ai mis le parcours en me doutant que tu connaissais. :wink:
Des routes comme j'aime pour la moto. :)
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gruiiik
j'ai essorti les asics pendant les vacances, 2 x 30 minutes... dur mais motivant... après 2 mois d'arrêt paternité 8)
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:(
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Des routes comme j'aime pour la moto. :)
Complètement. :wink:
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Je pensais sortir entre 2 averses ... il ne pleuvait toujours pas donc j'ai continué ... au bout de 16,5 km je me suis dis que ça suffisait ... Mais bon, tranquilou en rythme footing en 1H50 ;-) !
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5h de marche avec madame ce matin pour visiter la kasba et les souks de Marrakech... Le tout par 35 degrés et sous un soleil de plomb, sac sur le dos...
Environ 25km de marche.
Ça tirait grave sur les cuisses en rentrant à l'hôtel... Heureusement il y avait la piscine pour refroidir et détendre tout ça...
Ma femme me prend pour un cinglé...je me suis tapé presque 1h de nage ensuite...
Bref...bonne douche, sieste de fin d'aprem... Bon bien il vas être l'heure d'aller récupérer ce qu'on a éliminé au Resto gastronomique de l'hôtel... :mrgreen:
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30 bornes de VTT, hier matin avant la pluie, mais après cela, une bouffe chez un pote.... :oops: on est sorti de table à 18h00! :oops:
-
Voilà, on sait pourquoi on fait du sport... :oops:
:lol: :lol: :lol:
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Je commence à bien m'éclater sur mon bateau Dragon!
Les douleurs disparaissent, les dorsaux s'endurcissent, l'endurance arrive petit à petit.
Que du bonheur! Faut que je vous fasse quelques tofs et un p'ti CR de cette activité très sympa.
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D’ailleurs, pour ceux qui sont intéressés de découvrir ce sport, nous serons présent pour les journées du patrimoine au port saint sauveur le dimanche 20 Septembre. Baptême toute la journée. MP moi ou tel pour savoir quant j'y serai dans la journée.
http://www.dragonboat-toulouse.fr/?tribe_events=journees-du-patrimoine-a-toulouse
-
C'est bon ça Chewi. :wink:
Séance dirigée (toujours par mail... :mrgreen: ) de natation.
2200 mètres en 1h05.
:wink:
-
Et en fin de matinée, nous sommes partis en vtt avec madame pour faire un tour dans le massif de l'Esterel.
Cette année, contrairement à l'an passé, il y avait de l'eau dans les gorges du grenouillet, même si les récentes pluies n'ont pas réussi à alimenter le lac de l'écureuil.
650 mètres de dv+ dont moitié dans la caillasse.
:)
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Après les 16,5 km d'hier , j'ai fait ma fiotte... 5,5 km en une petite demie heure... ;-)
-
ce soir pas d'entrainement de ju jitsu, madame ayant une réunion
:|
je continue "mon" entrainement commencé il y a 4 mois:
avec environ 30 min d'abdos (3 exercices différents) dont 20 de gainage, mes 200 pompes et 11 séries de 150 serrage de musclets ou Pince Musculation Poignée Avant Bras
bientôt à cela sera ajouter du vélo
-
Depuis ma chute à VTT du 20 juillet, et la mauvaise idée qu'à eu mon épaule de quitter temporairement son logement, je m'étais astreint à un repos forcé pour la laisser se remettre.
Ce midi j'ai repris en douceur par 1h30 de marche nordique dans les collines. Quand on fait bien le mouvement vers l'arrière avec les bâtons ça tire pas mal dans les bras et l'épaule... mais je n'ai pas eu de douleur :super:
Et bon sang qu'est ce que ça fait du bien de se bouger un peu le c... je commençais à m'empâter moi :?
Jeudi je reprends la natation aussi. J'espère que le crawl m'aidera à retrouver complètement ma mobilité.
Je vais me tenir à ce programme de 2 activités hebdomadaires pour le moment (pas trop le temps d'en faire plus).
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(http://triumphall.com/forum/Smileys/classic/Super12.gif)
Toujours compliqué de reprendre après un blessure ...
L'important ce n'est pas le volume d'activité mais que tes sensations soient bonnes !
Bon courage Raims ! ;-)
-
Je plussoie guigui, il faut être bien à l'écoute de son corps.
:wink:
-
Ouais, restons à l'écoute de nos corps. :mrgreen:
Bon sinon, petite séance de 9h30 hier. Bien, même pas mal.... Ou alors aurais je oublié de couper mon tracker d'activité ? :lol:
Aujourd’hui, repos, demain, premier jour de taf, j'irai à l'entraînement le soir. :)
-
Belle endurance... :siffle:
:mrgreen:
64 km, 1140 mètres de dv+ et 2h31 de vélo ce matin.
Je n'ai pas avancé. :roll:
Un peu de vent, routes humides et quelques gouttes de pluie.
-
Hop !
1h30 de tennis.
Je suis nul mais ça fait transpirer et c'est bien là l'essentiel.
:mrgreen:
-
2h40 80km +1000m ce matin...petite forme mais grand soleil et plus de 24°c en fin de parcours
-
Petite forme avec 80 bornes en 2h40... :roll:
On n'a pas les mêmes valeurs... :siffle:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
c'est la sensation qui compte pas la moyenne.... :mrgreen:
-
Juste un petit 30mn hier soir entre 2 averses pour ne pas perdre le rythme...
Bon... il a manqué 2 ou 3 minutes pour éviter la 2ème averse... bien rincé le Guigui ! :lol:
Et dimanche mon premier "community run" :(
En plus j'ai perdu la boule et un pote m'a inscrit aux "foulées du Bugatti" pour un marathon en relais... :roll: :wink:
-
Ça y est, il est piqué guigui !!!
8)
2ème séance de cap.
C'est pas folichon, mais au moins, pour l'instant, ça tient.
34 minutes et 5 km... :roll:
-
Encore un peu de temps et il vends le Daytona pour acheter un super vélo de triathlon. Les foulées du Bugatti se courent sur le circuit. Il y a un monde de fou. Un aponevrose m empeche de courir mais c est le genre de truc qui t attire facilement. Attention a la courbe Dunlop, pas pour la trajectoire, mais la montée qui est assez costaud. Il y avait une rando vtt qui partait aussi du circuit il y a quelques années.
Fait 50kms de route ce matin avec 575mde dv et avec le vent j en ai bien bavé. En arivant 25 mn de muscu du haut du corps et 2 kms de marche en chemin.
D ailleurs je pense des fois à la marche nordique pour l hiver. J ai pratiqué 2 fois et j ai été agréablement surpris alors qu avant je ne prenais pas ça comme un sport. Ah les les préjugés!
-
Oui la Dunlop est costaud déjà en bagnole alors attaquer par ça... mais le parcours de 7km est sympa et passe par le MMAréna :wink:
Y'a même la 1ère édition d'un 5 ou 10km à La Suze le 27 Septembre... :siffle:
Pour les foulées du Bugatti je ne voulais pas parce que j'ai un rythme de vieillard (pour les 7km je suis vers les 38 min) mais mon pote m'a dit que c'était juste pour passer un dimanche matin alors... :wink: (même si le connaissant il va vouloir taper un chrono :siffle: :| )
-
T inquiète, avec tout le monde qu il y aura ca va te donner des ailes. Sans déconner, c est vrai, l effet de groupe créer une emulation, renforce la motivation et te permet de passer des choses qui ne te semblent même pas possible. Perso a chaque raid annuel, je me dit que je serai incapable de le faire seul. Et c est vrai. Allez fight.
-
:super:
-
Séance en cours. Ça fais du bien après une bonne journée intense de boulot.
-
petite sortie avec deux potes....un zef de fou...40km mais 31 de moyenne avec des bosses...ça pique
-
Séance en cours. Ça fais du bien après une bonne journée intense de boulot.
:blink:
Tu s'rais pas en train de te payer nos têtes ?!
Escroc !!!
:mrgreen:
petite sortie avec deux potes....un zef de fou...40km mais 31 de moyenne avec des bosses...ça pique
Toi, c'est terminé, je ne te parle définitivement plus...
:gnagnagna:
-
petite sortie avec deux potes....un zef de fou...40km mais 31 de moyenne avec des bosses...ça pique
Toi, c'est terminé, je ne te parle définitivement plus...
:gnagnagna:
Itou, j'les fait mais sur le plat et sans vent et mes "bosses" ne doivent se comparer en rien à ce que Lucho doit rencontrer...
-
Ou avec le vent que dans le dos en hissant la grand voile :mrgreen:
-
"Mon entraînement" + 1h30 de ju jitsu avec à la fin entraînent au pao
:super:
vivement le vélo pour travailler les jambes et le cardio
:mrgreen:
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Séance en cours. Ça fais du bien après une bonne journée intense de boulot.
:blink:
Tu s'rais pas en train de te payer nos têtes ?!
Escroc !!!
:mrgreen:
petite sortie avec deux potes....un zef de fou...40km mais 31 de moyenne avec des bosses...ça pique
Toi, c'est terminé, je ne te parle définitivement plus...
:gnagnagna:
j'avoue j'ai triché...dans le lot j'avais un pote vraiment costaud....impossible de lui prendre un relais dans le vent...
-
vivement le vélo pour travailler les jambes et le cardio
:mrgreen:
ça ne tient qu'à toi... :siffle:
Fais vite, les éboueurs passent le mardi matin chez moi... 8) :mrgreen: :mrgreen:
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Itou, j'les fait mais sur le plat et sans vent et mes "bosses" ne doivent se comparer en rien à ce que Lucho doit rencontrer...
[/quote]
je ne comprends rien à ce que tu racontes....faut arrêter les produits illicites... :mrgreen:
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M'en fout ... on a dit qu'on ne te causait plus tant que tu n'auras pas pris un rythme raisonnable (c'est à dire très lent ! ) ! :oops: :wink:
-
cet aprem petite sortie décontraction
-
cet aprem petite sortie décontraction à 45km/h de moyenne :siffle:
:gnagnagna: :mrgreen:
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Oui, moi aussi je suis curieux de savoir quel sera le profil et la moyenne de cette sortie "décontraction"... :siffle:
En ce qui me concerne, j'ai effectué ma dernière séance de sport de la semaine et des vacances.
63 km en 2h20 et 1400 mètres de dv+.
J'en ai pas mal bavé à cause du vent défavorable en bord de mer.
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:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
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:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
le dénivelé , c'est dans la tête ... :siffle: :roll: :oops: :mrgreen:
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Si c'est comme le mouillé en moto... j'suis dans la merde ! :lol: :lol: :lol: :oops:
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J'ai vécu une situation un peu similaire à toi mercredi sur le Dragon Boat.
Le chef de bord nous a fait faire un exercice:
le but était d'améliorer la synchro entre tous les pagayeur et donc il a scindé les 20 rameur en 2 groupe.
droite et gauche mais décalé d'1 rang.
Ensuite il nous a fait lancer le bateau puis a fait stopper un groupe afin que l'autre groupe puisse ressentir l'effet que cela procure sur la synchronisation des membres qui continuaient à pagayer.
Hormis le fait que c'est très efficace pour se remettre bien dans le rythme, le fait de n'avoir plus que la moitié des pagayeurs actif t'a une soudaine impression de pagayer dans du béton semi frais.
Trés déstabilisant sur ta véritable capacité à faire avancer le bateau.
Du coup tu t'applique encore plus à rester synchro avec les autres pour optimiser la vitesse, car au final il s'agit d'essayer d'aller vite pour gagner les courses ...
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:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
j'apprends qu'il peut y avoir des bosses dans la Sarthe.....c'est fou ça je pensais que c'était tout plat...
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:gnagnagna:
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:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
Guigui, j'en profite car je ne peux faire ce genre de sorties avec beaucoup de déclivité que lorsque je suis en vacances.
Par chez moi, quand j'ai 600 mètres de dv+ c'est déjà pas mal. :wink:
Ceci dit, grosso modo, Lucho me mets 4 km/h de moyenne dans la vue... :oops:
:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
j'apprends qu'il peut y avoir des bosses dans la Sarthe.....c'est fou ça je pensais que c'était tout plat...
:lol: :lol: :lol:
T'es salaud Lucho, en Sarthe il y a aussi des ponts d'autoroutes...
8)
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Vous n'êtes que des milains ! :roll: :lol:
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Ne reponds même pas. Des conneries pareilles ne peuvent venir que d un mec qui est resté trop longtemps au soleil :mrgreen:
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wile 60km en 2h20 avec +1500m c'est super bien!!! cet aprem pas de vent, pas trop de bosses...ça fait du bien de tourner les jambes 2h00
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:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
Guigui, j'en profite car je ne peux faire ce genre de sorties avec beaucoup de déclivité que lorsque je suis en vacances.
Par chez moi, quand j'ai 600 mètres de dv+ c'est déjà pas mal. :wink:
Ceci dit, grosso modo, Lucho me mets 4 km/h de moyenne dans la vue... :oops:
:blink: :blink: vous me cassez les jambes avec vos 1400...1500 et plus de DV :blink: :oops: :oops: quand je pense à mon gros teint rougeot et mon souflle court pour monter une "colline" sarthoise... :roll: :lol: :lol:
j'apprends qu'il peut y avoir des bosses dans la Sarthe.....c'est fou ça je pensais que c'était tout plat...
:lol: :lol: :lol:
T'es salaud Lucho, en Sarthe il y a aussi des ponts d'autoroutes...
8)
au vu de ce que tu me mets en moto....4km/h ce n'est pas assez.... :gnagnagna:
-
Ok.
3 entraînements par jours, ça cause !!!
:wink:
De retour de mon stage.
Ca a été moins intense que d'habitude (on se rassemble tous les 3 mois environ) car assez rapidement on m'a fait comprendre que je ne ferai pas partie de l'équipe qui part la semaine prochaine aux jeux mondiaux militaire et donc j'étais beaucoup à regarder les autres jouer pendant les entrainements. C'était donc pour faire partie de l'équipe de France militaire de basket. 2 ans que j'en fais partie et j'échoue à l'embarquement dans l'avion...
Je suis deg... :cry:
Bon, je vais retourner faire du vélo ce weekend, ça me changera la idées...
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c'est bon ça le vélo pour se vider la tête y a rien de mieux!!!
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c'est bon ça le vélo pour se vider la tête y a rien de mieux!!!
Si c'est pour vider la tête alors oui :mrgreen:
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Ouais mais plus on fait du vélo et plus on vide la tête. Et quand on continue à rouler, à force y a plus rien à vider, et pourtant on roule encore. Alors est ce qu'on roule parce que on a la tête vide et qu'on ne pense même plus qu'on roule?
C'est compliquer le vélo , il vaut mieux pas y penser et aller rouler....pour se vider la .....Ok je m'en vais.
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Ouais mais plus on fait du vélo et plus on vide la tête. Et quand on continue à rouler, à force y a plus rien à vider, et pourtant on roule encore. Alors est ce qu'on roule parce que on a la tête vide et qu'on ne pense même plus qu'on roule?
C'est compliquer le vélo , il vaut mieux pas y penser et aller rouler....pour se vider la .....Ok je m'en vais.
Tu sais quoi ? On pourrait presque ouvrir un topic (mais pas dansle vert) rien que pour creuser cette question qui, au premier degré relève de l'humour, mais qui en définitive se révèle bien plus complexe et intéressante.
Car ça se transpose à de nombreux sports
Et Nico y mettrait son grain de sel de temps en temps.
@ lucho : il me faut du plat pour tenir 31 km/h de moyenne, toi tu le fais sur des sorties vallonnées... :oops:
Ceci dit, sur mon dernier tri, j'ai réussi à taper 31 de moyenne sur du vallonné, mais ça ne dure que 40 km...
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rien fait hier , rien fait aujourd'hui... :-/
Donc juste un peu de corde à sauter et 100 abdos pour ne pas avoir trop mauvaise conscience...
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Bah moi j'ai mangé une glace de ouf ce soir. 8)
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8)
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"mon" entrainement comme 6 jours sur 7
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Reveil un peu (trop) matinal pour moi...mais c'est pour la bonne cause....
Aujourd'hui direction Luchon avec un pote d'enfance et les vélos de DH...ça vas saigner!!! :twisted:
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Reveil un peu (trop) matinal pour moi...mais c'est pour la bonne cause....
Aujourd'hui direction Luchon avec un pote d'enfance et les vélos de DH...ça vas saigner!!! :twisted:
T'as de la chance.... c'est une discipline que j'aimerais bien essayer un jour !
Bonne sortie et gaffe aux os ... ;-)
Il pleut encore... pas envie de sortir courir ou faire du vélo ... 3ème jour de off... je m'énerve moi-même mais j'ai l'impression que mon corps me dit de ne pas y aller... dilemme ... :-/
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faut aussi savoir s'écouter....le repos fait partie de l'entraînement..;
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Je viens de rentrer d'une sortie route de 60kms et 615 de dv. Franchement, j'ai eu du bol. Je suivais les averses sans les prendre sur le nez. J'ai donc alterné le bitume sec et mouillé. J'aime pas les slicks sur le mouillé :evil:
Pour la dh. Essayé une fois ce type de vélo sur un terrain pas tout à fait typé dh. C'est fou comme tu te prends au jeu tellement ça te mange les bosses et obstacles. Dangereux , car tu as tendance à lâcher les chevaux alors tu n'as pas forcément le bagage technique qui va avec le vtt. Guillaume si tu veux il y a une piste de dh à St Léonard des bois, même si ce n'est pas de la montagne, je te garantis que tu peux t'y faire peur. Bon la dernière fois je l'ai fait dans le sens inverse, ça va beaucoup moins vite et c'est surtout moins drôle.
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Bon... rongé par le remord, je suis quand même sorti faire 8km avec le petit en vélo à côté ...
Et demain je fais mon premier running de groupe avec : http://citytrail.salomonrunning.com/fr/city-guide/LE%20MANS
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"mon" entraînement
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Reveil un peu (trop) matinal pour moi...mais c'est pour la bonne cause....
Aujourd'hui direction Luchon avec un pote d'enfance et les vélos de DH...ça vas saigner!!! :twisted:
T'as de la chance.... c'est une discipline que j'aimerais bien essayer un jour !
Bonne sortie et gaffe aux os ... ;-)
Je me suis mis une de ces pelle!!!!! Bloquage de roue avant dans les 50 derniers mètres de la dernière descente... J'avais pourtant gravement ralenti le rythme, connaissant le côté technique et rocheux de la zone. C'est donc entre 20 et 25 km/h grand max (à vue de nez hein...) que ma roue avant a glissé sur un rocher, plantage de la roue avant en travers et hop...soleil.
Comme quoi un VTT peut catapulter un mec de 1m85 pour 90kg (plus équipement) a quelques mètres...
Rassurez vous, j'avais la GoPro, je me ferais un plaisir de vous faire rire en partageant le lien...
En tout cas je retiens plusieurs choses de la journée :
- Je me suis régalé
- Un dorsale c'est indispensable dans cette pratique (merci Dainese)
- Je vais investir dans de bons protèges genoux et coudes... juste les protèges tibias et mousses du maillot pour les coudes, c'est light.
- Un casque neuf qui est mort suite à la gamèle, ça fait cher la journée...
Mais bon...pas de bobo grave (même si je commence à voir apparaitre un oeuf d'autruche sur ma cuisse :blink: énorme bleu de 10x5cm...et c'est pas fini!) donc c'est l'essentiel.
Moralité, je détord ma patte de dérailleur qui a morflé dans la bagarre, je me dégotte un casque et je tâche de me faire une session à Lourdes avant la fermeture mi octobre... :)
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Pas de bobos c'est le principal !
Pour les casques il y a souvent des trucs sympa sur "destock vélo"
Moi j'ai donc fait ma petite sortie de groupe ; c'est franchement super sympa , si vous en avez dans votre ville (allez voir le site il y a le choix...) ça vaut le coup !
Je suis ravi de l'expérience et vais sans doute m'inscrire pour samedi prochain mais sortie dans les bois cette fois !
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Impossible de me sortir du lit pour aller rouler avec un petit groupe qui sortait à 8h30. J ai fait 45km tout seul. ..fin de semaine un peu cramé. ..au final 9h30 de selle 280km....C est un peu trop pour avoir repris fin juin...ça falloir récupérer
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1h30 de vélo hier après-midi pour accomplir quelques formalités administratives... ne pas prendre la voiture, c'est toujours ça de pris !
Là je vais aller courir ...
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Retour de séance ce matin. (vu que je ne bosse pas aujourd'hui)
ca fait du bien. :)
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40 mn de CàP pour 7km ... du vent, de la pluie battante, du faux plat et une bonne côte... je suis rincé (dans tous les sens du terme ! ) ;-)
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Voilà ... 4.2 km pour 23mn ... pas glorieux mais franchement pas pu en faire plus. Je suis vraiment sorti pour mon amour propre pour ne pas me dire que j'avais scotché toute la journée ! ;-)
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85 kms de vélo avec 850m de D+ (le mont ste Odile).
3 semaines sans vélo, on sent tout de suite la différence ! j'en ai chié !
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depuis lundi "mon" entrainement
jeudi "mon" entrainement + 1h30 d'entrainement de ju jitsu avec quasi que des ceintures noires, le rythme était un ton au dessus par rapport à d'habitude
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Retour d'une séance bien matinale à l'instant.
Ca fait un bien fou. :)
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10km ce matin, 55 min ... ça progresse mais ce n'est toujours pas folichon ...
Petite réunion hier soir pour boucler l'inscription à ma première course, 1 an pile poil après mes débuts en running ! ;-)
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C'est déjà correct 55 mins pour 10 kms :(
Moi rien hier et aujourd'hui, premier match de championnat pour ma 20ème saison de basket.
-
pour les Toulousains: Rando VTT de 50km à ST Lys dimanche matin
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Guigui, 55' pour 10 bornes, vu qu'il y a nécessairement une phase d'échauffement, c'est plutôt bien, n'oublies pas que (tout comme moi) tu n'as pas un physique qui te permettrait de courir 10 bornes en 30' !!!
J'ai enfin pu faire une séance aujourd'hui.
La dernière remontait à vendredi de la semaine dernière. :roll:
2h34 de pédalage :mrgreen: pour 73 km.
J'ai choisi un parcours pour avoir le vent de face au début.
8)
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ici aussi ça soufflait :roll:
53km en 2 heures pile , moité de vent de face sur le petit plateau
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Bon.
Sortie ce matin avec 7km en 38mn ... ça va être costaud dimanche prochain ! (avec un bon échauffement avant , il y a moyen de descendre un peu et ce qui sera fait sera déjà très bien pour une première course !! ;-) )
Bon week-end sportif à tous !
-
De retour d'une séance de cap avec madame.
6 km en 38'.
Les sensations reviennent mais je dois être très vigilant, les douleurs aussi... Je pense que je me suis arrêté à temps.
Puis séance de 20' de renforcement musculaire avec une appli smartphone.
:)
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c'est quoi ton appli..?
-
C'est p4p
:wink:
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On a fait une petite sortie vélo en famille d'une dizaine de bornes, pour moi explosion complète du pneu AR du vieux VTT ... donc 5 km de vélo et 5 km de marche !! ;-) ça arrive !
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Tu as donc fait du bike & run.
:lol:
-
C'est déjà correct 55 mins pour 10 kms :(
Moi rien hier et aujourd'hui, premier match de championnat pour ma 20ème saison de basket.
Je vieillis et je ne veux pas me l'avouer : c'est en fait ma 30ème saison de basket.
Ce matin, 68 kms pour monter à nouveau le Sainte Odile, il commence vraiment à faire froid en vélo.
Ils annoncent du beau temps cette semaine, tant mieux je suis en vacances, je vais pouvoir aller rouler au moins 2 fois (voire 3)
-
:wink:
-
Tu as donc fait du bike & run.
:lol:
Voilà sauf que je ne courais pas et que pendant que j'étais à pieds, personne ne poussait le vélo !! ;-)
Fais chier car je dois me préparer pour la course de dimanche mais j'ai tellement de choses à faire cette semaine que je ne sais pas quand je vais pouvoir m'entrainer ! (dingue ce que ça occupe le chomdu ! :-D )
-
C'est p4p
:wink:
allez zou je télécharge et j'essaye ce soir....merki :wink:
-
C'est p4p
:wink:
allez zou je télécharge et j'essaye ce soir....merki :wink:
Je viens de le commencer.
Je vais essayer de me tenir à 2 voire 3 séances par semaine.
Je fais les exercices d'abdos puis ceux des pecs.
Ce soir, c'était séance boxe.
:)
-
sur Androïd ?
-
Oui.
:wink:
-
Merci ! ;-)
Plus qu'à attendre de récupérer un smartphone... ;-)
-
Passion for profession ?
Pas mal ouais. Mais une appli par type d'exercice, c'est un peu chiant.
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Je ne connais que le nom abrégé.
Oui, je comprends.
Perso, je ne me sers que des exercices de pompes et d'abdos et je les ai enregistrés sur ma carte mémoire.
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Et hop ! Environs 40 kms de vélo ... vent de face quasi tout le long avec de bonnes grosses rafales... ça mine un peu les pattes mais ça fait du bien ! ;-)
-
ça vous remplace un peu les bosses.... :mrgreen:
-
samedi dimanche lundi "mon" entrainement
mardi soir entrainement ju jitsu avec la moitié de ceintures noires: une contracture des quadriceps
:?
-
une contracture des quadriceps
:?
Pas top ça.
Pour limiter autant que possible les problèmes musculaires, il faut bien s'hydrater tout au long de la journée et ce, tous les jours.
-
90 kms de vélo hier. 4 heures pour les faire au lieu de 3h45 habituellement. Il y a avait tellement de vent, c'était horrible !
Je savais que le retour serait compliqué donc je me suis préservé dans la montée du Ste Odile mais j'aurais du monter encore plus lentement tellement j'en ai chié au retour.
Je n'avais pas roulé depuis 3 semaines (à cause du boulot et du basket) et là, en 5 jours j'ai pu faire 3 sorties et 250 kms.
-
Moi non plus je n'aime pas le vent.
Quand c'est possible, je m'arrange pour l'avoir de face au début pour l'avoir plus favorable sur le retour.
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c'est clair vaut mieux regarder d'où il vient avant de partir et adapter la sortie...quand il souffle trop je fais plutôt un circuit de 10km...comme ça tu ne l'as pas dans la tronche pendant trop longtemps
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Hop, retour d'une bien belle séance d'1h30.
Je remets ça demain. J'ai changé de programme depuis 2 semaines, ça remotive un peu. J'ai tendance à vite m'ennuyer, c'est un peu mon gros défaut. (Pour ne pas dire le plus gros :| )
-
25 mn de running juste pour remettre en route avant d'attaquer le dur demain avec une grosse séance de fractionné pour préparer dimanche ;-)
Ensuite juste un peu d'endurance vendredi ou samedi ...
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une contracture des quadriceps
:?
Pas top ça.
Pour limiter autant que possible les problèmes musculaires, il faut bien s'hydrater tout au long de la journée et ce, tous les jours.
en faisant attention à mon poids, je me suis rendu compte que je buvais par jour au moins 2,5 l de liquide.
d'où j'ai baissé mais peut-être que je ne bois plus assez.
:wink:
-
13km avec 20 mn d'échauffement, puis 7x (3-3) (fractionné en 3mn à 5.10-5.20mn/km puis 3mn de récupération active) puis à nouveau 20 mn de footing ... bien crevé !
-
Je trouve que ça fait un peu près de ton échéance de la course pour faire du fractionné guigui.
Faut te reposer pour faire du jus pour dimanche.
:wink:
-
On est jeudi... juste une petite sortie lente demain et puis c'est tout, en même temps c'est un 7km sans pression, pas un marathon ! ;-)
-
C'est sûr.
:wink:
-
Est ce que quelqu'un a un retour sur des manchons de compression pour mollets et quadriceps?
-
Perso, j'ai des chaussettes vendues comme "compressives" et je me sens bien mieux et avec moins de contractures lorsque je les porte !
Mon pote triathlète a investi dans des manchons mollets, il apprécie surtout en trail où les mollets bougent moins et donc moins de micro-lésions !
Ensuite le marketing , les effets de mode ou l'exemple des athlètes de haut niveau font le reste ! ;-)
-
je porte déjà des chaussettes compressives pour raison médicale et je confirme les bien faits, ma question portait sur les utilisateurs sentent vraiment la différence et guigui toujours présent :(
-
Je mets des manchons de compression mollet pour courir.
Je porte des chaussettes de compression, c'est sûr que tu te sens plus maintenu, mais perso, ça n'a pas empêché la blessure de survenir.
Sinon, mercredi soir, je suis allé à la salle pour pédaler 30' histoire de m'échauffer avant de faire une séance de RM de 20'.
Et ce soir, petit entraînement de boxe incluant pompes et abdos.
-
hier soir travail sur les clés de poignet et coude, le partenaire s'est raté, résultat extension du coude droit impossible je vais prendre rdv avec le doc
:cry:
-
Moi je dis qu'avec une blessure par sport pratiqué il est dangereux pour toi de te mettre au vélo !!! ;-)
Je vends donc un magnifique vélo Specialized... !
-
:mrgreen:
En parlant de ça, je vais bientôt mettre en vente mon Scott, le temps de finaliser l'annonce.
Sinon, de retour d'une sortie vélo.
50 km en 1h52. Quelques bosses.
Pas de bonnes sensations, pas de jambes, bref, pas de plaisir.
Il y a des jours comme ça.
-
moi aussi je vais changer mon Scott....avis aux nains de jardins....cette semaine....angine rouge sous antibio.... :evil:
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Guillaume, si tu vois dimanche un grand vététiste en maillot orange et noir " Vtt Sarthe" qui ouvre la course, c ewt un pote avec qui je roule tres souvent. Bonne course.En plus vous aurez beau.
-
Oui je l'ai vu Hervé ! ;-)
Et bien ça y est ... "dépucelé" !! ;-)
Beaucoup de plaisir, un peu de stress (et pourtant un seul tour et seulement 7 km ) mais une super ambiance et un objectif atteint avec les 7km en +/- 35-36 mn et pourtant je suis resté prudent et donc un peu frustré au passage du relais car je pouvais aller plus vite !
Je me demande si je ne viens pas de faire une connerie ! ;-)
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Un petit 30 kms de VTT, ce matin, avant la pluie.
-
Bon !
Notre équipe est donc 82ème sur 400 au général et 35ème de notre catégorie ! (équipe de 3 relayeurs)
Je suis plutôt content avec mon relais en 36' sans entrainement spécifique en vitesse !
Et si l'on considère qu'il y a 12 mois je chaussais les baskets pour la première fois et bouclais péniblement des sessions de 20 min avec mes 107kgs !!
Et il y a 24 mois, un paquet de clopes quotidien dans le cornet !! ;-)
-
Bravo Guigui :applause:
Bel effort et beau changement de situation :wink:
Tu peux être fier !
Continue, lâche rien :(
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Merci Wanou ! ;-)
Un peu d'auto-satisfaction ne nuit pas ...
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:super:
Je me demande si je ne viens pas de faire une connerie ! ;-)
:siffle:
:lol: :lol: :lol:
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Wouhaa, quel parcours en 24 mois . Faut une bonne dose de volonté pour changer à ce point son mode de vie. Bravo pour la perf, enfin la première, parce que maintenant que tu as mis le pieds à l étrier, il va etre difficile de descendre du cheval.
Perso un 47 bornes de vtt avec 650 m de dv avec un pote du sud ouest en week end....et grosse soirée après. Bilan, j ai du prendre plus de calories le soir que j en ai perdu l aprem. Hier , larve lovée toute la journée ( enfin levé à 11h ) dans le canapé, hyper sport quoi.
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humm c'est ça qui est bon!!! on n'est pas des pros...faut vivre!!!
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Je n'ai rien fait du weekend ! 8)
Enfin, juste 600 km avec la Tiger. :mrgreen:
Du coup, aujourd'hui en début d'après-midi, 4.6 km en 31' de cap, puis une séance de renforcement musculaire p4p abdos/pompes (20' au total).
Et ce soir, une bonne séance de boxe avec abdos et pompes...
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Un petit 5km, 30mn pile, juste en décrassage... les genoux sont un peu raides ! ;-)
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Je viens de recevoir mes chaussures minimalistes je ferai un petit cr apres premier essai
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L'idéal, dans l'absolu, est de faire un petit jogging de récupération une quinzaine de minutes après la fin de l'épreuve, sur environ 2 km.
:wink:
Perso, je n'y arrive pas vu que les dernières fois, je suis toujours arrivé en limite de rupture physique.
:roll:
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Ils disent tous bien sûr de boire beaucoup et des étirements et basta ! Les spécialistes préconisent 24H de repos absolu par tranche de 10km courus en compétition ! ;-)
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Je viens de recevoir mes chaussures minimalistes je ferai un petit cr apres premier essai
Des Five Fingers?
-
Je viens de recevoir mes chaussures minimalistes je ferai un petit cr apres premier essai
Des Five Fingers?
Yes
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Tendu les minimalistes ... il faut commencer en parfaite forme physique et par toutes petites sorties (oui, 1 seul km à la fois ! ) car si on commence sur une blessure mal soignée ou une petite douleur persistante...
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Je viens de recevoir mes chaussures minimalistes je ferai un petit cr apres premier essai
Des Five Fingers?
Yes
J'en ai également. C'est marrant la sensation mais il faut faire attention à leur utilisation: petit à petit pour que le pied s'habitue. :wink:
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C'est ca mon programme: commencer petit à petit
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Ce matin 40km de vélo.
Ce Giant Defy 1 est vraiment un excellent vélo de débutant !
Et vraiment, l'ensemble hiver de Décathlon avec les gants et sur-chaussures et un petit sous-pull thermique est vraiment nickel pour un ensemble complet à moins de 100€ !!! Approuvé avec les 6 petits degrés en partant... ;-)
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Hier et aujourd'hui, 2 séances identiques : 30' de home trainer pour se chauffer puis renforcement musculaire.
-
j'ai toujours pas récupéré de mon angine..... : :sad:
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ha ha !! hier remise en forme :wink: petit programme , faut que j'aille tout doucement , à la louche 2h , entre le vélo d'appart , abdos et taichï :P
ce matin ! mal de partout :evil: mais bon j'y suis retourné :lol: moins longtemps , le vélo le haut des cuisses et mollet me faisait tellement mal , obligé d'arrêter 15 mn :?
les abdos 20 mn pas pus finir trop mal , les pompes j'arrive presque plus à levé les bras :blink:
heureusement le taichï .... :RAB:
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ha ha !! hier remise en forme :wink: petit programme , faut que j'aille tout doucement , à la louche 2h , entre le vélo d'appart , abdos et taichï :P
ce matin ! mal de partout :evil: mais bon j'y suis retourné :lol: moins longtemps , le vélo le haut des cuisses et mollet me faisait tellement mal , obligé d'arrêter 15 mn :?
les abdos 20 mn pas pus finir trop mal , les pompes j'arrive presque plus à levé les bras :blink:
heureusement le taichï .... :RAB:
Bravo Ryk :applause: continue..
Moi petit running ce matin de 7,5 kms ça fait toujours du bien :wink:
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Comme j ai un peu de mal à me motiver en ce moment, il a fallu que je me pousse au cul pour me lever à 7h20 ce matin ( les levers de la semaine dernière : lun, 5h45, mar 4h30, mer 5h45, jeu 3h00 et ven 5h45 ). Mais une fois levé, c etait parti. Parti seul de chez moi par les chemins pendant 13 kms, rdv avec un pote ( ex Ducatiste et aprilialiste ). On a roulé 40 kms ensemble sur des chemins que je ne connaissais pas, toujours sympa et j ai refais mes 13 kms de retour. Un 66kms qui m a bien vidé mais bien content. Et que 60kms de moto cet aprem.
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Un petit running de 5km avec Mme samedi matin et un "Community Trail Salomon" prévu ce matin à 9h ...
J'ai pris une grosse caisse au whisky hier soir donc je n'ai ouvert les yeux qu'à 9h30 avec une bonne casquette...
Donc en mode grosse larve toute la journée...
Seulement 5mn de corde à sauter et un peu d'haltères ce soir juste pour dire... ;-)
-
Apéro samedi soir 8).
Dimanche, je suis allé encourager ma Chérie sur une course.
Donc, hier matin, 1H28 et 42 km de vélo, puis 20' de renforcement musculaire (comme d'habitude : p4p abdos et pompes).
Meilleurs sensations que la fois dernière.
Faudrait que je me motive pour aller trottiner aujourd'hui car je ne pourrai rien faire demain.
:wink:
-
Un mal de chien à sortir en ce moment !!!
Mais je reviens d'un petit 10km en 54' ... on y arrive...doucement ! ;-)
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:super:
J'ai réussi à me motiver.
Un petit 6 km en 36'.
C'est plus que moyen, mais j'ai eu des super sensations.
Je suis donc très content.
Et dans la foulée (si je puis dire...), j'ai fait une séance de renforcement musculaire.
Maintenant, douche, et au boulot !!!
:)
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Comme quoi parfois il faut vraiment se pousser au cul pour y aller, mais après on est bien.
Je suis arrivé du boulot cet aprem un peu plus tôt. Je me suis donc jeté dans le corsaire moule boules, regonflé et sauté sur le mulet ( j ai dit LE mulet, pas Mulet , on est d accord! ) 26 pouces et direction les bois et leurs tapis de feuilles mortes. Avouez que ça a plus de gueule que le ruban de bitume. Bref, je suis parti, mais je ne sais pas si c est le fait, d avoir perdu l habitude du semi rigide 26 pouces ( je roule en 27,5 tout suspendu d habitude), de la fatigue générale ou tout simplementle manque de gniac, mais j avais l impression d avoir laissé les cuisses et les poumons à la maison. Les choses étant bien faites, je me suis pris une giboulée. C était bon, j avais mon excuse pour rentrer.
27 kms et 420m de dv, c est quand même mieux que rien.
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Je ne poste plus ici, par manque de temps, mais je fais toujours mes 5 training / semaine.
Je vois une nette progression, c'est motivant. :)
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je ne poste plus ici ... pas le temps d'y aller :cry:
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Vu le temps qui va arriver, je vais aussi moins poster. Même si je fais quelques petits exos à la maison, je ne posterai que de temps en temps.
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20mn de tapis et 20mn de "fitness" (elle a failli me faire crever cette conasse des vidéos runtastic !! ;-) )
Bref, pas glorieux, peu motivé, et en fait je trouvais plus de temps à moi quand il ne fallait pas bricoler tous les jours et emmener les gosses à 9h et les récupérer à 16h30 ! Ils ne bossent pas assez en fait, je n'ai le temps de rien !! ;-)
Bon ... minimum syndical mais je ne constate plus aucun progrès...
-
Je te l'avais dit qu'au final, tu aurais moins de temps pour toi en étant au chômage. :|
-
D'un autre côté, tu ne peux pas progresser tout le temps non plus.
L'essentiel serait d'entretenir ta forme durant l'hiver et de reprendre une phase de progression au printemps.
:wink:
-
j'ai testé ton applie abdos et pompes.....y a du boulot.....
-
Juste que j'ai du mal à sortir...
Bon... 1 h de piscine ce soir pour changer un peu ! ;-)
-
j'ai testé ton applie abdos et pompes.....y a du boulot.....
Oui, clairement.
Je suis passé au niveau 2 en abdos mais j'en chie grave.
Quant aux pompes, je pense que je vais stagner quelques temps au niveau 1, ça fait tarlouze mais tant pis...
:mrgreen:
-
Guitou, un sport d'équipe, y a rien de mieux que de savoir que les autres comptes sur ta présence pour se forcer à y aller.
Hier soir, 4° sur le lac de la ramée, j'me suis éclaté!
-
Juste que j'ai du mal à sortir...
C'est sûr qu'avec la température qui baisse et le jours qui raccourcissent, ça met sérieusement la motivation à l'épreuve.
:wink:
Bon... 1 h de piscine ce soir pour changer un peu ! ;-)
Tu as raison guigui, c'est important de varier pour éviter l'ennui.
Moi, je suis "obligé" d'attendre que la piscine ouvre à nouveau suite à un gros problème...
Même si je peux aller ailleurs, elles sont plus petites et on est les uns sur les autres.
-
Bon...c'est décidé je me reprend en mains... Raz le bol de stagner à vouloir reprendre le sport sans agir depuis 2 ans.
Ok je fais beaucoup (trop selon les organismes de protection des salariés) de manutention au boulot, ok je me remue de temps en temps pour aller faire du VTT me fracasser le crâne en VTT sur les rochers, mais je ne suis pas (ou plus) un sportif assidu...
Donc samedi, première séance de crossfit... ça vas chier!!!! :)
-
:super:
Tu vas pouvoir en discuter avec Seeli.
:wink:
Sinon, j'oubliais : après avoir tergiversé une bonne demi heure, j'ai fini par trouver la motivation pour me faire une petite séance après le travail.
Une "séance type" : 30' de home trainer pour s'échauffer suivi de 20' de P4P.
:)
-
j'ai testé ton applie abdos et pompes.....y a du boulot.....
Oui, clairement.
Je suis passé au niveau 2 en abdos mais j'en chie grave.
Quant aux pompes, je pense que je vais stagner quelques temps au niveau 1, ça fait tarlouze mais tant pis...
:mrgreen:
moi c'est le contraire je vais stagner sur le niveau 1 abdos et j'ai commencé par le 2 pour les pompes....
Cte aprem vélo pour profiter des derniers rayons de soleil et de ces magnifiques couleur, un peu frais mais ça va...90km 3h20 +1300m
-
Donc samedi, première séance de crossfit... ça vas chier!!!! :)
Tu vas surtout EN chier. :mrgreen:
Pense aussi à prendre un abonnement chez l'ostéo.
Et plus sérieusement : range ton égo sur les premières séances, prends ton temps, place bien tes appuis, sois concentré et ne précipite pas les mouvements. Sinon, tu vas te blesser.
J'en sais quelque chose. :wink:
Et puis en parallèle, adopte une alimentation saine, dors bien et sois assidu sur les séances. C'est la clé. :)
-
Demain, 12 kms de Dragon Boat pour la bonne cause ...
Venez, y aura du monde!
(http://img15.hostingpics.net/pics/138018sauvonslecanal.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=138018sauvonslecanal.jpg)
-
Bon...vélo annulé...ça drâche dru !
J'ai comme un gros gros coup de barre en ce moment... je pense qu'il faut que je me repose pour mieux me remotiver ...
-
Donc samedi, première séance de crossfit... ça vas chier!!!! :)
Tu vas surtout EN chier. :mrgreen:
Pense aussi à prendre un abonnement chez l'ostéo.
Et plus sérieusement : range ton égo sur les premières séances, prends ton temps, place bien tes appuis, sois concentré et ne précipite pas les mouvements. Sinon, tu vas te blesser.
J'en sais quelque chose. :wink:
Et puis en parallèle, adopte une alimentation saine, dors bien et sois assidu sur les séances. C'est la clé. :)
Merci des conseils Seeli. En effet je vais mettre mon ego de côté et surtout prendre le temps de bien faire. L'idée n'étant pas de devenir une machine de guerre en un temps record mais bien de me dépenser et de me reprendre en mains.
Donc j'y vais serein mais vaillant, pas évident pourtant en ce moment...
-
Tu verras, tu seras plus rapide, plus dynamique et plus fort avec le cross-fit.
Les débuts sont toujours très difficiles (j'en ai chié comme pas possible), mais avec le temps, tu te prendras au jeu et tu progresseras vraiment.
c'est une chouette discipline, très complète.
-
oui mais attention à ne pas se faire des lésions irréversibles....le but dans la vie c'est de durer et pas de briller quelques années....
-
Sorti le VTT ce matin, un petit 40 bornes après deux semaines sans rien faire. J'en ai bavé un peu!
-
oui mais attention à ne pas se faire des lésions irréversibles....le but dans la vie c'est de durer et pas de briller quelques années....
C'est là que la box dans laquelle je vais est intéressante. Je me suis pointé 15 min avant le cours et j'ai vu à deux reprises un coach stopper des gens qui avaient de mauvais mouvements. Il leurs à ré expliqué les mouvements fonctionnels pour leur éviter de se blesser.
De plus, même si certains sont taillés comme des machines de guerre tout droit sortis du film "300", l'ambiance n'est vraiment pas à la compétition mais à la cohésion. Tout le monde se connait, discute, se dit bonjour et au revoir, on s'échange des conseils ou on prépare l'apéro du soir, bref, vraiment une belle atmosphère qui m'a immédiatement séduit.
Pour le programme :
Warm UP (échauffement) : 10 air squatt / 10 passages des mains aux coudes en position de gainage / 5 pompes / ... le tout x4
et déjà là, je fais moins le malin...
Skill (partie technique) : travail sur le burpee, KB swing (devant les yeux / au dessus de la tête), box jump
Si vous voulez voir de quoi il s'agit, je vous invite à jeter un oeil ici : http://www.reebokcrossfitlouvre.com/crossfiters/exercices-de-base-dun-wod (http://www.reebokcrossfitlouvre.com/crossfiters/exercices-de-base-dun-wod)
Et enfin le WOD (travail intensif) : Ici, un classique de la découverte du crossfit : le DonkeyKong (21 répétitions - 15 répétitions - 9 répétitions) avec un max de temps pour le faire de 13 minutes.
Donc 21 burpees, 21 KB swing (au dessus de la tête) , 21 Box Jump... puis 15 de chaque, puis encore 9...
Alors comment dire... euh... aie!!! ça pique!!! Un effort super intense, d'autant plus que mon 1m85 et 87kg sur la balance font de mon corps un machin bien lourd à déplacer d'un coup...
Bref, j'ai fini pas loin du raide mort appuyé contre un montant de porte pour essayer de ne pas tomber ou vomir...au choix...
Mais j'ai fini le WOD en 10min30, ce qui est semble t'il correct.
Bon bein... je pense que je vais continuer, mais peut être sans passer l'aprem à faire la terrasse de 80m2 chez ma mère en sortant de la séance... :siffle:
-
Ronchon...pas bien... agressif...
Hop je vais courir !!
6km en tapant dedans , je me suis fait mal mais ça m'a fait du bien et je suis revenu plus "zen" !! ;-)
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En même temps... le simple fait de se dépenser physiquement ait tellement de bien à tout le reste...
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Bref, j'ai fini pas loin du raide mort appuyé contre un montant de porte pour essayer de ne pas tomber ou vomir...au choix...
:mrgreen:
Je te l'avais dit. Mais bon, c'est le tout début, ce qui est tout à fait normal. Keep goin' :wink:
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Ah mais j'adore moi...finir minable une séance parse que j'ai tout donné, c'est juste le panard! 8)
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On est bien d'accord. :wink:
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12 kms de dragon pour la bonne cause aujourd'hui soit 2 heures de pagaie plus passage d'écluse en portant le bateau.
La je comate devant le match.
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12 kms de dragon pour la bonne cause aujourd'hui soit 2 heures de pagaie plus passage d'écluse en portant le bateau.
La je comate devant le match.
Tout pareil mais sans pagaie ni bateau... j'ai même du mal à soulever la télécommande... :oops:
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12 kms de dragon pour la bonne cause aujourd'hui soit 2 heures de pagaie plus passage d'écluse en portant le bateau.
La je comate devant le match.
Tout pareil mais sans pagaie ni bateau... j'ai même du mal à soulever la télécommande... :oops:
:lol: :lol: :lol:
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Je sais que je ne peux pas faire de crossfit alors... comment voulez vous que j'aille pisser ensuite !!
-
Bah...sans les mains guitou!
Quelques courbatures ce matin mais le fait de m'activer un peu dans l'appartement me les a faites passer...
Sinon continuation de la terrasse en bois chez ma mere de 10h du matin a 19h puis 1h de rammeur histoire de me degourdir un peu...
Bref, un week end pas reposant mais qui fait du bien!
Content le mulet!
-
:wink:
Je poursuis ma reprise de cap tranquillou.
6,5 km en 41' en restant vigilant sur une petite gêne au mollet mais qui est restée stable.
Et puis une séance de renforcement musculaire p4p.
Rien de transcendant.
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Bon...
5.6 km... 31mn... pas glorieux et pourtant j'ai eu du mal... il y a des fois il vaut mieux ne même pas chercher à connaître sa "performance" !
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Guigui, la "performance" c'est pour les jours de compèt' !!!
:wink:
N'oublie pas que sur ce genre de petit parcours, tu as ta phase d'échauffement.
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Embuscade hier soir...
Je passe a la salle pour prendre les horaires des cours de "formation"... ca tombe bien, y'en a un dans 5 min...
Et une heure intensive...une!!!
Sinon ce soir environ 30min de footing...vache que j'aime pas courir!!! Mais au moins je me suis vidé la tete...
-
Excellent le coup de l'embuscade sportive !!! :super:
Hier, petite séance de 55' de natation basée sur les sensations.
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C'est bon Wile, les sensations de la natation on les connait tous... t'es mouillé et t'as froid en sortant de l'eau ... ;-)
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Eh ben moi , rien cette semaine.Dimanche j ai simplement sauté d un muret de 50 cm et pan la cheville. Pas moyen de mettre le pieds à terre le lendemain. Apparemment rien de mechant hormis légère elongation. Donc repos. Peut etre quelques pompes histoire de ne pas culpabiliser.
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Vacances scolaires oblige je suis un peu beaucoup bloqué à la maison et ça me rend dingue !!!
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tout pareil....sauf que c'est mercredi et Madame de travaille pas....donc petit tour de 70km....va falloir sortir les tenues d'hiver....
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Ce matin, levé à 6H30 , un petit café et parti courir 45mn , une bonne douche et prêt avant que les petits ne soient debout et que Mme ne soit partie ... on adapte le planning ! ;-)
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Pfiouuuu grosse séance de Dragon hier soir.
2 km d’échauffement bien péchû
1 pyramide de 20 min
1 X 2000 m mode race et 3 X 500 ensuite mode race aussi.
1h20 en tout, chui tombé comme une bouze ...
-
chui une bouze ...
Bref,rien de neuf...
:P
Bon, sinon, c'est bien Chewi, tu en chies. :applause: :super:
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Je ne poste plus en ce moment par manque de temps.
Mais je lâche rien. Tôt le matin ou tard le soir, je fais mes 5 séances par semaines :)
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:super: :super: :super:
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(http://nsa37.casimages.com/img/2015/10/23/mini_15102309324094109.jpg) (http://www.casimages.com/i/15102309324094109.jpg.html)
petite séance cet aprem sous un soleil magnifique....c'est ma saison préférée pour rouler....la nature est splendide!!!!
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Ma cheville me paraissant pas si mal, j ai décidé d aller faire un tour cet aprem. Pas un grand, juste pour voir. Bilan, ça c est bien passé, presque 1h30. Bon j ai préféré faire de la route pour éviter les chocs dus aux caiiloux et autres racines des chemins vtt. Bon ce soir je la sent un peu mais ça va. Je remettrai ça dimanche matin, en chemins j espère.
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L'endurance arrive ... 1h hier soir sans couper une seule fois l'effort.
1 h encore ce matin avec les Dragon Ladies, me suis fait chier tellement ca n’avançais pas. Du coup j'ai travaillé mon geste.
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Sortie VTT du samedi. 30 petits kilomètres.
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Pourquoi 30 " petits" , il y a 2 tailles de kms dans le Morbihan?
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Debout à 6H30 ... je me faisais chier donc hop : baskets et 1H de running dans le noir !
10km tranquilles mais sans aucune peine en rythme footing, à l'aise ! ;-) Bien...
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Rando vtt ce matin. Debout 7h nouvelle heure c est cool. Direction Changé. Pas une rando réputée pour ses parcours techniques ni pour son dénivelé, mais putain (g cong, pour les sudistes ) , l en ai bavé. Parti avec 2 potes, le rythme etait soutenu dès le départ. Là je me suis dit que j allais perdre mon gras. Et ben j ai meme du perdre mon maigre. Cardio toujours autour des 160 ( autoroutes allemandes :wink:), je suis arrivé aux 50 kms explosé, les cuisses dures comme de la roche. Mais content d avoir profité d une belle matinée, certes fraîche, 6°, mais bien ensoleillée. Apres invités chez des potes, à table à 13h30 et sortis à 19h. Resultat j ai repris tout mon maigre et sûrement un peu de mon gras.
-
:lol:
Je vois pourquoi nous faisons du sport, nous sommes quelques uns à être dans ton cas Hervecat... :siffle:
Par manque de temps et d'envie, je n'ai quasiment rien fait la semaine dernière. :roll:
Il faut absolument que j'inverse la tendance !
-
:lol:
Je vois pourquoi nous faisons du sport, nous sommes quelques uns à être dans ton cas Hervecat... :siffle:
Je ne vois pas ce que tu veux dire Wile. :lol:
-
:lol: :lol: :lol:
-
Fin d'un Week end de fou pour ma part.
De vendredi 17h à hier 23h c'était organisation / mise en place et suivi de la compétition de crossfit.
Bilan : 12 h de sommeil sur ces 3 dernières nuits, le reste du temps c'était beaucoup de manutention, cardio, courir dans tous les sens etc etc etc...
Alors ok je n'étais pas compétiteur (et vu la première session sur les 8 du Week end ce n'était même pas la peine...) mais j'ai les jambes en feu ce matin et les bras qui tirent... Bien oui... Les coach se sont servi de tout le montage / démontage de la salle comme d'un énorme cours...
Mais bien content de tout ça. Belle orga, 240 athlètes (hommes et femmes) sélectionnés et de magnifiques prestations...
Et de mon côté ça m'a quand même permis de faire du sport!
-
Hm hm ?!?! "courir dans tous les sens" tu dis ? soit plus précis stp ! :siffle: 8)
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Ça y est, je me suis enfin botté le cul.
30' d'échauffement sur home trainer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
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Ça y est, je me suis enfin botté le cul.
30' d'échauffement sur home trainer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
P4p??? What's that???
@Chewi : :mrgreen:
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P4p: passion for profession. Une boîte qui publie des applications de renforcement musculaire sur Android et iPhone
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grand soleil, température un peu fraîche quand même....21°c :mrgreen:, ça mérite un petit tour de vélo.....
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Il est 19h15. Je rentre du boulot avec moyen envie d'aller à l'entraînement à 21h.
J'espère trouver la motivation nécessaire... :|
-
Et j'ai donc réussi à me motiver. Youpi.
Séance en cours. :)
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tais toi et tire ! ;-) (ou pousse je ne sais pas... )
-
:super:
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tais toi et tire ! ;-) (ou pousse je ne sais pas... )
Voilà, séance terminée. Ça fait un bien fou, même si ça finit tard.
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grand soleil, température un peu fraîche quand même....21°c :mrgreen:, ça mérite un petit tour de vélo.....
Punaise, on avait le même type de temps hier et aujourd'hui, et je me suis fait la même réflexion !!! :wink:
Mais comme je travaille d'après-midi, pas le choix : obligé de faire de la moto par cette belle météo, c'est trop dur... :siffle:
8)
Sinon, avant de bosser, 35' et un petit 6 km en cap.
J'ai accéléré un peu sur la 2nde partie, pour l'instant ça tient.
:)
-
Hier soir :
Il pleut Chérie ?
Non pas pour l'instant
Bon ben je vais courir un petit peu avant que ça ne tombe alors
"ouvre la porte" ... flotte à mort !
Bon ben...maintenant que je suis équipé de toutes façons... ;-)
Donc 7km en 38 mn et une bonne douche en prime !
Et après on a mangé raclette !!!!! ;-)
-
Pris par l'obscurité et en rade de loupiotte ! Pas grave j'ai couru plus vite !
Un petit 9km en 49mn et d'excellentes sensations ! Je suis super content ! ;-)
-
Pour ma part, c'est repos forcé. Je me suis fracassé le poignet droit hier en tombant lourdement.
Et ça fait chier. :|
-
Mince. :?
Comment tu t'es débrouillé ?!
Pas trop grave j'espère.
D'un autre côté, c'est sûr que si moi je tombe, c'est de moins haut que toi...
8)
-
Bah...j'ai glissé chef. :|
Et je me suis rattrapé sur mon bras droit, celui là même explosé lors de mon accident. Ce qui m'a réveillé de bien vilaines douleurs, notamment dans le poignet.
-
:x
-
courage, c'est super long à se remettre le poignet....
c'est vrai que pour rouler avec ce changement d'heure faut pas rentrer tard....
-
Imaginez nos entrainement sur le lac entre 19h30 et 20h30.
Juste quelques lampadaires pour permettre de se localiser, sinon, noir absolus sur l'eau.
Le panard intégrale car on sait que rien ne viendra nous gêner.
-
courage, c'est super long à se remettre le poignet....
Je sais bien. Triple fracture dans le poignet lors de mon accident: radius cubitus et scaphoide.
Et en tombant comme un couillons, j'ai réveillé mes douleurs.
Bref.... As usual.
-
Imaginez nos entrainement sur le lac entre 19h30 et 20h30.
Juste quelques lampadaires pour permettre de se localiser, sinon, noir absolus sur l'eau.
Le panard intégrale car on sait que rien ne viendra nous gêner.
si le monstre du loch ness....à non il est déjà sur le bateau.... :mrgreen:
-
Et en tombant comme un couillon
Précision superfétatoire... :siffle:
8)
-
Heu.... Je t'emmerde. Sale cycliste. :mrgreen: :lol:
-
Heu.... Je t'emmerde. :mrgreen: :lol:
:smile:
Sale cycliste. :mrgreen: :lol:
Pas que...
Dans mon cas c'est bien trop réducteur. :P
8)
Tiens, j'attaque une séance de 30' de home trainer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
:wink:
-
Heu.... Je t'emmerde. Sale cycliste. :mrgreen: :lol:
Non ce n'est pas sale... :siffle:
-
Nan mais j'avoue, c'était totalement gratuit.
Wile est bien plus qu'un cycliste. On le sait :mrgreen:
-
Pas que...
Dans mon cas c'est bien trop réducteur. :P
8)
t'as raison wile, on est déjà assez court sur pattes comme ça.... :lol:
-
C'est sur il a bien d'autres défauts ... :siffle: :mrgreen:
-
C'est sur il a bien d'autres défauts ... :siffle: :mrgreen:
That's the point. :lol:
-
:lol: :lol: :lol:
Vous êtes drôles quand vous voulez... :siffle:
:super:
:wink:
C'est sur il a bien d'autres défauts ... :siffle: :mrgreen:
Bon ben là, je pense avoir le droit de le dire, vu que c'est raccord :
Chewi, ta gueule et rame !!!
8)
-
:lol: :lol: :lol: j'y vais ce soir !
faut que je fasse une tite vidéo d’ailleurs pour vous montrer (demain quant il fera jour plutôt!) :mrgreen:
-
Pareil pour moi mon Chewi... Crossfit a 17h, je vais vraiment tout donner... 2-3 choses à évacuer...
-
Pareil, j'y retourne ce soir vers 20h.
Je vais bien voir si j'arrive à quelque chose avec un poignet en vrac.
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2-3 choses à évacuer...
ouuuuch ... t'as raison fais pas ça chez toi ... va à la sale :mrgreen:
-
2-3 choses à évacuer...
ouuuuch ... t'as raison fais pas ça chez toi ... va à la sale selle... :mrgreen:
8)
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Rho le truc de barge!!! Ce soir c'était HalloWOD...
15 burpees- 10 box jump - 30 clean - 33 jump au dessus de la barre
15 burpees- 10 box jump - 30 clean squat - 33 jump
15 - 10 - 30 pompes -33
15 - 10 - 30 swing américains -33
15 - 10 - 30 wall ball (14 lbs) -33
15 - 10 - 30 clean - 33
15 - 10 - 30 clean squat
Clean a 60kg
Clean squat a 40 kg
Time cap 40min
Euh... Aie!!!
-
C'est bon ça Mulet !
Tu as souffert un peu ? :mrgreen: :wink:
-
Bon, du coup, je suis allé rouler tout seul. :sad:
Je voulais juste tourner les jambes, d'autant que j'ai trouvé le début de la sortie un peu long.
Et puis de fil en aiguille, ben j'ai fait mes 73 bornes en 2h36.
Il m'a tout de même manqué des cuisses sur les 5 derniers km... :oops:
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C'est bon ça Mulet !
Tu as souffert un peu ? :mrgreen: :wink:
Et même beaucoup...
Un WOD qui fait peur pour la veille de Halloween...
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je n'ai rien compris à ton charabia, à part peut-être les pompes....mais ça m'a l'air dur.....viens demain après-midi il y a une falaise à côté de chez moi on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....
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Bon, du coup, je suis allé rouler tout seul. :sad:
Je voulais juste tourner les jambes, d'autant que j'ai trouvé le début de la sortie un peu long.
Et puis de fil en aiguille, ben j'ai fait mes 73 bornes en 2h36.
Il m'a tout de même manqué des cuisses sur les 5 derniers km... :oops:
encore très désolé mon copain, mais j'étais moi aussi d'astreinte victoriene , en mode papa ballade avec son 3 roues ...
ça m'aurais fait du bien , mon dernier ride de 50 bornes il y a 3 semaines me parrait loin , mais loin :sad:
-
T'inquiète mon NiNi, il y a des priorités. :wink:
-
on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....
Euhhhhh.... :siffle:
-
on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....
Euhhhhh.... :siffle:
On dirait qu'il n'a pas envie de se pendre Mulet.
:mrgreen:
-
on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....
Euhhhhh.... :siffle:
esprit tordu...
-
esprit tordu...
Jamais! :lol:
Mais c'est une bonne chose à savoir mon bon Lucho. Vrai que ça fait un bout que je n'ai pas fait de grimpette et c'et bien dommage. Mais pour le moment je reste jouer à domicile le temps de me re-muscler correctement pour ne pas me blesser sur de faux mouvements (fragilité jambe gauche et épaule gauche).
Sinon petit footing ce matin (moi qui n'aime pas courir!!!), pas d'idée de la distance mais j'ai couru 40 min non stop. Comme quoi réduire la clope ça aide à retrouver un peu de respiration :siffle:
-
on peut faire des voies faciles...y a du 4/5
-
Et hop, je profite du beau temps. :)
À nouveau une sortie vélo, un peu écourtée toutefois car j'ai percé au bout de 13 km... :gnagnagna:
Donc, 59 km en 2h06.
C'était bon.
:wink:
-
Une belle journée ensoleillée en effet.
Ce matin, 1h15 de workout pour éliminer les bonbons de la veille :mrgreen:
Puis 3h de balade moto sous le soleil. Bien quoi. 8)
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Comme j ai loupé ma cheville il y a 2 semaines, j ai remis ça ce week end. Superbe ballade sur un douanier près du sémaphore de Carteret dans le 50. Une belle photo, un demi tour sur un cailloux et crac la cheville. Là, pas de doute elle a morflé, et moi aussi. Direction les urgences de Cherbourg, résultat 1" bien belle entorse". Moi qui suis en vacances cette semaine, c est top. J avais prévu 3 sorties vtt plus sortie moto. Ca va se transformer en sortie canapé. Pas de sport pendant 15 jours dans un premier temps.Je suis vraiment happy. Heureusement qu on etait pas partis à moto, ma femme ne pas pas piloter la Sprint ( trop haute ).
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Merde Hervé... (si tu te fais chier et si tu es arrêté, je ne suis pas loin... ;-) )
Sinon ce matin un petit running avec la belle-soeur qui est d'un tout petit gabarit mais qui court pas mal et débute, elle m'a fait découvrir un circuit sympa avec du chemin et du parc urbain dans Joué les Tours, un bon tout sous le soleil et en papotant de tout et de rien. Une petite heure et 9 km tout en douceur avec quelques enchaînements de monté / descente d'escaliers !
-
En fait je debutais ma semaine de vacances, donc je suis a la maison. Si tu veux passer ( moi je ne pdux pas mettre le pied par terre, béquilles obligatoires ) , pas de problème, au contraire. Je t envoie mon adresse par sms si tu veux.
-
Hervé je t'avais dis jeudi mais il y a des chances que ce soit plus vendredi... ;-)
Sinon ce matin 45mn de footing dans les bois... de l'air pur un silence total... c'est bon ! (mais mes chaussures ne sont pas très adaptées... )
-
C est clair que dans les bois, et à cette période de l annee, les chaussures doivent être un peu plus crantées. Un pied stable peut éviter. .....des entorses :wink:
Sinon pouf vendredi, ok, sauf entre 14h30 et 15h45 ou 16h, visite chez la toubib, qui est top mais loin d etre ponctuelle.
-
Allez on passe a 1 mois sans sport, verdict du medecin il y a 1h. La chiotte.
Comme je ne peux faire le sport moi même, je le fait faire par les autres. En grand cycliste courageux Guilbar s est pointé à vélo la maison malgré un temps à décourager une grenouille.
Merci à toi d être passé taper la discute. J espère simplement que tu ne va pas choper une crève apres ça. Je m en voudrais......un peu.
-
Ouaip... presque 70km en vélo ... et effectivement un retour plus que trempé !
Heureusement qu'il y avait le bon accueil d'Hervécat et Mme ainsi qu'un super bon café ! ;-)
Au fait... si vous cherchez des vélos... laissez tomber , il sont chez Hervé !!! ;-)
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Whouaaaaaa!!! J'ai bien cru que j'allais décéder avant la fin de la séance de crossfit !!!
Échauffement ... En fait non ... C'était déjà un travail intensif...
Travail technique: soulevé de terre puis epaulé puis squat epaulé... Suis content, j'ai pu travailler à 70kg soit 80% de mon max.
Le tout 10x en 10 min
Puis travail intensif(Wod):
21-15-9
Front squat (50kg)
Sit up (ouai des abdos quoi...)
100 sauts à la corde entre chaque série...
Le tout en 14"59, Time cap (temps Max) de 15min...
Bref, j'ai fini mon Wod, j'suis content, mais je vais surtout bien dormir!!!
-
Course à pied 1 jour sur 2 et vélo et natation les autres jours mais rien le dimanche... voilà...
-
Respect Guitou...
Perso j'ai beaucoup de mal à courir depuis mon accident de travail (pied broyé par un gerbeur)... Du coup je pense opter pour un rameur...
-
Respect Guitou...
Perso j'ai beaucoup de mal à courir depuis mon accident de travail (pied broyé par un gerbeur)... Du coup je pense opter pour un rameur...
j'te comprend, t'a déjà la barque 8)
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Course à pied 1 jour sur 2 et vélo et natation les autres jours mais rien le dimanche... voilà...
t'es prêt pour le tri...
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pour mon anniversaire, j'ai eu un vélo :blink:
:mrgreen:
j'ai pris rdv avec le revendeur pour mercredi prochain 14h30 pour 2h de réglages des cales, selle et autre guidon
et après je vais remplir ce post de mes exploits cyclistisques
8)
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C'est bon ça krapull !!! :super:
Bon, mon mollet droit n'a pas tenu et j'ai refait une contracture lors d'un entraînement de boxe lundi de la semaine dernière.
C'est donc repos.
Mais je vais voir pour une séance piscine jeudi maitin.
-
Bonsoir.... Je m'appelle Pierrot
"Bonsoirrrrr. Pierrot"
Je viens dans votre groupe de parole car j'avais dit à mes proches qu apres mon audit professionnel et ses 60/70 heures de travail hebdomadaire les précédant je me remettrai à me faire du mal dedans mon corps :mrgreen:
C est donc chose faite, je m'y suis remis
J ai rattaqué par les tours de lac de 1km... J en ai fait 6 dimanche pour commencer et ça roule.... Y a plus qu'à reprendre le rythme de mes 7/8 deux trois fois par semaine :wink:
Je compte donc venir ici régulièrement afin de vous faire part de mes efforts sur le chemin de ma guérison
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BOOONNNSSOOOIIIRRR PIIIIEEEEEERROOOOOOOT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:super: :super: :super:
6 km pour une reprise, c'est bien !
:wink:
-
un peu de pédale lundi
je dis un peu parce que j'avais un créneau de 2 heures , et que j'ai crevé au 18eme km , le temps de réparer j'airais fait que 35 au lieu de 50 :roll:
pas grave ça m'a fait du bien depuis un mois que j'ai pas pris un peu de temps pour moi :oops:
-
J'ai acheté des intra auriculaires pour courir au top !
http://www.amazon.fr/dp/B00S9P2M04/ref=asc_df_B00S9P2M0430119937/?tag=googshopfr-21&creative=22686&creativeASIN=B00S9P2M04&linkCode=df0&hvdev=t&hvnetw=g&hvqmt= (http://www.amazon.fr/dp/B00S9P2M04/ref=asc_df_B00S9P2M0430119937/?tag=googshopfr-21&creative=22686&creativeASIN=B00S9P2M04&linkCode=df0&hvdev=t&hvnetw=g&hvqmt=)
Spécial pour courir pour ne pas être coupé des sons environnant :(
Super son ! Etanche ! Et super confort :(
-
J'ai acheté des intra auriculaires pour courir au top !
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Spécial pour courir pour ne pas être coupé des sons environnant :(
Super son ! Etanche ! Et super confort :(
Mouais, doit y avoir que ça d'étanche...
:mrgreen:
-
Rigole pas ! J'en ai 10 à perdre :oops:
Le quintal me guette :mrgreen:
-
Rigole pas ! J'en ai 10 à perdre :oops:
Le quintal me guette :mrgreen:
Commence par enlever ton casque de gazier ... :mrgreen:
Pour le quintal, tu pourra y faire tout ce que tu veut, vu ta morphologie, tu va le franchir sous peu (a peu prés au même âge que moi)
-
Chewi soit gentil avec Pierrot! Sale gosse
Sinon hier j'ai bien cru ne jamais finir...
For Time (30´)
1 clean 50kg
2 front squat 50kg
9 pull up
3x(burpees/3 sit up)
5 deadlift 50kg
2 high box jump
13 wall ball (20)
11 burpees
15 swing (24)
Déroulement:
1 clean
1 clean 2 squat
1 clean 2 squat 9 pull up
...
Euh...29'34"... Ouf!!!
-
Rigole pas ! J'en ai 10 à perdre :oops:
Le quintal me guette :mrgreen:
Commence par enlever ton casque de gazier ... :mrgreen:
Pour le quintal, tu pourra y faire tout ce que tu veut, vu ta morphologie, tu va le franchir sous peu (a peu prés au même âge que moi)
t'es milain de dire ca ! :evil:
non je ne le franchirai pas ! je suis stabilisé depuis longtemps à 97.5 et ca n'ira pas au delà !!! :gnagnagna:
-
Rigole pas ! J'en ai 10 à perdre :oops:
Le quintal me guette :mrgreen:
Commence par enlever ton casque de gazier ... :mrgreen:
Pour le quintal, tu pourra y faire tout ce que tu veut, vu ta morphologie, tu va le franchir sous peu (a peu prés au même âge que moi)
t'es milain de dire ca ! :evil:
non je ne le franchirai pas ! je suis stabilisé depuis longtemps à 97.5 et ca n'ira pas au delà !!! :gnagnagna:
:smile: :champ: :trinque:
-
Pas la gniak en ce moment, surtout depuis que mon mollet a refait des siennes entraînant à nouveau une période de repos forcé.
Même pas eu envie d'aller nager hier matin pourtant j'étais levé.
:oops:
-
Non je ne ferais pas mon 3ème vendredi de suite en vélo sous la flotte !
Hier running le matin et piscine le soir...
Par contre , balance désespérément stable à 92kg sans vouloir descendre et impression de "grassisation" de la silhouette ! Pourtant je fais gaffe... j'suis dégoûté ... :-(
-
Garde le cap mon guigui !!!
Je sais que je vais me répéter MAIS :
- Nous n'avons plus 20 ans...
- Le corps a de la mémoire par rapport à ce que tu lui as donné par le passé.
- Le sport permet malgré tout une certaine prise musculaire avec la prise de masse qui en découle.
- Les sucres sont nos "ennemis" et il y en a tellement de cachés !!!
Il faudrait une pratique alimentaire d'ascète pour récupérer une silhouette "potable".
Or, la notion de plaisir est également importante.
:wink:
-
Ouais... me connaissant ça serait encore pire si je me faisait le triptique "flotte, courgettes et poulet" (et pourtant j'adore ça les courgettes ! ;-) ) je craquerai à coup sûr ensuite !
Je fais pourtant plus gaffe aux étiquettes et au moment de la journée ou je consomme mais bon...
Pour me fouetter un peu on va avec mon pote triathlète sur la reconnaissance du "cross ouest france" avec ce qu'il tombe ça va être boueux ! ;-)
-
Ah bah pour le coup tu vas courir en semelles lestées Guigui
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ça y est première sortie avec mon nouveau destrier par -1°c
8)
bon ok, c'était pour aller à la boulangerie mais comme je me sentais bien dessus, je suis allé à une deuxième: 11,23km
et ma première chute à l'arrêt, je n'avais déclipsé qu'une chaussure et le dénivelé était de l'autre côté, résultat: rien d'abimé, qu'un peu d'amour propre et une pizza sur le genou
8)
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qu'un peu d'amour propre et une pizza sur le genou
:lol: :lol: :lol:
toujours mieux que le fish and chips.........
je :arrow:
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qu'un peu d'amour propre et une pizza sur le genou
:lol: :lol: :lol:
toujours mieux que le fish and chips.........
je :arrow:
2017 pour le fish and chips
:wink:
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Après quelques gamelles tu vas prendre le coup...et y penser. ...reflexe de pavlov...
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A chaque arrêt j'y ai pensé mais qu'un seul pied et cette fois la pas du bon côté
:mrgreen:
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Après quelques gamelles tu vas prendre le coup...et y penser. ...reflexe de pavlov...
Merdalor... tu veux dire que Crapule bave???
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Rien foutu ce WE, la loose!
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Rien foutu ce WE, la loose!
Bé non, tu t'es enfin reposé un peu ! :wink:
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un petit tour de 25 bornes de pédale en fin d'aprem hier, vindiousse ce qu'il fait froid quand la nuit tombe :blink:
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:blink: :blink: :blink:
t'habites au pôle ????
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Après quelques gamelles tu vas prendre le coup...et y penser. ...reflexe de pavlov...
Merdalor... tu veux dire que Crapule bave???
Au sens plus large du terme..un réflexe conditionnel...ça fait bobo quand je ne déclenche pas mes pédales à l'arrêt....suivant la personne au bout de quelques gamelle on arrive à déclencher....
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Crossfit hier soir, Aie la violence...
Et en ce moment un pote milouf qui squatte chez moi insiste pour me faire bosser au quotidien au poids du corps... avec ce que je lui ai fait ramasser hier lors de sa séance d'initiation au crossfit, j'ai peur... :?
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Perso, si tu me forçais à travailler au poids du corps, ça me motiverais pour maigrir... :oops:
:mrgreen:
Bon, j'ai enfin réussi à me sortir un tout petit peu les doigts du c** hier.
Je me suis fait une petite séance de renforcement musculaire.
-
Je me suis botté le train hier matin, je suis allé à la séance dirigée de natation.
50' mais je n'ai pas compté les longueurs... 8)
Je pense malgré tout un petit 1500m.
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Gros travail d'endurance mercredi soir.
45' sans poser la pagaie.
On a un logiciel qui mesure toutes les données de l'entrainement.
presque 10km/h de moyenne pour ce 1er test d'endurance. On le refait dans 1 mois pour voir si on progresse.
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Quelles sont les données Chewi ?
-
Quelles sont les données Chewi ?
Vitesse, cadence, durée ...
(http://img11.hostingpics.net/pics/269426DBTentrainement04112015.jpg) (http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=269426DBTentrainement04112015.jpg)
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Les données sont super utiles...
... on voit tout de suite que le barreur est bourré ! ;-)
Sinon ma pomme , pas de running ni vélo cette semaine mais commencé du renforcement musculaire avec "runtastic results" , franchement bien foutue !
J'en chie !
Demain matin running avec Mme avant un week-end un peu "compliqué" diététiquement parlant ... ;-)
-
Who pu-taing!!!! :blink: :blink:
Ce que je me suis mis hier!!! Grosse séance de crossfit avec un ami d'enfance qui anime la séance (une espèce de machine de guerre gaulé comme pas possible avec qui j'ai fait du VTT toute mon adolescence...).
Bref, échauffement standard puis travail technique assez costaud. Puis le WOD (travail intensif) à 2. Du coup tu part comme une balle sur les exercices pour ne pas ralentir l'autre et vice-versa... Aouch ça pique!
Fin de séance... sauf que :
"Hey! ça ne te dit pas d'aller faire le tour du pavé de maison en footing?" (1,6 km)
Footing peinard et on fini les 100 derniers mètres en sprint. On reprend le souffle et la connerie me prend : gilet lesté à 10kg enfilé et c'est reparti pour un tour... puis un autre sans le gilet. :twisted:
Je re- rentre dans la salle, il y à du monde aux barres de tractions, j'en profite pour demander quelques conseils aux autres adhérents pour améliorer mes mouvements et être plus à l'aise sur ces exercices, et je me retrouve à avoir fait 4x10 tractions sans même m'en être rendu compte (bon ok... il y avait une belette en leggings qui s'agitait devant moi...ça motive 8) ).
Et comme j'ai décidé de me coller un vrai 6 pack (car en général, moi c'est plutôt pack de 12), c'est parti pour 10x10 sit up avec 30 secondes de gainage entre chaque série.
Douche, burger maison (m'en fout j'ai droit!), décès...
En attendant, il y à 2 mois je n'aurai même jamais pensé pouvoir faire tout ça (encore moins en fin de semaine...) mais j'ai enfin découvert le bouton "cerveau OFF - mental ON" (et ça ne marche pas que pour le sport :wink: )
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:super:
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Bien ça Mulet, maintenant tu as l'oeil du Tigre :wink:
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:blink: OMG qu'est ce qu'elle doivent prendre !!! 8)
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Mulet ou la spirale de la réussite
:mrgreen:
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Douche, burger maison (m'en fout j'ai droit!), décès...
:D :lol: :mrgreen: :super: :arrow: :+1: :applause:
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Super, entorse de la cheville vieille d un mois, je devais donc reprendre le sport ce week end. C etait sans compter que cette dernière a décidé de faire sa belle . Resultat, toujours du mal a marcher plus de 100m sans douleur, irm jeudi prochain pour voir si il n y a pas autre chose. J ai repris le boulot, les fins de journées sont hard et la cheville ré enfle tous les soirs. Bref que du bonheur. Question sport, c est mal barré pour l instant.
-
Ballade de 26 bornes en VTT. Terrain bien gras et température autour de 2 degrés, la douche a été très appréciée au retour.
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vélo réglé aux petits oignons chez specialized
krapull réglé aux petits oignons après 6 séances avec un kiné-osthéo-somato-médecin chinois pour remettre tout en ordre suite à mon hyper extension du coude au ju jitsu, résultat il n'y a pas touché car la cause primaire était ailleurs
ça va chier! ça va chier grave!!
8)
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Herve, désolé pour ta cheville. Remet toi bien car je sais que ça peut devenir vite très long si on ne prend pas ça au sérieux...
Krapull, réglage du VTT directement chez Spé??? tu m'intéresses là! 8)
Gula... merci :D
Sinon hier matin réveil en douceur et direction la salle. Travail du mouvement de keeping (oscillations à la barre de tractions) pour passer les tractions plus facilement... bien c'est pas facile, j'ai encore de la route à faire et surtout du gainage...
Une fois les mains trop fracassées pour tenir encore cette fichue barre, 5km de footing puis sessions ados (droits/obliques) et travail pour augmenter un peu mes PR en clean squat (squat épaulé)--> 100kg/3rep , back squat -->85kg/3rep et snatch --> 50kg / 3rep
Rho la vache, ça pique!
Aujourd'hui repos (enfin...y'a tout de même les travaux de l'appartement à continuer...)
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45 min de marche nordique a donf avec un ami de passage ce matin ...
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vélo réglé aux petits oignons chez specialized
krapull, tu as fait l'étude Gody Gometry Fit ?
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vélo réglé aux petits oignons chez specialized
krapull, tu as fait l'étude Gody Gometry Fit ?
:P Body geometry fit non ?
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celle là même :mrgreen:
je l'ai faite et wile aussi :(
perso j'e n'en ai tiré que du bon :applause:
et sinon 52 km de lutte avec éole ce matin, chaloperie de vent, pointes a 40 kmh, pédalage difficile :roll:
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Mulet: pas vtt, mais vélo de route.
nini: oui mais version light 1h30 environ pour 50e sinon il y a la version full 3h à 200e
je dois y retourner afin de tester une semelle pour redresser vers le cadre mon genou droit
-
Bon, on voit que c'est la mauvaise saison, le topic tourne au ralenti. :mrgreen:
Uniquement des activités indoor pour moi cette semaine.
Lundi c'était 30' de home trainer suivi d'une séance de renforcement musculaire.
Et aujourd'hui, séance dirigée de natation.
:wink:
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Une séance dirigée, c'est un truc ou tu colles un GPS sur ton bonnet de bain? :mrgreen:
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Oui, c'est un peu ça Léo. :lol:
C'est un mec qui est au bord du bassin qui te dit que tu ne nages pas assez vite et que ta technique est mauvaise alors que tu as l'impression de prendre en compte ses "conseils" pour la technique et que physiquement, tu es au bord de l'apoplexie...
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Entrainement sur réaliste hier au dragon boat.
La brume s'est déposée sur le lac pendant la séance, 2° sur l'eau, il restait une bande sans brouillard entre l'eau et le banc de brume et le bateau passais au travers. juste magnifique comme vision!
On a commencé à parler des compets 2016. Faut que j'augmente mon endurance et perde du poids.
Donc, en plus des entrainement Dragon Boat du lundi et mercredi, je lâche les entrainements des Dragons Ladys du samedi matin (il m’amène rien car elle se baladent) et je reprend la marche nordique, 2 fois par semaine, 2 tours du lac soit 1H15 a donf.
-
:super:
Je savais qu'il y avait beaucoup de brouillard par chez toi car hier, on a raccompagné les joueurs du TFC à l'hôtel vu que l'avion ne pouvait pas atterrir à Toulouse justement à cause du brouillard.
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t'inquiète wile on ne fait pas trop de bruit mais ça roule quand même.... vroummmmm
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:super:
Je savais qu'il y avait beaucoup de brouillard par chez toi car hier, on a raccompagné les joueurs du TFC à l'hôtel vu que l'avion ne pouvait pas atterrir à Toulouse justement à cause du brouillard.
Tu les a bordés et fait un gros câlin aussi ? :mrgreen:
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Un peu de bottage de fesses cette semaine : 10 kms de footing mardi midi et entraînement de ping-pong hier soir, ça fait du bien ! A la tête surtout :lol:
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Footing tous les soir depuis le début de semaine, de 5km lundi après la séance de crossfit je suis passé à 8km hier soir...on progresse...
Toujours 3 à 4 séances de crossfit / semaine pour travailler le tonus et fractionné.
Objectif, tenir 10km a l'aise d'ici fin décembre, 15km d'ici fin janvier.
Juin prochain, c'est Spartan Race de Paris , et si je tiens bien en course a pied, ce sera la "super" (13km) plutôt que la "sprint" (6km)
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Tes objectifs sont "costauds" Mulet. :wink:
Séance home trainer en cours.
Renforcement musculaire dans la foulée.
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80km ce matin en 2h30 mais à plat....(la route)
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Tes objectifs sont "costauds" Mulet. :wink:
Bah oui...mais je fonctionne comme ça moi... Avec un objectif en vue je me motive, je me bouge et j'avance.
Du coup vendredi soir, séance de crossfit bien velue puis 5km de footing avant d'enchaîner sur un autre workout facultatif ("beefter")
Repos hier (quoique tapisser un appartement ça occupe...)
Ce matin travail au poids du corps puis footing de... 9,2 km en 50min :blink: :blink: :blink:
Sans déconner!!! et moi qui n'ai jamais couru de ma vie! :D
C'est maintenant certain, Spartan Race Super en juin 8)
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(http://www.gulacy.com/matt/triumphall/mulet.jpg)
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:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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:mrgreen:
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oups, j'allais oublier :+1:
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:wink:
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:lol: :lol: :lol:
Tu m'as démasqué!
:+1:
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:wink:
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Bon allez un pti cr de ma Saintexpress, version plus courte de la saintélyon(44 km au lieu de 72)
Hier après-midi rdv 18h à la halle Tony Garnier à Lyon avec ma belle sœur et mon beau frère descendu pour l'occaz de Paris :)
Content de les voir :P
On mange un bout histoire de faire le plein et surtout de partir après la phase de digestion :siffle:
Un peu galère pour récupérer le dossard , eh oui il y a tout de même 15000 personnes sur l'ensemble des trois distances :blink:
Un pti tour en bus jusqu'à ste Catherine dans les monts du lyonnais puis départ de la course à 23h15!
L'ambiance est sympathique , le trail est vraiment différent des courses traditionnelles :D
Et c'est parti pour les 4premiers kilomètres de côte en troupeau donc franchement tranquille puis ça s'accélère un peu, le sol est un peu boueux mais le temps est avec nous et le froid nous laisse tranquille :)
Puis on enchaine jusqu'au premier ravito vers 12 km , je ne m'attarde pas histoire de ne pas me refroidir....
Les montées sont franchement raides et se font en marche rapide .
Mes tendons d'Achille me rappellent à l'ordre et les adducteurs aussi :gnagnagna:
Donc j'enchaîne avec prudence car la distance est quand même conséquente et inédite pour moi :siffle:
Puis arrive la mi course avec un ravito plus long avec étirements , soupe , premiers abandons :?
Mais je suis là pour finir cette course donc j'y retourne!
Le froid se fait sentir avec la fatigue mais je tiens bon, trouvant de la motivation dans pleins de choses, comme par exemple une belle paire de fesses , ça motive :P
Puis je constate qu'un gars avec le dossard ...1, me double limite en sprint dans une côte ou je pose les mains sur les genoux pour avancer :blink: le gars est parti 40 min après moi à 28 kms plus loin donc en gros il court à 15-16 en montée après 60 bornes !!
C'est des balèzes, grand respect à eux !
Puis arrive le dernier ravito, ça discute apéro saucisson avec deux trois gars avec qui on se demande ce qu'on fout là :lol:
Puis j'enchaîne les 12 derniers kilomètres avec envie car e faut j'ai bien ménager le bonhomme à cause de mes douleurs et craintes de blessures, donc j'en profites pour grappiller quelques dizaines de places jusqu'à la ligne d'arrivée franchi à 6h du mat' :)
Franchement content d'avoir fini ma première grande sortie , nocturne et en hiver en plus!
À l'arrivée j'ai franchement mal de partout ( ce soir aussi d'ailleurs) , donc après une bonne douche direction les ostheos qui m'informent que mes mollets ont plein de contractures et que ce n'est pas étonnant d'avoir les tendons dans cet etat :siffle:
Donc maintenant repos force pendant 4 semaines mais je suis content de moi :D
-
Un :+1: bien mérité !!!
:wink:
Ne prends pas ta période de récupération à la légère car les problèmes de mollets et tendons d'Achille, s'ils ne sont pas traités comme il faut, ont tendance à être récurrents.
Expérience inside... :?
-
super CR :super: bonne récup
-
Tu as peut être croisé un de mes potes la bas!
Vous êtes des grands malades! :mrgreen:
-
C'est sur que pour la recup´ je vais pas déconner vu les douleurs que j'ai eu :?
Et puis en plus la période s'y prête bien .
Pour ce qui est des grands malades , j'avoue que tu te dis que t'es un peu débile de faire ça quand tu y es :lol: mais qu'il y'a en a beaucoup et surtout des bien plus malades que toi !! :siffle:
-
Euh... Et en sortant d'un truc comme ça tu remet ton futal en cuir, tes chaînes et ton collier a pointes? T'es un grand malade!!! Mais ça force le respect :super: :applause: :+1:
-
Merci :wink:
Honnêtement entre le FBB et la saintélyon mon choix est fait :siffle: mais lequel :siffle:
-
belle perf en tout cas :+1:
Merci :wink:
Honnêtement entre le FBB et la saintélyon mon choix est fait :siffle: mais lequel :siffle:
Le FBB risque de te faire courir plus vite, non?
-
Pour y aller ou pour en partir :siffle: :mrgreen:
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:+1: pour ce beau CR JPV ! Pour ma part j'ai jamais dépassé 35kms en Trail et c'est vraiment différent de la route, niveau sensations et niveau douleurs ! Les côtes ca te flingue vraiment de partout, et le pire c'est pas de monter :mrgreen:
Repose toi bien et n'hésite pas à repasser voir un Osthéo c'est pas cadeau mais si tu en trouves un bon, c'est magique :lol:
-
Avec 15 bornes de running ou 80 km de vélo je suis HS ... c'est pas demain la veille que je ferais un truc du genre (même si ça doit être super sympa ! ;-)
Félicitations JPV ! Je suis admiratif !
-
on dit qu'il faut souffrir pour être beau
alors qu'est ce que tu dois être beau
8)
avec mon ménisque je ne pourrai jamais faire cela par contre projet pour le printemps 2016 140km à vélo
mais pour le moment quand je suis dispo 2 entrainements par semaine de 1h30 de ju jitsu et les autres jours "mon" programme de renforcement musculaire et j'ai rajouté un peu de kettle bell
pour le vélo les moments de disponibilité sont compliqués à trouver mais je commence à trouver mes marques avec les petits tours que je fait avec
-
Merci les copains je vais finir par avoir mal aux chevilles :siffle:
Pour ce qui est de la distance ce n'est pas insurmontable loin de là, il faut se préparer et être decidé :wink:
Pour l'ostheo c'est prévu :P
-
Gaffe au dos avec la KB Krapull... Tu bosses quoi a quel poids?
-
@mulet: merci de t'inquieter pour mon dos, j'ai trouvé sur YouTube des videos de Franck Ropers sur la kb. Je travaille les jambes pour le moment. Kb de 12 kg
-
m'ouarf :lol: :lol: :lol:
vous me faite penser à un sketch de Dany Boone............ :wink:
Ceci dit, total respect :super: :applause: :super:
-
Marge: ton avatar donne envie de faire du sport
:twisted:
-
chaud...mais pas fatigué...
-
Marge: ton avatar donne envie de faire du sport
:twisted:
demain, je m'y met.....
chaud...mais pas fatigué...
toutafê
-
Petite séance de 30' de tapis "de course" : j'ai pas mal marché pour voir si ça voulait tenir.
Suivi d'une séance de renforcement musculaire P4P.
:wink:
@jpv42 : cet après-midi, j'ai croisé un pote qui a fait les 72 km (en 09h30), il se déplace avec une "légère claudication"...
:wink:
-
@jpv42 : cet après-midi, j'ai croisé un pote qui a fait les 72 km (en 09h30), il se déplace avec une "légère claudication"...
:wink:
:D tu m'étonnes
-
chaud...mais pas fatigué...
t'a un stick large mennen ? :mrgreen:
-
chaud...mais pas fatigué...
t'a un stick large mennen ? :mrgreen:
:-o :-o
Déo à boules? 8)
-
:-o :-o :-o
Tais toi et rame !!!
-
hier soir entrainement ju jitsu avec un échauffement cardio intense j'étais dans les derniers à résister
début d'après midi première "grosse" sortie vélo j'ai une heure de dispo
et toujours renforcement musculaire avec "mon" programme
-
:-o :-o :-o
Tais toi et rame !!!
Et lui tu lui dis rien? Ha oui c'est l'élu! :mrgreen:
-
hier soir entrainement ju jitsu avec un échauffement cardio intense j'étais dans les derniers à résister
début d'après midi première "grosse" sortie vélo j'ai une heure de dispo
et toujours renforcement musculaire avec "mon" programme
Compliments :applause: :applause: :applause:
-
Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame
:|
-
Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame
:|
Juste moche! Bon rétablissement à ta fille, désolé pour toi
Pour ma part, grosse séance de crossfit ce soir...
Mais déjà 4,8 km de footing avant juste pour me dégourdir les jambes, 24min et des brouettes... bien ça pique par 7 degrés en short et t-shirt!!!
"Echauffement" bien velu puis travail technique : toutes les minutes faire 5 bures avec saut au dessus de la barre d'haltéro puis 2 squats épaulés à 65 kg, le tout sur 7 minutes...euh...re -aie!
Et ensuite viens le WOD, tout droit tiré des open de crossfit. Franchement, rien qu'à le voir inscrit au tableau, j'ai versé une larme :
Sur 14 min,
60 cal au rameur
50 toes to bar (suspendu à la barre de traction, venir toucher la barre avec les pieds)
40 wall ball (envoyer une médecine ball d'environ 9kg contre le mur 3m plus haut en faisant des squatt à la réception du médecine ball)
30 clean (épaulé) à 45kg (normalement à faire à 60kg)
20 muscle up
Et si on est pas mort et qu'il reste du temps...on recommence... :blink:
Euh... je suis arrivé à 21 clean et je me suis écroulé...
Je connais un Mulet qui vas bien dormir cette nuit... :siffle:
-
@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après
:mrgreen:
-
Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame
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Juste moche! Bon rétablissement à ta fille, désolé pour toi
Pour ma part, grosse séance de crossfit ce soir...
Mais déjà 4,8 km de footing avant juste pour me dégourdir les jambes, 24min et des brouettes... bien ça pique par 7 degrés en short et t-shirt!!!
"Echauffement" bien velu puis travail technique : toutes les minutes faire 5 bures avec saut au dessus de la barre d'haltéro puis 2 squats épaulés à 65 kg, le tout sur 7 minutes...euh...re -aie!
Et ensuite viens le WOD, tout droit tiré des open de crossfit. Franchement, rien qu'à le voir inscrit au tableau, j'ai versé une larme :
Sur 14 min,
60 cal au rameur
50 toes to bar (suspendu à la barre de traction, venir toucher la barre avec les pieds)
40 wall ball (envoyer une médecine ball d'environ 9kg contre le mur 3m plus haut en faisant des squatt à la réception du médecine ball)
30 clean (épaulé) à 45kg (normalement à faire à 60kg)
20 muscle up
Et si on est pas mort et qu'il reste du temps...on recommence... :blink:
Euh... je suis arrivé à 21 clean et je me suis écroulé...
Je connais un Mulet qui vas bien dormir cette nuit... :siffle:
Tu en fait quoi de la brouette après la séance?
-
@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après
:mrgreen:
Euh...faut que je trouve des photos de moi d'il y a quelques mois alors... Et on ne peut pas dire que j'ai ai beaucoup... :siffle:
Au pire j'ai celles de l'été dernier, j'avais stagné en poids depuis...
@chewi : euh... Quand tu parles de "brouette"... :siffle: :mrgreen:
-
Me revoilà les sportifs !!!!! :mrgreen:
Ç est bon ! Je peux réanimer les asics pour quelques semaines.... :siffle:
Un super tournoi de foot en salle au FIVE de Tours :super: ç est excellent ce truc ! :(
Par contre j'y a laissé une cheville... :? Sur une mauvaise reception :evil:
Je peut à peine poser le pieds par terre :gnagnagna:
-
:?
C'est chiant ça, et ça arrive toujours quand tu es sur une bonne dynamique, bien entendu !!! :twisted:
Sinon, séance dirigée de natation hier matin.
:wink:
@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après
:mrgreen:
Sans avoir fait un "avant/après", j'ai fait selfie après un triathlon, paraît que j'ai les "traits creusés" sur cette photo... :siffle:
C'est la version diplomatique pour ne pas dire "oh la la, t'as une sale gueule !!!"
:mrgreen:
-
Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité ! ;-)
Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail ! Je crois que j'ai basculé ! :-)
et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...
et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon ! ;-)
A vous les studios !
-
Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité ! ;-)
Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail ! Je crois que j'ai basculé ! :-)
et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...
et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon ! ;-)
A vous les studios !
:applause: c'est bon ca !
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Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité ! ;-)
Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail ! Je crois que j'ai basculé ! :-)
et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...
et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon ! ;-)
A vous les studios !
Y'a quoi comme triathlon du côté du Mans ? :siffle:
:wink:
-
Petit tour de VTT bien gras ce matin. Que 23 bornes, mais j'en ai bavé!
-
Tu as passé les mneus hiver? Ca aide quand même. Apres c est bonjour l entretien. Pour l instant je ne suis pas embêté, je ne peux toujours pas reprendre le sport. Ca fait déjà 1 mois et 2 semaines. Je ronge mes plaquettes, enfin mon frein.
-
Pas encore changé les pneus, mais ceux en place ont une bonne accroche.
Remets toi bien!
-
et un petit 50 dimanche matin avec mon velociste , son papa (l'ancie il nous a bien cramés :siffle:) et quelques autres furieux
c'était bon !
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Sorti de chez l'osthéo (oui c'est journée médicale ! ;-) ) et épanchement de liquide synovial sur les 2 genoux ... 1 à 2 semaines sans running ni vélo ... il reste la piscine... juste avant les fêtes c'est ballot ! ;-)
-
Ca c'est à cause des boules trop basses. Mets à contribution ta femme plutôt.
Explication pour les mal intentionnés du bulbe, surtout génital. Ben oui, les boules du sapin de noël. On se met à genou pour les accrocher et pan!épanchement. Donc si madame s'y met, étant plus petite, elle se penche légèrement en avant. Toi tu reste debout derrière juste au cas ou elle perdrait l'équilibre. Comme ça vous faites une activité commune. Il faut juste penser pour finir, à mettre le petit Jésus dans la crèche. :wink:
-
Hervecat à raison ... et n'oublie pas qu'il ne faut pas t'essuyer aux rideaux :siffle: 8)
-
:-o
:siffle:
-
:-o
ca s'appelle de la déformation professionnelle. :lol: :lol: :lol:
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Hervecat à raison ... et n'oublie pas qu'il ne faut pas t'essuyer aux rideaux :siffle: 8)
Je ne l'ai fait qu'une seule et unique fois... on a des stores à lamelles !
-
Hervecat à raison ... et n'oublie pas qu'il ne faut pas t'essuyer aux rideaux :siffle: 8)
Je ne l'ai fait qu'une seule et unique fois... on a des stores à lamelles !
par respect pour le coyote je ne répond pas , mais tu mériterais ... :mrgreen:
-
Rhaaaaa!!!
Besoin d'évacuer un peu: petit footing ce soir en rentrant du boulot. Bilan positif, y'a du progrès!!!
Donc 10km tout pile en 53min51...avec le sac lesté de 5kg :siffle:
Bref, j'suis content! Et demain, crossfit! :mrgreen:
-
'spèce de sportif! :lol:
-
Rhaaaaa!!!
Besoin d'évacuer un peu: petit footing ce soir en rentrant du boulot. Bilan positif, y'a du progrès!!!
Donc 10km tout pile en 53min51...avec le sac lesté de 5kg :siffle:
Bref, j'suis content! Et demain, crossfit! :mrgreen:
tu sais pour les fous traînent une enclume???? car quand il doivent courir, ils la lâchent pour aller plus vite.... :mrgreen:
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C'est un peu le principe pour moi de courir lesté... le jour ou le lest disparait, je ferai chuter le chrono (normalement...)
Du coup je pense de plus en plus sérieusement à m'inscrire au mois de mars au semi-marathon de Blagnac. Il faut que je continue de m'entrainer régulièrement mais je pense que c'est faisable en moins de 2h... à voir en fonction de l'évolution de ma course ces prochaines semaines.
NB : je suis preneur de tout bon conseils pour m'améliorer d'ailleurs... :siffle:
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Pour s'améliorer en càp, une seule solution : des séances de fractionné.
:wink:
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depuis quelques temps, j'ai de plus en plus mal aux lombaires, et depuis que je me fais soigner, j'ai encore plus mal. Je crois que je vais faire une pause dans le sport.... :?
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Un mal à ne pas prendre à la légère !
Bien cerner le problème avant toute chose car pour renforcer les lombaires, il faut travailler les abdos (obliques).
Voir du côté des kinés et/ou ostéopathes ou même podologues (si possible spécialisé dans le sport).
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Mon médecin m'a envoyé chez un kiné/osthéo, mais quand je sors, je me sens plus léger mais il me ruine ! :lol:
Pourtant j'ai le buste assez musclé, enfin, je pense....
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Ma mutuelle me rembourse 3 séances d'ostéopathie par an avec un plafond maxi.
Même si c'est peu, c'est toujours ça.
Après, tu peux aussi avoir un problème de muscles qui restent trop tendus (je rappelle à certains qui pourraient être tentés que le fond est gris), et ainsi créent des tensions lombaires. Il faut donc étirer régulièrement ces muscles (je pense notamment aux psoas).
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Un truc qu'on oublie souvent est tout simplement les étirements réguliers. L'âge nous raidit et assouplir le corps évite toutes ces raideurs qui nous obligent parfois, malgré nous, à prendre des positions dites de confort , mais qui petit à petit nous donne des douleurs chroniques. Ca ne guérit pas mais prévient. Après, le tout est de trouver la motivation pour les faire REGULIEREMENT.
Ma kiné m'a aussi donné des exercices de gainage à faire tout aussi régulièrement. Très bénéfiques.
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Comme je comprend tes douleurs Zampa... C'était la même pour moi a cause du boulot (beaucoup de manutention) mais depuis que je me suis (re)mis au sport et notamment que je bosse ceinture abdominale et bas du dos, ça vas beaucoup mieux.
Et en effet, ne pas négliger les étirements avant et après séance...
@wile: pour ce qui est du fractionné, quelques exemples d'exercices a faire?
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le sport que je fais est très axé sur le gainage, les abdos, les pompes, mais ça ne suffit pas... J'irai faire des radios si ça persiste....
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Donc 10km tout pile en 53min51...avec le sac lesté de 5kg :siffle:
Le mec (lesté en plus ! ) coure plus vite que moi alors que ça fait 1 ans que je cours régulièrement... j'suis blasé !
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Peut être que tu es plus lesté :roll: :wink:
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Peut être que tu es plus lesté :roll: :wink:
outch, tacle carotidien !!! :blink: :mrgreen:
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Ouais...
Mais qu'est ce que vous faites là vous ?
Sinon, je suis passé chez l'osthéo pour mon dos et mes genoux... ça fait 2 jours que j'ai un mal de chien à marcher ! Comme d'hab, je ne suis réellement soulagé que 4 ou 5 jours après...en attendant, tout se remet en place ;-)
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Peut être que tu es plus lesté :roll: :wink:
outch, tacle carotidien !!! :blink: :mrgreen:
Pas vraiment,combien pèse Guilbar?Combien pèse Mulet?En plus Guilbar se plaint des genoux,chaussure pourrite,course sur du dur ou trop lourd,etc.
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commencé à 107kg, j'en suis à 91 kg stabilisé... non les chaussures sont bonnes et le mal de genoux ne se fait sentir qu'au delà des 11 ou 12km ou au début, "à froid" ... c'est plus le souffle et le cardio qui m'empêchent de progresser en vitesse... et aussi le manque d'entraînement en fractionné, à chaque fois que je veux m'y mettre, il m'arrive une couille !
Mais bon... vu d'où je partais il y a du mieux ! ;-)
Par contre il est vrai que maintenant que j'ai commencé, j'en veux toujours plus et cette satanée petite bouée qui s'accroche , il va bien falloir que je lui fasse la peau ! ;-)
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Ca va le faire, rappelle toi le chemin parcouru :wink:.
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C'est ce que je fais ! ;-)
Je suis plutôt content !
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Il faut juste faire gaffe aux douleurs :).
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commencé à 107kg, j'en suis à 91 kg stabilisé... non les chaussures sont bonnes et le mal de genoux ne se fait sentir qu'au delà des 11 ou 12km ou au début, "à froid" ... c'est plus le souffle et le cardio qui m'empêchent de progresser en vitesse... et aussi le manque d'entraînement en fractionné, à chaque fois que je veux m'y mettre, il m'arrive une couille !
Mais bon... vu d'où je partais il y a du mieux ! ;-)
Par contre il est vrai que maintenant que j'ai commencé, j'en veux toujours plus et cette satanée petite bouée qui s'accroche , il va bien falloir que je lui fasse la peau ! ;-)
Alors...parti de 94kg début octobre, stabilisé à 86-87 aujourd'hui après être descendu à 84kg (merci à ma future ex-femme, même avec un régime je n'aurai pas fait mieux :lol:)
Pour la bouée, j'en ai aussi toujours une qui s'accroche car je ne suis pas tout à fait "sec" (et je ne l'ai jamais été...). Mais tu oublie certainement plusieurs paramètres Guigui :
- j'ai 28 ans, et je pense être au top de ma forme physique. Sachant que j'ai toujours pratiqué du sport faisant appel au cardio et à l'endurance : tennis, natation (championnats de France), BMX (22e au championnat de France), Penchak Silat (sport de combat), divers sports extrêmes comme le VTT de descente, skate, etc...
Donc je pense avoir une base solide et c'est revenu très vite...
- Comme pour tout, le mental joue une part importante dans les résultats. J4ai la volonté pour me bouger le cul et je n'ai de comptes à rendre qu'à moi. Il est donc beaucoup plus facile de me libérer même si ce n'est qu'1/4 d'heure pour me faire une séance d'ados, quelques pompes ou même me prendre 2h le soir en sortant du boulot pour me faire une séance complete de Crossfit, un peu de footing et quelques exercices complémentaires...
- Je recommence à peine le sport, je progresse donc à toute vitesse. Je sent pour le moment qu'il m'en reste un peu sous le pied quand je fini une séance, mais je sais pertinemment que ma progression se fera "en escalier" et je m'attend à me retrouver plus ou moins rapidement plafonné avant de progresser à nouveau.
- Mal aux genoux, au dos, etc... Bein même si je fait beaucoup de manutention au boulot, j'avais peu de douleurs de ce type à la base. Autant un pied broyé en 2012 me fait toujours souffrir au quotidien, autant les douleurs au dos ont disparues avec la reprise du sport et le travail du bas du dos et de la ceinture abdominale.
La base de départ, les habitudes, l'état physique/psychologique et la fréquence et type d'entrainement ne sont donc pas les mêmes. Normal que les résultats différent autant!
Pour exemple, un de mes pote avec qui j'ai très longtemps fait beaucoup de VTT, qui ne fume pas (pour moi c'est 1 paquet/jour :?) et qui pèse 7-8kg de moins, court bien moins vite que moi (environ 9,3km/h de moyenne sur ses 10 derniers footing de 5 à 7km) alors qu'il à le bon matériel et plus ou moins la même base...
Bref, faire du sport c'est bien, faire de bons scores c'est mieux, mais le faire pour soi avant de le faire pour les autre c'est selon moi ce qu'il faut :wink:
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De retour d'une séance dirigée de natation.
J'suis encore vivant !...
Comme j'ai une bonne crève depuis 3 jours, ce n'était pas toujours évident de respirer (du coup j'ai bu une tasse... :mrgreen: ).
Mulet, pour le fractionné, va faire un tour sur le net, tu devrais y trouver ton bonheur.
Mais grosso modo, après un bon échauffement (20 à 30'), tu peux faire plusieurs séries de plusieurs répétitions en 30"/30", càd 30" au seuil (ou VMA, c'est pareil) puis 30" en récupération active.
Et bien sûr, tu termines par au moins 10' de récupération à allure tranquille.
:wink:
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Belle analyse Mulet , clair que ta motivation et tes résultats m'impressionne !
qu'1/4 d'heure pour me faire une séance d'ados
Frédéric Mitterand approved ...........................
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Et c'est pas fini...11,5km en sortant du boulot, 1h05.
Bon...pas super en forme donc le rythme a baissé (aie la seance de crossfit de hier a fait mal aux guiboles...) mais j'ai tout de même fait 1,5km de plus que mardi...
Bref...je pense passer la barre des 13km avant la fin du mois (objectif pour la spartan en juin), mais je compte bien aller encore plus loin et tacher d'acrocher les 12km/h...
Pas encore super certain de pouvoir mais y'a peut etre moyen (sur un malentendu...) de claquer le semi-marathon en mars si je continue sur ma lancée... sinon ce sera le 10km mais avec un objectif a moins de 48min (donc mini 12,5km/h de moyene...)
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rien qu'a vous lire, ça me fatigue........ :| :lol: :|
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:lol: Valà, voilà pourquoi je fait, mais ne poste pas ici!... :mrgreen:
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Oui depuis que Mulet est arrivé ça démotive un peu plus ! ;-)
Font chier ces cons de jeunes ex-sportifs ! :-)
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:lol: Valà, voilà pourquoi je fait, mais ne poste pas ici!... :mrgreen:
:gnagnagna:
C'est pas un concours de longueur de b**e mais une source d'émulation !
Donc Phil, tu es attendu au parloir... :siffle:
Et blague à part, l'expérience des plus anciens est toujours bonne à prendre. :wink:
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Toutafé mon cher Wile... D'ailleurs ce soir, repos...
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Toutafé mon cher Wile... D'ailleurs ce soir, repos...
Qeudal, ce soir c'est levé de coude ... 8)
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C est aussi un entrainement....En, vue des fêtes. :wink:
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Et hop ! Un petit tour de bicyclette sous un beau soleil.
Juste histoire de faire tourner les jambes.
44 km en 1h45.
Un mois et demi que je n'avais pas posé le cul sur la selle. :oops:
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tout pareil ...je n'ai pas pu en faire cette semaine...cause travaux à la maison...j'avais promis :mrgreen:
cet aprem sous le soleil 75km 2h35
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:super:
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Ayait, j'ai récupéré une montre Garmin avec le logiciel de gestion qui va bien.
Bon, j'ai zappé l'appli "marche" car elle n'indique pas la vitesse en km/h.
Donc j'utilise la fonction vélo.
C'est exactement pareil sauf le titre "cyclisme" au lieu de "marche".
Voici mes 2 tours de lac de cet aprem en mode "Marche Nordique" soit 7,4 kms à 6,1 km/h de moyenne avec des pointes à 8,2 km/h.
https://connect.garmin.com/modern/activity/986497787
https://connect.garmin.com/modern/activity/986461006
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Marche pô!... :siffle:
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80km ce matin avec les copains...j'ai bobo aux jambes...
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Essai de reprise du running ce matin avec les petits qui m'accompagnaient en vélo.
5 km et quelques montées d'escalier en plus , 30mn et mal aux genoux... on va attendre encore un peu...
Fais chier , avec les fêtes pas le meilleur moment pour arrêter... ;-)
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réduit la distance Guigui...c'est ce que j'ai fait dimanche car la semaine avait été longue mais je voulais vraiment courir.
Au bilan, 5km au lieu de 10, pas de courbature ni de douleur au genoux. En revanche tu penses à bien dérouler ton pied pendant ta course?
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Essai de reprise du running ce matin avec les petits qui m'accompagnaient en vélo.
5 km et quelques montées d'escalier en plus , 30mn et mal aux genoux... on va attendre encore un peu...
Fais chier , avec les fêtes pas le meilleur moment pour arrêter... ;-)
C'est pas très sympa pour tes fils d'essayer de les semer en prenant les escaliers lorsqu'ils sont en vélo... :roll:
:mrgreen:
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Essai de reprise du running ce matin avec les petits qui m'accompagnaient en vélo.
5 km et quelques montées d'escalier en plus , 30mn et mal aux genoux... on va attendre encore un peu...
Fais chier , avec les fêtes pas le meilleur moment pour arrêter... ;-)
Fais du vélo ,en attendant que cela se calme :).
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Hier, j'ai fait le même parcours vélo que samedi sauf qu'il y avait plus de vent. :gnagnagna:
J'aime pô le vent.. 8)
J'ai tout de même mis 2' de moins.
Et aujourd'hui, 52 km en un tout petit peu de moins de 2 heures avec un collègue de ma chérie.
Il a un bon niveau en triathlon, je l'ai vu "s'envoler" dans toutes les bosses et il a passé la sortie à m'attendre... :oops:
Mais je l'avais prévenu. 8)
C'était donc une séance de récupération pour lui. :mrgreen:
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Essai de reprise du running ce matin avec les petits qui m'accompagnaient en vélo.
5 km et quelques montées d'escalier en plus , 30mn et mal aux genoux... on va attendre encore un peu...
Fais chier , avec les fêtes pas le meilleur moment pour arrêter... ;-)
Fais du vélo ,en attendant que cela se calme :).
Non le kiné / osthéo ne veut pas non plus ... et réduire la distance... déjà que 5km ce n'est pas lourd...
On verra ça la semaine prochaine ! ;-)
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Et "juste" de la marche ?
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Tu sais les gosses...la marche... si il n'y a pas un but ou une visite à la clé... ;-)
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Une seule solution restante Guigui... travail au poids du corps et rameur :wink:
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Tu sais les gosses...la marche... si il n'y a pas un but ou une visite à la clé... ;-)
Je parlais de marche sportive guigui.
:wink:
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Sinon attache tes enfants à tes jambes, tu feras de la marche lestée
:mrgreen:
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Décrassage post Noël ce matin : 10 kms avec le soleil qui se lève, pas de chrono juste le plaisir de courir.
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Décrassage aussi, si on peut dire, vu que je suis rentré couvert de boue!
24 bornes en VTT, avec un terrain bien gras... :(
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Aujourd'hui, tabata party!!!
4 min squat
4 min hollow rock
4 min pompes
4 min ados bas
4 min squat lesté avec le pack d'eau
4 min gainage (planche haute/basse)
Euh...20 min de douche...
Puis reprise des travaux :siffle:
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Youpi c'est Noël !!!!
J'ai eu 1h de libre le 24 et aujourd'hui et donc j'ai sorti le specialized: 23km sur du plat, en 1h
Pas trop mal aux jambes, dos ou autres sauf ménisque droit qui tire un peu.
8)
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Aujourd'hui, tabata party!!!
C'était Cash? :mrgreen:
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http://www.leparisien.fr/economie/voici-la-chaussure-du-futur-26-12-2015-5402343.php
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http://www.leparisien.fr/economie/voici-la-chaussure-du-futur-26-12-2015-5402343.php
:super:
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Je ne connaissais pas.
Je vais m'y intéresser de plus près.
Merci pour l'info indy.
:wink:
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Si même les pompes sont dopées!... :siffle: :mrgreen:
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Aujourd'hui, tabata party!!!
C'était Cash? :mrgreen:
Je l'attendais celle là !!! :lol:
Sinon petit footing ce matin pour évacuer la pression avant que mon ex-femme (bon ok...future ex- femme) vienne récupérer le reste de son merdier.
A peine plus de 5 km en 25min... je crois que cet aprem ce sera tabata party encore une fois entre le ponçage des plafonds et la peinture... :)
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http://www.leparisien.fr/economie/voici-la-chaussure-du-futur-26-12-2015-5402343.php
ce n'est toujours pas le mouvement naturel de la course.
Je me demande si les éthiopiens courant pieds nus ont ils des problemes de dos et autres genoux
:?
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ca reprend le principe des prothèses de jambes, un peu comme celles de pistorius......
bon, c'est pas vert, alors pas de blagues avec les flingues. :|
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J'ai pu profiter de cette magnifique matinée, quoiqu'un peu fraîche, pour sortir le spad une dernière fois cette année.
42 km et 1h30 de plaisir. :wink:
Même si avec moins de 4 degrés au début, ça piquait un peu.
8)
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Pour moi , apres le boulot cet aprem, .première activité sportive depuis le 1 er novembre à cause de mon entorse. Toujours pas de vtt, ni de route d ailleurs, la remontée de pédale est encore douloureuse. C est donc les bâtons de marche nordique tous neufs que j ai sorti. 7,5 kms en chemin à 6,5 km/h pour me faire transpirer un peu dans les petites côtes. Ca fait un bien fou de retrouver les bois apres les grosses bouffes et autres abus. De plus ça redonne l envie de se bouger le cul, et ça je l avais un peu perdu. Bref une bonne sortie et une activité qui paraît être pour les vieux mais qui peut être très physique quand on augmente le rythme. Une découverte il y a quelques mois à laquelle je risque deprendre goût.
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Pour moi , apres le boulot cet aprem, .première activité sportive depuis le 1 er novembre à cause de mon entorse. Toujours pas de vtt, ni de route d ailleurs, la remontée de pédale est encore douloureuse. C est donc les bâtons de marche nordique tous neufs que j ai sorti. 7,5 kms en chemin à 6,5 km/h pour me faire transpirer un peu dans les petites côtes. Ca fait un bien fou de retrouver les bois apres les grosses bouffes et autres abus. De plus ça redonne l envie de se bouger le cul, et ça je l avais un peu perdu. Bref une bonne sortie et une activité qui paraît être pour les vieux mais qui peut être très physique quand on augmente le rythme. Une découverte il y a quelques mois à laquelle je risque deprendre goût.
:( c'est bon ça
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Je ne me bouge plus depuis que les gosses sont en vacances et ça me rend fou en plus avec les fêtes j'ai pris cher...
Ce matin levé tôt et un petit 30mn de running en nocturen avant que mme ne parte travailler : j'ai mal aux jambes ! ;-)
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:super:
Pas réussi à me lever pour aller nager ce matin... :roll:
Je vais essayer d'aller trottiner en fin d'après-midi.
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Pour les fameuses chaussures de Wile, elles sont passées aux infos et le concepteur annonçait 4 mois de délai vu le succès... un doute sur la durée dans le temps...
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Ouais, j ai vu aussi. Et puis faut être sûr du mécanisme. T imagine un ressort qui pète ou simplement un axe. Tu deviens bancale et en plus tu ne peux pas continuer à courrir.
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Dernier tour de VTT de l'année. Presque 30 bornes, dans la boue. Une heure de nettoyage du vélo au retour... :roll:
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Dernier tour de VTT de l'année. Presque 30 bornes, dans la boue. Une heure de nettoyage du vélo au retour... :roll:
:super: :( vous m'épater , mais vous m'épater
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premier tour pour bien commencer l'année 90km +900m
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Pas pu aller courir hier.
Mais j'y suis allé aujourd'hui avec madame.
:)
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ça fait digérer... :mrgreen:
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Valà...
:mrgreen:
Et ça montre tout le boulot qui reste à recommencer pour reperdre ce qui a été repris... :siffle:
:oops: :oops: :oops:
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c'est vraiment un sport de M... pour ça!!!!
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Clair.
Ceci dit, à vélo, je le sens dans les montées lorsque j'emmène trop lourd...
8)
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moi ici j'ai pas de montées 8)
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:lol: :lol: :lol:
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La semaine prochaine c'est la rentrée !
J'ai donc au moins 6 semaines pour m'y remettre ! ;-)
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La semaine prochaine c'est la rentrée !
J'ai donc au moins 6 4 semaines pour m'y remettre ! ;-)
service
:wink:
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50' de vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire dimanche midi.
45' de vélo d'appartement ce matin.
Allez on se motive malgré le mauvais temps !!!
:wink:
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j'ai pris mon poste en journée pour une année...c'est bien parce que j'aurai mais weekend mais pour rouler c'est la mort....j'étais motiver pour me faire 1h30 ce soir à la frontale...mais vu le temps... :siffle:
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Oui, les horaires de journée c'est valable lorsque tu as une coupure de 2 heures le temps de midi, ça te permet de faire 1h30 de sport, pour le reste...
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non je n'ai qu'une heure...mais je vais m'arranger... :mrgreen:
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Hier: Renforcement musculaire
aujourd'hui: 1h de vélo 24km et ce soir 1h30 de ju jitsu
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Oui, les horaires de journée c'est valable lorsque tu as une coupure de 2 heures le temps de midi, ça te permet de faire 1h30 de sport, pour le reste...
Je confirme j'ai découvert ça depuis septembre et c'est très bon :(
Bon pour moi ç'a été petite séance d'osthéo histoire de régler ce problème de tendon d'Achille , j'espère pouvoir reprendre la semaine prochaine :?
je commence à tourner en rond :roll:
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Hop !
Une séance d'une heure de vélo d'appartement puis séance p4p pour hier.
Ce matin une bonne heure de natation.
:wink:
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fin de matinée 1h de vélo de route (23km) avec du vent d'abord en latéral j'ai bien cru m'y mettre plusieurs fois, puis dans le dos je n'ai jamais été aussi vite avec un vélo: 54,7km/h et de face, comment dire, le vent est plus fort mais je n'ai pas posé le pied à terre
et ce soir 1H30 de ju-jitsu, j'espère au'on ne travaillera pas trop les projections avec portée: j'ai les jambes en coton
8)
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j'ai disparu du bureau entre 12h00/14h00 60km...ni vu ni connu, c'est nul pour sortir de Toulouse mais j'ai fait quelques bosses sympas du côté du golf de vielle Toulouse pour ceux qui connaissent...
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baskets toutes neuves avec un peu moins de réactivité mais un amorti supérieur pour mes genoux ! :super:
mais mal aux genoux quasi en permanence... j'attends pour vraiment reprendre, j'ai pas fait grand chose la fois dernière mais ça devait être trop tôt.... :x
Donc vélo qui dort et chaussures pas encore rodées... je tourne en rond et je douille quand même un peu... et pendant ce temps là j'ai l'impression d'avoir fait tous ces efforts pour rien ... :?
Bon...patience... :roll:
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Oui, je comprends Guigui.
Même si effectivement tu vas repartir de loin, malgré tout, tu n'as pas tout perdu.
L'essentiel, c'est que cette notion d'effort dorénavant, tu la connais, tu vas donc savoir la reproduire.
:wink:
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Guigui: au risque d'être l'empecheur de tourner en rond mais quand tu parles de meilleur amorti, c'est au quel niveau: talon?
regarde le reportage sur les muscles avec cimes et karembeu
:siffle:
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Oui, ça apporte de l'eau au moulin des minimalistes.
:wink:
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Guigui, bon courage dans ton rétablissement, j'espère vraiment que tu réussira à reprendre rapidement.
Pour ma part, 10 jours que je n'ai rien fait (à part travaux et déménagement...et 20 min en tabata chaque soir) par manque de temps. Vivement lundi pour la reprise du crossfit, je sent que je vais douiller!!!
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Alors les gros nazes, ca se bouge le cul un peu, pour perdre les kilos accumulés pendant les fêtes ?
:wink:
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baskets toutes neuves avec un peu moins de réactivité mais un amorti supérieur pour mes genoux ! :super:
mais mal aux genoux quasi en permanence... j'attends pour vraiment reprendre, j'ai pas fait grand chose la fois dernière mais ça devait être trop tôt.... :x
Donc vélo qui dort et chaussures pas encore rodées... je tourne en rond et je douille quand même un peu... et pendant ce temps là j'ai l'impression d'avoir fait tous ces efforts pour rien ... :?
Bon...patience... :roll:
Bienvenue au club Sarthois des Tamalous.
Pour moi non plus, pas grand chose. Cheville toujours foireuse et enflée apres 2mois et demi. Pas trop normal d apres Kiné mais rien d anormal sur l irm.
Donc 2 petites marches a pieds de 7,5 kms en rapide histoire de voir ce que ça donne et aussi pour ne pas trop culpabiliser. J oubliais j essayé mon vttdans le garage, au moins 50m a tourner, le top. Apres tout le temps est foireux donc je préfère que ce soit maintenant plutôt qu en mai.
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Guigui: au risque d'être l'empecheur de tourner en rond mais quand tu parles de meilleur amorti, c'est au quel niveau: talon?
regarde le reportage sur les muscles avec cimes et karembeu
:siffle:
Les pectoraux de Karembeu surtout.
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Petite séance de CAP de 35'
5' de marche pour commencer.
5.8 km au total.
Alors les gros nazes, ca se bouge le cul un peu, pour perdre les kilos accumulés pendant les fêtes ?
:wink:
Ah ben te v'là quand même fainéant !!!
:mrgreen:
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Ah ben te v'là quand même fainéant !!!
:mrgreen:
:mrgreen:
Tu ne crois pas si bien dire, 5 jours sans sport pour récupérer d'une vilaine douleur dans le dos. Ma foi, ce fut salvateur.
Ce matin, grosse séance de fit + 20 min de course à pieds sur la route, putain que ça fait du bien. En plus, j'ai pensé à toi Wile, je suis rentré sous la pluie, le refroidissement liquide, c'est vraiment efficace. :lol:
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:lol:
Clair, à condition que la température ne soit pas trop basse, je suis plus performant sous la pluie. sauf à moto...
Suite à ma séance de cap d'hier, j'ai à nouveau une douleur au tendon d'Achille droit qui se réveille.
Séance glaçons ce matin et à voir comment ça évolue... :?
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Hejsan ici.
Alors, on se bouge ce week-end ? Séance en cours pour ma part. Motivé ! :wink:
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j'avais prévu 1h de vélo dans la matinée voire l'après midi mais vu la météo vent et surtout pluie forte, je vais juste faire mon programme de renforcement musculaire.
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Je ne peux toujours pas courir mais pourtant je viens de m'inscrire pour ça :
http://www.saumurban-trail.fr/
Il est con isn't it ? :roll: :mrgreen:
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Ça risque de faire court guigui... :|
Alors, on se bouge ce week-end ?
Rien branlé hier. :oops:
Vu la météo, séance d'1h10 sur le vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire ce midi.
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J'ai quand même pu faire 10km à vélo en mode warrior (à bloc sans toucher aux derailleurs malgré le vent de face) entre les averses et l'invitation pour la galette
8)
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Ça risque de faire court guigui... :|
Boaaaaah , sans pression de résultat (de toutes façons , je ne peux pas :roll: :oops: ) et en ne faisant que le 9km (ou le 15 si ça va bien :wink: ) je ne risque pas grand chose !
Et puis surtout, ça me fait un objectif pour aider à une bonne reprise efficace ! :super:
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Tu as bien raison, le tout étant de se faire plaisir :winch:
De mon côté je viens de consulter un podologue, résultat plutôt positif, par contre il m'a dit de jeter mes baskets (que j'utilise au quotidien pas celle de course),
il m'a montré comme elle me faisait travailler le tendon de manière totalement désaxé :blini: donc normalement reprise tranquille fin de semaine :)
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Un petit footing de reprise à la fraiche à 6h30 8) (j'ai l'impression de ne faire que ça des reprises... :roll: :siffle: :| )
juste 4km avec les nouvelles chaussures avec un meilleur amorti : bilan super positif :super: pas de douleur et bonnes sensations !
Bref, à confirmer avec du rythme ou sur une distance correcte
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Tes chaussures sont adaptées à ton poids du coup ? Ce n'est pas une question piège, ca m'intéresse. :)
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pour coureur lourd non pas forcément, mais surtout moins réactive et un peu plus lourde mais le "toucher de route" est bien plus "smooth" ! :wink:
Ce sont des neutres et la correction se fait via des semelles de mon podologue du sport !
ce sont celles là : http://www.univers-running.com/chaussures-running-entrainement/12981-mizuno-wave-ultima-7-bleue-grise.html?LGWCODE=12981;24044;1430&utm_source=Wave%20Ultima%207%20Bleue%20/%20GriseGoogleShopping&utm_term=&utm_medium=Comparateur&utm_campaign=Google_shopping&gclid=Cj0KEQiA5dK0BRCr49qDzILe74UBEiQA_6gA-lj-vfY0MYcbJoCRAlVA8YcVNMevt0BdhkuHg-fTyMkaAvP88P8HAQ
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Tu n'as donc pas choisi tes running en fonction de ton poids. En fait, je n'ai pas tout à fait compris ta réponse. :?
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Foncièrement tu as trois types de chaussures en fonction de ton poids :
les chaussures pour "coureurs légers" : très légères et réactives mais qui vont détruire les articulations de tous ceux qui dépassent les 65kg... :?
les chaussures "tous poids" qui conviennent à la plupart des coureurs
les chaussures pour "coureurs lourds" qui sont préconisées au dessus de 85-90kg (ce qui est mon cas...) elles sont très amorties mais s'affaissent vite !
Donc non, je n'ai pas pris de chaussure pour coureur "lourd"
Je suis donc passé sur la catégorie "intermédiaire" mais pas "lourde" pour ne pas retrouver la lourdeur de mes premières chaussures (Asics Kayano) mais en choisissant un modèle plutôt axé confort.
Vu que l'année dernière j'ai tapé plus de 900km de running, je préfère avoir de bonnes sensations et surtout s'assurer que la semelle ne s'affaise pas trop.
Le choix de la chaussure doit surtout se faire avec un professionnel en boutique spécialisée, les appellations sur le poids et/ou la prétendue tenue aux pieds pronateurs ou supinateurs ne sont que purement commerciales... seul le podologue sait corriger le pied et tout ce qui va avec...
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Ok, c'est plus clair comme ça. Merci. :wink:
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Mouais... en me relisant, je ne me trouve pas très clair pourtant...sans doute les 2 nuits d'affilée avec 4H de sommeil... :| :roll:
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Ben la seconde réponse est bien plus claire que la première en tout cas. :lol:
Pour le manque de sommeil, c'est juste l'essentiel, comme de manger sainement. Le reste, c'est de la littérature, en schématisant.
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le dégoût se sale temps....je n'ai envie de rien.....je n'ai pas eu le courage de sortir le bike ce soir...
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Petite séance pour moi hier soir, je sens que je suis fatigué en ce moment. :|
J'ai du mal à m'en remettre à chaque fois.
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Pareil... la reprise de janvier est assez compliquée même si je connais pourtant tout le bénéfice que j'en ai tiré ( -15kg tout de même 8) :( )
Une sorte de grosse fatigue générale ... en plus j'ai vraiment fait n'importe quoi niveau bouffe depuis 1 mois... :oops:
Allez, (c'est d'ailleurs le titre de ce topic) haut les coeurs !
On ne lâche rien ! :super:
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:wink:
Séance natation hier matin, mais rien de transcendant : 40' et 1500 m.
Ce matin, 1H08 de vélo d'appartement, mais pas eu le temps de faire le renforcement musculaire dans la foulée... :roll:
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:wink:
Séance natation hier matin, mais rien de transcendant : 40' et 1500 m.
Ce matin, 1H08 de vélo d'appartement, mais pas eu le temps de faire le renforcement musculaire dans la foulée... :roll:
Mais tais toi !!!! :blink: :blink: :blink: :oops: :wink:
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Allez 30 mn de home trainer hier, enfin en mode très modéré. L appui est toujours sensible sur ma cheville. Et cet aprem 1h20 de marche nordique avec Madame dans les chemins boueux ( attention, ce n est pas vert ici :wink:). Vraiment sympa de reprendre des activités plus régulièrement. Restera plus qu a perdre les presque 4 kilos pris depuis le 1 er novembre :oops:.
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allez ce soir reprise tranquille du basket, on va voir ce que dit ce tendon :roll:
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Ouaiiiiiii!!!!
Rien foutu depuis plus de 2 semaines, et hier soir reprise du crossfit avec une séance bien cardio/explosivité. Bref, j'ai ramassé mais pas tant que ça au final.
Recherche du max sur les high box jump (saut pied joint sur une caisse en bois en y ajoutant petit à petit des poids d'haltérophilie), la première tentative à 1m18 je me suis vrillé la cheville, re-tenté avec succès juste après...mais ce matin cheville un peu en vrac... :?
Bon...Et la reprise du footing c'est pour quand??? :)
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Reprise du Krav Maga hier soir après un bon mois d'arrêt constitué principalement de bouffe et d'alcool. 8)
Ca a été très très dur.... :oops:
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Bon, c'est avec l'esprit léger que je reprend mon programme en main très sérieusement.
Je suis enfin sorti d'une période extrêmement pénible sur le plan professionnel et cela m’empêchai de me concentrer sur ma perte de poids (compulsions alimentaires liées au stress, pression patron, etc, ... ).
Donc, reprise en main rigoureuse de l'alimentation et 4 séances d'activités physique par semaine (tous les 2 jours quoi) en alternant le Dragon Boat (musculaire et un peu cardio) et la marche Nordique (purement cardio).
1er objectif, avoir perdu 12 kgs à fin Avril.
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premier petit col de l'année...ça fait bizarre de remettre des petits braquets...j'ai les jambes en bois ce matin
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Séance dirigée de natation ce matin. 55' sans compter les longueurs.
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20mn de renforcement musculaire avec "results" et ce soir 1h de patauge à la piscine avec les gosses...
demain vélo ou running, j'hésite et ça dépendra de la météo ... :|
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Et hop. Séance très matinale en cours depuis 7h15. :)
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:? Je suis dépité quand je vous lis !
Ma cheville me fait toujours mal un mois après.... Il faudrait que je me lbere du temps en journée au taf pour aller à la piscine... Ç est possible, mais l'année 2016 à pas commencé que suis deja coulé pour la boucler! :|
Faut que je me détache du temps car je vais basculer par dessus le quintal que ça va pas tarder....
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Dans nos vies actuelles, il est parfois très difficile de dégager du temps pour le sport. C'est clair. :|
Quand j'étais au chômage, c'était bien plus facile, évidemment. Depuis que je bosse à nouveau, je n'ai trouvé que deux créneaux: tard le soir, après 20h30. Ou le week-end, tôt, pour profiter du reste de la journée.
Je te comprends Pierrot. A la limite, change tes habitudes alimentaires, tu peux facilement perdre du poids sans forcément faire du sport.
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:mrgreen: c'est la qu'il faut intervenir en premier ! Et là qu'il y a gros de boulot ! Entre l'alcool et la bouffe, c'est n'imp ! :?
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C'est très difficile. Surtout si tu es adepte des repas avec les collègues /clients au boulot. Ces repas ont un pouvoir social important, par contre, sur la forme physique, c'est chaud.
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Ce matin, 1heure de vélo d'appartement, parce que c'est plus confortable vu la météo, suivi de ma séance type de renforcement musculaire p4p.
Mais clairement, en ce moment, il faut vraiment que je me botte le cul pour me bouger.
Si je m'écoutais, je n'en ramerais pas une... :oops:
Mais bon, vu que je deviens sourd, je m'écoute moins bien... :mrgreen:
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c'est clair...faut se foutre des baffes en pensant qu'on se force pour être en canne aux beaux jours...cet aprem 60km avec 5° maxi
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Hier, 6,34kms en 1h ... en marchant
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1h de vélo par -2°
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Chewi, t es adepte de la marche nordique depuis longtemps? Moi je decouvre et franchement je suis surpris du plaisir que j y trouve et surpris aussi de l energie que ça demande. Moi qui trouvait que c etait un truc de vieux...............Ca te fais pas chier d avoir 50 ans me disent mes filles. Ca veux dire que je dois faire de la marche peut être???
1h30 ce matin aussi sur des chemins tous givrés, joli comme tout.
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Je me régale à faire de la marche nordique et en plus je ne me fait pas mal comme les joggeur.
C'est une activité douce mais intense malgré tout si tu fait monter le cardio à la bonne fréquence et, sur une séance d'1, tu crache bien tes poumons mine de rien.
6,34 kms sur 1 h hier , ca fait un bon rythme non? Et toi tu te chronomètre?
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Pareil, l'autre jour 7,5 kms en 1h10, ce qui faisait en gros 6,5 km/h mais ce matin avec ma femme qui a quelques soucis de santé et qui ne peut plus courrir, on a fait du 5,6. Mais bien agréable. Je trouve en plus dans cette activité une certaine "humanité " du fait qu on est pas a bloc et donc on communique plus. J ai vu pour la première fois , dans une descente, un chateau que je n avais jamais vu alors que j ai pris ce chemindes milliers de fois en vtt et donc a fond, concentré sur la trajectoire pour ne pas partir à la faute a cause de gros cailloux. Bref, j adhère à 100% , surtout pour l hiver, pas 1h de lavage vtt, juste les chaussures.
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c'est clair...faut se foutre des baffes en pensant qu'on se force pour être en canne aux beaux jours...cet aprem 60km avec 5° maxi
Ben moi, en fait, dans l'absolu, l'idéal c'est d'être suffisamment en forme toute l'année, si tu vois ce que je veux dire... :wink:
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un petit roulage par a peine 0° ce matin, retour apres une heure et demi, aglagla :lol:
les piles de mon cardio et du compteur on pas aimé de trop non plus :roll:
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Oui, à cette période, les accus de toutes sortes ont tendance à rendre l'âme...
:wink:
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5km hier matin sur des routes ultra glissantes même en courant ! :blink:
Les genoux tiennent ... :roll:
Mais alors la bouffe...je fais ultra gaffe en ce moment avec des repas légers, adaptés suivant le moment de la journée mais on dirait que la société ne veut pas que je perde du poids ! :lol: :lol: (anniversaires, fiestas, repas du boulot de mme etc etc... :? )
Hervé, si tu veux sortir ou bouger un peu sans être tout seul même pour faire un peu de marche, pense à appeler... :wink: :(
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Whouaaaa... 2 eme séance de crossfit de la semaine hier (oui...reprise en douceur après les 15 jours de "pause") et reprise des "tabata party" les jours ou je ne vais pas à la salle...
Peut être même que je vais pouvoir aller me faire un footing jeudi soir!
Nouvel appartement = nouveau terrain de jeu = nouvelle joggeuses à croiser... :lol:
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:lol: :lol: :super: :applause: j'adore ta philosophie mon bon Mulet ! :applause: :applause:
-
:lol:
Au fait, je suis allé courir avec madame ce midi.
J'ai débuté par 5' de marche puis j'ai trottiné.
41' et 6.5 km.
Tendon d'Achille droit bof bof...
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À nous deux on va pouvoir s'équilibrer wile :)
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À nous deux on va pouvoir s'équilibrer wile :)
L'un dans l'autre, je n'en doute pas une seconde ... :siffle:
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À nous deux on va pouvoir s'équilibrer wile :)
L'un dans l'autre, je n'en doute pas une seconde ... :siffle:
as tu la vidéo?
:mrgreen:
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À nous deux on va pouvoir s'équilibrer wile :)
L'un dans l'autre, je n'en doute pas une seconde ... :siffle:
as tu la vidéo?
:mrgreen:
:blink: quoi? y a une X tape qui circule sur Wile et JPV42 ???? 8)
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Tant que cette vidéo reste dans le thème du sport et de la remise en forme.... :siffle:
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Certe certe ... rien que pour la beauté du sport donc !!!
Ne nous égarons pas c'est un topic sur la mise et la remise en forme !!! :siffle: 8)
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Valà...
:wink:
Pas pris le temps de mettre de la glace ce matin, j'aurais du...
:roll:
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Le tendon d'Achille ? :?
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Oui.
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Argh, zut. Ca c'est chiant. :|
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:mrgreen:
Revenons en a nos moutons, je pense reprendre la course à pieds cette semaine tranquillou histoire de voir ce que ça donne , mais je suis confiant l'entraînement de basket ne m'a pas laissé de trace :)
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Comment ils assument rien les deux baltringues sur ce coup !!! :blink: :blink: :blink: :mrgreen:
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C'est peut-être parce que le fond est gris... :siffle:
:wink:
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faciiiile !!! 8)
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Avec la météo (neige) je n'ai pas fait de vélo mais seulement renforcement musculaire.
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15 minutes de renforcement puis environ 1h05 de marche pour 6km ...
mal derrière le genou gauche...l'impression de ne jamais en sortir ! :evil:
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C'est la marche ou le renforcement qui te déclenche la douleur Guitou ?
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Tu as mal derrière seulement ? Pendant ou après les efforts ?
-
Tu as mal derrière seulement ? Pendant ou après les efforts ?
Claaasse!!! :applause:
Sinon, go to crossfit! Je send que ce soir je vais bien dormir... :D
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Au lieu de voir du uque partout, va te mettre au crossfit toi. J'y suis là. Et ça pique :mrgreen:
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Au lieu de voir du uque partout, va te mettre au crossfit toi. J'y suis là. Et ça pique :mrgreen:
T'en fait pas pour moi mon poulet, à coup de 3-4 séances par semaine plus le footing et 30min de tabata par jour je pense que ça vas aller...essaie pour voir et souffrira moins au crossfit.
Euh...d'ailleurs...kestufou sur le fofo en pleine séance de crossfit toi?
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J'attendais qu'un gros relou (qui puait) en plus, libère la place.
Sinon, je fais en moyenne 4 séances par semaine aussi. Ça va faire maintenant 2 ans que je tiens ce rythme. :wink:
Et quand je peux, je rentre chez moi en courant. (5km)
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Mal au genou pendant la marche ou le running au bout d'une petite demie-heure...
Pour les autres parties de mon anatomie, ça va merci ! :roll: :mrgreen: :wink:
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http://www.phonandroid.com/application-runtastic-pro-course-fitness-pas-chere.html
-
J'ai la version pro. :wink:
Tu l'as donc installée sur ton téléphone Mève ?!...
:wink:
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Mal au genou pendant la marche ou le running au bout d'une petite demie-heure...
Pour les autres parties de mon anatomie, ça va merci ! :roll: :mrgreen: :wink:
Vraiment ma l barré même pour de la marche? J allais te proposer une sortie dans les bois de la Bazoge.
Pour les parties qui vont bien, je ne peux rien te proposer, désolé :mrgreen:
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J'ai la version pro. :wink:
Tu l'as donc installée sur ton téléphone Mève ?!...
:wink:
Pourquoi faire avec le physique que j'ai! :blink:
:mrgreen:
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Hervé , si avec plaisir ! :super:
Un petit 8km ce matin à la fraiche (-2° à 6H30 du matin , ça aide à bien respirer et on se sent mieux)
Pas de chrono de ouf (50mn ... :oops: :oops:) mais pas eu de douleurs ! :super: (une petite gène au mollet mais vite passée :( )
Bon, maintenant il va falloir rattraper tout ça ... :roll: 8)
Pour Runtastic Pro, gratuite il y a quelques semaines (téléchargez l'application "App of the Day" et il y a souvent des offres de la sorte ! :wink: )
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Oui, je l'ai chopée comme ça la version pro de runtastic.
:wink:
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Mardi soir ju jitsu 1h30 avec un échauffement bien cardio : sur une quinzaine j'ai fini dans les 3/4 premiers, en tout cas j'ai repris mon souffle plus vite que certains...
mercredi renforcement musculaire + 1h de velo
Et ce soir re 1h30 ju jitsu avec si je peux dégager 19 de vélo.
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Et ce soir re 1h30 ju jitsu avec si je peux dégager 19 de vélo.
19h de vélo ? Oh boy, tu tiens une forme toi. :blink: :mrgreen:
Pour ma part, entraînement hier soir puis je suis rentré en courant, sur un rythme soutenu, ça fait du bien. Comme il faisait nuit, j'avais revêtu un magnifique gilet jaune. Autant dire que j'avais une classe internationale. :mrgreen:
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j'avais revêtu un magnifique gilet jaune. Autant dire que j'avais une classe internationale. :mrgreen:
Comme d'hab donc... :siffle:
:mrgreen:
Sinon moi je suis en mode "grosse merde".
Je n'ai rien fait depuis ma séance cap de dimanche.
D'un autre côté ça repose mon tendon d'Achille.
Je ne boîte plus, c'est déjà ça.
Pas eu le courage d'aller nager ce matin.
Faudrait que je me botte le cul pour au moins faire une séance de vélo d'appartement avant d'aller bosser.
Pour ceux qui ont la gnak, ne lâchez rien !!! :super:
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Ce fût difficile à remettre en route (repas de tous les coté, galette des rois, ... ) mais la perte de poids est ré enclenché.
Hier soir grosse séance de 1h15 de Dragon avec prépa compet inside.
des gros départ suivi d'enchainement de relance rapide pour faire déjauger le bateau afin qu'il glisse au dessus de l'eau et ainsi prendre de la vitesse.
Endurance de 15 min X 2 avec vitesse mini à tenir.
J'ai rien lâché, je sent que mon corps prend le pli et c'est bon. :D
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la perte de poids est ré enclenché.
... mon corps prend le pli
Euhhhhh... Non rien :mrgreen:
Sinon grosse séance de crossfit hier avec travail de différents mouvements avant d'attaquer (keeping-tractions et double saut à la corde... Il était temps de s'y mettre...)...
Bref, 2h a m'en mettre plein la tronche mais ça fait du bien! Et, petite fierté du soir, nouveau PR en back squat a 100kg :D Content le Mulet!
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Et, petite fierté du soir, nouveau PR en back squat a 100kg :D Content le Mulet!
Joli. :)
Perso, en back squat, je bloque à 120kg depuis un bon bout de temps, la faute à un physique peu adapté : je suis grand, trop grand, j'ai tendance à courber le dos dès que ça devient lourd. Je me suis blessé plusieurs fois en essayant de charger plus.
Tu as tenté le front squat sinon ?
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Et ce soir re 1h30 ju jitsu avec si je peux dégager 19 de vélo.
19h de vélo ? Oh boy, tu tiens une forme toi. :blink: :mrgreen:
plusieurs réponses possibles:
- si tu me connaissais, tu saurais qu'à 19h je suis couché
- c'est ce que me disent toutes les femmes d'ailleurs j'en discutais avec ...
- au FBB je suis interdit de séjour les habitués ne veulent plus venir
rayez les mentions inutiles
:mrgreen:
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j'ai fait mon heure de vélo, une séance de renforcement musculaire allégé et ce soir 1h30 de ju jitsu
:)
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http://www.phonandroid.com/application-runtastic-pro-course-fitness-pas-chere.html
:super: merci de la combine mev :wink:
Par contre moî ma cheville ne se remets pas... Et l'autre est aussi douloureuse lors des trorsions du pied...
Bref..... :?
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j'ai réussi à débloquer une heure pour le vélo et renforcement musculaire
http://www.phonandroid.com/application-runtastic-pro-course-fitness-pas-chere.html
:super: merci de la combine mev :wink:
Par contre moî ma cheville ne se remets pas... Et l'autre est aussi douloureuse lors des trorsions du pied...
Bref..... :?
amputation?
:arrow: :mrgreen:
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ce matin je suis allé chercher ma baguette et mes tournedos en courant :mrgreen: (en plus comme ça je reviens lesté ! :lol: )
7km et 38mn ! :wink:
Par contre physiquement j'épaissi... c'te p*tain de bouée ne pars pas ... :oops: :|
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10kms à 6.8 km/h de marche nordique hier. Là j'ai bien transpirer, de la vraie endurance basse, trè bon pour perdre du poids et pas de douleur sur la cheville, yes!
Ce matin 11.5 kms à 5.8 avec madame, nickel aussi. Bien content, 3h15 au total avec soleil à chaque fois. Ca me fait du bien d'être dehors.
Si j'en refais cette semaine et que je peux l'anticiper je te préviens Gilbar.
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Avec plaisir, je tenterai bien l'expérience sur des sentiers sympas ! :super:
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6 kms en 1 h ce matin.
Bon, y a eu des écarts ce we ... :?
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Vu l etat des chemins en ce moment, il faut juste une paire de chaussure étanche pour ne pas finir les pieds trempés et un pantalon qui ne craint pas. Le bas se trouve salopé à chaque fois. Si tu peux récupérer des batons qui correspondent a ta taille c est top. Pour info, au dégrossi longueur des bâtons, ta taille moins 50 cms.
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un temps de rêve ce matin pour rouler....objectif atteint cette semaine 250km 8h30
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un temps de rêve ce matin pour rouler....objectif atteint cette semaine 250km 8h30
Va lire tes textos toi !
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Trois WE que je ne suis pas monté sur le vélo... la Loose... :?
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Reprise du footing ce matin après presque un mois sans...
6,4 km ; 30min57
Put*** le cardio est toujours au rendez-vous! :D
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Trois WE que je ne suis pas monté sur le vélo... la Loose... :?
Alors moi je suis mega looser, presque 3 mois que les vélos ne sont pas allés dans les bois. Ca va être dur la reprise
Tu peux aller sur les chemins cotiers, genre douaniers, l hiver ou c est surveillé?
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Normalement, les chemins côtiers sont interdits aux vélos.
En tout cas, chez moi dans le 29 (Clohars-CarnoËt, Doëlan), c'est le cas.
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Oui, chez moi aussi dans le 22 mais je sais qu une certaine tolerance est donnée dans certains départements en hiver.même si si ça ne reste qu une tolerance et non une autorisation.
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Je confirme, le sentier du litoral est interdit aux velos. Mais bien souvent ya pleins de sentiers juste a côté tout aussi bien
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Ce n'est pas l’accès au chemins le souci, même si c'est particulièrement gras en ce moment, c'est plutôt que j'ai un tas d'autres choses à faire et que je n'arrive pas à dégager le temps nécessaire... :oops:
Et une fois bien crevé par mes autres occupations (Madame tient une liste à jour... :() je me trouve des excuses pour ne pas sortir le vélo. :?
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mon probleme aussi est de me libérer du temps pour le vélo pendant qu'il fait jour
au printemps été, ce sera plus simple
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c'est particulièrement gras en ce moment
C'est mon problème du moment... :oops:
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:lol:
J'ai fait un peu de fat aussi pendant les fêtes. Du coup je suis reparti sur une petite diète, rien de bien méchant. Juste éviter les lipides (les mauvais quoi) et baisser un peu les glucides. :)
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Un petit tour de 35 km de vélo hier en mode cyclotouriste pour profiter de ce beau soleil et des odeurs quasi printanières à travers les sous-bois et les champs ! :super:
Et il faut que je me mette rapidement à l'entrainement running plus costaud pour le trail de Saumur... :siffle: :wink:
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De retour d'une ballade de 3 heures en raquettes. Ça fait du bien même si l'enneigement n'est pas terrible !
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Ce matin, séance d'1h10 de vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
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Prévu une seance de home trainer plus renforcement et ding dong, sonnette, invités. Ils partent, re dong dong. Bon ben foutu pour ce mercredi.
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:lol:
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Je ne viens pas trop sur ce thread mais pour autant je n'ai pas zappé les séances.
J'enchaîne tous les soirs depuis lundi :)
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Je ne viens pas trop sur ce thread mais pour autant je n'ai pas zappé les séances.
J'enchaîne tous les soirs depuis lundi :)
Ah...prépa pour les open? :wink:
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Même pas, j'ai juste envie de me défouler en ce moment. Je pense que tu vois de quoi je parle :wink:
Hier un collègue m'a demandé si je voulais courir avec lui ce midi. J'ai refusé, sachant que ce soir, j'ai entraînement, vendredi soir aussi et que j'en ai fait une hier soir.
Si je cours ce midi, je vais être à ramasser à la petite cuillère. :?
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Séance dirigée de natation terminée.
:wink:
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1h de vélo avec la moitié du temps le vent de face et bien sûr la 2ème moitié du parcours
renforcement musculaire
demain 1h de vélo renforcement musculaire allégé car le soir 1h30 de ju jitsu
-
:super:
Vendredi 1H20 de vélo d'appart' plus séance de renforcement musculaire.
Samedi 1H10 de vélo d'appart'.
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1h20 de vélo d appart....T es motivé. ...moi rien depuis mercredi dernier. ...je traine la crève
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Je sors de ma séance d'entrainement. Ça fait un bien fou. :)
Demain midi je cours avec des collègues et entrainement le soir. Je vais être naze demain soir.
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Ben moi 30mn de home trainer plus 30mn de muscu....et grosse bouffe accompagnée de rhum et de vin rouge. Je crois que je n ai rien gagné. Tant pis.
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Dur dur ce matin...la séance d'hier était... hostile...
Mais que du bonheur au final de se dépasser encore et toujours, vivement demain la prochaine séance :D
En attendant, ce soir je reprend les calories perdues hier : burger thérapie :mrgreen: (entre mon gout pour les caf'ra, la barbe qui pousse etc, manque plus que les chemises à carreaux...)
-
:lol:
Bon, faut que je me bouge.
Je vais aller me faire une séance de natation.
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En attendant, ce soir je reprend les calories perdues hier : burger thérapie :mrgreen:
Les burgers, c'est la vie. Surtout les burgers maison. A Valbonne. :mrgreen:
D'ailleurs, je serai en thérapie vendredi soir. :lol:
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comme prévu 1h de vélo avec la moitié du parcours vent de dos et la deuxième moitié vent de face
les quadriceps tirent un peu cette après midi
8)
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Ayé repris la course à pieds aujourd'hui, 1h15 bien content j'ai pas mal au tendon :)
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Séance piscine d'1h05 pour environ 2300 m.
Les burgers, c'est la vie. Surtout les burgers maison. A Valbonne. :mrgreen:
D'ailleurs, je serai en thérapie vendredi soir. :lol:
8)
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Running hier midi, entrainement hier soir, une mauvaise nuit pour emballer le tout et ce matin je suis mort. :|
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toujours malade :cry: je vais chez le toubib ce matin....je vais lui faire une liste pour récupérer....testo, anabo, hormones de croissances.......... :lol:
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Ah ces cyclistes, toujours dans les bons coups questions complètements alimentaires. :mrgreen:
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non, c'est juste se soigner...
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toujours malade :cry: je vais chez le toubib ce matin....je vais lui faire une liste pour récupérer....testo, anabo, hormones de croissances.......... :lol:
Heuuu, pour la croissance ... laisse tomber va !
-
:lol: :lol: :lol:
J'étais parti pour me faire une séance de vélo d'appartement et puis je me suis mis devant un film... :oops:
Plus le temps avant d'aller bosser.
Ce sera donc pour demain.
-
:lol: :lol: :lol:
J'étais parti pour me faire une séance de vélo d'appartement et puis je me suis mis devant un film... :oops:
Plus le temps avant d'aller bosser.
Ce sera donc pour demain.
Tu aurais pu faire du vélo devant le film?!? :wink:
-
Tout à fait.
D'ordinaire, c'est ce que je fais.
Mais là, j'ai clairement manqué d'envie... :oops:
-
Et puis il ne peut pas tenir le guidon et le rouleau de sopalin en même temps ...
-
:blink:
:-o pas vert... :siffle:
:wink:
Sinon tu continues à ramer en ce moment Chew Chew ?
-
Oui mais c'est l'hiver et une grande partie des candidats du lundi sont en mode hivernage.
L'entrainement du Mercredi est toujours super, mode compétiteur pour préparer les compet du printemps.
Je fait aussi 2 à 3 séances de marche nordique par semaine, la silhouette s'affine ... un peu.
Le souci c'est que je continue de manger pas mal, moins de compulsions, ca vient ca vient ... 3 kgs de perdu.
-
C'est bien ça !
Oui, le plus difficile c'est de garder le cap. :?
-
Oui mais quand on y arrive qu'est ce que c'est bon
8)
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non, c'est juste se soigner...
:wink:
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Le souci c'est que je continue de manger pas mal, moins de compulsions, ca vient ca vient ... 3 kgs de perdu.
C'est clairement le plus difficile à contrer. Mais avec de la volonté et un peu de rigueur, je suis sûr que tu vas pouvoir surpasser ça. :wink:
-
Rho put***...
Dur dur le footing en cette fin de matinée, 6,4km, sac à dos lesté à 5kg, 34min et des bananes...
Euh...je crois que mon dimanche aprem se jouera dans le canap' :lol:
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51 km et quelques de pédale à 27,3 de moyenne , vu les loulous qui étaient autour de moi ce matin j'étais monté fin ... et j'a manqué de ouache sur la fin alors qu'ils acceleraient encore :lol:
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Une semaine de vacances en Alsace chez la famille, je vais essayer de ne pas trop perdre les acquis
:siffle:
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J'ai enchaîné 5 séances d'entraînement de mercredi à dimanche.
Ce matin je suis bien défoncé, la gueule un peu de travers. Je crois que je vais m'autoriser une pause de 2 - 3 jours pour récupérer. :|
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reprise samedi du vélo après 10 jours d'arrêt....dur dur de reprendre... :?
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Seeli, rassure moi, pas 5 séances de crossfit d'affilé tout de même??? :blink:
Lucho, pas grave si t'en chie un coup après 10jours d'arrêt... Ça ira mieux demain :wink:
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Seeli, rassure moi, pas 5 séances de crossfit d'affilé tout de même??? :blink:
Si si..... :?
Bon j'avoue que la dernière fut assez difficile. D'habitude je fais 2 jours puis pause d'une journée puis re 2 jours de séances. Soit 4 séances par semaine, j'en rajoute une parfois le weekend.
Là, je sais pas, j'ai voulu enchaîner. Très con.
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Ouais faut y aller doucement quand même Seeli.. Surtout que c'est bien physique ce que tu Fais :wink:
Moi j'ai repris mes petits exercices de muscu à la maison depuis quelques jours :( après une pause de 10 jours et petit footing de 6,5 kms ce matin !
Ça fait du bien :)
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Qui connaît fisiki.com?
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Qui connaît fisiki.com?
???
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Qui connaît fisiki.com?
???
C'est un site qui propose un programme de remise en forme avec (2 semaines) essai... jamais testé...
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http://www.fysiki.com/
:wink:
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je crois que wile a testé
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Bah en fait je me suis inscrit, j'ai programmé la première séance que j'ai reportée une fois, puis deux et puis... plus rien... :oops:
En fait, je n'aime pas trop le côté "calendrier".
Si mes souvenirs sont bons, c'est basé sur des exercices sans accessoires avec ton poids de corps.
Et puis à l'issue de la période de découverte, je crois que c'est payant.
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Séance piscine terminée.
50' mais je n'ai pas compté les longueurs.
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quand on aime...on ne compte pas :mrgreen:
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Hier séance un peu décevante pour moi...
Comme les open de crossfit arrivent à grands pas, en ce moment c'est prépa pour tout le monde donc moins de technique, plus de recherche de performances durant les cours.
Arrivé une heure en avance je m'échauffer bien, je bosse la technique puis, arrivé au moment du wod, j'ai les mains en feu, impossible de tenir la barre de traction donc performance en dessous de ce à quoi je m'attendais ...
En revanche j'ai augmenté mon Max en épaulé jeté, et ça c'est que du positif avec une épaule fragilisée...
M'en fout j'ai du strap pour tenir les cloques en place, ce soir j'y retourne! :D
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En parlant d'épaule, je me suis fait une tendinite la semaine dernière.
Je retourne à la box ce soir, je sens que le k-tape va être mon ami... :roll:
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Séance piscine terminée.
50' mais je n'ai pas compté les longueurs.
T'a pas compté ??? t'y retourne et tu compte cette fois !!!
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:lol: :lol: :lol:
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Une séance de vélo d'appart' mercredi (vu la météo de merde de cette semaine... :roll: ).
Et une petite sortie de 6,5 km en cap aujourd'hui en début d'après-midi avec madame.
Bref, une semaine plutôt tranquille avec seulement 3 séances... :?
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Après 5 jours de vacances en Alsace, renforcement musculaire et aujourd'hui 23km de vélo en 53 min au lieu des 60 quand j'ai commencé, il va falloir sue j'allonge le parcours pour faire toujours 60min
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1 semaine de ski (en mode familial... :oops: )
Mais 1 semaine de régime "savoyard" fait de vinasse et de fromage qui colle ... AU SECOURS !!! :| :| :| :mrgreen: :mrgreen:
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mercredi séance de 2h00 sous la pluie....une classique belge...samedi 2h00 et dimanche 2h30...j'suis à plat....
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Un coup de pompe pour te regonfler
:mrgreen:
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5 séances la semaine dernière. 4 de cross-fit et une de running jeudi midi avec mes collègues, avec un petit rythme, mais bien suffisant. (4.3km en 28 min).
Ce matin, je suis crevé, un truc de malade. Je suis en train de me dire que je vais "m'offrir" une semaine off. Je n'en peux plus. :|
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Ben oui, c'est important les jours de récup' !
:wink:
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Je sais bien.
Mais je crois que je suis drogué à ce sport. :oops:
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Rien foutu depuis mercredi dernier, séjours sur Paris oblige... Bref, j'ai passé mon temps à manger comme un goret et à boire, je sent que ça vas être hostile la reprise demain... :siffle:
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1er jour dans ma nouvelle entreprise aujourd'hui, je rentre à l'instant.
Séance de Dragon raté, tant pis!
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Et tu fais quoi de beau maintenant ?
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Toujours dans la prévention des risques sur chantiers.
Chez le concurrent direct de mon ancien employeur.
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Ok :)
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1H20 de home trainer au boulot en fin de vacation.
:wink:
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1H20 de home trainer au boulot en fin de vacation.
:wink:
comment tu fais....1h20 de home traîner......ce dingue!!!!! déjà rien que de le voir dans le garage j'ai des boutons
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Petit running ce midi de 30min avec les collègues, juste histoire de décompresser d'une matinée bien naze. :)
Et ce soir, entraînement.
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Ce soir Ju jitsu 1h30
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1H20 de home trainer au boulot en fin de vacation.
:wink:
comment tu fais....1h20 de home traîner......ce dingue!!!!! déjà rien que de le voir dans le garage j'ai des boutons
J'ai un coach en mp3 qui me dit d'accélérer ou ralentir, ça casse un peu la monotonie, mais je reconnais que c'est long.
Ce matin, petite séance de natation de 1600 m.
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Arrivée à la salle vers 18h45. Blindée de monde, j'ai abandonné l'idée de faire quoi que ce soit.
J'irai demain vers 21h. Trop crevé ce soir.
Décidément le 06 commence à bien me saouler. :|
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40 mn de running ce matin à 6H avec Mme ... ça piquait un peu à -4°c ! :roll:
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6h du matin et tu as réussi à entraîner Mme ? Vous êtes motivés dis moi. :)
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La vache Guitou t'es chaud de bon matin...
Sinon reprise du crossfit hier après un week end a boire et manger... Bien j'ai chargé de 18 à 21h!
Mais j'ai bien dormi :lol:
-
Séance d'1H25 de vélo d'appart'.
Bon, même en regardant un film, c'est long... :roll:
8)
Sinon reprise du crossfit hier après un week end a boire et manger... Bien j'ai chargé de 18 à 21h!
Mais j'ai bien dormi :lol:
Tu m'étonnes !!!
:lol:
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Aujourd'hui vélo et mes 23 km et renforcement musculaire en cours
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6h du matin et tu as réussi à entraîner Mme ? Vous êtes motivés dis moi. :)
C'est Mme qui me sort du lit ! :blink: :siffle:
Aujourd'hui 45mn en forêt avec les loulous (un peu de travail de côte)
demain matin, j'ai 1h10 à faire...
Par contre esthétiquement, je suis flasque comme un loukoum...ras le fion ! :roll: :lol:
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Petite séance de running, seul, ce midi. Le rythme était pas mal, ça m'a fait du bien. :)
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1h de vélo sous la pluie la les flocons de neige c'est vivifiant
par 2 / 3℃
:mrgreen:
Et renforcement musculaire
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Ce matin 1H10 de CAP sous quelques petits flocons (dont les 40 premières minutes avec Mme :wink: )
Vivifiant ! :super:
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dont les 40 premières minutes avec Mme :wink:
Tu sera sympa d'aller la récupérer dans le fossé où tu l'a laissée... :lol:
Sinon bien fan de la séance d'hier : augmentation de mon max en épaulé puis un gros workout qui m'a bien déchiré les paluches...
Allé, plus qu'un dodo et j'y retourne! ouaiiiiii :D
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Séance d'1H15 de vélo d'appart' ce matin.
:wink:
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C'est l'heuuuuuuuuure... c'est pari pour le dernier week end d'entrainement avant les opens de crossfit, go pour 2h intensives puis repos avant le footing de demain :D
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Au petit matin 1h de vélo.
Renforcement musculaire à suivre
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4kms 800 en 55 min avec le clebs hier et 7kms 600 en 1h10 ce matin sans lui.
Bon We ensoleillé sportif ...
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Ici avec le crachin en mode breton
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nini en berne :|, je roulotte vaguement tous les 15 jours et l' organisation du temps avec le petit a eu raison de nos repas sains :roll:
electrochoc avec la balance qui affiche +7 :blink:
je vais avoir besoin de vous et de votre soutien pour y retourner les gars :oops:
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Haricots verts, épinards, salade nature, brocolis, carottes, salsifis sont tes amis ils te veulent du bien ainsi que le viande blanche et poisson avec activités sportives en parallèle
Féculents que le midi et hop en 4 semaines ça devrait faire -7
:mrgreen:
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nini en berne :|, je roulotte vaguement tous les 15 jours et l' organisation du temps avec le petit a eu raison de nos repas sains :roll:
electrochoc avec la balance qui affiche +7 :blink:
je vais avoir besoin de vous et de votre soutien pour y retourner les gars :oops:
Pas simple en effet de se faire violence pour y aller, mais quant j'y suis je me régale toujours.
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Le vélo ne roule pas trop en ce moment car en plus ça nécessite toujours un peu plus de temps pour que ça soit efficace ...
Essaie un peu de marche rapide ou de running léger à la place quand tu ne peux pas caser de vélo ! :super:
Et effectivement la nutrition ... tout commence là même sans le sport ! :roll: (mais là je suis de mauvais conseil :siffle: )
Allez, courage ! :applause: :applause: :applause:
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Ah et sinon, encore 40mn avec Mme ce matin ! :mrgreen: (oui je sais j'suis vachement endurant ! :siffle: :lol: :lol: :lol: )
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Juste avant d'aller chercher les enfants j'ai réussi à faire 30min de vélo et renforcement musculaire à suivre.
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C;est bon, le docteur il a dit que je suis apte, inscription envoyée pour ça :
http://www.saumurban-trail.fr/
:super: :mrgreen:
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Tu fais lequel, le 9 ou le 15 km ?
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1h10 de Dragon Boat ce soir. Ravi 😌😌😌
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Et 1h20 de Cross-fit pour ma part. Bien, pour une reprise après une semaine de pause forcée.
Demain, running tranquille le midi avec les collègues et entrainement demain soir. :)
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C'est cool ça Guitou! Très bonne idée! Les défis de ce genre sont toujours bons à prendre pour s'améliorer ou se dépasser.
Dans le même genre je viens de finaliser les inscriptions aux Open de Crossfit, aux 10km de Blagnac pour le mois de mars et à la Spartan race ("super" donc 13km) de Paris au mois de juin...
Et ce soir pétage de plomb au crossfit, chaud bouillant, l'épaule bien chauffée, j'ai passé la barre des 70kg en snatch (arraché). Pourtant il y à un mois, je m'étais fait mal (épaule gauche) sur un barre à 40kg pour le même mouvement... Comme quoi il faut toujours persévérer! :D
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Tu fais lequel, le 9 ou le 15 km ?
Et pourquoi tu te dis que je ne peux pas faie le 25 ? :siffle: :evil: :evil:
Naaaaaaaaaaaaan le 15 sera bien suffisant ! :wink: :mrgreen:
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Je m'attendais à ta réponse. Simple question de logique, tu n'as jamais couru plus de 15km.
Moi non plus d'ailleurs, je te voyais donc mal faire un 25. Sans t'offenser :wink:
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Avant d'aller au boulot, J'ai réussi à faire 23 km à vélo.
Ce soir 1h30 de Ju jitsu.
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Je m'attendais à ta réponse. Simple question de logique, tu n'as jamais couru plus de 15km.
Moi non plus d'ailleurs, je te voyais donc mal faire un 25. Sans t'offenser :wink:
Pas mieux ...
J'ai renoncé à faire le semi marathon de Blagnac, pas assez en condition... :?
Mais peut être que l'an prochain tu pourra envoyer là dessus Guitou :wink:
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après faut par courir la distance de la course à l'entraînement.....ça ne sert à rien!!!!!!! oui à se rassurer...mais surtout à ce fatiguer....faut varier les sorties....si possible 4 fois/semaine et ça passe tout seul...
J'ai du mal à repartir en ce moment.....
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Ouais, bah moi j'en ai ras le bol au final.
J'arrête tout. Le cross-fit, la course à pieds et blabla. Fatigué.
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Trop d'efforts, tue l'effort! :lol: Pour ma part, je ne me force plus, j'y vais au feeling, et ça va bien mieux comme ça. :wink:
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Il faut savoir s'écouter et prendre le temps de monter en puissance, rapidité,...
Les temps de pose sont supérieurs pour ça. Une semaine de vacances à Strasbourg sans rien faire d'autres que de se balader à pied m'a été bénéfique
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Ouais, bah moi j'en ai ras le bol au final.
J'arrête tout. Le cross-fit, la course à pieds et blabla. Fatigué.
:?
Ça s'inscrit peut-être dans un contexte de ressenti général.
Peut-être qu'une baisse de régime/intensité serait bénéfique sans arrêter complètement.
Comme lucho, j'ai aussi du mal à me remettre le pied à l'étrier de façon sérieuse pour attaquer une bonne préparation.
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Que dire.
Simplement, que j'ai mieux à faire.
Je vais dans une salle sympa. Le gérant est vraiment cool, pas la grosse tête, bien au contraire, il a une approche simple et très pédagogique des choses. Il n'hésite jamais à prodiguer conseils et corrections quand il voit des erreurs de réalisation des mouvements ou des placements hasardeux. Et c'est toujours bien amené.
Seulement, ces derniers temps, il y a une population - que je qualifierai de gros débiles - qui vient de coloniser la salle. Avec la somme des travaux que j'ai à faire pour le boulot, je suis obligé de finir tard et du coup, fatalement, je me rends tardivement à la salle. Soit, quand tout le monde y est.
Mardi dernier, j'ai poussé la porte de l'établissement, 5 min après j'étais de nouveau dans ma voiture pour rentrer chez moi. Dégoûté parce que trop de monde. Il n'y avait plus de place, même pas de quoi enchaîner des exercices au poids du corps, sans exagérer.
Et surtout, quand tu vois les idiots qui colonisent l'espace commun : et vas y que je me cale sur un banc pour téléphoner ou checker pendant 1/4h les réseaux sociaux. Je fais deux / trois séries et je me regarde dans les vitres pour voir .... on ne sait pas au juste ce qu'ils cherchent à voir.
Du coup, je me ramène à 21h, là y'a plus personne. Mais fatalement, je finis à 22h30. Je rentre, douche et dodo direct. Autant dire des soirées de folie. :?
Hier soir, ce fut l'apothéose. J'étais seul, j'enquillais mes WOD, tranquillement. Une fille se ramène, elle file vers les appareils de cardio. Tout allait bien.
Là, je vois une bagnole qui se gare sur la place handicapé juste devant l'établissement. Le parking étant en contrebas, pour les valides hein. Genre, les mecs viennent dans une salle de sport, ils trouvent le moyen de se garer devant la porte sur la place handicapé, incapables de se garer 50 m plus bas et remonter à pieds. I'm dreaming. :roll:
Je commence à monter en zone rouge. Là, les deux guignols s'installent, parlent fort, pour dire de la merde en plus, font quelques exercices quand ils ne checkent par des vidéos sur leurs smartphones tous les 10 min. Bref, un carnage.
En plus de mater de façon intensive la demoiselle qui fait tant bien que mal son cardio. Je me mets à sa place, déjà qu'il faut une bonne dose de motivation pour se taper 1h de cardio tard le soir pour s'entretenir, si en plus des gogols te matent insistement, ça devient limite glauque.
Et en plus, les mecs foutent un bordel pas possible, sortent tous les poids et haltères et ne rangent rien. Bref, zéro respect à tous les niveaux.
J'ai pété un câble. Je finis tranquillement mon workout. Je range mes affaires. Je sors. Je rentre à nouveau, j'interpelle les deux idiots avec "Dites, le handicap social n'est pas recevable pour se garer sur la place handicapé. Il va falloir apprendre le respect"
Je vous passe les noms d'oiseaux qui ont fusé, mais j'étais chaud et pas fatigué (spéciale dédicace :mrgreen: ), je me serai bien fait un ptit tour complet de k2000 sur leurs tronches respectives. Surtout qu'ils étaient taillés comme des haricots verts Marque Repère.
Bref, quand tu es comme moi limite misanthrope, ce genre de guguss, ça n'aide pas à avoir envie de continuer.
Du coup, je me pose la question de continuer ou pas. Si ça devient une épreuve chaque soir, aucun intérêt.
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Sûr que vu comme ça, ça ne donne pas envie :?
Mais dans message précédent tu parles de cross fit et course à pieds, tout arrêter n'est pas la solution il me semble?
Concentres toi sur un truc où les cons ne sont pas à tes côtés en permanences, et tu retrouveras le plaisir de l'effort.
J'avoue que les salles ne m'ont jamais attirées pour les raisons que tu évoques, alors c'est sport en nature , là il y a toujours des endroits plus tranquilles...
Pour exemple , hier je me suis fait une petite sortie d'une heure de course à pieds dans les chemins, eh ben, j'ai croisé personne :) ça fait du bien!
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Au pire laisse passer les opens et vois ensuite comment ça se passe Seeli. Tu n'es pas sans savoir qu'à 2 jours de la sortie du 16.1, beaucoup de poseurs viennent de faire mousser avant de se faire ratatiner lamentablement (même par la nana qui bosse son cardio tard le soir) lors du WOD. Ces cas sociaux s'en iront d'eux même quand ils comprendront que mater des vidéos en avalant de la poudre de protéines ne suffit pas pour progresser... Mais surtout que personne n'est dupe face à leur comportement.
Dans notre box, les rares qui ce sont permis ce genre de comportements ce sont fait dégager où se sont cognés tellement de burpees qu'ils n'ont pas le moins du monde envie de recommencer...
Le crossfit c'est avant tout pour toi mais je comprend que de tels comportements t'exasperent. En à tu parlé avec le gérant?
Au pire pose toi, reprend des forces et limite toi au footing et reprend le crossfit un peu plus tard
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Je pense aussi que le gérant a son mot à dire...
Après, il y a peut-être aussi l'effet "bonnes résolutions" su début d'année qui va commencer à s'estomper petit à petit.
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Le gérant quitte la salle à 20h.
Je ne suis pas du genre à pratiquer la délation, mais je comptais lui en toucher deux mots. Les comportements inciviles se multiplient en ce moment.
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Valà ...moi je cours et je fais du vélo ... j'adorerai prendre un peu de volume mais vu que je n'aime pas les gens, la salle ce n'est pas pour moi et les pompes et abdos, au bout d'un moment ça me gave... :siffle:
Sinon, 1H15 de running hier matin pour 13km en fractionné 6*3-3 , j'ai pas fait beaucoup car je crois que les 3 derniers km, j'aurais été plus rapide en marchant ! :mrgreen: :mrgreen:
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Le gérant quitte la salle à 20h.
Je ne suis pas du genre à pratiquer la délation, mais je comptais lui en toucher deux mots. Les comportements inciviles se multiplient en ce moment.
Eh bien vu que tu leur as parlé et cela a été a priori plutôt vain, tu n'as pas beaucoup d'autres solutions "légales"... :siffle:
Je ne considère donc pas ça comme de la délation.
:wink:
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Je sais bien, mais je ne suis pas là pour ça à la base.
Ce qui me chagrine, c'est que j'adore ce sport. Mais je l'aime encore plus quand je suis seul, dans mon monde, avec ma musique, mon programme et rien d'autre.
Bref, je vais y réfléchir. Mais ça me gave en ce moment.
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23km de vélo ce matin par 5℃ Et sous la pluie, C'est vivifiant.
:mrgreen:
Renforcement musculaire en cours
Seeli, la force est avec toi
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Ce matin 1H30 de running pour 14.8 km et cet après-midi 1H15 de vélo ! :super:
ça fait le cuissot ! :mrgreen:
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:super:
Tu devrais être bien cet après-midi vu ce qu'ils annoncent en météo.
Séance de home trainer mardi, séance dirigée de natation hier (j'ai bien souffert avec pas mal d'exercices les pieds attachés).
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résultats de ma prise de sang hier....j'ai tout vers les seuils bas et certain en dessous....bon je n'y connais rien faut que j'aille voir la toubib qu'elle m'explique mais à mon avis ce n'est pas top....
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Hier je n'ai pu dégager que 45 min pour le vélo.
Et hier soir 1h30 de Ju jitsu mais avec un coude en vrac avec un bruit bizarre au moment de la clé.
Des que je peux direction doc et après à suivre...
:cry:
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Décidément... :?
Faudrait pas que ça devienne vdm ce fil...
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Non, je redresse la barre. J ai repris le home trainer hier et tres peu de douleur a ma cheville, donc dimanche j essaie le vtt sur courte distance. Je vais en baver, 4 mois sans sport et 3 kgs de pris. Il va falloir inverser la tendance. J aime pas mon bide de femme enceinte de 6 mois :evil:
-
:mrgreen:
Petite séance de 42' de home trainer en toute fin d'après-midi.
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J ai du mal a faire plus de 30mns de home trainer. Jen fais parce que je me dis qu il le faut mais c est vraiment pas ma tasse de thé. En general c est 30 mns et apres 40 mns de renforcement musculaire. Et là je me dis qu il fautt aussi que je reprenne serieusement quelques etirements. J arrive tout juste a toucher les doigts par terre. Avec l âge on perd vite sa souplesse, et c est pas bon. Maintenant il faut juste que je retrouve une motivation régulière, meme si ce n est pas évident avec ce qui arrive à ma mère.
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Oui, clairement pour des séances de home trainer, il faut se motiver psychologiquement.
Si tu as la tête ailleurs, c'est vraiment pas évident.
En fait j'ai des séances mp3 avec variations de rythmes/résistances.
Ça aide un peu, même si certaines séances font jusqu'à 1h30 et là, tu trouves le temps long...
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le home trainer....faudrait pas dépasser 45 minutes....on perd trop de sels minéraux...si tu fais des exercices ça passe vite....mais bon je n'en fait jamais je préfère rouler sous la pluie....
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Running de 6,5 kms hier en 35 min ( pas en forme ) et 2 heures de tennis de table en championnat ce matin ! :wink: :(
Ça fait du bien mais j'ai mal aux cuisses :|
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1h30 de vélo ce matin, vent et 5°, trop de la boulette :roll:
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Running de 6,5 kms hier en 35 min ( pas en forme )
J'aimerais bien avoir ton rythme de méforme en cap... 8)
Je rentre juste d'une petite sortie de cap.
7,8 km en 53'... :oops:
Pour me rassurer, je me dis qu'au moins je ne me suis fait mal nulle part.
C'est pas beau de vieillir... 8)
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L'important c'est de bouger ! :super:
Hervé, si jamais tu veux aller pédaler un peu en rythme tranquille et me faire découvrir le nord-Sarthe :wink: :(
Resto vendredi et samedi ... j'ai ruiné ma semaine :sad:
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Ah là Guillaume, il va falloir que tu trouve un autre guide pedant quelques temps, et ce n est pas de la mauvaise volonté. Voir mon post de ce matin. Mais tu sais que rien ne t empêche de faire ravito à la maison.
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L'important c'est de bouger ! :super:
Hervé, si jamais tu veux aller pédaler un peu en rythme tranquille et me faire découvrir le nord-Sarthe :wink: :(
Resto vendredi et samedi ... j'ai ruiné ma semaine :sad:
:lol: :lol: :lol:
Désolé Hervé, mais ça m'a fait rire. :oops:
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Je t avoue que moi aussi!
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Oui ben j'ai écrit hier soir et la news est de ce matin... fais chier ! :evil:
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Ce n est pas que je ne voulais pas ecrire avant mais les douleurs etaient un peu trop présentes. Mais ma prposition tient toujours. Tu passe quand tu veux, a vélo ou à moto. Si c est à moto, tu fais gaffe au rond point de l Océane :lol:
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Je fais gaffe dans TOUS les rond-points ... :roll:
Dis moi en MP quand tu es dispo et que ça t'arrange ! :wink:
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Running de 6,5 kms hier en 35 min ( pas en forme )
J'aimerais bien avoir ton rythme de méforme en cap... 8)
Je rentre juste d'une petite sortie de cap.
7,8 km en 53'... :oops:
Pour me rassurer, je me dis qu'au moins je ne me suis fait mal nulle part.
C'est pas beau de vieillir... 8)
Tu n'es pas vieux Wile :wink:
Et désolé Wile je ne sais pas ce que veut dire "cap" ? :|
En tout cas si je peux être plus clair j'y ai re-regardé et j'ai fais 6,5 kms en 37 min ( et non 35 )
J'arrive à courir un peu plus normalement, pas plus vite mais un peu plus longtemps :wink:
-
Course A Pied.
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En tout cas si je peux être plus clair j'y ai re-regardé et j'ai fais 6,5 kms en 37 min ( et non 35 )
J'arrive à courir un peu plus normalement, pas plus vite mais un peu plus longtemps :wink:
6.5 kms en 37 min, ça reste un bon rythme. Rien de surhumain, mais c'est dans la bonne moyenne, ça fait du 10.54 km/h.
Pour info, je fais régulièrement entre 4.5 et 5 km, il me faut 21/22 minutes. Mais.... c'est parce que la distance est plus réduite que la tienne, je pense que sur plus long, ma vitesse baisserait drastiquement. Je suis même persuadé d'être un très mauvais coureur de fond, pour la simple et bonne raison que j'ai du poids à trimballer et je me fatigue très vite. :)
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Course A Pied.
Ok :wink: merci bien :(
Et non je ne pense pas que tu sois un mauvais coureur Seeli :wink: chacun sa façon de courir et son rythme par rapport à son physique !
Moi pour info je mesure 1,87m et pèse 75/76 kilos
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Disons que les vrais runners peuvent faire bien plus de kilomètres avec un rythme toujours aussi soutenu.
Et ceux que je croise, les plus véloces, sont vraiment filiformes. Ce n'est pas un reproche, mais à côté, je ressemble à un 38tonnes sans frein qui cherche un parking où se poser quoi. :lol:
Je fais 1m95 pour 94kg. Lancé pleine balle, il faut bien un double disque avec étriers radiaux pour arrêter le bordel. :mrgreen:
D'ailleurs, je croise un athlète tous les jours où je cours, il me fascine. Il glisse littéralement sur le sol, c'est juste magnifique. Il me salue et m'encourage à chaque fois qu'on se croise, très sympa.
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Oui ça je le comprends bien Seeli :wink:
Mais je ne pense pas qu'il y a de vrai ou de faux Runners, mais plus ce Qui ont un niveau élevé d'autre un niveau un peu plus faible !
Et j'aime ce que tu dis quand on est en plein effort, que l'on croise un semblable et qui nous lance des encouragements ou un petit sourire cela fait toujours plaisir et motivant :(
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Vous êtes beaux ! :super: :applause: :applause: :applause:
Perso mon 1m87 et mes 90-92 kg (en fonction du week-end précédent ... :mrgreen: ) me disent que je ne serais jamais un mec à pêter des chronos ! :wink:
Mais le fait que je puisse courir 2h d'afilé maintenant et de faire 15 à 20km sans soucis alors qu'en fin 2014 je ne pouvais pas faire 20mn d'affiler sans cracher mes poumons me font dire que c'est déjà une belle victoire ! :(
Effectivement, je ne pense pas avoir un gabarit de runner et je sais donc que je ne serais pas un "rapide" mais je me fais plaisir ! Avec un peu de vélo aussi, je passe de bons moments et je me retrouve même à relever des défis comme des trails et des marathons-relais alors que je le disais dès le début : JE DÉTESTE COURIR !! 8) :siffle: :mrgreen:
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J'avoue que tu as fait d'énormes (CMB 8) ) progrès Guilbar, ça fait vraiment plaisir à voir. Well done. :super:
Pour un mec qui disait ne pas aimer courir, paye ta progression spectaculaire. :applause:
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c'est comme tout :arrow: tu commence, tu en chie, tu t'accroche un peu, tu ne vois pas les progrès arriver ou alors pas assez rapidement, tu te décourage, tu te déteste, tu te remotive, tu insiste et sans vraiment t'en rendre compte ni avoir fait quoi que ce soit de spécial, juste s'installer une routine, tu progresses et tu as envie de continuer à progresser ! :wink:
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55 kms de vélo ce matin :super:
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55 kms de vélo ce matin :super:
Pour un type qui a que ca à foutre ... t'exagère un peu, t'aurais pu arrondir à 60 !
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Bah non il fallait que je rentre préparer à manger pour Mme :oops: :siffle: 8)
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:lol:
Petite séance de 50' de home trainer ce matin avant de bosser.
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Moi un film de 2h, une manche de SBK de 45mn, je suis mort!
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:mrgreen:
Clairement, il te faut travailler d'arrache pied ta phase de récupération Hervé !!!
:wink:
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coude et épaule en vrac depuis jeudi soir dernier donc rien fait depuis, le doc est confiant sur la kiné, donc mardi soir 1H30 de ju jitsu, je ne laisse plus trainer mon bras
demain si je peux 1H de vélo
et petit programme renforcement musculaire
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Je n'ai pu dégagé que 40min pour faire du vélo entre 2 éclaircies: vélo sous le vent la pluie et la grêle, c'est vivifiant
:mrgreen:
-
Tu m'étonnes !!! :lol:
J'ai fait mon p'tit zizi, j'ai pédalé à l'intérieur...
:mrgreen:
-
Ce soir, grosse séance de crossfit.
Séance encadrée de 18 à 19h puis un after avec au menu :
10 calories de ski erg
5 high box jump (90cm)
6 round
puis
150 double sauts à la corde
10 cal d'assault bike
100 double sauts
20 cal d'assaut bike
50 double sauts
30 cal d'assault bike
puis
10 cal skierg
5 high box jump
6 rounds
Bref...j'ai mouru!
-
Tu m'étonnes !!! :lol:
J'ai fait mon p'tit zizi, j'ai pédalé à l'intérieur...
:mrgreen:
C'est toi qui l'a dit
:mrgreen:
-
Ce soir, grosse séance de crossfit.
Séance encadrée de 18 à 19h puis un after avec au menu :
10 calories de ski erg
5 high box jump (90cm)
6 round
puis
150 double sauts à la corde
10 cal d'assault bike
100 double sauts
20 cal d'assaut bike
50 double sauts
30 cal d'assault bike
puis
10 cal skierg
5 high box jump
6 rounds
Bref...j'ai mouru!
Et en français ça donne quoi..!? :mrgreen: :lol:
Y a que Seeli qui va te comprendre dans ce langage là !
Bon en tout cas je te félicite Mulet parce que ça à l'air beaucoup tout ça !! :( :D
-
rien pour moi depuis lundi.
Séance annulée lundi soir et je suis rentré trop tard du taff hier soir pour y aller.
Semaine sans :(
-
Wanou...
Alors... Les calories sont une valeur d'énergie dépensée sur la machine (rameur, vélo, etc...)
Ski erg: engin de torture qui fait imiter le Panther de bâtons de ski pour accélérer, le tout avec une résistance magnétique comme pour un rameur
Assaut bike : autre engin de torture ressemblant à un vélo d'appartement avec le pédalage couplé aux mouvements de bras
Box jump: saut pied joints sur une caisse
-
Séance dirigée de natation ce matin.
Je hais les départementales les exercices avec élastique aux chevilles...
-
Je hais les départementales
:lol:
"-Mais en admettant...
-Oh ça y est j'vais m'le farcir!"
:D
-
1h30 entre midi et deux....avec le vent et la pluie une vraie classique belge... :mrgreen:
-
Ok merci Mulet :wink:
En effet c'est plus clair pour moi maintenant. :(
-
que 40min de dispo aujourd'hui mais qu'avec le vent cette fois
petit renforcement musculaire et 1H30 de ju jitsu ce soir
-
1H de running sur les pavés avec au milieu 3 séries de 5 montées / descentes des escaliers du vieux Mans ... et ce soir 30mn de piscine !
J'a mouru ! :mrgreen:
-
Je viens de regarder le workout numéro 2 des opens de crossfit... Bon... Si pas de nouvelle de moi ce soir, c'est normal!!!
Sur 4 min:
25 toes to bar (venir toucher la barre de traction avec les pieds)
50 DU (doubles tours de corde à sauter)
15 clean squatt à 61kg (squatt avec la barre à épauler à chaque répétition)
Si fini, 4 min de plus pour refaire la même avec 13 clean squatt à 84kg
Si fini, 4 min de plus avec 11 clean squatt à 102kg
Puis la même avec 9 à 125kg
Puis enfin re-belotte avec 7 à 143kg
Euhhhhh si j'arrive à en passer ne serait-ce qu'un seul à 100kg j'arrête la clope! (Oui je sais... Je prend pas trop de risque sur ce coup là...)
Plus sérieusement, le chalenge pour ce soir sera d'atteindre la seconde série...
-
:blink:
C'est du lourd !!!
Sinon, vu la météo, je suis resté pédaler en salle... :siffle:
-
Vu la météo annoncée pour ce week end, je sens que je me cailler les meules dimanche pour mon trail de 20 kms :siffle: :roll:
-
Bon... bien la barre à 102kg est restée au sol... :?
...
enfin, elle est montée...un peu...mais moi je me suis jamais redressé de mon squat avec dans les paluches...
-
Bon... bien la barre à 102kg est restée au sol... :?
...
enfin, elle est montée...un peu...mais moi je me suis jamais redressé de mon squat avec dans les paluches...
Vu ce que tu as fait avant je trouve ça vraiment bien déjà :super:
-
J'ai réussi à dégager 1h, donc 1h de vélo ce matin et renforcement musculaire à suivre en fonction de l'épaule et du coude
-
Un peu moins d'une heure de cap et 8,5 k en endurance fondamentale.
Pour éliminer une petite partie de l'apéro d'hier soir...
8)
-
depuis 4 mois que j'ai mon vélo, j'ai fait plus de kilomètres que l'ancien propriétaire en 5 - 6 ans
l'épaule et le coude ont l'air de tenir
8)
-
u petit 44 de pédale ce matin avec le soleil et le vent dans le bon sens , pacho mais agéable :D
-
bon les 20kms ont été parcouru en 2h33, peut mieux faire, mais en tout cas ça fait du bien :)
le trail était vraiment sympa mais l'arrivée, j'ai cru qu'il fallait un baudrier :blink:
-
Vendredi 1h de piscine avec alternance de longueurs bras et jambes à la planche.
Ce matin, 2H de running, 20km ! :super: Je suis content de moi :wink:
-
première course vélo de la saison...du vent du froid un peu de grésil....content de terminer j'ai bobo aux jambes....70km à 37 de moyenne
-
Ce matin, 2H de running, 20km ! :super: Je suis content de moi :wink:
Bravo Guilbar, jolie perf. :applause: :)
-
En même temps, Il n'a que cela à foutre
:mrgreen:
-
Même en ayant "que ça à foutre", il faut les tenir les 20 bornes en courant. C'est pas à la portée de tout le monde. :)
-
Même en ayant "que ça à foutre", il faut les tenir les 20 bornes en courant. C'est pas à la portée de tout le monde. :)
ça, je valide
-
Perso, je serai bien incapable de le faire. :)
De toutes façons, niveau sport en ce moment, je me sens bien incapable de quoi que ce soit. :|
-
Oh seeli, un grand gaillard comme toi ?! Tu es un guerrier
:blink:
-
Ouais je sais.
Plus envie, dégoûté, je crois que j'ai besoin d'autre chose là.
Ou alors il faudrait que je me fasse ma propre box chez moi. :|
-
Merci Seeli :oops: :wink:
Il y a à peine 1 an j'aurai traité de malade celui qui me pensait capable de courir 20km ! :blink:
Toujours gras mais je me sens bien physiquement, je me dis qu'avec ces :evil: de derniers 5 kg en rab, ça serait top ! :roll:
Sinon, un peu le même sentiment que toi Seeli, il va falloir que je trouve un palliatif au running pour une partie car je sens que je ne vais pas tarder à m'ennuyer (vous me direz il me reste l'objectif marathon ! :siffle: :mrgreen: )
-
du ludique, en équipe, voila la soluce pour la longévité dans une activite sportive les gars.
-
ou pas....je me suis mis au vélo il y a quinze ans....avec quelques arrêt de temps en temps....famille, constructions...chutes.....et j'avoue (sans parler de compétitions) être accro à ce sport dans lequel je m'évade et profite des paysages magnifiques que peut nous offrir la nature
-
ouais mais t'es completement asocial
-
On est 2 à être asocial alors...
8)
Bon, sinon repos forcé pour moi : lombalgie aiguë. :twisted:
-
du ludique, en équipe, voila la soluce pour la longévité dans une activite sportive les gars.
Je ne suis pas d'accord. :)
Tu es une personne qui se ressource dans le contact avec les autres, tu en as besoin et c'est compréhensible. C'est propre à ta personnalité.
Pour ma part, au même titre que d'autres, comme Lucho visiblement, j'ai besoin d'être seul et m'isoler pour me ressourcer, pour reprendre des forces. Et je le trouve dans le sport.
Et ça vient d'une différence de personnalité fondamentale : être introverti ou extraverti. Attention, ne faites pas l'erreur que font 90% des gens : extraverti = personne sociale, introverti = associable. La différence tient dans la façon de se ressourcer : un introverti tire sa force en lui même, en se re-concentrant dans son "moi" interne, à travers une activité quelconque. L'extraverti au contraire, à besoin d'être entouré pour se ressourcer, il tire sa force au contact des autres.
Ce n'est pas pour autant qu'un introverti est incapable de travailler en équipe et inversement, un extraverti est une quiche seul.
Je vais buter la gueule aux vieux poncifs et sûrement me faire engueuler, mais les sports co ne sont pas les seuls sports capables d'apporter forces et ressources. Ca, c'était un discours digne des années 80/90, où même nos parents étaient persuadés qu'il fallait nous coller en sport co pour que nous ayons un bon développement.
Bref, c'est justement le sujet que je traite en ce moment dans une mission transversale pour les équipes commerciales en magasin, et je pourrai en écrire des pages. c'est pas le but ici. :)
Attention, je ne souhaite vexer personne à travers mes propos, je veux simplement rester factuel. :wink:
-
bref toi aussi t'es completement associal ! j'ai bon?
-
Valà !
Nous pourrions donc presque créer une section "les asociaux" de TAll.
8)
-
ouais mais t'es completement asocial
je ne pense pas ...ou je me trompe être perçue comme tel...
-
bref toi aussi t'es completement associal ! j'ai bon?
La provocation, c'est un mécanisme propre à ton état d'esprit. Et c'est une façon de faire comme une autre. :wink:
Mais tout à fait, tu as bon. J'aime pas les gens et moins j'en apprends sur eux, mieux je me porte.
Le sarcasme est propre aux introvertis.
:lol:
Hé, tout ça, c'est pour plaisanter hein, qu'on soit d'accord. :wink:
-
Bon, sinon repos forcé pour moi : lombalgie aiguë. :twisted:
[/quote]
merdum...récupère bien...
-
on m'avais dis que sportifs avaient pas d'humour ... :siffle: :mrgreen:
-
on m'avais dis que sportifs avaient pas d'humour ... :siffle: :mrgreen:
Nan. nous sommes factuels monsieur. Pas de place à l'humour, efficacité avant tout. 8)
:mrgreen:
-
Bon, sinon repos forcé pour moi : lombalgie aiguë. :twisted:
merdum...récupère bien...
[/quote]
Belle citation mon Lucho ! :lol: :lol: :lol:
:wink:
Yep, repos, repos et encore repos. :roll:
on m'avais dis que sportifs avaient pas d'humour ... :siffle: :mrgreen:
"ON" t'a bien renseigné...
8)
J'aime pas les gens
On parle de moi, là ?!
:oops:
8) 8) 8)
-
on m'avais dis que sportifs avaient pas d'humour ... :siffle: :mrgreen:
c'est ça!!!! et encore moins dans les cols pyrénéens quand tu te pointeras avec ta nostalgique vintage moderne bi cylindre.....
-
on m'avais dis que sportifs avaient pas d'humour ... :siffle: :mrgreen:
c'est ça!!!! et encore moins dans les cols pyrénéens quand tu te pointeras avec ta nostalgique vintage moderne bi cylindre.....
Voir voir ce qu'écrivent nos amis d'Acidmoto , et notament le comportement de la bestiole dans le sinueux étroit :siffle: :wink:
Et prépare toi à pleurer ... 8)
-
pourquoi tu vas la prêter à ton copain qui fait du rallye ? :mrgreen:
-
Valà !
Nous pourrions donc presque créer une section "les asociaux" de TAll.
8)
Depuis le temps qu'on me dit que je n'aime pas les gens, je veux bien une carte de membre aussi :siffle:
Bref, dimanche je vais en chier ! :mrgreen:
-
"aimez-vous les un les autres"....qu'il disait....
-
Hier, J'ai réussi à dégager 1h (au détriment du bricolage) pour faire du vélo dans le vent, la pluie et la grêle, c'est vivifiant
:mrgreen:
Avec renforcement musculaire
-
:super:
Belle motivation krapull !
-
début d'après midi prévision d'une heure de vélo et renforcement musculaire à suivre, ce soir pas de ju jitsu (madame travaille)
demain rdv kiné osthéo pour l'épaule et le coude
merci wile :trinque:
-
Hier grosse séance renforcement musculaire et cardio... 30min de chaque
Ce soir c'est repos et demain je pense à un petit 2-3h à la salle pour biiiien ramasser. Oui...j'aime ça en plus!
-
Pour ma part, je pense que je vais résilier mon abonnement à la salle où je vais.
C'est terminé, je n'ai plus envie d'y aller.
-
1h de vélo sous presque le soleil et au retour le vent s'est levé et bien sûr de face...
8)
-
Pour ma part, je pense que je vais résilier mon abonnement à la salle où je vais.
C'est terminé, je n'ai plus envie d'y aller.
:?
Quelque chose d'autre en vue ?
-
Non.
Courir entre midi et deux au boulot. (pas dans les locaux hein, qu'on se comprenne bien :mrgreen: )
Pour le reste, j'en ai ras le bol des gogols qui ont peuplé la salle où je vais, ras le bol de devoir m'y rendre à des heures indues pour espérer avoir un peu de place à cause de ces idiots.
Je passe des journées à la vitesse de la lumière, je n'ai le temps de rien.
-
Oui, clairement les rythmes de folies au boulot ça n'aide pas.
J'ai bien conscience de la chance que j'ai de travailler soit du matin, soit d'après-midi.
-
Je suis même en train de réfléchir à acheter du matos pour faire à la maison.
Mais bon, voilà le bordel. J'ai pas une seule pièce dispo pour ça. Et dehors..... je vais invariablement finir par me baquer dans la piscine, je me connais. :lol:
-
je vais invariablement finir par me baquer dans la piscine, je me connais. :lol:
Comme ça tu enchaîneras les longueurs mais vu la taille du bassin, tu vas en bouffer des culbutes (fond gris... :siffle: ).
8)
-
Le chat a testé pour nous cet hiver, il a pas super apprécié la baignade improvisé en plein décembre. :mrgreen:
-
1h de natation ce midi et en rentrant, comme un sentiment de "pas assez" alors une plâtrée de pâtes et zou, 40mn de cap :mrgreen:
-
Bon, les pâtes ne t'auront servi à rien pour ce soir. :lol:
En fait, tu vas bientôt pouvoir t'aligner sur ton premier triathlon en format Sprint pour découvrir...
:)
-
Vu ce que mon pote triathlète me colle sur un 50m de natation... va falloir bosser !
Puis je ne me sens pas mûr pour la combinaison moulante ! :lol:
-
Arrête les pâtes
:mrgreen:
-
Arrêter les sucres lents pour les sports d'endurance... :? :siffle:
Mais je suis d'accord, rien ne sert de les manger ce midi si je ne fais rien le soir ! :roll: mais ce midi c'était le seul truc déjà prêt que je n'avais qu'à réchauffer ! :mrgreen:
-
Il faut arrêter avec ce concept, dont on sait maintenant qu'il est erroné, des sucres lents ou rapides :)
Préférez l'index glycémique.
http://www.sport-passion.fr/sante/sucres-lents-rapides-concept-faux.php
http://www.civchevreuse.fr/wp-content/uploads/2012/03/sucre-lent-rapide.pdf
-
Pour rebondir la dessus, il faut également faire attention au temps de cuisson de certains aliments qui peut faire varier l'index glycémique.
Notamment les pâtes.
Cuites "al dente", leur index glycémique sera "bas", alors que si vous les cuisez un peu plus longtemps pour qu'elles soient "fondantes", leur index glycémique sera élevé.
:wink:
-
Ce qui est bien, c'est de combiner ça et avec des pâtes complètes.
-
Voilà, des aliments en version complète en général.
Mais d'un point de vue purement gustatif, ce n'est pas toujours aussi sympa que certains aliments plus raffinés (les pâtes, ça va encore mais j'ai plus de mal avec le riz complet).
-
Ah ouais ? j'adore le riz complet. :)
Je me suis trouvé un mélange riz rouge complet / riz noir complet, trop bon.
-
A ce moment là, je préfère le riz sauvage.
:wink:
-
Oui en effet, ce sont des riz sauvages. De Camargue d'ailleurs si mes souvenirs sont bons.
Je regarderai ce soir à la maison. :)
-
N'oublions pas que guigui veut taper dans ses réserves
:siffle:
-
C'est pas en arrêtant totalement les "bons" glucides qu'il y arrivera.
Attention, le Nutella et les chips, ce ne sont pas des glucides adaptés. Le saucisson non plus ! :lol:
-
N'oublions pas que guigui veut taper dans ses réserves
:siffle:
Oui, oui, justement !
Plus tu manges des aliments à index glycémique bas, mieux c'est.
:wink:
Moi, mon problème, c'est que j'adore manger du saucisson sec... :oops: (fond gris... :wink: )
:wink:
-
Tu vois, sans même le savoir, j'ai devancé ta réponse à propos du saucisson.
Je crois qu'on est bon pour le mariage Wile. :mrgreen:
-
j'ai hate de voir la tronche de votre progéniture ! 8)
-
Tu vois, sans même le savoir, j'ai devancé ta réponse à propos du saucisson.
Je crois qu'on est bon pour le mariage Wile. :mrgreen:
:mrgreen:
Ça sent le ménage à trois (à Troyes ?) avec Guigui... :siffle:
Mais on s'égare...
:)
-
j'ai hate de voir la tronche de votre progéniture ! 8)
C'est gris, mais te confirme que ce serait les plus beaux du monde. Question de génétique idéale. 8)
-
Maintenant guiguu a la méthode
:mrgreen:
-
Maintenant guiguu a la méthode
:mrgreen:
Faut habiter à Troyes ?? :blink: :blink: :blink: :blink:
Je préfère encore coucher avec Seeli ! :roll: (Tututuuuuuut, tu n'as pas ton mot à dire, tu en crêve d'envie ! :mrgreen: )
-
:blink:
-
Ne me dit pas que tu préfère habiter à Troyes !!!??? Non pas toi ! :blink: :| :mrgreen:
-
:-o
-
Oui oui, on sait dans quoi tu roules...de là à poster des icônes personnalisées ... :roll: :mrgreen:
-
Bon, c'est gris, mais je me permets une réponse : pourquoi moi plus que Wile d'abord, Guilbar ? :lol:
(wile, tu as une très jolie voiture de service :mrgreen: )
-
"plus le cake est grand, plus grand doit être le moule" :lol: :lol: :lol: :lol:
Allez y , bannissez moi ! :mrgreen: :oops:
-
Oh boy .... :blink:
-
"plus le cake est grand, plus grand doit être le moule" :lol: :lol: :lol: :lol:
:blink:
Toi, tu veux avoir des problèmes... :siffle:
8)
Allez y , bannissez moi ! :mrgreen: :oops:
Je n'en ai pas le pouvoir...
Et puis :RAB:
(wile, tu as une très jolie voiture de service :mrgreen: )
Je te prout !
Surtout que je ne roule que très rarement en voiture.
Sans compter que si tu voyais celle qui nous a été attribuée, tu - rirais*
- courrais*
- serais abasourdi*
- te ferais dessus*
*rayer la/les mention(s) inutile(s)...
de là à poster des icônes personnalisées ... :roll: :mrgreen:
Y'en a pas, mais ce serait drôle...
:mrgreen:
Bon allez, nous parlions donc d'activité sportives, d'aliments...
-
aujourd'hui repos juste séance kiné pour remettre l'épaule en ligne et le coude et le poignet aussi qui avait morflé
-
Pour ma part, retour d'une séance plutôt violente pour moi ce soir... j'ai adoré ça!
Sinon au niveau de l'alimentation, je suis en bonne voie pour me mettre au régime paléo. Quoi??? Comment ça les graines de sésame sur les burgers au Reblochon ça compte pas??? :mrgreen:
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30 mn de running avec Mme à 6H30 ce matin :(
Cet aprèm j'hésite vélo ou piscine et ensuite repos jusqu'au trail de 15km dimanche ! :wink:
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Ouais, offre toi du repos avant ton effort de dimanche, sinon tu risques la blessure, bêtement. :)
Pour ma part, j'ai fait un entrainement "maison" hier soir d'1h/15 puis j'ai fini par un ptit running de 4km, tranquillement.
-
Bon juste une petite heure de piscine hier mais avec les enfants donc... :siffle:
Et 35km de vélo aujourd'hui pour faire tourner les jambes... repos ! :(
-
Hier soir 1h30 de Ju jitsu, tranquille rapport à la séance de kiné de mercredi et aujourd'hui renforcement musculaire
Le prochain créneau pour le vélo ce sera lundi et mardi
-
2h de pédalage ce matinj pour un poil plus de 50km.
un poil de vent sur la fin ... dur :?
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Ce week end il y avais le 3eme workout des open de crossfit.
Au menu, autant de répétitions que possible sur 7 minutes de :
- 10 arrachés à 34kg
- 3 muscle up bar (se hisser au dessus de la barre de traction bras tendus)
autant pour les arrachés le poids était "faible" donc ça n'a pas posé de souci, autant le muscle up est un mouvement de gym assez technique que je n'avais jamais testé... bien c'est passé!!! 4 tours tout pile en 7 min, ce matin je n'ai toujours pas récupéré toutes mes épaules! :lol:
-
Après une semaine de repos forcé, je viens de terminer une séance d'1h20 de vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p. En douceur.
Maintenant, douche et hop, au boulot.
:wink:
-
C'est pour nous que les vacances démarrent , youpi ! :mrgreen:
-
Et bien franchement sympa ce premier trail ! :super: :super:
J'ai beaucoup aimé car il est à moitié en ville à travers les monuments et on a pu traverser des endroits habituellement fermés au public et voir de magnifiques points de vue ! :applause: :applause:
Bon maintenant... la claque... arrivé 605ème sur 850 ... :sad: :sad:
Je n'y allais pas pour faire une perf' et surtout pour me faire plaisir mais au moins dans la première moitié ça aurait été bien :roll: :?
On va bosser un peu ! :wink:
Et sinon aujourd'hui préparation physique à base de piquetage de 10m2 de plafond en plâtre... :siffle:
-
1h de vélo sous le soleil avec le vent de face dans la première moitié de la boucle + renforcement musculaire.
Guigui:avec de moins de pâtes ta performance pourrait être plus meilleure
:mrgreen:
-
Si tu voyais réellement ce que je mange, tu laisserai tomber le running gag des pâtes... :roll:
Maintenant, par contre , tu es presque obligé à m'accompagner l'année prochaine ! :siffle: et tu verras que les escaliers et montées dans la boue , ça te scie bien le cardio ! :mrgreen:
-
J'ai une ordonnance du chirurgien orthopédiste pour que vélo et piscine
J'aurai bien aimé mais je peux point
:?
-
J'ai une ordonnance du chirurgien orthopédiste pour que vélo et piscine
J'aurai bien aimé mais je peux point
:?
:siffle: :siffle: :siffle: :siffle: :siffle: :siffle: :siffle: :siffle:
-
Hier je n'ai pu dégager que 40min pour faire du vélo et 1h30 de Ju jitsu.
Aujourd'hui que renforcement musculaire
Demain 1h de vélo, renforcement musculaire et 1h30 de Ju jitsu.
-
Mardi j'avais à nouveau bien mal du côté des lombaires alors j'ai préféré jouer la sécurité en ajournant la séance de sport.
Je me suis fait une séance de vélo d'appartement d'un peu plus d'une heure hier matin.
Aujourd'hui, grosse journée de taf qui s'annonce donc sans doute pas possible de faire quoi que ce soit.
-
35 mn CAP mardi
35mn ce matin
Demain piscine
j'avais prévu vélo aujourd'hui mais j'ai préféré faire de l'assistance psychologique à un T@llien en détresse ! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: (même si je suis plutôt passé en coup de vent... :? :oops: :oops: :oops: :oops: )
-
j'ai bien une côte fêlée...ça fait sur mal.....au moins trois semaines sans rien faire...enfermé à la maison :sad:
-
Eh Guigui, t oublies de dire que tu as quand meme fait travailler quelques muscles grâce aux Ferrero rochers :mrgreen:
En tous les cas, content de ta visite. Entendre un 3 cyl, c est deja une thérapie, non?
Question sport, eh ben juste 60 abdos en faisant bien gaffe à ne pas faire de connerie.
-
Guigui a fait sa flotte, Il aurait pu y aller à vélo
:mrgreen:
-
En séance de home trainer pour une heure.
Je n'aurai pas le temps de faire autre chose.
-
Guigui a fait sa flotte, Il aurait pu y aller à vélo
:mrgreen:
Non, avec la neige qu'il tombait il a préféré prendre la Dayto, moins risqué. :lol:
-
Moins de risques niveau pannes électriques
:mrgreen:
-
Une séance cap achevée à l'instant.
Petit rythme, 9 km en une heure.
Du coup, comme ma Chérie m'a accompagné, on a papoté tout du long.
:)
-
Je l'ai déjà fait de venir chez Hervé en vélo mais j'avais fait les 70 bornes sous la flotte alors... :roll: :mrgreen:
Sinon, juste 45mn de fractionné ce matin... un peu mal au mollets ! :wink:
-
Et hop ! C'est reparti !
57 km de vélo de route ce midi.
Je n'aime toujours pas le vent...
:mrgreen:
-
C'est bien les amis :( continuer comme ça :wink:
-
Je suis très en retard sur mon "programme" de préparation (surtout le vélo), mais le but est de monter progressivement en puissance sans se blesser.
:wink:
-
En parlant de blessure, J'ai les 2 épaules en vrac alors rendait depuis jeudi soir, vite une kiné
:sad:
-
Une petite ballade a pieds dans les chemins hier, 4 kms. Eh ben ça manque de pouvoir y mettre les crampons du vtt. Avec la météo des 2 dernières semaines tout est sec, franchement les boules.
Pour ce qui du programme sportif de cette année, c est simple il n y en a plus.! Pas de raid, pas de rando.
Meme plus de 3 semaines sans moto, ça ne m etais jamais arrivé depuis le debut que je pratique, c est à dire 32 ans.
La je commence vraiment à tourner en rond.
-
moi je ne peux même pas aller marcher....ça ne fait pas une semaine et je tourne déjà en rond.... :x courage hervé!!!
-
Courage les gars !
-
Courage à vous Hervé et Lucho :wink:
-
Merci les gars :(
-
merci les mecs, ce qui ne tue pas rend plus fort....
-
Hier 62km de spad et ce matin 30mn de c.a.p. avec Mme à 6H30 :wink:
Il faudrait que je reprenne les exercices au poids de corps car visuellement ça commençait à porter ses fruits mais je trouve ça rébarbatif au possible ! :roll: :| :| :|
-
Radio complémentaire hier....verdict : une côte fracturée légèrement déplacée. ...et j ai le cadre du vélo HS.....la poisse...
-
Ah ouais , la poisse, ton cadre n'est pas remboursé par la sécu :lol:
Non pas cool les côtes, et puis pas grand chose à faire hormis...ne rien faire.
-
Ah ouais , la poisse, ton cadre n'est pas remboursé par la sécu :lol:
Par la sécu non mais par ton assurance? :|
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:x :twisted: fatch, elle te coûte cher la "petite" gamelle mon Lucho!!! :?
-
Merdum Lucho... :?
Sinon, hier, je me suis fait une grosse séance piscine de 2550 mètres en 1h10 et là, je rentre d'une bonne séance de vélo.
Un parcours plutôt plat mais venteux.
92 km et 3h25.
Je suis cuit...
-
Avec mon épaule et coude je n'ai pas fait grand chose. De toute façon avec le rythme des journées, Je n'ai pu libérer que 40 min hier et aujourd'hui pour faire du vélo demain j'espère 1h avec Ju jitsu.
Courage lucho, j'aurai tendance à dire que ta blessure te laisserait le temps de remonter ton destrier.
:wink:
-
si le cadre est hs ... le carbone ne casse qu'une fois :roll:
bon rétablissement lucho ! :wink:
peut etre qu'en occase sur troc vélo tu trouverai une base pas trop chère ?
-
merci à tous....pour le cadre visiblement ce n'est pas dû à la gamelle mais une mauvaise idée de scott d'intégrer laa patte du dérailleur avant dans le cadre qui c'est fissuré à cet endroit....
Mon wille tu montes en puissance....pour le changement du vélo....deux solutions....je vends la moto....ou je fais sans (vélo) pendant un moment...à si un petit espoir que scott le prenne en garantie...à voir
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Ça serait bien que Scott fasse un geste...
Quant à ma montée en puissance, comment dire ?... :siffle:
Ben y'a encore du boulot... 8)
:wink:
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Gros entrainement de Dragon hier soir.
1h15 intensif, j'en ai bien bavé.
-
C'est bien les gars, restez motivés. :)
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Bah, je vais te dire sincèrement Seeli, si je n'avais pas eu d'échéance à venir prochainement, vu la météo d'hier, je pense que j'aurais fait mon fainéant... :oops:
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Je commence doucement à me remettre de la séance de lundi soir...gros échauffement suivi de 13 min de pur bonheur:
-55 soulevés de terre à 102kg
-55 wall ball (9kg)
-55 cal au rameur (à ce moment j'en suis à 12min 28)
- 1 hand stand push up (pompe a l'envers, sur les mains, les pieds en appui contre le mur)
Une fois ce workout fait pour les opens de crossfit, j'ai attaqué la séance normale. Ça faisait 2 jours que je marchais comme une petite vieille et je commence doucement à bouger presque normalement...
Vivement samedi pour le dernier workout des opens... Je sent bien comme une petite semaine de repos après moi... :siffle:
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Eh bien tu vois Mulet, la densité de tes entraînements juste avant une compétition me laisse perplexe.
Je ne sais pas comment ça fonctionne exactement dans ton sport, mais dans le triathlon (et même le cyclisme), la semaine qui précède le dimanche de compétition est très light avec seulement 2 séances de 45' environ le mardi et 30' environ le jeudi à des allures d'endurance fondamentale car le but est de "faire du jus".
Et ça ne vient pas de moi mais de triathlètes expérimentés et autre médecin du sport.
Il vaut mieux arriver sur une compétition légèrement sous entraîné que sur entraîné.
:wink:
-
en fait ce sont des workout de qualification pour une compétition. Je les fait dans le but de me donner à fond et me tester et non pour me qualifier car le niveau est extrêmement ellevé :wink:
-
OK.
:wink:
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Bah, je vais te dire sincèrement Seeli, si je n'avais pas eu d'échéance à venir prochainement, vu la météo d'hier, je pense que j'aurais fait mon fainéant... :oops:
Ben moi je ne fais plus rien. :)
-
pour rebondir sur wile... :mrgreen: vaut mieux arriver sur une compet avec du jus....sous entraîné que l'inverse...enfin j'me comprends...
-
la bonne nouvelle du jour....Scott prend en garantie mon cadre...comme ils n'ont plus mon modèle ils m'envoient cadre+fourche de l'addict rc
http://www.culturevelo.com/2010-ADDICT-RC
:D
-
Moto neuve mais pas tout a fait ... vélo neuf mais pas tout à fait ... bon, faut regarder le verre à moitié plein :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Nan, sérieux je suis super content pour toi. :super:
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la bonne nouvelle du jour....Scott prend en garantie mon cadre...comme ils n'ont plus mon modèle ils m'envoient cadre+fourche de l'addict rc
http://www.culturevelo.com/2010-ADDICT-RC
:D
Good job, excellent au niveau de la garantie chez Scott et ravis pour toi mon p'tit Lucho! :super:
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merci...je ne suis plus tout neuf non plus.... :mrgreen:
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:super: lucho
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Comme j ai deux Scott, vous croyez que serait possible de faire passer ma clavicule en garantie :siffle:
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:super: Lucho !
Euh, Hervé, tu peux toujours essayer mais bon... :mrgreen:
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Content pour toi Lucho :super:
En plus il est vachement beau ! :applause:
Perso juste 30mn d'exercices au poids de corps ce matin mais je déteste vraiment ça... et quelques longueurs ce soir mais avec les enfants je ne peux pas faire plus sans les quitter des yeux :roll: :wink:
-
changement de programme pour moi pas pu faire de vélo aujourd'hui
1H30 de ju jitsu et renforcement musculaire après
lucho: :(
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Exercice intensif hier de ... lever de coude.
C'est qu'il faut être au top pour le mois de mai ! :)
-
la bonne nouvelle du jour....Scott prend en garantie mon cadre...comme ils n'ont plus mon modèle ils m'envoient cadre+fourche de l'addict rc
http://www.culturevelo.com/2010-ADDICT-RC
:D
Boudiou! :blink:
J'y connais rien mais il a l'air top ce vélo!
6.60kg l'ensemble!!! :blink: :blink: :blink:
En même temps, il faut bien justifier le prix. :roll: :D
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Oui mais faut toujours pédaler. ...la reprise sera rude....dès que tu arrêtes retour à la case 0
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Oui tu as raison Lucho, les reprises après blessures sont rudes et plus tu avances dans l'âge et pire c'est. Pour retrouver son niveau initial il faut d'abord en chier quelques temps. Pour l'instant je n'ose imaginer ce que ça va donner, n'ayant rien fait depuis le 28 octobre dernier. Sachant que je suis arrêté jusqu'au 15 mai. Ca va piquer.
En tous les cas magnifique cadre et franchement Scott a assuré. Tu aurais eu un Giant, pas sûr que le résultat aurait été le même. Un pote avec un vtt a 4000 euros, a fissuré ses 2 bases. Le vtt a 6 mois, refus de Giant. Soit disant mauvaise utilisation.
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Si je me souviens bien de ce que j'ai lu récemment, 3 semaines d'inactivité et tu perds le bénéfice de tes entraînements. :?
Ne pas dépasser 1 semaine de repos complet.
Pour revenir au meilleur de la forme, il me semble qu'il ne faut pas loin de 6 mois... :?
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merci wile de nous remonter le moral.... :?
Oui Scott ils ont vite réagit à comparer de Triumph France....pas de news....mais bizarre pour Giant avec leur garantie à vie des cadres...
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la bonne nouvelle du jour....Scott prend en garantie mon cadre...comme ils n'ont plus mon modèle ils m'envoient cadre+fourche de l'addict rc
http://www.culturevelo.com/2010-ADDICT-RC
:D
:blink: :super:
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Tu n'as plus qu'à te fendre d'une bell lettre à Scott France,e t à un bon mot sur leur page Facebbok!
Avec ton expérience du relation client gogo avec Triumph Toulouse, Scott mérite un p(tit message de remerciement public! :super:
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Tu as absolument raison.....je n ai même pas reçu le kit cadre que je leur fais de la pub ici....
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J'ai cassé, une fois, un cadre Giant. Pas de souci de prise sous garantie. :(
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Bon... 8km de running avec Mme hier mais plus de chocolat ingéré que de calories brûlées ce week-end... :oops: :wink:
-
:lol:
Beaucoup de marche dimanche et 1h00 de cap sur la plage de Courseulles sur Mer hier matin.
Je n'aurai malheureusement pas le temps de faire quoi que ce soit aujourd'hui... :?
-
Je regarde pour participer aux 10km de Nice le 24 avril.
Je me demande si ça comprend une épreuve d'évitement des cyclistes et des vieux sur la Promenade des anglais. :roll:
-
Un 10km c'est l'idéal pour commencer ! :(
Par contre si tu veux "performer" un tant sois peu , il faut être plutôt explosif et se "pendre" un peu niveau cardio dès le début !
Si tu es plus "fondeur" que "sprinteur" , là par contre ce n'est pas la distance idéale ... :wink:
-
Je n'ai pu libérer que 40min pour faire du vélo, sous la pluie et le vent, en rentrant, j'ai mis tout dans la machine sans prelavage
:mrgreen:
Renforcement musculaire et ce soir 1h30 de Ju jitsu
-
Alors Seeli , inscrit :?: :wink:
Aujourd'hui 30mn d'exos à poids de corps et ce soir 40mn de running avec Mme sous la flotte :roll:
Je me suis pesé, 88.5kg mais je me trouve toujours aussi gras... je dois souffrir de syndrome de stress post traumatique :mrgreen:
-
50 bornes de vélo en 1H55 hier matin, la plupart du temps sous la pluie mais quasi pas de vent. 8)
Et ce matin, 2000 m de séance dirigée de natation en 52'.
-
Alors Seeli , inscrit :?: :wink:
Non, parce que je dois ménager mes genoux, enfin, celui de gauche. J'ai réveillé une vieille blessure datant du motocross, bilan : rotule fêlée. :|
Je m'en doutais un peu, quand j'ai senti la douleur arriver sur le mouvement (front squat chargé) qui a causé la blessure.
-
'ti bichon.... :oops: :oops: :oops: :| :| :|
Soigne toi bien et profites en pour remettre en route la piscine pour ta rotule ! :(
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Non mais ça va aller hein, c'est juste quelques semaines de repos. :wink:
Pour la piscine, il fait encore un peu frais, je vais attendre. :mrgreen:
-
Voilà voilà.... könâr :mrgreen: :smile:
Je vous laisse , je vais essayer de faire un peu d'entrainement... :roll:
Pas le courage de sortir le vélo pour si peu de temps avant que Mme ne rentre... :siffle:
-
rotule fêlée
Arf, pas glop... :?
Pour la piscine, il fait encore un peu frais, je vais attendre. :mrgreen:
:blink:
Elle n'est même pas couverte pour l'hiver ???!!!
8)
Repos aujourd'hui.
-
Non, je ne la couvre jamais l'hiver.
Pour deux raisons : la première, je peux la traiter régulièrement plus facilement. La seconde : c'est quoi l'hiver exactement ? 8) :mrgreen:
-
30mn d'exercices ce matin et demain 40mn de cap avec Mme ...
Il va vraiment falloir que je reprenne sérieusement la cap avec de vrais objectifs ! :wink:
-
Et hop !
De retour d'une sortie vélo.
2h20 et 65 km.
-
je n'ai pas pu m’empêcher de l'essayer sur 40km... :mrgreen:
(http://zupimages.net/up/16/13/q3s3.jpg) (http://zupimages.net/viewer.php?id=16/13/q3s3.jpg)
-
Ultegra...jantes de ouf et look à tomber... :applause: :applause: :applause:
Féloches Lucho, dès que la carcasse sera rétablie ça va envoyer ! :super: :wink:
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C est vrai que c est un superbe vélo. Meme les pissenlits sont assortis a la couleur du cadre, top! :wink:. Le seul reproche esthetique que je ferai concerne les jantes Giant que je trouve un trop, tristes, sobres? Je sais qu il a des boites qui prposent des kits de personnalisation pour jantes. Il y a moyen d avoir des choses vraiment sympas sans tomber dans le tunning keke.
Mais tel qu il est je prends de suite.
-
Petit duathlon maison ce matin.
44 km de vélo enchaîné avec un petit 5 km de cap.
Un début de gêne au mollet m'a fait arrêter par prudence, c'est pas le moment de se blesser. :?
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Seulement 30mn de cap ce matin avec Mme ... :|
Et là 2 semaines avec les enfants en vacances...ça ne va pas être violent ! :siffle:
-
Seulement 30mn de cap ce matin avec Mme ... :|
Et là 2 semaines avec les enfants en vacances...ça ne va pas être violent ! :siffle:
C'est pas grave Guigui les vacances servent aussi à passer du bon temps en famille :(
Tu t'y remettras après :wink:
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1h de vélo et renforcement musculaire pour ce dimanche
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Dites, "renforcement musculaire", ça représente quoi pour vous ? Je m'interroge en fait .
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Pour moi, J'ai commencé un programme avec fysiki plus complet que ce que je faisais seul.
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Ok, je vois, ce sont des exercices au poids du corps. :)
Pareil pour les autres ?
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Oui, je devrais plutôt appeler ça "entretien musculaire", car c'est au poids du corps.
:wink:
-
Ça me renforce vu qu'avant je l'avais affaibli
:mrgreen:
-
Oui, je devrais plutôt appeler ça "entretien musculaire", car c'est au poids du corps.
:wink:
Non non, du tout, c'est du renforcement musculaire aussi je trouve.
En fait, je pense que pas mal de gens n'aiment pas utiliser le terme "musculation" parce que ça renvoie une mauvaise image. Alors je me posais réellement la question des exercices que vous faisiez chaque jour ou presque sous la dénomination "renforcement musculaire".
:wink:
-
Voilà , runtastic Results pour ma part mais c'est le même principe que tous les HIIT du marché :wink:
Perso je n'y suis pas très assidu car je trouve ça ultra monotone mais pourtant quand je m'y tenais ça avait plutôt donné de bons résultats :wink:
-
c'est super ces petites appli pour le renforcement musculaire...je ne peux plus en faire pour l'instant (et je n'aime pas trop ça...), mais ça aide et ça motive...
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La différence que je fais entre musculation et renforcement musculaire n'est pas connoté négativement mais dans le cas de la musculation il y a l'utilisation d'appareil et pas dans le renforcement musculaire.
Dans la musculation il y a l'idée d'augmenter le poids à déplacer dans le renforcement musculaire juste son poids et dans mon cas je l'ai réduit
:mrgreen:
-
Entrainement de guerrier hier, je suis KO.
Des départs frustrants, des 500 m, des 2000 m, bref, on a commencé la préparation pour Toul (oui oui, à coté de Nancy) qui se déroulera les 21 et 22 mai prochain.
Bé, on est à la ramasse totale.
Le coté rassurant c'est qu'entre le début et le fin de la séance on a gagné 12 sec sur un 500 m.
-
Hier matin renforcement musculaire
Hier soir stage: 1h judo, 1h Ju jitsu
Bien naze, le coeur dans le rouge
Ce matin je vais profiter du soleil pour faire 1h de vélo ou au mieux 40min.
-
Bon, petite contracture au mollet gauche suite à mon entraînement de dimanche, du coup, lundi et mardi repos.
Hier matin, bilan avec mon kiné qui ne s'explique pas d'où ça vient, pour lui tout est OK.
Donc pas de cap pendant 3 semaines, mais vélo autorisé.
J'ai fait une séance de récupération de 40 km hier matin suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p et une séance normale de 50 km ce matin.
Encore beaucoup de vent...
J'aime pas le vent...
-
une classique des flandres....c'est bon ça wile!!! quand y a du vent comme ça fait un circuit de 10km maxi...
Moi hier 80km...mais j'ai mal au genoux gauche depuis ma sortie de dimanche....sur mon nouveau vélo il m'a mis des manivelles de 172.5 je me demande si ce n'est pas ça...
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:wink:
Oui, le coup des manivelles, c'est pas impossible.
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la hauteur de selle est revue en conséquence ?
j'avais de mainvelles de 170 sur le scott et 172.5 sur l'orbea et j'ai mis un moment avant de comprendre que le mal au genoux venait de là, vu que je réglais la hauteur de selle suivant l'axe du pédalier
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et tu as gardé les 172.5 en baissant ta selle de 2.5mm?
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oui mais .. :wink:
la mesure à été affinée avec le body geometry (étude morpho de spcialized) fait chez mon vélociste, en réalité il m'a abaissé la distance plat de selle axe de pédalier d'1.5 cm par rapport au réglage théorique fait par un autre vélociste.
aucune gène ni douleur liée au pédalage depuis
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outch 1.5cm c'est énorme....quel est ta longueur d'entre-jambes et ta hauteur de selle?
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Heureusement qu'on est dans le gris. Heureusement. :mrgreen:
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Oui, je me suis fait la même remarque.
J'ai été bien inspiré ce jour là...
8)
-
oh les mecs...on est dans le sujet non?
-
Ah oui Lucho ! Tout à fait !
Pas de soucis !
:wink:
-
oh les mecs...on est dans le sujet non?
Bien sûr, c'est justement nous qui aurions du mal à y rester à la lecture des précédents messages.
C'est tout.
Bref, ce soir j'ai entraînement, puisque je n'ai pas arrêté. Mais je ne les report plus ici.
-
ce soir j'ai entraînement, puisque je n'ai pas arrêté. Mais je ne les report plus ici.
Bien ! :super:
Et du coup tu continues d'aller à la salle ou bien tu fais ça chez toi ?
Là je rentre de la même sortie vélo qu'hier.
Eh ben y'a pas à dire, ça va mieux quand y'a presque pas de vent : 5' de moins qu'hier.
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Je continue à la salle. A des horaires complètement décalés, je n'ai pas le choix.
:|
Seule satisfaction, le coach qui m'a dit "Tu as pris du coffre". Ca prouve que le boulot paie.
-
:super:
-
En alternance :e
ntrainement au poids de corps ou cap avec mme 1jour/2 avec 40mn par sortie
et ce matin 1h30 de piscine :wink:
Il faut j'ai beaucoup de "réunions de concertation" avec les amis en ce moment :siffle: :roll:
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Ce matin, une petite sortie longue à vélo. :mrgreen:
88 km en 3h05.
Froid mais du soleil, et assez peu de vent.
:ballons1: :hola: :ballons1:
A priori, 730 m de dv +
C'était bien sympa. :)
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ça fait du bien de rouler avec le soleil...4h00 ce matin
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1h30 de marche Nordique ce matin et 1h de tondeuse cet aprem.
Avec un beau soleil de printemps, tout baigne!
-
Rien hier et rien aujourd'hui que de la moto 8)
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en attendant que les GP commencent et vu que Mme agonisait dans le canapé, je suis parti me faire un petit 12km sous le soleil :super:
à peine rentré un orage comme on en n'avait pas vu depuis longtemps :blink: ils ont dû être bien rincés ceux qui rentraient des 24H :siffle:
-
Question: Le sexe ca compte??
-
Ça dépend avec qui: si c'est avec chewi tu fais du cross fit
:mrgreen:
Je parle de sport
:siffle:
-
Konar :lol: :lol: :lol:
-
Ouais, et puis c'est gris aussi. 8)
-
Ok. Merci de vos réponses :mrgreen:
-
Eh bien d'un point de vue purement technique, j'aurais tendance à dire oui. 8)
Après, tout dépend où tu places le curseur de la pudeur...
:wink:
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Question: Le sexe ca compte??
A ton niveau :arrow: non c'est vraiment insuffisant... :siffle: :lol:
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Avec si peu de compréhension vous vous étonnez que je poste plus.... :gnagnagna:
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1h30 de marche Nordique ce matin et 1h de tondeuse cet aprem.
Avec un beau soleil de printemps, tout baigne!
1h00 de tondeuse...chez toi à Toulouse???? avec une tondeuse à cheveux alors...
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Avec si peu de compréhension vous vous étonnez que je poste plus.... :gnagnagna:
Bin voyons ... t'a cas dire qu'ils y sont pour quelques choses maintenant !!! 8)
Non mais quelle mauvaise fois celui la parfois !!! :gnagnagna:
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Recentrons les débats messieurs svp :mrgreen:
Dimanche un petit trail de 13,6km en 1h20 pour un peu moins de 300 m de dénivelé, pas top top mais après une semaine de grippe ça me va :siffle:
Et puis le temps et le parcours étaient tip top :P
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Aujourd'hui séance de renforcement musculaire et comme je suis en deplacement rien d'autre avant mercredi.
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Vu que mon point fort n'est pas accepté, je me joins au commun des mortels.
donc 11,6km en 60mn. je vous avez averti que c'était pas mon fort.
Ah oui j'oubliais, c'était en moonwalk! 8) 8)
-
:roll:
Cela dit, si tu as fait 11,6km en 1h, c'est un bon score. :)
Si par contre ce thread te fait marrer, tu peux le leave.
-
:roll:
Cela dit, si tu as fait 11,6km en 1h, c'est un bon score. :)
Si par contre ce thread te fait marrer, tu peux le leave.
Je me moque pas. Juste que j aime prendre les choses a la légère mais je vais y faire attention.
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Nan mais y'a pas de souci Diego. On ne se connait pas, j'ai sans doute du mal à juger de ta personne. :wink:
Cela dit, c'est pas tant nos perfs qui comptent que le moyen de se soutenir et de se remotiver.
Pour ce qui est de le prendre à la légère, tout dépend du poids de départ. :mrgreen:
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Nan mais y'a pas de souci Diego. On ne se connait pas, j'ai sans doute du mal à juger de ta personne. :wink:
Cela dit, c'est pas tant nos perfs qui comptent que le moyen de se soutenir et de se remotiver.
Pour ce qui est de le prendre à la légère, tout dépend du poids de départ. :mrgreen:
ok, je prend note :super:
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Allez, envoie tes séances mon Diego ! :)
Juste que c'est gris pour éviter que les débuts de dérapages (parce qu'il ne faut pas trop se prendre au sérieux malgré tout... :mrgreen: ) ne se transforment en grand portnawak.
:wink:
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Et hop !
De retour de ma "sortie test" du moment.
50 km en 1H50.
Douche et boulot !
:)
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J'ai fait mon fainéant ce matin. :roll:
20' d'échauffement avec le vélo d'appart suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
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C est pas ta faute. Tu te mets à niveau pour pas intimider les copains.
Moi, 45mn de yoga. ..
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C est pas ta faute. Tu te mets à niveau pour pas intimider les copains.
Moi, 45mn de yoga. ..
Ouais t'as raison Diego détends toi avant "la tempête" du meeting ! :mrgreen:
-
Juste pour rester dans le cadre, séance de 55 mn hier.
Une autre est prévue ce soir. :)
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C est pas ta faute. Tu te mets à niveau pour pas intimider les copains.
Moi, 45mn de yoga. ..
Ouais t'as raison Diego détends toi avant "la tempête" du meeting ! :mrgreen:
Je m insurgé :P.
Le yoga c est pas que de la détente. Ça fait bosser les muscles profonds et apprends à se contenir dans l effort.
Moi le premier j étais perplexe au début mais croyez bien que c est pas si easy.
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Juste pour rester dans le cadre, séance de 55 mn hier.
Une autre est prévue ce soir. :)
:super:
Moi pause depuis une semaine car dos en vrac :?
Je me repose pour être en forme lors du meeting :wink:
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Tiens? Le retour de Zoro!!! Salut Diego!
Sinon hier j'ai découvert l'importance de chaussures adaptées au sport pratiqué. Tests pour la première fois de chaussures sans inclinaison (celles de running étant légèrement vers l'avant...).
Bein c'est +5 à +10kg sur les barres d'haltérophilie... :blink:
Comme quoi les appuis et la technique sont tout aussi importants que la force pure.
Bon bein ca vas finir par devenir facile le crossfit alors :lol:
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Une sortie vélo un peu plus longue que prévu. Les 50 km en 1h56.
Dérailleur arrière bloqué en milieu de parcours. :roll:
Arrêt forcé au stand sur le retour. 8)
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ça ce change de temps en temps les câbles... :mrgreen:
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Vi. :oops:
Ben là, du coup, il est neuf... :mrgreen:
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Vi. :oops:
Ben là, du coup, il est neuf... :mrgreen:
C Con FD !!
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Hier course sur route: un circuit de 13km avec un mûr de 400m à 15% après avoir viré à angle droit donc quasi à l'arrêt, deux autres bonnes bosses avec vent de face...circuit franchement dur....
J'arrive à bien me placer dans le premier tour,un petit groupe arrive à sortir dans le mûr, mais on les reprends 800m avant la fin du premier tour...et là boumm je place une mine pour faire le premier sprint et marquer des point au meilleur sprinteur...de retour dans le mûr que je passe pas trop mal et en haut le peloton accélère, j'ai reculé petit à petit jusqu'à dire au revoir au dernier....j'ai fait un autre tour tout, pris un orage sur la gueule après avoir pris la grêle du peloton....je bâche....avec les glandes....ce n'est pas gagné pour revenir...semaine prochaine c'est une course en ligne...donc si je ne veux pas finir seul dans la campagne faudra que je m'accroche...
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J'ai ressorti le VTT ce WE après une longue période hivernale à ne rien faire.
Je ne me rappelais pas (Je ne fréquente pas les membres éminents de ce forum! :oops:) que l'on pouvais attraper aussi mal au cul en aussi peu de temps! :blink:
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et là...y a rien à faire....même avec un bon cuissard...pas le choix faut que le cul se fasse.. :wink:
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et là...y a rien à faire....même avec un bon cuissard...pas le choix faut que le cul se fasse.. :wink:
C est gris... :siffle:
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oui mais c'est dans le sujet M.Diego
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Je pensais juste 1 voix haute afin de me raisonner :mrgreen:
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Pas eu le temps de poster depuis quelques jours.
Samedi, j'ai fait une sortie vélo en mode récupération en endurance fondamentale.
40 km en 1H30.
J'ai eu la drôle impression de pédaler avec le frein à main.
:mrgreen:
Et aujourd'hui, mon parcours de 50 km en 1H52.
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Mardi piscine, hier 30' de home trainer pour s'échauffer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p et ce matin piscine avec séance dirigée. J'ai mouru... :mrgreen:
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Toujours de la cap avec Mme un matin sur deux vers les 6H30 du mat :wink:
Le positif c'est qu'à faible allure je brûle du gras :wink: (on arrive doucement aux -20kg :super: )
Le négatif c'est qu'au niveau des performances ça sombre... :roll:
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Il faudrait "juste" :siffle: que tu alternes avec une séance en fractionné ou avec des portions "au seuil" pour travailler la performance.
:wink:
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De temps à autres je case un petit 8 ou 10km à mon allure ou je m'échappe des séances avec Mme pour finir les dernières minutes à bloc mais là durant les vacances scolaires ce n'était pas possible :wink:
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Oui, je me doute bien que ce n'est pas toujours facile, d'où ma tournure de phrase "il faudrait juste" et les guillemets.
:wink:
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Et puis la motivation surtout... :? :siffle: :wink:
Vu qu'en plus de ces 4 à 5 (petites) séances hebdomadaires, j'essaie de caser 1 sortie vélo et 1 sortie piscine ...
Et en même temps j'étais parti dans ces séances "performances" mais vu la claque que j'ai pris à mon premier trail :oops: :mrgreen: , je me remets d'abord sur mon objectif premier qui était bien la perte de poids et la santé ! :(
On verra ensuite :wink:
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Je vais rabâcher mais tu devrais goûter à un petit triathlon découverte... :siffle:
Juste comme ça, pour voir les sensations de l'enchaînement des 3 disciplines.
:wink:
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Je ne suis pas un fan du "fais toi mal, tu aimeras ensuite" :oops: :siffle: :lol:
(oui et pourtant je traîne ici :roll: :mrgreen: )
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Je ne suis pas un fan du "fais toi mal, tu aimeras ensuite" :oops: :siffle: :lol:
Pareil, j'ai tenté le coup avec mes nouvelle chaussures de running, bon ben j'ai pas vraiment aimé. :|
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Je ne suis pas un fan du "fais toi mal, tu aimeras ensuite" :oops: :siffle: :lol:
(oui et pourtant je traîne ici :roll: :mrgreen: )
Détrompe toi.
Je te parle de sensations, pas de souffrance, surtout pas sur un format "découverte" !
Tu n'es pas dans le recherche de la performance, mais plutôt dans la gestion de l'effort en raison, justement, de cet enchaînement et des nouvelles sensations qu'il induit.
:wink:
Pareil, j'ai tenté le coup avec mes nouvelle chaussures de running, bon ben j'ai pas vraiment aimé. :|
Tu as couru avec des chaussures neuves sur une course de 10 km ?
-
ouais, et je n'ai pu en faire que 6.7km, tellement c'était devenu insupportable.
Je ne mettrai pas la photo de mes talons ici, mai Guilbar l'a vu, je te garantis que c'était un massacre... et je n'exagère rien. :|
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Ah, mais je te crois sur parole !!! :?
C'est une "erreur de débutant" : ne jamais innover sur une course.
Il faut toujours valider les changements en entraînement avant de les transposer en course et cela vaut bien évidemment pour les chaussures.
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Ouais, pourtant c'était petit rythme avec des collègues (genre 8/9 kmh, autant dire tranquille), ben ce fut un désastre tout de même.
Là, je vais tenter de les "faire" en les portants sur une ou deux sessions de marche.
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Tu t'es bien fait conseiller pour tes pompes ? sinon comme dit Wile, il faut y aller tranquille avant de vraiment les utiliser en mode course , même à rythme tranquille :wink:
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Une petite sortie vélo de 2h09 et 61 km ce matin.
C'était bon.
:)
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Depuis quelques temps je ne poste plus trop ici. Je vais calmer l'activité sportive tant que je n'aurai pas fini les examens cardio. Mercredi hospitalisation pour coronarographie jeudi. Wait and see
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:blink:
:?
C'était "prévu" ça ? :|
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:blink:
:?
C'était "prévu" ça ? :|
prévu non mais prévisible vu les antécédents familiaux
:|
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Tu nous tiens au courant krapull, bien entendu !
:wink:
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Hier, petite séance de reprise cap en sensations qui s'est arrêtée prématurément au bout de 5 km en raison du retour d'un début de contracture au mollet gauche (toujours).
Pas vraiment mal mais une gêne s'est à nouveau installée.
J'ai la désagréable impression que je me dirige vers mon premier dnf en triathlon vu que j'en ai un dimanche prochain.
On verra.
Sinon, ce matin, même sortie vélo qu'avant hier en 2h06'30" soit 2'30" de moins.
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Reprise énergique du VTT! 30 bornes ce matin :(
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Hier, petite séance de reprise cap en sensations qui s'est arrêtée prématurément au bout de 5 km en raison du retour d'un début de contracture au mollet gauche (toujours).
Pas vraiment mal mais une gêne s'est à nouveau installée.
J'ai la désagréable impression que je me dirige vers mon premier dnf en triathlon vu que j'en ai un dimanche prochain.
On verra.
Sinon, ce matin, même sortie vélo qu'avant hier en 2h06'30" soit 2'30" de moins.
Espèce de ptit joueur. Tu cherches une raison pour ne pas y aller et puis c'est tout, on a tous compris.
:mrgreen:
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Caramba, yé souis démasqué !!!
:mrgreen:
Ceci dit, c'est vrai que l'eau est froide... :oops:
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1H de cap avec Mme à la fraîche ce matin , on a notre petite "routine" d'installée :( :wink:
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Lundi, séance de 6h00 de self défense
Hier petite séance de fractionné en fréquence de home trainer (pas eu envie de sortir vu le temps de merde qu'on a eu) suivie d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Et d'ici une heure, si j'arrive à me motiver, sortie vélo d'environ 1h30 et 40 km en mode récupération.
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6h de self?
Pas toujours en mode intense?
-
Non bien sûr !
3h00 le matin et pareil l'après-midi.
Dedans tu comptes l'échauffement, un peu de renforcement musculaire.
Et puis il y a des périodes de travail de technique pure (notamment bâtons) ainsi que des mises en situation vu que c'est à des fins professionnelles.
:wink:
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Et pour faite plus réel, avec tout l'équipement?
Bâton = tonfa?
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Équipement un peu réduit car au dojo. :wink:
Bâtons = Tonfa et bâton télescopique.
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Ies instructeurs ont quelles formations?
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Ce sont des moniteurs de sport, de tir et de techniques d'interventions.
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Pas gradé en art martial?
-
Non.
D'ailleurs j'aurais tendance à dire : pourquoi faire ?
Nos codes, ce sont le code pénal et le code de procédure pénale.
:wink:
En revanche, on a de très bons boxeurs. Et ça surclasse les meilleurs "self-defenseurs".
:wink:
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Regarde les combats de Free fight et tu comprendras
:siffle:
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Rhôoooooooo, pas toi krapull, tu ne vas pas me prendre pour un lapin de 6 semaines !!! :blink:
Free fight = combat libre... :siffle:
Donc très très peu de règles, contrairement aux arts martiaux...
Mais bon, on ne va pas polémiquer sur ce sujet dans ce fil... :wink:
Si on se rencontre un jour, je te raconterai.
:wink:
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Ju jitsu très peu de règles... contrairement au judo, karaté, aïkido,...
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Au MMA, ce qui se rapproche le plus du free fight en france, il y a quand même quelques règles...
Le self défense dans la police doit logiquement être encadré.
Au Krav Maga par contre, il n'y a aucune règle, on peut frapper où on veut y compris aux parties, ce qui est un avantage considérable par rapport aux arts martiaux.
Quand au Krav j'apprends à maitriser un agresseur qui a un couteau et à le planter avec ma main par dessus la sienne, ou comment péter un bras sans forcer, j'imagine que dans la police ça fait mauvais genre, et je ne connais pas d'autre sport de combat dans le genre...
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C'est ton expérience limitée dans le domaine qui te fait tenir ce discours zampa.
C'est beau la confiance en soi, mais dans la vraie vie, elle te mène au mieux aux urgences et au pire au cimetière...
Mais si vous souhaitez en débattre, rendez-vous au meeting... :siffle:
Sinon pour en revenir au sujet de ce fil aujourd'hui petite séance d'à peine 30' et 1000 m histoire de travailler les sensations.
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Dommage je ne serai pas là au meTTing...
Pour le moment l'effort d'aujourd'hui est sur la commande de réglage de l'assiette du lit de l'hosto...
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70 km de bike pour ce rendre au boulot...départ à 7h00 à la fraîche un peu dur mais sympa...
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Mes coronaires vont bien je vais pouvoir alimenter ce post encore et encore des que mon poignet sera cicatrisé
8)
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Mes coronaires vont bien je vais pouvoir alimenter ce post encore et encore des que mon poignet sera cicatrisé
8)
:super:
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50 mn de cap ce matin et 1h30 de natation cet après-midi :(
(et 200 bornes de Dayto, c'est aussi du sport :siffle: :mrgreen: )
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Mes coronaires vont bien je vais pouvoir alimenter ce post encore et encore des que mon poignet sera cicatrisé
8)
Good news! :(
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Mes coronaires vont bien je vais pouvoir alimenter ce post encore et encore des que mon poignet sera cicatrisé
8)
Parfait ca ! :)
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Mes coronaires vont bien
:super: Impec krapull !
je vais pouvoir alimenter ce post encore et encore des que mon poignet sera cicatrisé
8)
T'as intérêt !!!
:lol: :lol: :lol:
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J'en ai pour encore 40ans de krapulleries à faire sur notre planète
:twisted:
-
Bonne nouvelle Krapull :(
Remet toi bien gentillement :wink:
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J'en ai pour encore 40ans de krapulleries à faire sur notre planète
:twisted:
cool ! ne cherche pas à durer le plus longtemps possible mais plutôt à en faire le plus possible ! :wink: :mrgreen:
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J'en ai pour encore 40ans de krapulleries à faire sur notre planète
:twisted:
cool ! ne cherche pas à durer le plus longtemps possible mais plutôt à en faire le plus possible ! :wink: :mrgreen:
Et on peut cumuler chef?
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bien sur , faut juste trouver la bonne combine!
braquages, banquier, proxo, politicard, tradeur véreu ... certaine sont plus risquée que d'autre mais ca permet de s'en foutre plein les poches, de vivre comme un gros fumier, longtemps.
Bon, tu met une croix sur l'amitié sincère et les virées entre potes mais tu te tape des grosses pouf et des grosses ligne de coke entre leur gros nib.
voila, choisi ton camp camarade ! :mrgreen:
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Euh avec toit ça, je n'ai pas vraiement l'impression que je vais durer donc je choisis durer longtemps (j'avais rencontré un mossieu en bm rt à 85ans) tout en profitant de choses simples et donc pas forcément onéreuses
Berefffff la quadrature du cercle
:mrgreen:
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Ha oui j'oubliais, une vie saine peut permettre de durer plus longtemps que la moyenne en effet ! :mrgreen: :wink:
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je viens de lire le bouquin du doc cymes du service télé note j'avais le temps 3 jours d'hospitalisation et il conseille certaines pratiques et d'autres moins voire pas du tout pour vivre mieux et plus longtemps
J'en avais adopté déjà avant de le lire
8)
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à oui et quoi entre autre...
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Alimentation, pratique du sport le cercle vertueux tout ça tout ça
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C'est quoi le titre du livre ?
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oui...fait partager
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ça doit être ça: http://livre.fnac.com/a9204559/Michel-Cymes-Vivez-mieux-et-plus-longtemps
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Je pense qu'il s'agit de ce livre :
http://goo.gl/GJGTHD
EDIT : Damned, à 12 secondes près, je passais devant Lucho.
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c'est le petit coup de rein en plus juste sur la ligne.. :mrgreen:
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:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
:wink:
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c'est le petit coup de rein en plus juste sur la ligne.. :mrgreen:
Tu sais me parler pour me motiver toi. :smile: :wink:
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12 sec le coup de rein, Lucho est précoce!
Mais on s'en doutais déja :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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ALLEZ HOP HOP HOP!!!
le cardio m'a déconseillé de porter et de plier trop le poignet pendant une semaine pour la cicatrisation de l'artère mais ça n'empêche pas de faire du vélo
40 min de vélo car sur a fin douleur au niveau de la cicatrice donc pas voulu forcer sous la pluie et dans le vent c'est vivifiant
8)
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ça forge le moral....
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ça forge le moral....
de quoi les conditions météo ou les cicatrices?
:mrgreen:
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12 km de cap ce matin et cet après-midi un peu plus de 2h de marche avec des amis sous le soleil ! :super:
Par contre une journée à bouffer et à picoler... :oops: je ne vais jamais m'en sortir :roll: :| :| je recommence à graisser :sad:
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12 km de cap ce matin et cet après-midi un peu plus de 2h de marche avec des amis sous le soleil ! :super:
Par contre une journée à bouffer et à picoler... :oops: je ne vais jamais m'en sortir :roll: :| :| je recommence à graisser :sad:
J'ai le même souci que toi, je fais du sport mais je me tiens bien à table :siffle:
Alors pour éliminer hier matin un petit de 15km en 1h22 avec un pote :)
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Juste 40min de vélo dimanche matin cette fois sous le soleil et pas trop de vent
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12 km de cap ce matin et cet après-midi un peu plus de 2h de marche avec des amis sous le soleil ! :super:
Par contre une journée à bouffer et à picoler... :oops: je ne vais jamais m'en sortir :roll: :| :| je recommence à graisser :sad:
J'ai le même souci que toi, je fais du sport mais je me tiens bien à table :siffle:
Alors pour éliminer hier matin un petit de 15km en 1h22 avec un pote :)
Allez, arretez de vous plaindre, vous , vous minimisez avec un peu de sport. Moi je ne fais que prendre du bide. Et le pire, je n arrive pas a trouver la volonté de faire attention. Il va etre beau mon retour au sport.
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je n arrive pas a trouver la volonté de faire attention.
Voilà tout l'enjeu de la perte de poids... :|
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C'est la principale difficulté en effet.
Surtout si tu es "socialement" actif, avec des repas, des sorties, des repas d'affaire. C'est très difficile de tenir le rythme. :|
Du coup, quand tu es associable comme moi, c'est plus facile. :mrgreen:
Enfin cela dit, avec ces semaines de déplacements, je suis loin de ma salle d'entraînement, du coup, je ne peux faire ça que le weekend. Et la semaine prochaine, c'est pire, je ne pourrai pas. A moins de m'y rendre dimanche soir au retour du meeting. :|
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J'ai des tonneaux de volonté en stock si vois voulez pas cher...
Il y a une question de motivation mais aussi de chances qu'on se donne de réussir
Seeli: dans le vert, je t'aurai dit qu'au meTTing tu vas faire du sport en fonction des partenaires de jeu et des programmes des réJOUISSANCEs mais nous ne sommes pas dans le vert.
:mrgreen:
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Hervecat j'ai la même problématique que toi, j'en déprime grave
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J'ai des tonneaux de volonté en stock si vois voulez pas cher...
Il y a une question de motivation mais aussi de chances qu'on se donne de réussir
Je suis complètement d'accord avec toi.
Mais bon, nous ne sommes pas tous égaux face à ça. Il n'y a pas de question que l'on soit meilleurs que d'autres, c'est juste une question de relation à la bouffe et de l'environnement.
A chacun son rythme, la frustration n'est jamais une bonne amie dans ces cas là. :wink:
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ce matin, j'ai réussi à me libérer pour faire 26km à vélo
j'ai essayé le renforcement musculaire et la cicatrisation du poignet est faite
8)
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ce soir renforcement musculaire
demain soir aussi
dimanche matin vélo et renforcement musculaire
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C'est cool krapull ! :wink:
Pour moi, voilà une semaine que je n'ai rien fait.
J'ai été contraint de déclarer forfait pour le triathlon que je devais faire le 1er mai suite à une petite déconvenue au boulot.
Demain, je me remets à l'entraînement.
:)
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Merci wile, J'ai réussi à me libérer pour 30bornes de vélos et renforcement musculaire à suivre.
Demain début d'après-midi je devrai arriver à me libérer pour au moins 20bornes mais j'espère 30 avec renforcement musculaire à suivre.
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22 kms de VTT hier.
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Ben plein de km en meule... :super:
Mais j'ai été le seul à aller faire mon petit run samedi matin... :siffle: (ou plutôt de l'escalade... :siffle: :oops: )
ça ne fait pas de mal avec ce qu'on mangeait et buvait... :roll: :mrgreen:
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Pas de workout ni de course à pieds depuis plus d'une semaine, 'cos déplacements pros et Meeting.
Par contre, vendredi et samedi, on s'est bien dépensé sur les motos. Déhancher et contre-braquer, ça fait les bras. 8)
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Bonjour..... Je peux entrer ?
Je crois qu'il va falloir que je viennent ici.... En fait j'en suis sur ! (Et contraint ! :mrgreen: )
Il va donc falloir que je me dégage du temps pour rattraper le tir, car ca devient moche... :siffle:
Et il est vrai que rien qu'en Regardant Guigui.... Ben je me dis que y a moyen de rattraper le tir :(
Donc je n'ai pas encore de grande idee sur la stratégie à adopter, mais je vais allumer runtastic pro et pis commencer par courir... Et...... Essayer d'arrêter de compenser mon stress et mon hyperactivite quotidienne dans la bouffe... :x
Vaste programme !
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:applause: :applause: :applause: :applause: bien Pierrot :super:
Voilà...la bouffe , vaste sujet mais tout commence là ! :wink: ne pas se priver en qualité et variété (tu ne tiendra pas une cure de soupes et navet bouilli :lol: ) mais réduire les quantités et augmenter les légumes, viandes maigres et poissons :D
Pour Runtastic, leur programme "perte de poids" est vraiment génial et efficace ! par contre il faut vraiment s'y tenir au jour dit (pas avant ni après car les phases de repos sont aussi importantes que les activités) et à un rythme vraiment lent de footing sans peine (cardio bas = graisses brûlées et non sucre des muscles ) ce n'est pas facile mais ça fonctionne ! :super: (avec Mme on sort dès le réveil vers 6H pour aller courir avant la douche et le boulot , ça réveille bien, pas un chat et tu te sens super bien toute la journée ! :wink:)
En plus tu arrive à la belle saison :super:
Dernier point, surtout quand on est en surpoids pour la course à pieds... des p*tains de bonnes chaussures avec un vrai amorti , n'hésites pas à pousser la porte d'une boutique spécialisée :wink:
Et bienvenu ici ! 8) :( on attend tes publications !
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[...] Il va donc falloir que je me dégage du temps [...]
:applause: :applause: :applause:
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Bienvenue pierrot... :+1: le vélo c'est plus soft pour s'y remettre....y a pas les impacts....
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...mais un gros mal au cul, et tout le monde n'est pas près à ça. :lol:
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Le vélo je n'ai qu'un Rockrider tout suspendu... ce qui n'est pas le top pour faire du fond...
et je n'ai clairement pas les moyens en ce moment pour investir (même si ça me ferai beaucoup envie de m'y remettre car j'en ai fait dans ma jeunesse (route et piste))
et une deuxième argument... le vélo prend plus de temps que de courir... et pour ça je suis encore moins riche ! :mrgreen:
et pour les articulations des gros qui courent... je vais me réserver aux revêtement tendre :wink:
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Si tu pars sur l'idée de courir, je rejoins Guilbar : surtout, fais toi conseiller une bonne paire de runnings, adaptées à ta course et ton poids.
Parce que sinon, tu vas te défoncer les genoux, je sais de quoi je parle. :|
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Encore mieux que les chaussures...c'est le revêtement....faut courir sur du chemin en sous bois....et tu peux faire du fond avec un vélo lourd....en s'en fou de faire 18km/h de moyenne l'essentiel c'est de faire travailler ton cœur en endurance et pour ça c'est mieux le vélo....
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Aujourd'hui que 20min de vélo pas pu dégagé plus de temps
Et renforcement musculaire à suivre
Pierrot: :(
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Rien à ajouter à ce qui a été dit pour toi Pierrot.
Ce fil est prêt à t'accueillir à bras ouverts !!! :super:
:wink:
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En milieu de matinée, je me suis fait une petite séance piscine de 42' et environ 1500 mètres, basée essentiellement sur les sensations.
Et en début d'après-midi, j'ai testé mon mollet avec de nouvelles chaussures de running.
J'ai donc fait une toute petite séance de 5.5 km en 38'.
Pas de quoi se relever la nuit mais bon, la cheville gauche et le bas du dos se sont rappelés à mon bon souvenir... :?
C'est vrai que c'est encore relativement récent... :roll:
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Aujourd'hui juste 1h30 de Ju jitsu
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Avec les déplacements, je ne peux pas faire de sport, même sur place. Et ça me gave profondément. :|
Il va falloir que je ralentisse la bouffe, sinon ça va être la catastrophe.
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Et emmener juste une paire de running, ce n'est pas possible ?
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C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener
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Et emmener juste une paire de running, ce n'est pas possible ?
Pas le temps de courir, je vais de chambres d'hôtel en avions. Galère.
C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener
J'en fais un peu le soir dans la chambre, mais ce n'est pas suffisant.
J'ai peur de perdre. Ça me saoule :?
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C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener
Oui et non car en principe, tu dois chauffer un peu la machine avant une séance de renforcement musculaire, même au poids du corps.
Je m'échauffe systématiquement 20 à 30' (en fonction du temps dont je dispose) en pédalant sur mon vélo d'intérieur avant une séance de ce type.
:wink:
-
Je suis petit joueur mon échauffement ne dure pas si longtemps
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J'ai pris cette saine habitude d'essayer d'emmener au maximum un short et des pompes de running, se trouver au moins 30mn au lieu de scotcher devant la téloche pour trouver le sommeil ... :siffle: (même si ce n'est pas le mieux pour s'endormir ensuite ... :siffle: ou alors se lever 30mn plus tôt , c'est toujours ça ! :wink: )
Si on m'avait dit que j'essaierai de caser des chaussures de sport dans mes bagages... :lol: :lol:
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Autre saine habitude le menu des repas... :siffle:
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Oui et ?
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Autre saine habitude le menu des repas... :siffle:
Exact, le plus gros levier se trouve là.
Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voire négatif.
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Autre saine habitude le menu des repas... :siffle:
Exact, le plus gros levier se trouve là.
Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voir négatif.
je n'aurai pas formulé ça comme ça mais le fond du message est là
:mrgreen:
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Autre saine habitude le menu des repas... :siffle:
Exact, le plus gros levier se trouve là.
Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voire négatif.
Sans bouffer comme un gros porc, ce qui est déprimant c'est de chopper 5/6 rondelle de sauciflard et un demi pour que tout l'effort de la journée disparaisse ...
-
Je suis entièrement d'accord Chewi. C'est bien pour ça que c'est hyper compliqué pour pas mal de monde. :|
400 kcal d'écart et c'est déjà trop tard. Surtout quand tu as dépassé les 40 ans.
Quand j'ai perdu 57kg, je n'ai rien laissé passer, même pas UNE seule tranche de saucisson ou une chips. Rien, nada, que dalle.
Tu peux très bien perdre gavé de poids, sans faire une seule heure de sport. Bon, c'est totalement con de ne pas associer les deux, mais c'est possible.
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Je suis entièrement d'accord Chewi. C'est bien pour ça que c'est hyper compliqué pour pas mal de monde. :|
400 kcal d'écart et c'est déjà trop tard. Surtout quand tu as dépassé les 40 ans.
Quand j'ai perdu 57kg, je n'ai rien laissé passer, même pas UNE seule tranche de saucisson ou une chips. Rien, nada, que dalle.
Tu peux très bien perdre gavé de poids, sans faire une seule heure de sport. Bon, c'est totalement con de ne pas beaucoup plus judicieux d'associer les deux, mais c'est possible.
:wink:
-
C'est une autre façon de le dire en effet. Sans doute plus adéquate. :)
Il est écrit que je devrai manquer de tact toute ma vie. Apparemment.
-
Il n'y a jamais rien d'écrit.
:wink:
-
Ahhhhhhh!!! Que c'est bon!!!!!
Reprise du crossfit ce soir après plus de 2 semaines sans rien faire (d'un point de vue sportif...). Grosse séance bien cardio histoire de me décrasser le moulin. L'impression de ne pas avoir été à la salle depuis une éternité. A peine arrivé j'ai eu peur d'avoir tout perdu (notamment au niveau de la mobilité et surtout du renforcement de mon épaule gauche...)
Il n'en est rien!!! Pas de souci pour les tractions / chess to bar / tes to bar et muscle up
Pas de perte au niveau de l'haltéro (du moins sur les épaulés et front squat)
Et je suis toujours autant en canne niveau cardio malgré le paquet de clope quotidien
En parlant de la clope, je rebondis sur vos histoires d'habitudes alimentaires... J'ai bien envie d'arrêter ça mais je sais que d'un coup ça ne vas pas le faire. Passage aux "light" depuis 2 semaines (sans augmentation de la quantité fumée) pour viser l'ultra light ensuite (histoire de déshabituer progressivement mon corps à la nicotine) puis cessation totale.
Du coup, une seule peur, de me rabattre sur la bouffe comme palliatif. Des idées ou conseils pertinents là dessus?
-
Pour la clope, il va falloir s'attaquer à tes habitudes et trouver des échappatoires/palliatifs en cas d'envie trop grande (pour la clope ou la bouffe)
Sinon.....Me revoilà dans la partie !
Mon runtastic me dit dernier entraînement.. 19 nov :siffle: Et j'étais en reprise ! :mrgreen:
Une entorse de la cheville m'a lâchement arreté.... 8)
Donc ce soir, un petit 5km en 32min sous la pluie :(
C'est repartie ! :P
-
Il n'y a jamais rien d'écrit.
:wink:
Là, de suite, je n'ai plus envie de changer. Je suis fatigué.
-
Il n'y a jamais rien d'écrit.
:wink:
Là, de suite, je n'ai plus envie de changer. Je suis fatigué.
changé pour quoi faire?
:wink:
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Pour le bien de tous ?
-
Pour le bien de tous ?
Et ça te fera du bien de faire le bien de tous?
Sinon avec l'arrêt de toutes activités physiques avec la coronarographie, du stress de l'examen et des suites j'étais monte à 72,5 ce matin 70,6
Seeli: 57kg en une fois ? Car moi en une fois 16 mais je n'ai pas rajouté les petits yoyo comme celui exposé ci dessus
-
57kg en une fois oui. En 8 mois, sport à fond et nourriture ultra contrôlée : glucides à index bas, très peu en plus et pratiquement pas de gras, juste huile d'olive et arrêt total du sucre raffiné (gâteaux, bonbons, etc etc)
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Pas aussi poussé que toi j'irai surveillance ni sport mais même principes de base
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Autre saine habitude le menu des repas... :siffle:
J'aime les sous-entendus emmenés aussi finement :roll: :evil:
Tu crois quoi ? Que je me gave de chips et de bonbecs ? :blink:
Je crois que l'une des phrases du tout premier post de Wile t'es passé carrément au dessus de la tête ... :| :-1:
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Rooooohhh. Ne sois pas si susceptible Guilbar. :|
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J'ai pris la peine de reprendre "l 'historique" des posts du sieur krapull ...
L'esprit d'encouragement voulu par l'instigateur de ce tread me semble assez loin ... :roll: :|
Je suis content de mes progrès, ceux qui font mieux que moi ont généralement la modestie proportionnelle à leurs résultats ! :(
Si je ne post plus ici, je continue à faire ce qu'il faut. :wink:
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Halala.
Un ptit bisou ? :smile:
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Je suis entièrement d'accord Chewi. C'est bien pour ça que c'est hyper compliqué pour pas mal de monde. :|
400 kcal d'écart et c'est déjà trop tard. Surtout quand tu as dépassé les 40 ans.
Quand j'ai perdu 57kg, je n'ai rien laissé passer, même pas UNE seule tranche de saucisson ou une chips. Rien, nada, que dalle.
Tu peux très bien perdre gavé de poids, sans faire une seule heure de sport. Bon, c'est totalement con de ne pas associer les deux, mais c'est possible.
faire 57kg voilà un objectif....je grimperai mieux les cols....
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Ahhhhhhh!!! Que c'est bon!!!!!
Reprise du crossfit ce soir après plus de 2 semaines sans rien faire (d'un point de vue sportif...). Grosse séance bien cardio histoire de me décrasser le moulin. L'impression de ne pas avoir été à la salle depuis une éternité. A peine arrivé j'ai eu peur d'avoir tout perdu (notamment au niveau de la mobilité et surtout du renforcement de mon épaule gauche...)
Il n'en est rien!!! Pas de souci pour les tractions / chess to bar / tes to bar et muscle up
Pas de perte au niveau de l'haltéro (du moins sur les épaulés et front squat)
Et je suis toujours autant en canne niveau cardio malgré le paquet de clope quotidien
En parlant de la clope, je rebondis sur vos histoires d'habitudes alimentaires... J'ai bien envie d'arrêter ça mais je sais que d'un coup ça ne vas pas le faire. Passage aux "light" depuis 2 semaines (sans augmentation de la quantité fumée) pour viser l'ultra light ensuite (histoire de déshabituer progressivement mon corps à la nicotine) puis cessation totale.
Du coup, une seule peur, de me rabattre sur la bouffe comme palliatif. Des idées ou conseils pertinents là dessus?
J'ai moi même été fumeur,donc pour ma part le conseil qui ma foi est des plus basique,pour la bouffe pas de mystère ,juste faire preuve de bon sens.Tu as la dalle mange des fruits,tu veux fumer,prends tes pompes et va courir.J'ai fumé pendant plus de 20 ans et l'arrêt n'est pas si difficile,il faut juste parfois s'accrocher un peu,et éviter tous les "prétextes" qui permettent de reprendre,j'ai pas le moral,le boulot c'est dur,suis stressé etc,de toute façon si tu veux reprendre tu trouveras toujours quelque chose comme alibi.
Au pire tu apprendras de ces échecs,au mieux tu arrêteras et tu verras une augmentation substantiel de ton pouvoir d'achat.
Concernant le sport,vu que j'ai en ai toujours fais beaucoup,je te dirai que pour ma part l'arrêt de la cigarette ne m'a rien apporté de ce point de vu là.
Pour moi la vérité a été ailleurs,plus de coup de chaud en fin de week end pour trouver un tabac ouvert,plus de monnaie sur moi,plus de fringue imprégnée,plus de toux matinale,une bien meilleure perception des odeurs,des gouts,d'ou justement le regain d'attirance pour la bouffe.Hélas tu va rater les potins des fumeurs ,mais rien ne t'empêche de trainer chez eux.Et comme dis plus haut les "économies" te permettrons de payer les réparations du Dayto,je sais facile,et mettre son argent ailleurs que dans le "ruinage" de ta santé c'est quand même pas mal.
Donc le conseil du jour ,on y crois ,on se bat,c'est pas si dure.
J'espère que mon petit speetch te donnera un peu de courage pour la suite :wink:
-
:super:
Même 16 ans après, il y a encore de rares moments où j'ai envie d'en griller une.
:wink:
-
:wink:,le "fumeclub" :mrgreen:
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je valide ce que dit guilbar
donc je quitte ce post
guilbar: réponse à venir en mp
-
Ouh la, faut pas se mettre dans des états pareils dans ce fil les gars, gardez votre "grosse envie" pour vos séances.
:wink:
Allez !
J'ai bien du mal à me remotiver depuis une bonne dizaine de jours.
Je sens bien que ma spirale a été cassée et pas uniquement par le meeting... :?
J'ai malgré tout réussi à me faire 20' d'échauffement en vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Y'a pas à ch**r, quand le mental n'y est pas, c'est plus difficile... :roll:
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je valide ce que dit guilbar
donc je quitte ce post
guilbar: réponse à venir en mp
C'est dommage. Ça part d'une connerie pas bien grave.
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Pour ma part, je n'ai qu'une envie : être chez moi ce week-end pour faire plein de sport et arrêter les restos. Je n'en peux plus.
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Pour ma part, je n'ai qu'une envie : être chez moi ce week-end pour faire plein de sport et arrêter les restos. Je n'en peux plus.
Pauv' 'tit père :cry:
Ceci étant dit, le resto n'incite pas au raisonnable...
Sinon tu pourrais m'envoyer ton programme via MP? (ou même le publier ici) C'est juste par curiosité pour voir un peu ce qui se fait ailleurs... :wink:
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De mon côté après une journée de cours ultra chiante. Un petit footing de 45 min a été salvateur :)
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Je validé ce que dit Wile....le mecs vaut taux de testo envoyez les dans de bonnes séances. ...et non pour vous latter à coup de post derrière un écran. ..
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Temps incertain avec une succession de passages nuageux et éclaircies et donc un peu de vent.
Mais des températures enfin agréables !!!
Pour dire, c'est la première fois que je mets le cuissard court... :roll:
Petite séance de 54 km en 1H49 sur un parcours plutôt plat.
Ça m'a montré que le coude est encore un peu douloureux lorsque je le pose sur le prolongateur.
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Bon ben il n'y a plus que moi qui poste sur ce fil.
Il va donc mourir à petit feu... :|
J'ai du mal à me remotiver.
Hier seulement 42km de vélo en 1h28 suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Et aujourd'hui une séance dirigée de natation.
Mais que c'était difficile de se lever... :roll:
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Allez je vais te remotiver :D et t'aider à faire vivre ce fil :lol:
Et aujourd'hui une séance dirigée de natation.
Mais que c'était difficile de se lever... :roll:
Surtout dans l'eau :mrgreen:
Pour ma part, bon entrainement de basket hier soir, un peu mal aux pattes ce matin :)
Samedi, petit trail de 11 kms avec un dénivelé sympa pour la distance, 500m+
Voilou
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:super:
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début de semaine à bloc...(lundi 2h00 60km muscu vélo, mardi 1h30 45km séance intensité, mercredi 2h30 70km en balade)j'suis un peu mou aujourd'hui...j'suis quand même aller faire quelques abdos à la salle du boulot....
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Bon ben il n'y a plus que moi qui poste sur ce fil.
Il va donc mourir à petit feu... :|
J'ai du mal à me remotiver.
Hier seulement 42km de vélo en 1h28 suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Et aujourd'hui une séance dirigée de natation.
Mais que c'était difficile de se lever... :roll:
Caliwile est de sorti, vite sortez vos stats abdos, vos heures de p4p !!! :mrgreen:
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Bon ben il n'y a plus que moi qui poste sur ce fil.
Il va donc mourir à petit feu... :|
J'ai du mal à me remotiver.
Hier seulement 42km de vélo en 1h28 suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Et aujourd'hui une séance dirigée de natation.
Mais que c'était difficile de se lever... :roll:
Caliwile est de sorti, vite sortez vos stats abdos, vos heures de p4p !!! :mrgreen:
Plutôt que de raconter des conneries fais nous partager tes séances de rameur !
:siffle:
:P
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Ils m'ont mis à la barre et ils on dis qu'un nouveau barreur était né ... depuis 15 j je peaufine le style afin de ne pas nuire au rythme avec mes coups d'aviron.
Pagayer me manque et j'arrive toujours pas à me calmer sur la bouffe.
Je cherche un acupuncteur ou un hypnotiseur pour essayer.
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Ils m'ont mis à la barre et ils on dis qu'un nouveau barreur était né ... depuis 15 j je peaufine le style afin de ne pas nuire au rythme avec mes coups d'aviron.
Pagayer me manque et j'arrive toujours pas à me calmer sur la bouffe.
Je cherche un acupuncteur ou un hypnotiseur pour essayer.
peut être que ça marche pour les hommes :siffle: http://www.ll-therapy.com/apres-50-ans-tromper-son-mari-fait-maigrir/
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Ils m'ont mis à la barre et ils on dis qu'un nouveau barreur était né ... depuis 15 j je peaufine le style afin de ne pas nuire au rythme avec mes coups d'aviron.
Pagayer me manque et j'arrive toujours pas à me calmer sur la bouffe.
Je cherche un acupuncteur ou un hypnotiseur pour essayer.
peut être que ça marche pour les hommes :siffle: http://www.ll-therapy.com/apres-50-ans-tromper-son-mari-fait-maigrir/
Faut appeler ou? on peut consulter le fichier des cobayes avant? :siffle:
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la route commence à me faire flipper de plus en plus....ça fait deux fois que je manque de peu de me faire écraser par des abruties qui ne regardent pas la route :gnagnagna:
Si non...je vous encourage tous à continuer le sport....ça fait du bien à la tête....ça faisait longtemps que je ne m'étais pas fait une grosse semaine...11h 320km
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30 bornes sur le VTT samedi, impec! :(
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Je me suis fait 2H30 et 73 km samedi.
Y'a pas à dire, le soleil, ça aide. :D
Mais ça crame aussi... :oops:
Et puis aujourd'hui, re-patatras, à nouveau une contracture tout en haut du mollet gauche, juste sous le creux poplité... :twisted:
Fait iech !!!
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Samedi après-midi mon petit 11km de trail avec un dénivelé qui fait Cré Cré mal finit en 1h16 :)
Bien content :wink:
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c'est sûr le soleil...ça aide...
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Il faisait sacrément chaud :blink: et franchement un dénivelé de 500m+ sur onze bornes ça commence à être pas mal :siffle:
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un dénivelé de 500m+ sur onze bornes ça commence à être pas mal :siffle:
Tu m'étonnes ! :applause:
Une semaine chargée (c'est le moins que l'on puisse dire...) avec un niveau de concentration constant intense.
Du coup, je suis HS.
Mais hier après-midi, pour décompresser, je me suis fait 30' de vélo d'intérieur (j'aime pas l'orage...) suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Je pense que ce weekend, ce sera OFF.
Et puis demain après-midi, j'ai un créneau de 2 heures de spa de prévu. 8)
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J'arrive de 10 kms de vtt. Pas remis les fesses dessus depuis le 27 oct. Que ça fait du bien. Comme quand tu n'a pas fait de moto pendant longtemps, le fait de remettre le casque , enfiler les gants fait un immense plaisir. Et ben là, pareil. Retrouver le fonctionnement de la suspension qui travaille nickel sous ses fesses, retrouver le freinage d'un doigt, accchhhrrrr, génial. Bon j'aurais pas pu faire plus. Les fractures du poignet et de la clavicule ne se font pas trop sentir mais celle du coude si. Alors on va être sage et refaire ce petit tour juste pour le moral.
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cool hervé c'est bon ça!!!
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:wink:
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:super: Hervé
Wile le spa c'est bien aussi :wink:
De mon côté j'ai juste fait une petite sortie de cap jeudi de 9 km en un peu moins de 45 min histoire de se défouler :siffle: et là ce week end révisions :roll:
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Bringue avec les potes jusqu'à 3h30 du matin, ça aussi c'est sportif.... :oops:
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C est vrai Léo. Et là aussi pour bien finir il faut de l entraînement :mrgreen:
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1h de marche nordique bien active ( 6,7 km/h ) dans les chemins quelque peu "humides" , suivi de 20 mns d abdos, gainage et de pompes de filles. Tout doucement j ai l impression de pouvoir de nouveau bouger. Meme si pas mal de choses me sont encore interdites.
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Lentement mais sûrement, c'est l'essentiel !!!
:wink:
30' de vélo d'intérieur suivi d'une séance de renforcement musculaire lundi.
1H26 et 42 km de vélo aujourd'hui en milieu d'après-midi.
J'suis pas motivé en ce moment.
:?
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Au moins tu fais quelque chose, et c'est l'essentiel. :wink:
Pour ma part, il faut absolument que je régule ce que je mange. Avec les hôtels et déplacements, j'ai tendance à manger un peu de la merde et du coup la sanction est immédiate, je fais du fat.
Il est grand temps que je réagisse. Surtout que je peux faire beaucoup moins de séances qu'auparavant, ça va devenir catastrophique si je continue. :|
-
Et dis toi bien que rien de tout ne s'arrange en vieillisant. C'est même une horreur. Rien que de regarder une pâtisserie tu prends 500gr. Déjà, simplement réduire les quantités limite les dégâts.
-
52' de natation ce matin.
Heureusement que c'était une séance dirigée.
J'en ai c*ié... :oops:
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tour du tarn sud dimanche dernier sous la pluie matin et après midi :? après avoir été un peu malade toute la semaine....très chouette coin et belles étapes malgré le temps.... 60km le matin vallonné à 37km/h et l'après midi 60km également en haut du col de Dourgne 9.5km à 5% de moyenne , plus de jambes dans ce foutu col.....
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60 kms à 37? Vous avez quoi dans vos bidons? Moi j ai du mal tout seul a faire 30 sur 50kms et a peine 500m de dv+. Une belle région pour faire du velo c est sûr.
-
Clair que moi je tourne plutôt à 10 km/h de moins que Lucho.
Mais je n'ai ni son entraînement, ni son expérience et ni son gabarit...
8)
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comme tu dis c'est de l'entraînement et surtout on est en peloton....seul ce n'est pas la même histoire...et en sport d'endurance on trouve toujours son maître.....faut rester humble....
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L'humilité est de mise dans tous les domaines...
Mais tu resteras mon idole à tout jamais : tu es un finisher d'Embrun !!!
:applause:
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on parle d'humilité ici ??? 8)
laissez passer le gros ! :mrgreen:
donc, je m'y remets tout doucettement lorsque j'arrive à me degager un peu de temps... comme ce soir, une fois les gosses couché, je suis allé courir 5km/34min à pas loin de dix heure du soir !
j'ai du mal a courir plus d'une fois pas semaine... faute de temps... mais mon corps l'encaisse bien ! :(
le week end dernier j'ai fait 30 min de natation lors de la thalasso avec madame...
d'ailleurs, mon objectif est de faire mini une session running et une session piscine hebdo...
les piscinistes ??? vous me conseillez quoi comme session a faire dans l'eau ? 15/20/30min de brasse ? ou mixé avec du dos ? ..... vos conseils ? je suis preneur :wink:
-
:super: Pierrot !!!
Pour ton cas (reprise d'activité), je vais demander à mon MNS qui nous dirige nos séances de natation.
Mais là, comme ça, je dirais qu'il faut débuter par 300 mètres minimum d'échauffement avec des alternances de nages (au moins du crawl, de la brasse et du dos), puis enchaîner sur quelques exercices de techniques (25 mètres un bras, puis l'autre, en rattrapé, etc.) puis une petite partie cardio avant de terminer par 200 mètres (en tout cas au moins 100) de retour au calme (concentré sur le geste du "bien nager" et un peu d'apnée en ondulation).
Je te tiens au courant.
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:blink: 'Tain !!! Technique le type !!!
Ça me rappel ma jeunesse lorsque je faisais de la nat :(
En tout cas merci, c'est ce que je recherche :wink:
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De retour de la Spartan race faite dimanche en région parisienne.
14km de course dans minimum 15cm de boue et 24 obstacles.
J'ai encore de la base plein les oreilles, le gros orteil droit cassé et quelques bleus et courbatures mais je me suis régalé à me mettre la misère sur cette course que j'avais au départ sous estimé.
Un vrai régal, du chalenge et un sens du partage et de l'humilité etaient au rendez vous...
L'an prochain, je me fait les 3 longueurs de course (6/13/20km) histoire de vivre le truc à fond.
En attendant, on continue le crossfit qui me paraît aujourd'hui plus qu'hier être une vraie préparation physique complète et efficace!
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22 kilométres de VTT ce matin, grand soleil, presque chaud!
La végétation reprend ses droits dans nos petits chemins, pxxain de ronces!! :evil:
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:( c est bon ça Léo, non? Pas trop gras les chemins morbihanais?
Je vais essayer d en faire autant demain aprem.
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même pas foutu de descendre un escalier.....j'ai glissé chez moi et Paf le gros orteil du pied droit fracturé....faut vraiment être c....
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Ah merde, le truc con. :|
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Clair que c'est chiant et couillon, mais c'est toujours mieux que si c'était le coccyx. :wink:
50 bornes en 1H56.
Petit rythme, mais des bosses et du vent.
Je serai moins bien préparé que l'an dernier pour mon échéance du 19 juin... :?
Et en plus je n'ai pas la gniak... :roll:
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:( c est bon ça Léo, non? Pas trop gras les chemins morbihanais?
Je vais essayer d en faire autant demain aprem.
Sans rire, c'est la sécheresse ici, pas une goutte de pluie depuis plusieurs semaines. Chez moi la pelouse est cramé.
Cette semaine c'est l'été en Bretagne et je suis en vacances ! :lol:
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Tu m'étonnes, hier sur Vannes, 27°C.... c'est quoi ce bordel ? C'était pour fêter mon retour au pays et ne pas me faire de choc avec le 06 niveau températures ou quoi ? :blink:
:mrgreen:
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C est ca l acceuil breton :lol:
Mon pere qui habite en Cotes d Armor ( pourtant pas le dept le plus chaud )me dit qu il est obligé d arroser son jardin.
Y a plus de saison ma bonne dame.
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Allez hop !
En ce moment, je n'ai pas le mental mais j'arrive à me bouger un petit peu.
Donc, ce matin j'ai fait une toute petite séance de natation de 30' basée sur les sensations et la technique, puis je suis allé rouler en faisant le même parcours qu'hier.
Il y avait autant de vent mais j'ai mis 5' de moins.
:)
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même pas foutu de descendre un escalier.....j'ai glissé chez moi et Paf le gros orteil du pied droit fracturé....faut vraiment être c....
Pas mieux... J'ai fait la même au même orteil dimanche mais en shootant dans une caillasse en pataugeant dans la vase...
Bon rétablissement
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voilà....ça revient...
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Moi c est le contraire. Je me sors doucement de mes emmerdes.
Je viens de faire 37 kms de vtt avec 450m de dv+. J en ai largement assez mais les sensations reviennent, les douleurs sont toujours là mais me laisse tranquille un peu plus longtemps et en plus les chemins sechent bien avec cette chaleur. Bon je ne vais pas annoncer la moyenne, elle va vous faire rigoler. En gros Lucho doit freiner des 2 mains pour faire la même.
Bon, remettez vous bien les gros....orteils
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même pas foutu de descendre un escalier.....j'ai glissé chez moi et Paf le gros orteil du pied droit fracturé....faut vraiment être c....
Pas mieux... J'ai fait la même au même orteil dimanche mais en shootant dans une caillasse en pataugeant dans la vase...
Bon rétablissement
à toi aussi, faut faire une petite attelle entre le métatarse et le bout du gros orteil....ça soulage un peu quand tu marches...
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même pas foutu de descendre un escalier.....j'ai glissé chez moi et Paf le gros orteil du pied droit fracturé....faut vraiment être c....
Pas mieux... J'ai fait la même au même orteil dimanche mais en shootant dans une caillasse en pataugeant dans la vase...
Bon rétablissement
à toi aussi, faut faire une petite attelle entre le métatarse et le bout du gros orteil....ça soulage un peu quand tu marches...
5eme ou 6eme fois que je me le fracasse celui la... donc strap avec le voisin et 1 semaine avec appuis restreints, en général ça suffit pour relancer la machine...
Mais il ne s'agit pas d'un fracture pleine avec déplacement et tout le tralala, juste une grosse fissure de la phalange proximale du gros orteil... :wink:
Niveau douleur c'est érable facilement mais la stabilité en prend un coup... :?
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ce matin, je me suis cassé du bureau pour aller à la piscine.... 35 min de brasse :(
ça fait un bien fou ! surtout dans la tète ! et j'en suis moins con, au taf après ! :mrgreen:
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Clair que ça fait un bien fou.
Pour rendre moins con, rien n'est moins sûr...
8) 8) 8)
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Disons que toi tu peux en être sûr mais pas forcément ceux qui t entoure. Mais bon les autres ont tort :mrgreen:
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ça compte ! pelle , pioche 2h d'affilé , et 5 gâchées dans la brouette de mortier à la pelle + deux palettes de parpaing :roll:
et là je vais y retourné :blink: ça compte dit ! :roll:
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Oui, ça compte Ryk !!!
:wink:
Samedi, une sortie de 2h10 et 60 km avec deux belles draches.
J'étais trempé...
:mrgreen:
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sortie samedi matin écourtée.....le dérailleur est passé dans les rayons....trois rayons cassés, dérailleur explosé..."allo chérie tu pourrais venir me chercher :siffle:".....promis je n'essayerai plus de régler les vitesses de mon vélo....
-
Bandol Salomon classic samedi à 19h00, 12.5 bornes avec dénivelé dans les collines :oops:
Bon, je suis en vétéran 2 mais il y a quand même plus de 900 personnes derrière moi et....120 devant :mrgreen:
(le temps ? 58'52 :wink:)
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sortie samedi matin écourtée.....le dérailleur est passé dans les rayons....trois rayons cassés, dérailleur explosé..."allo chérie tu pourrais venir me chercher :siffle:".....promis je n'essayerai plus de régler les vitesses de mon vélo....
:blink: Heuuuu Lucho ...ne sort plus de chez toi, reste au lit, ferme la porte à clef et fait toi livrer par coursier.
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Bandol Salomon classic samedi à 19h00, 12.5 bornes avec dénivelé dans les collines :oops:
Bon, je suis en vétéran 2 mais il y a quand même plus de 900 personnes derrière moi et....120 devant :mrgreen:
(le temps ? 58'52 :wink:)
T'es pas le seul à être V2 dans le coin Tintin... 8)
En revanche, 12.5 en moins d'une heure en trail : :applause: :applause: :applause:
:wink:
sortie samedi matin écourtée.....le dérailleur est passé dans les rayons....trois rayons cassés, dérailleur explosé..."allo chérie tu pourrais venir me chercher :siffle:".....promis je n'essayerai plus de régler les vitesses de mon vélo....
:lol: :lol: :lol:
Moi ça me rappelle des vacances sur St Jean de Luz, obligé d'appeler ma chérie pour venir me chercher du côté d'Espelette à cause d'une chaîne cassée.
Depuis, je les entretiens davantage... :oops:
Mais effectivement, je ne règle jamais moi même mon dérailleur.
Mais c'est quelque chose que j'aimerais apprendre à faire.
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les plus drôle c'est que je n'avais pas de réseau....j'ai du faire du stop pour atteindre une zone civilisée....
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Régler son dérailleur soi même n'est pas très compliqué, il suffit de bine suivre la procédure. mais on ne va pas faire un tuto ici quand même!! :blink:
Les règles de base:
Régler la vis de butée sur le lus petit pignon avec le câble détendu.
Régler la tension de câble à partir de cette position
Valider que toutes les vitesses passent
Régler la vis de butée sur le plus gros pignon pour éviter que le dérailleur ne passe dans les rayons.
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https://www.youtube.com/watch?v=vEV9P4Q3x_Q
'me dite pas merci! 8)
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https://www.youtube.com/watch?v=vEV9P4Q3x_Q
'me dite pas merci! 8)
Je ne fais pas spécialement de vélo mais la vidéo est :(
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Merci gula. :wink:
Et :+1: également.
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non pas merci, c'est celle là que j'ai regardé....mon vélociste m'a expliqué qu'il ne fallait pas touché aux butés qui sont réglées d'usine mis seulement toucher à la tension du câble.....
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Clair, simple, précis, parfait!... :(
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non pas merci, c'est celle là que j'ai regardé....mon vélociste m'a expliqué qu'il ne fallait pas touché aux butés qui sont réglées d'usine mis seulement toucher à la tension du câble.....
A l'usage ces butées arrivent a bouger (surtout en VTT) donc!... :wink: Et quand tu achète un dérailleur neuf, les réglages sont aléatoires, il faut donc les ajuster.
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Bref, rien ne vaut un petit passage à l'atelier, ça coûtera toujours moins cher...
De retour d'une sortie de 8 km en cap avec le frein à main pour être sûr de ne pas me griller pour dimanche.
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non pas merci, c'est celle là que j'ai regardé....mon vélociste m'a expliqué qu'il ne fallait pas touché aux butés qui sont réglées d'usine mis seulement toucher à la tension du câble.....
Ça, c'est un peu n'importe quoi, étonnant pour un mécanicien... :blink:
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Oui c est vrai qu en vtt tout arrive a se dérégler. Il m est meme arrivé de devoir regler le derrailleur ar apres avoir changé la cassette, qui pourtant etait du même modèle.
Maintenant mon routard c est vrai que rien ne bouge. Mais il fait aussi beaucoup moins de kms et dans de meilleures conditions.
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d'ailleurs une petite sortie un de ces 4 Hervé ? :siffle: :wink:
Sinon un déluge chaque jour... :sad: dernière sortie vendredi dernier 62 bornes de spad en 2h30 (compris 2 pauses de 5 à 10 mn )
Peu de running et le renforcement musculaire me saoule... :roll: :?
Sinon tout va bien :mrgreen:
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Pour l instant je n ai repris que 2 fois le vtt et 2h max. Et franchement j en avais largement assez. Je ne suis pas remonté sur mon vélo de route. J ai peur de la position plus en appui sur les bras et des vibrations , de la dureté de la chaussée, des pneus, et de la position statique. Mais Guillaume, si tu as un vieux vtt on pourrait se faire une petite virée dans les bois de Changé par exemple. Au moins là bas ça reste roulable même apres la pluie. Question rythme par contre, attends toi a de la ballade parce que là c est une vraie cata.
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Hier, un temps un peu nuageux qui s'est dégagé en milieu/fin d'après-midi pour un enchaînement de 31'30" de natation, 1h15 de vélo et 54'30" de cap pour un total de 2h45'07" avec les transitions.
Heureux de ne pas avoir terminé à cloche pied comme l'an dernier mais ce matin, le tendon d'Achille est douloureux... :roll:
Mais c'est bon de souffrir... :oops:
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triste semaine....rien depuis le 11 juin où j'ai éclaté mon dérailleur et trois rayons de ma roue arrière....j'avais prévu 120km dimanche matin mais Chewi m'a tenté avec une balade moto dans les pyrénées...
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Une balade moto, c'est bien pour le moral aussi. Et c'est aussi important que le corps.
Anima Sana :wink:
Je ne poste plus beaucoup ici, souvent par manque de temps, mais je suis toujours assidu, dès que mon boulot me le permet.
Par exemple, il y a deux semaines, je n'ai fait qu'une séance, la semaine dernière, j'en ai fait 5. Très aléatoire. :|
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Oui, il y a tellement de paramètres qui entrent en ligne de compte...
Pour moi cette semaine, ça se limitera à un peu de natation dans la méditerranée... 8)
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4 entrainement de DBT la semaine dernière plus 350 bornes de moto hier, mon dos et mes cervicales me disent "stop"!
Repos jusqu'a mercredi au moins
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C'est le problème lorsque tu achètes une moto qui n'est pas en accord avec ton âge physique... 8)
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je ne vois pas de quoi tu veut parler ... :siffle: :mrgreen:
Cela dis, j'ai eu aucun souci le WE dernier aux W&W.
Mais la, j'ai vraiment fait 4 grosse sortie de Dragon la semaine derniere et j'ai démarré la sortie moto bien tendu.
Ca rajoute à la tension musculaire ...
Et puis j'te fuck ! 8)
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Pour moi cette semaine, ça se limitera à un peu de natation dans la méditerranée... 8)
Du temps pour venir prendre une bière à la maison ? Au pire, tu pourras nager en même temps dans la piscine si tu veux, pour compenser. :mrgreen: :wink:
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C'est le problème lorsque tu achètes une moto qui n'est pas en accord avec ton âge physique... 8)
tu bloque sur quoi au juste avec ce type de meule Wile?
(ce n'est pas le sujet du topic et tu peut déplacer ta réponse dans mon teasing si tu veut)
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C'est le problème lorsque tu achètes une moto qui n'est pas en accord avec ton âge physique... 8)
tu bloque sur quoi au juste avec ce type de meule Wile?
(ce n'est pas le sujet du topic et tu peut déplacer ta réponse dans mon teasing si tu veut)
Sur rien, je te taquinais simplement... :wink:
Pour moi cette semaine, ça se limitera à un peu de natation dans la méditerranée... 8)
Du temps pour venir prendre une bière à la maison ? Au pire, tu pourras nager en même temps dans la piscine si tu veux, pour compenser. :mrgreen: :wink:
Je te tiens au jus.
:wink:
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T'inquiète Wile il est un grognon le nounours....il a beau se tordre en quatre il n'arrive à suivre le speedou.... :mrgreen:
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J'ai monté les repose-bras (extentions de guidon) sur le Giant :arrow: dingue ce que ça aide avec le vent qu'on a en ce moment :blink: :super:
tu gagne en rythme (pas 30s/km non plus :roll: ) sans trop forcer ! Par contre les muscles travaillent différemment et il faut y passer du temps en réglages de position... :wink:
Par contre mon vélociste m'a prêté une selle creusée pour tester... pas forcément convaincu, à voir sur une sortie de plus de 2H :|
Sinon toujours un peu de running et d'exercices au poids de corps, il faudrait que je me remette à la natation... :roll:
Courage à tous ! :super:
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T'inquiète Wile il est un grognon le nounours....il a beau se tordre en quatre il n'arrive à suivre le speedou.... :mrgreen:
oui j'avoue que je manque d'allonge et de poneys pour te sucer la roue dans les grosse relance. C'est ce qui m'avais fait changer le TDM.
Mais le plaisir est ailleurs (dit il pour se rassurer :roll:)
Sérieusement, le Thruxton m'apporte un vrai plaisir que je ne trouve pas dans la KTM de Ben par exemple (150Ch)
Le Speed aussi ne m'extasie pas autant.
Et pourtant, ils on ce qu'il me manque ... des chevaux.
Mais ils n'ont pas ce que la Thruxton à et qui me fait kiffer à mort, une gueule et un look à se damner.
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J'ai monté les repose-bras (extentions de guidon) sur le Giant :arrow: dingue ce que ça aide avec le vent qu'on a en ce moment :blink: :super:
tu gagne en rythme (pas 30s/km non plus :roll: ) sans trop forcer ! Par contre les muscles travaillent différemment et il faut y passer du temps en réglages de position... :wink:
Par contre mon vélociste m'a prêté une selle creusée pour tester... pas forcément convaincu, à voir sur une sortie de plus de 2H :|
Sinon toujours un peu de running et d'exercices au poids de corps, il faudrait que je me remette à la natation... :roll:
Courage à tous ! :super:
Dis donc Guigui, t'avais pas programmé un triathlon ces temps-ci ?
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non c'est toi qui n'arrête pas de me tanner avec ça :siffle: :mrgreen:
mais il y a un "découverte" sur Le Mans au mois d'Août il me semble... pourquoi pas mais sans plus :siffle: :wink:
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:oops:
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T'inquiète Guilbar, je vais soigner le Wile à coups de burgers, il va moins la ramener après. :mrgreen: :wink:
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Remarque, je ne la ramène déjà pas trop là.
Non seulement je n'en ai pas les moyens, mais en plus ce n'est pas mon caractère.
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C'était une boutade, tu le sais. :wink:
Surtout que bon, perso, un triathlon, je me vois mal le faire, je serai bien incapable de tenir. :|
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Si je le fais, c'est que c'est faisable. Je ne performe pas.
Outre un minimum d'entraînement, il faut surtout du mental.
:wink:
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Franchement, je ne sais pas si j'aurai le mental pour faire ça.
Déjà, je pars avec un handicap, je n'aime pas le vélo. Mais alors pas du tout. :|
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Franchement, je ne sais pas si j'aurai le mental pour faire ça.
Déjà, je pars avec un handicap, je n'aime pas le vélo. Mais alors pas du tout. :|
Essaies avec une selle :siffle: :mrgreen:
Bon dimanche 7km de cap avec madame, sa petite soeur et le beau frère :) bien sympa entre les gouttes :D
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Essaies avec une selle :siffle: :mrgreen:
Aaaaaah, c'était donc ça. Je me disais aussi. :mrgreen: :lol:
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vu qu'il a fait beau la semaine dernière j'en ai profité un peu.... 12h00 350km... :mrgreen: bizarre j'ai mal à un genou...
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:lol: :lol: :lol:
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vu qu'il a fait beau la semaine dernière j'en ai profité un peu.... 12h00 350km... :mrgreen: bizarre j'ai mal à un genou...
pas étonnant vu que t'a encore le pouce cassé (du pied), t'a du compenser ...
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vu qu'il a fait beau la semaine dernière j'en ai profité un peu.... 12h00 350km... :mrgreen: bizarre j'ai mal à un genou...
T es couillon aussi, pense meme a vélo à prendre tes sliders :mrgreen:
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mdr... :+1: hervé
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Je ne post pas trop ici mais je ne perds pas la main.....
Je m'astreint a faire au moins une séance de piscine par semaine (40/50min) plus au moins une séance running...
Je cours entre 7 et 9 bornes avec du dénivelé sur du 8 / 9 km/h de moyenne... mes genoux tiennent... c'est le principale :mrgreen:
mais y a pas à dire, ça fait du bien de courir au milieu des champs le soir... ça détend... 8)
(comme de suivre un cul à la brasse coulée sur 10 longueurs de suite... :oops: ) :mrgreen:
pour l'instant je ne maigri pas plus que ça... mais en tout cas ça fait du bien dans la tête ! :(
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C'est exactement ça Pierrot ! :super:
Je suis en train de récupérer les entraînements de natation que mon collègue nous fait faire et dès que j'ai terminé, je te les envoie par mail.
:wink:
Après, pour perdre du poids, il n'y a pas que le sport, il faudrait modifier des habitudes alimentaires (surtout d'ordre liquide... 8) ) et c'est ça le plus difficile, du moins en ce qui me concerne.
Perso, la semaine qui a suivi le triathlon, je n'ai fait que nager dans la méditerranée 8)
Rien la semaine dernière en raison de douleurs lombaires.
Lundi, petit échauffement en vélo d'intérieur suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Hier 42 km de vélo et 57 km ce matin.
Bref, c'est reparti.
:)
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La bouffe, c'est 70/80% du boulot. C'est terrible mais pourtant bien réel. :|
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Bon, bah c'est mort pour moi. :roll:
:lol:
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8) 8) 8)
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Grand admirateur de foot :roll: ,
je suis allé courir avec un pote hier soir , un 15km et on est rentré à la mi-temps ... j'ai cru que les voisins qui me regardaient passer allaient me jeter des pierres ! :siffle:
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:mrgreen:
Et hop !
Jeudi, 30' de vélo d'intérieur pour s'échauffer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Hier, rien.
Là, je rentre d'une sortie vélo très sympa de 2h55 et 84 km avec de bonnes sensations.
Ça fait du bien.
:)
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c'est ça qui est bon....qu'en t as de bonnes jambes....
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Valà. :)
Bon, sinon Pierrot est demandé au plongeoir !
8)
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:blink: t'es baisé toi !!!
T'as vu ce qui est écrit ! :blink:
D'une je ne comprends qu'un mot sur quatre de ce qui est écrit sur ton programme....
Mais ce que je comprends est irréel !!!
Du style 400m de crawl pour s échauffé... Puis.. 800., de je ne sais quoi... :blink:
Je suis très loin de ça ! Je fais mes brasses a 1'15 les 50m sur 30min je fait quelques dos et un peu de crawl et je suis déjà rincé !
C est même pas un quart d une séance de ce qui est dans ton programme !!! :mrgreen:
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Oui, il y a systématiquement entre 300 et 400 m d'échauffement. :mrgreen:
Quant aux contenu, je vais essayer de te faire une petite traduction et un petit lexique.
Après, tu peux augmenter les temps de nage sur une distance donnée. L'important est de respecter les temps de récupération (R) entre les séries, même si ça te paraît court... 8)
C'est ça qui te fera progresser physiquement.
:wink:
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Faut que je lise ca plus assidûment...
Mais de toute façon ce sera pour le mois d août maintenant ! :mrgreen:
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Et puis vu mon niveau en natation, si je peux le faire, toi aussi.
:wink:
-
:lol:
Sale type !
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:smile:
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Après un bon moment sans rien foutre , sortie d'une dizaine de bornes en cap en une heure par 30 degrés :blink: plus une petite séance de renforcement musculaire . Eh ben ça fait mal :lol:
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Une petite sortie de 44 km en 1H33 ce dimanche matin.
Même en partant relativement tôt (09H00), eh bien il faisait déjà bien chaud !!!
Du coup je ne suis pas mécontent de ma semaine, j'ai réussi à faire 4 sorties vélo et 223 km.
:)
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Juste un 5km en 28' tranquille dimanche matin... trop chaud et pas vraiment motivé ... :?
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Bon...on profite des 15 jours de congés pour reprendre le rythme (bien ralenti depuis l'accident de madame, besoin d'aide oblige...).
Donc en prévision : 5 séances de crossfit par semaine et 2 footing + un jour off complet.
Le tout sans compter les travaux et évacuation de gravats de l'appartement que mon père restaure, au 4eme sans ascenseur... :siffle:
Bref, les vacances, c'est pas fait pour se reposer! :mrgreen:
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Je continue les entrainements de mon côté aussi.
J'ai changé de programme d'ailleurs, ça fait un bien fou et j'ai droit à des exercices typiques des "strongmen". Ca fait mal. :|
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Jeudi soir, température assez élevée, 1 an sans sport, je suis fatigué de ma semaine et de la période: 1h de basket, puis 1h de volley. :roll:
J'ai failli mourir sur le terrain de basket. :lol:
Mais je crois que je vais m'y remettre en septembre.
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Fais gaffe quand même Mève, après une longue période d'inactivité il convient de reprendre progressivement, ça diminue le risque d'accident car même si on se sent encore jeune, ce n'est pas (plus ?) forcément le cas...
:wink:
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Surtout quand on a dépassé 40 ans, les blessures sont si vite arrivées. :mrgreen:
Bon, j'avoue, c'était gratuit. Mais je rejoins Wile, gaffe à la reprise de ne pas trop en faire au risque de bien se blesser. :wink:
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J'ai peut-être eu de la chance jusque là, mais j'ai fait 10 ans de basket entre 10 et 20 ans et presque autant de volley de 35 ans à maintenant et je ne me suis jamais blessé.
Et pourtant, j'ai vu un paquet de chevilles, de poignets, de doigts ou de genoux qui n'ont pas apprécié de mauvaises réception de ballon ou suite à un saut.
Chance? Bonne constitution? Les deux? :D
PS: ma quarantaine passée vous merde les gamins. 8)
-
Euh, on ne doit pas être si éloignés l'un de l'autre niveau quarantaine Mève. :lol:
En principe, passé 40 ans, on devrait même faire un ECG en début de saison.
:wink:
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Etant l heureux gagnant d un souffle au coeur des la naissance ( une soupape qui ferme mal et qui fait faire des tourbillon au sang ) j ai été suivi assez longtemps et en fait le sport n aggrave rien ( pour ma part bien sûr ). Alors que vous fesiez encore dans vos couches pendant que je chevauchais fierement ma grosse bleue, repeinte en black mat ca faisait plus rebel, j ai vu un chirurgien qui voulait m opérer. On a repoussé, repoussé tellement que ce n est toujours pas fait. Depuis un autre chir m a dit que c etait à moi de sentir les choses.la quarantaine n est plus qu un lointain souvenir mais le sport est toujours là, comme quoi.
Pour en revenir a nos séances, et bien je refais régulièrement mes 40 kms/ sem de vtt pour continuer de remettre tout en ordre. Et avec ces chemins secs c est un réel plaisir. Pas de séance connectée ou je ne sais quelle chinoiseries, juste moi sur le vtt au milieu des tits lapins.
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Les petits lapins c'est bien!
Pour le coup du souffle au coeur, j'en étais aussi victime plus jeune mais cela ne se fait plus ressentir du tout, y compris sur de grosses séances bien cardio comme ce matin : 3000m au rameur en 10'11 et un gros travail en fractionné qui combine assault bike et burpees... D'ailleurs, "burp" est le son que j'ai failli faire en fin de séance... :siffle:
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Je suis content car j'ai été donné mon sang ce soir (oui , il m'arrive d'être un mec bien :roll: :blink: ) et lors de la visite avant le don, le médecin m'a annoncé un rythme au repos à 68pls/min , pas exceptionnel mais pour un gars qui flirtait avec les 80 auparavant... 8)
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J ai fait un don de sang il y a 15 jours. On ne m a fait aucun test, juste le questionnaire habituel. C etait à l hosto?
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Juste le brassard de tension automatique qui te donne aussi tes puls :wink:
Non dans un centre improvisé dans une salle d' Arnage :wink:
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45' de piscine ce matin.
J'étais dans un couloir de nage dans lequel je jouais le rôle de chicane mobile... :oops:
:mrgreen:
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Vois le point positif...au moins tu as été mobile 45 min... :siffle:
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une bonne session hier de 9.8 km en 1h08 sur 80m de positif :(
tout ça avec madame :wink:
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Reprise du VTT ce matin, une vingtaine de bornes.
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Juste 7,5 km de marche rapide avec Mme pour voir si son pied tient... :wink:
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Hier matin, je me suis levé trop tard.
Du coup je n'ai sorti le vélo qu'à 10h30.
Obligé de faire demi tour au bout de 15 km et 40' à cause de l'orage qui m'arrivait pleine face.
Une séance écourtée de 30 km et 1h04.
En plus, il m'a manqué 10' pour rentrer presque sec...
De belles grosses gouttes qui mouillent bien.
8)
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Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied
1h6min42sec
Bref, aujourd'hui c'est repos! :siffle:
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32 bornes de VTT ce matin. Une crevaison pour agrémenter le parcours, et partout, la végétation reprend ses droits ! Put*** de ronces, j'ai les avants bras et les mollets en sang !
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Moi j'ai du faire des écarts pour éviter de rouler dessus ce matin, et pourtant j'ai fait une sortie route.
Bon, d'accord, c'était vraiment de la très petite route.
75 km en 2h32.
Je suis plutôt content des sensations.
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Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied
1h6min42sec
Bref, aujourd'hui c'est repos! :siffle:
Combien de temps de repos entre chaque série?
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Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied
1h6min42sec
Bref, aujourd'hui c'est repos! :siffle:
Combien de temps de repos entre chaque série?
Repos??? c'est quoi ça???
Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'
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Ben oui Mulet, le monsieur te demande ton temps de repos entre tes séries... :siffle:
Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied
1h6min42sec
Bref, aujourd'hui c'est repos! :siffle:
Combien de temps de repos entre chaque série?
Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'
Et donc, combien de temps entre tes séries ?
:wink:
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Hier matin, à la fraîche, je suis allé pédaler 1h30 pour 44 km.
C'était bon.
:)
Suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
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Repos??? c'est quoi ça???
Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'
Pardon Mulet, mais tu ne fais pas 100 tractions, 200 push up et 300 squats, sans faire de pause entre les séries. Que ce soit 30s, 1min, 2min, peu importe. :wink:
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Pour les tractions, par séries de 10 puis 5 avec 10 sec de pause max entre les séries
Pour les squat, 10 séries de 30 avec 10 sec de pause entre les séries
Pour les pompes : juste l'horreur avec mes soucis d'épaule (luxation mal soignée il y à quelques années...) c'est là que j'ai perdu le plus de temps
Bien sûr que je n'ai pas enchainé tout ça sans temps de pause mais rien de vraiment très défini à la base
-
Mulet, t'es qu'une fiotte !
8)
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J'ai un peu de mal avec les temps de repos courts entre chaque série.
Bon après, c'est déjà un ressentit personnel, ce temps peut donc varier d'une personne à l'autre, mais tout de même...
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Avec mes séances de renforcement musculaire p4p, le temps de repos est différent en fonction des niveaux.
Pour les abdos j'enchaîne 2 séries de 40 répétitions sans repos puis 15 secondes de récup' (8 séries d'un exercice différent).
Pour les pompes, c'est 9 séries de 12 rép' avec 30 secondes de récup' entre chaque série.
La dernière est difficile car je suis une fiotte.
8)
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Sans vraiment chercher la performance, ici c'était un wod "for Time" donc à faire le plus rapidement possible. Pour les tractions que je maîtrise pas trop mal j'avais défini de faire par 10 sur les 50 premières puis par 5.
Pour les pompes c'était au feeling: par 10 pour les premières séries puis une de moins à chaque série pour finir à des séries de 4 maxi (oui je sais...)
Pour les squats, d'office par 30 avec repos court juste pour détendre les muscles rapidement et reprendre... Du côté des jambes, je peux remercier les années de vélo!
Pas trop dur pour ces dernières mais je ne voulais pas me cramer pour la course ensuite (déjà que j'ai eu l'impression de courir avec des cuisses en ciment!)
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Tu avais une charge à combien sur les squats ?
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depousierrage de la bicyclette et 46 km samedi et 42 hier histoire de voire si je sais encore pédaler ... moman a dit que j’étais grassouillet :oops:
problème n°1 trouver du temps disponible juste pour moi :?
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:super:
:wink:
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0 pour le renforcement musculaire depuis un moment....j'suis un "gros" fainéant"....faudrait que je m'y remette....mais que c'est dur....je roule mais genou gauche en vrac.... :sad:
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37 ° au retour de madame du boulot.
Trop chaud pour aller rouler...
On va voir en soirée, sinon ce sera trainer demain matin pendant que Victor sieste.
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Oui, je pense que la 2nde option est plus sage.
:wink:
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Alerte orange canicule dans ma bonne vieille Sarthe et vélo en révision... ça ne va pas être violent cette semaine :roll: :|
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Natation en milieu naturel.
:wink:
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45 minutes de home trainer , pedaler sans sortir du garage ... pas top :lol:
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Tu avais une charge à combien sur les squats ?
Pas de charge sur le Murph (ou gilet lesté mais ce n'était pas mon cas). :siffle:
Sinon grosse séance ce matin sous 30°C et un manque d'air évident... cet aprem', c'est piscine et farniente (c'est médical...pour madame... alors je la soutiens à fond dans sa rééducation :mrgreen: )
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Arthur, pour le manque d'air ... la clope ... :siffle: :wink:
-
Arthur, pour le manque d'air ... la clope ... :siffle: :wink:
Clair, net, précis, bref :+1:
8)
Sinon en fin d'après-midi avec une quinzaine de collègues, nous avons traversé un lac non loin de chez nous.
Sans doute pas loin de 3500 mètres avec les zigzags...
:mrgreen:
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pas loin de 3500 mètres avec les zigzags...
:mrgreen:
z'aviez bu ? (encore) :siffle:
Arthur, pour le manque d'air ... la clope ... :siffle: :wink:
Cépafô... mais la je parlais aussi du côté étouffant des 30°C sans circulation d'air
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pas loin de 3500 mètres avec les zigzags...
:mrgreen:
z'aviez bu ? (encore) :siffle:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Ben même dans notre Sarthe semie nordiste, il faisait bien chaud ce mercredi ( moins pire qu hier quand même ). Je suis donc parti faire un petit tour de 2h de vtt à 18h. C est limite trop tôt . J ai oscillé entre 30 et 35° tout le temps. Bon l avantage en vtt c est que tu as quand meme des passages à l ombre qui donnent une impression de moins chaud. Le cardio monte tout de suite, il faut vraiment s ecouter pour ne pas se cramer, et surtout bien s hydrater. J ai bu les presque 2 litres du Camelback. La végétation prend de l ampleur et laisse de belles traces sur les avants bras et les mollets mais ca fait tellement de bien de pouvoir sortir. Vu une belle couleuvre qui faisait bien 1m 50, archhhh, j aime pas ça, même si je sais que ce n est pas dangereux. Et dire qu il y en a qui courent . Rien que d y penser je flippe.
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petite nocturne ce soir bien sympathique...ouverture de bronches pendant 1h15 à 41.5 de moyenne..
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Et dire que quand ma moyenne dépasse les 29 je suis content... :roll:
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Et moi entre deux cure de rosé...
Je me suis fait ce matin 8,5km en 54min dont 3km de plage !
Bon sang que c est énorme de pouvoir se jeter directement a la baille en fin de footing.... Juste au moment où tu sens que tu va mourir ! :mrgreen:
Sinon je me.tape deux fois par jour 6km de vélo avec la remorque de 40kg derrière !
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:mrgreen:
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heu wile en peloton les moyennes n'ont rien à voir.... fait chier on part demain et impossible de négocier le vélo dans les valises....bon ça fera du bien à ma rotule...
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heu wile en peloton les moyennes n'ont rien à voir.... fait chier on part demain et impossible de négocier le vélo dans les valises....bon ça fera du bien à ma rotule...
Pas de moto, pas de vélo, elle sait ta femme que tu va l'emmerder toute la semaine ?
et les pauvres gosses, ils vont devoir te supporter à tenter de leur apprendre à faire des pâté de sable !!!
Vivement le boulot quoi ! :mrgreen: :mrgreen:
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un petit 42 km hier en 1h26, agréable sous le soleil d'été
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T'as pédalé dans quel secteur pour avoir une moyenne aussi correcte avec si peu d'entraînement ?
Je n'ai pas réussi à me dégager du temps pour aller rouler dans la semaine. :|
Du coup, je vais y aller dans la journée.
:)
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Alors hier, je suis allé rouler 1H50 et 51 km, et ce matin j'ai pédalé 2H30 et 73 km.
C'était bon !!!
:)
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Pas de vélo, pas de running, barbeuc' à gogo et apéro ... +4kg !! Youpiiiiiiiii :| :| :|
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Ouch. :?
Le BBQ en soit n'est pas spécialement calorique.
Peut-être plus les apéros et l'alcool en général.
Et puis la taille des portions.
:wink:
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Hé Guillaume, va vraiment falloir qu on trouve un créneau pour rouler ensemble parce que je vois Qu on a le même entrainement en ce moment :mrgreen:
Bon je pars en vacances à la fin de semaine, donc je continue cet entraînement. Ce sera forcément encorqe plus utile en revenant.
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T'as pédalé dans quel secteur pour avoir une moyenne aussi correcte avec si peu d'entraînement ?
plaine de loire et retour par la levée, encore un fois du plat :siffle: (je ferais moins le malin dans 3 semaines , question valonné, je vais être servi dans mon nouveau chez moi)
certes le matos m'aide bien, mes roues carbone en 38 de haut on un inertie et un aéro de folie 8)
mais la ou je suis content c'est que mon cardio suit malgré le peut d'entrainement.
A l'inverse du gagnant du TDF, je m'astreint à une cadence de pédalage assez lente entre 70 et 85 RPM max en régime de croisière.
j'arrive à me garder un HR autour de 150 bpm moyen, ce qui avec mon HTA et mon embonpoint plutôt prononcé en ce moment me va pas mal :(
-
:wink:
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63 km de pédale en 2h20 hier matin, températures douces et grand soleil, je me suis régalé :D
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63 km de pédale en 2h20 hier matin, températures douces et grand soleil, je me suis régalé :D
:super:
Je rentre d'une sortie vélo en mode récupération, 1h51 et 55 km.
Et hier matin, séance piscine de 50' et 2000 mètres.
Les sensations n'étaient pas mauvaises.
:)
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C est bien les gars vous roulez.
Je ne poste plus beaucoup car , même si je recommence à rouler régulièrement ( a peu près ) à vtt, mon circuit est toujours le même. Un petit 35/40 kms selon les variantes. Donc pas grand choses à dire. Je n affole pas le chrono mais c est moins "pire" qu avant, je suis donc en bonne voie.
Par contre direction l Ardeche samedi, et pour une fois sans vtt. La chirurgien m a dit mardi que la clavicule n etait pas complètement consolidée, donc je ne vais pas tenter le diable sur ces terrains pierreux et piegeux. Je reprendrai donc à peu près à 0 dans 3 semaines.
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[...]
Par contre direction l Ardeche samedi,[...]
Pour info, il y fait beau. 8)
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Attention j y arrive, il est donc annoncé quelques prages samedi ou dimanche.
Tu y es en ce moment?
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Tu vas ou en ardèche?
-
Tu vas ou en ardèche?
DTC!
-
:mrgreen:
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Pas vu DTC sur la carte, ce doit vraiment être un trou :mrgreen:
Je vais a Beaulieu. Un peu en dessous d Aubenas.
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Tu vas ou en ardèche?
DTC!
Même si ça fait plaisir de te voir poster ici, Chewi, ce serait encore mieux si tu postais des séances de dragon... :siffle:
:wink:
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Ce matin à la fraîche, Encore un petit 9,2 km en 1h04 en bord de mer...dont les deux derniers km sur la.plage.... :super:
Quel bonheur de se jeter dans l eau cristalline à la fin pour faire ses étirements :smile:
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:lol:
:super:
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Tout à fait wile.
Sauf que j'ai le coude en vrac, le toubib m'a dis repos.
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:?
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Et il fait des séances de lever de coude aux fêtes de Bayonne pour la rééducation!
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J'ai pensé la même chose mais je n'ai pas eu le temps de l'écrire...
:mrgreen:
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Ce soir Une bonne côté de bœuf de 600g avec un fut de rosé ainsi que les mojito qui vont bien 8)
Meeeerde ! J'suis pas dans le bon topic !
Bon ben demain je vais courir quoi ! :mrgreen:
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Et il fait des séances de lever de coude aux fêtes de Bayonne pour la rééducation!
Et je t'assure que je me suis appliqué :mrgreen:
Au cas ou t'aurais un doute :lol:
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Et il fait des séances de lever de coude aux fêtes de Bayonne pour la rééducation!
Memes exercices, tous les soirs de la semaine passée, dans le jardin de l'hotel de ville, à Vienne :P
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bon privé de vélo pour les 15 prochains jours ... mes petits protégés sont partis m'attendre en normandie.
on va ressortir les baskets et faire un peu de cap ... ca va etre raide :mrgreen:
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bon privé de vélo pour les 15 prochains jours ... mes petits protégés sont partis m'attendre en normandie.
on va ressortir les baskets et faire un peu de cap ... ca va etre raide :mrgreen:
La Normandie c'est grand moi j'y suis mais tout en bas, si tu passes dans le coin , un pti verre en pasant. :wink:
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retour de vacances hier et VTT ce matin rando de 50km avec +1800m bien sympa malgré le temps maussade... et toujours mal au genou demain artro scaner...
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Sortie de 34 kms en VTT ce WE.
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Hier, c'était les noces d'or de mes parents.
J'ai donc mangé un peu plus et un peu plus riche que d'ordinaire... 8)
Alors pour avoir bonne conscience, la veille, je suis allé chez eux à vélo.
92 km en 2H55 grâce à une légère brise globalement favorable.
:wink:
toujours mal au genou demain artro scaner...
J'espère qu'ils vont trouver l'origine du mal et pouvoir y remédier.
:wink:
Ce soir Une bonne côté de bœuf de 600g avec un fut de rosé ainsi que les mojito qui vont bien 8)
Meeeerde ! J'suis pas dans le bon topic !
Bon ben demain je vais courir quoi ! :mrgreen:
:mrgreen:
:wink:
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Je ne suis pas très motivé en ce moment. :?
Mardi, séance piscine de 42' et 1500 m.
Ce matin, petit échauffement de 20' en cap suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
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Bon, deux semaines de vacances dans le sud-ouest et en Bretagne, ça n'aide pas pour manger "healthy".
Du coup, je vais devoir redoubler d'efforts pour retrouver la forme physique. Fuck. :|
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C'est sûr mais bon, les vacances c'est fait pour lâcher prise aussi un petit peu.
:wink:
Samedi, petite sortie de 1h33 et 44 km.
Dimanche, j'ai fait mon fainéant, du coup, comme je culpabilisais, ce matin j'ai fait une petite sortie de 40 km.
15 km d'échauffement et 25 km à chauffer les jambons.
:)
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c'est bon aussi le jambon fumé....
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... poulet fumé plutôt :) :) :)
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alors là :+1: pour cette grande finesse... :lol:
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Je ne fait m'adapter. .. :siffle: :mrgreen:
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:roll:
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:roll:
:smile: :smile:
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Bon, j'ai repris l'entraînement.
Ben ça pique.... :|
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retour de vacances... rien mais alors rien foutu sauf une sortie canoé , un peu de marche et 2 balades en vélo en bord de mer (ceux qui me côtoient sur FB ont vu la bête de vélo ! :siffle: )
la reprise de cap et vélo va être bien bien compliquée... :? :?
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C'est juste histoire de s'y remettre guigui.
:wink:
Ce matin, petite séance de cap de 6 km à 8 km/h de moyenne.
Autant dire que ça n'avançait pas bien vite mais je sentais que si j'accélérais, pas sûr que le mollet aurait tenu. :roll:
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J'ai fait 20 bornes de vélo en 40mn hier juste pour aller faire une course pour ma belle-mère ... juste pour voir les sensations... et bien on perd vite la forme :roll: :sad:
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Je crois que c'est un truc du style,plus le niveau est élevé, plus on perd vite,en cas d'arrêt prolongé.Donc ton niveau est monté haut :).
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J'ai fait 20 bornes de vélo en 40mn hier juste pour aller faire une course pour ma belle-mère ... juste pour voir les sensations... et bien on perd vite la forme :roll: :sad:
:blink:
Dis moi guigui, ça fait tout de même 30 km/h de moyenne ton histoire.
Sans compter que c'est une sortie "courte" qui nécessite forcément une période d'échauffement.
Ne pas confondre sensations et performances.
Ce matin j'ai réussi à me botter le c*l pour aller rouler.
J'ai fait une sortie de 1h24 et 42 km.
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comme il me tarde de retrouver mes vélos ... ils sont remonté en Normandie depuis 15 jours et il fait beau tout le temps ... grrrr
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Courir en "équipe" pour rester motivé!
https://squadrunner.co/app/fr/home
J'aime bien l'idée. :)
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Moi je dis, on lance la team T@ll-run-for-your-life :mrgreen:
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En fait, je "bloque" un peu sur le côté équipe virtuelle.
Mais bon, si ça permet à certains de trouver ou garder la motivation pour se bouger, alors tant mieux.
:wink:
Course à pieds à petit rythme et une séance supplémentaire de vélo la semaine dernière.
Là, je rentre d'une bonne sortie vélo de 2H05 et 58 km avec un peu de dénivelé (655 mètres).
Il commence à faire chaud.
:)
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Bon, ca y est je m'y remet.
Pas au Dragon car mon coude me fait toujours souffrir, mais je me suis inscrit dans une salle pour reprendre le cardio.
1ere séance d'élliptique hier, 3 X 20 min, content.
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:super:
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En fait, je "bloque" un peu sur le côté équipe virtuelle.
Mais bon, si ça permet à certains de trouver ou garder la motivation pour se bouger, alors tant mieux.
:wink:
Course à pieds à petit rythme et une séance supplémentaire de vélo la semaine dernière.
Là, je rentre d'une bonne sortie vélo de 2H05 et 58 km avec un peu de dénivelé (655 mètres).
Il commence à faire chaud.
:)
Tu prépares septembre ? :wink:
-
Hormis les vacances, je n'ai pas grand chose à préparer pour septembre. 8)
A moins que je trouve un tri à faire dans le coin. :mrgreen:
-
Je parlais d'anticiper l'apport calorique des vacances. :wink:
(Je précise, c'est dit amicalement. J'ai aussi abusé des bonnes choses pendant mes 2 semaines de vacances :mrgreen: )
-
Je ne le prends pas mal. :wink:
Non, je n'anticipe rien.
Je corrigerai au retour. :mrgreen:
-
félicitations mon chewi!!!! :applause:
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félicitations mon chewi!!!! :applause:
Merci Luc, 2eme séance ce soir, les mollets tirent et font la gueule
-
C'est normal...ils ne comprennent pas ce qu'il leur arrive depuis le temps... :mrgreen:
-
Bon, ca y est je m'y remet.
Pas au Dragon car mon coude me fait toujours souffrir, mais je me suis inscrit dans une salle pour reprendre le cardio.
1ere séance d'élliptique hier, 3 X 20 min, content.
Tiens, je dis des conneries avec Wile (pour changer. :mrgreen: ) et je passe à côté de cette info importante.
C'est cool ça Chewi. Keep goin' ! :wink:
-
félicitations mon chewi!!!! :applause:
Merci Luc, 2eme séance ce soir, les mollets tirent et font la gueule
Aupa Chewi :(
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Toute petite séance de cap écourtée à cause de ce p****n de mollet droit. :gnagnagna:
-
Plus de cap depuis plus de 3 semaines :|
Impossible de me libérer du temps seul avec les gosses et toujours aussi peu d'intérêt pour faire un peu de muscu à la maison :roll:
Il faut à tous pris que je me reprenne car pas trop de kilos sur la balance mais une silhouette qui devient un peu plus ronde... (le fameux rapport poids/volume du muscle et du gras) :sad:
Allez ! :applause: :applause: :applause:
Et bravo mon Chew Chew :super:
-
Merci pour les encouragements mais je ne fait que tenter de relancer la machine.
Je reprend les choses en mains coté bouffe aussi.
To be continued ...
-
:( chewi
tout comme toi guilbar, j'avais pas mal relâché cet été et force est de constaté que la ligne s'arrondie :siffle: donc reprise :wink:
petite sortie d'une demie heure pour 6 km de cap, histoire de reprendre les sensations et de ne pas se faire mal de suite :)
-
On a fait le point hier soir avec le proprio de salle où je vais.
Je suis arrivé, je faisais 84kg, bien sec comme un sandwich SNCF.
Plus de 2 ans après, presque 3 ans, j'en suis à 95kg. Y'a un peu de fat, mais pas tant que ça.
Content je suis. La régularité et l'application paient, c'est cool. :)
Ca m'encourage à continuer, plus soutenu que jamais.
-
:super:
-
Hop, reprise du running ce midi, avec les collègues.
Tout petit rythme, mais je m'en fous, avec un soleil de plomb et les jambes faites du même métal, la but n'était pas la performance.
De plus ce soir je vais à l'entraînement, il s'agissait de ne pas vider les réserves d'énergie, au risque de me blesser ce soir.
-
pour moi la prise de poids ne fait pas partie de mon sport.....aller hop ....35°c dehors....une petite séance de sauna....
-
Purée les gars, je vous admire (même si je sais que c'es dur), moi, je n'y arrive pas :?
il y a quatre ans, j'ai perdu beaucoup (et trop vite) et ce à tel point que je me suis de nouveau lâché en me disant qu'il serait facile de reperdre.... :roll:
Idéalement, je devrais :
- rééquilibrer mes repas et perdre lentement (enfin, pas trop vite)
- recommencer une activité sportive en salle
car là, ça va devenir un souci de santé, donc il faut que je m'y mette mais la volonté (qui m'a permis pas mal de bonnes décisions comme arrêter de fumer il y a près de 10 ans) flanche assez vite...
-
pour moi la prise de poids ne fait pas partie de mon sport
A la base, ce n'était pas l'objectif pour moi. Mais avec la prise de masse induite, c'était inéluctable.
Après le challenge réside dans le fait de prendre de la masse "maigre" et non pas "grasse". :?
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Certes....mais en bosse le poids est ton ennemi.....1h50 55km....il fait meilleur dans la piscine....
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Ça je comprends bien que pour le cyclisme, être trop lourd constitue un "handicap"
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ça me rassure de voir que tout le monde en ch... quand même un peu :)
une séance de cap de 50 min , pour 8kms avec un dénivelé positif de 300 mètres
eh ben j'ai mal aux quadri, la descente était assez abrupte et ça fait mal :siffle:
mais la volonté y est donc c-ça le fait :wink:
-
la semaine dernière je n'ai fait que 6.5km en un peu plus de 30 mn et j'ai cru que je venais de faire un semi :roll: :|
Il va vraiment falloir que je me boost sévèrement :oops:
-
Je me suis fait la même réflexion que toi Guilbar, on perd bien vite ce qu'on a acquis niveau endurance. :|
-
Carrément ! :blink: :cry:
Presque 2 ans de cap régulière , tu arrêtes un mois et tu te retrouve en mode souffreteux arthritique tout essouflé au bout de 2km ... ben ça fait bien chier putain ! :evil: :evil: :evil: :evil:
-
eh puis il y'a l'âge aussi :siffle: :mrgreen:
-
Tu as quoi contre l'âge? Ca a aussi ses avantages. Ca te donne des excuses :mrgreen:
Comme vous, je n'ai rien fait de mes vacances niveau sport. Alors déjà que ce n'était pas terrible avant :?
je voulais reprendre un tour de vtt en fin d'aprem, vers 18h, quedalle, 39° à l'ombre. Résultat je me suis vengé sur le Monaco frais.
Allez demain matin...Si je me réveille, c'est mon dernier jour de congé.
Ah si ce matin j 'ai rangé une corde de bois, ça compte?
-
Je devais m'entraîner ce soir. Ben je n'y suis pas allé, trop crevé. Même pas honte.
Enfin, si, un peu quand même :oops:
-
La chaleur n'aide pas à se reposer et à récupérer correctement.
Du coup on se traîne un peu en ce moment.
Ce matin je suis claqué alors que j'ai encore rien fait.
-
Je me suis réveillé, enfin avec l aide de mon réveil sinon je suis une marmotte.
Je suis donc parti faire mon petit tour dans les chemins. Résultat, comme prévu pas de jambes, manque de souffle et pensée dans les côtes du genre " pourquoi j ai pris ce chemin de cons". Mais au final content d etre sorti et d avoir effectué le plus dur.
40 kms et 450 m de dv+. Pas glorieux mais c est déjà ça, surtout sous ce cagnard.
-
Hop,
Petite séance running vite fait avant 13h. 4km, 23min, pas un gros rythme, clairement, j'ai bien perdu pendant les vacances.
Il reste du boulot. :)
-
Premier vrai essai sur vélo de route depuis l accident. 37 kms avec peu de dénivelé mais un bon vent et surtout 33°. J en ai bavé. D abord parce que je n ai toujours pas les jambes, ensuite la chaleur rendait l air difficilement respirable et surtout à cause de ce foutu poignet gauche qui me fait mal au bout de 5 bornes. La position et les vibration étant complètement différentes entre la route et le vtt, sur le second ça va plutôt pas mal.
-
ce matin , 7h15 , il faisait frais :(
10km, 1H de cap , rythme de sénateur, bonnes sensations mais la prise de poids (3kg :| ) se fait sentir :roll:
Par contre, chaussures neuves :arrow: ampoules maousses :siffle: :mrgreen:
-
Tain, 1 mois sans sport... 1 mois.... :cry:
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cool...tu peux courir la nuit maintenant... :mrgreen: (ampoules maousses)
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Tu peux toujours aller en salle et travailler le haut du corps! :mrgreen:
-
Moi aller en salle :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Je pense qu'il parlait à Seeli. :lol:
Tu n'as pas de péroné cassé toi, donc pas d'excuse. :(
-
Pourtant moi ... le haut du corps... :siffle: :roll: :oops: :mrgreen: :mrgreen:
Mais effectivement après 1 mois sans sport, dur dur de reprendre...j'en chie un poil quand même ! :|
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Je pense qu'il parlait à Seeli. :lol:
Tu n'as pas de péroné cassé toi, donc pas d'excuse. :(
Exact, je n'ai pas pris le temps de citer, j'aurais dû! :roll:
-
Mais Guilbar peut aussi aller à la salle faire le haut du corps hein. :mrgreen:
-
Pourtant moi ... le haut du corps... :siffle: :roll: :oops: :mrgreen: :mrgreen:
Mais effectivement après 1 mois sans sport, dur dur de reprendre...j'en chie un poil quand même ! :|
un seul ?
:oops:
-
Pas vraiment d'envie ces temps derniers.
Et puis je n'aime pas les grosses chaleurs... :roll:
J'ai malgré tout réussi à aller pédaler samedi soir à la fraîche pendant 1h30.
-
Ben moi quand je vois la bedaine que je me trimballe, ça commence franchement a me motiver. J ai donc remis le vtt dans les chemins en fi d aprem. La caleur était moins pesante que lundi et je me suis senti bien mieux. 40 kms avec 550m de dv+ qui ne se sont pas trop mal passés, ca fait plaisir de voir que le rythme peut revenir.
J ai croisé un mec sans casque, avec un tout petit bidon d eau. Ce monsieur d une bonne cinquantaine d années n avait pas l air d etre un pratiquant regulier et il s est lancé un jour chaud ( quasiment 30° ) sur des chemins cassants et avec du dénivelé. Il , avait l air d en baver sévère. Je ne comprends pas ces gens. Ils prennent des risques et en plus ils ne doivent pas prendre de plaisir.
-
Effectivement ce n'est franchement pas intelligent avec ces chaleurs :roll:
Une petite séance de cap du temps de midi, 40 minutes pour un peu plus de 7kms avec des passages en fractionné. Ca fait du bien même si je sent qu'il y a du boulot pour reprendre le rythme d'avant les vacances :siffle: c'est bizarre je me suis plus vite habitué aux apéros :siffle: :mrgreen:
-
Bon, qui dit vacances, dit sport (s)... :) sinon ça ne s'appelle pas des vacances. 8)
Samedi, bagnole toute la journée.
Donc, dimanche matin, petite sortie à vélo de 32 km histoire de se remettre en jambes gentiment.
Hier, petite sortie cap basée sur les sensations eu égard à mes problèmes récurrents au niveau des postérieurs :siffle:
6 km en un peu moins de 40'
Et vu les sensations, j'étais content.
Ce matin, 65 km de vélo en 2h25 et 1360 m de dénivelé.
En plus ce put*** de vent a tourné dans la matinée et du coup je l'ai eu essentiellement défavorable... :roll:
Bref, j'en ai chié. :mrgreen:
-
Bref, j'en ai chié. :mrgreen:
[/quote]
c'est ça qui est bon :mrgreen:
-
T en a bavé Wile? Ca dépend, ton dénivelé, il etait positif ou negatif? :mrgreen:
Perso je n ai pas posté vendredi mais je me suis refait un circuit plus long, 44kms avec 560m de " positif" moi! :siffle:
Je voulais y retourner au début samedi mais Guilbar m a corrompu en me proposant une petite sortie...moto.
J ai donc remis ça ce soir. Un peu moins bien que vendredi mais je sens quand même que ça évolue dans le bon sens. Par contre j ai failli buter un chevreuil et là j ai pas rit, pas envie de recasser la clavette.
-
J'ai voulu courir lundi matin mais au bout de 18mn et de 3.5km :arrow: abandon ! :sad: :sad:
Je me sentais complètement vide ! :blink: :oops:
Et niveau vélo , 3 sorties de 30 bornes en 6 jours pour aller faire des travaux avec mon beauf , pas génial mais au moins j'y vais en vélo à chaque fois :roll: :wink:
Bref, c'est compliqué :siffle:
-
Samedi : 500 kms
Dimanche:280 kms
Lundi : 460 kms
Aujourd'hui: 200 kms + virée à l'océan se baigner
Demain: 420 au programme
On tiens le rythme ...
-
C est sûr que là je ne suis pas de taille :mrgreen:
Ce soir 11kms de marche nordique en chemins avec madame. C est sympa de partager u e activité. Et puis moi, ca me change du vtt.....même si je dois remettre mon cul sur la selle demain.
-
Ouaip ! :wink:
Hier, une petite heure de tennis avec madame (avec un T les gars, avec un T...).
Et aujourd'hui, le même parcours vélo qu'avant hier mais à l'envers en 2h16.
Je suis parti un peu plus tôt et je suis arrivé beaucoup plus frais.
-
Demain 3 à 4H de tannage de fion sur route :siffle: :mrgreen:
-
Là on sent que tous les chevaux sortent de l'écurie dès que possible.
Guillaume, tu pars de quel côté? et à quelle heure? Je bosse mais fini vers 16h. Si tu passais par là, pourquoi pas retenter le coup.
Je repasse demain aprem voir par ici.
-
Rentré à 16h40 du taf et pas de nouvelle de Daytoman.
Je suis donc parti dans les chemins. 40kms et 440m de dv+. Je reviens les guibolles noires de poussières mais que c'est bon.
Et maintenant c'est apéro, histoire de ne pas perdre trop vite cette petite bouée qui m'entoure depuis quelques temps :?
-
:mrgreen:
Ce matin, reprise de l'entraînement de natation avec une séance envoyée par mail par mon collègue.
Après un mois sans vraiment nager, les épaules et les bras ont morflé... :oops:
Bref, il était temps que cette séance de 2200 m s'arrête au bout d'1h05...
Mais je confirme que toutes ces séances de sport permettent d'aborder les apéros du soir avec moins de culpabilité...
8)
-
Bon une semaine qui est passé très vite, mais j'ai pu me faire le lundi une sortie de 50 min de cap pour 9km avec un dénivelé de 330 +,
mercredi soir une entrainement de basket, et ce soir foutchball , :D
Eh bien y'avait besoin de décrasser la machine :D
-
Pas de nouvelle de Guigui? Il n est toujours pas rentré de sa sortie? :mrgreen:
-
:mrgreen:
De retour d'une bonne sortie vélo.
94 km en 3h25 avec "seulement" 1360 mètres de dénivelé mais il y avait des passages avec des beaux pourcentages.
Assez content je suis.
:)
-
Sorry pas vu Hervé :oops:
Non tranquille 76km en 3H30 avec 990m de dv + (et donc 990m de dv - :mrgreen: )
Beaux petits coins et mûres bien juteuses sur le bord de route ! :lol:
Mais vu que je bouffe n'importe quoi et que c'est embuscade sur embuscade avec l'apéro et les visites dans la belle-famille, je m'arrondi bien doucement ... :evil: :evil: :evil:
-
Même sortie que lundi dernier, un peu plus de 9kms en cap, avec un bon dénivelé et de la chaleur :roll: ça fait mal mais ça fait du bien :P
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:super: bravo les gars !!! Continuer, c'est Bô :wink:
De mon côté reprise du ping y a quelques jours, bien moins physique mais ça fait du bien aussi :)
-
:super: bravo les gars !!! Continuer, c'est Bô :wink:
De mon côté reprise du ping y a quelques jours, bien moins physique mais ça fait du bien aussi :)
et le pong c'est pour quand du coup :siffle: ............... :tops: :arrow:
-
:mrgreen:
-
Dimanche, petite sortie cap de 8 km en un peu moins de 50'.
Hier moto virolos toute la journée. 8)
Et aujourd'hui une bonne heure de tennis.
:)
-
Re vtt pour moi en fin d aprem. 35kms et 500 dd dv+ sous une chaleur etouffante.
Je ne sais pas comment vous faites dans le sud.
-
Très sincèrement, on finit par s'habituer. Et perso, je bois énormément d'eau. :?
-
bon, je ne viens pas souvent ici... mais je pense à vous quand même ! :mrgreen:
Inscription pour les 10km de Tours faite avec madame ! y a plus qu'a aller chercher les dossards pour dimanche.
je tourne à 10 km en 1h05 avec 110m de dév +, et ça de une à deux fois pas semaine.
donc sans le dénivelé ça devrai le faire :super:
-
bon, je ne viens pas souvent ici... mais je pense à vous quand même ! :mrgreen:
Inscription pour les 10km de Tours faite avec madame ! y a plus qu'a aller chercher les dossards pour dimanche.
je tourne à 10 km en 1h05 avec 110m de dév +, et ça de une à deux fois pas semaine.
donc sans le dénivelé ça devrai le faire :super:
Comme dirait Pina: "p'tite bite ! 8) "
:mrgreen:
-
bon, je ne viens pas souvent ici... mais je pense à vous quand même ! :mrgreen:
Inscription pour les 10km de Tours faite avec madame ! y a plus qu'a aller chercher les dossards pour dimanche.
je tourne à 10 km en 1h05 avec 110m de dév +, et ça de une à deux fois pas semaine.
donc sans le dénivelé ça devrai le faire :super:
Comme dirait Pina: "p'tite bite ! 8) "
:mrgreen:
Toi tu pourras la ramener quand tu t'y seras remis sérieusement et durablement... :siffle: :P :P :P
C'est cool ça Pierrot. :wink:
De retour d'une sortie vélo (la même que mardi dernier) avec 8' de moins sur le même parcours.
:)
-
Bizarre mais j'attendais cette réplique à la lettre prés :mrgreen:
-
:P :P :P
8)
-
:mrgreen: je croyais que c'était pour moi !
parce qu'avec les avions de chasse qu'il y a ici, courir 20 bornes par semaine ce n'est pas le quart du commencement d'un entrainement :mrgreen:
-
:mrgreen: je croyais que c'était pour moi !
J'aurais du citer différemment pour être clair.
:wink:
avec les avions de chasse qu'il y a ici, courir 20 bornes par semaine ce n'est pas le quart du commencement d'un entrainement :mrgreen:
Faut pas exagérer non plus...
:mrgreen:
Perso je ne les fais pas mais je rêve de pouvoir les faire...
:wink:
-
:applause: Pierrot ! Le premier dossart c'est spécial :wink:
Et si vous faites 10km , vous pouvez en faire 20 sans soucis ! Pas à la même vitesse c'est tout ! :roll: et dites vous bien que je les fait alors :siffle: :mrgreen:
Hier 1h30 de natation et ce matin 10km de "trail soft" en forêt :wink:
demain vélo sous la flotte :mrgreen:
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Petit de pucelage pour hier, premier match de foot de ma vie :D
Eh ben j'ai bien rigolé, je préfère le basket mais c'était sympa et ça me change de la cap :P
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Un petit 30 bornes de VTT hier matin, de bonnes sensations !
-
Pour moi aussi vtt hier. J ai bien fait, il faisait beau et ce dimanche c est pourri. 40 kms et pas de vélo a laver. Pas croisé beaucoup de monde, seulement 2 écureuils.
-
Pas croisé beaucoup de monde, seulement 2 écureuils.
Et ils avaient quoi comme vélos ? :blink: :siffle: :lol: :lol:
-
Après 6 jours à ne rien faire (normal, j'étais en Corse, j'ai donc adopté les coutumes locales... :mrgreen: ), sortie cap de 8 km en moins de 48' avec des sensations pas trop mauvaises.
Si seulement ça pouvait revenir...
:)
Au fait Pierrot, ta course de 10 km de dimanche dernier avec madame, ça a donné quoi ?
-
Ça a donné que c'était sympa ! Mais gros temps de merde
(1h08) car pas moyen de courrir.... 15000 pelo sur une seule voie de circulation... ben ça bouchonne tout le long ! :?
La faute aux retouches d organisation à cause de une vague histoire de terrorisme ! Du coup le parcours était hier restreint !
-
Ah oui, c'est sûr qu'avec autant de monde ça ne devait pas être évident.
Mais bon, tu l'as fait et ça te fait une première expérience.
:super:
-
Les premières expériences avec autant autant de monde ç est forcément déroutant ! :mrgreen:
-
:mrgreen:
Et en plus avec ta femme... :siffle:
8)
-
le Mont-Ventoux en vélo: Check!... 8)
(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/14424960_10154564812799393_8911137692579129662_o.jpg)
-
le Mont-Ventoux en vélo: Check!... 8)
(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/14424960_10154564812799393_8911137692579129662_o.jpg)
:super:
Tu es parti d'où ?
-
Bravo Phil. Bel exploit. :)
Quant à moi, 4 semaines sans sport maintenant. Ca commence à faire long. Trop long. :|
-
Quant à moi, 4 semaines sans sport maintenant. Ca commence à faire long. Trop long. :|
Oui, j'imagine... :|
Sinon tu es peut-être équipé chez toi pour ne travailler que le haut du corps.
Même si ça n'est pas évident.
-
le Mont-Ventoux en vélo: Check!... 8)
(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/14424960_10154564812799393_8911137692579129662_o.jpg)
:super:
Tu es parti d'où ?
Bah, de Grenoble! :blink:
Quelle question! :roll:
-
le Mont-Ventoux en vélo: Check!... 8)
:super:
Tu es parti d'où ?
Bah, de Grenoble! :blink:
Quelle question! :roll:
:siffle:
Seuls les puristes peuvent comprendre...
8)
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Tu es parti d'où ?
De Sault. :wink: retour à Sault par Flassan et le Col de N.D. des Abeilles: 75kms et 2100 m de dénivelé; ça pique un peu, mais ça c'est bien passé. :)
Pour les "puriste"; la montée "mythique" se fait par Bédoin (nous on l'a descendu, et ça ne fait pas rire!), mais, 10% sur les 15 kilomètres jusqu'au Chalet Reynard, on a laissés ça aux extra-terrestres!... :lol:
-
:lol:
:super:
-
:super: :super: :applause: bravo à vous
-
:( c'est bon ça!
-
rien mais alors rien sauf 1h15 de piscine cette semaine...
un gros coup de pied au cul s'impose :oops:
-
En vrac :arrow:
11km de cap samedi
2h de natation non stop ce matin et un peu de cap avec Mme demain matin :wink:
On ne lâche rien ! :super: (mais il faudrait que je me soigne psychologiquement pour mon rapport à la bouffe :siffle: :oops: :mrgreen: :mrgreen: )
-
:super:
Tout pareil Guigui.
Dur de résister à la bouffe.
Il y a quelques temps que je n'ai pas posté ici mais je continue, même si j'ai tout de même un peu ralenti.
La semaine dernière, une petite séance de home trainer suivie d'une séance de renforcement musculaire, ainsi qu'une sortie CAP d'un peu plus de 8 km en moins de 50'.
Une sortie vélo hier après-midi et une séance dirige de natation ce matin.
:wink:
-
Tout pareil, je continue mais avec une petite entorse à la cheville faite lundi dernier lors d'une sortie trail :?
mais il ne faut rien lâcher :wink:
-
La cap c'est light en ce moment :oops:
le vélo ... il n'a pas bougé depuis quelques semaines :?
Et j'ai motivé Mme et sa frangine ainsi qu'un neveu à faire le trail de Saumur en Mars :(
-
Sortie cap ce matin avec arrêt forcé au bout de 5 km.
Quand un mollet va mieux, c'est l'autre qui prend le relais pour me faire ch***... :roll: :evil:
Et séance de renforcement musculaire p4p dans la foulée.
-
:sad:
-
ne désespère pas Seeli, je te comprends tout à fait, courage :wink:
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Franchement, j'en ai ras le bol. Ca parait ridicule de se plaindre pour ça, mais je sais qu'on m'enlève le plâtre vendredi, mais derrière il y a toute la rééducation et ça va encore retarder ma reprise du sport.
Ca me gave vraiment. :|
-
Allez même si c'est long il faut en passer par là, le meilleur est à venir :(
-
Mon fils s'est cassé le fémur le 18 mai. Il a encore 2 séances de kiné par semaine... :|
-
Après tu peux aussi voir les séances de kiné comme une reprise du sport en douceur...
:wink:
-
Mon fils s'est cassé le fémur le 18 mai. Il a encore 2 séances de kiné par semaine... :|
Le fémur, c'est bien particulier, la consolidation est ultra longue. Ca ne m'étonne pas donc. :wink:
-
Si pour le fémur la consolidation est longue, je peux aussi affirmer que pour la clavicule ce n est pas tellement mieux. Je suis tombé le 27 février et il n y a pas un matin au reveil où elle ne me dit pas " tu sens je suis là ". Alors que poignet et coude se font oublier doucement. Bon je sais l âge ne favorise pas la reparation mais quand même.
Donc question sport on s adapte. J ai repris le vtt, meme si je ne fais plus les même distances. J ai repris un peu le banc même si là les charges sont ridicules. Mais je me re active, me remet sur le rails et ne désespère pas revenir à un meilleur niveau. Même si le chirurgien m a certifié que ce ne sera plus jamais comme avant.
Donc Seeli, t es plus jeune, ça va donc aller plus vite. Il faut juste mettre ses envies de perfs au placard quelques temps et penser réparation pour mieux repartir.
-
Il fait encore beau et les chemins restent secs alors j en profite. Hier 1h30 apres le taf et cet aprem 2h30 avec beaucoup plus de dv. Je suis rentre les pattes lourdes mais content.
-
J'en ai ras vraiment ras le bol de ne plus rien faire.
Le sport, ça taille une silhouette, mais c'est surtout tellement bon pour le moral et la psychologie.
Ce soir, j'ai mon 1er rdv pour la rééducation avec le kiné, je vais en profiter pour lui demander un plan "pour reprendre le sport en douceur". :)
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Une semaine pas trop dégueu :wink:
2 sorties cap
1 sortie vélo
1 sortie natation
3 sessions au poids du corps (et le miens est assez élévé :oops: :mrgreen: :mrgreen:)
on s'y remet et j'ai encore rallié du monde pour se faire un peu de cap en famille et se donner une course en objectif :(
-
Ce soir, j'ai mon 1er rdv pour la rééducation avec le kiné, je vais en profiter pour lui demander un plan "pour reprendre le sport en douceur". :)
:wink:
Une semaine pas trop dégueu :wink:
2 sorties cap
1 sortie vélo
1 sortie natation
3 sessions au poids du corps (et le miens est assez élévé :oops: :mrgreen: :mrgreen:)
on s'y remet et j'ai encore rallié du monde pour se faire un peu de cap en famille et se donner une course en objectif :(
:super:
-
bon, ca y ait j'ai remis le couvert et je suis à nouveau en cure d'aigrissement.
je me donne une nouvelle chance d'y arriver.
depuis mercredi dernier:
- 4 séances d'1 h d'éliptique
- 2 séances collectives de 50 min de renforcement musculaire
- 4 rando de 6kms
- 1 tennis d'1h
- 1 kiné musculaire (abdos et dos) de 45 min
Cet aprém, repos j'en peut plus.
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C'est cool ça Chewi. Ne lâche rien. :super: :applause:
Je serai presque jaloux que tu fasses autant de sport. :|
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Merci Seeli :)
courage à toi aussi, les séances de kiné vont vite te permettre de reprendre le sport.
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:super:
Semaine "tranquille" en ce qui me concerne, vu que je suis en stage, les horaires ne me permettent pas grand chose.
Mais bon, je fais de la moto à bon rythme, donc c'est un peu physique. :mrgreen:
Mais peut-être une sortie vtt avec un pote ce week-end.
:wink:
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Fais gaffe Wile, tu va prendre goût au vtt et apres il devient difficile de trouver la route aussi bandante. Là je vais me faire plomber, Lucho, Nini? :mrgreen:
Sinon question sport perso, tant que les chemins le permettent, j essaie de faire 2 sorties semaine apres le taf ou mon jour de repos. Plus trop envie de me lever au aurores le dimanche matin pourq l instant.
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Un peu plus d'1H30 de longueurs à la piscine ce matin :(
Un p'tit running avec Mme demain matin
On verra si ça change quelque chose à la silhouette :wink:
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Fais gaffe Wile, tu va prendre goût au vtt et apres il devient difficile de trouver la route aussi bandante.
En fait j'ai commencé par le vtt, je ne me suis mis à la route qu'après...
:mrgreen:
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Je me suis remis à courir après trois semaine d arrêt :siffle:
Et ben content de moi j'ai fait mes 10bornes en 1h00,50s avec 110m de dev :(
Par contre je suis tellement coulé au taf en ce moment que ça va vraiment être dur de reprendre le rythme... Parce que là à 11/12h de bureau journalier plus une bonne douzaine d'heure hebdo a la maison en forfait soir et week end... :? Dur dur de s'y mettre :x
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j adore aussi le VTT....j ai fait que ça cette semaine...la saison route est finie.... et par chez moi il y a plein de parcours..
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Idem moi j'ai commencé par le VTT et je me suis mis à la toute depuis un an.
Je vais essayer de rouler cet hiver car la reprise de la route en avril a été compliquée !
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Vu que j'étais en stage, je n'ai rien fait de la semaine. :roll:
Mais bon, mardi j'ai fait environ 50 km de gymkhanas, mercredi 125 km de piste et jeudi 165 km de piste (le tout sur le circuit de La Ferté Gaucher), donc ce n'est pas comme si j'étais resté le cul dans le canapé non plus...
Je rentre à l'instant d'une petite sortie de 32 km de vtt en 2H05.
Vu que je n'en avais encore jamais fait dans la région de ma Chérie, j'ai fait pas mal de demi tours... :mrgreen:
En revanche, ça s'est vraiment radouci par rapport à ces derniers jours et du coup je m'étais trop couvert, j'ai eu trop chaud. :roll:
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Wile tu es motard dans la police ?
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Oui, Thias.
Tu ne te souviens plus ?
:wink:
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Je ne savais plus entre la police ou les douanes :siffle:
J'ai un peu une mémoire de poisson rouge !
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:mrgreen:
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Les 10kms de Mortagne sur sevre sont fait ! :super:
58'08 avec madame... on est super content de nous :super:
Parce que le terrain était super cassant ! :? A part le stade d athlé pas un bout de plat ! :x
Bref, je ai perdu un mollet dans la bataille mais je suis content ! :mrgreen:
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C'est cool ça Pierrot, belle perf. (10 bornes, ce n'est pas rien, surtout sur un parcours cassant) :applause: :(
Pour ma part, la rééducation est plus difficile que prévue, la faute à un plâtre gardé trop longtemps, dixit le kiné.
Je m'en doutais un peu, j'ai essayé de le dire au chirurgien, mais il avait l'air tellement sûr de lui, quand tu n'es pas "professionnel", tu t'en remets aux personnes de l'art. Mais visiblement, je n'aurai pas dû.
Du coup, mon tendon d'Achille a beaucoup souffert de l'inaction et c'est lui qui ralentit la progression. Ca fait une semaine que je fais de la rééducation, je ne peux toujours pas marcher sans béquilles, alors que la fracture n'a plus rien de visible. :|
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C'est cool ça Pierrot, belle perf. (10 bornes, ce n'est pas rien, surtout sur un parcours cassant) :applause: :(
Pour ma part, la rééducation est plus difficile que prévue, la faute à un plâtre gardé trop longtemps, dixit le kiné.
Je m'en doutais un peu, j'ai essayé de le dire au chirurgien, mais il avait l'air tellement sûr de lui, quand tu n'es pas "professionnel", tu t'en remets aux personnes de l'art. Mais visiblement, je n'aurai pas dû.
Du coup, mon tendon d'Achille a beaucoup souffert de l'inaction et c'est lui qui ralentit la progression. Ca fait une semaine que je fais de la rééducation, je ne peux toujours pas marcher sans béquilles, alors que la fracture n'a plus rien de visible. :|
Courage Seeli :wink:
Pour ma part hier après midi un bon match de foot, et ce matin un trail de 15km avec 300d+ en 1h32 il me semble, content car le parcours était boueux à souhait avec tous pleins de petites racines qui viennent te taquiner les chevilles :siffle:
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:blink: et ben ! y a du niveau là ! :applause:
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:blink: et ben ! y a du niveau là ! :applause:
je te renvoie le compliment mon pti pierrot pour ton joli temps avec madame :(
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Et bien rien pour moi ce dimanche. Une pluie fine m a sabrer le moral, je suis donc rester au lit. Ca tombait bien j avais du sommeil en retard. Ensuite j ai poncé puis repeint des jantes de voiture, sacré sport! Et ce soir apéro. :mrgreen:
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Piscine, exercices... Bla bla
Et ce matin 9 km avec Mme
La vache Pierrot, tu galope quand même vu ton gabarit et le peu de temps que t'entraine ! :blink:
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10 jours au centre et ... 4 kgs en moins ce matin.
Mieux que la 1ere fois, allez demain je remet la sauce!
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:super: mon Chew Chew !
:super: aussi mon Pierrot !
Ce matin, sortie vtt avec un pote triathlète qui fait régulièrement des top 10 et des podiums. :roll:
36 km en 2h30 avec 900 m de dv +
Il m'a attendu une paire de fois... :oops:
Il a fait les 5 derniers km crevé de l'avant (merci malgré tout à la chambre à air anti crevaison, ça lui a permis de rentrer) mais malgré ça j'avais toujours du mal à le suivre dans les montées. :oops:
Bref, j'en ai chié...
:mrgreen:
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Merci Wile et bravo pour ta ténacité :)
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10 jours au centre et ... 4 kgs en moins ce matin.
Mieux que la 1ere fois, allez demain je remet la sauce!
:super: :super:
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[...] demain je remet la sauce!
Je pense justement qu'il vaut mieux éviter les plats en sauce! :blink:
:mrgreen:
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Je me suis fait la même réflexion...
:mrgreen:
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Vu qu'on est dans une section "sportive" il parlait peut être d'autre chose :siffle:
ok :arrow:
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Vu qu'on est dans une section "sportive" il parlait peut être d'autre chose :siffle:
ok :arrow:
Aussi mais pas pour tout de suite.
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Vous me faites tous chier avec votre sport là. :evil:
(Mais bravo quand même les gars, c'est beau. Ne lâchez rien, surtout toi Chewi :wink: )
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Merci Seeli, ma motivation est différente de la 1ere fois.
comme si ca semblait évident cette fois d'agir ainsi.
Putain, si ca pouvait être la bonne !!!
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Je te le souhaite Chewi. Ca va le faire. :wink:
Moi je m'inquiète pour ma cheville. Je trouve que ça n'avance pas d'un pouce niveau reprise de la marche. Je suis toujours à me déplacer péniblement avec ma béquille "Dc House Style" , alors que ça fait une semaine et demie que je n'ai plus le plâtre et commencé la rééducation.
Tout est raide là dedans, coincé et douloureux. :|
-
ca va venir ! change pas de main ! :)
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Seeli, c'est un lupus ? 8)
Perso, une jolie perte sur la balance :super:
Sinon, peu de cap mais beaucoup de natation en ce moment, ça me permet de m'activer malgré la météo maussade :wink:
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Seeli, c'est un lupus ? 8)
Hahahahahhahahahaha.... hahahaha... haha... ha.... mouais, bof. :|
C'est une béquille qui me casse les balls surtout. Et la cheville qui va avec.
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Lupus...Dr House... :oops: :oops:
Aigri !!! :roll: :siffle: :mrgreen: :smile:
Et justement la piscine n'est pas recommandée par ton kiné pour reprendre en souplesse ?
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Lupus...Dr House... :oops: :oops:
Oh ? :blink:
Aigri !!! :roll: :siffle: :mrgreen: :smile:
Non, très inquiet. Nuance.
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Mais ça va aller va ! :super:
On a juste perdu l'habitude d'être patient :wink:
Oh ça s'appelle Haut les coeurs ici ou baisse les bras ? :blink: :blink: :twisted: :twisted: :twisted:
Non mais ! 8)
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Ce n'est pas de la patience qu'il me faut, dont je n'ai jamais manqué.
Là, c'est plus un ressentit personnel, quand ton corps te dit "écoute mec, y'a un truc qui ne va pas". Et c'est bien ce qui m'inquiète.
J'ai prévu de retourner voir le chirurgien si ça ne s'améliore pas. Mais lui c'est pareil, il a tendance à avoir un comportement hautain et parvenu, j'ai déjà dû l'envoyer balader gentiment pour qu'il arrête de me prendre pour un débile.
Je ne sais pas trop ce qui se passe dans la tronche de certains intervenants du corps médical, mais ils semblent oublier qu'en face d'eux, il y a juste des patients qui souhaitent des réponses claires, même aux demandes les plus basiques.
Je suis formateur de métier, franchement, quand je les vois faire, j'ai envie de leur faire un grand cours magistral sur comment aborder les relations humaines. :|
En fait, j'ai l'impression qu'il m'a donné 2-3 conseils à la con, filé une ordonnance pour une attelle et basta cosi. "Vous êtes sportif, vous avez la trentaine, ça va bien se remettre" qu'il m'a dit en partant.... Bah voyons. :?
Tout ça pour un réflexe de merde pour rattraper la XR qui glissait ? Putain, c'est cher payé honnêtement.
2 mois que je n'ai pas fait de sport, 2 mois que je trimbale ma carcasse lamentablement au bout d'une béquille. Ah il est beau le viking. Il vend moins du rêve du coup là. :|
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Hé souviens toi du type qui se trimballait 20 ou 30 kgs de plus !!! ... et re re re relativise ;)
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57kg de plus. M'enlève pas mon haut -fait. :wink:
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Ah il est beau le viking. Il vend moins du rêve du coup là. :|
tu parles de qui là? :lol:
Non plus sérieusement , je te rejoins quand au traitement moyennement humain de certains chirugiens, tu n'es qu'une "vente" de plus pour ceux-ci. Leurs convictions et leur serment d'hippocrate sont bien loin :roll:
Maintenant je te conseillerais de peut être prendre un autre avis, car pour avoir vécu un peu la même chose avec mes épaules, je peux te dire que l'immobilisation trop longue est parfois inadaptée , d'où le fait de prendre un autre avis.
il en va de ta santé et de ton corps :wink:
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[...] Mais lui c'est pareil, il a tendance à avoir un comportement hautain et parvenu, j'ai déjà dû l'envoyer balader gentiment pour qu'il arrête de me prendre pour un débile.
Je ne sais pas trop ce qui se passe dans la tronche de certains intervenants du corps médical, mais ils semblent oublier qu'en face d'eux, il y a juste des patients qui souhaitent des réponses claires, même aux demandes les plus basiques.
Je suis formateur de métier, franchement, quand je les vois faire, j'ai envie de leur faire un grand cours magistral sur comment aborder les relations humaines. :|
En fait, j'ai l'impression qu'il m'a donné 2-3 conseils à la con, filé une ordonnance pour une attelle et basta cosi. "Vous êtes sportif, vous avez la trentaine, ça va bien se remettre" qu'il m'a dit en partant.... Bah voyons. :?
J'ai à peu de choses près le même ressenti sur les chirurgiens (et sur une partie du corps médical).
Ce côté hautain, "laissez moi faire je connais mon métier", et en même temps "je m'en branle de me planter parce de toutes façons je serai soutenu par mes confrères 8)". :evil:
Il a fallu réclamer des séances de kiné pour notre fils! :roll:
Après 2 mois de rééducation, j'ai la franche impression que le chirurgien a mal fait son boulot et que la jambe de mon fils ne se remettra jamais correctement dans l'axe. :evil:
A 6 ans, ça va être long pour lui... :?
Tout ça pour un réflexe de merde pour rattraper la XR qui glissait ? Putain, c'est cher payé honnêtement.
Tout ça parce qu'un gamin un peu turbulent n'a rien trouvé de mieux que de lui sauter dessus. Putain, c'est cher payé honnêtement. :|
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Ca part souvent d'une connerie en effet.
Je vais peut être demander un avis différentiel. Je me fixe une dead-line de 2 semaines et si je constate aucun progrès ou presque, j'irai voir un autre médecin.
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Pour le comportement des médecins et chirurgiens, ça porte un nom :
Le syndrome de Dieu :siffle: :roll:
Vous connaissez la différence entre un chirurgien et Dieu ?
Dieu ne se prend pas pour un chirurgien... :mrgreen:
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:mrgreen:
Sinon, 1 heure de natation en séance dirigée.
J'en ai grave chié !!!
8)
-
:mrgreen:
Sinon, 1 heure de natation en séance dirigée.
J'en ai grave chié !!!
8)
moi c'était raclette eh ben c'est du sport :blink:
Sinon , demain cap pour 3/4d'heure à midi et entrainement de basket le soir :wink:
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2h de natation ce matin et cap demain matin avec Mme
Par contre il me faudrait un partenaire avec un niveau légèrement supérieur au mien pour reprendre sérieusement l'entraînement et reprendre la progression...
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Continues de courrir avec Madame mais enfiles des chaussures de sécurité et prends un sac à dos contenant un parpaing, ca devrait équilibrer la chose :mrgreen:
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j'ai oublié de vous parler de ma 1ere séance de "fractionné" sur l'elliptique.
de mourir, j'ai failli!
5 phase de 6 min pendant lesquels nous étions à fond pendant 30 sec puis repos pendant les 30 suivantes.
suivi d'un repos de 2min30.
ma FCT étant à 121 et ma FCM étant à 170 le but était de monter à la FCM pendant les phase "à fond".
j'y suis allé, mais ce fût démentielle, j'avais jamais ressenti ca.
une sensation d'auto destruction, heureusement que le prof était la.
pour comparer, je bouffe environ 500 kcal sur une séance d'1 d'elliptique classique.
la j'ai bouffé 856 kcal en 45 min !!!!
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Wahouuuu je sort d'une séance individuelle de psychoboxe qui a durée 1h30, j'ai bouffé 94" cal.
c'est génial pour t'aider a te connaître au travers de l'analyse de ton comportement en boxe.
grandi j'en suis sorti :)
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Wahouuuu je sort d'une séance individuelle de psychoboxe qui a durée 1h30, j'ai bouffé 94" cal.
c'est génial pour t'aider a te connaître au travers de l'analyse de ton comportement en boxe.
grandi j'en suis sorti :)
t'y vas pas pour maigrir :blink: :mrgreen:
Continues bien Chewi :(
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mince je voulais dire 943 cal, merci JP ;)
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J'ai enfin repris le sport après 2 mois d'arrêt.
Et ben ça fait un bien fou. Alors évidemment, je n'ai fait aucun exercice en appui sur les jambes, forcément, mais le si peu que j'ai pu faire, ça m'a fait un bien fou au moral.
Happy Seeli is happy. :)
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J'ai enfin repris le sport après 2 mois d'arrêt.
Et ben ça fait un bien fou. Alors évidemment, je n'ai fait aucun exercice en appui sur les jambes, forcément, mais le si peu que j'ai pu faire, ça m'a fait un bien fou au moral.
Happy Seeli is happy. :)
ne vomi pas et essuie le gratin que t'a sur la joue ! :)
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:applause: à Chewi et Seeli :wink:
Continuez les gars, c'est bien :super:
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:( seeli, sûr que ça fait du bien au moral ça !
La semaine est en demie teinte pour moi, j'ai couru mercredi midi un petit 9km trnquillou car le soir j'avais entrainement de basket .
Là mes vieux démons sont revenus me hanter :x pour faire court j'ai une butée dans chaque épaule (suite à des luxations) et j'ai senti mon épaule droite commencé a se luxer puis revenir (la butée ayant fait son effet) mais les douleurs musculaires et tendineuses sont biens là :x
ça plus l'entorse de la cheville qui ne passe pas trop , pas cool. Mais bon pas grand chose à côté d'autres qui ont des problèmes biens plus graves :)
Allez demain matin un petit trail avec un pote histoire de se remettre les idées en place :wink:
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Ce matin sortie familiale avant l'arrivée de la pluie avec Mme et les 2 minots en vélo :wink:
Et donc premier "trail" en forêt pour Mme qui s'en est pas trop mal sortie puisqu'elle a fait ses 8 kms en 56mn avec du vrai petit chemin et un peu de dénivelé "casse-pattes" 8)
D'ailleurs si quelqu'un du coin voulait venir courir avec nous :oops: :wink:
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Ca y est, j ai pris mon premier soin de boue de la saison. Fait 40kms de vtt cet aprem avec 2 potes et là on voit que le week end a ete quelque peu pluvieux. Les marres ont repris leurs places et le sol s est ramolli. En même temps en terme de pilotage, ça change, il faut etre plus souple. Bref, meme pas déçu de ce nouveau millésime. ...la preuve je remet ça vendredi.
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Pas de sport à proprement parler cette semaine mais gros travaux de jardinage...
Sinon on continue le running et moi un peu de vélo aussi en attendant de pouvoir reprendre la natation :wink:
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Running en amoureux ce matin et le premier 10km de Mme ce matin :super:
Fier d'elle ! :applause:
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:super:
Pour ma part pas grand chose , un peu de course et un peu de de basket :)
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Reprise vendredi après 2 semaine d'arret: grosse congestion de la cuisse qui ne passait pas...
Pas trop de jambes sur cette séance mais du gros cardiologie qui decrasse bien. Ce soir c'est reparti pour un tour et on reprend le rythme avec 4 seances/semaine, rééquilibrage de l'alimentation (régime de madame oblige) et un footing de 10km minimum le dimanche.
Y'a plus qu'a tenir le coup
Sinon bien les gars, ravis de voir que de votre côté vous arrivez à rester dans le coup!
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Putain de temps! Je prepare le Camelbak, je m habille et vlan, une drache qui se met à tomber. En regardant autour je me dit merde, c est parti pour durer. BOn ben je rince le Camelbak, je pose la combinre et puis je me suis rappelé qu on était encore de soirée ce soir ( 3 en 3 jours ) . J ai donc enfilé un vkeux cuissard, pris un bidon et go sur le home trainer. UNe demie heure qui me paraît durer une éternité, ben oui j aime pô! Une fois terminé, 1 h de " renforcement musculaire". Tout ca , ça sent vraiment l hiver. MAis m en fout ce soir j ai pas de scrupule.
En même temps hier j ai fait 2h de marche nordique avec Madame. JE sens que ça pourrait bien devenir une activité courante pour l hiver :(
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Clair qu'on arrive sur une période de merde niveau météo dans nos contrées...
Je nage toujours, un peu de home trainer et de renforcement musculaire.
J'ai ressorti le VTT pour un vétathlon par équipe avec madame (cap pour elle, vtt pour moi et re cap pour elle).
Je me suis pris 2 bonnes bûches sur des racines en dévers, du coup, gros hématome en haut de la cuisse, je me suis accordé une semaine de repos complet.
Je vais reprendre gentiment le home trainer ce weekend.
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:wink:
https://www.runtastic.com/blog/fr/alimentation-recettes/biere-et-sport-font-ils-bon-menage/?utm_source=runtastic&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter&utm_content=blog&utm_term=2016-11-20
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j'ai arrété de lire au moment ou ils ont mis à ensemble les mots bière et "sans-alcool" 8)
ca fait un mois que j'ai rien branlé, depuis ma dernière course en fait !
il s'agirai peut être de s'énerver ... :siffle:
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j'ai arrété de lire au moment ou ils ont mis à ensemble les mots bière et "sans-alcool" 8)
Je ne sais pas pourquoi, mais je m'en doutais... :siffle:
:mrgreen:
ca fait un mois que j'ai rien branlé, depuis ma dernière course en fait !
il s'agirai peut être de s'énerver ... :siffle:
Ben vu la météo actuelle, c'est activité indoor ou rien... :roll:
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Jardinage et examens....
Pas branlé grand chose depuis 10 jours.... :oops:
Lez affaires de running étaient prêtes ce matin...J'ai ouvert les volets... J'ai tout rangé ! :mrgreen:
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Ben hier on a été courir avec la chérie...
Comme j'ai plus le temps d'aller à la salle (enfin c'est surtout que quand je rentre du taf elle est fermée...), ben on a été courir hier soir.
Un petit 6.5km en 35 min... Pas trop mal pour quelqu'un qui ne court jamais et qui n'aime pas ça !!
Peut-être bien qu'on renouvellera ca de temps en temps. Ca fait du bien au final et c'est un moment passé ensemble! :(
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C'est vrai que c'est agréable de courir ensemble :wink: pas toujours facile à organiser :roll:
De mon côté un bon match de foot samedi et un match de basket hier soir! ça fait du bien :D
De prévu cette semaine entrainement de basket ou de foot mercredi et cap vendredi pour le moment :)
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Grosse séance hier pour ma pomme. Des résultats à la hauteur de mes ambitions, rien de tel pour se vider la tête. Et en parlant de tête... j'ai bien faillit me prendre la barre d'haltérophilie dessus sur un jette un peu lourd... frayeur!
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Repos forcé le temps que l'hématome se résorbe (4 à 6 semaines selon le médecin...) :gnagnagna:
Mais bon, je n'ai pas pu m'empêcher, je suis allé nager une demi heure, tout en sensations et avec pull buoy pour ne pas utiliser les jambes.
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20 bornes de trail hier ! ( on était même dans l'exploration par moments... :siffle:)
Ben j'ai mal aux guibolles et aux adducteurs ce matin... :lol:
Mais 87 kg sur la balance :(
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3 eme séance d'elliptique de la semaine ce matin.
Mon cœur Pete le feu, je m'explose sur du fractionné, un vrai bonheur!
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3 eme séance d'elliptique de la semaine ce matin.
Mon cœur Pete le feu, je m'explose sur du fractionné, un vrai bonheur!
:applause: :super:
Un petit 8 kms ce matin après laisser mon grand au club d'athlétisme ...ben y'a du boulot pour retrouver un rythme correct :wink:
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bon ben je crois que je vais être obligé de suivre le topic en spectateur, mon mollet droit a décider de se claquer le con :evil: fais iech mais bon y'a pire
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Ah pas glop ça Jpv, mais tu peux encore travailler avec le reste du corps...Si ça peut te consoler.
Une petite matinée dans les bois le cul vissé sur la selle du vtt pour moi. Super sympa, frais mais soleil qui réchauffe, nature magnifique avec ces teintes automnales. Et puis surtout bonne sortie entre potes et ça c'est bon.
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22 Kms en VTT ce matin. Pas mécontent pour une reprise après pratiquement 2 mois sans rien faire! :(
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Léo, les chemins sont encore bien praticables par chez toi?
Moi j'ai été étonné ce matin de voir qu'après toute la pluie qui est tombée, ce soit encore presque sec par endroits et pas vraiment trempé partout ailleurs.
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Oui, c'est vraiment très praticable. Le nettoyage n'a pas pris plus de quelques minutes au retour.
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Merci hervé :wink:
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Dimanche dernier, dernière sortie bien groupée avec bon ravito à la fin chez un pote. C'est notre " rando Noël" annuelle.
Pas de grosse distance mais une ambiance plus cool et moins sport que d'habitude.
Plus que des discours, un petit aperçu.
https://youtu.be/-nrtwzplkwg
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2 sorties de 20 km de running ces 10 derniers jours, à chaque fois les adducteurs en feu !
Plus un peu de vélo et des petites sorties le matin avec Mme...
Je dois avoir un métabolisme particulier car je ne perds rien :roll:
Inscrit à 2 cross en décembre et février et 1 trail en avril... Ça va m'occuper :D
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Je crois que tu te focalise trop sur ton poids. Fais juste du sport pour le plaisir , te sentir bien, le reste se fera tout seul. Tu bouge, ça c est bon.
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Le'poids je m'en tape un peu, l'aspect corporel un peu moins...
Je sais juste que plus l'âge avance, plus ça sera compliqué, donc je ne veux pas trop laisser aller :wink:
Et je vais entrer dans un monde où malheureusement le paraître est assez important :roll:
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Je peux t'envoyer une photo de moi, tu te sentiras beaucoup mieux, en comparaison!! :mrgreen:
Pas de dérive, le fond n'est pas vert.....
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Pas de dérive, le fond n'est pas vert.....
T'inquiete Léo, vu que j'ai créé ce fil, j'y veille.
:wink:
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En ce qui concerne votre prèz, les asics sont ressorties des cartons.
Course quotidienne et matinale depuis un mois.
J'ai commencé à 30minutes jour pour ramener le cardio à la normale, et depuis cette semaine, double dose, une heure tout les matins, un petit coup de 7 bornes à chaque fois.
Bien entendu le vélo sors aussi le dimanche des que possible.
Pas de pression, juste rester en forme et se faire du bien !
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:super:
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C'est cool Nini :super:
Continu comme ça :wink:
De mon côté toujours un peu de ping dès que je peux m'y rendre et aussi des petites balades vtt le samedi matin ou le dimanche quand je n'ai pas mes petits :wink:
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Allez un peu de piscine ce matin et repos avant un p'tit cross de 8 km dimanche matin :wink:
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Petite sortie vtt de 2h hier qui m a bien filé la trouille. Je roulais tout seul et dans un bois. En passant sur un petit pont en bois bombé, le tout mouillé, comme mes pneus, vlan, je perds l avant et m étale en contre bas pile poil sur le côté qui a morflé dans l accident qui ma coûté 3 fractures. Premier reflex , j essaie de bouger tous les morceaux. Je les sens mais tout fonctionne, ça me rassure. Mais sachant que ces fractures se rappellent à moi tous les jours, j avais vraiment peur d avoir défait quelques choses. Plus de peur que de mal heureusement.
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Ca rigole pas ici il y a des sportifs de haut niveau, moi j'hiberne , enfin juste 1h30 de gym au lieu de 4h30 et une petite marche par semaine de 3h, vivement les beaux jours que je remue cette carcasse et que j"élimine les calories accumulées par les fêtes, mais j'ai de la marge par rapport à certains. :lol:
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aujourd'hui est grand jour dans ma vie d'homme !
:hola: :hola:
j'ai passé les 100 kilos !!!!!!
:hola: :hola:
bon... va falloir que je me sorte les doigts :mrgreen:
-
bon... va falloir que je me sorte les doigts :mrgreen:
ça te fera toujours gagner quelques grammes :siffle:
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aujourd'hui est grand jour dans ma vie d'homme !
:hola: :hola:
j'ai passé les 100 kilos !!!!!!
:hola: :hola:
bon... va falloir que je me sorte les doigts :mrgreen:
Arf... :?
Ceci dit, avec mon repos forcé depuis le 11 novembre et la période propice aux repas roboratifs, j'ai pas mal pris aussi.
Du coup, après le 31 décembre, il va falloir resserrer sérieusement les boulons... :roll:
Peut-être faudrait-il créer un fil dédié dans lequel Chewi nous ferait profiter de son expérience.
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aller les mecs on se ressaisit.....stop aux calories!!!!! faut faire un freinage de trappeur!!!!
13h00 de vélo soit 360km la semaine dernière pour éliminer.....
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Un petit 54 km de pedale sous le soleil hivernal, quel pied !
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Tu m'étonnes.
J'ai hâte de reprendre.
Je serai bientôt fixé puisque je passe une échographie de contrôle vendredi.
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Tu m'étonnes.
J'ai hâte de reprendre.
Je serai bientôt fixé puisque je passe une échographie de contrôle vendredi.
on croise les doigts pour toi :wink:
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:wink:
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Je serai bientôt fixé puisque je passe une échographie de contrôle vendredi.
[/quote]
s'ils trouvent un petit...je n'en veux pas... :mrgreen:
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Tel est pris... :lol:
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En fait je viens de retirer ma contribution car le mode citation déconne... :?
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En fait je viens de retirer ma contribution car le mode citation déconne... :?
Non. 8)
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Si, si, via mon smartphone ça me le fait de temps à autres. :wink:
Tu sais très bien que ça ne me dérange pas d'assumer mes conneries.
8)
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Ben moi je ne fais rien de la semaine... :cry:
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Je vais t'aider...
:wink:
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un peu des Pyrénées avec le Valier
(http://zupimages.net/up/16/52/q18l.jpg) (http://zupimages.net/viewer.php?id=16/52/q18l.jpg)
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Je reconnais cette petite corniche. Tu nous l'avais fait découvrir avec kinou.
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Joli terrain de jeu à vélo.
:wink:
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Je vais t'aider...
:wink:
C'est bon cette solidarité :( :wink:
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Bon après un mois et demi d'arrêt de sport, j'ai repris hier :P
Une première petite sortie d'une demie heure histoire de reprendre des sensations :)
Résultat nickel, je n'ai plus mal en tout cas pas au mollet blessé :D
Aujourd'hui entraînement de foot, j'ai pu forcer un peu plus mais point trop n'en faut :siffle:
Bon dieu que ça fait du bien :P
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:wink:
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Et toi wile ? Tu as pu reprendre ?
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Non, toujours pas. :|
J'ai fait une écho de contrôle vendredi dernier, l'hématome se résorbe lentement.
Lundi, je vais essayer de voir le père d'une amie qui est chir ortho pour avoir son avis et peut-être me diriger vers une ponction.
Même si la météo n'incite pas à se bouger plus que ça, malgré tout je commence à trouver le temps long... :roll:
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Non, toujours pas. :|
J'ai fait une écho de contrôle vendredi dernier, l'hématome se résorbe lentement.
Lundi, je vais essayer de voir le père d'une amie qui est chir ortho pour avoir son avis et peut-être me diriger vers une ponction.
Même si la météo n'incite pas à se bouger plus que ça, malgré tout je commence à trouver le temps long... :roll:
Mince pas cool du tout ça :?
Je te comprends ça manque au bout d'un moment , faire du sport fait partie d'un équilibre :?
J'espère que cela va s'arranger pour toi et que tu posteras ici de bonnes nouvelles :wink:
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Oui, merci, à défaut de pouvoir en poster ailleurs...
:wink:
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ouais.... pas cool ca.... :?
moi je m'y suis remis vite fais, je suis allé courir lundi soir par -2.... 7 km en 50min :x et ben c'était dur ! j'ai les genoux qui ont couiné sévère :oops:
mais par rapport au froid, bien équipé ça l'a fait nickel, en réchauffant l'air inspiré avec un bon tour de coup :( meme pas mal au bronches !
faut que je me libère un moment pour rattaquer rapidement, le genou ne me font plus mal
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Disons que pour ton cas, le surpoids est ton ennemi car il met durement à contribution tes articulations (genoux) et tendons.
Donc ton activité physique doit absolument se faire en complémentarité d'une adaptation de ton alimentation. :wink:
Moi aussi j'ai pas mal pris entre l'activité physique au ralenti (j'ai du faire 4 séances de natation depuis le 11 novembre dernier) et les repas de fête... :roll:
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effectivement... j'en ai pas parlé, mais il est clair que je n'arriverai à rien sans toucher à la bouffe !
parce que vu les quantités que je bouffe cela ne devrai pas etre trop dur de rattraper le coup en mangeant comme une personne normale....
par contre dans la tête... manger en quantités raisonnable.... c'est autre chose ! :?
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par contre dans la tête... manger en quantités raisonnable.... c'est autre chose ! :?
C'est exactement ça.
Pour moi, un paquet de gâteaux commencé est un paquet terminé. :roll:
Le but serait de faire admettre la restriction à la tête...
Et puis sans compter le volet calorique de l'alcool lors des soirées/apéros.
Bref, c'est pas simple.
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oui......
l'alcool !!!! :siffle:
il est clair que les bières ou le vin les soir est proscrit ! et ca c'est mortel ! :?
donc là maintenant, c'est niet ! 8)
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alors wile ton écho?
Pour la bouffe....attention à ne pas trop ce priver d'un coup.....si on est en surpoids c'est qu'on aime bien manger....donc serrer la vis d'un coup ce n'est pas bon...il faut garder cette notion de plaisir tout en essayant d'avoir une alimentation plus saine et de qualité...
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alors wile ton écho?
J'ai fait une écho de contrôle vendredi dernier, l'hématome se résorbe lentement.
Lundi, je vais essayer de voir le père d'une amie qui est chir ortho pour avoir son avis et peut-être me diriger vers une ponction.
:wink:
C'est confirmé pour le rdv lundi matin avec le chir pour avoir son avis, même s'il m'a dit au téléphone que l'on pourra très certainement ponctionner.
Mais bien évidemment, il veut voir tout ça avant de prendre sa décision.
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2 séances d'elliptique lundi et mardi.
J'y retourne demain matin pour une troisième.
La condition phisyque est bonne mais je gère toujours aussi mal mes compulsions
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Faut pas laisser tomber le sport mais il ne faut pas non plus couper la bouffe ou l apéro. Perso en général, c est quand je commence à avoir la moelle que j ai le moins de mal a faire attention. Quand tu es en forme, tu veux la garder et ça ne te coûte pas de faire attention, surtout qu en général c est a ces moments là que tu as des objectifs.
En ce moment c est une sortie semaine de vtt, environ 2h/2h45 et un soir de home trainer, environ 30mns, et 45 mns de muscu au sous sol et en musique.
J espère pouvoir sortir demain aprem a vtt mais pluie verglacante annoncée.
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oui......
l'alcool !!!! :siffle:
il est clair que les bières ou le vin les soir est proscrit ! et ca c'est mortel ! :?
donc là maintenant, c'est niet ! 8)
Ce que je fais régulièrement dans l'année , c'est 10 jours d'affilés sans alcool, non pas que je consomme beaucoup mais on se rend compte en faisant cela que finalement on boit un pti coup régulièrement :siffle:
donc je fais ça tous les deux-trois mois et je t'assure que ça fait un bien fou, :wink:
Pourquoi dix jours? parce que tu es sûr d'avoir au moins un week end au milieu et ainsi toutes les raisons d'avoir un apéro pour lequel ... tu demanderas un jus de fruit ou autre boisson non alcoolisée :D
Demain par exemple j'ai un tournoi de foot, et un repas derrière, et bien ce sera sans alcool :)
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Qu ai pris du poids, je ne dis jamais non a un apéro :wink: mais j essaie de reduire les arachides, mon péché mignon. Sinon j essaie de réduire mon alimentation, non pas en m interdisant quelques choses mais en réduisant les quantités.
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J'ai remis le couvert hier soir.. Ç est deja nettement mieux ! Mais c est pas encore ça !
1h08 au 10 bornes... Dans le noir et le froid !
Mais mes genoux n'aiment toujours pas ce dénivelé :x
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2h30 de vtt cet aprem. Entre -1.5 et 0.5° mais largement supportable, pas de vent. Le souffle est plus court par ces températures mais c'est bien agréable de pouvoir sortir le vtt en ce mois de janvier, ce qui n'est pas toujours le cas.
J'ai acheté un maillot technique manches longues chez décat. Vraiment top. Prévu pour les températures allant de -5° à +10°,je l'avais mis sous un petit maillot vélo manches courtes et une veste mi saison et bien nickel.
Par contre il taille vraiment petit et comme c'est moulant.... D'après les tailles indiquées sur l'emballage je devais prendre du M mais presque impossible de le passer. Le L lui va nickel. 19.90 au rayon cycle.
Ca peut aussi être bien utile à moto.
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:wink:
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Bon, le chir m'a dit que je pouvais reprendre une activité sportive en douceur.
Ça tombe bien, la balance m'a clairement dit que j'avais bien (trop) pris pendant les fêtes.
:gnagnagna:
Du coup, ce soir, 20' de vélo d'appartement pour chauffer un peu, et 15' de renforcement musculaire.
Vraiment pas de quoi casser la baraque, mais bon, c'est une reprise...
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Bonne nouvelle :super:
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Content pour toi wile :wink:
Ça fait du bien de s'y remettre :)
De mon côté j'ai fait un tournoi de foot en salle et ca m'a fait le plus grand bien et surtout je n'ai pas eu de douleur :P
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:wink:
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Ah bah c'est bien ça Wile :) :(
Content également que tu puisses reprendre !!
Ça va faire du bien au corps, surtout après les fêtes.. moi j'y retourne ce soir aussi après le boulot.
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Au moins tu es à l abris au ping pong, c est cool ça Wanou.
Wile content que tu puisse reprendre. C est aussi bon pour la tête que pour le corps.
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Merci les gars.
:wink:
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Ponction de l'épanchement effectuée.
Interdit de sport pendant une semaine le temps que les tissus se recollent...
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Tu seras fixé quand?
Pour ma part, reprise du basket mercredi et une sortie de 3/4 d'heure à midi, tout va bien :)
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Bah là le médecin qui a ponctionné m'a dit qu'il avait tout retiré et qu'il fallait une semaine de repos complet pour que les tissus se recollent.
Donc je me ferai une petite sortie cap de reprise samedi ou dimanche de la semaine prochaine.
Si la météo le permet bien sûr... :siffle:
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:super:
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c'est bon ça wile....tu seras tout neuf au printemps...c'est comme les bécanes vaut mieux faire les réparations l'hiver...
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C est vrai que c est chiant mais moins qu en plein moi de Mai. Allez plus qu une semaine :(
Hier 30mns de home trainer et de nouveau 50 mns de muscu ou renforcement ou ce que vous voulez, enfin j ai tiré sur la K2000.
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Oui c'est sûr mais je ne serai pas prêt pour mon premier tri début mai.
Mais bon, de toute façon c'est pour le dépassement de soi, je ne joue pas ma vie.
:wink:
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Beaucoup moins de temps et beaucoup de pluie ... :siffle:
Mais un cross de 10km samedi et un petit 55" en étant vraiment à l'aise et en perdant beaucoup de temps en ne partant pas dans le bon sas et en slalomant pour doubler le troupeau et en courant dans les bas-côtés pour passer... bref, encore 2 à 3 minutes à gagner ! :wink:
Mais il va falloir que je booste la muscu car je ne vais pas pouvoir beaucoup courir les mois à venir ! :wink:
On ne lâche rien les gars ! :super:
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Ah oui, c etait le cross Ouest France. Ce n est pas 4000 partant qu il y avait. Pas etonnant que ça bouchonnait.
Bravo, je serai bien incapable de faire un 10kms en 55mns.
Je devais faire une sortie vtt ce matin et paf une soirée concert, bière qui me tombe dessus. Résultat, rando couette.
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Alors, cette semaine, petite séance de natation mardi matin (30' et 1000 m).
Et ce midi, une sortie vélo avec ma Chérie (40 km et 1H42).
Bon ben c'est confirmé : je suis une merde. :?
Je reprends tout de zéro pour la condition physique... :roll:
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C est bien Wile, tu ne te sur estime pas :D . En fait dès que l on reprend régulièrement tout rentre dans l ordre assez rapidement.
Pour ma part rien ce week end, retour aux sources en Breizh. Mais jeudi dernier belle virée vtt avec un pote. 43kms à -2°, pas chaud donc cardio qui s emballe vite mais terrain sec et différent, sympa.
Je faisais gaffe, je me rappelais sans cesse que le week end dernier au Mans un mec a eu un accident cardiaque sur son vélo et en est décédé, les boules.
Donc prudence au sport quand il fait froid et que l on pratique à l exterieur.
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C'est normal ça, quand on repart après un arrêt prolongé :wink: surtout que l'on se souvient de ce que l'on est capable de faire habituellement mais ça va revenir :wink:
Après si t'insistes pour dire que tu es une merde :siffle: :mrgreen:
-
:P
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Aller hop, petite séance piscine de 42' et 1500 m hier matin et 55' de home trainer suivi d'ne séance de renforcement musculaire ce soir.
J'en ai chié...
Mais c'est bon de refaire plusieurs séances dans la semaine.
:)
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:super: wile
De mon côté hier 35 min de cap et ce soir entraînement de basket bien costaud :P
Ca fait du bien :wink:
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Cet aprem un imprévu a repoussé mon départ en vtt à 15h30. Question , comment s habiller? Il fait 9,5° mais dans 2h?
Eh ben il faisait 0,5°. Je suis arrivé bonnet trempé de sueur et intérieur des gants idem, mais pas eu froid. Il etait temps de rentrer!
Terrain sec donc pas de lavage vtt, c est ça qu est bon.
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Reprise de l'eliptique ce soir après 3 semaines d'arrêt suite à des douleurs aiguës dans les cervicales, le biceps droit ( putain je vieilli merde).
Repas léger ce soir et remotivation au programme.
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C'est bien mon Chewi, on ne lâche pas !
:super:
:wink:
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C'est bien les gars :wink: bravo :super:
Continuez comme ça !!!
( de mon côté c'est calme.. :| )
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Bon faut que je me motive , déjà 3 semaines de "gaffe à la bouffe" et 4 kgs de perdu , encore 5 et j'attaque la salle et le VTT , va falloir faire gaffe - 1 , de mon age - 2, les quelques gamelles m'ont laissées des souvenirs ....je reste confiant , ce qui me tracasse , c'est qu'à 20 ans je perdais les kgs comme je voulais , sans contrainte ni bouées :mrgreen: alors qu'à presque 60 , ça devient extremement compliqué de perdre quoi que ce soit .. :blink:
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ce qui me tracasse , c'est qu'à 20 ans je perdais les kgs comme je voulais , sans contrainte ni bouées :mrgreen: alors qu'à presque 60 , ça devient extremement compliqué de perdre quoi que ce soit .. :blink:
Bien d'accord avec toi. C'est terriblement frustrant.
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Bon faut que je me motive , déjà 3 semaines de "gaffe à la bouffe" et 4 kgs de perdu , encore 5 et j'attaque la salle et le VTT , va falloir faire gaffe - 1 , de mon age - 2, les quelques gamelles m'ont laissées des souvenirs ....je reste confiant , ce qui me tracasse , c'est qu'à 20 ans je perdais les kgs comme je voulais , sans contrainte ni bouées :mrgreen: alors qu'à presque 60 , ça devient extremement compliqué de perdre quoi que ce soit .. :blink:
heureusement que le fond n'est pas vert :siffle:
En tout cas, Wile a tout dit: "on ne lâche pas " :wink: , on se sent tellement bien quand on tient la forme que ça demande des sacrifices :wink:
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:wink:
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Bon faut que je me motive , déjà 3 semaines de "gaffe à la bouffe" et 4 kgs de perdu , encore 5 et j'attaque la salle et le VTT , va falloir faire gaffe - 1 , de mon age - 2, les quelques gamelles m'ont laissées des souvenirs ....je reste confiant , ce qui me tracasse , c'est qu'à 20 ans je perdais les kgs comme je voulais , sans contrainte ni bouées :mrgreen: alors qu'à presque 60 , ça devient extremement compliqué de perdre quoi que ce soit .. :blink:
C est exactement ca. A 20 ans rien que d y penser, tu perds les kgs pris, alors qu 50, tu n y pense pas et tu les prends :twisted:. C est vache cette histoire.
Et pour les gamelles je suis aussi d accord. Ton corps te rappelle sans cesse de prendre soin de lui.
Bon ce week end , question sport c est nada. Jeunes bretons amoureux de bons breuvages à la maison jusque dimanche soir.
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Bon faut que je me motive , déjà 3 semaines de "gaffe à la bouffe" et 4 kgs de perdu , encore 5 et j'attaque la salle et le VTT , va falloir faire gaffe - 1 , de mon age - 2, les quelques gamelles m'ont laissées des souvenirs ....je reste confiant , ce qui me tracasse , c'est qu'à 20 ans je perdais les kgs comme je voulais , sans contrainte ni bouées :mrgreen: alors qu'à presque 60 , ça devient extremement compliqué de perdre quoi que ce soit .. :blink:
C est exactement ca. A 20 ans rien que d y penser, tu perds les kgs pris, alors qu 50, tu n y pense pas et tu les prends :twisted:. C est vache cette histoire.
Et pour les gamelles je suis aussi d accord. Ton corps te rappelle sans cesse de prendre soin de lui.
Bon ce week end , question sport c est nada. Jeunes bretons amoureux de bons breuvages à la maison jusque dimanche soir.
Vala , t'as tout dit :D ce samedi j'ai du prendre en 2 repas , la totale de ce que j'avais perdu .... va falloir faire retraite dans un monastère pendant quelques mois si je veux y arriver :siffle: :siffle:
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Le températures étant redevenu positives je me suis remis à courir hier soir, Et ben les 9km en 1h ont été très dur pour mes genoux.... :?
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des douleurs aiguës dans les cervicales, le biceps droit ( putain je vieilli merde).
Faut arrêter la branlette... :mrgreen:
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des douleurs aiguës dans les cervicales, le biceps droit ( putain je vieilli merde).
Faut arrêter la branlette... :mrgreen:
Pas question, je compte sur ta dextérité et ton abnégation pour compenser cette faiblesse passagère. :mrgreen:
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des douleurs aiguës dans les cervicales, le biceps droit ( putain je vieilli merde).
Ha comme c'est dur de vieillir Chewi, mais tes pb de cervicales c'est ta nouvelle chignole , moi mes douleurs de cervicales disparaissent en roulant sur le Tigre, les petites vibrations qui montent doucement dans le dos remettent tout ça en place. :mrgreen:
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Belle fifitte Labrador ! :mrgreen:
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Il devait avoir les oreilles sur les yeux :mrgreen:
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Reprise dans le dur ce matin à la piscine.
Séance dirigée, j'en ai chié.
Le chemin va être long et difficile.
Pas facile d'admettre qu'on vieillit...
:oops:
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et il parait que cela ne s'arrange pas, qu'on vieillit tous les ans
:mrgreen:
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Aussi.
:wink:
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Ca suffit, ces lamentations existentielles de branleurs de quadras... : :mrgreen:
...
Parce que à comparer, je vais passer pour cacochyme moi :oops:
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Ca suffit, ces lamentations existentielles de branleurs de quadras... : :mrgreen:
:oops:
Parce que à comparer, je vais passer pour cacochyme moi :oops:
:lol:
J'ai repris gentiment.
Mais là, la météo est tellement pourrie que je n'ai même pas envie de me bouger, et pourtant il faudrait... :roll:
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Moi je me suis forcé un peu pour partir cet aprem après le taf. Vu la flotte qu'il est tombé ce week-end, j'ai pris le vélo de route.
Ouille, ça fait mal au cul ce truc. En fait depuis mon accident je l'avais sorti 2 fois 35kms, une fois en Août et une fois en septembre.
Franchement j'en ai bavé, un petit vent, pas de cuisses...Et puis pas vraiment la motivation.Pourtant question météo, c'était grand soleil.
Mais bon c'est fait et je me dit que ce sont ces mauvaises sorties qui nous ramène doucement vers les bonnes.
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La prochaine fois, je veux bien un p'tit coup de fil pour enlever la poussière du miens... :wink:
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Quand je pars apres le taf ce n est pas souvent prevu. Tout depend de l heure à laquelle je quitte, et c est une petite virée, genre 1h ou 1h30.
Demain je vais surement rouler....mais a vtt. Si tu as des crampons a mettre sur tes slicks on y va.
La poussière, c est pour le proteger des uv? :mrgreen:
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Voilà...
Au cas où, Mme part au ski dès samedi avec les petits...
Je suis donc dispo toute la semaine, le soir ou mardi après-midi :wink:
Et je cours un tout petit peu... Mais vraiment un petit peu la semaine... :oops:
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Quand le chat n'est pas là, la souris dance... :siffle:
:mrgreen:
J'ai été fainéant mardi matin, je n'ai pas réussi à me botter le cul pour aller nager. :roll:
Hier, 50' de home traîner suivi d'une séance de renforcement musculaire.
Et cet après-midi, petite sortie à vélo d'1H30 et 40 km.
Le fond de l'air était frais (pour le reste, je ne sais pas...).
Le plus difficile, c'est de se motiver pour y aller, car une fois qu'on y est et lorsque la séance est terminée, y'a bon !
:wink:
-
On voit ca pour semaine prochaine Guillaume. Je vais essayer de prendre un apres midi.
Sinon cet aprem, 14h30 je prépare le Camelbak, je m habille, je descend au sous sol et enfile mes chaussures de vtt. Je vais prendre le vélo au fond du garage et là. ....1 roue ar completement a plat et l avant bien dégonflée. Fais chier, pas envie de commencer a réparer, ça va me faire partir trop tard.
Je prends donc mes chaussures à grosses cales, je transfère le Camel dans un bidon et je sors ( ecoute bien Guigui ) mon velo de route.
Comme toi Wile 41 kms et 1h40. Mais franchement je me trouve à la rue. Les dernières côtes ont été de vrais défis. J ai meme terminé la derniere avec les derailleurs tout à gauche. On se dit que c est toujours ça de fait.
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Comme toi Wile 41 kms et 1h40.
:wink:
Les dernières côtes ont été de vrais défis.
:blink:
Y'a des côtes en Sarthe ?
8) 8) 8)
Mais franchement je me trouve à la rue.
J ai meme terminé la derniere avec les derailleurs tout à gauche. On se dit que c est toujours ça de fait.
Bah y'a pas de honte, hein ?!
Comme tu dis, au moins, tu t'es bougé.
:wink:
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On a même les Alpes Mancelles, nous! :siffle:
En fait le parcours que j ai fait cet aprem n est qu une suite de petites côtes, mais c est casse pates....surtout quand on a pas la patate.
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:wink:
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Bon, c'est pas terrible en terme d'efficacité ou de "performances" mais j'ai repris avec un peu plus d'assiduité.
Dur dur, mais c'est bon.
:wink:
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9h30,
- Ca y est la voiture est chargée, c'est quand vous voulez.
- Euh Chéri! je viens d'avoir la coiffeuse. Elle peut me prendre ce matin ou alors c'est dans 15 jours, donc ...J'ai dit oui.
- Tu en as pour combien de temps?
- Ben comptes 2h. Tu ne m'en veux pas?
- Ehh, je crois que je vais trouver à m'occuper.
Allez cuissard, bidon, gants et tour de cou. Il ne fait pas chaud ce matin 2.5°.
Donc 1h45 de route avec encore des côtes. Une moyenne toujours minable mais peu importe, je monte en dénivelé à chaque sortie. Je me dit donc que ça va finir par payer.
J'ai fini avec le soleil et 9°, là il commençait à faire chaud avec l'équipement que j'avais.
Départ cet aprem pour notre Breizh natale, et là j'emmène le vtt.
Désolé Guigui, mais on va finir par s'en faire une un de ces 4.
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3 séances d'elliptique cette semaine plus 2h d'élagage ce matin.
C'est bon, la balance m'accueille avec un œil meilleur!
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Bon...
Je reste toujours autour des 87 kg donc pas trop mal vu d'où je viens mais ça manque de "fermeté" :roll: (non pas là, ça va encore ! :lol: )
Donc cette semaine j'ai fait une seule sortie running matinal et 1H30 de longueurs en piscine hier soir après les cours...
Vu la semaine que j'ai passé et vu ce qui m'attends encore, il va vraiment falloir que je me fasse violence pour maintenir un semblant d'activité :roll:
Allez, courage à tous ! :super:
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C'est bien ça les gars !
:super:
Une petite séance de cap jeudi après-midi et une sortie vélo prévue cet après-midi avec ma Chérie.
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Nicklel bravo à tous ne lâchez rien!!!! j'ai voulu nager la semaine dernière.....que c'est dur!!! une vrai enclume....
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Nicklel bravo à tous ne lâchez rien!!!! j'ai voulu nager la semaine dernière.....que c'est dur!!! une vrai enclume....
descend du vélo, tu verra on nage mieux ... :)
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:lol:
Cépafô !
:wink:
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Sinon il faut se mettre a l aqua bike. :)
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Ce matin avec un bonne angine , un 11,6 de cap avec madame en 1h08 pour 150 d+. Bien content d'avoir couru ensemble c'était sympa et vu mon état c'est deja pas mal :roll:
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faut pas forcer quand on est malade....doucement.....bon moi j'suis malade de vélo en ce moment....je vais finir dans une caravane avec lui :?.... 1800km depuis le 1er janvier la forme commence à venir...
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1h30 d'elliptique + 1h de marche nordique en ext cet aprem.
Ca va, la part de frangipane est éliminée la je pense. :)
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faut pas forcer quand on est malade....doucement.....bon moi j'suis malade de vélo en ce moment....je vais finir dans une caravane avec lui :?.... 1800km depuis le 1er janvier la forme commence à venir...
ah oui pas mal ça :) elle roule bien cette caravane ?? :mrgreen:
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pas noc....je pourrai faire la force en tirant la caravane... :mrgreen:
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1800km depuis le 1er janvier la forme commence à venir...
:blink:
La vache !!!
:applause:
Petite séance home traîner lundi suivie d'une séance de renforcement musculaire au poids du corps, petite séance cap hier soir.
A suivre une séance home traîner jeudi après-midi et sans doute une séance natation vendredi matin.
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J'en suis a 500 et j’étais content!... :lol:
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:lol:
Tu peux l'être Phil !
:wink:
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:lol:
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Hier séance de cap 45 min 8km avec un bon dénivelé , les sensations étaient assez bonnes :)
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2 000 km avé le vélo mais en 1 an ...
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Moi pareil: 2 000 m en 1 an. 8)
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rien fait depuis noël ... :|
je remonte le home trainer pour tourner un peu les gambettes, avec le retour de la lumière du soir, j'aimerai tenter un peu de CAP au retour du taf ... quequ'un a un peu de motivating powder :mrgreen:
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rien fait depuis noël ... :|
je remonte le home trainer pour tourner un peu les gambettes, avec le retour de la lumière du soir, j'aimerai tenter un peu de CAP au retour du taf ... quequ'un a un peu de motivating powder :mrgreen:
Allez Nini,dis toi que je décolle de Panam dans 10 min et que je vais m'entraîner en arrivant tout à l'heure.
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cap le matin 2 fois cette semaine et ce soir, 1h15 de natation avec palmes et paddles pour vider la tête ! :super:
Le vélo...je pense qu'il doit encore être dans le garage... enfin... je crois ! :oops: :oops:
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Petite séance piscine ce midi avec ma Chérie.
Ce week-end, nous allons beaucoup marcher en touristes que nous sommes.
8)
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En vacances en Breizh ce debut de semaine alors ballades pedestres au cap d Erquy pour bouffer de l iode et 52kms de vtt dans les chemins bretons. Et rebelotte, vtt demain aprem, en Sarthe cette fois.
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Top aprem! avec un pote 60kms de vtt avec du soleil tout du long. Les chemins sont super secs, on se croirait au mois de mai. Des descentes ou tu t'amuses, tu sautes , tu glisses et tout ça sans te dire que tu vas te faire flasher.
Ce soir par contre j'ai les guiboles en béton. Pas eu le temps de faire des étirements.
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60 km de VTT .....bien!!!! ça fait quelques heures de selle.....
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3h 30, le parcours n etait pas trop balaise en dv+.
Si je veux refaire notre raid annuel il faut que je me fasse des heures de selle. En general le premier jour c est 7 à 8 h de vtt et le lendemain entre 3 et 4 et le tout avec du gros dv.
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8 km de cap avec Mme ce matin.
Il n'est pas gagné le 16 bornes de Saumur dans 15 jours ! :siffle:
Surtout que la veille, je reviens du salon de Genève en car après une bonne soirée de " cohésion d'équipe ".. :mrgreen:
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3h 30, le parcours n etait pas trop balaise en dv+.
Si je veux refaire notre raid annuel il faut que je me fasse des heures de selle. En general le premier jour c est 7 à 8 h de vtt et le lendemain entre 3 et 4 et le tout avec du gros dv.
c'est où ton raid?
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Le lieu est en cours de validation mais il se pourrait que ce soit dans le Vexin.
Tous les ans on change de region.
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sans vouloir te vexer... c'est où le vexin :mrgreen:
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T'inquiètes, je ne connaissais pas non plus.
C'est au dessus de Paris. Mais un pote est de la région parisienne et connait des traces qui nous ferait passer par le parc du chateau de Versailles. Rien que pour ça, ça me plait.
Bon maintenant il faut que je sois dispo la date voulue. Celle où, sur le groupe, il peut y avoir le plus de présents. Moi de mai ou juin, toujours des fêtes diverses et variées.
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De retour d'un Trail d'un peu plus de 20km, 600d+. Et bien je peux vous dire j'ai beau être matinal j'ai mal :roll:
Le régime de la semaine apéro-charcut'-raclette ne m'a pas réussi :mrgreen:
Je ne sais pas mon temps mais certainement moins rapide que l'année dernière :siffle:
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l important c'est que tu l'es fait!!! c'était où?
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l important c'est que tu l'es fait!!! c'était où?
En haute loire à monistrol :wink:
Pour le temps , 2h32 :? Mais bon vu le manque d'entraînement et la semaine que je viens de passer c'est un moindre mal :)
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Bon, pour fêter mon départ (vous, vous devrez attendre le maitinge) j'organise le 17, un méga pot où j'ai invité 140 personnes :blink: ...devant lesquelles je devrai bafouiller quelques mots :lol:
J'ai donc décidé depuis la semaine dernière de faire ma préparation physique par une marche (peux plus courir :|) de 7 à 10 000 pas par jour !
J'ai eu mal au jambes les premiers jours, mais hier 18 000 pas et aujourd'hui nickel :wink:
Bien-sûr, celà ne suffira pas pour redevenir un bô goss comme vous :siffle: mais il fut savoir se contenter :roll:
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L'essentiel, c'est de faire ce qu'on peut.
:wink:
:super:
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Et puis quand la marche devient rapide et avec un peu de dénivelé, ca peut devenir sportif, voire tres sportif.
Si il n y a pas de sots métiers, il n y a pas non plus de sottes activités.
Pour ma part, rien fait depuis vendredi, hormis trinquer.
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"Seulement" 4 activités la semaine dernière (natation et vélo d'intérieur, vu le temps de merde... :evil:).
J'en suis à deux cette semaine mais vu le mal de dos que je me trimbale, pas sûr que j'aie le courage et l'envie de me bouger... :roll:
-
10 km hier soir et 49 en une semaine :D
-
La vache, tu ne fais pas les choses à moitié Jim !
Gaffe quand même.
:wink:
-
Un petit 38 kms de route cette aprem. J'ai l'impression d'en avoir fait au moins 60. Un vent de fou et un ciel gris bien menaçant m'ont accompagné tout l'aller ( forcément je fais une boucle :wink:), mais juste 3 gouttes même pas de quoi mouiller la route.
Maintenant et avant de faire la douche :oops:, je descends au sous sol pour faire des trous dans les murs. Je vais barder tout le garage de plaques d'aggloméré, donc 60m de tasseaux à fixer.
-
Clair que certains travaux manuels peuvent être considérés comme du sport.
Comme Pierrot qui s'était tapé ses plaques de BA13 à monter à l'étage.
:wink:
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10 km hier soir et 49 en une semaine :D
La vache, tu ne fais pas les choses à moitié Jim !
Gaffe quand même.
:wink:
Tu parles, on passe pour des taffioles à côté des Grognards de Napoléon qui se tappaient 30 à 50 km par jour, avec des godillots à clous, 30 kg sur le dos, une pitence de misère le soir, un couchage à la belle étoile.....une balle dans le corps le lendemain ou dans les 6 mois au maximum :|
Bref je déteste ce dictateur qui a détruit sans remords aucun, toute une génération de braves gars. :twisted:
Dans la balance de toutes ses actions, la cruauté et le non respect des hommes l'emporte largement sur les honneurs qui lui sont communément reconnus.
-
Vu sous cet angle, c'est sûr.
:lol:
-
Et hop, repos forcé pour quelques jours en raison d'un bon lumbago. :roll:
C'est pas comme si la météo s'améliorait dans les jours qui viennent... :evil:
Je verrai malgré tout si je peux pédaler et nager tranquillou.
8)
-
Fais pas bon vieillir :roll:
De mon côté deux matchs de basket et une compet' de ski . Demain une sortie de cap de 45 min de prévue :wink:
Il faut bien ça pour éliminer l'accumulation d'un week end :)
-
Fais pas bon vieillir :roll:
Je ne te le fais pas dire... :oops:
De mon côté deux matchs de basket et une compet' de ski . Demain une sortie de cap de 45 min de prévue :wink:
Il faut bien ça pour éliminer l'accumulation d'un week end :)
:super:
-
17 bornes de trail et 1h50... Passable :wink:
-
Bah je trouve ça plutôt bien Guigui.
:wink:
-
17 bornes de trail et 1h50... Passable :wink:
Deja tu l'as fait et puis tu ne détailles pas le dénivelé guigui :siffle:
Donc bravo à toi :applause:
-
17 bornes de trail et 1h50... Passable :wink:
Deja tu l'as fait et puis tu ne détailles pas le dénivelé guigui :siffle:
Donc bravo à toi :applause:
Bah si c'est en Sarthe... :siffle:
:mrgreen:
-
:mrgreen: cepafo
Et pour midi je vais avoir un petit souci j'ai oublié mes baskets :roll: quel boulet :oops:
-
ben voilà prêt pour la première course de la saison....2500km depuis janvier et pam!!!! pris dans une chute collective à 40km/h clavicule déplacée, poignet en vrac...le casque a joué son rôle....il est explosé....normalement je dois rentré au bloc demain pour l opération....
-
Arf ! Merdasse mon Lucho !!! :? :? :?
Courage.
-
:? :? pas cool effectivement
bon rétablissement à toi lucho
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merci c'est les joies du vélo....
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bon courage luc, bon rétablissement à toi !
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17 bornes de trail et 1h50... Passable :wink:
Deja tu l'as fait et puis tu ne détailles pas le dénivelé guigui :siffle:
Donc bravo à toi :applause:
Bah si c'est en Sarthe... :siffle:
:mrgreen:
Encore un Parigo qui ne connait pas St Léonard des Bois :siffle:
-
Oh punaise! :blink:
Comment est-ce que toi tu connais St Léonard!?! :blink: :blink: :blink:
-
Oh punaise! :blink:
Comment est-ce que toi tu connais St Léonard!?! :blink: :blink: :blink:
PArce que c'est à 20 km de Bourg le Roi. :mrgreen:
-
Bon rétablissement Lucho ! :sad:
Merci à Jim de défendre le peu d'honneur qu'il reste à la Sarthe... :wink:
Et pour les mauvaises langues, c'était à Saumur avec 300 de dv+
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Merdum Luc, pas glop !
Fait signe si t'a besoin !
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ben voilà prêt pour la première course de la saison....2500km depuis janvier et pam!!!! pris dans une chute collective à 40km/h clavicule déplacée, poignet en vrac...le casque a joué son rôle....il est explosé....normalement je dois rentré au bloc demain pour l opération....
Vous devriez rouler au regulateur, ce serait moins risqué :mrgreen:
Pas cool juste en debut de saison :sad:
Vous êtes plusieurs blessés ou il y a juste toi?
Bon retablissement à toi.
-
Bon rétablissement Lucho!
-
celui qui a chargé le plus c'est moi....les autres ont glissé moi j ai tapé dedans et fait un soleil.....
opération terminée....j ai un ligament artificiel....faudra être patient....40j d immobilisation puis rééducation....ça va être chiant :gnagnagna:
-
:?
Patience et bon courage mon copain !
:wink:
-
Oh punaise! :blink:
Comment est-ce que toi tu connais St Léonard!?! :blink: :blink: :blink:
Parce que à la l'époque où la plupart d'entre vous étaient encore accrochés aux (mini) jupes de leurs mères :mrgreen: (1980), moi je passais mon brevet de pilote d'aile Delta, et notre moniteur qui habitait à Blois, nous a fait faire nos premiers grands vols (100 m) à St Léonard des Bois :)
-
Le privilège de l'âge...
:mrgreen:
:wink:
-
Alors pour ma part je n'étais pas encore arrivé aux jupes :siffle:
Allez ce soir un petit entraînement de basket :) Ca fait du bien :P
-
En 80 j'avais tout juste le droit de conduire...La Mobylette, la Bleue!
Sinon cet aprem apres le boulot ( 16h)je ne pouvais pas laisser le soleil sans compagnie. Alors hop j'ai sauté sur le vtt et 50kms de plaisir, chemins secs, cuissard court, maillot manches courtes, cool.
Et dire qu'ils nous annoncent un temps pourri pour le week-end :evil:
Bon courage Lucho.
-
Ce midi 3/4 d'heure de cap pour 8,5km avec 250 d+, après l'entrainement de basket d'hier soir c'était raide mais bonnes sensations quand même :)
-
:super:
C'est bon ça les gars !
Hier, j'ai réussi à faire une heure de vélo d'appartement, en faisant gaffe.
Le kiné m'a dit OK pour la natation en mode tranquille (j'aurais pu dire en mode cool, mais ça voudrait dire que je ne sais pas nager... :mrgreen: )
-
:mrgreen:
C'est cool ça :wink:
-
Ça y est :)
Reprise du vtt ce matin Avec 4 collègues après avoir trouvé mon nouveau vélo.
22,5 km en 1h50 et bien c'est pas mal pour mes petites jambes pour une reprise :(
Ça fait du bien et je suis content :wink:
-
:super: Wanou, en plus tu choisis le bon week end pour reprendre, beau soleil.
Tu as pris quoi comme vtt?
Moi aussi hier vtt pour bien profiter du soleil. Il faut commencer à emmagasiner les bosses et les heures de selle en vue du raid de juin.
Cet aprem ballade moto avec madame. C est bon aussi ça.
-
:super:
Perso je me remets très (trop) lentement de mon lumbago, donc je suis encore en mode repos... :|
-
Reprise aussi du VTT ce matin, 22kms. Mon dieu que ce fût dur! :sad:
-
ça bosse ici....c'est bien!!!! reprendre c'est toujours un calvaire...mais j'en rêve quand même.....
-
Tu sais bien que c est chacun son tour comme à confesse. :mrgreen:
L année dernière c etait moi, cette année toi, un volontaire pour 2018? :mrgreen:
-
:super:
Perso je me remets très (trop) lentement de mon lumbago, donc je suis encore en mode repos... :|
Prends le temps de bien te remettre wile :wink:
:super: Wanou, en plus tu choisis le bon week end pour reprendre, beau soleil.
Tu as pris quoi comme vtt?
Moi aussi hier vtt pour bien profiter du soleil. Il faut commencer à emmagasiner les bosses et les heures de selle en vue du raid de juin.
Cet aprem ballade moto avec madame. C est bon aussi ça.
Pour reprendre j'ai pris un nakamura summit expert de chez intersort :(
Et puis je verrais d'ici 1 an ou 2 le niveau si je change ou pas.
-
:wink:
-
:super:
Perso je me remets très (trop) lentement de mon lumbago, donc je suis encore en mode repos... :|
Prends le temps de bien te remettre wile :wink:
:super: Wanou, en plus tu choisis le bon week end pour reprendre, beau soleil.
Tu as pris quoi comme vtt?
Moi aussi hier vtt pour bien profiter du soleil. Il faut commencer à emmagasiner les bosses et les heures de selle en vue du raid de juin.
Cet aprem ballade moto avec madame. C est bon aussi ça.
Pour reprendre j'ai pris un nakamura summit expert de chez intersort :(
Et puis je verrais d'ici 1 an ou 2 le niveau si je change ou pas.
-C'est toujours agréable un vélo neuf, quand tout est fluide, changements de vitesses, fourche. Tu va te faire plaisir :(
Des fois le bon plan c'est l'occase récente. Tu tape un vélo plus haut de gamme, donc souvent plus léger et mieux équipé pour moins cher. Il faut juste bien regarder l'état.
-Wile, remets toi bien, même si on sait qu'un lumbago ne guérit pas mais se met en sommeil et peut revenir au moindre couac.
Un kiné m'avait conseillé de travailler le gainage lombaire pour éviter ça. Franchement ça marche plutôt bien même si je ne suis pas rigoureux pour les faire tous les jours.
Pour ma part j'ai refait le même tour que samedi dernier, 55kms et 800m de dv+. Je suis content je sens que les jambes et le cardio répondent mieux.
-
:wink:
-
Encore 52 kms et 750 m de dv+ de vtt mais pas tout seul. En groupe avec des plus jeunes, le rythme est monté d un cran. Comme tous les plus vieux, j ai eu un peu de mal a suivre dans les premières côtes et à la fin c etait le contraire.
Soirée ce soir, je crois que je vais apprécier tout d abord l apéro.
-
:wink:
-
2h20, je confirme, j ai apprécié les aperos :lol: :mrgreen:
-
Petites améliorations par paliers en ce qui me concerne.
Je me suis donc refait 2 sorties à vélo et une petite séance piscine depuis dimanche.
Et en principe j'irai pédaler cet après-midi.
Bref, ça fait du bien.
:)
-
nickel wile, c'est clair ça fait du bien....j'ai été pédaler sur un vélo d'intérieur chez le kiné et travailler un peu les cuisses...ça fait du bien de transpirer un peu...
-
58 km de vélo hier après-midi.
J'ai fait les 28 premiers km en 50 minutes avec un super vent dans le dos, du coup je roulais 40 km/h facile. :lol: :lol: :lol:
Du coup, le retour a été nettement plus difficile avec le vent pleine face, j'étais plus souvent en dessous de 25 km/h qu'autre chose... :mrgreen:
Mais c'était tellement bon que je remets ça cet après-midi (et la météo annonce moins de vent qu'hier).
:D
-
:super: :super:
C'est bien ça Wile ! Mais vas y doucement quand même.. :wink:
-
Oui, oui, car ma région lombaires me chatouille encore un peu, donc je suis très vigilant et attentif à mes sensations.
:wink:
IRM dans un peu plus de 15 jours, je verrai si mon problème L4-L5 a beaucoup évolué en 7 ans...
Faut pas vieillir... :roll:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Ouais donc vivement d'ici 15 jours, tu en sauras plus :wink:
Et puis 45 ans cette année.. tu n'es pas vieux !!!
T'es plus tout jeune mais t'es pas vieux non plus :lol: :lol:
-
Disons que ton corps rappelle à ta tête l'âge que tu as vraiment.
Et puis, à un moment donné, tu payes tes "erreurs" de jeunesse en matière sportive.
Car si le sport à petites doses conserve, il use si tu n'en fait pas correctement.
:wink:
-
Et hop, de retour d'une sortie de 2h25 et 66 km.
Il y avait un peu moins de vent qu'hier.
Je n'ai plus de jambes.
:oops:
Vu que ce n'est que ma 2nde sortie dans le secteur, je jardine un peu... :mrgreen:
-
C est raisonnable ça Wile? 2h25 de velo de route niveau vibrations dans le dos tu manges quand même.
Bon j imagine que tu fais en fonction de ce que tu ressens.
Perso je ressens tounours plus mon dos apres 2h de route qu apres 3 ou 4 h de vtt. Les gros pneus moins gonflés, le so, moins dur, les suspensions et le changement de position regulier doit sûrement influer.
Quoi qu il en soit à 51 ans c est etirement apres chaque sortie .
Sinon 2h30 de vtt hier avec du dénivelé. Par contre rien semaine prochaine, je descends voir ma fille en Espagne, yes!
-
Non, pas de problème de douleurs dues au revêtement.
:wink:
Pour le reste, je ne vais pas à un rythme d'enfer.
:wink:
-
toujours pareil quand on est jeune on se croit invincible.....est quand l'age arrive tout ressort... :cry:
bon fini de pleurer...1h30 avec le VTT tout en douceur mais j'ai trop mal au cul avec cette selle vraiment pas habitué
-
Je pense aussi que le facteur très important à prendre en compte c'est la position sur le vélo.
Et en ce qui me concerne, grâce à l'étude posturale que j'ai réalisée chez Specialized (body geometry), eh bien je suis plutôt "confort".
:wink:
Du vtt lucho ?
Et ça ne te tire pas trop sur les poignets/bras/épaules ?
-
110 pages pour ce poste, bravo messieurs.
content de lire que ton epaule va bien Lucho.
On va prendre les baskets pour le meeting si ca continu....
-
Je voulais poster ici depuis quelques jours, mais Alzheimer fait son oeuvre, je n'y ai plus pensé... :roll: 8)
J'ai fait quelques sorties vélo la semaine dernière (en fait j'en ai fait 5), dont 2 avec ma Chérie.
Cette semaine j'ai repris le boulot, c'est donc moins facile de trouver des créneaux, mais j'ai réussi à trouver le temps de faire 2 séances piscine et une sortie vélo (j'aime toujours pas le vent... 8)).
110 pages pour ce poste, bravo messieurs.
Yes ! :super:
:wink:
-
cool wile c'est en bonne voie....
l'épaule ne va pas bien mais mieux Diego....je ne peux pas encore me passer la main dans les cheveux ni faire un crawl.....en fait sur le VTT j'ai le bras posé en équerre, et je pose à peine la main, je ne tire surtout sur les bras.....le tout sur le bitume....hors de question de faire du chemin....mais bon c'est déjà pas mal....
-
cool wile c'est en bonne voie....
Oui, ça va revenir, c'est une question de temps.
Mais j'ai fait pas mal de gras et plus tu vieilli, plus c'est difficile à perdre.
Et puis avec Pâques et les chocolats... :siffle: :oops: :oops: :oops:
l'épaule ne va pas bien mais mieux Diego....je ne peux pas encore me passer la main dans les cheveux ni faire un crawl.....en fait sur le VTT j'ai le bras posé en équerre, et je pose à peine la main, je ne tire surtout sur les bras.....le tout sur le bitume....hors de question de faire du chemin....mais bon c'est déjà pas mal....
C'est sûr que ça ne va pas se remettre du jour au lendemain. :|
Mais bon, tu es du genre pugnace.
:wink:
-
mets avis que c est deja trop mais si on était raisonnable on serait pas ici.
Moi je me prépare pour un treil de 32km. objectif 3h30.Va falloir perdre du poid!!!
-
Avec la gueule que j'ai, c'est ça le plus difficile... :?
Tu n'as pas tant que ça à perdre Diego, si ?
-
ba si.
quand j'ai commencé l athlé en janvier on m'a dit que je perdrai 5kg, j'en suis a +2...va comprendre charles :cry:
183 pour 88kg avec un chassis...renforcé, on a fait mieux mais en ce moment j'y arrive pas. C est pas faute de ma bouger mais rien y fait. va falloir toucher a ce qu'il y a de plus sacré...la bouffe!!
-
Tout pareil que toi Diego.
J'en suis à 2 / 3 séance 1h30 d'elliptique par semaine et je perd très peu (je reprends pas c'est déjà ça)
La bouffe la bouffe la bouffe !!!
-
Bon ben je ne ramène pas d'andouillettes ni de chaource pour le mercredi soir avec Franck... :siffle:
8)
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Bon ben je ne ramène pas d'andouillettes ni de chaource pour le mercredi soir avec Franck... :siffle:
8)
c est pas interdit, la convivialité cest précieux mais sache que je pensais pas vous laisser mourir de faim
-
Bon ben je ne ramène pas d'andouillettes ni de chaource pour le mercredi soir avec Franck... :siffle:
8)
c est pas interdit, la convivialité cest précieux mais sache que je pensais pas vous laisser mourir de faim
Je n'ai aucune crainte.
:wink:
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après quand tu commences une activité physique, c'est normal de ne pas trop perdre au début (tout en faisant attention un peu à la bouffe) car on perd du gras mais on fait du muscle lui avait disparu....et le muscle ça pèse aussi...
-
C est gentil mais j ai comme un doute.... :siffle:
-
Bon défaite à 15/4 hier soir 6/4 6/4 , 8ème match en 10 jours j'avais plus les jambes et j'ai un match à 15/5 ce soir encore .Si je gagne je passe 15/5 à l'intermédiaire de Juin :)
-
:wink:
Comme je n'aime vraiment pas le vent, mardi et mercredi je me suis limité à des séances de vélo d'intérieur.
Et hier, une bonne séance piscine de plus d'1h10 et 2500 m.
J'étais cuit toute la journée... :roll:
:)
-
Y aa des tenisman ici?? Cool.
Bravo wile, moi ca serait 2500 de profondeur..
Ca y est la balence amorce un descente, je suis sous les 84kg ce matin. Serai le debut. Je vais feter ca ava midi :lol:
-
:lol:
:wink:
-
15 jours sans rien , hormis, tinto de verano, biere avec Schweppes citron ( j ai oublié le nom mais pas le goût ) arachides et plages.
Eh ben ça change. 50kms et 800m de dv+ ca se ressent dans les cuisses. Je remet ça demain aprem apres le boulot et avant ...une fête de 25 ans. Dur d etre sportif.
-
reprise de la route cette semaine avec 4 sorties 75km ce matin, total 210km 7h45....c'est dur de reprendre....j'ai perdu de la force...va falloir bosser
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Je te fais confiance Luc. :wink:
Petite sortie vélo avec ma Chérie hier en fin d'après-midi.
Mais une avarie mécanique sur son vélo a écourté le parcours.
J'ai fait demi tour au bout de 13 km pour aller chercher la voiture car une manivelle s'est fait la malle et ma plus grosse clé allen était encore trop fine (petit rappel, le fond n'est pas vert... :wink: ).
-
Ah oui, balot!
Pour la clé allen, tu n a pas essayé d en mettre 2 plus petites cotes à côte pour se rapprocher du bon standard. Ca marche bien.
Pour une reprise Lucho, c en est une :(
-
Pour la clé allen, tu n a pas essayé d en mettre 2 plus petites cotes à côte pour se rapprocher du bon standard. Ca marche bien.
J'y ai bien pensé mais elles sont sur un outil tout en un...
:wink:
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Et bien comme un bon citoyen je suis allé voté ce matin , mais à pieds, alors 12kms pour réfléchir, mais j'avais déjà une idée. :wink:
-
Sortie VTT ce week-end, un petit 24 kms!
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@wile....tu avais une autre solution....la poussée sur 13km.... :mrgreen:
-
Je l'ai poussée un peu histoire de trouver un endroit un peu abrité du vent.
Mais il lui restait une manivelle, elle aurait pu faire l'effort de rentrer juste avec la jambe droite...
:mrgreen:
-
Et risquer le déséquilibre esthétique, jamais.
Pour ma part sortie trail de 23km...bien sympa et en forme malgres grillades de la veille. Seul des ampoules aux pieds me font douter de mes chaussures... :roll:
-
Je l'ai poussée un peu histoire de trouver un endroit un peu abrité du vent.
Mais il lui restait une manivelle, elle aurait pu faire l'effort de rentrer juste avec la jambe droite...
:mrgreen:
C est con que tu n avais pas une clé allen pour démonter ton outil tout en 1 :mrgreen:
-
Cet aprem j ai fait ma plus grosse sortie vtt depuis mon pet à moto en fevRier 2016.
Direction la forêt de Sillé le Guillaume, là ou se déroule la Gamelle Trophy, dans les Alpes mancelles quoi.
Que 55kms mais 1260 de dv+. J en ai encore plein les cuisses. Ce n est que succession de côtes longues et cassantes et de descentes sinueuses a bloc. Je suis usé mais quel bonheur pour vetetiste cette forêt.
On voit qu il n a pas plus depuis bien longtemps, les chemins sont archi secs et durs. Là ça va vraiment commencer a manquer.
-
:super:
Cette semaine, j'en suis à 2 séances piscine, une séance de vélo d'appartement et une sortie vélo route.
-
Et risquer le déséquilibre esthétique, jamais.
Pour ma part sortie trail de 23km...bien sympa et en forme malgres grillades de la veille. Seul des ampoules aux pieds me font douter de mes chaussures... :roll:
belle sortie ! Pour les ampoules, tu peux essayer la crème NOK :wink:
-
Et bien moi en ce moment c'est mode feignant, je fais plus rien mis à part de la tondeuse, du taillage de haies, je vais plus à la gym.
Et depuis hier après une petite sortie moto en descendant du tigre, aie aie j'ai coincé le nerf sciatique, ça fait un bail su je n'avais pas connu ça. :cry:
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Et risquer le déséquilibre esthétique, jamais.
Pour ma part sortie trail de 23km...bien sympa et en forme malgres grillades de la veille. Seul des ampoules aux pieds me font douter de mes chaussures... :roll:
belle sortie ! Pour les ampoules, tu peux essayer la crème NOK :wink:
Merci rom.
Tu es la deuxième personne a me la conseiller en 2 jours.
J essai ca le week-end prochain sur un 21. Croisons les orteils
-
Bon, je ne poste plus des masses ici. :roll:
Mais entre la piscine et le vélo, j'ai réussi à faire 11 séances depuis le 1er mai.
:)
-
Bon, je ne poste plus des masses ici. :roll:
Mais entre la piscine et le vélo, j'ai réussi à faire 11 séances depuis le 1er mai.
:)
:(
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Et bien moi j'ai fini mon trail de 21km en 1h56.
Content le Diego car j'ai pas souffert et j'en avais encore ce qu'il vaut mieux puisque je me prépare pour plus long.
Force et honneur.
-
Et bien moi j'ai fini mon trail de 21km en 1h56.
Content le Diego car j'ai pas souffert et j'en avais encore ce qu'il vaut mieux puisque je me prépare pour plus long.
Force et honneur.
:super: tu avais quoi comme dénivelé + ?
-
Et bien moi j'ai fini mon trail de 21km en 1h56.
Content le Diego car j'ai pas souffert et j'en avais encore ce qu'il vaut mieux puisque je me prépare pour plus long.
Force et honneur.
:super:
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J ai l impression que tout monde est reparti de plus belle, même plus le temps de poster. En meme temps c est bon signe. C est que tout le monde a la forme.
Donc comme vous. J essaie d etre régulier et j augmente mes difficultés et les durées en vue de mon raid.
En même temps ça m a fait perdre 1,5 kg, tounours ça de moins à trainer sur le vtt.
Par contre rien ce week end. Visite d une école à Bordeaux lundi matin, depart demain matin.
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Et bien moi j'ai fini mon trail de 21km en 1h56.
Content le Diego car j'ai pas souffert et j'en avais encore ce qu'il vaut mieux puisque je me prépare pour plus long.
Force et honneur.
:super: tu avais quoi comme dénivelé + ?
+400
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:wink: bravo à toi :(
-
Merci.
Debut juin c est 32 et il est donné pour etre l équivalent d un marathon tant il est difficile. Objectif 3h30... :siffle:
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Bravo...vous restez motivé....moi j'ai du mal....dur de trouver l'envie....
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J admet que le faire en club aide beaucoup. T es attendu et si tu le fais pas pour toi c zst pour les autres
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Merci.
Debut juin c est 32 et il est donné pour etre l équivalent d un marathon tant il est difficile. Objectif 3h30... :siffle:
Les gendarmes et les voleurs de temps?
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Exact.
T es calé mon p'tit JP.
-
Exact.
T es calé mon p'tit JP.
Toi tu fais celle des voleurs :mrgreen:
Effectivement avec un dénivelé de +1000 elle ne va pas être simple celle là, mais avec de l'entraînement il n'y a pas de raison :wink:
-
Bon ! N'ayant plus pratiqué de réelle activité physique depuis quelques années :oops:, sauf les balades avec le chien :roll: , je viens de m'y remettre, il y a quelques semaines.
J'ai donc racheté une paire chaussures correctes pour courir.
Difficile au début, mais ça commence à venir.
Et j'essaie d'alterner, jogging - marche rapide, en fonction de l'humeur et de la météo
Pour ce week-end :
- hier, 35min de jogging
- ce matin, 60min de marche rapide
Et pour me motiver, j'ai un coach qui me harcèle tous les samedi & dimanche matin et qui m'accompagne...
(https://i58.servimg.com/u/f58/15/34/02/42/20150611.jpg)
-
:super:
-
il a un tête trop sympa ton coach...
-
Merci !
Il a de l'énergie à revendre et tous les samedi matin et dimanche matin, il me fait un de ces cinéma pour aller balader ! :lol:
Il est trop malin parce que les autres jours de la semaine, rien !
Une bonne tête de winner au taquet ! :siffle:
(https://i58.servimg.com/u/f58/15/34/02/42/20150612.jpg)
-
:lol: :lol: :lol:
-
Oui il a une bonne tête bien sympa ce chien ! :super: :super:
-
:wink:
30kg, toujours de bonne humeur & toujours prêt à faire le con !
En marche ou jogging, c'est une bonne motivation !
-
Bon, je vais voir comment ça va évoluer dans les jours qui viennent mais mon mollet n'a pas tenu la CAP lors du triathlon d'hier... :oops:
Obligé de considérablement ralentir pour gérer et contenir la contracture et éviter l'abandon...
-
Bon, je vais voir comment ça va évoluer dans les jours qui viennent mais mon mollet n'a pas tenu la CAP lors du triathlon d'hier... :oops:
Obligé de considérablement ralentir pour gérer et contenir la contracture et éviter l'abandon...
vu ton rythme, c'etait limite que tu reculais donc :mrgreen:
-
Malheureusement oui... :oops:
J'étais parti sur une base de 5'45" au kil mais ça n'a pas tenu et la moyenne des 10 kilomètres a été de 6'48"... :roll:
-
Pas cool Wile, petite frustration j imagine.
La CAP est quand même vachement tromatisante quand je vois tout ce qui vous arrive.
Pour moi 72 kms de vélo de route. Pas le choix , je dois passer par là pour espérer avoir une caisse suffisante pour le 10 juin. Toujours pas ma tasse de thé pourtant.
-
Et bien ca y est, trail couru.
3h33. Je passe a cote de mon objectif de 3h30 mais content. Dy plaisir y en eu. Des phases 100% mentale y a eu.
Maintenant faut se remettre. J ai l impression d etre grabataire. :mrgreen:
-
:applause: :applause: :applause:
:wink:
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Je valide que dans certaines situations il est possible de faire des performances: 29km/h de moyenne à vélo jamais fait une moyenne comme cela. Il faut rendre ses titres à Armstrong
:mrgreen:
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Raid vtt prévu ce week end dans le Vexin.
Eh ben non, pas pour moi, obligé de declarer forfait. Un lumbago a décidé pour moi. En plus le beau temps est annoncé. Sûrement une belle edition de loupée :?
-
:?
En ce moment, je me bouge mais sans plus.
Mes problèmes de dos/sciatique persistent et me donnent donc moins envie.
Petite balade tranquille avec ma Chérie à vélo lundi, 2 séances de natation (un beau volume de 3000 mètres hier) et je vais essayer d'aller pédaler demain.
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Bon, moi je me suis claqué quelque chose derrière le mollet en montant la brêle sur la centrale!... :roll: fait iech, j'avais une fenêtre de tir d'un mois pour faire du vélo sérieusement, c'est compromis. :?
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Une belle bande de bras cassés et de crabeux, Ça n'avance pas beaucoup tout ça...
:?
:mrgreen:
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:P :P :P
-
Je continue les efforts, malgré la cheville douloureuse et récalcitrante.
J'ai mis de côté la course à pieds, je ne fais que des séances de cross-fit, à raison de 4 ou 5 / semaine. Et je dois dire que reprendre le sport a fait progresser la consolidation de ma cheville à vitesse grand V.
:)
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Eh bien c'est plutôt une bonne nouvelle !
:wink:
Sortie vélo ce matin.
62 km en moins de 2h10, les sensations étaient bonnes.
Content je suis. :)
-
Première sortie cap depuis 4 semaines (depuis mon triathlon en fait).
Un rythme de grand-mère asthmatique mais pas de blessure... :roll:
En fait j'ai la désagréable sensation qu'il faut que je courre à 8-9 km/h pour ne pas trop solliciter mes mollets et ne pas me blesser... :|
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bizarre ces blessures régulières wile...faudrait trouver la cause....
dimanche dernier première sortie montagne sur 115km et +1900m....une vraie vache dans les cols....quel sport de m.....
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salut la bande.
je me suis programmé un deuxième semestre au top pour cette année avec en finish un Trail de 60km en decembre.
Pour ce faire il me faut me mettre à un truc que j'aime pas....le vélo!
Donc voici ma question. Qu'elle bestiole je dois acheter??
Je sais qu'il y a des Amstrong dans la bande. Pour info je fais 1,83m pour 86kg. j'ai besoin de faire une sortie semaine en cote pour faire les cuisses et eviter les traumas aux genoux.
Merci pour vos conseils.
Ps: les propositions a +500€ on oublie svp
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Tu fais du Trail alors tu as déjà fait vers chez moi le Puy Mary :?:
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salut la bande.
je me suis programmé un deuxième semestre au top pour cette année avec en finish un Trail de 60km en decembre.
Pour ce faire il me faut me mettre à un truc que j'aime pas....le vélo!
Donc voici ma question. Qu'elle bestiole je dois acheter??
Je sais qu'il y a des Amstrong dans la bande. Pour info je fais 1,83m pour 86kg. j'ai besoin de faire une sortie semaine en cote pour faire les cuisses et eviter les traumas aux genoux.
Merci pour vos conseils.
Ps: les propositions a +500€ on oublie svp
Lucho et NiNi sont demandés au parloir !!!
:wink:
Pour la taille, faut la calculer (le net peut déjà te donner un aperçu).
Mais je pense que tu peux tabler sur un 54 minimum.
...
Donc, suite à notre conversation téléphonique, j'adapte ma réponse... 8)
Pour ne pas te ruiner, tu peux aller faire tour sur LBC mais également sur Troc-vélo.
Les 29" sont trop récents, je pense qu'il faut que tu partes sur un 26" en alu avec fourche suspendue uniquement.
Je te tiens au jus dès que j'ai des nouvelles concernant le pote qui vend le sien.
:wink:
Et sinon, ça te fait quel effet de bientôt appartenir à cette confrérie de la pédale ???
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Ceci explique donc le cuissard au petit déjeuner au meeting : mise en condition psychologique et visualisation de l'effort :mrgreen:
Tu veux un Vtt ou un route ? Si c'est pour faire du foncier, le route semble plus adapter que le Vtt qui te fera plus monter le cardio.
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salut la bande.
je me suis programmé un deuxième semestre au top pour cette année avec en finish un Trail de 60km en decembre.
Pour ce faire il me faut me mettre à un truc que j'aime pas....le vélo!
Donc voici ma question. Qu'elle bestiole je dois acheter??
Je sais qu'il y a des Amstrong dans la bande. Pour info je fais 1,83m pour 86kg. j'ai besoin de faire une sortie semaine en cote pour faire les cuisses et eviter les traumas aux genoux.
Merci pour vos conseils.
Ps: les propositions a +500€ on oublie svp
Lucho et NiNi sont demandés au parloir !!!
:wink:
Pour la taille, faut la calculer (le net peut déjà te donner un aperçu).
Mais je pense que tu peux tabler sur un 54 minimum.
...
Donc, suite à notre conversation téléphonique, j'adapte ma réponse... 8)
Pour ne pas te ruiner, tu peux aller faire tour sur LBC mais également sur Troc-vélo.
Les 29" sont trop récents, je pense qu'il faut que tu partes sur un 26" en alu avec fourche suspendue uniquement.
Je te tiens au jus dès que j'ai des nouvelles concernant le pote qui vend le sien.
:wink:
Et sinon, ça te fait quel effet de bientôt appartenir à cette confrérie de la pédale ???
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ni Lucho,ni Nini, juste moi. :wink:
Si tu n a pas plus de 500 euros a mettre dans un vtt, parceque c est bien de ça qu on parle?, direct occase. Sinon ça ne vaut pas vraiment la peine, si tu veux ne pas subir et plutôt apprecier.
Tu peux sûrement trouver des 29 pouces, mais ils seront forcément pas tres haut de gamme, pour ne pas dire bas de gamme, et auront donc un poids assez conséquent. Donc des roues lourdes avec une grosse inertie. Cette particularité est moins flagrante sur un 26 et l avantage avec cette dimension c est qu elle est tellement devenue has been que tu trouve du haut de gamme casi donné.
Après question taille, c est un peu comme les chaussures. Chez l un il te faudra du L et chez l autre du XL ( expérience vécue par un pote de ta taille).
Te voilà au moins avec un premier avis.
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oui c'est clair qu'avec 500€ il te faut de l'occase en 26'
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Une bonne randonnée de 13 km en 4 heures et presque 900 m de dv+ ce matin.
Et un peu de natation (juste 600 m) pour se rafraîchir l'après-midi.
:)
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salut la bande.
je me suis programmé un deuxième semestre au top pour cette année avec en finish un Trail de 60km en decembre.
Pour ce faire il me faut me mettre à un truc que j'aime pas....le vélo!
Donc voici ma question. Qu'elle bestiole je dois acheter??
Je sais qu'il y a des Amstrong dans la bande. Pour info je fais 1,83m pour 86kg. j'ai besoin de faire une sortie semaine en cote pour faire les cuisses et eviter les traumas aux genoux.
Merci pour vos conseils.
Ps: les propositions a +500€ on oublie svp
Lucho et NiNi sont demandés au parloir !!!
:wink:
Pour la taille, faut la calculer (le net peut déjà te donner un aperçu).
Mais je pense que tu peux tabler sur un 54 minimum.
...
Donc, suite à notre conversation téléphonique, j'adapte ma réponse... 8)
Pour ne pas te ruiner, tu peux aller faire tour sur LBC mais également sur Troc-vélo.
Les 29" sont trop récents, je pense qu'il faut que tu partes sur un 26" en alu avec fourche suspendue uniquement.
Je te tiens au jus dès que j'ai des nouvelles concernant le pote qui vend le sien.
:wink:
Et sinon, ça te fait quel effet de bientôt appartenir à cette confrérie de la pédale ???
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Pour tout dire ça m'enchante pas mais faut ce qu'il faut et l'envie de durer m'incite a faire des sacrifices.
Rom's ca sera un VTT. l'idée d'un route m'est insoutenable. Je reste un homme merde.
Merci déja pour vos conseils et proposition (Wile). En effet mon étude du sujet m'amène donc sur semi rigide en 50 et 26pouces en roue.
L'idée de frein hydraulique me plaisait mais les avis dixverges(ca fait beaucoup quand meme).
Je vous tiens au jus de mon avancé dans le sujet.
Pour moi c est 24km dimanche prochain mets je vais revoir mes prétentions a la baisse car je visais un 2h max (allure 5mn du kilo) mais suite à ma sortie d'hier je doute d'en etre capable. alors on fera au mieux.
Encore merci de vos conseil diverses et variés et si vous voyez une annonce qui en vaut la peine et bien glissez moi ca svp.
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Tu as entendu quoi sur les freins hydroliques?
J en utilise depuis 2004.je n ai eu de soucis avec aucuns , pourtant 3 marques.
Mes préférés sont quand même les Shimano. Non pour leur freinage, dans la norme ( je parle de modèles comparable), mais de par leur fiabilité, vieillisement et surtout ils utilisent un liquide minéral et non du dot4 comme nos freins de moto.
Les marques Avid et Formula utilisent ce dot4. Sur un vtt la quantite est tres limitée et les differences de temperatures font que le dot dilate et si le niveau est un poil trop haut tes plaquettes viennent freiner sans que tu touche aux freins. Bref, ils demandent plus d attention. Le liquide mineral lui ne bouge pas.
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27.5 pouces et freins hydrauliques épicetou :super:
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T as vu mon vtt Léo? :wink:
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Lundi, tour du lac avec ma Chérie.
Mardi, 2h30 et 60 km en solo et montée du col de Leschaux.
Aujourd'hui, 1h55 et 37 km en solo et montée du col de la Forclaz.
J'ai mouru.
En compact 34x28 les 10 et 11% pendant 8 m'ont ruinés.
Un lacet fait à pied puis un arrêt pour se reprendre, et les derniers 800 mètres à pieds... :oops:
Je n'ai jamais autant souffert à vélo.
J'ai du mettre 1h05 à le monter et 10 minutes à le descendre... :roll:
Pour terminer, j'ai monté le col de Bluffy, raide mais court.
Bref, aujourd'hui j'en ai grave chié.
Pendant ce temps, ma Chérie faisait le tour du lac mais elle a cassé au bout de 20 bornes et j'ai été obligé d'aller la récupérer en voiture... :?
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Si même les vélos cassent, où va-t-on ? (à part DMC :mrgreen: )
Avec les chaleurs étouffantes de ces derniers jours, je ne suis pas très étonné de ta "contre-performance" Wile. A un moment donné, quand le moteur surchauffe, les performances ne suivent pas. :?
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C'est la patte de dérailleur qui a cédé, en espérant que le cadre n'a rien.
Sinon, je ne pense pas tant que ce soit à cause de la chaleur plutôt qu'en raison d'un développement inadapté au type de déclivité ainsi qu'à mes capacités...
Faut se rendre à l'évidence, je n'ai plus 20 ans...
Les routes du Var sont un peu moins difficiles.
:mrgreen:
-
plutôt qu'en raison d'un développement inadapté au type de déclivité ainsi qu'à mes capacités...
:blink:
'comprend rien! :mrgreen:
-
En gros il pédale en force...comme une mule car il n'a pas le développement assez souple (tourner les jambes) pour le monter dans ses capacités.....si j'ai bien compris...
-
Disons que la côte était trop pentue par rapport à mon développement.
Il m'aurait fallu un pignon supplémentaire avec au moins 2 dents de plus ou bien un triple plateaux. :oops:
:mrgreen:
Après, avec plus d'entraînement et moins de kilos superflus, ça devrait pouvoir se faire...
8) 8) 8)
-
hier matin , 35 bornes en VTT
reprise après plusieurs mois !! c'est difficile , je pense que j'ai frisé l'attaque en arrivant au bout
et aujourd'hui , de grosses difficultés a m'asseoir
-
:lol: :lol: :lol:
Tu as fait le plus difficile Franck !!!
:super:
-
normal franck faut que le cul se fasse...bon ok le reste aussi... :mrgreen:
-
Heureusement que le fond n'est pas vert
:siffle:
Et que l'on parle bien d'activité physique et sportive Sinon il serait possible de se méprendre en faisant référence au fucking blue boy
:mrgreen:
En tout cas la chirurgienne m'avait dit qu'au bout de 7 jours je pourrai reprendre le sport par rapport à la cicatrisation. Mais avec les effets des secondaires du médoc (fréquence cardiaque, vertiges, irritabilité, élévation température et autres joyeusetés gastriques) je crois que je vais attendre encore un peu
:roll:
-
Heureusement que le fond n'est pas vert
:siffle:
Et que l'on parle bien d'activité physique et sportive Sinon il serait possible de se méprendre en faisant référence au fucking blue boy
:mrgreen:
En tout cas la chirurgienne m'avait dit qu'au bout de 7 jours je pourrai reprendre le sport par rapport à la cicatrisation. Mais avec les effets des secondaires du médoc (fréquence cardiaque, vertiges, irritabilité, élévation température et autres joyeusetés gastriques) je crois que je vais attendre encore un peu
:roll:
C'est pas permanent ça?
-
Heureusement que le fond n'est pas vert
:siffle:
Et que l'on parle bien d'activité physique et sportive Sinon il serait possible de se méprendre en faisant référence au fucking blue boy
:mrgreen:
En tout cas la chirurgienne m'avait dit qu'au bout de 7 jours je pourrai reprendre le sport par rapport à la cicatrisation. Mais avec les effets des secondaires du médoc (fréquence cardiaque, vertiges, irritabilité, élévation température et autres joyeusetés gastriques) je crois que je vais attendre encore un peu
:roll:
C'est pas permanent ça?
qu'est c que tu insinues?
:twisted:
-
Et hop !
séance de foncier à la piscine ce matin.
3000 mètres en 1H02.
-
Les routes du Var sont un peu moins difficiles.
:mrgreen:
Tu sais ce qu'il te reste à faire, donc. :wink:
-
La chir avait parlé de 7 jours sans sport... Ah bah tiens ça fait 7 jours...
:mrgreen:
Un petit repos et hop un petit tour de vélo histoire d'évaluer la macchina
8)
-
j'ai fait un petit tour de 10km pour essayer mais sur un rythme de sénateur, je n'ai même pas mis en route le compteur vélo, car ma fille de 6ans m'a demandé de venir avec moi
:super:
content j'étais de sa demande et fier qu'elle est fait sa première grosse sortie et elle en était contente
8)
-
Petits plaisirs simples, avec les enfants.
J'adore. :(
-
Je l'ai vu s'amuser surtout dans les descentes
Qui dit descente dit montée même si cela lui a demandé des efforts elle n'a pas exprimé de plaintes et à gérer son effort.
8)
-
:super:
Traversée du lac de la forêt d'orient avec quelques collègues hier en fin d'après-midi.
Environ 3500 mètres (il y avait moins en théorie mais j'ai fait des zigzags... :oops:) en 1h10.
C'était bien sympa.
:wink:
-
:super:
Traversée du lac de la forêt d'orient avec quelques collègues hier en fin d'après-midi.
Environ 3500 mètres (il y avait moins en théorie mais j'ai fait des zigzags... :oops:) en 1h10.
C'était bien sympa.
:wink:
'tain, Toujours pas trouver de remèdes aux effets secondaires de l'alcool
:?
-
Hier soir encore des effets secondaires du traitement médical je me suis mis à faire ne séance de renforcement musculaire et c'est passé sans douleur
Kool
8)
-
:super:
Traversée du lac de la forêt d'orient avec quelques collègues hier en fin d'après-midi.
Environ 3500 mètres (il y avait moins en théorie mais j'ai fait des zigzags... :oops:) en 1h10.
C'était bien sympa.
:wink:
cool...bientôt prêt pour l'Ironman....
-
Mouarf !
En soit, la partie natation ne me fait pas spécialement peur.
Je mettrais juste plus de temps que le reste du plateau. :mrgreen:
En revanche, concernant la partie vélo, je suis déjà plus circonspect. :oops:
Quant au marathon, c'est juste impensable dans ma situation physique actuelle... :roll:
:lol:
-
Chouette randonnée hier pour montée au Hohneck (1363m). 24km, 1000m de dénivelé, pause fraîcheur dans un lac de montagne et une petite entorse en redescendant mais super journee :super: le tout en 6h30 de marche effective. Pas trop mal pour un gros :mrgreen:
Par contre je sais plus où sont mes jambes aujourd'hui...
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Chouette randonnée hier pour montée au Hohneck (1363m). 24km, 1000m de dénivelé, pause fraîcheur dans un lac de montagne et une petite entorse en redescendant mais super journee :super: le tout en 6h30 de marche effective. Pas trop mal pour un gros :mrgreen:
Par contre je sais plus où sont mes jambes aujourd'hui...
Penches toi en avant et tu devrais réussir a apercevoir 10 petites saucisses indépendantes les une des autres.
Et bien sache que c est tes doigts de pieds et tes jambes sont juste au dessus mais pas visible dans ton état physique... :mrgreen: :mrgreen:
-
Sortie vélo de route au mont sainte Odile ce matin. 64 kms et une montée en 27 mins :? L'an dernier à la même époque je montais en moins de 23 mins. Je n'ai vraiment pas assez roulé cette année.
Demain je me lance dans un challenge de 6 semaines mélangeant régime alimentaire, renforcement musculaire et cardio. Ca va être chaud mais faut bien se lancer à un moment.
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C est clair que la moindre faiblesse au niveau de la régularité se paie cash.
Perso, ça fait 5 semaines que je n ai rien fait. Entre le lumbago persistant, les voyages en Breizh pour organisation de fiesta, voyages a Caen pour recherche d apprt pour notre fille, je n ai pas eu trop de temps pour rouler. Et comme demain je vais chercher ma nouvelle monture, je pense que ma motivation ne sera pas à faire du vtt :(
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Itou très peu d'activité physique depuis 1,5 mois :roll: j'ai repris ce soir pendant deux heures , un petit foot à 7 avec des gaziers qui courent tout le temps :blink: eh bien maintenant j'ai mal :siffle: :lol:mais je suis content :P
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J'ai réussi à me motiver 2 fois pour aller trottiner depuis le 2 juillet.
une fois 40' et une autre 55'.
Pas facile en déplacement, surtout avec des journées chargées et des levés aux aurores.
-
Tu m'étonnes et les chaleurs n'aident pas non plus :?
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Je n avais pas fait de vtt depuis le 02 Juin, cause lumbagos, une fois à droite, puis tant qu'à faire une semaine après à gauche.
Là je reviens de 40kms sous un beau soleil, dans des chemins hyper secs, mais qu'est ce que j'en ai chié! Entre le souffle court et les cuisses qui ne répondent pas forcément comme on le voudrait, pas facile de mettre du rythme.
Au moins ça me donne bonne conscience pour ce soir....Fiesta de 40ans :D
-
:wink:
-
Bon ! Suite au déménagement/emménagement, un peu de relâchement !
Mais la semaine dernière, une semaine de vacances, donc reprise de jogging couplé à du gainage couplé à du jardinage, couplé à du débrasage de cabanon ! :mrgreen:
Jogging + gainage : :(
Ça commence à venir !
-
:super:
-
je me suis trop laissé allé à remettre au lendemain etc.. :roll:
Programme :
En vacances :
- levé tôt un jour sur deux et petit jogging (en mode très très tranquillou) + quelques km quotidiens de randonnée aquatique
- gaffe à la bouffe sans tomber dans l'extrême, bref ps de régime mais des repas relativement équilibrés et quelques petits excès de temps en temps
Au retour de vacances, les choses sérieuses commencent :
- inscription arts martiaux (ça va me faire bizarre car ça fait quelques années :blink:)
- repas équilibrés (courses faites en fonction des menus de la semaine)
Vala vala
-
:wink:
Pas pu aller nager ce matin. :gnagnagna:
Du coup je me suis rabattu sur le vélo d'intérieur à la salle de sport du boulot, j'ai pédalé 1h00.
:|
-
Bon j'ai essayé de bouger mon c** cette semaine et ce n'est pas du luxe, jài 'impression de me transformer en loukoum :blink:
Alors deux sortie de cap d'une heure avec un bon dénivelé , sensations assez bonnes :D
-
Petite sortie cap en fin d'après-midi.
8.5 km en 55'.
Toujours aussi lent mais au moins à ce rythme là je ne me blesse pas...
Il faut vraisemblablement que je me fasse une raison en ce qui concerne la cap... :roll:
Je vais tenter de me botter le cul demain matin pour aller pédaler avant qu'il pleuve.
:mrgreen:
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Petite sortie cap en fin d'après-midi.
8.5 km en 55'.
Toujours aussi lent mais au moins à ce rythme là je ne me blesse pas...
Il faut vraisemblablement que je me fasse une raison en ce qui concerne la cap... :roll:
Je vais tenter de me botter le cul demain matin pour aller pédaler avant qu'il pleuve.
:mrgreen:
:(
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Bon, j'aurais du partir à 08H00 au lieu de 09H00...
Le vent s'est levé et a forci au fur et à mesure de la sortie, et bien entendu il était plus défavorable sur le retour... :roll:
Quasi 1 mois sans sortie vélo, ça se ressent un peu malgré tout au niveau des fesses au bout de presque 2H00 et 54 km.
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C'est ça qui est cruel avec le vélo. Il faut vraiment pratiquer régulièrement.
-
C'est ça qui est cruel avec le vélo. Il faut vraiment pratiquer régulièrement.
Heureusement que le fond est gris :siffle:
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Exact, j'ai été très inspiré de ne pas créer ce fil dans une section à fond vert...
8)
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Faire la correspondance entre gare Montparnasse et gare de l'est avec 2 enfants et les bagages c'est sportif j'ai perdu quelques calories
8)
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Ce matin, jogging 35min + 5min d’exercices de gainage.
S'agit pas de mollir !
Va falloir assurer dans 3 semaines au bord de la piscine !
:lol:
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@ diego
c'est un peu plus que 500€ mais je me suis offert ce petit 560 de chez decat
https://www.decathlon.fr/vtt-rockrider-560-noir-275-id_8364715.html
bon comme je suis un peu exessif , je l'ai un peu amélioré :siffle: mais de base il est déja tres bien et surtout fiable avec des composants suivis dans le temps.
(https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/20280252_1400181556725643_3057679274665359516_o.jpg?oh=603d32af57bf4ee4ccecf50dfbfdf4c5&oe=59EAB3B0)
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Et le bidule fixé sur le cadre, c'est un moteur électrique ?
Tricheuuurrrrrrrrrr !!!!!!!!!!!!!!! :mrgreen:
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c'est du 27.5?
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Et le bidule fixé sur le cadre, c'est un moteur électrique ?
Tricheuuurrrrrrrrrr !!!!!!!!!!!!!!! :mrgreen:
:blink: :blink: :blink:
Ben non mon Chew Chew, c'est pour y arrimer le siège de l'héritier !
:wink:
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c'est du 27.5?
oui luc c'est un 27.5
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Et hop, piscine mardi et aujourd'hui, 1500 et 2000 m.
:)
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Hop, hop hop !!! Faut pas mollir !!!
8)
Bon, piscine fermée comme tous las ans pour raison technique.
Du coup, petite séance de cap mardi et vélo mercredi.
Petite sortie histoire de dire (20 km) samedi en fin d'après-midi avec ma Chérie, afin de valider ses nouvelles pédales.
Comme je n'avais pas atteint ma dose hebdomadaire, dimanche matin j'ai refait une sortie de 30 km à vélo suivi d'une courte séance cap de 17' et 3 km, histoire de faire un entraînement combiné.
Hormis mon problème persistant type sciatique, les sensations étaient plutôt bonnes, à voir sur des distances plus longues.
:)
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je vais reviendre parmi vous messieurs... 8)
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:wink:
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Un petit 25 kms de VTT ce matin à petit rythme (14 Kms /H)!
C'est le début des vacances!
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me revoila !
ayant été pris pars le temps au mois de mai, je ne me suis pas tenu à mes session de course... :? et j'ai surtout abudsé grandement de toutes les bonnes choses depuis ! :oops:
donc on s'y remets avec madame, déja dans la nutrition ! elle à rendez vous avec un nutritioniste pour qu'on régule ca déja ! :mrgreen:
puis samedi, on s'est fait une rando de 15km a allure soutenu avec du dénivelé
et hier j'ai repris avec 8.3 km en 56min avec 100m de dénivelé, pas mal au genou, pour une reprise ca fait plaisir :(
j'ai annoncé que l'été prochain je serai beau ! 8), enfin déjà 10kg en moins serai pas mal ! ca découennerai un peu la bête !
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Belles résolutions Pierrôt :applause:
Le plus dur c est de les tenir dans le temps. Surtout pour tout ce qui est bouffe ou liquide.....du moins en ce qui me concerne.
J avais prévu de faire une sortie vtt sur trace gps que j ai récupéré avant de venir ( en Ardèche ) mais on a eu un orage hier soir . comme le sol est tres pierreux dans le coin et que je n y suis pas très habitué, j ai préféré reporter à demain, les pierres seront plus sèches.
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Je continue mes petites séances de jogging + gainage le week-end :
- 30/35min de jogging samedi + dimanche (mon objectif ; 45min mais j'ai du mal :?)
- 5min de gainage en 8 exercices combinés + 1 exercice de gainage chaque matin
Et bien avec ça, depuis la reprise (environ 3 mois) :
- 4kg en moins (les fortes chaleurs ont un peu aidé + mangé un peu moins; pour l'apéro, euh ! Comment dire ? :oops: :twisted:)
- moins de douleurs au lombaires (nous avons également changé de literie - sommier + matelas - ça aide aussi)
Faut pas mollir, car départ en vacances samedi.
Ça tombe bien, on est à 200m du front de mer, donc, pour aller courir : :super:
Et généralement, sur les fronts de mer, il y a souvent des lièvres... :P :P :siffle: :siffle:
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Fais quand même gaffe à ne pas tomber sur Hercule, s'il t'attrape, il t'...
En tout cas bravo à ceux qui se motivent... j'arrive pas... ça fait plus d'un mois que j'ai pas foutu le cul sur le vélo.
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Allez ! Hop, hop, hop !!!
:wink:
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Si je tombe sur ça, je passe de 35min à..... :siffle:
(https://thumbs.dreamstime.com/x/courir-de-plage-8799763.jpg)
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Faudra surtout faire attention car c'est un coup à faire une crise cardiaque si elle court plus vite que toi... :siffle:
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Ce matin tour de vtt en Ardeche. Pas habitué à ce terrain de cailloux perpétuels .un grand soleil pas trop chaud, de beaux panoramas, de bonnes grosses patates aussi mais vraiment une bonne sortie. Revenu pour 11h45 juste pour...... l apero :wink:.
Cet aprem, visite de Balazuc et descente au village du Vieil Audon. Un village que des bénévoles refont piere par pierre et à la main. Encore pas mal de dénivelé donc cet apres midi juste avant.....l apero.
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Une sortie un peu plus longue que d'habitude hier matin.
03H00 et 82 km en mode récupération, sans vraiment appuyer sur les pédales, juste histoire de faire tourner les jambes longtemps.
Je me suis pris une drache de tous les diables pendant 30', j'étais bien trempé mais presque sec à l'arrivée... Merci le vent de face sur le retour... :mrgreen:
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Ah la pluie et le vent.......ils ne manquent pas du tout :mrgreen:
Pour l instant je profite de la météo "spécial touriste" made in Ardèche et ca fait du bien.
Ce matin un peu fourbu. Hier matin 3h ve vtt et l aprem 3h30 de rando pedestre dans les bois de Paiolive bien costaud, le tout sans etirement après évidemment.
Cet aprem ce sera rivière pour détendre.
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Hier sortie vélo de 62 kms avec la montée du mont Sainte Odile au milieu.
Ce matin, petit footing de 6 kms avec mon fils (il a 12 ans et se prépare pour la reprise de la saison de basket.)
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:super:
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:super:
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Je n'interviens plus trop sur ce thread, mais je continue les activités sportives. J'ai même repris la running après pratiquement 1 an d'arrêt (because cheville explosée ).
Bravo à ceux qui ne lâchent rien. Keep goin' les gars :super: :applause:
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:wink:
Histoire de soulager notre conscience après le BBQ de ce midi, avec ma Chérie nous venons de faire 30 km à vélo...
8)
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Faudra surtout faire attention car c'est un coup à faire une crise cardiaque si elle court plus vite que toi... :siffle:
Surtout si c'est ....une "pucelle" :mrgreen:
Définition selon Cavana : "Une pucelle est une fille qui est laide, laide, laide et qui court vite, vite, vite !"
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30 kms de VTT ce matin, la distance et le rythme ont augmenté!
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Nouvelle sortie de 62 kms avec la montéé du mont Ste Odile. J'ai fait la montée en 25'30", soit 30" de plus qu'il y a deux jours quand j'ai fait mon meilleur temps de l'année. Je suis encore loin de mon meilleur temps de l'an dernier, 23 minutes. Je me donne jusqu'à fin septembre pour faire aussi bien, voire mieux.
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30" ça va. :wink:
Petite sortie de 45 km en 1h40 ce midi.
Je n'ai pas spécialement l'envie en ce moment, mais une fois que c'est fait, je suis content.
:roll:
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Je viens de rentrer de ma dernière sortie vtt en Ardèche :cry
Une bien belle region pour qui aime bouger. Entre rando pedestre, canoë, vélo route ( franchement je tire mon chapeau aux routards, vu comment les voitures les rasent, même quand il y a de la place ), vtt , ouah ces chemins :10/10: et bien d autres choses encore. Vraiment superbe région.
Même les routes, à moto, peuvent devenir sportives.... et magnifiques
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Nouvelle sortie ce matin (la 3ème en 4 jours), j'ai gagné 15" par rapport à hier sur la même montée alors que je pensais que j'allais avoir beaucoup plus de mal.
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:super:
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Nouvelle sortie ce matin (la 3ème en 4 jours), j'ai gagné 15" par rapport à hier sur la même montée alors que je pensais que j'allais avoir beaucoup plus de mal.
Dopé.
Sinon je continue le.programme renforcement musculaire au poids du corps. Avec la pêche au crabe je pense que je ne ferai que 1 000 km à vélo.
Et repose entraînement Ju jitsu, judo en septembre.
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Je progresse : Suis passé de 35min de jogging à. ...... 25min !
Je pensais que l'air frais du bord de mer tout ça, tout ça,....
Que nenni !
Même à 9h du mat' ça cogne sevéreux et je rentre en mode 'liquide' !
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Il faut donc s'y mettre aux aurores...
:lol: :lol: :lol:
Sinon, sortie cap hier en fin d'après-midi avec ma Chérie.
Nous avons profité d'une fenêtre météo sans pluie le long de la Loire.
J'ai eu un sérieux coup de fringale au bout de 6 km, les 4.5 qui restaient ont donc été longs, très longs...
Je crois que j'ai mis 1H10 pour faire les 10.5 km... :roll: :roll: :roll:
Et petite sortie vélo aujourd'hui en toute fin d'après-midi.
J'ai fait quasi le même parcours que lundi mais avec un meilleur rendement vu qu'il y avait beaucoup moins de vent...
:mrgreen:
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je me suis inscrit pour le triathlon de loudenvielle mais j'ai le genou gauche qui me fait super mal depuis une séance de fractionné jeudi dernier.....j'ai du reprendre trop fort la course à pieds alors que je n'y suis pas habitué....fait chi.....j'espère pouvoir le faire c'est le 23 septembre...
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Eh bien tu n'as pas d'autre choix que de ralentir sur la cap mon lucho... :?
C'est quel format ?
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une format à la noc.... 1000m nat 100km vélo avec +2500 et 10km càp avec +400m
http://balneamantriathlon.com/le-triathlon,parcours,4.html
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En effet, je ne connaissais pas ce genre de format.
Pour les cyclistes grimpeurs...
Pas pour moi donc.
Mais intéressant à faire pour le plaisir.
:wink:
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tu as dit le mot "pour le plaisir"....je viens de rouler 2h30 et 15' de càp impossible de faire plus ça fait déjà mal....
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tu as dit le mot "pour le plaisir"....je viens de rouler 2h30 et 15' de càp impossible de faire plus ça fait déjà mal....
on peut prendre plaisir à se faire du mal
:siffle:
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oui mais non j'suis pas SM... :mrgreen:
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12 kms de rando pédestres faits par de vrais touristes, c est a dire aux heures les plus chaudes ( entre 36 et 45 degrés tout du long ). Heureusement on avait de quoi s hydrater car l ombre , en plus, se faisait rare.
Putain que la Cubanisto etait bonne en arrivant.
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Aujourd'hui c'était relâche !
Demain, on y retourne !
Ça va chier ! :lol:
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12 bornes de trek sur piste et sentier entre Majastres et l'observatoire du mont Chiran.
J'ai honte : Balade considérée comme de difficulté moyenne (dénivelé 800m), et j'en ai chié grave des ronds de telescope chapeau :blink: :oops:
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Y'a pas de honte maya.
L'essentiel, c'est de se bouger. :super:
:wink:
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800m de deniv sur 12 bornes c est pas moyen ça. Ca commence a etre du costaud. Je ne sais pas sur quel type de terrain mais quand même. :applause:
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c'est clair +800m sur 12km c'est du costaud
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Et bien... Que de courageux !
Personne j'ai lâché l'affaire...
Presque plus rien et de grosses douleurs de sciatique dans la fesse droite...
Pourtant inscrit sur semi marathon fin septembre, je ne sais plus quoi faire et en plus reprise de poids, ça fait grave chier...
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Bon ! Quand ça veut pas, ça veut pas !
Ce matin, péniblement à peine 25min de jogging ! :gnagnagna:
Et 5min de combo gainage !
Impossible de faire 30min, je suis carbonisé avant !
A 8h30, il fait déjà 25°, je suis liquéfié au retour...
-
un petit 18 à midi ici 8) :mrgreen:
sinon avant hier 9km de "cap ??" en 55min toujours avec mes +90m
mais surtout pas douleurs majeur dans mes genoux... et ca c'est bien ! :super:
-
:super:
Oui Pierrot, c'est bien de la "cap", même à nos rythme...
:mrgreen:
-
:super:
Oui Pierrot, c'est bien de la "cap", même à nos rythme...
:mrgreen:
:blink: :blink: :blink:
oh merde !! je viens de comprendre !
Course A Pieds ??? :blink:
-
Et ben visiblement, ça fait du bien aux neurones de courir. :lol:
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moi qui pensais que c'était un truc d'américain ! :lol:
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:lol:
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:blink: :blink: :blink:
oh merde !! je viens de comprendre !
Course A Pieds ??? :blink:
Oh punaise! :blink:
:roll:
:lol: :lol: :lol:
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:lol: :lol: :lol:
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:blink: :blink: :blink:
oh merde !! je viens de comprendre !
Course A Pieds ??? :blink:
Oh punaise! :blink:
:roll:
:lol: :lol: :lol:
pas mieux....
on lui dit pour le père noël, le rembobineur de DVD et le soleil qui tourne pas?
:mrgreen:
-
Attend un peu pour le rembobineur de DVD, j'en ai un à revendre. :mrgreen:
-
Attend un peu pour le rembobineur de DVD, j'en ai un à revendre. :mrgreen:
:(
-
Et puis quand ça veut, ça veut !
Ce matin, enfin, 32min non-stop et plus vite !
Me serais-je adapté à la température ou ai-je enfin retrouvé mon rythme ?
-
Tu as peut-être trouvé un lièvre aussi?
Pour une fois qu'il pleut pas j'ai réussi à caser 45mn de VTT. L'impression de pas avancer mais ça tourne toujours à 20 de moyenne. Étrange...
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Tu as peut-être trouvé un lièvre aussi?
Même pas ! :cry:
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Si le fond du topic avait été vert, j'aurais dit que ce n'est pas un lièvre qu'il faut, mais sa femelle, c'est à dire la levrette... (et ce n'est pas un hase hard...)
Mais ce n'est pas vert...
8)
Pour revenir sur le sujet, 3ème jour sans activité... :roll:
Et aujourd'hui, je n'ai pas pu faire quoi que ce soit ce matin et d'ici une heure, boulot.
Mais changement de mes cales de chaussures car je commençais à déchausser régulièrement en tirant et du coup, ça cassait l'élan.
J'espère que je pourrais essayer ça demain en fin d'après-midi.
-
Après 4 jours sans vélo (mais pas sans sport avec 2 de basket par jour +renforcement musculaire), je suis sorti ce matin pour effectuer mon parcours habituel de 53 kms avec uniquement 2 bosses. Dès le début j'ai senti que j'avais les jambes et j'ai réussi à garder une bonne cadence sur tout le parcours. Résultat : 5 mins de moins par rapport à mon meilleur temps qui datait de l'an dernier !! Je finis à 30,25 km/h de moyenne, ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé.
Comme quoi, -4 kgs sur la balance, ça joue !!
-
:super:
Ah ben oui ! - 4 kg ça joue forcément...
:wink:
-
Je me suis tapé un régime de ouf sur 6 semaines pour être fit pour le début de ma saison de basket.
C'était dur mais je commence enfin à voir les résultats.
Je suis passé de 85 kgs à 81 pour 1,84m.
-
:super:
-
Enfin vu de chez moi ton régime c'est de la torture avec tes smoothies aux brocolis
Content que ca ait porté ses fruits :super:
-
Enfin vu de chez moi ton régime c'est de la torture avec tes smoothies aux brocolis
Content que ca ait porté ses fruits :super:
Bon je t'avoue que sur les 10 derniers jours, j'ai zappé les smoothies. Il me fallait de l'énergie pour faire du vélo.
-
Thias était gros ?
Je suis :arrow:
-
De retour d'une sortie vélo avec ma Chérie.
40 km en 1h25.
Même si le parcours est plat, elle a plutôt bien tourné vu le peu d'entraînement.
:)
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Thias était gros ?
Je suis :arrow:
Il est juste passé de mince à ultra fit.
-
[...]
Je suis passé de 85 kgs à 81 pour 1,84m.
Même taille, mais un peu plus de 85kg.
Je suis en pleine "forme". :mrgreen:
-
Si c'était vert... :siffle:
-
Si c'était vert... :siffle:
Tu n'oserais pas commenter :siffle: :mrgreen:
Bon sinon bravo les gars, promis je reviens sur ce post en septembre , là c'est repos :)
-
Non, ce n'est pas vert...
8)
Pas plus d'une semaine de repos jp, sans quoi tu vas perdre tes acquis.
Il est préférable de faire des séances plus légères et/ou de varier les activités, faire des choses que tu ne fais pas pendant la saison "normale".
:wink:
-
Non, ce n'est pas vert...
8)
Pas plus d'une semaine de repos jp, sans quoi tu vas perdre tes acquis.
Il est préférable de faire des séances plus légères et/ou de varier les activités, faire des choses que tu ne fais pas pendant la saison "normale".
:wink:
Je vais essayer de m'y remettre tranquillou, mais j'avoue que depuis le TT je n'ai pas fait grand chose :oops:
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J'ai profité du peu de vent lundi après-midi pour me faire une sortie vélo.
Parcours plat.
10 km d'échauffement, et les 45 km restants en faisant l'effort, avant-bras sur les prolongateurs.
1H46 pour les 55 km, j'étais bien content.
Et cet après-midi, un parcours de 4 bosses avec vent de face à l'aller.
1H54 pour 50 km... j'en ai un peu chié... :oops:
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Ah ouais pas mal !!! Ca te fait plus de 30 de moyenne non ?
-
Garmin me dit 30.7
Mais il faut relativiser, car le profil de ce parcours est quasi plat.
Le but de l'exercice était de rester concentré sur l'effort durant 45 km.
:wink:
-
Pas mal ! :(
Moi ce matin, parcours de 62 kms avec à nouveau la montée du mont sainte Odile.
En démarrant, je sentais que je n'avais pas les jambes (courbatures après les deux premiers entraînements de basket de la saison lundi et mardi) donc je me voyais mal faire une "perf". J'ai quand même essayer de me faire mal et ça a payé : montée en 24'15" alors que mon meilleur temps de l'année est de 25'00".
Objectif moins de 23' avant la fin septembre.
-
visite chez le toubib avec éco du genou....bilan syndrome de l’essuie-glace ....il m a fait une injection et repos de course à pied pendant une semaine.....il en restera 4 avant le tri....
-
Bon, au moins tu as un diagnostic.
Même s'il est difficile de se débarrasser de ce putain de syndrome... :roll:
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De toutes façons, dès qu'il s'agit des tendons, c'est toujours une galère sans nom à traiter. :?
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visite chez le toubib avec éco du genou....bilan syndrome de l’essuie-glace ....il m a fait une injection et repos de course à pied pendant une semaine.....il en restera 4 avant le tri....
:blink: :blink: :blink:
ca n'arrive pas qu'au gros ?
et ben c'est à te dégouter de courir :cry: :mrgreen:
je m'y suis remis hier après un week de débauche inter sidérale (arrosage du fils de mon pote et mariage du cousin en 48h )
et j'avais de mauvaises sensations (j'en chiais quoi ! ) mais en fait j'ai fait mieux de 30sec sur mon tour de 8.5 km :super:
le plongeons dans la piscine avec étirement aquatique aide à la motivation :P surtout avec le couché de soleil qui se reflète dans l'eau 8)
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Pour ma part, abstinence depuis 2 jours !
Brume de mer et vent, ça motive pas...
Et bagages et rangement de la maison pour retour demain !
Fini la belle vie !
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Bon ! Après 1 semaine d'arrêt (retour de vacances, reprise du taf,...), ce matin, un pitoyable 20min, à la fraiche (c'est le moins qu'on puisse dire; 14/15°C à 8h30, ça choque par rapport au 25/27°C d'il y a quelques jours...) et 5min de gainage.
Et pour demain, j'ai quelques doutes car ce soir "petite" fête anniv' :siffle:
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Rien eu le temps de faire cette semaine ! :roll:
Sans doute un peu de natation aujourd'hui.
:wink:
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Bon j'ai écouté wile, enfin un peu :siffle:
Pendant la quinzaine j'ai fait deux sorties de cap de 45min et une sortie vtt de 42kms, histoire de pouvoir reprendre plus sérieusement cette semaine :wink:
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Sortie vélo habituelle mais c'était compliqué après avoir fini le boulot à 3h du matin et un départ à 09h00.
En plus ça commence à cailler, il faisait 10°C en haut du mont Sainte Odile.
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Ce matin, malgré mais 1 an de plus et la fête qui va avec hier soir :) , ce matin, 33min + gainage !
Bien, ou bien !
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:lol: :lol: :lol:
Petite reprise en natation en fin de matinée après un mois sans avoir vu l'eau. 15 minutes basées sur les sensations.
Et en fin d'après-midi, après une sieste monstrueuse, une petite sortie vélo de 32 km en 1h15 avec ma Chérie.
Un dv+ de 260 m grâce au col du Bougnon.
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Et hop ! C'est reparti !
20' de natation en fin de matinée et 46 km en 1h53 600 m de dv + avec ma Chérie dans le secteur de Bagnols en Forêt en fin d'après-midi.
:)
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Bon, en ce moment, pas de vélo à cause de ce putain de vent. :gnagnagna:
Mais la semaine dernière, je me suis fait une sortie en solo et deux de plus avec ma Chérie.
65 km à chaque fois et entre 730 et 860 m de dv +.
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le vélo en ce moment faut choisir son jour....je viens de nager avent le boulot...quelle galère ces piscines!!! c'est gavé de monde tu te nages dessus :gnagnagna:
bon moins de 15 jours pour le tri... :?
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Clair que ce n'est pas des plus agréable lorsque les lignes sont blindées...
Et ton genou ?
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Plutôt faineant sur le sport en ce moment car bien occupé par le déménagement de mes filles, une en Espagne, l autre à Caen.
J ai quand même fait une sortie vtt samedi dernier qui s est soldé par une bonne giboulée sur le coin du nez.
Ce matin je repars mais avec un franc soleil, meme si la température ( 7° ) ne me motivait pas trop. 5 bornes avant l arrivee, rebelotte une bonne grosse giboulée :x
Toi au moins Lucho, quand tu va ala piscine, l eau est prévue des le depart :wink:
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:lol: :lol: :lol:
C'est sûr qu'en tri, il y a forcément un moment où tu es mouillé...
Mais j'ai des souvenirs de bonnes averses sur la partie cap également.
De retour d'une sortie vélo avec ma Chérie.
46 km 1h46 et 550 m de dv +.
Pas mal de vent mais comme c'était une boucle, tout ce était défavorable s'est transformé en favorable à un moment ou à un autre.
:)
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Rien depuis 8 jours :?
Météo de merde et préparation crémaillère (ce soir) donc pas trop de temps...
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Clair que ce n'est pas des plus agréable lorsque les lignes sont blindées...
Et ton genou ?
le genou va mieux mais je n'ai pas trop couru....plus de frac...je cours sur du souple avec du dénivelé sur 45'00....et piano sur les descentes...ce matin 7°c en venant au taf....ça va piquer samedi prochain sur le plan d'eau à loudenvielle...
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Étant en vacances cette semaine (qui a dit : encore ??? :lol:), motivé pour m'y remettre !
C'était sans compter une météo de merde :?
Mais, ce matin, miracle !
Un beau soleil, donc c'est parti, à la fraiche, c'est le moins qu'on puisse dire avec 6/7°C !! :blink:
Donc 32min de jogging et 5min de combo gainage !
Ça fait du bien !
Je me dis que je vais bientôt passer en mode "hiver" :
- marche rapide avec mon coach (4 pattes, 30kg de muscles, jamais fatigué :D)
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visite chez le toubib avec éco du genou....bilan syndrome de l’essuie-glace ....il m a fait une injection et repos de course à pied pendant une semaine.....il en restera 4 avant le tri....
J'espère que ton genou va mieux. Pour ton syndrome, tu vas avoir autre chose qu'une injection ? Si oui, suis preneur stp de la nature des soins (et des résultats :wink:) que tu vas recevoir.
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Bon par ici c'est reprise du basket et foot à 7, ça fait du bien les sensations reviennent , reste plus qu'à trouver du temps pour la cap :siffle:
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C'est bon ça les gars. :(
Sortie vélo lundi sur un parcours "habituel" de 63 km, avec du vent... :gnagnagna:
Je vais essayer de me refaire une sortie aujourd'hui en fin d'après-midi.
:wink:
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Il faudrait que je fasse plus de cardio pour ma part. :|
Je me concentre à bloc sur les séances de crossfit, entre 4 et 5 par semaine, mais ça me ferait du bien de varier.
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Moi il va falloir que je resserre les boulons niveau alimentation en rentrant... :roll:
:oops:
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fromage blanc, avec éventuellement un petit coulis.
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Il va bien finir par y venir au fromage blanc. :mrgreen:
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On verra ça à partir de lundi prochain...
:P :P :P
-
:wink:
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Sortie route vendredi (ça faisait longtemps à cause de cette météo pourrie), 63 kms avec la montée du Sainte Odile, je me rapproche de mon record de la montée en 23'15".
Hier soir match de basket.
Ce matin sortie VTT avec pas mal de dénivelé positif et 30 kms d'effectués.
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Vendredi dernier, j'ai fait ma dernière sortie vélo dans le sud...
Une boucle de 63 km en 2H15.
De retour à la maison, j'ai fait une petite séance tranquille de natation hier matin.
Je serais bien allé pédaler ce matin, mais vu le brouillard, c'est fort compromis... :roll:
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Une petite séance de vélo jeudi après-midi en mode récupération, 54 km en 1H52 sur un parcours plat.
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Une petite séance de vélo jeudi après-midi en mode récupération, 54 km en 1H52 sur un parcours plat.
C'est déjà de la bonne récup' ça ! Tu ne dois pas être loin des 30 km/h de moyenne.
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:wink:
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Pas de vtt pour moi ce week end mais 10 kms de marche a pieds dans Rome vendredi, 23 kms hier et 17 ce dimanche. J ai les pieds qui bouent. En ol demain pour reprise du boulot mardi.
Wille c est pas de la recup ça, c est mon rythme quand je vais bien :oops:
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:applause: pour la marche !!!
Si, c'était de la récup' car c'était tout plat. :wink:
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récup depuis mon triathlon...c'était trop bon de remettre un dossard en tri....natation à 12°c due à la fonte de neige du week-end précédent....impossible de trouver ma respiration en natation...heureusement ce n'était pas très long....sur +de 200 je sors 93ème....le vélo s'enchaîne je pars vraiment relax dans le premier col...vu la difficulté du jour et le peu de cols que j'ai fait...va falloir gérer....décentes à bloc le soleil brille... :mrgreen: je pose le vélo en 4h25 pour les 100km avec d+2600 la course à pied ressemble plus à un Trail avec des bosses à 20%.....par d'autre choix que de marcher....je la termine en 1h00 pour les 10km....au final 50ème avec surtout beaucoup de plaisir....
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Rhôoooooo putain, comment t'as assuré mon Lucho !!!
Respect !!!
:applause: :applause: :applause:
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Respect, rien à dire! :applause: :super:
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Merci...wile faut qu'on se cale une date...
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:applause: Lucho !
Reprise de la salle ce mercredi avec mon pote Bob qui me coach.
Cardio (20 min), muscu 30 min (bras principalement cette séances), abdos (20 min).
Ca tire ce matin mais c'est bon.
Allez, j'y retourne deux fois la semaine prochaine, il m'a filé rencard et je n'ai le droit à aucunes excuses foireuses pour pas y aller ... :?
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c'est bon ça de se bouger...cool chewi :super:
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Merci...wile faut qu'on se cale une date...
Faut déjà que j'arrive à me soigner.
Après on verra.
:wink:
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Ce matin, pas envie de courir donc passage en Mode "Automne/Hiver" !
1h15 de marche rapide et gainage à la fin !
Au final, 7,5km et mon coach est ravi ! :lol:
(https://i11.servimg.com/u/f11/15/34/02/42/20171014.jpg)
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:super:
Attention aux balles qui commencent à siffler... :siffle:
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yep, depuis fin aout, des repas équilibrés, de l'eau (beaucoup d'eau), un peu d'exercice (pas trop) et zou, on passe de 98 à 89 kgs :super:
....plus que 7/8 à perdre 8)
-
C'est bon ça Patoche. :super:
En ce moment, le temps me manque un peu pour me bouger comme il se doit (et sans doute un petit déficit de motivation... :oops:).
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pareil wile... madame me surveille pour que je bosse à la maison.... :mrgreen:
-
Je reviens un peu trainer par là aussi :siffle: :siffle: :siffle:
Après une grosse sciatique qui m'a trainé quasiment 2 mois, je n'ai quasiment rien fait, et j'ai donc fais mon premier semi-marathon sans entrainement et avec un peu de surpoids... donc 2H15 en mode "on évite de se faire encore plus mal" et une douleur qui à eue la gentillesse de ne se réveiller qu'au 17ème km donc gérable :wink:
Mais il est vrai que la bouffe reste un problème surtout avec ce putain de stress... et que la motivation pour aller courir tout seul en région parisienne ... :?
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Guigui, je vais commencer à m'y mettre. Si ça te dit :wink:
Wile : la motivation en effet, c'est la clé. J'ai mis le temps mais je suis à fond
Pour la bouffe, j'ai trouvé une astuce toutes bête, je fais les courses en fonction des repas que je vais faire la semaine
Le matin, un grand verre d'eau, pain complet, pomme ou banane et café
Midi, poisson ou viande blanche sans sauce, un peu de riz ou pâtes et des légumes vapeur ou avec le moins de graisse possible
Le soir pareil mais sans féculents
2 litres d'eau par jour
De temps en temps un petit écart (exemple, une pizza...petite )
Et ça marche 👌
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Un beau petit Tour de France en perspective : http://www.letour.fr/fr/parcours-general (http://www.letour.fr/fr/parcours-general)
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La Bretagne est servie cette année!
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Clair ! Je vais en vacances à Pornic tous les ans, ça nous fait 3 jours pour les voir ! Sans compter les 3 étapes à moins de 100 k?s de la maison :wink:
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Pour changer un peu des séances de cross-fit, j'ai fait une sortie course à pied / trail hier midi, avec un collègue spécialiste de la discipline (il a fait les 42km du Mont Blanc).
7km en 1h, à rythme tranquille (9km/h de moyenne), mais dans la forêt, entre pierres, racines et autre steps, plus les dénivelés, bah... j'ai cru mourir. :oops: :lol:
Et ma cheville m'a rappelé à l'ordre l'après-midi.
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Clair que le trail est une discipline contraignante pour les chevilles.
Perso, en ce moment, j'ai beaucoup de mal à trouver de la motivation... :oops:
Je suis donc en mode grosse feignasse... :oops:
-
1 sortie par semaine... :oops: :oops: :oops: et encore...
Mis mon réveil ce matin pour aller courir...jamais réussi à me lever :blink: :x :x :x
Je suis bien en train de m’empâter après tous ces efforts pour perdre du poids, c'est vraiment la lose... :|
PatriceH avec grand plaisir si tu veux mais je suis dans le 77 à Marne la Vallée moi, ça peut être difficile de se capter :wink:
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ah yes, ça fait un peu loin :wink:
bon, pour ma part, je suis passé de 98 kg (fin août) à pas loin de 85 kg = content ! :(
encore quelques kg en moins et j'attaque gentiment le sport (dans une ou deux semaines je pense)
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30 bornes de VTT hier, j'en qi chi.....!
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:mrgreen:
:super: Patoche ! :applause:
Hier nous avons bien fait de profiter du beau temps malgré une légère brise.
40 km de vélo avec ma Chérie.
J'ai l'impression qu'elle aime encore moins le vent que moi...
8)
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Bon ! Me voilà passé en mode "Hiver" !
Ce matin, 1h de marche rapide (6km) avec mon coach à 4 pattes + combo gainage à la maison !
-
:wink:
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Ssortie VTT de 28 kms à bon rythme, content le Léo!
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Et hop !
On profite du soleil tant qu'il y en a... 8)
42 km de vélo avec ma Chérie.
Du plat, mais l'essentiel en cette période de motivation difficile à trouver, c'est de se bouger un peu. :oops:
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Pas de plat , mais au contraire une rando vtt bien cassante. Seulement 35kms et 1000 m de dv+ mais que du casse pattes. Je crois que j aurais taillé et bouffé un steack sur le cul d une vache dans les champs d à côté. Mais content d avoir tout donné .
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Sortie trail prévue ce midi avec le collègue.
On va voir ce que ça donne. L'ennui, c'est que j'ai bossé les jambes hier. :|
-
Rien :oops:
Merci, au revoir :lol:
-
Bon, 8km ce midi, en 44 min environ.
Beaucoup de dénivelés et des chemins bien défoncés, du coup, je suis pas trop mécontent de la perf, pour un mec qui s'est remis au running récemment.
Evidemment, mon collègue se bride franchement pour rester avec moi. :roll:
-
Evidemment, mon collègue se bride franchement pour rester avec moi. :roll:
Ne t'inquiète pas pour lui, s'il t'a proposé de venir avec lui, c'est qu'il le voulait bien, sans quoi il aurait fait sa séance seul.
Sans doute que c'était une séance de récupération pour lui.
:wink:
-
En 2 jours, j'ai débroussaillé, tondu 2 fois, coupé des arbustes sur 1500m², puis déblayé, vidé et trié un abri pour en sortir au moins 500kg de ferraille, 1500kg de planches et bois divers, du plastique, du verre, du béton, des tuiles...
Bref, je suis fourbu et je (re)découvre de nouveaux muscles. :lol:
Vivement la fin des vacances! :mrgreen:
-
:lol: :lol: :lol:
Clair que c'est également une forme de sport.
:wink:
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En 2 jours, j'ai débroussaillé, tondu 2 fois, coupé des arbustes sur 1500m², puis déblayé, vidé et trié un abri pour en sortir au moins 500kg de ferraille, 1500kg de planches et bois divers, du plastique, du verre, du béton, des tuiles...
Bref, je suis fourbu et je (re)découvre de nouveaux muscles. :lol:
Vivement la fin des vacances! :mrgreen:
je ne pensais pas qu'une smat et un speedayto pesaient aussi lourd
:blink:
:mrgreen:
-
Evidemment, mon collègue se bride franchement pour rester avec moi. :roll:
Sans doute que c'était une séance de récupération pour lui.
:wink:
C'est exactement ça, il fait le trail du Baou de Saint Jeannet dimanche, c'était sa dernière sortie de la semaine avant cette compétition.
Du coup, c'était juste histoire d'entraîner la machine. :wink:
-
Bon, je devais courir ce midi.
Le problème, c'est que j'ai oublié mes chaussures de running.... :|
Quel con putain.
-
En soutien à Mev :
Aujourd'hui, arrachage des pieds de tomates, de courges ... mise en hivernage du potager, quelques brouettes de fumier de ch'val. Voilà quoi le sport en campagne :mrgreen:
-
:merci: de ton soutien Jim! :( :mrgreen:
-
Toujours rien mais alors...rien , que dal, nada ... :siffle:
Voilà, voilà ... 8) :mrgreen:
-
2 sorties vélo la semaine dernière, une avec ma Chérie et une tout seul.
Clair que ça ne fait pas beaucoup... :oops:
-
Ca arrive les périodes plus calmes, ne vous formalisez pas les gars. :wink:
-
Oui mais là... 3 semaines de "rien" sans même la motivation de s'y remettre et rendu à +8kg par rapport à ce que j'avais pu atteindre... ça me fout les boules... :?
Mais alors pas de motivation comme rarement vécu :cry:
Le stress ou le changement de milieu et la volonté de profiter au max de la famille quand je rentre n'aident pas, on verra quand tout se stabilisera... :roll:
-
Et bien moi je suis a 2 semaines de mon objectif (hivernale des templier)
La pression monte, vivement que ça soit passer que je puisse récupérer du temps les week-end.
Sinon wile je commence a trouver les limites de mon fière destrier. Le changement de monture se dessine.
Force et honneur
-
Ben ....toujours rien et pas plus l'envie de m'y remettre que ça... :| :| :|
-
Sinon wile je commence a trouver les limites de mon fière destrier. Le changement de monture se dessine.
Force et honneur
:blink: Faut que je vienne ici pour lire ca !!!
Alors la, chui sul'cul. Toi qui crie partout que t'a trouvé la brêle ultime.
que cette histoire entre vous est éternelle !!! :blink:
Diego sur autre chose q'un Speed ! ha si , un autre Speed donc ? Teasing terminé 8)
-
:-o
Chew Chew, arrête de pourrir mon topic !
:P
Ben ....toujours rien et pas plus l'envie de m'y remettre que ça... :| :| :|
Moi aussi j'ai beaucoup de mal à trouver de la motivation en ce moment. :oops:
Je me limite à seulement 2 activités par semaine... :roll:
Et bien moi je suis a 2 semaines de mon objectif (hivernale des templier)
Je compte sur toi pour nous faire un petit CR ici.
:wink:
-
Sinon wile je commence a trouver les limites de mon fière destrier. Le changement de monture se dessine.
Force et honneur
:blink: Faut que je vienne ici pour lire ca !!!
Alors la, chui sul'cul. Toi qui crie partout que t'a trouvé la brêle ultime.
que cette histoire entre vous est éternelle !!! :blink:
Diego sur autre chose q'un Speed ! ha si , un autre Speed donc ? Teasing terminé 8)
Ici on parle activité physique Chewi. Évidement que t'es perdu du coup.
sinon Wile ça va de soit que je partagerai avec vous mes heures de souffrances...
Dans les 2 activités tu comptabilise le sexe car sinon...ah bas non là non plus Chewi peut pas comprendre!! :lol:
-
:lol:
:wink:
-
2 par semaine Wile c'est dejà 2 de plus que moi...
Depuis mon Semi-marathon, rien ...mais alors nada... il faut que je me botte le cul :oops: :oops:
-
Pour ça tu peux compter sur moi tu sais... :siffle:
-
C'est gentil mais t'es un peu loin ... :mrgreen:
-
Sinon wile je commence a trouver les limites de mon fière destrier. Le changement de monture se dessine.
Force et honneur
:blink: Faut que je vienne ici pour lire ca !!!
Alors la, chui sul'cul. Toi qui crie partout que t'a trouvé la brêle ultime.
que cette histoire entre vous est éternelle !!! :blink:
Diego sur autre chose q'un Speed ! ha si , un autre Speed donc ? Teasing terminé 8)
Ici on parle activité physique Chewi. Évidement que t'es perdu du coup.
sinon Wile ça va de soit que je partagerai avec vous mes heures de souffrances...
Dans les 2 activités tu comptabilise le sexe car sinon...ah bas non là non plus Chewi peut pas comprendre!! :lol:
:RAB: :gnagnagna:
Donc, il me manque un élément lorsque tu parle de changement de monture !
Et puis, le sexe c'est sale !
:menfou: moi je fait l'amour, et je m'en vais ... tel un prince
-
Comme je le disais sur la Mare, je passe mes journées en magasin pour aider l'équipe à mettre en place un tout nouveau store.
Rien qu'en faisant des allers-retours sur la surface de vente (220m2), j'ai fait 16km aujourd'hui... Moi qui pensait faire du sport le soir en rentrant, c'est même pas la peine.
Je suis cramé par la fatigue. :blink:
-
Tu m'étonnes !!!
-
Un bon footing de 11 kms ce matin, avec 5 autres papas du club d'athlétisme des enfants. On se dépêche de larguer les gnomes aux entraineurs pour filer courir tous ensembles. Bonne ambiance, on discute et on voit pas trop les kms passer :(
Ah et puis aussi 2 semaines sans tabac ca aide bien :wink:
-
:super:
-
Un bon footing de 11 kms ce matin, avec 5 autres papas du club d'athlétisme des enfants. On se dépêche de larguer les gnomes aux entraineurs pour filer courir tous ensembles. Bonne ambiance, on discute et on voit pas trop les kms passer :(
Ah et puis aussi 2 semaines sans tabac ca aide bien :wink:
:super: ça motive à plusieurs :wink: et pour la clope :applause:
-
Ah vous me faites mal à courir comme ça :?
Pour la clope , est ce que le plus dur est passé? Après, le fait de courir peut amener à continuer de s'abstenir pour pouvoir progresser plus vite, non?
Ce soir , brouillard à couper au couteau, 4 petits degrés et demain il faut que je me lève à 7h30 pour rejoindre des potes pour rouler dans des chemins détrempés. ^
c'est vrai alors ce que l'on dit "rien de plus con qu'un sportif" :mrgreen:
-
Je confirme sur la connerie des sportifs. Je suis à l'entraînement depuis 7h30 ce matin :wink:
-
Bon, ce midi, trail de 7/8 km avec le collègue spécialiste de la discipline.
As usual, je vais mourir je pense. :mrgreen:
-
"-On n'a pas de news de Seeil... :?
-C'est normal, il est allé courir avec un pote, donc il est décédé.
-Ah bon! Et moi qui était inquiet. :roll:"
:lol:
-
:lol:
Ca aurait pu !
Mais, l'entraînement régulier commence à porter ses fruits, j'ai beaucoup moins souffert sur cette sortie. 7,3 km au rythme de 9.9km/h, pas mal pour un terrain accidenté. :)
-
On s accroche les mecs...les fêtes arrivent.
Hier premier cross de ma vie. 8.5km en 39,31mn.
A la fin de la première boucle j etais dernier de ma catégorie, pas problématique sachant que la vitesse n est pas mon point fort (cqfd avec la moto) mais j arrive a en reprendre 5 et sauver l honneur.
Très content de cette expérience que je vous conseille.
Maintenant c est repos jusqu'à ma course.
Évidemment les 3 premiers m ont mis un tour...
-
Tu sais Diego, comme disait Marcel de Courbertin (frère méconnu de Pierre), "L'important, ce n'est pas de gagner.... mais d'humilier l'adversaire."
:mrgreen:
Bravo pour le cross, c'est tout de même une bonne perf. C'est quoi la prochaine course du coup ?
-
Sympa cette famille décidément.
Je fais l astragale de l hivernale des templiers le 3 décembre.
C est un trail de 61km entre la couvertoirade et roquefort. Si la météo se maintient ainsi ça devrait être top. Sinon...ca se fera quand même, enfin j espère. :roll:
-
61km ? :blink:
Rassure moi, en plusieurs fois ? je veux dire, plusieurs jours ?
-
Faut espérer que non...sinon je suis disqualifié.
C est en une fois.
Objectif moins de 9h et sinon juste le terminer sera super.
A ce sujet, je projette de faire le trail du Morbihan en juin 2018. C est 55km mais sans dénivelé. Ça serait cool un objectif commun si ça intéresse certains.
-
Bah putain, 61km, mec, respect. :applause:
-
et bien, et bien ... ca continue a s'astiquer la guibole par ici :mrgreen:
vélo pour ma part, 2 heures par semaine mini, route ou VTT, ce ne sont pas les mêmes distances mais le plaisir est là a chaque fois !
-
La distance c est stratégique.
Je ne serai jamais compétitif sur des courtes distances.
Raison physiologique mais surtout pas l envie de faire la somme d efforts nécessaire pour aller chercher les secondes pour lesquelles ils se battent.
Donc le long c est bien. On se bat pas pour des secondes et les paysages sont superbes.
On en reparlera le 4 décembre, voir si je tiens tjrs le même discours. :siffle:
-
En attendant :super:
:wink:
-
La distance c est stratégique.
Je ne serai jamais compétitif sur des courtes distances.
Raison physiologique mais surtout pas l envie de faire la somme d efforts nécessaire pour aller chercher les secondes pour lesquelles ils se battent.
Donc le long c est bien. On se bat pas pour des secondes et les paysages sont superbes.
On en reparlera le 4 décembre, voir si je tiens tjrs le même discours. :siffle:
Pour ça que j'aime aussi le trail ou dans une certaine mesure le semi-marathon :super:
Quand je vois mon pote hier qui me parlait de son dernier 80 bornes en montagne ou de sa volonté de faire un 180 km en 2018 :blink: :?
-
Donc tu es entrain de me dire que tu es intéressé par le trail du golf du Morbihan guilbar!!
-
Dites moi si vous faite le trail du Golfe du Morbihan, je pourrai être sur les ravitaillements!
-
Moi j i serai si dieu m accorde vie
-
Il fait combien ton trail ?
Là depuis le semi je n'ai pas bougé mon gros cul... ce matin encore, réveil réglé 1h plus tôt pour aller courir, affaires préparées la veille... je n'ai même pas réussi à poser un pied par terre :sad: :sad: :sad: :sad: :sad:
-
55....mais 200 de dénivelé donc c est du plat de chez plat.
-
55....mais 200 de dénivelé donc c est du plat de chez plat.
Ah ouais, t'es sûr que ça vaut vraiment le coup de s'y mettre ?
8) 8) 8)
Séance natation ce matin.
J'ai réussi à me botter le cul pour y aller et j'ai fait 2000 mètres, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un tel volume.
Même si ce n'est pas transcendant, c'est toujours ça de fait.
:)
-
Il n'y a pas de petite séance de sport.
Chaque séance faite est une avancée. Non mais. :wink:
-
Epicetou..... :super:
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55....mais 200 de dénivelé donc c est du plat de chez plat.
:roll: ah oui c'est même plus que plat dis donc :roll:
Sur ma sortie que je fais du temps de midi j'ai plus de dénivelé sur 8kms....
-
Non mais 55 !! Tu veux ma mort ?? l'est fou c'ui là :blink: :blink: :blink: :mrgreen: :mrgreen:
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Je te jure qu il y a rien d insurmontable. C est du trail, pas un marathon. Pas d allure fixe a tenir.
Debut 17h, on est arrivé pour minuit et on a le lendemain pour célébrer
-
Mais lol :lol:
Ca a l'air super ton trail. Partir à 17h, arriver à minuit, et galérer pendant 55 km. Les organisateurs se sont dit que ce serait super des proposer les conditions les plus pourraves pour courir ? :mrgreen:
-
Mais lol :lol:
Ca a l'air super ton trail. Partir à 17h, arriver à minuit, et galérer pendant 55 km. Les organisateurs se sont dit que ce serait super des proposer les conditions les plus pourraves pour courir ? :mrgreen:
un peu de neige en plus peut être :siffle:
-
J'ai fais ça une fois, dans la Meuse, 50km, en hiver, départ à 20h, arrivée à 6h, avec 18kg sur le dos, des rangers aux pieds et un déguisement kaki.
Même si j'en ai bavé, j'étais pas peu fier d'être arrivé au bout. :)
-
Un peu d optimisme et d ambition.
C est le Morbihan en juin au pire y aura la pluie et un peu de vent.
Enfin moi je proposais ça pour un truc en commun.
Y a plus court si vous préférez... :siffle:
-
Un peu d optimisme et d ambition.
C est le Morbihan en juin au pire y aura la pluie et un peu de vent.
Enfin moi je proposais ça pour un truc en commun.
Y a plus court si vous préférez... :siffle:
mais tu sais que j'aime beaucoup l'idée de se faire un défi comme celui-ci moi :P
le morbihan c'est franchement loin de chez moi mais pourquoi pas venir en bécane en deux jours :siffle:
Ou alors trouver un trail plus "central"
-
Mini meeting en Juin dans le Morbihan?
-
Un petit 8,2km en 1H ce midi avec mon collègue.
Terrain très accidenté et bien détrempé, le rythme fut très contenu pour éviter les blessures idiotes, genre se re-péter une cheville. :mrgreen:
-
grosso modo la même chose de mon côté Seeli :wink: ça fait du bien de se vider la tête du temps de midi quand même :P
-
Je confirme, la coupure sportive fait vraiment du bien.
Tu as Strava (l'appli pour le tracking des perfs) ou pas, JP ?
-
impossible de m'y remettre ... rien ...
-
Aller Guilbar, un effort, you can do it dude ! :wink:
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Je confirme, la coupure sportive fait vraiment du bien.
Tu as Strava (l'appli pour le tracking des perfs) ou pas, JP ?
Non, j'ai Runtastic mais ça ne marche plus qu'avec Facebook , et je n'ai pas de compte....
C'est bien cette appli, Strava ?
-
impossible de m'y remettre ... rien ...
Penses à tout ce que tu vas engloutir d'ici quelques semaines :siffle:
Allez courage , il suffit juste d'un petit rien de volonté pour rechausser ses baskets et après c'est tout bon ! :wink:
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C'est bien cette appli, Strava ?
C'est vraiment pas mal. Le tracking est performant et surtout, indépendant de Facebook, tu peux discuter et encourager directement depuis Strava.
A toi de voir. :wink:
Mais ça sous entend de prendre ton smartphone avec toi quand tu cours.
Tu me trouveras sous le pseudo "Erick Sksgrd" :)
-
ok je jette un oeil :wink:
-
C est peut être, enfin sûrement, une question d âge, mais je suis tout le contraire de vous.
Le sport c est surtout sans phone ni appli,( même si je l emmène avec moi au cas où ), que moi, mon corps et des potes quand c est possible.
Le plaisir simple de ne pas etre rattaché a quelque chose, une impression de liberté, comme la moto en somme.
-
Ah mais je vais te mettre à l'aise Hervé, il n'est pas question de checker ton tel pendant la séance. :wink:
Là c'est juste un reporting de ton activité, le nombre de km, ton rythme, si tu as progressé sur un même parcours, etc etc.
Après, je suis d'accord avec toi, on peut clairement faire sans.
Mais j'aime bien cette idée d'avoir des infos pour progresser. :)
-
Je plussoie Seeli, je n'écoute même pas la musique :wink:
et puis comme tu le dis Hervé, je le fait suivre au cas où :)
-
Bon, vu que je suis crevé, je me suis dit que j'allais faire une petite sortie vélo pour faire tourner les jambes en profitant du soleil.
J'ai laissé passer les 12 premiers km pour m'échauffer et à la faveur d'une légère brise favorable à l'aller, j'ai mis dedans tout en sachant qu'il faudrait se battre au retour.
J'avais les bras sur les prolongateurs aussi souvent que possible.
Du coup je me suis bien mis minable pour faire mes 54 km en 1h50.
Mais bon, c'est un parcours plat...
Sinon je suis plutôt ceinture et bretelles car j'ai l'application runtastic sur mon smartphone et la montre gamin Fénix 2... 8)
-
Wile, je te rassure, je suis ceinture + bretelles ET Parachute. :lol:
J'ai Strava, Runtastic et la montre Gear S3 :mrgreen:
Des fois, j'éteins la clim quand j'ai trop froid. :mrgreen:
-
Rohh les nantis.... :mrgreen:
Et bien moi un p'tit 12km en 1h07 sur terrain vallonné et accidenté. Pas très content mais la musculation d hier se faisait encore sentir dans les cuisses.
Pour le reste c est montre garmin afin d avoir un oeil sur l allure. Sinon le tel reste à la maison...on va a l essentiel et on se surcharge pas.
Guilbar, je sais que ça va revenir. Gromeule pas après toi. Laisse passer, t as déjà prouvé que tu savais reagir.
Wile et bien tu tiens la forme. Ton mollet va donc mieux, c est cool.
-
Et moi, même pas un ptit encouragement ? Ok le mec :evil:
:mrgreen:
-
Non. Toi t as du potentiel mais t en fais rien, c est différent. :mrgreen:
Allez Seeli!!! :applause:
-
On voit tes préférés Diego :siffle: :lol:
Sinon ma propal ne t'intéresse pas :siffle:
mais tu sais que j'aime beaucoup l'idée de se faire un défi comme celui-ci moi :P
le morbihan c'est franchement loin de chez moi mais pourquoi pas venir en bécane en deux jours :siffle:
Ou alors trouver un trail plus "central"
-
Je vois pas de quoi tu parles...
Pour ta proposition je dis pourquoi pas. Faut juste savoir qui est susceptible de venir histoire de faire un central pertinent
-
Wile, je te rassure, je suis ceinture + bretelles ET Parachute. :lol:
J'ai Strava, Runtastic et la montre Gear S3 :mrgreen:
Des fois, j'éteins la clim quand j'ai trop froid. :mrgreen:
J'avais peur d'en faire trop, alors j'avais omis de préciser qu'en plus de tout ce que j'ai cité plus haut, j'ai aussi le compteur sur le vélo... :mrgreen:
Wile et bien tu tiens la forme. Ton mollet va donc mieux, c est cool.
Mon problème n'est toujours pas réglé mais ça ne me gène pas pour pédaler et pas trop pour nager.
:wink:
Non. Toi t as du potentiel mais t en fais rien, c est différent. :mrgreen:
Allez Seeli!!! :applause:
:lol: :lol: :lol:
:+1:
-
Je vois pas de quoi tu parles...
Pour ta proposition je dis pourquoi pas. Faut juste savoir qui est susceptible de venir histoire de faire un central pertinent
J'essaierai de jeter un œil là dessus :wink:
-
Non. Toi t as du potentiel mais t en fais rien, c est différent. :mrgreen:
Allez Seeli!!! :applause:
:lol: :+1:
-
Y aurait ça....
http://mmrt.fr/
Pour le logement je pense pouvoir aider.
-
Bon le gazon est semé, je me suis fait opéré des cloisons nasales semaine dernière....je vais mieux respirer j'espère...maintenant reprise sérieuse...
-
Bon le gazon est semé
Moi je préfère lorsqu'il n'y en a pas...
8)
je me suis fait opéré des cloisons nasales
Arrête de sniffer de la coke...
8)
maintenant reprise sérieuse...
:blink:
Reprise sérieuse ?
Parce que tu n'étais pas sérieux avant peut-être ?
:P
-
Il courait sans oxygène....perte de temps de respirer.
C etait quoi le symptômes parce que je m interroge suite a fracture du nez déviation de la cloison nasale qui m obture énormément un conduit. J ai l impression que c est handicapant.
Sinon merci wile et seeli pour les :+1:
-
Merci wile +1....
Diego très simple....tu souffles fortement une par une une par les narines et si le débit n'est pas le même de chaque côté c'est que ta cloison est déviée.....mais bon le mieux c'est de voir un ORL.....il doit encore m'opérer du voile du palais pour mes apnées du sommeil...mais je vais attendre un peu....j'ai déjà assez donné en 2017 pour les anesthésies générales....
-
Pas besoin du test, c est visible a l oeil nu.
Je vais me pencher sur le sujet
Tu me rappel le boule dogue français d une ex. Il a fallu faire toute ces modifications aussi. On a fini par le train arrière, fais gaffe. :lol: :mrgreen: :mrgreen:
-
Ce que je préfère chez Diego, c'est sa délicatesse et ses comparaisons tout à fait à propos. :lol:
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oui on m'en a parlé des boules dog....mais je ne vais quand même pas aller voir un véto
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Bon le gazon est semé
Moi je préfère lorsqu'il n'y en a pas...
8)
:blink:
je me suis fait opéré des cloisons nasales
Arrête de sniffer de la coke...
8)
:blink:
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8)
-
C est Green ici??
-
Non, mais c'est mon topic. 8)
Alors je l'agrémente un peu pour encourager les copains à se bouger le cul pour avoir le plaisir de venir nous raconter leur séance.
:mrgreen:
-
Alors je l'agrémente un peu pour encourager les copains à se bouger le cul pour avoir le plaisir de venir nous raconter leur séance.
Sur quelle pelouse du coup ? Je suis un peu perdu.
:mrgreen:
-
C'est vous qui voyez... :mrgreen:
-
La loi c est toi. 8)
-
:lol:
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Je vois pas de quoi tu parles...
Pour ta proposition je dis pourquoi pas. Faut juste savoir qui est susceptible de venir histoire de faire un central pertinent
J'essaierai de jeter un œil là dessus :wink:
et en fonction du coin retenu pour courir, on pourrait finir le week-end en moto :siffle:
Sinon hier, une petite sortie en solo de 50 min et 8kms enfin c'est ce que m'a dit ma bonne vieille Garmin 310xt. Super agréable sous 20° :wink:
-
Y aurait ça....
http://mmrt.fr/
Pour le logement je pense pouvoir aider.
Ca m'a l'air très sympa effectivement :wink:
Je ne sais pas encore comment va s'organiser cette période au niveau travail mais je garde cette date en tete :wink:
On peut lancer l'idée sur un topic qu'en penses tu?
-
Mais tout à fait JP....faisons ça. :super:
-
Y aurait ça....
http://mmrt.fr/
Pour le logement je pense pouvoir aider.
Ca m'a l'air très sympa effectivement :wink:
Je ne sais pas encore comment va s'organiser cette période au niveau travail mais je garde cette date en tete :wink:
On peut lancer l'idée sur un topic qu'en penses tu?
En plus c'est le w-e commun aux trois zones de vacances.
Sympa le 21km, et il y a aussi une randonnée casse-croûte :siffle:
Bone je garde ça dans un coin et continue de m'entrainer ! Ce matin 7,5 kms avec les papas coureurs, relax.
-
Ca a l’air sympa ce trail. Propo à étudier.
Ca fait un peu loin pour moi cela dit et je serai en pleine période de déplacements. :?
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Promis j'essaie de créer le topic avant ce soir :wink:
Sinon côté sport , j'ai repris mon parcours du temps de midi, ça fait du bien :)
Je continue à faire un entraînement de basket, un entraînement et un match de foot à 7, chaque semaine.
-
Il gèle tout est blanc dehors... et moi comme un con je vais aller faire un trail de 6 bornes a 10h ! :x
Faut vraiment etre con !
-
Il gèle tout est blanc dehors... et moi comme un con je vais aller faire un trail de 6 bornes a 10h ! :x
Faut vraiment etre con !
Tu n'auras pas le temps d'avoir froid pierrot :wink:
Je ne sais pas où tu vas courir mais dans ce genre de cas ce sont surtout les appuis auxquels il faut faire attention avec les risques de chutes liés au gel :roll:
-
Ca anesthésira le talon :siffle:
-
Surtout prends 30' minutes d'échauffement.
:wink:
-
Les échauffement il les a d office, avec les cuisses qui se touchent!! :siffle:
-
Les échauffement il les a d office, avec les cuisses qui se touchent!! :siffle:
Alors ca c est moche et surtout faux ! :mrgreen:
6km 38min avec 135m de dénivelé !
Je trouve que sans aucun entraînement depuis deux mois...
C est pas mal ! :mrgreen:
Qu est ce qu on ferai pas pour suivre madame !
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Quand on dit que le cul dirige le monde... 8)
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Voila !
Et mon talon a tenu ! :super:
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Voila !
Et mon talon a tenu ! :super:
:super:
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Bravo Pierrot :applause:
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:super:
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:super: pierrot!
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Détendez vous les gars !
C est tres gentils mais j ai pas fait la moitie d un entraînement de certain ici ! :mrgreen:
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Justement, on t encourage car avec ta condition physique t as du mérites. :siffle:
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:mrgreen: je t attendais toi !
Tu es beaucoup plus mignon sur le FB officiel ! Et je t en remercie !
-
oui il très vilain le Diego sur FB.....
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:mrgreen: je t attendais toi !
Tu es beaucoup plus mignon sur le FB officiel ! Et je t en remercie !
Passer pour idiot aux yeux des imbéciles est une volupté de fin gourmet cher Pierrot. :smile:
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Je sais mais tu sais rester soft et bien élevé face à ma belle famille :smile:
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c'est fini oui vos caresses...
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:lol: :lol: :lol:
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Run de 7.2km ce midi avec le collègue, en 50min.
Dur dur. :?
-
Run de 7.2km ce midi avec le collègue, en 50min.
Dur dur. :?
:arrow:
Il n'y a pas de petite séance de sport.
Chaque séance faite est une avancée. Non mais. :wink:
:wink:
Mais tout à fait JP....faisons ça. :super:
:arrow: http://www.triumphall.com/forum/index.php?topic=64120.0
:)
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Disons que dur parce que j'étais vraiment pas bien physiquement. :?
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un grand poète qui s'ignore a posté sur ma page FB que l'important n'est pas la partition mais que nous jouions tous de la musique 8)
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Disons que dur parce que j'étais vraiment pas bien physiquement. :?
on vieillit mon pauvre :siffle: :mrgreen:
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C'est même pas ça, c'est que j'ai abusé des glaces ce weekend (ouais ouais, ta gueul Wile :mrgreen: :lol: ), du coup, mon corps m'a bien fait comprendre que j'allais en chier aujourd'hui. :lol:
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Je ne dis rien... 8)
Faut dire qu'avec mon laisser aller des ces dernières semaines, j'ai pris cher... :roll:
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Semaines!! 8) t es certains?? :siffle:
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9.2 kms, une petite heure, profitons des derniers rayons de soleil avant de ressortir la panoplie bonnet gant caleçon long :P
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1 h de yoga.
c est pas ludique mais que ça fait du bien.
Je devrai faire plus de préventif... :?
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Au cas où ça intéresse certains, je dois rencontrer ce fournisseur ce samedi.
je pense que c est le produit qu 'il me faut pour une transition vers les fives finguers.
https://www.altrarunning.fr/ameliorez-votre-course.html
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Bah moi ça m'intéresse pour le coup.
J'ai justement tendance à mal développer ma foulée et j'attaque avec le talon, ce qui évidemment n'est pas bon du tout.
Les 5 Fingers par contre, je vais avoir beaucoup, beaucoup de mal. :?
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Je n'y connais rien en running, mais j'ai un copain qui court beaucoup et qui vient de changer de chaussures (marque inconnue pour moi) pour diminuer l'écart de hauteur entre l'arrière et l'avant du pied.
Je crois qu'il est passé de 12 à 8, puis à 4mm avant de passer à des chaussures "plates".
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Disons qu'un débutant, il vaut mieux qu'il ait un bon amorti pour commencer.
Sinon, il va se démonter le dos et les genoux, c'est garanti sur facture.
Avec l'expérience et adoption des bons gestes, en effet, c'est ton amorti "naturel" qui revient, en développant la foulée par la pointe du pied avec une posture "en avant", d'où moins besoin d'une chaussure avec amorti.
Mais c'est pas si évident que ça à mettre en place, je suis bien placé pour le savoir. :?
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J ai envie de m y contraindre persuadé que c est payant a long terme. Et le double avantage c est que musculairement tu y gagne. J ai une partenaire de course qui galope en five finguers. Finie le stéréotype filiforme du coureur.
Ca te sculte vraiment
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Question sculptage, je fais un autre sport pour ça.
Ce n'est pas ce que je recherche. :)
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Moi j y vois cet avantage en plus de venir a une foulée naturelle.
A partir de décembre j attaque cette rééducation et vous tiendrez au jus.
Guillaumev, ton pote a eu des pathologies?
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Pas à ma connaissance.
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Moi j y vois cet avantage en plus de venir a une foulée naturelle.
A partir de décembre j attaque cette rééducation et vous tiendrez au jus.
Guillaumev, ton pote a eu des pathologies?
Il n'en reste pas moins que je suis intéressé par les chaussures que tu as linké.
Actuellement, je fais mes sorties run avec des Mizuno Wave Prophecy 6M
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moi je cours avec une vieille paire d'espadrilles....je viens de rouler 3h00 avec des machines de 25 balais pavel sivakov qui passe pro à la sky le fils à moncassin et deux autres élites....ça va que c'est des sorties de foncier pour eux.....mais on ne fait pas le même sport...
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moi je cours avec une vieille paire d'espadrilles....je viens de rouler 3h00 avec des machines de 25 balais pavel sivakov qui passe pro à la sky le fils à moncassin et deux autres élites....ça va que c'est des sorties de foncier pour eux.....mais on ne fait pas le même sport...
En effet pour une reprise sérieuse c est sérieux...
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moi je cours avec une vieille paire d'espadrilles....je viens de rouler 3h00 avec des machines de 25 balais pavel sivakov qui passe pro à la sky le fils à moncassin et deux autres élites....ça va que c'est des sorties de foncier pour eux.....mais on ne fait pas le même sport...
:blink: :blink: :blink: ah oui !
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ouuuchh ... lucho souffre :mrgreen:
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Diego, mon pote adepte de l'ultra trail est passé aux Altra, que du positif selon lui :(
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Ba voilà.
Merci Guillaumev
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Il y a les Hoka aussi qui ont l'air pas mal aussi.
Genre, les Hoka One One Arahi (le marketing et les noms à rallonge :roll: )
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Je valide les hoka :(
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Tu en as JP ?
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ouuuchh ... lucho souffre :mrgreen:
c'est clair....en sport on tous ses maîtres... :wink:
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Tu en as JP ?
Oui depuis deux ans et j'en reprendrais :)
Je les utilise uniquement pour les trails, j'évite le goudron j'ai une autre paire pour ça plus classique.
Je trouve ces pompes vraiment confortables et adaptées aux terrains accidentés avec un amorti et un "lissage" des caillous et autres petits racines vraiment bon :)
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Ok, bon à savoir. :)
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Hier soir petite sortie en endurance sous la pluie.
Test du premier collant acheté de ma vie et ma foi c est confortable. Un peu froid aux couilles quand même.
Et maintenant repos jusqu'à dimanche si ce n est un peu de yoga.
Vu la météo ça promet :?
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T'es un guerrier !!!
:wink:
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même pas une tite tof ? Tafiole ! 8)
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Allons, allons, on ne se déconcentre pas svp... :siffle:
:wink:
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Bon footing détente d'un peu plus d'une heure sur la promenade des anglais ce matin pour un peu plus de 10kms, ca fait du bien et surtout quel beau paysage :P
Il est temps de regagner le nord :mrgreen:
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:wink:
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Bon footing détente d'un peu plus d'une heure sur la promenade des anglais ce matin pour un peu plus de 10kms, ca fait du bien et surtout quel beau paysage :P
Il est temps de regagner le nord :mrgreen:
:blink:
Attends... tu es sur Nice et tu dis rien ?
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Acte manqué....je dis ça je dis rien :siffle:
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Acte manqué, j'en sais rien, mais si JP est sur Nice, il pourrait le faire savoir, merde.
Je lui dis bien moi quand je monte sur Lyon.
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Bon footing détente d'un peu plus d'une heure sur la promenade des anglais ce matin pour un peu plus de 10kms, ca fait du bien et surtout quel beau paysage :P
Il est temps de regagner le nord :mrgreen:
:blink:
Attends... tu es sur Nice et tu dis rien ?
c'était juste pour courir un footing en même temps, et courir t'as dis que t'aimais pas ça !
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:D
Justement il me disait l autre jour que tu venais trop souvent sur Lyon donc il voulait souffler.
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Justement il me disait l autre jour que tu venais trop souvent sur Lyon donc il voulait souffler.
2 fois par an, ça fait beaucoup en effet. :mrgreen:
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Bon, sortie running ce midi avec le collègue.
Je ne sais pas si je fais bien, j'ai ma cheville qui a tendance à me rappeller à l'ordre en ce moment :?
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Lao Tseu l'a dit : "avec l'âge, apprends à écouter ton corps..."
:wink:
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J en connais certains, doit y avoir de l echo!! :siffle:
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Lao Tseu l'a dit : "avec l'âge, apprends à écouter ton corps..."
Je sais bien. :wink:
On a fait la sortie, 7km, sur un rythme tranquille et un terrain plutôt régulier. Du coup, c'était pas fameux mais c'est toujours àa de pris.
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Lao Tseu l'a dit : "avec l'âge, apprends à écouter ton corps..."
:wink:
Il a dit un paquet de truc mais celle-là je ne la connais pas.
http://www.proverbes-francais.fr/citations-lao-tseu/
:mrgreen:
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:lol: :lol: :lol:
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Un sol mouillé, de la glaise, un chantier à traverser, voilà le résultat.
(https://img15.hostingpics.net/pics/40010820141008154414.jpg) (https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=40010820141008154414.jpg)
Heureusement c'était mon mulet!
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Ca va marcher beaucoup moins bien
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Acte manqué, j'en sais rien, mais si JP est sur Nice, il pourrait le faire savoir, merde.
Je lui dis bien moi quand je monte sur Lyon.
Te fâches pas ma vilaine , à part le footing je n'ai pas eu le temps de faire grand chose j'y étais pour le boulot avec mon chef. J'ai bien pensé à t'appeler mais je n'aurais pas eu le temps de te voir :?
Promis la prochaine fois je te préviens mais il est vrai que lorsque nous sommes juste deux c'est un peu compliqué de faire chacun de son côté :wink:
Allez va je suis sûr que tu m'en voudras pas :wink:
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La bougresse est jalouse!!!
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Acte manqué, j'en sais rien, mais si JP est sur Nice, il pourrait le faire savoir, merde.
Je lui dis bien moi quand je monte sur Lyon.
Te fâches pas ma vilaine , à part le footing je n'ai pas eu le temps de faire grand chose j'y étais pour le boulot avec mon chef. J'ai bien pensé à t'appeler mais je n'aurais pas eu le temps de te voir :?
Promis la prochaine fois je te préviens mais il est vrai que lorsque nous sommes juste deux c'est un peu compliqué de faire chacun de son côté :wink:
Allez va je suis sûr que tu m'en voudras pas :wink:
Aucun souci JP, je comprends bien :wink:
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:wink:
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Ca va marcher beaucoup moins bien
En fait, je ne pouvais plus avancer du tout, l arrière étant dans le même état. J ai du porter le vtt pour reprendre le chemin apres le chantier. :twisted:
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Un sol mouillé, de la glaise, un chantier à traverser, voilà le résultat.
(https://img15.hostingpics.net/pics/40010820141008154414.jpg) (https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=40010820141008154414.jpg)
Heureusement c'était mon mulet!
qu'as tu comme pneus ?
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On ne dirait pas, mais ce sont des Hutchinson Toro bien cramponnés. :wink:
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je change les miens michelin wildgripR,pour de maxxis minion, on verra si ça tracte d'avantage ...
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Sur mon tout suspendu en 27,5 j ai passé un Maxxis Beaver en 2,00 à l arrière et un Hutchinson Toro en 2,10 devant pour l hiver. L ensemble fonctionne tres bien. Le Maxxis est tres confort en plus d etre tres light. Pour info, je suis en tubless.
Je ne connais pas le comportement du Minion.
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:blink: :blink: :blink:
Je ne comprends rien à ce que vous racontez! :lol: :lol: :lol:
:RAB:
:menfou:
:mrgreen:
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Ne me dis pas que tu n a jamais vu un minion toro? :roll:
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Ne me dis pas que tu n a jamais vu un minion toro? :roll:
Si si. 8)
(http://axrdesing.hol.es/_include/img/work/full/image-17-full.jpg)
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Ben tu vois quand tu veux :mrgreen:
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:-o
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Sur mon tout suspendu en 27,5 j ai passé un Maxxis Beaver en 2,00 à l arrière et un Hutchinson Toro en 2,10 devant pour l hiver. L ensemble fonctionne tres bien. Le Maxxis est tres confort en plus d etre tres light. Pour info, je suis en tubless.
Je ne connais pas le comportement du Minion.
c'est monté ! , (facilement d'ailleurs) en tubless on verra ca dimanche 8)
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Elle a jamais trop résisté... :siffle:
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:mrgreen: Kannard
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Va pédaler au lieu de nous insulter. :mrgreen:
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4h16....devant mon p'tit déjeuner et là tu te demande bien ce qu il t a prit de faire cette putain de course.
A 6h40 je me lance dans 62km de course par -7 et ressenti -11.
Faut vraiment etre con...
Morituri te salutant.. :?
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je te confirme.....il ne faut pas s'aimer.....et au fait....on ne t'as rien demandé.... :mrgreen:
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Faut vraiment etre con...
Exact.
Bon courage Diego. :wink:
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Merci les mecs....
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Bravo pour la motivation......et le défi :(
6h40, c est mon heure de lever ce matin, pour aller pédaler dans les chemins avec des potes. Heureusement que le vin chaud est prévu a l arrivée parce que avec ces températures négatives je ne suis pas mega motivé. Heureusement qu on est un groupe sinon.... Allez faut y aller!
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Allez Diego on est tous avec toi :( bravo mon gars :applause:
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Faut vraiment etre con...
Morituri te salutant.. :?
T'inquiète, t'es pas tout seul dans ce cas.
Avé !
on ne t'as rien demandé.... :mrgreen:
Bah en fait, si, c'est moi qui lui ai demandé de nous faire le film de la journée.
:wink:
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Heureusement qu on est un groupe sinon.... Allez faut y aller!
Tu m'étonnes.
Moi qui fais mes séances très souvent tout seul, le plus difficile c'est d'y aller. :roll:
Mais une fois que j'y suis, c'est bon.
:wink:
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J'avais prévu d'y aller avec mon fils ce matin ... il s'est levé y a 10 min.
Con de gosse ! :mrgreen:
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Les alibi c est bien aussi ! :mrgreen:
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J'avais prévu d'y aller avec mon fils ce matin ... il s'est levé y a 10 min.
Con de gosse ! :mrgreen:
Et toi tu ne l etait pas encore ? :mrgreen:
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Si on pouvait compter sur les gamins, ça se saurait... :siffle:
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j'étais de nuit hier....il fait pourtant beau mais j'ai trop la flemme.....alors Diego on attend ton résumé.....
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Diegoooooooo..... ????
Mangé par un loup sur le plateau du Larzac ?
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Nous on est partis à 8h00 avec -3° et une bruine faible mais bien froide.
Les premiers kms ont été un peu durs, faut le temps de réchauffer la machine, mais après c'était bon. Des chemins, de par la température, pas trop boueux à l'aller, mais un peu différents pour le retour :?
Le principal; on a roulé à 14 potes et on a fini tous ensembles autour d'un pot .....De rillettes, du vin chaud, gâteau au chocolat et petit rhum arrangé.
En fait une bonne matinée :(
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Finisher les mecs!!!!
C était top. Vraiment superbes expérience.
Je vous fais un topo chiade demain vu que je doute d être capable de sortir du lit.
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:super:
:+1:
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Putain !! Bravo à toi ! :super:
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Merci wile et Pierrot.
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Respect! :super:
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:super: hâte de lire ton cr :D
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:super: bravo don diégo
le larzac par ses températures :blink: et autant de bornes :applause:
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diego, respect mec :blink: :super:
je passe pour un petite teub avec mes 2 heures de biclouabou cet aprèm :siffle:
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je passe pour un petite teub avec mes 2 heures de biclouabou cet aprèm :siffle:
Bah non mon NiNi, c'est pas en pédalant plus de deux heures que ta teub va s'allonger... :siffle:
Comme l'a écrit Seeli il y a peu, il n'y a pas de petite séance.
Et comme je l'avais précisé en préambule lors de la création de ce topic, ce n'est pas un concours de longueur de bite, juste un endroit de partage et où l'on pourrait trouver de la motivation.
:wink:
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Voila !
Pas de petite seance !
Pas de petite performance !
Pas de petite bite !
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Moi j'ai réussi à faire que 17km de VTT ce matin... Par -2 ça piquait un peu au debut.
Et ça faisait que 35mn, pas deux heures
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Voila !
Pas de petite seance !
Pas de petite performance !
Pas de petite bite !
Du coup on y trouve forcément son compte quelque part...
:mrgreen:
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on dirait une pub pour nike :mrgreen:
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Moi j'ai réussi à faire que 17km de VTT ce matin... Par -2 ça piquait un peu au debut.
Et ça faisait que 35mn, pas deux heures
17 Kms en 35 mn! :blink: Moyenne de ouf! C'est pas en forêt une telle moyenne?
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Non non, c'est dans les champs derrière chez moi. Entre weyersheim, Geudertheim et Hoerdt
Y a aussi des parties en bitume.
Mais t'as raison, il y a une couille, je fais 27 max à toc. La ce serait presque 30.
Le temps doit pas être bon. Mais comme je fais ca à la montre... C'est peu précis
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Finisher les mecs!!!!
C était top. Vraiment superbes expérience.
Je vous fais un topo chiade demain vu que je doute d être capable de sortir du lit.
bravo mec t'es un guerrier!!!!
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Finisher les mecs!!!!
C était top. Vraiment superbes expérience.
Je vous fais un topo chiade demain vu que je doute d être capable de sortir du lit.
Bravo l'ami, grand respect :applause:
Vous avez du vous cailler méchant :blink:
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Finisher les mecs!!!!
Bravo Diego. Well done mate. :applause: :wink:
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J'ai même pas vu. Bravo Diego!!! :super:
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Merci les mecs.
Comme convenu je vous raconte.
Reveil 4h hier matin (j'étais levé avant car un peu tendu), p'tit déj, mise en tenu, check une fois, check 2 fois et puis hop en voiture simone. Le pote qui m'amène trouve qu'il s'attendait à plus froid mais ça c'était avant d'arriver au point de départ des bus.
Là j'étais comme un gosse studieux à la rentré des classes (enfin c 'est l'image que je m'en fais), j'en menais pas large. Tu prend ton bus et te voila parti pour 45mn de route dans la nuit noire avec juste les lumières des patelins et les maisons aux cheminées fumantes, volets clos comme décor.
La campagne est blanche, le bus est silencieux. Quelques mots échangés avec le voisin histoire de briser la glace (c'est pas peu dire) mais le stress et le froid me donne un mal de bide qui me font redouter le pire.
A peine le bus garé je fonce derrière un arbre.... :siffle:
Nous sommes donc à la Couvertoirade, joli village fortifié. Me fofile pour attraper une boisson chaude car la petite salle a bien du mal à satisfaire les attentes de chaleur des 900 imbéciles que nous sommes. Une fois le nectar envoyé, reste 15mn avant le départ. Ca sautille sur place, fait des mouvement de bras pour chauffer la bête. Petit attroupement devant le ligne, petite ola des familles, un fumigène de la musique (antisocial pour les fans) entre temps j apprécie la forme physique des autres concurrents afin d'estimer si je ne joue pas au dessus de ma catégories et GO il est 6h40!!!
L air cingle le visage et fait mal à l'inspiration donc content d'avoir une cagoule. Les 10 premiers kilo se passent bien, à la frontal ce qui crée un serpent de lumière sur le causse, juste magique.
8h15 arrivé au 11 et premier ravito, même si je traîne pas je refroidis vite et ça demande d'accélérer pour réchauffer.Premier problème, l'eau ça gèle et celle contenu dans mon sac n'y échappe pas (c 'est une piste de l'explication des tuyaux gainés vu sur certains concurrents. Le parcours est roulant jusqu'au 23 ce qu'il me laisse penser que mes batons vont juste se balader aujourd'hui.
9h40 nouveau ravito ou je m'efforce d’éliminer la glace de la durite, une soupe, des toasts au roquefort (sans rouge pour une fois). Re froid mais 500m après le ravito mes bâtons ont servis et longtemps. une putain de monté...jamais utilisé de batons avant mais ça aide énormément.
Mauvaise nouvelle, tjrs pas d'eau et prochain ravito dans 18km et juste une gourde d'appoint de 500ml. Le parcours est technique pour pas dire périlleux. On est sur les corniches. Ça glisse grave avec des passages à faire sur les fesses pour plus de sûreté et pas tjrs contrôlés... :mrgreen:
Je me surprend a faire comme en VTT ou t'accélère pour passer une bosse pour pas avoir à forcer dedans.Le paysage et fabuleux malgré le ciel couvert. Une grosse descente me fais préférer les montés. Le manque d'eau se fait sentir et mon arrivé jusqu'au ravito suivant est difficile, il me faut me forcer à courir sur le plat.
12h36 et ravito du 41. c est moi qui ai mal enclenché la durite dans la poche (quel con). Re soupe, un peu de tome de roquefort et zou.
Ce point était la barrière horaire à passer avant 14h30 donc y a plus qu'a finir. Les regardséchangés en disent long, chaque redémarrage est difficile on a froid et il faut 2 kilo pour que ça arrête.
est ce l'idée qu il restait plus qu'a finir ou l'hydratation régulière mais je me sens vraiment bien. Le soleil est là aussi. Les paysages en sont que plus beau. Je prend le temps de papoter avec un mec de franche comté ayant fait la saintélyon l'an dernier et il me dit trouver plus difficile cette course en raison des conditions climatiques. Passage dans des bois superbes, des descentes au top, pas trop pentue.
14h et 50km et là on te dit "allez plus que 14" :blink: :blink: :blink: La courses étaient donnée en miles ou quoi? je repars epicetou mais ça me fait cogiter. Belle monté, puis causse en dévers (ça c est chiant).
15h. Un officiel qui pointe les coureur me dit qu'il reste 9km...quoi j'ai fait que 5km en 1h??? Enfin bref! Descente qui fait mal et pas qu'a moi à voir les mecs entrain de s’étirer les mollets et la nana qui s'est pété le dos en tombant. J 'ai les genoux en feu. Une fois en bas, normalement c est une monté et c est fini. Et pour monter ça monte. Une cote de débile selon l'un des 10 premiers.
Une fois en haut tjrs pas de Roquefort (le village) mais une falaise sublime et une descente...ba voyons. Je suis pommé sur ce qu'il reste à faire mais de toute façon faut finir et même si je ne tiendrais pas le temps souhaité, autant ne pas avoir de regret et se donner.
En bas de le descente nouvelle officielle qui me dit encore 2 kilo puis 400 de monté et c est l'arrivé. Je lui demande si il y a pas un pb avec la longueur de la course. Elle admet qu'on est plus sur un "65 bien tassé"..... :evil:
Malgré l'aveu de traîtrise je suis content. Traversé de Roquefort (des marches après 60 bornes c est pas bon) puis enfin la côte.
Batons en main (pas replié depuis la dernière cote) j'en remet un coup. En haut du plat, je me force a courir. Un dernier virage et voila la salle des fêtes et l'arrivée. Là ma coach a cassé les couilles au speaker et j'entend mon surnom scandé au micro. Monté des marches, photo finish tout ça tout ça....le pied.
Voila messieurs.
je finis 328 eme en 9h38.
Super content de cette expérience dont je prend conscience tout doucement de ce quelle m apprend.
Mon corps est douloureux mais je pense m'en sortir bien. seule un douleur au pied gauche me rend perplexe mais place au repos.
PS: Altra Lone PEAK 3.5 acheté Seeli. vivement que je puisse les essayer.
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Merci beaucoup pour ce partage Diego. :)
:applause:
:+1:
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:applause: superbe cr Diego vraiment bravo à toi :super: :+1:
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Rrrhhhoooo putain !!!! :blink:
T es dingo toi ! :applause:
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Merci les mecs...je ferai pas ça tous les jours :mrgreen:
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Tu as atteint ton objectif et c'est excellent !! :applause:
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Magnifique résumé Diego. Tu as dû kiffer, malgré les difficultés rencontrées. :super: :+1:
PS: Altra Lone PEAK 3.5 acheté Seeli. vivement que je puisse les essayer.
Tu me diras ce que ça donne. J'hésite avec les Hoka, j'attends ton retour :wink:
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Super CR, bravo Diego! :+1:
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... les mots me manquent Johan.
Superbe exploit sur toi même apparemment.
Tu te prépare depuis combien de temps stp?
Cette perf, malheureusement, me renvoi à mes non perfs de ces derniers mois.
Mais elle me parle, me motive, et ...
-
Merci encore. C'est chouette de pouvoir partager ça avec vous même si en effet il est difficile de faire ressentir le privilège que l'on a de vivre de tels moments tant l'atmosphère et les paysages te portent. Un peu comme un meeting mais en moins bien :wink:
Magnifique résumé Diego. Tu as dû kiffer, malgré les difficultés rencontrées. :super: :+1:
PS: Altra Lone PEAK 3.5 acheté Seeli. vivement que je puisse les essayer.
Tu me diras ce que ça donne. J'hésite avec les Hoka, j'attends ton retour :wink:
Promis. Durant la course j'ai demandé à un coureur qui les avait ce qu'il en pensait. Un mec que je donne dans la cinquantaine bien tassé. Pour lui ça a été la solution à ses maux de genoux et de dos. Il a mis 1,5mois à s'y faire en raison de 2 sortie hebdomadaires de 15 bornes chacune où il ressentait que ça bossait fort coté tendon d’Achille et mollet.
Mes premières impressions sont top. Cest léger, confortable...à voir
... les mots me manquent Johan.
Superbe exploit sur toi même apparemment.
Tu te prépare depuis combien de temps stp?
Cette perf, malheureusement, me renvoi à mes non perfs de ces derniers mois.
Mais elle me parle, me motive, et ...
j'ai réussi à te la faire boucler après 65km...faut y aller quand même. :siffle: :siffle: :siffle:
Ma préparation a débuté en aout. je n'ai pas été rigoureux comme le demandait mon programme. J'ai surtout fait du volume les weekends (20 à 35 km de course à pied sur terrain naturel et dénivelé + VTT en raison de 2h) ainsi que des spécifiques le mardi et jeudi soir (fractionné, course en cotes, des 1km sur piste...) et du renforcement musculaire (squat, gainage et pompes). Mais surtout je me suis pas écœuré pour avoir du plaisir même durant l'effort. D’ailleurs ça me laisse dubitatif car oui ce fut difficile mais j'ai pas souvenir d'en avoir chié. Juste parfois la désagréable sensation quand je ne faisais pas ma sortie prévu.
Si j'ai un conseil, challenge toi et ne t'autorise pas à reculer, sous aucun pretexte. Prépare toi si tu le veux et y arrive mais va au bout même si tu échoues. Ma coach m'a avoué qu'elle ne pensait pas que j'y arriverai mais elle m'a tjrs encouragé et s'est bien caché de me faire part de ses craintes.Donc....fonce.
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:applause: :applause: :applause:
Bravo Diego! :super:
Et :+1: pour le CR détaillé.
A part le froid, on y était. :D
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merci pour ton CR....65km en courant dans la nature en hiver....faut être malade....mais j'adore!!! :+1:
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65km en courant dans la nature en hiver....faut être malade...
Dit le finisher du triathlon d'Embrun... :siffle:
:wink:
-
65km en courant dans la nature en hiver....faut être malade...
Dit le finisher du triathlon d'Embrun... :siffle:
:wink:
merci Lucho et Wile a raison de le souligner, tu n'es pas de reste. Pour ma part des cols à vélo comme tu le fais si souvent et au rythme ou tu le fais...ça me donne des idées de l'infini.
Mais oui on est un peu malade et à la fois tellement vivant dans de tels moments :wink:
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Mais oui on est un peu malade et à la fois tellement vivant dans de tels moments :wink:
C'est beau c'que tu dis. :cry:
(https://www.reactiongifs.com/r/2012/11/crying-man.gif)
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Félicitations Diego :applause:
Même si c'est à une échelle complètement différente je suis assez content de moi. L'inactivité commençait à me peser et ce midi j'ai repris l'entrainement de marche nordique pour la première fois depuis l'accident. Je ne peux pas nager avec mes attelles à la main gauche, mais la marche c'est possible, et même recommandé par ma kiné pour drainer les hématomes qui restent dans la jambe.
Bon en pratique je n'arrivais à utiliser la propulsion que d'un seul baton car les fractures à la main me rappelaient leur présence à chaque choc. Mais j'ai bien fait travailler la jambe, c'est le principal.
Et cerise sur le gâteau : c'est rare par ici mais pour une fois c'était VRAIMENT de la marche NORDIQUE :wink:
(https://img15.hostingpics.net/pics/814952IMG20171205121658.jpg) (https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=814952IMG20171205121658.jpg)
(https://img15.hostingpics.net/pics/541981IMG20171205123557.jpg) (https://www.hostingpics.net/viewer.php?id=541981IMG20171205123557.jpg)
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:super: raim"s
dit et gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :super:
en méme temps comme disait coluche c'est con les sportifs :mrgreen:
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sportif va!!!!!
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Bravo Diego :super:. Superbe challenge que tu as relevé. Et quand tu es finisher c est encore plus bonnard, pas de frustration, que de bons souvenirs.
Si tu n a pas l impression d en avoir chié, c est que ton entraînement etait le bon.
Elle est bonne la coatch hein? :mrgreen:
Un tres beau recit en plus.
Et maintenant ? A part un peu de recup bien sûr :wink:
Pour l eau qui gèle dans le tuyau du Camelbak.
La solution est de souffler un bon coup dedans apres avoir bu, pour renvoyer l eau dans la poche. Celle ci gelant plus tard vu le volume et aussi la proximité de ton dos et donc d un peu de chaleur. Surtout si tu mets le coupe vent par dessus le sac.
Dimanche avec simplement -3° la tétine d un pote a gelé au bout de 2 kms de vtt.
Ou alors l autre solution , faire en sorte que l eau ne gèle pas .....en y ajoutant de l eau de vie. Mais là c est une autre histoire.
-
Erick, cannois d'adoption ascendant Viking tendance autiste, 1m95 pour 95kg. (Nan, je ne suis pas gros ! :evil: )
Je m'envoie 5 séances de cross-fit par semaine et 2 séances de trail de 7/8km par semaine.
J'adore ça, ça me fait un bien fou, surtout vu là d'où je reviens (qui se ressemblait, de ma fenêtre, à l'enfer).
Mais là, tout de suite, je ne peux plus. Je vais aller à séance ce soir, comme un robot, moitié guidé par la routine, moitié par la culpabilité de ne rien branler. :|
Demain, je dois courir avec mon collègue, j'ai même pas envie de courir avec lui, parce qu'il va falloir lui parler et me projeter dans cet exercice social m'emmerde.
Ca me fatigue intellectuellement d'être dans une telle passe, parce qu'au final tout est mêlé, la vie perso, le boulot, et de facto, le sport. (La moto aussi, accessoirement :? )
J'ai besoin de changement, simplement parce que je suis usé.
Du mal à définir où se situe le problème. La région, le boulot, l'environnement ? le all package ? Je ne sais pas.
"Why do we fall ? So we can learn to pick ourselves up." Il paraît. Dur des fois.
-
Bonjour Erick!!! :lol:
c 'est moi ou ça pue? :siffle:
bravo pour la sincérité surement ton coté viking.
Parfois il faut changer mais avant vaut mieux se poser. Moins en faire, pas s'obliger...histoire que le pb fasse surface et ne soit pas cacher par les remous d'une vie bien remplie. :wink:
Elle est bonne la coatch hein? :mrgreen:
Et maintenant ? A part un peu de recup bien sûr :wink:
Pour l eau qui gèle dans le tuyau du Camelbak.
La solution est de souffler un bon coup dedans apres avoir bu, pour renvoyer l eau dans la poche. Celle ci gelant plus tard vu le volume et aussi la proximité de ton dos et donc d un peu de chaleur. Surtout si tu mets le coupe vent par dessus le sac.
Dimanche avec simplement -3° la tétine d un pote a gelé au bout de 2 kms de vtt.
Ou alors l autre solution , faire en sorte que l eau ne gèle pas .....en y ajoutant de l eau de vie. Mais là c est une autre histoire.
La coach est super gentille mais non....
Les projets y en a. Ca sera les monédières en Avril avec Tall, La pastourel en Mai mais surtout le Morbihan en juin (le 55)et aprés faut voir.
Et concernant l'eau et bien merci même si j'aurai aimé le savoir avant.. :sad:
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Si tu commences ton cv comme ça Erick ce n'est pas gagné :siffle: :lol:
Comme le dit très bien Diego, parfois il faut savoir se poser et ainsi mieux repartir :wink:
Une paire de Hoka et tout ira mieux :P
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Si tu commences ton cv comme ça Erick ce n'est pas gagné :siffle: :lol:
Pourquoi, je suis trop grand ou trop lourd ?
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Si tu commences ton cv comme ça Erick ce n'est pas gagné :siffle: :lol:
Pourquoi, je suis trop grand ou trop lourd ?
T'es pas gros, juste pas assez grand :siffle: :siffle:
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Je te confirme, je ne suis pas gros.
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Je te confirme, je ne suis pas gros.
:wink:
Pourquoi, je suis trop grand ou trop lourd ?
je pensais plutôt au côté "déprime" de ton message :wink:
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J’avais bien compris JP, je tentais le sarcasm en dernier recours :wink:
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Non, cette description est pour moi !!!
:mrgreen:
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J’avais bien compris JP, je tentais le sarcasm en dernier recours :wink:
ok désolé de pas avoir suivi :oops:
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J’avais bien compris JP, je tentais le sarcasm en dernier recours :wink:
ok désolé de pas avoir suivi :oops:
:wink:
T'inquiète, mal comprendre les autres, c'est ma spécialité :lol: :wink:
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Comment ? :siffle: :mrgreen:
se comprendre soi même est un bon début :lol:
Désolé wile pour le pourrisage :siffle:
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C'est pas grave, je ferai le ménage...
8)
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Comment ? :siffle: :mrgreen:
se comprendre soi même est un bon début :lol:
Désolé wile pour le pourrisage :siffle:
Attends, il a dit, il y a quelques pages, que ça ne le dérangeait pas, que ça maintenait le fil conducteur. 8)
C'est pas grave, je ferai le ménage...
8)
Ca y est, Monsieur a des nouveaux jouets. :lol:
Non, cette description est pour moi !!!
:mrgreen:
Pffffff. Ce qu'il ne faut pas lire :roll:
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Parfois il faut changer mais avant vaut mieux se poser. Moins en faire, pas s'obliger...histoire que le pb fasse surface et ne soit pas cacher par les remous d'une vie bien remplie. :wink:
Je pense que tu as entièrement raison. Et c'est un peu ma réflexion du moment.
Hier, je suis donc allé faire mon entraînement, mais je n'étais pas vraiment dedans. Un peu en mode "robot" quoi. Du coup, je ne suis même pas certain que la séance ait eu un bénéfice quelconque. :?
(Regarde Diego, je fais des trucs inutiles : https://imgur.com/eUgYqBb )
On sort du cadre du thread, mais je fais un boulot que j'adore, cependant, en plus d'être sous payé (oui oui, j'ose, quand je compare les salaires pour un même poste ailleurs), je suis sous utilisé. Du coup, je me fais chier. Enfin... je pondère, je vais être plus occupé à partir de mars , comme chaque année, jusqu'en juillet.
Bref, globalement, il faut que ça change. :)
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Bon, même si c'est difficile, j'arrive à me motiver à nouveau pour me bouger un peu plus (faut dire que les données croisées du pèse personne et du mètre ruban sont des arguments de... poids... :mrgreen: un vrai loukoum... :roll: :oops:).
Jusqu'à présent, pour cette semaine, j'ai réussi à enchaîner 3 séances de vélo d'appartement d'au moins une heure (putain ce que c'est long... :roll:) et 1 séance de natation.
J'ai encore 2 jours pour en rajouter et faire en sorte que la semaine prochaine soit presque aussi prolixe.
Allez les gars, on ne lâche rien !!!
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Et seeli, sympa ton coup droit et revers a 2 mains.
Bravo wile. Accroche toi.
Pour moi ça va être calme car une fracture de fatigue que je présentais m oblige a ne pas courir pendant 2 mois...
Je m étais tjrs dit qu il fallait que je me mette a la natation et bien je crois que c est le moment....
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Merde, le sale coup ça Diego. :|
Grosse fracture ? Comment tu t'es demerdé ? :?
P.S. : Ouais, merci l'exécution du mouvement qui se nomme "Grizzly Bear" . Y'a 30kg au bout de la barre.
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C est malheureusement courant quand on fait des grosses distances d un coup. J avais fait max 34km avant cette course. Mon 5 eme metatarse n a pas tenu. Ce qui est chiant c est que la consolidation est plus longue qu une autre type de fracture parait il. Surtout pour reprendre la course a pied.
C est un exercice de croosfit? Je le connaissais pas mais pour les transverses ça doit bastonner.
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Argh, en effet, la tuile. Tu vas devoir faire bien gaffe à ne pas solliciter ton métatarse pendant quelques semaines. :|
Pour l'exercice, en effet, la ceinture abdominale est visée, notamment les transverses, comme tu le précises bien. En plus de bien faire travailler le cardio (à raison de 4 séries de 20 répétitions, je peux te dire que le palpitant prend des tours :wink: )
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si c'est une fracture de fatigue, normalement ça n'rien à voir avec la distance....c'est plus du surentraînement.....sans compenser les pertes par des compléments alimentaires....et de repos suffisant....
Les os ont du mal à se reconstituer et se fissurent....seul une scintigraphie peut le déceler....normalement 3 bonnes semaines de repos et tu peux recommencer l'entraînement tranquillou....
si c'est une fracture due aux chocs c'est différent....les extrémités ont du mal à cicatriser...
bon courage....
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Espérons que tu ais raison Lucho.
Mais c est vrai que j ai pris aucun complément alimentaire durant la période de préparation et suis pas connu pour avoir une hygiène de vie fabuleuse...pour un sportif :siffle:
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Merde pas cool ça Diego, remets toi bien et surtout respecte bien le temps de "guérison " :roll:
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fracture de fatigue= tester au talon en 2004....
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9,2 kms en 50 min ce matin avec un autre Papa coureur, ça commence à revenir, j'ai même rentré le 8ème kilo en 4min34, cela faisait bien longtemps que je n'étais pas descendu sous les 5 min :wink:
Une bonne semaine ma fois avec 3 sorties ! Et 5 semaines sans tabac; mais surtout sans que cela me manque et que je doive me battre pour ne pas fumer 8) 8)
-
:super: roms. Surtout pour la clope.
4,34 au kilo c est bon preuve que t en as sous le pied.
L autre jour j echangeais avec mon père (74 ans) sur mon premier cross et les sensations. Lui en a fait de longue année. Maintenant que j ai quelques notions, je lui ai demandé à combien il tournait au mieux de sa forme et là...j ai compris que l hérédité ne fait pas tout.
Il tournait à 2'43 du kilo. :blink: :blink:
Fière je suis mais suis pas prêt de l égaler.
-
:super: roms. Surtout pour la clope.
4,34 au kilo c est bon preuve que t en as sous le pied.
L autre jour j echangeais avec mon père (74 ans) sur mon premier cross et les sensations. Lui en a fait de longue année. Maintenant que j ai quelques notions, je lui ai demandé à combien il tournait au mieux de sa forme et là...j ai compris que l hérédité ne fait pas tout.
Il tournait à 2'43 du kilo. :blink: :blink:
Fière je suis mais suis pas prêt de l égaler.
2'43 c'est du très lourd !! :applause: :applause:
Après faut pas oublier que le cross est fait pour occuper les pistards l'hiver donc souvent ce sont des gars qui font du demi-fond sur piste qui vienne patauger dans la boue. Autant te dire qu'ils ont du pied :(
Pour ma modeste personne, qui n'a jamais fait autre chose que quelques séances de fractionné, j'ai toujours eu du mal à avoir du gros rythme et les années passant je me limitais au footing d'entretien. Mais là j'avoue que j'ai envie d'essayer de me tirer un peu sur la couenne pour reprendre un peu de vitesse, parce que déjà que je me traine la bite sur ma moto, alors si en plus je me traine en courant :siffle: :siffle: :mrgreen:
-
2'43" ! :applause:
Mais je vais tempérer ton propos mon bon Diego.
Il faut comparer ce qui est comparable.
Tu précises que c'était "au mieux de sa forme".
A quel âge par rapport à toi ?
Tu parles aussi d'hérédité, mais ton père a-t-il eu le même parcours que toi ?
Car tu es plutôt bien charpenté, passé de rugbyman oblige, ton père l'était-il autant au même âge ?
Peut-être s'est-il "limité" (rien de péjoratif) à cette activité, avec un morpho-type adapté.
Car plus tu es "lourd" plus tu es "lent".
Sans vouloir faire de la psychologie de comptoir, tu n'as pas à "tuer le père" pour t'accepter et croire/montrer aux autres/te montrer que tu vaux quelque chose.
Tu as de quoi être fier de toi, de ton parcours, de ta volonté, de ton courage.
:wink:
parce que déjà que je me traine la bite sur ma moto
Personne n'avait rien dit... :siffle:
:mrgreen:
Et 5 semaines sans tabac; mais surtout sans que cela me manque et que je doive me battre pour ne pas fumer 8) 8)
:super: :applause: :super:
:+1:
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c est top ce ptit challenge Roms et pour ce qui est de la moto, t'inquiète je fermerai le convoie.
Wile merci de ta gentillesse (oui oui je parle de toi).
Quand j'evoque mon père, qui en effet n'a pas le meme morphotype que moi, c est juste un repère et rien de plus. Evidemment que j'aimerai connaitre sa célérité tout comme j'aimerai conduire une moto comme toi ou JP mais je n ai pas envie de m en donner les moyens donc...
demain matin c est natation, on va rire. :oops:
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demain matin c est natation, on va rire. :oops:
Tu penseras à mettre ton joli caleçon qui te met si bien en valeur :siffle: :siffle: :siffle:
:mrgreen: :mrgreen:
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Oui parce que sinon, ça risque de faire office de dérive...
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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fin de la semaine.... 9h00 de bike 250km...une séance de mucu...je voulais nager...mais je n'ai pas eu le temps...c'est chiant ces horaires de piscine...encore un peu frais pour aller en lac... :lol:
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:applause:
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9,2 kms en 50 min ce matin avec un autre Papa coureur, ça commence à revenir, j'ai même rentré le 8ème kilo en 4min34, cela faisait bien longtemps que je n'étais pas descendu sous les 5 min :wink:
Une bonne semaine ma fois avec 3 sorties ! Et 5 semaines sans tabac; mais surtout sans que cela me manque et que je doive me battre pour ne pas fumer 8) 8)
:super: :super: c'est tout bon ça romain :wink:
Quand j'evoque mon père, qui en effet n'a pas le meme morphotype que moi,
t'as une photo de lui en caleçon ? :mrgreen:
-
Quand j'evoque mon père, qui en effet n'a pas le meme morphotype que moi,
t'as une photo de lui en caleçon ? :mrgreen:
[/quote]
mieux. en short mais ceux d'époque ou tu t'attend à voir une bourse sortir à tout moment
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J'ai voulu relever ta fifite, mais ça m'en a généré une aussi. :blink:
J'ai rien compris. :roll:
Du coup, j'ai retiré mon ma contribution...
:mrgreen:
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J'ai voulu relever ta fifite, mais ça m'en a généré une aussi. :blink:
J'ai rien compris. :roll:
Du coup, j'ai retiré mon ma contribution...
:mrgreen:
sympa ces nouveaux pouvoirs hein wile.. :wink:
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Non, ça ce n'est pas nouveau, je pouvais déjà le faire en tant que membre "lambda".
8)
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Quand j'evoque mon père, qui en effet n'a pas le meme morphotype que moi,
t'as une photo de lui en caleçon ? :mrgreen:
mieux. en short mais ceux d'époque ou tu t'attend à voir une bourse sortir à tout moment
[/quote]
rhaa les bons vieux flottants :lol:
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42 kil de VTT dimanche dernier, terrain mouillé a caractère gras , comme le bonhomme d'ailleurs :lol:
note pour plus tard ... prendre les éclairages dans le sac, la nuit tombe vite en décembre :siffle:
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Le terrain était donc si gras que ça?? :siffle:
Dimanche première heure de natation de mon existence. Heureusement que l on m a prodigué quelques conseils car je galère grave avec la respiration.
Évidemment pas de lunette, mode mixo pour le reste de la journée et bonnet de bain trop petit qui a fini par déchirer a force de lui tirer dessus donc j ai fini avec une oreille a travers du trou. Au moins là le bonnet remontait plus.
Et donc hier achat de bonnet et lunette et re 1h ce soir. Y a du mieux mais tjrs difficile d enchaîner 2 longueur sans être a bout de souffle. :cry: :cry:
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Le terrain était donc si gras que ça?? :siffle:
Dimanche première heure de natation de mon existence. Heureusement que l on m a prodigué quelques conseils car je galère grave avec la respiration.
Évidemment pas de lunette, mode mixo pour le reste de la journée et bonnet de bain trop petit qui a fini par déchirer a force de lui tirer dessus donc j ai fini avec une oreille a travers du trou. Au moins là le bonnet remontait plus.
Et donc hier achat de bonnet et lunette et re 1h ce soir. Y a du mieux mais tjrs difficile d enchaîner 2 longueur sans être a bout de souffle. :cry: :cry:
je te rassure Diego, tu n'es pas !e seul :wink: Pour ma part, l'alterne 50m crawl, 50m brasse sinon j'explose :oops:
Sinon hier matin, cross 5,5 kms en 30 min, bien sympa surtout qu'il n'a pas plu 8)
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Le terrain était donc si gras que ça?? :siffle:
tjrs difficile d enchaîner 2 longueur sans être a bout de souffle. :cry: :cry:
Dans ce cas, ralentis.
Pose ta nage en prenant le temps de bien décomposer les phases.
Mais je trouve que la natation est un sport très difficile car il faut penser à plein de choses en même temps, comme le positionnement du bras avant l'attaque dans l'eau, le placement de la main, le mouvement de l'ensemble bras/avant-bras/main dans l'eau, le type de poussée, la sortie d'eau du bras et le retour en l'air.
À cela il faut rajouter les battements de jambes, gérer la respiration (l'idéal dans un premier temps étant de respirer en 3 temps pour maîtriser les 2 côtés, ce qui n'est pas aussi évident que ça en à l'air), et enfin compter les longueurs...
:mrgreen:
Bon courage Diego.
Pas sûr que j'aie le temps d'aller nager cette semaine. :x
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Sortie un peu plus longue ce midi : 11km en moins d'une heure, bien content ! Bon j'ai fait 59min 30 mais c'est validé quand même :mrgreen:
Un peu dur en milieu de parcours, il a fallu que je relâche pour pouvoir repartir.
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25 bornes de vtt en foret cet aprem, dur de trouver le rythme avant la moitié du ride :siffle:
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Après un magnifique week-end sous la flotte, j'ai profité d'un rayon de soleil pour sortir les runnings ce midi pour un bon 10 km, bien sympa :P
-
Bravo messieurs.
Pour ma part ça nage...
Les radios n arrivent pas a montrer la fracture. Le médecin dit qu une scintigraphie pourrait le permettre mais pour la même conclusion, repos.... donc si la douleur est tjrs présente après les fêtes j irai voir un rhumato en espérant que on découvre pas un truc qui aurait du être traité plus tôt.
-
:super: :applause:
:?
Après une semaine sans rien faire, séance de vélo d'intérieur tout à l'heure, pas de natation la semaine dernière et pas sûr que je puisse y aller cette semaine non plus. :roll:
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Grosse séance lundi soir avec mon Coach Bob.
il m'a fait cracher le saligot mais que le bénéfice est bon!
1h 15 d'eliptique fractionné - vélo fractionné - abdos et étirement bas du corps.
On remet ca se soir mais ce sera que du tapis car j'ai un début de tandinite au coude gauche.
Le truc con, ma posture lorsque je suis statique.
au bureau je m'appuis tout le temps sur le coude gauche, en BAR je le pose toujours sur le rebord de la portière et dans mon pieu la semaine je regarde des films sur le pc, toujours en appuis ce coude gauche.
Yapuka changer les mauvaises habitudes ... celle la et quelques autres
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Bravo mon pote. :super:
T'es certain de pas avoir oublié 1 ou 2 facteurs de cette tendinite du coude gauche :siffle: :siffle:
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J'ai couru !!!! :blink: :blink: :blink: :blink:
5,5 km en 40 minutes... pitoyable et beaucoup de marche avec mon collègue débutant :?
Fais chier tout ce qu'on peut perdre en condition après un si long arrêt... :sad:
Et quand je pense à tous ce qu'il va falloir faire pour remonter la pente... qu'est ce que j'ai été con... :x :x et les fêtes qui approchent... :?
Au moins j'ai rechaussé les baskets :wink: :roll: j'y retourne jeudi :(
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Le tout, c'est de s'y remettre. :wink:
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Bravo mon pote. :super:
T'es certain de pas avoir oublié 1 ou 2 facteurs de cette tendinite du coude gauche :siffle: :siffle:
J'vois vraiment pas de quoi tu parle... et puis c'est pas du statique 8)
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Bravo messieurs.
Pour ma part ça nage...
Les radios n arrivent pas a montrer la fracture. Le médecin dit qu une scintigraphie pourrait le permettre mais pour la même conclusion, repos.... donc si la douleur est tjrs présente après les fêtes j irai voir un rhumato en espérant que on découvre pas un truc qui aurait du être traité plus tôt.
tu vois je te l'avais dit....une radio tu ne vois rien...mais bon comme tu le dis le maître mot c'est "repos"....tu n'as pas supporté la charge d'entraînement pas assez progressive.....d'une semaine sur l'autre pas plus de 10% en plus.....et ne pas oublier la récup.....le + peut être l'ennemi du bien...
Pour moi cette semaine ça va être soft...grosse crève....
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J'ai couru !!!! :blink: :blink: :blink: :blink:
5,5 km en 40 minutes... pitoyable et beaucoup de marche avec mon collègue débutant :?
Fais chier tout ce qu'on peut perdre en condition après un si long arrêt... :sad:
Et quand je pense à tous ce qu'il va falloir faire pour remonter la pente... qu'est ce que j'ai été con... :x :x et les fêtes qui approchent... :?
Au moins j'ai rechaussé les baskets :wink: :roll: j'y retourne jeudi :(
Bon ben le plus dur est fait :wink:
C est vrai, dans ces moments le plus dur est de se relancer. Mais si tu t y remet jeudi, c est tout bon :(
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oui car le jeudy la force est avec toi.... :mrgreen:
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Syndrome rotulien bi-latéral diagnostiqué avec fissures des ménisques
stop pour le moment pour le vélo mais j'arrête pas le jujitsu
Reste à faire de la kiné pour les rotules et voir le résultat sinon arthroscopie pour les ménisques
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:x
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Oula krapull tu charge dis donc :?
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Dernière semaine de l'année....on se motive malgré ce temps de m.... :evil: deux petites sorties de 60km pour l'instant...2h00 sous la pluie avec 5°c ce matin.. vivement les chaleurs... réchauffement climatique mon cul!!!!
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En mode repos du corps depuis presque 10 jours à cause d'une bonne crève... :roll:
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Wile, des fois sortir et cracher ses tripes permet d evacuer ces saloperies de microbes. Bon bien sûr ca ne marche ( pour moi ) que pour des bons rhumes ( pas rhum ), pas pour pour une grippe.
Je sors encore un peu à vtt mais dans le temps imparti, il faut compter une bonne heure pour nettoyer le matos, vtt plus degrossi de la tenue.
Cette aprem 40kms sur un terrain plus glissant. En plus j etais parti avec mon mulet, un 26 pouces semi rigide.
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Wile, des fois sortir et cracher ses tripes permet d evacuer ces saloperies de microbes. Bon bien sûr ca ne marche ( pour moi ) que pour des bons rhumes ( pas rhum ), pas pour pour une grippe.
Mouais, lorsque tu fais de la fièvre, je ne pense pas...
Il faut aussi savoir écouter son corps.
Si tu es malade, bien souvent, c'est que tu es fatigué, le repos est alors un très bon remède.
:)
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j suis un peu comme Hervécat ....cracher mes poumons sur la route sous doliprane.....
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Grosse crève, un petit coup de treve hivernale ...
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aller encore un peu de taf et on stoppe le taf pour 2017.
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aller encore un peu de taf et on stoppe le taf pour 2017.
Gné ?
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oh j'avais pas lu le post 1 :(
sorry je suis bien a cote là :)
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:lol: :lol: :lol:
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longue et dure est la fin d'année
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Comme la mienne... :siffle:
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:mrgreen:
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Rien depuis jeudi dernier....je sors de chez le toubib j'ai la grippe 9.5 de tension... :sad:
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C est pas beaucoup ça...va falloir penser à du repos.
Pour ma part je prend gout a la natation. J arrive à nager 1h non stop et je pourrai continuer. Suis très content. Va falloir mettre un peu de rythme maintenant. On m a conseillé d utiliser un flotteur a tenir entre les jambes.
Vous en pensez quoi?
-
En mode repos du corps depuis presque 10 jours à cause d'une bonne crève... :roll:
j suis un peu comme Hervécat ....cracher mes poumons sur la route sous doliprane.....
Rien depuis jeudi dernier....je sors de chez le toubib j'ai la grippe 9.5 de tension... :sad:
:?
Il faut aussi savoir écouter son corps.
Si tu es malade, bien souvent, c'est que tu es fatigué, le repos est alors un très bon remède.
:)
:wink:
Pour ma part je prend gout a la natation. J arrive à nager 1h non stop et je pourrai continuer. Suis très content. Va falloir mettre un peu de rythme maintenant. On m a conseillé d utiliser un flotteur a tenir entre les jambes.
Vous en pensez quoi?
On pourra en parler samedi, si tu veux je te prêterai mon pull buoy, ça te permettra d'essayer.
Mais clairement c'est un produit bon marché qui est intéressant pour la variation dans l'entraînement.
:wink:
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Ok. Merci coach
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Couru seulement 5km hier soir sous la drache et j'ai cru que j'allais cracher un poumon ! :oops: :oops: :? mais les jambes étaient là...
Pour la natation, il faut que je m'y remette car c'est vraiment le complément idéal à la C.A.P.
Diego, perso le pull-boy m'aidait à avoir une bonne position pour le bassin et donc à corriger la position du tronc.
Des paddles peuvent aussi être un plus, sans se soucier de la vitesse apportée, on muscle surtout plus les épaules et surtout on adopte une bien meilleure technique de bras ! :wink:
J'avais testé les palmes aussi, je reste dubitatif sur l'intérêt si on est déjà cycliste et/ou coureur... :roll:
Bonne reprise à tous ! :super:
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Les paddles, il faut s'en servir avec mesure car la blessure à l'épaule peut survenir sans prévenir.
Quant aux palmes, ça permet de poser la technique de bras, travailler la flottabilité et le cardio.
:wink:
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les palmes t'aident à travailler tes petits ischios et le pull te remonte les jambes cela te permet d'avoir une meilleur flottabilité et donc une meilleure glisse....
Merci wile de ton soutien :mrgreen: je vous fais signe quand je sors du trou....
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C est pas beaucoup ça...va falloir penser à du repos.
Pour ma part je prend gout a la natation. J arrive à nager 1h non stop et je pourrai continuer. Suis très content. Va falloir mettre un peu de rythme maintenant. On m a conseillé d utiliser un flotteur a tenir entre les jambes.
Vous en pensez quoi?
J'en ai acheté un cette semaine sur les conseils de mon pote qui me coach.
Je rajoute une séance de piscine par semaine à partir de la semaine prochaine ...
Comme dit Lucho ca améliore la flottabilité (pour moi ca sera précieux).
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J ai fait un petit tour de route cet aprem, 40kms. Le temps était menaçant mais je n ai rien pris...sauf par le bas, la route etait trempee . J ai fini avec une pointe de côté, ça ne m etais jamais arrivé, hormis quand je courais à pieds. Mauvaise respi sûrement mais bizarre quand même.
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ouais bizarre une pointe de côté en vélo....
Au fait qui utilise strava ?
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Non, et je ne suis pas attiré du tout.
Il faut dire que je ne suis pas un pro de la perf.
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De mon côté, j'ai enfin pu reprendre la natation.
Séance samedi dernier avec Diego et une avant-hier.
Et hier soir, 01H00 de vélo d'intérieur.
Non Luc, je n'utilise pas strava non plus, juste runtastic et ma montre Garmin Fénix 2.
:wink:
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ouais bizarre une pointe de côté en vélo....
Au fait qui utilise strava ?
Je l'utilise, uniquement quand je fais mes sorties courses à pied par contre. Strava ne prenant pas en charge des sports tels que le cross-fit. Ce qui est bien compréhensible.
De fait, j'y suis de temps en temps. :wink: Tu peux m'ajouter si tu veux : Erick Sksgrd
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à oui faut arriver à te trouver.... :mrgreen: j'ai fait simple luc verstiggel
sans parler de perf j'aime bien ....tu peux surtout te comparer par rapport à toi même....tiens je ne pensais pas être en forme et pourtant le temps sur cette bosse est pas mal....où souvent le contraire... :mrgreen:
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De même, je l'utilise principalement pour monitorer mes perfs, même si elles ne sont pas fabuleuses. Mais au moins, je sais si je progresse ou pas et si je peux améliorer quoi que ce soit.
:)
Pour le pseudo utilisé, c'est mon prénom et le nom de famille de ma mère, sans les voyelles. :mrgreen:
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[...] sans les voyelles. [...]
Merci de préciser! :lol: :lol: :lol:
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De famille avec l'acteur? :)
Je parle du père, Stellan, je ne connais pas les enfants. :|
-
[...] sans les voyelles. [...]
Merci de préciser! :lol: :lol: :lol:
Oui bon, ça va. :mrgreen:
De famille avec l'acteur? :)
Je parle du père, Stellan, je ne connais pas les enfants. :|
C'est un nom hyper répandu, genre "dupont" ou "durand" ici. :wink:
Pour clore le HS, l'acteur Stellan Skarsgård, sache qu'il a (entre autres) 3 fils acteurs aussi : Alexander (True Blood, Big Little Lies...), Gustaf (Floki dans Vikings) et Bill (le clown IT dans le reboot 2017) :)
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voilà je mets un visage sur un nom avec ta photo sur strava....enchanté seeli!!! sacré poulet....on ne boxe pas dans la même catégorie !!! :lol:
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:wink:
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Première 100 km 2018 par cet aprem un peu fraîche ....c'est bon de rouler!!!!
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Brovo Lucho, belle motivation :(
Je bossais ce matin. J ai fait en sorte de finir avant 12h30 pour être sûr d avoir du temps cet aprem pour rouler.
Et paf, un pote qui arrive pour l apero. Ben je suis parti rouler quand même a 15h, mais seulement 2 h. Apres il fait nuit dans les chemins :?
Au moins je suis sorti.
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Première 100 km 2018 par cet aprem un peu fraîche ....c'est bon de rouler!!!!
Ah ouais pas mal !
Moi je me contente du VTT en ce moment car il fait vraiment trop froid pour la route.
Petite séance de renforcement musculaire à l'instant : tractions (pyramide de 9), pompes (10 séries de 20 avec 1' de repos entre chaque série), gainage (4'), je fais ça tous les deux jours en variant les exercices de pompes.
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:applause:
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l'essentiel c'est de ce bouger....chez nous il faisait entre 6 et 7°c mais l'air était humide...
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Un bon petit 10kms de footing ce matin avec les autres papa du club d'athlétisme de mon grand, le président veut nous faire signer des licences :lol:
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Première 100 km 2018 par cet aprem un peu fraîche ....c'est bon de rouler!!!!
Joli :(
Jour de repos aujourd’hui pour moi. J’y retourne demain :)
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Bon un peu de mal à se bouger en ce moment mais j’ai réussi enfin ce matin :)
Un bon 10kms en une heure avec de bonnes côtes suivi de deux heures de trempage mais en mode famille :wink:
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Première sortie vélo en extérieur de l'année avec ma Chérie.
Très petite sortie de 22 km.
On est loin des 100 km de Lucho... :oops:
Mais je les ai passés à m'arrêter pour régler ce putain de dérailleur campagnolo de merde sur le vélo de ma Chérie. :roll:
À part ça, le fond d'air était frais, mais le soleil a rendu la sortie très agréable.
:wink:
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Ride matinal en bekanaboue, 26 km en pile 2h.
Ben 4° dans la foret avec le cul mouillé ça fait vraiment pas chaud...
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Wile, le campa est facile a regler mais en statique a l'atelier.
Besoin d'un coup de main à distance ?
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Yes, pas de refus, mais pas ce soir... :super:
8)
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Idem que vous. reprise de la course à pied aprés 1 mois et demi d'arrêt. Et bien tout va bien. Les nouveaux pneus donnent de bonnes sensations et pas de douleur à leur usage.
Le drop zero amène vraiment à poser devant de pied et ce naturellement.
Suite au prochain épisode...
-
:super:
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Les nouveaux pneus donnent de bonnes sensations et pas de douleur à leur usage.
Le drop zero amène vraiment à poser devant de pied et ce naturellement.
La fameuse marque de pompes ? (Je ne me souviens plus du nom :? )
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Voila.altra lone peak.
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Ok, super.
Tu pourras nous faire un retour après plusieurs sorties ? :)
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Évidemment, comme promis. Déja aujourd'hui j'ai les mollets douloureux, plus qu'a l'habitude....
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Évidemment, comme promis. Déja aujourd'hui j'ai les mollets douloureux, plus qu'a l'habitude....
Tu n’avais pas couru depuis quand?
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Le 3 décembre
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Temps pourri encore ce week end :twisted:
Samedi, pas de vélo mais une ballade pedestre avec madame et le chien, 7kms dans des chemins mouillés mais non boueux.
Ce matin 1 demi heure de home trainer, psychologiquement je ne peux pas plus suivie de 1 demie heure de "renforcement musculaire".
Cet aprem marche a pieds avec 3 autres couples de potes et le chien mais dans des chemins légèrement plus boueux. 7,5 kms dont 1 a patauger. La chienne est tellemnt rase motte qu elle n a pu echapper a la douche.
Et puis après galette des rois, chocolats, nougats et cidre, bref tout ce qu il faut pour de vrais sportifs :siffle:
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:lol:
Au moins, tu as la convivialité, ce qui est aussi une bonne chose.
:wink:
Vu la météo de misère en ce moment, je ne fais que du vélo d'intérieur... :roll:
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Le 3 décembre
ah oui ça commence à faire...
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20 bornes de boue hier, 2 heures de roulage te autant de lavage du vélo :mrgreen:
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Resté à la maison tout le weekend.
Malade à crever, nerf les microbes. :|
C'est con, j'avais plein de nouveau matos à tester.
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Snowboard pour moi ce week-end. Ça fait zizir...
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20 bornes de boue hier, 2 heures de roulage te autant de lavage du vélo :mrgreen:
C est vrai qu en vtt en ce moment le temps de lavage du vélo et du reste de l equipement est assez conséquent . Vivement la poussière.
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20 bornes de boue hier, 2 heures de roulage te autant de lavage du vélo :mrgreen:
C est vrai qu en vtt en ce moment le temps de lavage du vélo et du reste de l equipement est assez conséquent . Vivement la poussière.
oui mais tu as la satisfaction du travail bien fait 8)
(https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26229598_1545798412163956_5201245109285624451_n.jpg?oh=0825551f41fddbc48138a2d56a44439d&oe=5B23ECC8)
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sinon, tant qu'a parler de matos qui fait du bien, je me suis payé des prolongateurs spirgrips, c'est top pour les articulations !
(https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/19243394_1565199220223875_8570635306042384518_o.jpg?oh=a885645a3dcfc8b4af7a948a8f3cf223&oe=5AE179D5)
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Jamais vu! :blink: Ca se fixe entre les gachettes et la poignée? J ai du mal a comprendre.
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Jamais vu! :blink: Ca se fixe entre les gachettes et la poignée? J ai du mal a comprendre.
oui tu intercale entre ton frein et ta poignée.
c'est vraiment bien.
http://www.spirgrips.com/fr
commandés ici
https://www.probikeshop.fr/spirgrips/113011.html
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Ca va mieux niveau santé ce matin, du coup, ce soir, testing du nouveau matos. Non mais. 8)
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:super:
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Jamais vu! :blink: Ca se fixe entre les gachettes et la poignée? J ai du mal a comprendre.
oui tu intercale entre ton frein et ta poignée.
c'est vraiment bien.
http://www.spirgrips.com/fr
commandés ici
https://www.probikeshop.fr/spirgrips/113011.html
En plus ca a l avantage, comparé aux bar end, de ne pas accrocher les branches ou ronces en passant
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Jamais vu! :blink: Ca se fixe entre les gachettes et la poignée? J ai du mal a comprendre.
oui tu intercale entre ton frein et ta poignée.
c'est vraiment bien.
http://www.spirgrips.com/fr
commandés ici
https://www.probikeshop.fr/spirgrips/113011.html
En plus ca a l avantage, comparé aux bar end, de ne pas accrocher les branches ou ronces en passant
en effet, et la transition entre les 2 positions est beaucoup plus fluide.
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En plus ca a l avantage, comparé aux bar end, de ne pas accrocher les branches ou ronces en passant
Klur, je les ais virés sur le mien... :mrgreen: mais les Nini's bars m'intéresse!... :siffle:
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En plus ca a l avantage, comparé aux bar end, de ne pas accrocher les branches ou ronces en passant
Klur, je les ais virés sur le mien... :mrgreen: mais les Nini's bars m'intéresse!... :siffle:
et il existe aussi une version Route
https://giant-shop.fr/33220050-spirgrips-route.html
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:super:
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Course du village ce matin : 12,5 kms en 1h06, avec 1 grosse côte à mi-parcours et environ 3,5 kms de chemins bien boueux. Dans l'ensemble assez content de moi, même si j'ai pioché après le km10 (ben quand on dépasse pas 10 kms à l'entrainement, faut pas s'attendre à des miracles non plus :lol:). La pâte de fruit du fond de la poche m'a sauvée :P
Et puis on a été gâté : météo fraiche mais ensoleillée, et des montagnes de crêpes à l'arrivée (normal c'est la course de la Chandeleur) pour se remettre des efforts. Le tout avec les encouragements de mes 2 loustics et de la maman, venu sur le bord du parcours en partant prendre le pain.
Maintenant sieste :siffle:
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vive les crêpes!!! super félicitations!!!! je pars rouler....mais c'est tout gris....je vais ramasser...
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:applause: :applause: :applause:
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Bravo Rom1, mais t'es mort maintenant que tu as pris gout à ça, ton temps libre va diminuer :mrgreen:
Ce midi je suis parti dans les chemins pas motivé pour faire du sport mais j'avais quelques abus à faire disparaitre alors j'ai pris mon courage et je suis sorti 2h15. J'ai bien caillé, 3°, du vent, de la boue partout. Au lavage du vtt au pignon de la maison je me suis pris une onglée. La douche à l'arrivée m'a fait un bien fou.
Pour ces sorties hivernales je prends toujours mon vieux mulet en 26 pouces pour préserver le 27,5. Vu l'état dans lequel il revient je ne regrette pas de l avoir gardé.
(https://zupimages.net/up/18/05/4zbc.jpg) (http://zupimages.net/viewer.php?id=18/05/4zbc.jpg)
Je voulais mettre l'image plus grande mais je n'ai pas trouvé :mrgreen:
Si certains ont l'astuce pour retoucher la dimension.....
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C'est celui là qui reste au chaud et tout propre
(http://nsa39.casimages.com/img/2018/02/04/mini_180204043427518795.jpg) (http://www.casimages.com/i/180204043427518795.jpg.html)
J'ai pris Zupimage pour le premier et Casimage pour le second. Un trop grand et l'autre trop petit :cry:.
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Ce matin, petit dej d'ouverture de saison avec le club cyclo.
Puis sortie Vtt en forêt avec un gars du coin qui connaît les chemins par coeur.
Soleil, froid, gadoue, pieds trempés, onglee au lavage du velo.
Mais une belle ballade 31 km et 2h30
(http://nsm07.casimages.com/img/2018/02/05//mini_18020512290023727815536342.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18020512290023727815536342.jpg)
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encore 2h de gadoue ce matin ... je crois que j'aime ça en vrai.
note pour l'avenir... ne pas passer un autre compteur à la machine à laver ... c'est pas prévu pour et ça les fait mourir :oops:
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:mrgreen:
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même si je ne poste plus ici, toujours un peu de vélo de route quand du temps de dispo, entrainement ju jitsu judo et renforcement à la maison
vendredi matin j'ai voulu faire un tour de vélo mais il commençait à neiger, ça tenait sur la route j'ai quand même tenté ais au 1er coup de pédale, j'ai fait un burn, je vais quand même fait l'allée et retour dans la rue devant la maison et je suis rentré
:mrgreen:
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Hier je suis allé nager pour la première fois depuis l'accident :super:
Je commençais à avoir des douleurs au dos qui reviennent quand j'arrête longtemps de nager.
Vu que les doigts sont presque consolidés le médecin m'a dit que je pouvais m'y remettre.
Les restes de l'entorse à la cheville ne m'ont pas gêné.
J'y retourne demain midi, et plusieurs fois par semaines pour essayer de retrouver la forme (plus la marche nordique quand la cheville ira mieux).
J'ai un peu moins de 2 mois pour être au mieux. Après, une nouvelle longue période sans sport va commencer :?
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:blink: ???
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Problèmes de santé chroniques à régler au bistouri :? C'est à cause de ça que j 'ai du renoncer au meeting.
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:?
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Ca c'est moins drôle en effet. :|
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ENFIN !!!
Vu la météo, j'ai ressorti le vélo.
Bon, au cas où vous ne vous en souviendriez plus, je n'aime toujours pas le vent... 8)
Il a juste fait un peu froid, mais beau, mais froid... :mrgreen:
En tout cas, ça fait un bien fou.
:D
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Ben t es courageux....en tous cas plus que moi. Je n ai rien fait depuis 2 semaines alors que lque j etais en vacances la semaine passée. Je n ai aucune envie et je ne culpabilise même pas :oops:
On verra ça plus tard.
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3Ème sortie course à pied de la semaine ce midi, et c'est vrai que sous le soleil ca fait un bien fou :wink:
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Le soleil?? C’est quoi ça :siffle:
Pour ma part alternance de basket futsal et de squash , pas de cap et je le ressent dans les autres sports :roll:
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Et hop ! Soyons fous et profitons du soleil avec une petite sortie vélo avec ma Chérie.
Revers de la médaille, ce putain de vent de Nord-Est... :roll:
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Plus de pb de dérailleur? :siffle:
Pour moi un match de basket bien sympathique mais toujours les tendons qui tirent :?
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Plus de pb de dérailleur?
Le problème n'est pas encore résolu mais une solution d'attente a été mise en place.
:wink:
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Plus de pb de dérailleur?
Le problème n'est pas encore résolu mais une solution d'attente a été mise en place.
:wink:
mince ! tu dérailles !!! :siffle:
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L'humour ne nuit pas dans ce fil, mais :-o à la couleur du fond... :wink:
Tant que tu traînes dans le coin zéno, partage donc avec nous tes activités sportives (je n'ai pas dit physiques...) et tes solutions pour te motiver.
:wink:
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:siffle:
oula ! depuis mon accident de ducati en 2008 et mes 10 fractures :lol: mes activités sportives sont réduites
a part aller marcher et faire de petites randos en moyenne montagne c'est plutot léger
la motivation c'est de prendre l app photo et de chasser le papillon et autres petites bétes
sinon mon bird de 235 kg me fatigue assez vite pour peu que je veuille mettre du rythme dans son utilisation :mrgreen:
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Eh bien tu vois, dans ma "culture" de "petit sportif", je mésestimais la marche.
Mais force est de constater, au regard d'études récentes, que cette activité qui paraît "légère" est en fait physiquement très bénéfique.
Et une rando en moyenne montagne, c'est excellent !
Effectivement, la photo peut être un bon moyen de motivation, ou de prétexte à bouger. :super:
:wink:
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Plus de pb de dérailleur?
Le problème n'est pas encore résolu mais une solution d'attente a été mise en place.
:wink:
as tu reçu la nouvelle patte ?
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Oui, mercredi après-midi, mais benjamin est en déplacement.
Il me la montera donc lundi soir (en principe).
:wink:
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Tout à fait Wile !
lorsque je suis "sérieux" avec mon alimentation et que je pratique la marche "sportive" ou "nordique" , bref à plus de 6 km/h pour faire monter le cardio à la FCT, bé j'élimine correctement et je perd du poids plus que facilement.
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Petite sortie trail avec le collègue ce midi.
2 mois sans courir à cause de ma cheville, je le paye cash : 1.30min de plus au km. Bref, des perfs de merde, tout le travail est à refaire.
Le sport est une activité ingrate. :|
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A vous voir poster, je me suis un peu bougé, 25 mns de home trainer et 35 mns de renforcement.
Faut maintenant que je monte sur le vtt demain aprem après le taf.
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Et hop ! J'ai profité du beau temps, même s'il fait un peu frais, pour refaire une sortie vélo... :mrgreen:
Mais je n'aime toujours pas le vent... 8)
Mais qu'est-ce que ça fait du bien !
:)
Petite sortie trail avec le collègue ce midi.
2 mois sans courir à cause de ma cheville, je le paye cash : 1.30min de plus au km. Bref, des perfs de merde, tout le travail est à refaire.
Le sport est une activité ingrate. :|
Lorsque je reprends une activité, je me fous complètement des perfs, ce qui compte c'est les sensations.
Juste un oeil sur le chrono pour voir si ça confirme ou pas mon ressenti.
:wink:
Pis de toute façon je suis trop vieux et je n'ai pas le gabarit pour performer... :oops:
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Comme toi Wile, quand je reprends le vélo, en général je refais un peu de route pour le foncier, je fais souvent un circuit et sur la fin il y a une bonne et longue côte. A la fin de celle ci je regarde le compteur, non pour la perf mais juste pour savoir a quel niveau je suis descendu.....et donc connaitre la dose de boulot qu il me reste.
En fait , plus le temps passe et moins j ai envie de perfs mais plus de plaisir. Même si il faut reconnaitre que quand quand tu es en tres bonne forme et que tout passe facilement ça génère un sacré plaisir.
-
Lorsque je reprends une activité, je me fous complètement des perfs, ce qui compte c'est les sensations.
Tu as entièrement raison et justement les sensations n'étaient pas au rdv, j'ai vraiment souffert. :|
Sensations confirmées par le chrono. :mrgreen: :lol:
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Ça va faire vieux con ce que je vais dire, mais tu vas voir, plus tu vieillis et plus les "reprises" sont difficiles...
:mrgreen:
Mais l'essentiel c'est de se bouger.
:wink:
-
C'est clair qu'en vélo, le plaisir est étroitement lié à la perf.
-
En fait c'est la quadrature du cercle : tu te sens bien, tu as du plaisir, tu as un bon rendement.
Et peu importe l'ordre puisque tout est lié.
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Ça va faire vieux con ce que je vais dire, mais tu vas voir, plus tu vieillis et plus les "reprises" sont difficiles...
:mrgreen:
Ca fait pas vieux con, ca fait juste ton âge :mrgreen:. Mais qu est ce que c est vrai :?
Cet aprem j ai pris le vtt, 40 kms avec peu de gadoue étonnamment. Pas tres chaud, 3° mais beau soleil. Plein de gens en ballade à pieds, et grâce au soleil sûrement, tous etaient hyper souriants et polis, tres plaisant.
Là où j ai eu le plus froid, c est à nettoyer le vtt à l arrivée au pignon de la maison.
Bien content.
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:super:
Petite sortie avec ma Chérie.
A 4 km de l'arrivée, j'ai crevé de l'avant, et bien entendu, la bombe anti-crevaison n'a pas fonctionné et ma pompe s'est cassée (bon, je l'ai un peu aidé sur ce coup là tellement j'étais vénère... :roll:)
-
Donc fini en mode pédestre avec les cales?
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:super:
Petite sortie avec ma Chérie.
A 4 km de l'arrivée, j'ai crevé de l'avant, et bien entendu, la bombe anti-crevaison n'a pas fonctionné et ma pompe s'est cassée (bon, je l'ai un peu aidé sur ce coup là tellement j'étais vénère... :roll:)
Pas cool ça :? Moins de galère sur le vélo d’appart’ :siffle:
Je ne fais pas beaucoup de vélo et plutôt du vtt en général , par contre j’ai toujours une chambre à air de secours , ça m’a très souvent sauvé :D
Sinon un bon match de foot à 7 , vraiment sympa de courir sur le gazon ça change du gymnase :P
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Je ne fais pas beaucoup de vélo et plutôt du vtt en général , par contre j’ai toujours une chambre à air de secours , ça m’a très souvent sauvé :D
D'ordinaire, j'ai aussi une chambre à air de secours, mais là, à 4 km de l'arrivée, je voulais juste regonfler pour terminer la sortie vu que c'était une crevaison lente.
:wink:
Donc fini en mode pédestre avec les cales?
Non, ma Chérie est allé chercher la voiture. 8)
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:wink:
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petit ride hier aprem dans la taïga bretonne ... 4 ° et sol en permafrost ... plus dure sera la chute, en perdant l'avant, l'epaule est endolorie mais le sourire du gars est intact :mrgreen:
tiens je me la pète avec mon petit récap exporté dans strava
https://www.strava.com/activities/1425701190/shareable_images/map_based?hl=fr-FR&v=1519581249
(https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/g-esY7mkkZyy7mPc2VYjv37HaTYEx6oKKGAcFrhSrJg-576x768.jpg)
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:(
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C'est en forgeant que l'on devient forgeron...
:mrgreen:
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faire du vélo par -9°c, c'est vivifiant
:mrgreen:
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J avais prévu de faire un tour de vtt cet aprem mais j y renonce. Ce matin -9° aussi, donc sol bien dur ( plus de boue ), cet aprem il n fait plus que 0° mais avec un vent de fou. D ailleurs j ai eu l impression d avoir moins froid a moto ce matin avec -9 que ce midi avec -1. Ce sera donc home trainer.
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L'avantage du vélo de route c'est que le revêtement est toujours dur, Sauf à rare exception
:mrgreen:
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Ouais mais là, comment dire? Eh ben non :)
Je n ose imaginer le froid sur un velo de route avec -9 ou même -5 et ce vent de fou ( ils annoncaient 60km/h ) qui vous fouette.
L avantage du vtt c est que l on trouve souvent des abris au vent, talus , forêt, et en plus on roule moins vite.
Le route ressort en général au printemps.
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Au niveau des doigts et des pieds, j'ai vraiment pris cher avec le vent de face durant la premier moitié du parcours après dans le dos avec passage en forêt donc moins ressenti
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quelle sport de mer....le vélo..... dimanche dernier j'avais de super bonnes sensations et cette aprem après deux jours sans... de repos complet .....rien dans les jambes....en bois...
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pour moi le vélo n'est pas mon sport principal mais un moyen d'entretenir le physique, cardio car la cap est bannie cause problème aux genoux
mais il y a toujours des coups de mou surtout en hiver
que la force soit avec toi lucho
:wink:
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quelle sport de mer....le vélo..... dimanche dernier j'avais de super bonnes sensations et cette aprem après deux jours sans... de repos complet .....rien dans les jambes....en bois...
Le vélo n'a rien à voir là dedans mon bon Lucho, il te faut juste accepter le fait que l'on vieillit... :siffle:
:mrgreen:
En début de semaine je me suis fait une petite séance de vélo d'intérieur.
Ce sera ma seule activité de la semaine car depuis hier mes lombaires me jouent un tour de cochon... :gnagnagna:
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Pour avoir fait beaucoup de sport ,je peux aussi dire que parfois on a des jours sans, quel que soit l'âge. :wink:
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La marche à pied s'impose....................quand on ne peut plus courir (mais non Zeno, tu n'es pas seul :mrgreen:)
donc, j'essaie de suivre un objectif quotidien mini de 6000 pas, ce qui ne m'empêche pas de prendre plaisir à vélo :
Hier : sortie VTT de 56 km dont 16 avec 500 m de dénivelé, mais cool sur une ancienne voie ferrée, dont la pente n'excède pas 7%, avec un VTT hors d'âge, comme moi :roll:
Je songe à le changer, mais non pas pour un VTT moderne, mais pour un vélo de randonnée qui me permettrait de partir plus loin et plus longtemps, voire plusieurs jours, car ce que j'apprécie n'est pas la performance, mais le côté randonnée, un peu comme en moto désormais
(http://nsm09.casimages.com/img/2018/03/07//18030707351823668115600900.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18030707351823668115600900.jpg)
(http://nsm09.casimages.com/img/2018/03/07//18030707350123668115600898.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18030707350123668115600898.jpg)
PS : Ce n'est pas en Bretagne pourtant :
(http://nsm09.casimages.com/img/2018/03/07//18030707350923668115600899.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18030707350923668115600899.jpg)
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:super: Jim.
Cependant, je pense qu'avec un VTT moderne en 27,5 " tu gagnerais en facilité et efficacité, donc en plaisir.
:wink:
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:( tu as raison Jim, le p,aisir il faut le prendre là où on le trouve.
Pour le vélo idéal, ce n est pas forcément une histoire de performance, mais plutôt une histoire de terrain.
Je m explique: Si tu ne prends que des chemins roulants, c est à dire là ou ca roule sans trop de secousses, tu peux prendre un "randonnée ".
Mais si ton terrain est un peu plus cassant, un bon vtt suspendu en 27,5 sera peut être plus performant mais aussi, et surtout pour toi, beaucoup plus confort. Donc beaucoup plus adapté pour rouler longtemps et sans douleur.
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Belle ballade Jim :(
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c'est bien çà le problème du choix à faire :
D'un côté la région par ses reliefs de montagne érodée, se prête parfaitement au plaisir et aux exigences des VVTistes, mais je n'ai plus trop envie de me casser les pattes sur des pentes trop raides, et d'aun autre côté, la randonnée selon moi, ne doit pas se limiter aux petites routes, mais doit pouvoir passer par des chemins forestiers sympas.
Donc, si vous avez des conseils zavisés, :wink:
pour l'instant, je n'ai vu qu'un modèle de chez Giant qui pourrait faire :
vu comme çà, il parait mastoc, mais que nenni, équipé d'un fourche carbone et même avec les porte bagages et la dynamo, il ne pèse que 11 kg
(http://nsm09.casimages.com/img/2018/03/07//18030709481423668115601157.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18030709481423668115601157.jpg)
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le compromis me parait intéressant jim, c'est à la croisée des 2 mondes, avec des pneus qui ont l'air typé tout chemin.
le groupe deore est une valeure sure avecle freinage hydraulique.
les roues giant sont faites par eux donc sans surprise c'est maitrisé.
sans indiscrétion combien ça vaut ?
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Par contre aucune suspension, ni avant, ni arrière. Ce qui veut dire que quand ça devient pierreux, le confort n y est pas mais la sécurité y est aussi moindre. Imagine prendre une route de campagne bosselée avec ta moto mais sans suspension. Les surprises peuvent vite devenir des sueurs froides, ben c est apeu pres la meme chose.
Mais apres, comme en parle Nini, il y a la partie budjet.
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tu eux viser aussi ce segment type vélotaf ou commuter.
https://www.canyon.com/fr/urban/commuter/2018/commuter-5.html
ce qui est interessant sur ce modèle c'est le changement de vitesse par réducteur dans le moyeu arrière donc très protégé et moins d'entretien.
la transmission est à courroie donc entretien réduit aussi
Par contre aucune suspension, ni avant, ni arrière. Ce qui veut dire que quand ça devient pierreux, le confort n y est pas mais la sécurité y est aussi moindre. Imagine prendre une route de campagne bosselée avec ta moto mais sans suspension. Les surprises peuvent vite devenir des sueurs froides, ben c est apeu pres la meme chose.
Mais apres, comme en parle Nini, il y a la partie budjet.
pour de la voie verte et chemin roulant,du pneu large en 32 pas trop gonflé et un bonne selle type brooks vont déjà bien aider.
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La solution ( si c est possible avec ton magasin ) est d essayer differents modèles sur le type de chemins que tu pratique. Comme ca au moins tu peux peser le pour et contre de chaque modèle.
Avec le temps, l âge diront certains, on devient plus sensible, perso c etait le dos, j ai donc pris un tout suspendu et franchement c est nickel ue fois réglé. Comme la moto, détente et precontrainte sur amortisseur et fourche. Tu choisis donc confort plus ou moins ferme.
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apres on peut tenter le finess/gravel
de ce type
https://www.canyon.com/fr/fitness/pathlite/pathlite-al-sl-8-0.html
ou encore plus rando mais lourd (14kg)
https://www.rosebikes.fr/bike/rose-multisport-3-trekking-homme-2651582/aid:2657214
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Avec le temps, l âge diront certains, on devient plus sensible, perso c etait le dos, j ai donc pris un tout suspendu et franchement c est nickel ue fois réglé. Comme la moto, détente et precontrainte sur amortisseur et fourche. Tu choisis donc confort plus ou moins ferme.
arrête ... moi je me fais du mal depuis que j'ai découvert cette marque
https://www.production-privee.com/fr/produit/gtr-velo-complet/
(https://www.production-privee.com/wp-content/uploads/2017/10/GTR-Bike-View1-1084x1066.jpg)
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C est vrai que ce cadre est franchementq magnifique. Le fait qu il soit en acier permet d avoir un cadre fin et épuré :(
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Pour l'âge, je sais aussi de quoi je parle, et prendrais, au minimum, un semi rigide. La fourche amortie me semble indispensable. :(
Un tout rigide, je ne peux plus, même sur des chemins assez roulant. :?
Ensuite, pour l'efficacité et la facilité d'entretien, je prendrais un freinage tout hydraulique.
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Un autre standard qui se développe depuis environ 2/3 ans, c'est le 27.5 +.
En fait c 'est un 27.5 avec des pneus de plus grosses sections, les jantes sont donc plus larges, les cadres différents à cause de la largeur des pneus etc... C'est moins typé perf mais plus plaisir et du fait des gros pneus, même un semi rigide est relativement confortable.
Sinon j e n'ai pas eu le courage de sortir le vtt cet aprem, j'ai donc commencé par abattre un arbre à la main et après une demie heure de home trainer suivie de 50mns de muscu. Il va falloir que je reprenne de la motivation :oops:
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Salut,
Nouveau sur le forum je vois avec plaisir qu'il y a des VTTistes sur le site, je pratique depuis....ouh putain, bin bientôt 30 ans, j'ai actuellement deux vélos, un Sunn Kern un petit enduro en 150 cm de déb, et je viens de passer sur un Genesys Tarn10, un VTT qui me rappelle un peu ce que j'ai connu à mes débuts, c'est à dire un full rigide crhomoly, monté par contre en 27,5 +.
Ce format apporte confort motricité, et surtout une adhérence assez impressionnant dans le D- !!
SI vous voulez des infos n'hésitez pas !!
Une petite photo de la bête :
(https://image.noelshack.com/minis/2018/10/5/1520626945-img-9190.png) (https://www.noelshack.com/2018-10-5-1520626945-img-9190.jpg)
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joli ce petit endurigide :super:
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Oui ces petits cadres acier sont fins, les bases près de la patte de derailleur sont superbes.
J ai un pote qui a un Sobre, acier aussi, c est.....sobre mais classe.
Sinon cet aprem je me suis poussé au cul et j ai sorti le vtt. J ai pris le mulet, un vieux Scott Aspect que j ai up gradé avec des pièces d autres vélos, fourche Reba, pedalier Xt, roues Dt Swiss 455 mais en 26p. Bien m en a pris, les chemins sont redevenus détrempés. Je n ai fait que 40 kms et 500m de dv mais j etais mort. Ca patine de partout, ça part en sucette, bref tu te dépense. Et pour finir j ai pris une bonne giboulée pour rincer bonhomme et vtt.
Mais content de reprendre la selle. Pourtant couché a 2h30 et levé à 5h30 pour aller au taf ce matin, je m attendait a pire question condition physique. Xonc c est bon pour le moral :(
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:super: hervé
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:super:
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J ai remis le couvert cet aprem. Content, je m aperçois que la forme revient doucement. Les chemins se sont un peu égoutter mais il y a des endroits encore bien chauds.
Pourtant, ça partait mal. Je pars, fait 500m et décide de regarder l heure. Je lâche donc ma main gauche du guidon. Grave erreur, le chemin a décidé de me mettre à l épreuve en cachant un souche sous des feuilles ( je la connais pourtant). A partir de là un sentiment de solitude m envahit, suivi d une sensation d apesanteur. Malheureusement cette sensation dure très peu de temps et se trouve tres vite remplacee par un e autre sensation, celle de la gravité :cry:. S en suit une étape incontournable, le chek up. Je suis tombé sur la clavicule ( comme en 2016 avec la St mais de l autre côté ). La clavicule fonctionne, ouf! Par contre le poignet lui je le sent vraiment mais il bouge donc :(, le pouce du pied gauche me lance mais lui aussi bouge, ok!, le casque est plein de terre, on vide......et je repars.
Ben en fait ça ne m a pas du tout gêné apres les 2 ou3 kms qui ont suivi.
Bon là ca refroidit, je me sens donc un peu engourdi du pouce et de l épaule. Un petit passage par un baume du tigre et on n en parlera plus.
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Un bon plan pour les cyclistes?
http://www.phonandroid.com/bon-plan-compteur-velo-gps-igpsport-igs20e.html
Le compteur GPS iGPSPORT iGS20E à 24,89 €
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Je ne connaissais ni cette marque ni ce produit, mais effectivement, un compteur + GPS à ce prix !!! :blink:
Merci pour le lien Mève.
:wink:
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A priori le produit n'est pas très récent, mais à ce prix, c'est peut-être un bon plan. :)
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C est tou juste le prix d un compteur de base chez Sigma, en plus il fait aussi altimetre, c est bien ça :(
Sinon reste de ma chute ==> epaule encore douloureuse au lever du coude, mais ca devrai aller ce soir a l apero en tre vetetiste :wink:. Pour le reste tout est rentré dans l ordre.
Je voulais aller rouler demain mais vu la météo de cet aprem ( tres grosses giboulées ), je crois qu ce sera rando couette.
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tiens j'avais rien dit sur celle de dimanche dernier ... 2H11 de pluie et gadoue !
(http://nsm09.casimages.com/img/2018/03/16//18031605085623727815616078.jpg) (http://www.casimages.com/img.php?i=18031605085623727815616078.jpg)
https://www.strava.com/activities/1447878079
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par contre et à mon grand désespoir je suis forfait pour la rando d'ouverture de saison dimanche ... trop la crève :roll:
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tiens j'avais rien dit sur celle de dimanche dernier ... 2H11 de pluie et gadoue !
par contre et à mon grand désespoir je suis forfait pour la rando d'ouverture de saison dimanche ... trop la crève :roll:
Et ça t'étonne. :? :mrgreen:
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Ben oui.
Il n'y a pas nécessairement de corrélation entre une séance de sport faite dans des conditions météo défavorables et la survenance d'une crève ou autre maladie.
Et heureusement d'ailleurs, sans quoi j'aurais été malade bien plus souvent que je ne l'ai été.
:wink:
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oui surtout avec ce qu'on a ramassé cet hiver.....et ce n'est pas fini.... :sad:
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Bon, je vous laisse alimenter ce fil sans moi.
En ce qui me concerne, je suis HS pour un petit moment. :roll: :evil:
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Merde, blessure ? :|
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andro-pause sans doute ? :mrgreen:
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:mrgreen: .......................................................................mais bon, pas cool!
Ben moi remis de ma chute , même si mon épaule me rappelle qu'elle n'a pas aprécié :?
Mais petite sortie cette aprem, au soleil et avant la pluie qui vient de s'inviter une fois de plus. Bien trempé mais quelques endroits ont quand même bien séché, comme celui là
(http://nsa39.casimages.com/img/2018/03/17/mini_180317070834327235.jpg) (http://www.casimages.com/i/180317070834327235.jpg.html)
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Le dos...
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Le dos...
C'est à dire ? Sciatique again ?
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Bonjour les rois de la pedale ! :mrgreen:
Je rajeunis pas, et il faut que je fasse un minimum de sport si je veux pas finir en k1600LT.
Vu que j ai horreur de courrir, que je ne suis pas du genre a faire 800abdos tous les matins....
J'ai quelques copains qui font des sorties VTT, j ai decider de me mettre au VTT .
Puis quitte a se faire chier a pédaler autant voir des paysages.
Autour de Tanger, cela grimpe sec…. Et c est plutôt sec… Donc après moult recherche je suis parti a la recherche d un all moutain.
Et vu que j ai un disque lombaire de fatigue, il me faut un tout suspendu.
L’ideal c est un VTTE du type moustache Samedi 27 Trail 4 mais bon vu que cela coûte un rein…
Donc me voila, a la recherche du graal, un vélo pour débutant de qualité pour qu il m’accompagne pour les 5 prochaines années au moins… et la c’est le drame.
Ca coute pas un rein, mais un bras, ces 2 roues !
En plus, je ne suis pas un sportif, je veux juste passer partout, m'amuser et tenter de taxer mes potes dans les descentes.
AU final, je suis surement parti sur un déstockage , un Lapierre AM 427 de 2016.
https://shop.cycles-lapierre.fr/zesty-am-427
La fourche est pas mal, de bonne roues ( et ainsi passer sur du tubeless ), et après du matos fiable pour du suspendu si j ai bien compris.
Et vu que c est upgradable... il me faut une base saine.
Avec la détaxe, il va me revenir a 1600 euros, cela me semble correct non ?
Car après j ai bien penser a commander du schleu avec
https://www.canyon.com/fr/mtb/neuron/2018/neuron-al-6-0.html
ou mieux
https://www.canyon.com/fr/mtb/spectral/spectral-al-5-0.html
Option 3 j’attends le prix que peut me sortir un gars du forum KTM qui bosse chez sunn ( pour un Kern S1 ).
http://www.sunn.fr/produit/kern-s1-6/
Vous en pensez quoi ?
J'avais bien pense aussi a ne pas me casser la tete, et prendre un haut de gamme chez Decathlon, mais en tout suspendu, il semblerai qu il y ai des progres a faire.
merci pour votre aide.
En test, j ai lu ceci :
https://www.culturevelo.com/Lapierre-Zesty-427-AM
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moi, je ne supporte pas les gens qui ne supportent pas les autres su la route.... :RAB:
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Ok pour la tolérance, et ce d ailleurs valable pour tous les domaines.
Je pratique le vtt ET la route, même si c est dans une mondre mesure, et je refuse donc de faire des généralités.
Mais malgré tout il m arrive régulièrement de saluer un cycliste qui arrive en sens inverse sur la route et n avoir aucun retour. Je me suis aperçu qu en general ce sont plutôt des routards qui font de la compète et qui en ont rien a foutre des petits cyclos. Honnêtement ces faits ne me sont jamais arrives dans les chemins.
Sur la route je dis vive les vieux, eux ont toujours le bonjour et le sourire.......s ils sont seuls et non en club.
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Eh bien moi, à vélo, je ne dis plus bonjour à personne.
Et les vieux sont les plus malpolis.
Je me contente de répondre aux rares bonjours. :RAB:
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Moi je dis bonjour à tous le monde...même à ceux qui courent.....et je n'attends rien en retour.....tant pis s'ils ne répondent pas....mort aux cons!!!!
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Depuis mon enfance j'ai tellement eu affaire aux velos de route qui roulent cote à cote bloquant ainsi une voie, que je ne les aime pas trop...Je suis originaire du cantal et les 3 voies ça court pas le departement.
Rebelote dans les cols des pyrenees... Combien de fois ils insultent les motards... Bref. Heureusement il y a des exceptions qui confirment la regle. Et je sais aussi qu'ils doivent aussi avoir des sueurs froides vu le comportement de certains motards. Je ne parlerai pas des sportifs de haut niveau qui sont pour la plupart dope, j'ai jamais compris comment indurain qui realisait des prouesses surhumaines n'ai jamais ete reellement inquiete. Par contre j'ai de l'admiration pour les descendeurs, le vtt en general. Cela ne pollue pas...
Bref j'assume, desole de ne pas être lisse et de vous deplaire .. Je suis extremement tolerant mais malheureusement j'ai un à priori avec les cyclistes sportifs sur route. ( on va pas mettre dans le lot les cyclistes promeneurs...). Puis je suis quand même une grande gueule.... :siffle:Avec ses travers.... :gnagnagna:
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Bien sûr qu il n y a aucune obligation d être agreable et poli avec autrui. Mais je trouve dommage que dans le sport, qui l essence même des "belles" valeurs, enfin celles que l on m a inculqué, le respect et autre politesse na fasse pas partie de ,la discipline.
En plus quand on se croise sur les routes, c est qu on en partie la même passion, alors dommage.
Quand on croise un motard et qu on le salue, on aime pas être sans retour. C est le même principe.
Perso, je fais comme Lucho, je salue tout le monde, même les pietons qui ramassent des mûres, avec souvent un petite pointe d humour pour détendre, genre "remplissez bien le sac , je le prends en revenant, et ca marche.
Le monde est déjà assez pleins de chieurs pour laisser en naître d autres"
Et puis je na i pas envie de laisser tomber l education que mes parents ont eu tant de mal à me donner :wink:
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On est plus vraiment dans le sujet, mais je partage avec Hervé.
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Ce matin, soleil imprévu .... donc travaux au jardin :
Pioche pour arracher les ronces qui poussent au pied du mur de cloture du potager.
Passer la gralinette dans les carrés a cultiver
Epandre le fumier....
Ce ne sont pas des activités de salle de fitness...mais c'est physique ...et utile :)
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Une séance de fitness rural donc.
Comme tu le précises, ça n'en est pas moins physique.
:wink:
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Igeul, nous sommes d'accord pour dire que la route est à tout le monde ?
Pourquoi un groupe de cycliste n'aurait pas le droit de rouler sur une voie entière ?
Pour rappel, le code de la route les y autorise ! (bon ok je le sais depuis peu de temps et j'ai aussi râlé contre ces paquets de cyclistes :mrgreen: )
Comme dis Lucho, partageons et acceptons tout le monde, on s'en portera bien mieux et ca nous évitera des furoncle au F**on !
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La route est a tout le monde, j'ai jamais dit le contraire...
Je me permet juste de dire que j'ai un a priori sur eux...C'est comme les voitures sans permis, les campings cars.
Moins j'en rencontre, mieux je me porte.
Puis cela fait partie de mon éducation, mon pere deja eructait souvent apres les cyclistes dans sa gtv6 2.5 ( ah souvenir, souvenir ).
Comme je n'aime pas le rap, le salsifi , le homard et le champagne.
J'ai le droit d'etre un peu con ? non ? :mrgreen:
J'ai pas fait le procès des cyclistes, j'ai pas demander qu'on les mettent sur un bucher... que la gendarmerie leur collent des prunes pour rouler le dimanche ou parce qu ils se rasent les jambes....
De toute facon, je suis un délinquant de la route... Je sais. La route serait plus sure avec plus de cyclistes et moins de motards de mon acabit.
En plus, je suis sur le chemin de la redemption quand meme, j'essaie de m'ameliorer, je vais me mettre a pedaler moi aussi !
Peut etre que d'ici 10ans, j aurai des posters de laurent fignon, richard virenque partout dans mon bureau !
Qui sait ?
Je suis sincèrement désolé si j'ai vexer Lucho31, hervecat et d'autres membres du forum...
D'ailleurs je leur offrirai l’apéro quand je vais les rencontrer !
Mais bon, ca m'empechera pas de raler des que j en verrai deux cote a cote alors que je suis en train de me taper la bourre dans un col avec des potes... :mrgreen:
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:lol: :lol: :lol: allez :+1: au plus sudiste des Talliens pour sa verve !
Rassure toi, même Lucho doit râler sur des cycliste de temps en temps. :mrgreen:
Et puis il a pas besoin de moi pour se défendre :wink:
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Merci Chewi,
Puis histoire, de ne vexer personne ( quoique un peu tard.. ), j'ai édité mon post et efface cette petite phrase qui peut etre mal interprétée.....
:siffle:
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je ne suis point vexer...mais comme je ne suis pas du genre à fermer gueule....j'ai juste remis les pendules à l'heure même si je peux comprendre ton sentiment...je ne le partage pas .....et même s'il y a des cons en vélo ...il ne mérite pas d'être rasé de prêt par des connards en caisse ou en moto....leur vie reste fragile ....encore plus vulnérable qu'un motard....
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Je ne poste pas trop en ce moment mais je vous suis les coupaings :wink:
Je ne fais pas trop de vélo et vu le temps pourri ici je n’en croise pas non plus :siffle:
En tout je repose mes tendons d’achille depuis une semaine mais sans grand resultat :roll:j’espere Pouvoir reprendre ce week end :?
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Arf, j'ai connu, c'est la misère les tendons d'Achille.
C'est long.
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Arf, j'ai connu, c'est la misère les tendons d'Achille.
C'est long.
:?
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Si le temps est si pourri, laisse les encore se reposer.....Tu pourra encore mieux en profiter quand les beaux jours seront là, alors que si tu avance trop la reprise , tu sera obligé d'arrêter de nouveau.
Mais bon , pas cool :?
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Je sais bien qu’il faut reposer , pas toujours évident. J’étire, je masse, je mets du froid et je bois de l’eau, on verra ce que ca donne :roll:
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10km hier midi en 53 min, avec une accélération en 4min 45 sur le 7ème. Les sensations sont bonnes mais je trouve toujours mon rythme cardiaque un peu trop élevé, faut continuer le fractionné :wink:
Sinon ce soir passage chez le podologue pour récupérer mes semelles, je verrai si cela m'apporte quelque chose !
Question chaussures de CaP, qui possède des Altra ? Vous en pensez quoi ?
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Hier aprem 45kms de vtt avec un pote. Ca y est les chemins commencent vraiment à secher, plus de fringues à passer au jet en arrivant, juste le vélo , les mollets et les pompes. Bien agréables.
J'espère pouvoir remettre ça demain si la météo reste comme ce vendredi, grise mais sèche.
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:applause: les gars maintenez le cap :(
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dimanche Rando VTT dans un patelin à proximité de chez moi, ca va etre sympa de découvrir de nouveaux chemins :(
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Tu as de bons dénivelés par chez toi? C'est quel type de rando, chemins de campagne ou plutôt forêt?
C'est vrai que c'est toujours sympa de découvrir de nouveaux chemins :(
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majoritairement chemins vu l'endroit.
je pense faire un parcours autour de 30 vu comment il pleut ce sera pas si mal :siffle: :siffle:
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C est clair que dès que le terrain se gorge d eau le rendement n est plus le même et un 30 sur unterrain trempé vaut bien un 40 sur le sec
Perso, rebelotte cet aprem 46 kms et un peu plus de 600m de dv. Je ne regrette pas d y être allé quand je vois ce qui tombe en sortant du resto. Les chemins etaient plutôt propres.
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Bon , j’ai quand même repris vendredi soir avec un match de basket cool et hier un match de foot plus intense. Les tendons tirent mais il y a d’un mieux :)
Je vais quand même aller voir le doc cette semaine je pense.
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ma rando de ce matin.
(https://external-cdg2-1.xx.fbcdn.net/safe_image.php?d=AQDB2n84Gw7pmwWj&w=476&h=249&url=https%3A%2F%2Fd1gfkicahynmde.cloudfront.net%2Fmap_based%2Factivities%2F1471114854.jpeg%3Fheight%3D630%26hl%3Dfr-FR%26unit_system%3Dmetric%26width%3D1200&cfs=1&upscale=1&fallback=news_d_placeholder_publisher&_nc_hash=AQCpAbAN9-EGHWLh)
https://www.strava.com/activities/1471114854
le parcours que j'avais choisi était donné pour37 km environ, le gps m'en a enregistré 35.
un mélange bien réparti de chemins de campagne, de foret et de liaisons routières bienvenues pour reprendre un peu de jus.
un ravito au 12 km et un au 25, biens garnis et agréables pour reprendre des forces.
la rando avait lieu le samedi et le dimanche et vu ce qui'il à plu, les 80 vttitstes d'hier avaient bien emulsionné la boue pour nous ce matin :mrgreen:
il y avait 72 riders ce matin
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Ah ouais, quand même :( :mrgreen: :mrgreen:
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Ah ouais, quand même :( :mrgreen: :mrgreen:
édit du post ci dessus :mrgreen:
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:super:
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Il y avait une belle petite patate au 15 em km. Elle montait sur le vélo malgré la boue?
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Il y avait une belle petite patate au 15 em km. Elle montait sur le vélo malgré la boue?
1/3 de boue et 2/3 asphalte :wink:
bien raide malgré le 32x46
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https://enko-running-shoes.com/fr/
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Manque plus que le moteur :mrgreen:
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Allez on s'y remet. Après presque 4 mois de coupures pour raisons diverses on sort le bleu de chauffe.
Planning: Avril les Monédières 21km, mai la pastourel 36km et juin le morbilhan 55km...
Aux armes!!!! :mrgreen:
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Allez on s'y remet. Après presque 4 mois de coupures pour raisons diverses on sort le bleu de chauffe.
Planning: Avril les Monédières 21km, mai la pastourel 36km et juin le morbilhan 55km...
Aux armes!!!! :mrgreen:
Prends tes baskets au Meeting on ira se faire le tour du Lac :wink:
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CA cours :lol:!!!
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Beau soleil cet aprem, même si pas très chaud, il n en fallait pas plus pour me décider a prendre le moule boules.
Comme hier il a flotté à seaux, plutôt que le vtt, j ai re sorti le route de son hibernation. Je lui ai changé son pneu avant et hop, tout le monde dehors.
52kms et 640m de dv, ce n est pas énorme mais je n avais jamais passé les 50 depuis mon accident de février. ....2016 :oops:.
Avec le vent et le peu de jambes, je suis rentre cramé mais content.
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Excellent. Avec la météo de ces derniers....mois c est courageux
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:super:
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Merci, mais c'est quand même loin d'être un exploit. J'espère juste que c'est une remise en jambes pour de bonnes virées à venir....Si la météo le veut. Parce que pour allonger les sorties et le dénivelé, il n'y a que la régularité qui paie.
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On s'en moque des exploits. :wink:
C'est déjà bien de trouver la ressource pour se bouger.
:wink:
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comme tu dis c'est déjà bien de se bouger.... :applause:
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Ça fait quelques temps que personne n'est venu poster ici, j'espère malgré tout que vous arrivez à rester motivé et que le retour des beaux jours va vous redonner du pep's !
:wink:
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Vu que tu insistes , hier entraînement de foot à 7 après une pause de quelques jours, ça fait du bien mais les tendons sont toujours douloureux :?
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les tendons sont toujours douloureux :?
C'est vraiment la misère les tendons d'Achille.
Pour en avoir fait les frais, je te confirme que c'est vraiment très long... :roll:
N'hésite pas à prendre l'habitude de beaucoup t'hydrater tout au long de la journée.
:wink:
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Je m’hydrate et je pisse toute la journee :roll: je crois qu’en la case kiné va être inevitable :?
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Et des huiles essentielles en massage ?
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Je ne supporte pas les huiles essentielles. L’odeur est trop prononcée, très inconfortable. :?
Mais par contre JP, ne laisse pas traîner cette histoire de tendon. Gaffe
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Et des huiles essentielles en massage ?
Faut que je demande à ma voisine :wink: :lol:
Je ne supporte pas les huiles essentielles. L’odeur est trop prononcée, très inconfortable. :?
Mais par contre JP, ne laisse pas traîner cette histoire de tendon. Gaffe
Yep, je vais prendre rdv avec le toubib cette semaine :wink:
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Pour ma part la reprise est laborieuse. J ai l impression d etre moins bien que quand j ai débuté l athlétisme...plus jamais j arrête ou alors définitivement :x
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Il y a des périodes ou des événements à l'issue desquels le repos s'impose.
:wink:
Après, c'est à toi de ressentir la durée.
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5ème (oui seulement) sortie vélo de l'année 2018 cet après-midi.
Il fait super beau, pas d'excuse, on va voir si la forme revient.
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5ème (oui seulement) sortie vélo de l'année 2018 cet après-midi.
On fait ce qu'on peut !
:wink:
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voilà, 54 kms à 29 km/h de moyenne, de bonnes sensations, la forme commence à revenir.
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:super:
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voilà, 54 kms à 29 km/h de moyenne, de bonnes sensations, la forme commence à revenir.
Et ton genou?
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voilà, 54 kms à 29 km/h de moyenne, de bonnes sensations, la forme commence à revenir.
Et ton genou?
Joker...
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Attention , tu en a que 2 :siffle:
En arrivant du taf, j ouvre tall et je vois ton post. Bingo, moi aussi je vais profiter du soleil.
Un petit tour de route avec les 25° qui te caresse la carcasse, les paysages qui offrent maintenant de belles couleurs d'été, bref une petite virée qui fait du bien.
(http://nsa39.casimages.com/img/2018/04/17/180417084333670384.jpg) (http://www.casimages.com/i/180417084333670384.jpg.html)
Par contre, les orties , ça pique!!!
(http://nsa39.casimages.com/img/2018/04/17/180417084828281142.jpg) (http://www.casimages.com/i/180417084828281142.jpg.html)
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J'ai un genou complètement flingué à cause de 30 ans de pratique du basket.
Cet après-midi j'étais censé faire un tour en bécane mais impossible de plier assez la jambe droite pour poser le pied sur le cale-pied. Donc sortie vélo car en général ça me fait même du bien au genou, mais là ce n'était pas le cas... Putain je n'ai que 40 ans !
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Bienvenue au club thias, même si j'ai un peu d'avance sur toi... :?
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Bienvenue au club thias, même si j'ai un peu d'avance sur toi... :?
C'est pas beau de vieillir... :sad:
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:mrgreen:
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Hier matin je bossais, donc libre l aprem.
Deux solutions, aller aux 24h, ben non chuis pas con non plus!
Ou demander a un pote s il ne veux pas taquiner du chemin.
Bingo, 15h, on décolle avec 28° et un soleil au zenith, bref le bonheur.
Les chemins sont bien secs, étonnant, et on se fait franchement plaisir.
17h 45, on est a quelques kms de la maison et le tonnerre se met a gronder malgré le grand soleil.
1/4 d heure plus tard on est a 1,5 km et là le ciel a estimé qu on avait besoin d etre rafraichi.
On s est pris une giboulée mi grêle, mi pluie pendant ces 10 dernières minutes comme il y a bien longtemps.
On est rentrés trempés jusqu aux os. On etait pliés de rire dans le garage en degoulinant par terre.
Un quart d heure et une petite "Hermine blanche" dans le gosier on en rigolait encore.
Des gosses!
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Super. Ces moments là sont precieux.
Pour ma part hier le 21 des monedieres.
800 de dénivelé+
Un mur dès le 1er kilo. Autant dire que mon état de forle du moment et la difficulté de la courses m ont pas fait faire de chrono.
3h27....mais magnifique. Ça c est de la course nature.
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:wink:
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3ème sortie vélo de la semaine avec 62 kms au programme et la montée du mont Sainte Odile pour la première fois de l'année.
Mon record de la montée est de 23 minutes, je tablais sur 26' pour cette première étant donné que j'avais fait quelques sorties avec de bonnes sensations ces 3 dernières semaines. Résultat, montée en 25'30" donc plutôt positif.
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Physiquement j'ai rien fait ce we.
J'ai juste chargé raz la gueule la 307 SW, puis déchargé.
Ensuite j'ai tondu pendant 3h à la campagne (Alas pour Diego) et sous un cagniar de ouf.
Puis ce matin j'ai rempli un trafic raz la gueule aussi, pour le décharger dans un garage en sous sol ou le fourgon n'entrait pas.
Désolé, j'ai eu la flemme d'aller faire du sport ... :?
:mrgreen:
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J'ai ressorti le VTT hier, la première de l'année :blink:
Pu...n si c'est dur :sad:
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Inscription à un semi-marathon pour septembre, il est temps de relancer la machine qui s'était bien enrayée... :?
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Avoir un objectif c est la meilleure solution pour se relancer Guillaume :(. Au moins tu sais pourquoi tu y va. Et quand t as pas trop envie, tu sais qu il le faut, que si tu veux y arriver, il faut y aller, alors tu y va. Et apres le rythme revient.
Apres le taf je suis parti faire un petit 40kms de vtt. Sur la fin j etais un peu cramé dans une côte, je me suis fait déposer par un autre vetetiste encore plus vieux que moi en plus.
Pas grave, content d être sorti bouffer le pollen ( ben oui c est pas que pour les abeilles de Jim :) ) et prendre un peu le soleil.
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ma rando VTT de dimanche
(https://external-cdg2-1.xx.fbcdn.net/safe_image.php?d=AQCh8wqT2ZEsFB7h&w=540&h=282&url=https%3A%2F%2Fd1gfkicahynmde.cloudfront.net%2Fphoto_based%2Factivities%2F1524119057%2F28206907%2F1%2F7f2f9f2d-fdb9-4834-82e3-7bc5eceea18c.jpeg%3Fheight%3D630%26hl%3Dfr-FR%26unit_system%3Dmetric%26width%3D1200&cfs=1&upscale=1&fallback=news_d_placeholder_publisher&_nc_hash=AQD7D_rIyKNM1zIm)
https://www.strava.com/activities/1524119057/overview
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:super:
Yapuka laver le matos !
8)
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Après avis favorable du chir, reprise du vélo.
C'est anecdotique car je n'ai fait que 20' de vélo d'appartement.
Mais au moins ça me fait bouger mes kilos superflus... :roll:
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super nouvelle et au combien salutaire je pense...au moins pour madame :siffle:
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:mrgreen:
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super nouvelle et au combien salutaire je pense...au moins pour madame :siffle:
:lol: :lol: :lol:
:+1:
pardon Wile. :mrgreen:
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merci mev
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super nouvelle et au combien salutaire je pense...au moins pour madame :siffle:
:lol: :lol: :lol:
:+1:
pardon Wile. :mrgreen:
Non, non, je comprends...
:mrgreen:
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Après avis favorable du chir, reprise du vélo.
C'est anecdotique car je n'ai fait que 20' de vélo d'appartement.
Mais au moins ça me fait bouger mes kilos superflus... :roll:
Ca depend ou sont placés les kilos :mrgreen:
En tous les cas , c est bon pour le moral de savoir qu on peut y retourner :super:
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Après avis favorable du chir, reprise du vélo.
C'est anecdotique car je n'ai fait que 20' de vélo d'appartement.
Mais au moins ça me fait bouger mes kilos superflus... :roll:
Ca depend ou sont placés les kilos :mrgreen:
:lol: :lol:
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Après avis favorable du chir, reprise du vélo.
C'est anecdotique car je n'ai fait que 20' de vélo d'appartement.
Mais au moins ça me fait bouger mes kilos superflus... :roll:
:(
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Séance découverte hier soir de Paddle avec un cousin pendant 1h30 :super:
Moi qui suis amateur de sport de raquette, et bien j’avoue que j’ai bien aimé :wink:
Bon au début il faut assimiler les règles.. mais ensuite très plaisant :)
Je continue d’alterner entraînement de ping-pong 1 semaine sur 2 et quelques ballades en vtt de temps en temps :wink:
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Bon , je suis out pour un mois. Je dois passer une echo pour les tendons :?
Wait and see
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On va rebaptiser le post « l l'infirmerie»
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Aussi...
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Allez pour vous remonter le moral :siffle:
Petite sortie de 42kms et 550m de dv+ autour du Mans. Campagne à la porte de la ville. :(
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/04/27/mini_180427053709687472.jpg) (https://www.casimages.com/i/180427053709687472.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/04/27/mini_180427053725390013.jpg) (https://www.casimages.com/i/180427053725390013.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/04/27/mini_180427053804117939.jpg) (https://www.casimages.com/i/180427053804117939.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/04/27/mini_180427053812444883.jpg) (https://www.casimages.com/i/180427053812444883.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/04/27/mini_180427053821804555.jpg) (https://www.casimages.com/i/180427053821804555.jpg.html)
-
Super Hervé ! :super:
-
Prochaine Rando VTT dimanche .... vivement :super:
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Hier nouvelle sortie vélo de 62 kms avec la montée du mont Sainte Odile.
La première montée de l'année avait été faite en 25'30" il y a 10 jours, la seconde en 24'30" dimanche dernier et avec à peine 3h de sommeil, la troisième en 24'15" hier. Un jour de plus de repos aurait aidé à améliorer mon temps je pense.
Hier après mes 62kms, j'ai enchainé avec un futsal de 2h, c'était trop...
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:super:
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Super avec 3h de sommeil. Respect
-
Super avec 3h de sommeil. Respect
Je bossais de 3h du matin à 7h du matin pour un départ en vélo à 09h00. J'avais un peu dormi de 23h à 02h30 sinon je n'aurais même pas essayé d'aller faire du vélo.
-
Super avec 3h de sommeil. Respect
Ne te sous-estime pas Diego, je suis certain que tu as fait des choses aussi athlétiques avec encore moins de sommeil...
8)
Cet après-midi, j'ai profité du soleil pour donner un petit coup de propre à mon vélo et changer ma chambre à air avant (crevaison lente).
Ainsi, je suis paré pour tenter une petite sortie demain aprèm.
:)
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Enfin...au mieux un col de l utérus, en fractionné. :siffle:
-
Enfin...au mieux un col de l utérus, en fractionné. :siffle:
Gaffe au claquage en pleine effort !
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Attention à la surenchère... :siffle:
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:blink:
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Nouvelle sortie vélo de 62 kms cet après-midi. Beaucoup de vent, c'était la galère... :?
Bon j'ai quand même amélioré mon temps de 15 sec dans la montée du ste Odile. Par contre je l'ai payé au retour lol !
-
:super:
Suite à ça :
Cet après-midi, j'ai profité du soleil pour donner un petit coup de propre à mon vélo et changer ma chambre à air avant (crevaison lente).
Ainsi, je suis paré pour tenter une petite sortie demain aprèm.
:)
J'ai donc fait ma petite reprise à un rythme de sénateur, 22 en 1H00... :roll:
Mais l'essentiel n'est pas dans le rythme mais dans le fait de pouvoir bouger un peu malgré tout.
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Tu as raison,rien que le fait de reprendre une activité est un plaisir, et puis une chambre neuve faut la roder :mrgreen:
Je n ai rien fait cette semaine, pourtant en vacances. Mais j avais du retard en bricoles autour de la maison......
Si une marche à pieds de 16,5 kms mais a rythme visite touristique jeudi.
Donc ce matin lavage du 3008 et cet aprem sortie vtt.
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cet aprem course en ligne à côté de Tarbes....
Au fait je vends mon vélo de route....
https://www.troc-velo.com/velo-route-course-scott-addict-rc-1-1-2086339.htm
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C'est dommage, il est trop petit et je n'aime pas le jaune... :mrgreen:
Bonne vent lucho. :wink:
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Sortie vtt de 40km a 15,7 de moyenne.
Ça fait zizir
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cet aprem course en ligne à côté de Tarbes....
Au fait je vends mon vélo de route....
https://www.troc-velo.com/velo-route-course-scott-addict-rc-1-1-2086339.htm
C'est malin, en voyant ton annonce j'ai bien aimé tes roues et maintenant ca fait 2h que je regarde des roues sur internet.
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Sortie vtt de 40km a 15,7 de moyenne.
Ça fait zizir
:super:
J'espère que tu es toujours aussi content de ton achat.
:wink:
cet aprem course en ligne à côté de Tarbes....
Au fait je vends mon vélo de route....
https://www.troc-velo.com/velo-route-course-scott-addict-rc-1-1-2086339.htm
C'est malin, en voyant ton annonce j'ai bien aimé tes roues et maintenant ca fait 2h que je regarde des roues sur internet.
:lol: :lol: :lol:
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:lol:
tiens je te les montre aussi !
(https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20258183_1398053976938401_1305570007520540403_n.jpg?_nc_cat=0&oh=b2cf918ffbf5b9a85ae460285aa05a38&oe=5B562BEC)
-
:mrgreen:
Alors moi je ne montre rien vu que ce ne sont que des Campagnolo Zonda...
Et hop, rebelote aujourd'hui avec ma Chérie.
Le même parcours qu'avant hier en 5 minutes de moins.
C'est affolant comme j'ai perdu... :blink:
Et c'est pas fini... :roll:
Mais bon, ça va passer. En principe. :mrgreen:
-
comment ça marche le vélo de celine avec la nouvelle patte de dérailleur ?
-
Pour l'instant :siffle: :roll: :mrgreen: impeccable !
:wink:
-
Le lavage du 3008 s'étant fait comme prévu ce matin, cet aprem petite sortie vtt en solo.
Donc j'ai pris le temps de photographier un peu.Le téléphone n'est pas top mais bon...
Au moins comme je ne fais pas grand chose comme sortie longues à moto, je peux quand même faire quelques cr photos :wink:
40kms et 550m de dv+ aux portes de chez moi, un petit 17.6 de moyenne et rincé à l'arrivée.
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505061944593643.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505061944593643.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505061947806712.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505061947806712.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505061954714795.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505061954714795.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505062001194759.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505062001194759.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505062006959147.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505062006959147.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505062007404848.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505062007404848.jpg.html)
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/05/05/180505062014295358.jpg) (https://www.casimages.com/i/180505062014295358.jpg.html)
Dites moi que ça n'a pas l'air sympa! Et encore , vous n'avez ni les odeurs , ni les bruits de la nature.
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Très joli ton vélo Nini !!!
C'est quoi tes roues ?
En fait moi je cherche des roues à pneus en carbone polyvalentes (qui permettent donc de grimper aussi) avec un profil moyen/haut (parce que ça en jette !).
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Sortie vtt de 40km a 15,7 de moyenne.
Ça fait zizir
:super:
J'espère que tu es toujours aussi content de ton achat.
Tjrs. Le nouveau cintre et pédales font du bien.
Il va faire encore quelques temps
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Thias regarde les giant slr en profil 35. ...pas mal du tout et pas très chères. ..sur ma première photo c est des 55
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Enfin réussi à caler une sortie footing ce matin, 10 kms sensations correctes mais bon va falloir cravacher pour retrouver du rythme :?
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:wink:
Sortie vtt de 40km a 15,7 de moyenne.
Ça fait zizir
:super:
:super:
J'espère que tu es toujours aussi content de ton achat.
Tjrs. Le nouveau cintre et pédales font du bien.
Il va faire encore quelques temps
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Thias regarde les giant slr en profil 35. ...pas mal du tout et pas très chères. ..sur ma première photo c est des 55
Je n'ai pas trouvé en 35. En 30 ça fait trop bas je trouve.
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oui c'est peut être du 30.....mais c'est plus passe partout....je reconnais qu’esthétiquement...j'aime bien mes Ultimates en 40.....
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Voilà, je trouve que les jantes en 40 sont parfaites esthétiquement.
Les mavic cosmic pro carbon ont l'air de remplir pas mal de mes critères (bon, elles sont en 45, ça commence à faire beaucoup) mais je ne suis pas fan de mavic.
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le top c'est les Campa Bora en 35...mais faut rouler en boyaux...comme les ultimates...
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salut Thias ce sont des Makadamm, artisanales montées à Toulouse.
j'ai choisi le modèle Slim 38 Premium à pneus en 38 mm , elles vont bien partout.
depuis peu fabrice les propose en tubeless pour un montage sans chambre
https://makadamm.fr/mfr/carbone-a-pneus/makadamm-slim-38-premium-a-pneus.html
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mon ride VTT du jour
(https://external-cdg2-1.xx.fbcdn.net/safe_image.php?d=AQAIvF7xJfAFDWxJ&w=476&h=249&url=https%3A%2F%2Fd1gfkicahynmde.cloudfront.net%2Fmap_based%2Factivities%2F1552981514.jpeg%3Fheight%3D630%26hl%3Dfr-FR%26unit_system%3Dmetric%26width%3D1200&cfs=1&upscale=1&fallback=news_d_placeholder_publisher&_nc_hash=AQAFZk6-u4qYIhUc)
https://www.strava.com/activities/1552981514
Sortie en demi teinte, pas de jambes avant le 10eme km, et crampes dans les cuisses au 22 ème malgré une bonne hydratation.
Cardio dégeu que je mettrai sur le compte de 2 cheat meals en fin de semaine.
Bref j'espérais faire le 35, j'ai rendu les armes avant...
j'irais faire un peu de foncier route mardi pour tourner les guibolles :siffle:
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Un p'tit 21km ce matin lors d un course locale sans prétention. Du dénivelé et du chemin nature. L an dernier je le faisais en 1h56 sans forcer et bien cette année je vous dirai pas....
Dieu que je suis gras.... :evil:
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salut Thias ce sont des Makadamm, artisanales montées à Toulouse.
j'ai choisi le modèle Slim 38 Premium à pneus en 38 mm , elles vont bien partout.
depuis peu fabrice les propose en tubeless pour un montage sans chambre
https://makadamm.fr/mfr/carbone-a-pneus/makadamm-slim-38-premium-a-pneus.html
Merci pour le mien.
Tu peux monter des pneus en 23 et 25 dessus ?
En tous cas elles sont vraiment belles. Tu en es content ?
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oui sur cette photo ce sont des 23, je passerai en 25 au prochain changement de pneu comme sur mes autres roues, mavic ksirum elite que je garde pour l'hiver.
j'en suis tres content mais gare à la prise de poids, :D
elles sont réglées en tension pour 80 kg maxi :siffle:
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Oui j'ai cru comprendre qu'ils réglaient la tension en fonction du poids que tu leur donne.
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oui du poids et de l'utilisation souhaitée.
je les ai depuis 4ans maintenant et RAS, les pistes de freins n'ont pas bougé.
je fais vérifier la tension des rayons une fois par an chez mon vélociste.
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Sur le site j'ai commencé à regarder plutôt les roues carbone avec piste de freinage en alu, mais au final, vu qu'ils fournissent les patins de frein, ça vaut carrément le coup de prendre la "toute carbone". Je sais que le freinage quand il pleut est nettement moins efficace mais bon, je ne roule que quand il fait beau !
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le voilà en noir Wile...
(https://zupimages.net/up/18/19/ycrq.jpg) (http://zupimages.net/viewer.php?id=18/19/ycrq.jpg)
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Sur le site j'ai commencé à regarder plutôt les roues carbone avec piste de freinage en alu, mais au final, vu qu'ils fournissent les patins de frein, ça vaut carrément le coup de prendre la "toute carbone". Je sais que le freinage quand il pleut est nettement moins efficace mais bon, je ne roule que quand il fait beau !
j'ai pris quelques fois la pluie avec les carbone et le tout c'est de freiner par intervalles rapprochées et d'anticiper autant que possible.
ce n'est pas rédhibitoire :wink:
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Oui je pense que c'est mieux de passer sur une full carbone.
Par contre, en regardant bien les différences entre les roues qui m'intéressent, notamment entre la slim 38 classic et la slim 38 premium, je ne vois que le moyeux de différent. Et sur la classic, pour 90 euros de plus, tu as le moyeux de la premium, ce qui la fait passer à 980 euros contre 1190 pour la premium.
Bon, après renseignement, il semblerait que les jantes ne soient pas identiques.
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les roulements de base chez makadam se flinguent assez vite....
le top sous la pluie c'est le disque bien sur et système Exalith de chez mavic....la piste de freinage est striée avec des patins spéciaux le freinage même sous la pluie reste efficace
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A priori, sur leurs roues carbone il y a des roulements céramique.
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il y a céramique et céramique... :wink:
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j'ai des Premium avec les mêmes roulements depus le début, et RAS à ce jour.
les classic en effet ont des moyeux plus basiques avec es roulements entrée de gamme.
pour les roulements céramique chez MKDM, is utilisent des premium mais le prix ... grimpe aussi vite que leurs roues :lol:
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Pour en revenir au sujet (mais je vais quand même continuer à vous parler des roues),
Nouvelle sortie vers le mont Ste Odile. Beaucoup de vent, pas trop de jambes, résultat 15 secondes de plus pour la montée... GGrrrrrrrrr ! Je l'ai senti assez tôt que je n'améliorerais pas mon temps de la dernière sortie...
Il n'y a plus le choix désormais, il me faut des nouvelles roues !! :mrgreen:
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Le dopage c est pas moins cher?? :siffle:
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Faudrait calculer :roll:
Une paire de roues, un fois que tu l'as acheté, tu l'as pour un moment. Le dopage peut revenir aussi cher à la longue.
Bon, soyons réaliste, je n'ai pas BESOIN d'une nouvelle paire de roues, j'essaie juste de trouver les arguments pour convaincre ma femme que c'est très important de lâcher 1300 balles pour gagner 8 secondes sur un parcours de 60 kms ! :mrgreen:
-
:lol: :lol: :lol:
À nouveau une petite sortie d'à peine une heure et un peu plus de 20 km avec ma Chérie.
Et toujours du vent.
Mais bon au moins il fait un temps magnifique et des températures estivales.
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crevaison lente (tout est relatif) pour la sortie quotidienne...
Une sensation de drift à chaque bosse , et j'vous dis pas les virages...
J'ai regonflé 5 fois sur 25 km....
grey & à défaut de se faire les mollets, on se fait les bras :mrgreen:
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pas de jambes cet aprem, mais c'est fou les moyennes que l'on peut faire avec un vélo de chrono....bien content d'avoir transformer mon ancien vélo de route....ça va envoyer du pâté dans les prochains Tri........
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Sortie vtt demain matin avec des potes.
Je ne ferai pas de photo demain vu l engouement qu provoqué celle de samedi, je ne voudrai pas abuser :mrgreen:
-
:mrgreen:
-
:lol: :lol: :lol:
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Sortie habituelle de 62 kms avec la montée du ste odile.
Après la sortie d'hier après-midi + l'entrainement de basket du soir, j'avais décidé de faire de la récup et de simplement tourner les jambes.
Ca tombait bien, mes deux compagnons de sortie monte un peu moins vite (ou plus lentement selon comment on voit la chose) que moi donc je suis resté avec eux et franchement, ça fait un bien fou de mouliner et d'arriver frais en haut d'un col !
Bon, on a quand même mis 6 mins de plus que ce que je fais d'habitude. Pour 6 kms de montée.
-
52 kms de vtt a 3 ce matin, sous le soleil :(
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Sortie habituelle de 62 kms avec la montée du ste odile.
Après la sortie d'hier après-midi + l'entrainement de basket du soir, j'avais décidé de faire de la récup et de simplement tourner les jambes.
Ca tombait bien, mes deux compagnons de sortie monte un peu moins vite (ou plus lentement selon comment on voit la chose) que moi donc je suis resté avec eux et franchement, ça fait un bien fou de mouliner et d'arriver frais en haut d'un col !
Bon, on a quand même mis 6 mins de plus que ce que je fais d'habitude. Pour 6 kms de montée.
J'ai un pote triathlète (qui vaut entre 1H57 et 2H05 sur un format M !) qui fait systématiquement des sorties de récup' toutes les 4 à 5 séances (de mémoire).
:wink:
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Ah ben sans le savoir alors j'ai fait un truc positif ! :)
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En fait ces phases de "repos actif" permettent à ton corps de prendre en compte tes séances de travail et d'améliorer ta condition physique.
:wink:
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On verra si ça paie à la prochaine sortie qui devrait avoir lieu vendredi.
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Et oui la récup et récup active fait intégralement partie de l'entraînement....après une course ou entraînement dur c'est systématique le lendemain...
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une explication de texte concernant la récup'
:wink:
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Et oui la récup et récup active fait intégralement partie de l'entraînement....après une course ou entraînement dur c'est systématique le lendemain...
Valable pour les sports d'endurance en effet :wink:
Me concernant, le sport que je pratique, le repos, c'est... le repos, tu laisses littéralement tranquille tes cellules :mrgreen:
Tu peux éventuellement faire un peu de cardio, mais uniquement dans la plage "low bpm", pour faire du foncier, mais ce n'est en rien une obligation :)
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3ème sortie de la semaine vers le mont ste Odile. J'ai amélioré mon temps en effectuant la montée en 23'55". Mon record (réalisé l'an dernier) est de 23'30".
Si je continue à rouler régulièrement, je devrais battre mon record avant septembre.
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J'ai fait une petite sortie lors du meeting.
21 km en 1H05.
J'ai failli rester planté dans la dernière montée... :roll:
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Thias, ce n'est peut-être pas ce que tu cherches mais sur privatesportshop.fr il y a des jantes.
Ça te permettra au moins de comparer.
:wink:
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Je vais jeter un oeil, merci ! :wink:
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Salut,
Ma sortie VTT de samedi :
https://www.relive.cc/view/g20530255429
Pour ceux qui ne connaissent pas cette appli c'est top, et gratuit, et ça vous fait des vue aérienne type tour de France qui sont magnifiques !!
Bref, donc vous pourrez le voir j'étais content de mon retour en forme sur le vélo, et moins content des bûcherons qui m'ont pourris une belle coté avec des arbre tout les 10 mètre !! :evil:
-
Super ! Un contributeur de plus ! :super:
En effet, très sympa ton appli. :wink:
Jolie sortie. :applause:
-
Hier, je me suis fait une heure de vélo d'intérieur.
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Salut,
Ma sortie VTT de samedi :
https://www.relive.cc/view/g20530255429
Pour ceux qui ne connaissent pas cette appli c'est top, et gratuit, et ça vous fait des vue aérienne type tour de France qui sont magnifiques !!
Bref, donc vous pourrez le voir j'étais content de mon retour en forme sur le vélo, et moins content des bûcherons qui m'ont pourris une belle coté avec des arbre tout les 10 mètre !! :evil:
C'est génial cette application! :blink:
Il faudrait voir pour faire la même chose en moto. J'imagine que c'est possible avec certains GPS ou des montres connectées ou...
Bref, c'est super sympa pour faire des CR de balades! :(
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Top, j'utilise déjà Strava, du coup je vais essayer ça. :(
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Ca fonctionne sans strava ?
On peut juste l'utiliser via un smartphone ?
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Hier matin, une heure de vélo d'intérieur et cet après-midi, une petite sortie de 40 km en 1H35 avec ma Chérie.
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dimanche trail de la pastourelle à salées. 32km et 1150 de dénivelé +.
4h45...pas top mais pas mécontent compte tenu de ma forme du moment.
course superbes et conditions météo top. dommage que ça soit si accidentée que lever les yeux du sol est très risqué.
6 semaines et ça sera trail du Morbihan...va falloir m alléger :siffle:
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:applause: Diego :wink:
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:( Diego, c'était à Salers ?
Reprise de la CàP depuis le retour du meeting, j'avais quelques toxines à éliminer :siffle:
Samedi matin 12kms de roulant et dimanche soir, 8 kms sur le parcours du trail du village, de la bonne relance et des bosses en sous-bois, c'était top :(
Ce soir séance programmée, mais je sais pas encore ce que l'on fera avec les collègues.
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:applause: :super:
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Oui roms c était salers.
Gngnrngr de correcteur d orthographe
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Bon ben 10 kms sur la voie verte, du roulant et du rythme pour finir, une sortie très sympa :(
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:super:
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Moins fun bien-sûr, mais tout aussi bienfaisanr pour le corps et l'esprit :
Semaine derniere : gros chantiers cloture et bardage garage (60m2 de planches a teansporter, scier et visser...
Cette semaine, apres 15 jours d absence pour les raisons que vous savez : tonte urgente maison + rucher 2000m2, visite des ruches, transvasement des essaims, etc et preparation de la transhumance prevue de nuit mardi soir prochain.
Visite de la Toscane a pied (4 a 6 h/j) du 2 au 8 juin :wink:
La truffade est deja loin :mrgreen:
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Ah oui, bien occupé. Comme tu le dis, c est bon pour le corps et l esprit, tout comme le sport :(.
En ce moment j ai l impression que le dieu du vélo est en boule contre moi.
Mercredi, pas trop motivé apres le taf, je me pousse un peu au cul, prépare un bidon, enfile le moule boules et regonfle un peu le routier. Je m âprete à sortir et là se pointe une vilaine pluie d orage venue de je ne sais où. Au bout d une demie heure d attente, plus de motivation, je renonce.
Hier, toujours apres le taf, là motivé pour faire un petit tour dans les chemins.
Je me prepare donc, je pars sous un beau soleil, fais 11kms et là, ça se met à gronder :evil:. Je continue en surveillant le ciel mais ce dernier est un vicieux. Il cache son jeu et me surprends par derrière ( oui on y pense mais on ne dit rien :lol: ).
Resultat je me suis pris une balaise de pluie d orage jusqu au 20em km. Trempé mais pas frigorifié, il faisait 25°.
Je suis rentre le fondement dans la sauce, les pieds qui baignaient, les gants qui collaient, mais content quand même de ma virée de 43kms.
En plus j ai épargné un écureuil à 20cms pres.
Cet aprem, comme Jim, c est entretien autour de la maison.
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allez un ptit 1h45 ce soir histoire de mettre du volume. samedi ça sera 2h30.
ça va être compliqué ce trail du Morbihan :sad:
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Allez, ça va le faire !!! :super:
Hier j'ai fait ma plus longue sortie depuis longtemps, 1h55 pour 47 km.
Toujours un rythme lent mais je suis tout de même content de pouvoir bouger un peu.
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Le fond, krap', le fond... :siffle:
:wink:
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Ça le fera tu as raison.
c est bien ça 1h55...t as le droit à combien de fois?
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Le fond, krap', le fond... :siffle:
:wink:
:wink:
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Bravo les gars :super:
wile :wink:
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t as le droit à combien de fois?
C'est à dire ?
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Combien de fois peux tu réitérer cet effort par semaine selon ton médecin?
Sinon encore une sortie de 2h15 ce matin. Plus ça va, plus je suis un diesel. Me faut du temps pour avoir de bonnes sensations mais elles arrivent.
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Il ne m'a pas donné spécialement de consignes dans ce domaine.
En fait je fais à la sensation, mais pas 2 jours de suite.
:wink:
Oui, moi aussi avec le temps je suis de plus en plus diesel... :roll:
:wink:
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Faites gaffe les gars! Si vous êtes si diesels que ça, que vos femmes ne prennent pas la prime à la conversion et hop un jeune hybride en remplacement :mrgreen:
Rien fait ce week mais j avais 2 excuses. De 1 je bossais samedi matin et de 2 apres je partais en vadrouille moto avec un couple d amis.
J avais quand même fait une sortie jeudi soir.
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Sortie de 88 kms ce matin avec le sainte Odile au programme.
Hier 53 kms sur du vallonné, la forme va de mieux en mieux.
Je ne suis pas trop sur le forum en ce moment car je passe mon temps à étudier les pistes pour me trouver un nouveau vélo.
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:super:
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Sortie de 53 kms avec un collègue (c'est nettement plus sympa de rouler à deux). Il reprend le vélo donc il est resté dans ma roue tout le long.
On a bien envoyé quand même avec des portions sur le plat à 40 km/h ! Ca fait du bien au moral d'avoir des jambes. Vivement que j'ai mon nouveau vélo pour voir si ça fera une différence.
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Cool.
Et du coup tu as jeté ton dévolu sur quoi avec quels équipements ?
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Le btwin le btwin... :D
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Cool.
Et du coup tu as jeté ton dévolu sur quoi avec quels équipements ?
Actuellement je suis sur un Cannondale Synapse Carbon Ultegra qui est clairement typé "confort". Je m'oriente désormais vers un vélo typé "performance" et après de longues recherches, beaucoup d'hésitation aussi, j'ai décidé de commander un Canyon Ultimate cf SLX monté en Ultegra.
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:super:
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très bon choix....ultégra méca ou électrique?
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très bon choix....ultégra méca ou électrique?
Ultegra méca malheureusement, il fallait débourser 700 euros de plus pour le Di2 :?
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Hier soir 1 er entraînement avec un club de courses a obstacles (mud run limoges). Et bien j en ai chier comme y avait longtemps. J ai cru abandonner a plusieurs reprises et surtout constat, j ai perdu toute force dans le haut du corps.
Le passage de palissade était un supplice a la fin et les purpies n en parlons pas.
Aujourd'hui j ai 80ans mais bien décidé a y retourner une fois mon trail du week-end prochain passé.
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:blink: à ce point là ?!
En attendant, bon trail ! :wink:
Sinon en ce qui me concerne, je marche 2 fois par jour.
Depuis hier j'ai augmenté la dose à 40' le matin et je reste à 30' en fin de journée.
L'objectif est de faire 2 sorties d'une heure par jour d'ici 2 semaines.
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Oui a ce point là et crois moi ça me navre.
Entre ma condition qui est pas adaptée ou pas fabuleuse et le niveau d intensité des entraînement...ça pique.
Tant mieux, voila de belles perspectives.
Step by step hein wile...mais tu as tout mon soutien
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:wink:
Merci.
Le plus difficile pour moi est de placer le curseur.
J'ai peur d'en faire trop, trop vite et du coup que ce soit contre productif par rapport à mon objectif.
Mais je pense que je vais rester à ce palier quelques jours car mine de rien c'est fatiguant.
Et puis je pense que j'ai aussi pas mal de produits à éliminer...
:mrgreen:
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Tu pourrais prendre de l aubier de tilleul pour nettoyer ton foie et tes reins...
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Hier soir, en ouverture des fête du village, Trail de 10 kms sur les bords d'un vallon, j'en ai grave bavé :? :? Chaleur + grosse semaine + tondeuse l'après-midi ça n'a pas fait bon ménage avec le parcours en single tracks plein de relance et de petites bosses. Et je passe sur le final avec les 200 marches pour remonter sur la place principale, je n'en ai plus de souvenirs .... :oops:
Bref, tout ça pour dire que même avec mes 3 séances par semaine, ben il va falloir que je me mette à vraiment me faire un programme pour travailler le cardio !
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Sortie habituelle en vélo au mont sainte Odile. Ces dernières semaines je faisais des temps toujours très proches de mon record de la montée.
Depuis l'an dernier, mon record était de 23'30" (la montée est longue d'environ 6 kms) et j'avais pour objectif de m'approcher des 22' d'ici à fin septembre.
Il y a 5 semaines, j'ai pris la décision de changer de vélo et de passer d'un modèle "confort" à un modèle "performance", en gros, un vrai vélo de coursier. Ca m'a pris comme une envie de pisser... Peut-être la crise de la quarantaine :roll:
J'ai donc roulé pour la première fois avec mon nouveau vélo aujourd'hui. J'imagine qu'il y a forcément eu un effet psychologique mais je pense que la qualité du nouveau vélo a joué aussi un rôle prépondérant dans ma montée du jour. Au final je bats mon record d'une minute pleine pour finir en 22'29" !!! Je n'en revenais pas !
Mon objectif pour la fin de saison sera de passer sous la barre des 22'.
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Pour moi aussi sortie habituelle, mais un peu plus long.
51kms et 635m de dv . Un soleil du sud, un brin de poussière et .......beaucoup d'orties.
Ce soir invité. Je crois que j'ai repris au moins tout ce que j'avais perdu :cry:
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Bravo les gars :applause:
Par ici, reprise hier matin 30’ sur le stade de foot, j’ai trottiné sur les longueurs et marché sur les largeurs. Pas de douleurs hier, ce matin les deux tendons tirent un peu mais vraiment pas trop.
Lundi kiné pour voir ce qu’il en dit.
To be continued...
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Oui, tranquille, hein ? Jp !
:wink:
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Oui oui tranquille, je suis les recommandations du kiné :wink:
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:super:
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C est clair qu il faut la jouer cool sur ce coup, pour ne pas devoir encore tout arrêter.
Plus facile à dire qu a faire quand on voit que ça ne va pas trop mal :wink:
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C est clair qu il faut la jouer cool sur ce coup, pour ne pas devoir encore tout arrêter.
Plus facile à dire qu a faire quand on voit que ça ne va pas trop mal :wink:
Mais justement je ne veux surtout pas que ça recommence , alors j’ai bien intégré que j’en ne recommencerais pas réellement avant septembre :wink:
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Le gros problème des tendons en général et ceux d'Achille en particulier, c'est l'hydratation.
:wink:
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Mais je m’hydrate , je ne fais que ça , je n’arrete pas de pisser :roll: :lol:
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:mrgreen:
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Ça, c est la bière :mrgreen: ça me fait pareil
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Ça, c est la bière :mrgreen: ça me fait pareil
Ben quoi, la bière est composée à 90% d’eau non ?? :siffle:
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Oui, et c est la vache violette qui emballe le chocolat :siffle:
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Bon, je poursuis ma "rééducation" qui ne consiste, pour l'instant, qu'à marcher.
Je fais toujours mes 2 sorties par jour.
Hier matin, j'ai fait une boucle "inédite", j'ai mis 50' bien tassées, eh bien ça m'a fracassé pour le reste de la journée !!! :roll:
Du coup le soir, je n'ai fait qu'une petite boucle de 15'... :oops:
Bref, j'ai du pain sur la planche...
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Tu es comment physiquement, je veux dire droit ou encore en mode parenthèse?
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Eh bien vu que mes muscles ont travaillé dans une "mauvaise" position durant quelques mois, le corps a gardé le shift (terme employé par mon kiné pour qualifier cette position de travers) en mémoire.
Mais un degré bien moindre.
L'avantage c'est que je peux le corriger sans que cela occasionne de douleur.
Donc lorsque je me mets debout, que je marche, j'essaie de corriger ma posture.
Mais c'est une attention de tous les instants.
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Ok. Je me doute que le posturale n est pas le plus facile de défauts a corriger.
Conseil, tourne pas en rond, ça va pas t aider! :D
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Oui mais au moins il sait du côté où il va tomber :siffle:
Bon, en tout cas , ça avance :wink:
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Oui mais au moins il sait du côté où il va tomber :siffle:
Sauf si je sur-compense au dernier moment... :P
Bon, en tout cas , ça avance :wink:
Ben non puisque je tourne en rond !!!
:P :P :P
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Ou alors il faut que tu fasses comme le dahu, tu marches en travers d'une pente :lol:
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Je note l'idée... :mrgreen:
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Et comme ça on part sur une pathologie genoux ou chevilles...
Coupez lui la tête a raz les pieds epicetou :P
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Bon...depuis le temps... :oops:
cheville toujours douloureuse suite à grosse grosse entorse cheville droite (faite alors que je venais de m'acheter de nouvelles pompes pour m'y remettre sérieusement... :lol: )
Donc marche 1H au moins un soir sur deux et reprise de la piscine cette semaine (putain ça tire quand même sur la cheville , je ne pensais pas ! et sur l'épaule luxée...)
Bref, un vrai petit vieux ! :lol: :lol:
L'impression de ne jamais en sortir et la motivation fluctuente...
Bon, le semi étant dans 2 mois, il faut se bouger, pas le choix mais pas de chasse au chrono ! :(
Bon "bougeage de cul" à tous ! :applause:
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:super:
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Et tu as consulté un médecin / kiné pour cette cheville ? Parce que bon, je parle en connaissance de cause, ça peut durer un moment si ce n'est pas pris en charge convenablement.
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Pas tout de suite non... (c'était il y a 3 semaines environs) pas top avec 15 jours sur Paris... :|
Et puis pour avoir une chevillère, des anti-inflammatoires et anti-douleurs...je l'ai fait moi-même :wink:
Mais kiné vendredi et nouvelles semelles demain pour voir si un mauvais appui n'est pas la cause de tout ça. :wink:
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Après une semaine sans vélo pour un déplacement sur Fontainebleau (par contre c'était intense avec de l'enduro dans le sable tous les jours et grosse chaleur toute la semaine ! ), j'ai enfin pu rouler à nouveau.
Donc sortie hier de 52 kms à assez haute intensité (pour les adeptes de strava, plusieurs segments sur le plats à plus de 40 km/h de moyenne) et sortie ce matin de 92 kms avec un D+ de 760 m.
Il va me falloir deux bonnes journées sans vélo pour récupérer. :siffle:
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:super:
T'étais à ton stage de spécialité ou bien sur un stage "sable" spécifique ?
:wink:
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Hier un petit 37 kms de VTT, un peu chaud, mais bonnes sensations!
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Tu m'étonnes qu'il fait chaud.
Rien qu'avec mes 2 marches quotidiennes, je transpire bien, alors que bon, ce n'est que de la marche. :roll:
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:super:
T'étais à ton stage de spécialité ou bien sur un stage "sable" spécifique ?
:wink:
Ni l'un, ni l'autre. En fait pour la deuxième année consécutive, j'étais interprète pour des stagiaires allemands. Et comme l'école de Fontainebleau veut que ça se passe bien, c'est un peu un stage "à la carte" pour eux. Donc vraiment une super semaines avec des stagiaires des unités de sécurité routière mais aussi des gars des forces spéciales !
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Génial !!!
:super: :super: :super:
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Autre sport :
tous les jours, je pète au burin, au pied de biche, au marteau de maçon ou au burineur, enfin tous les outils habituels d'une salle de fitness mes 20 seaux de gravats, et direction déchetterie 8) viendez si vous voulez :mrgreen: abonnement GRATUIT 8)
(https://nsm09.casimages.com/img/2018/07/04//18070408081423668115792599.jpg) (https://www.casimages.com/img.php?i=18070408081423668115792599.jpg)
PS : je me contenterai de refaire que 40 m sur les 80 m de longueur de ce mur :siffle:
Il s'agit d'un mur en pisé (terre compactée) construit vers 1890, et dont le crépis chaux/sable est à refaire, non sans avoir au préalable, remplacé les tuiles cassées à l'origine des entrées d'eau dans le pisé et paf !
(https://nsm09.casimages.com/img/2018/07/04//18070408063023668115792596.jpg) (https://www.casimages.com/img.php?i=18070408063023668115792596.jpg)
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Et c est quand ce chantier participatif
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Et c est quand ce chantier participatif
Diego a une excellente mémoire :super:
en principe 18 et 19 aout (et en plus c'est mon anniv') :D
Mais je sais çà tombe pas bien, c'est en plein pendant les wacances :?
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Je prendrais bien un abonnement mais finalement je ne voudrais pas te piquer ton boulot jim :siffle:
En tout cas tu avances bien :(
Pour le chantier ça ne sera certainement pas possible pour moi :?, nous serons en vadrouille :wink:
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Moi je peux. Tu envois des faires part?? :siffle:
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Moi, je ne peux pas, j'ai un mot un médecin...
:mrgreen:
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Moi je peux. Tu envois des faires part?? :siffle:
:super: Dieg'...Je confirmerai çà lundi, car je vais travailler dimanche dans le Rhône, sur un chantier partagé dirigé par le Boss de Formaterre...
On en profitera pour faire le point des besoins en ressources et surtout pour préparer la journée de chantier prévue avec le formateur, le 23 juillet, destinée à effectuer les travaux de grattage, de consolidation (reformi) et changement de tuiles, etc, etc... :roll: il me restera 1 petit mois pour finir les préparations
avant les 8 et 19 aout 8)
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Ok boss.
Maintenant on arrête de pourrir le post de wile. Il est susceptible.
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Maintenant on arrête de pourrir le post de wile. Il est susceptible.
Aussi... 8)
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Moi, je ne peux pas, j'ai un mot un médecin...
:mrgreen:
pas pour servir à boire. :lol:
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:)
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Oui parce que là par 30°, je consomme reellement plus d'un litre à l'heure :blink:
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Bon, ça fait un bail que je n'ai pas posté dans ce topic, et pourtant !
Je marche toujours au moins une fois par jour, sinon 2.
En cumulé sur une journée, j'ai fait 16 km en 2 sorties.
J'étais cuit...
:mrgreen:
Depuis lundi dernier, j'ai attaqué gentiment le vélo de route.
3 sorties de 50' pour 22 km la semaine dernière et aujourd'hui j'ai ralenti la vitesse mais avec une fréquence de pédalage plus élevée et un peu plus longtemps (35 km en 1H20).
Suite à un rdv avec un kiné spécialisé du sport, je fais également divers exercices d'étirements tous les jours.
J'en ai senti assez rapidement les bénéfices.
:)
Mais globalement, c'est dur et je suis fourbu.
Mais c'est tellement bon de bouger à nouveau.
Mais bon, les jours où je pédale, je ne marche qu'une fois environ une heure.
:wink:
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Prends soin de toi, et bon rétablissement :wink:
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:wink:
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Ça progresse bien :( patience et longueur de temps tout ça tout ça :wink:
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Yep !
:wink:
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Ouais c est beau tout ça, t as du mérite a ton age. :mrgreen:
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:P
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Petit retour par ici,
Les tendons vont mieux , donc on reprend gentiment :roll:
Ce soir 20 minutes sur le terrain de foot, longueurs en trottinant et largeurs en marchant...
Ça fait peu mais je sens qu’il n’en faut pas plus pour le moment :siffle:
Voilà, on verra demain au réveil :wink:
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:super: jp !
Tu as entièrement raison de te fier à ton ressenti, et tant pis si tu trouves que ça fait peu, l'essentiel c'est de remettre la machine en marche.
Moi en ce moment, j'ai juste l'impression d'être un obèse asthmatique...
Sur le plat, ça va encore à peu près, mais dès que ça monte légèrement (ben oui, je suis dans le Loiret en ce moment, les seules côtes, ce sont les ponts d'autoroutes... :mrgreen:), j'ai l'impression que j'ai mis les roues dans du béton frais... :roll:
Mais bon, ce matin, 1H54 et 50 km de vélo, j'ai essayé de mettre beaucoup de fréquence et de rythme sur environ 5 km, vu que c'est le maxi que je tiens à l'effort un peu soutenu... :|
Le but est d'augmenter la durée de ce genre de phase petit à petit.
Et ce soir petite marche digestive de 43' et 3,5 km suivie de mes exercices quotidiens d'étirements doux et gainage léger.
:wink:
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Ça progresse wile :( quand je repense au meeting :blink:
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Tu m'étonnes. :wink:
Oui, je fais tout pour retrouver la forme (pour l'instant c'est plutôt les formes... :roll:) afin de pouvoir reprendre le boulot dès que possible.
Même si vu la météo du moment, je ne suis pas si pressé tout compte fait... :siffle:
:mrgreen:
-
:lol:
En tout cas je suis bien content je n’ai pas mal aux tendons ce matin :)
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:super:
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Je constate que ça avance sûrement pour certains ici, c'est cool les gars :super:
Quant à moi, même si je ne poste plus régulièrement ,je n'ai rien lâché pour autant. Toujours 4 à 5 séances d'entrainement par semaine :)
Hier, j'ai tenté un circuit plus "cardio" pour le coup, qui se décomposait de la sorte :
Start avec 1min de rameur à fond, puissance maxi
Puis 10 pompes
Puis 10 Squats (charge selon notre convenance)
Puis 10 tractions avec des anneaux
Puis 45 secondes de gainage planche
Le tout enchaîné sans interruption pendant 1/2h.
Lors des 2 premiers tours, je me suis dis "ça va, easy".... arrivé au 4ème, j'étais persuadé que les minutes défilaient moins rapidement que la normale :lol:
Bref, expérience sympa. :)
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VTT tous les jours cette semaine, avec une moyenne de 35 Kms par jour!
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:super:
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Sortie vélo route sur du plat ce matin. Le but était d'avoir une cadence de pédalage assez élevée et d'être constant sur les 50 kms du parcours.
Sortie faite en 1h31' et à 32,5 km/h de moyenne. Mon garmin me préconise 59 heures de récup' !!!! :lol:
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:applause:
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Plus souvent de post de ma part mais je me bouge encore un petit peu.
Là, j'arrive tout juste d'une sortie vtt de 53kms. Putain , jamais eu si chaud. Oui, je sais il faut être con pour partir à 14h30 avec 38°, mais je roule avec un pote qui bosse à 3h du mat, donc sieste en arrivant et prêt pour 14h.
Bref, j'en ai chié, surtout sur les 8 derniers, un coup de faiblesse que je n'ai pas réussi à éliminer. C'est vraiment mon pote qui m'a ramené. Jamais eu ça avant. Pourtant j'ai bien picolé???
Allez c'est bientôt les vacances :(
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Et bien moi le chirurgien m'a dit tout à l'heure " Super je suis surpris de la rapidité avec lequel votre tendon se répare, mais attention qu'en même" et moi de dire "le vélo j'en ai refait en mode cool touriste, ça peut aller" et lui de dire "Super c'est bien de faire ça mais pas de violents efforts, il faut 6mois pour être bien" ça ne fait que 2.5 mois alors on y va doucement.
Bon allez ce soir à 20h30 21h à la fraîche vélo :D
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C'est l'été, il manque juste la mer, parce que pour le sable, c'est bon :lol:
(https://nsm09.casimages.com/img/2018/07/26//18072609491023668115823464.jpg) (https://www.casimages.com/img.php?i=18072609491023668115823464.jpg)
et la maçonnerie, c'est du sport :blink: ...faut juste boire 3 à 4 litres d'eau par jour 8)
(https://nsm09.casimages.com/img/2018/07/26//18072609491123668115823465.jpg) (https://www.casimages.com/img.php?i=18072609491123668115823465.jpg)
A cet endroit, le mur de pisé (terre crue compactée) rongé par l'intérieur, présentait des galerie qu'il a fallu combler (mortier terre, chaux, sable, filasse chanvre), car il menaçait de s'effrondrer.
De plus, j'ai déjà rattrapé environ 6 cm d'épaisseur, et il en reste autant pour le dresser correctement avant de continuer : Refaire l'arase, reposer des tuiles,etc, etc :siffle:
(https://nsm09.casimages.com/img/2018/07/26//18072609554923668115823477.jpg) (https://www.casimages.com/img.php?i=18072609554923668115823477.jpg)
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Ça avance tout ça jim :(
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Jim, le roi du chateau de sable :lol: :(
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3ème sortie vélo de 62 kms de la semaine après une courte nuit. Ca faisait 3 semaines que je n'avais pas monté le mont Ste Odile car j'en ai profité pour faire des cols plus longs et plus durs, et ça a payé !!!
Mon record absolu de la monté du ste Odile était de 22'30 et je l'ai battu aujourd'hui en montant en 21'49" et en arrivant en haut bien plus frais que d'habitude.
Le 8 septembre je vais en weekend à Avignon chez un pote avec comme objectif de monter le Ventoux. Il faut bien se lancer à un moment !
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:applause:
:super:
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24mn, 10Km/h en course à pied.
Minable, mais je suis content! :mrgreen:
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C'est pas minable, il y en a qui ne font rien! tu peux donc être content, surtout si tu commence la course à pieds.
Ma kiné disait toujours que les gens qui en font trop dès le début finissent, soit par se faire mal, soit par se dégouter.
Perso, j'ai remis le couvert à vtt mais cette fois avec beaucoup moins de degrés dans l'air et beaucoup plus de côtes. tout est est revenu dans l'ordre.
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Salut ici.
Nouvelle discipline pour moi. J ai intégrer les rangs d un club de course a obstacles.
Je cours tjrs et ferai encore du trail mais maintenant faut retravailler le haut du corps car gros déficit. Je galère énorme.
La monté a la corde n en parlons pas enfin bref ça fait du bien car c est une nouvelle et tout autre dynamique de groupe. Ca s entraine tout les jours et propose x choses différentes.
Suite a ma première Spartan... :wink:
Au fait seeli, j ai commandé une autre paire de altra tellement je suis satisfait des trails.
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:applause: :super:
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Diego: chez crash, Je ne trouvais pas un déficit niveau carrure des épaules
:wink:
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J'ai nagé un petit peu hier et avant-hier, ça a l'air d'aller.
:)
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Tu arrives a aller droit?? :D
Krapull, la carrure malheureusement ne suffit pas. Les sports d endurance n aide pas a maintenir une masse qui peut être et ce d autant que peu sollicité
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Tu arrives a aller droit?? :D
Non, ça je ne sais toujours pas faire... :oops:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Toujours pas de CAP car cheville toujours taquine... :sad:
Mais nage 1H30 hier soir et au moins 1 à 2 fois par semaine.
Il va être coton le semi-marathon du mois de septembre... :siffle:
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Je crois que j'avais déjà proposé une offre similaire pour un GPS de vélo: http://www.phonandroid.com/compteur-velo-gps-igpsport-igs20e-pas-cher.html
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En effet, pas cher :(
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@meve: l'as tu acheté lors de la précédente offre?
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:blink: Pour en faire quoi? :roll:
J'aime pas le vélo. :evil:
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:blink: Pour en faire quoi? :roll:
J'aime pas le vélo. :evil:
Pour connaître ton retour sur cet appareil et ce site vendeur
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Reprise hier soir , 25 min de cap sur le terrain de foot. Ce matin ça va , peu de douleur aux tendons :)
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Reprise hier soir , 25 min de cap sur le terrain de foot. Ce matin ça va , peu de douleur aux tendons :)
Ce qui veut dire que tu as encore des douleurs résiduelles... :|
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Je continue la marche ainsi que mes exercices d'étirements et de gainages au quotidien, le vélo de route plusieurs fois par semaine et dernièrement j'ai nagé un peu.
J'ai l'impression d'avoir franchi un petit pallier et de commencer à récupérer un peu de caisse, même s'il y a évidemment encore pas mal de chemin pour un retour au meilleur de ma forme.
:wink:
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Hier soir 17km avec 400+ en 2h01.
Vu la chaleur de 34° je suis pas mécontent.
Et aussi 1kg de perdu.... 8)
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:super: :applause:
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Feloches Diego :(
@ wile, juste des toutes petites sensations ce matin mais vraiment rien :wink:
Je refais ça samedi.
Content que tu reprennes de bonnes sensations :(
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Content pour vous les gars :super: vous sur le bon côté de la pente.
Moi c est l arret complet comme expliqué dans ma vdm speciale Avdm :siffle:
Apparemment le Psoas ( bon orthographe? ? ) serait en cause. C est un muscle qui passe du dos a l aine. Apres douleur dans le dos c est plutôt la partie av qui fait chier.
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Sortie VTT samedi dernier, 53 kms, nickel!
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Apparemment le Psoas ( bon orthographe? ? ) serait en cause. C est un muscle qui passe du dos a l aine. Apres douleur dans le dos c est plutôt la partie av qui fait chier.
Oui, le psoas est un muscle profond que nous omettons souvent d'étirer, et pourtant...
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Petit run de 7,5km ce matin, sur la côte sauvage bretonne, à la fraîche, ça fait du bien. :(
Performance légère (54min), mais pas grave, je n'ai pas couru depuis 9 mois en gros. Par contre, ma cheville n'a pas vraiment aimée le traitement des rochers et autre ornières apparemment. :|
A voir dans les jours à venir comment elle se comporte.
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:?
Moi ça commence à me titiller grave d'aller trottiner.
Mais j'attends de voir le kiné. :mrgreen:
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Moi, je viens de finir mon 1er big bag de sable tout seul :lol: et ...sans bétonniere 8)...
...plus que 2 mais avec quelques coups de mains et une béto :)
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52 kms sur du plat avec 2/3 bosses à pile 30 de moyenne. Je suis lessivé ! La forme n'est pas vraiment au rdv, j'ai l'impression que ces deux semaines de canicule m'ont pompé toute mon énergie...
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C est long pour ta cheville seeli!!
Le psoas c est pareil pour moi. Ma solution c est yoga. Un dvd avec asanas dédiés dos et youpla.
Patience wile :siffle:
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Le psoas c est pareil pour moi. Ma solution c est yoga. Un dvd avec asanas dédiés dos et youpla.
Faudrait qu'on en parle à l'occasion.
:wink:
Patience wile :siffle:
Pourquoi, tu me trouves impatient ?
En fait je commence à en avoir assez d'être en arrêt, donc je mets tous les atouts de mon côté pour reprendre au plus vite mais sans griller les étapes non plus.
Mais c'est long, surtout quand tu repars de zéro niveau condition physique.
Mais je persévère.
Ce midi c'était vélo avec ma Chérie suivi de ma séance d'étirements et de gainage et là je vais aller marcher.
:wink:
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Je vais regarder ça Diego :(
Wile, tu as l air bien motivé, ça ne peut qu avancer.
Sinon tout le monde à l air de bouger. A croire que la canicule n effraie pas les Talliens.
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Moic est celui-là
https://www.amazon.fr/Yoga-pour-1DVD-Anna-Trökes/dp/271142023X (https://www.amazon.fr/Yoga-pour-1DVD-Anna-Trökes/dp/271142023X)
La chaleur aide pas mais faut pas s en servir comme excuse. Avant c était la pluie.
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Bien,
Sinon, mon Dieg, es tu toujours sur les rangs pour la séance de Gaga spécial la semaine prochaine :lol:
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Évidemment Jim.
Je parle a ma truelle chaque jours.
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:super:
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52 kms sur du plat avec 2/3 bosses à pile 30 de moyenne. Je suis lessivé ! La forme n'est pas vraiment au rdv, j'ai l'impression que ces deux semaines de canicule m'ont pompé toute mon énergie...
vendredi soir, krais va soigner ton manque d'énergie
sinon, toujours du vélo le matin à la fraîche et renforcement musculaire je viens de finir un parcours renforcement et je commence un parcours hiit
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Moic est celui-là
https://www.amazon.fr/Yoga-pour-1DVD-Anna-Trökes/dp/271142023X
La chaleur aide pas mais faut pas s en servir comme excuse. Avant c était la pluie.
Tu pourras refaire un copier/coller du lien à l'occasion stp ?
Celui-ci ne fonctionne pas.
:wink:
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Service :wink:
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:super:
Merci jp, t'es au top dès le matin !
:wink:
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Merci JP. Pas tjrs facile la vie d auxiliaire de vie avec wile
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:oops:
J'ai cependant remarqué que le dvd n'est plus disponible à la vente sur ce site... :x
Si c'est pour faire le travail à moitié... :siffle:
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:oops:
J'ai cependant remarqué que le dvd n'est plus disponible à la vente sur ce site... :x
Si c'est pour faire le travail à moitié... :siffle:
Il y a eu tatie Danielle, maintenant il y a papy wile
:mrgreen:
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:-o ne nous égarons pas trop tout de même... :siffle:
:wink:
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C est long pour ta cheville seeli!!
Je trouve aussi. Je reste persuadé qu'elle a été mal soignée à la base et que là j'en fais les frais.
Et j'avoue que j'ai la flemme de me retaper une batterie d'examens avec cette impression de faire chier le corps médical. :|
Mais bon, ce matin, ma cheville semble être en forme, du coup, je pense que finalement, la sortie n'a pas été si traumatisante. :)
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t as vu un ostéopathe. je partage ton avis sur l impression que peut nous donner le corp médical quand on est dubitatif sur les soins prodigués. pour des côtes cassée qui se sont ressoude de façon incorrecte et qui a ce jour me gêne tjrs quand je suis sur le ventre on m a fait comprendre que c était tolérable. merci. circulez y a rien à voir
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Bon, ben je pense que je vais devoir m'astreindre à retourner voir nos amis les médecins.
J'ai fait un run de 10km hier soir, ce matin, ma cheville est en feu. Impossible de poser le pied à terre.... :|
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Merdum :?
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:?
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2 ans que l'accident a eu lieu, franchement, ça me gave.
Tout ça parce qu'à la base un chirurgien a mal fait son job... pffffffff :|
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Je suis un peu en basse d'énergie ces derniers jours.
Lundi je me suis donc octroyé une journée de repos, ni marche, ni vélo, ni exercices, rien, nada, peau d'balle ! :lol:
Hier j'ai marché 10,6 km mais impossible d'accélérer. :roll:
Et ce midi, j'ai écourté ma sortie vélo, je n'ai fait que 38 km en 1H24, pas de jambes... :roll:
Le kiné a mis en place de nouveaux exercices d'étirements et de renforcement musculaire, j'en chie un peu... :mrgreen:
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ou la ou la un topic de sportif :blink: .
faudrait que j'essaye un jour :siffle:
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:mrgreen:
Bon, quand ça veut pas, ça veut pas... :roll:
Au bout de 10' de pédalage, une guêpe se retrouve coincée dans mon casque.
Et hop ! une piqûre au niveau temporal !
Vu que j'ai une tendance à être allergique et que ce genre de chose me fait gonfler rapidement, demi-tour et retour à la maison pour me faire un pansement alcoolisé, application de froid et pommade à la cortisone... :oops:
Mon après-midi "activité physique" est foutu. :evil:
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l'arnaqueur celui là :blink: le pansement alcoolisé ne serait il pas a base de houblon :siffle:
normalement pour les plaies il faut utiliser du désinfectant :mrgreen:
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:-o
Une piqûre n'est pas une plaie... :siffle:
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Moi je vois un point positif, maintenant tu vas suffisamment vite pour qu une guêpe ne parvienne a t éviter.
Après on pourrait épiloguer sur le caractère aggravant du casque dans cette collision :siffle:
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Si seulement tu pouvais avoir raison pour la vitesse... Mais non... :oops:
Concernant le casque, dans ce genre de situation, tu as raison, c'est un facteur "aggravant".
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:-o
Une piqûre n'est pas une plaie... :siffle:
la voiture de police c'est aussi par ce que nous ne sommes pas en vert :mrgreen:
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Valà, pour éviter de trop digresser... 8)
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Pas de guêpe pour moi mais beaucoup de vert.
J ai écouté L avis de Raims. Je suis allé faire une descente vtt avec un groupe et un moniteur en partant des Orres ( pas vu de Ktm dans le coin :mrgreen: ). Sortie sympa au milieu des mélèzes, quelques passages un peu chauds, mais cool.
Sinon c est rando en montagne presque tous les jours avec Madame et le chien.
Pas perdu de poids ( je pense ) à cause de ces foutus apéros qui se pointent tous les midis et soirs. Bien sûr, ils viennent accompagnés de leurs copines les cahuettes, alors forcément :roll:.
Pas grave, la montagne fait du bien.
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Valà, pour éviter de trop digresser... 8)
Le forum n a pas changer... Je me fais toujours engueuler pour pourrissage😎.. Mais par d autre gens 😂
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:mrgreen:
Bon, quand ça veut pas, ça veut pas... :roll:
Au bout de 10' de pédalage, une guêpe se retrouve coincée dans mon casque.
Et hop ! une piqûre au niveau temporal !
Vu que j'ai une tendance à être allergique et que ce genre de chose me fait gonfler rapidement, demi-tour et retour à la maison pour me faire un pansement alcoolisé, application de froid et pommade à la cortisone... :oops:
Mon après-midi "activité physique" est foutu. :evil:
:lol:
Hier matin, en cherchant dans mon garage extérieur, j'ai attrapé un truc que les guêpes avaient squatté....j'ai ramassé sévère, aux mains et dans le cou :|....mais la bonne nouvelle, c'est que çà fait vachement moins mal que la dizaine de piqûres d'abeilles reçues l'apres midi même :wink:
PS : Wile, la réaction (gonflement) est normal chez tout le monde...les 1ères fois :mrgreen:
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50 kms en VTT ce matin!
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Après des performances en baisse, j'ai mis le vélo de côté pendant 7 jours.
Reprise hier sur un parcours plat avec quelques bosses, les sensations étaient moyennes... Résultat, 53 kms à 30.5 km/h de moyenne.
Vrai test dimanche matin avec une boucle de 70 kms et 2000m de D+.
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PS : Wile, la réaction (gonflement) est normal chez tout le monde...les 1ères fois :mrgreen:
Ce n'est pas la première fois Jim, et c'est bien là le problème.
Il faudra que je pense à me faire prescrire un anti-istaminique et l'avoir toujours sur moi car ça peut mal finir en fonction de l'endroit où je suis piqué...
:roll:
Jolie boucle Léo, surtout en vtt !
:wink:
C'est bon ça Thias !
:wink:
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léo je trouvais que tu etais a la traine :mrgreen:
thias aussi un fat ca va plus vite quand même :blink:
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léo je trouvais que tu etais a la traine :mrgreen:
thias aussi un fat ca va plus vite quand même :blink:
Faudrait que je le sorte de temps en temps mon fat...
Bon sinon, sortie dans les cols aujourd'hui avec 72 kms et 1700m de D+. Il faisait frais dans les Vosges ce matin !
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:super:
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Une petite vue de mon parcours. Elle est plutôt cool cette appli !
https://www.relive.cc/view/1798378169
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Bon première « vraie » sortie d’un peu plus de 10km au bord de la plage à l’aller et chemin au retour en une heure. :) j’ai un peu mal mais c’est juste musculaire, donc ça reprend forme tout ça :)
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Bon.... 8km de run petit rythme dimanche et 3km de mar che hier soir.
Bonne nouvelle, la cheville et ses 2 entorses coup sur coup a tenu le choc ! :(
Bon ce n'est pas la folie non plus et le kilométrage et le rythme n'y sont pas vraiment...
Il reste 3 semaines avant le semi-marathon... ça vaaaa, on est laaaaarge ! :mrgreen:
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:lol:
J'ai l'impression que vu la situation, l'objectif sera de terminer, en faisant abstraction de tout chrono...
:wink:
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Comme d'hab en fait :siffle: :lol: :lol:
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:lol: :lol: :lol:
@ jp : cool, si ça veut prendre la voie de la rémission complète.
:wink:
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:wink:
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J'oubliais :
:arrow: Cons de sportifs ! 8) :mrgreen:
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Ça fait un p'tit moment que j ai pas posté. Pour autant j ai pas arrêté.
Arrivé dans nouveau club concluante.
Une nuit commando a rajouter a l actif et des chronos qui fondent. Le bonhomme moins mais je suis plus tonic.
Marathon de la Rochelle en vu!!!
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:super:
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:super: à tous ceux qui se bougent.......ou qui essaient :mrgreen:
Contrairement à Diego, moi je poste quand je ne fait rien, en même temps c est logique :lol:
Rien de possible cette semaine :twisted: , une partie des haies hier, livraison de bois ce soir, re haies demain, formation à 1h30 du domicile jeudi et.....depart en week end à Sarzeau ( 56) vendredi avant l école et le départ de mes filles, une pour Caen et l autre pour Elche ( espagne ).
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J'oubliais :
:arrow: Cons de sportifs ! 8) :mrgreen:
OOOOoo yeah ! :mrgreen:
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:super: à tous ceux qui se bougent.......ou qui essaient :mrgreen:
Contrairement à Diego, moi je poste quand je ne fait rien, en même temps c est logique :lol:
Rien de possible cette semaine :twisted: , une partie des haies hier, livraison de bois ce soir, re haies demain, formation à 1h30 du domicile jeudi et.....depart en week end à Sarzeau ( 56) vendredi avant l école et le départ de mes filles, une pour Caen et l autre pour Elche ( espagne ).
Tu viens en moto sur Sarzeau ou avec toute la famille en BAR?
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En Dailleseul familiale avec le chien dedans, toute la smala quoi :lol:
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Une "petite" marche de 6 km hier matin mais je suis content du rythme que j'ai pu imprimer.
En principe, si j'ai le temps, je remets ça un peu plus longuement cet après-midi agrémenté d'une séance de renforcement musculaire spécifique.
C'est pas le moment de se relâcher, mais la reprise du travail laisse beaucoup moins de latitudes. :roll:
:wink:
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donc ton job c'est modo du forum ?
:siffle:
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Le fond gris, Duffle, le fond gris.
:wink:
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La Truffe est daltonienne....tout est vert :mrgreen:
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Premier run avec le VAE, sur 15 km, juste pour voir.
C'est suprenant, premiers tours de pédales, le moteur se met en route et l'impression de facilité est déconcertante. Mais justement (et c'est d'ailleurs pour ça que tout les sites et autres spécialistes conseillent un VAE avec moteur daans le pédalier), on a tendance à sur-pédaler, le moteur le détecte et se coupe , en mode "ok, j'vois que monsieur veut faire le malin, hop, je te regarde faire vu que tu as l'air si fort" :lol:
Du coup, tu reviens vite à la raison et tu pédales sur un rythme régulier, histoire que le moteur soit juste là en support.
Super sympa, pour les curieux, je vous conseille d'essayer. :)
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Et en terme de perf ?
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Et en terme de perf ?
Seeli a fait 15 km.... :siffle:
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Et en terme de perf ?
Bah écoute, globalement, sur du plat, sans forcer, tu pédales à 25km/h, sachant que les VAE sont bridés
Il existe ce qu'on appelle des "speed bikes", mais là, il faut une assurance, une plaque, une carte grise..... je ne situe pas bien l'intérêt du coup :?
Seeli a fait 15 km.... :siffle:
Quand il s'agit de s'éloigner de toi, le moindre km compte tu sais. :mrgreen:
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Et en terme de perf ?
Seeli a fait 15 km.... :siffle:
Il a quand même réussi à prendre la vitesse max quand même
:mrgreen:
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Ah non mais j'ai réussi à prendre 40 km/h bien lancé, mais faut toi pédaler quoi, en plus du moteur :wink:
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Et en terme de perf ?
Le VAE c'est comme si tu pédalais toujours sur du plat quelque soit le dénivelé positif. :super:
La première fois où je l'ai pris, je suis monté au sommet d'une petite colline au pieds de chez moi qui grimpe bien fort et bien, j'étais étonné de grimper à plus de 15 km/h sans être essoufflé en arrivant en haut.
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Ils sont bridés à 25km/h car au delà la loi les considère comme des cyclomoteurs et donc carte grise, plaque etc.....
Donc ceux qui les debrident sont hors la loi , ou alors c est pour faire du circuit :mrgreen:
Mais c est vrai que c est impressionnant.
A Embrun ( Hautes Alpes ) cet été, enfin la semaine dernière , y en avait partout en type vtt. Ils ont bien évolué, sont plus équilibrés, moins massifs mais aussi sacrément cher. Dans le mag où je suis allé les prix s echlonnaient entre 4000 et 7000 euros, une bonne moto en somme :roll:
Il faut rouler pour amortir. Enfin beaucoup se louent, plutôt cool pour les gens moins sportifs qui veulent s aventurer sans se démoraliser.
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Personnellement, étant atteint d'une artériopathie (des illiaques bouchées à 80%, non réparable)
Le VAE m'a permis de continuer à rouler 30 km de VTT par jour, alors qu'avec le vélo méca, j'étais cassé
au bout de 1é bornes, et ce, pour le reste de la journée...
Le plaisir est intact et facilite la remise en forme.
Grey & aucun re-grey... :super:
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J ai été, comme beaucoup de vetetistes à l époque, choqué de l arrivée des Vae. Je trouvais ça nul, que c etait pas la peine de faire du vtt si ce n est pas pour pédaler. Mais c etait l epoque ou pour moi le vtt ne pouvait se pratiquer que de façon sportive et intensive, un boeuf quoi :oops:
Maintenant j en vois tous les avantages et toutes les portes que ça ouvre pour pleins de gens et franchement c est vraiment une tres bonne idée.
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En plus, dans le cas de Seeli, le VAE peut même permettre de se déplacer en tenue de ville sans se retrouver en nage une fois arrivé au taf.
Il reste toutefois le cas des jours où le ciel se vide...
J'espère pour lui que son trajet travail comprend des pistes cyclables...
Grey & c'est encore loin l'Autriche? :lol:
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Adepte du VTTAE depuis 2 mois, je ne peux que confirmer ce qui est dit. Plus de plaisir, moins de frustration et toujours du sport!
Les sorties de 50 kms en terrain très accidenté ne sont plus un problème.
Attention, ce n'est pas un vélomoteur, si tu arrêtes de pédaler, le vélo n'avance pas!
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:( Seeli, ça a l’air bien sympa cet engin :)
De mon côté, jeudi randonnée de 27-28km avec madame autour du salagou en 5h effective de marche et le lendemain 15km à St Guilhem le désert en 2h30 :P
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:applause:
:wink:
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On peut débrider son VAE, de façons totalement bricolée, mais ça fonctionne :blink:
A utiliser uniquement sur circuit ou sur une voie privée évidemment :)
(Retour au bon vieux temps des mobylettes... que je n’ai même pas connu :mrgreen: :lol:)
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T as pas connu les Bylettes, vieilles bleues, 51 black, 103 sport?
Il faut absolument que tu répares, tu ne te rends pas compte des plaisirsque tu loupe😆
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:mrgreen:
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T as pas connu les Bylettes, vieilles bleues, 51 black, 103 sport?
Nope, pas connu :|
Sinon, de retour d'une balade en VAE "full speed", bah c'est bien marrant. Il faut évidemment pédaler, mais par contre, tu files comme le vent, c'est limite grisant :)
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Reçu ma Garmin Fenix 3 HR achetée sur Vente-Privée : le petit runner geek est content et surtout je vais à nouveau pouvoir me ré-entrainer avec les cibles de BPM et être plus efficace dans la perte de poids ! :(
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Acheté la même il y a peu et chez même vendeur.
J en suis content si ce n est qu elle fait pas simple chrono ou fractionné ce que je trouve dommage.
Et le truc qui te dit «bougez» alors que tu sors d un effort. Exemple: j ai 12h d efforts consécutifs puis je me pose et là....bougez.
Roudoudiou...
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Je te rassure, ma Gear S3 me fait la même chose. Toutes les heures, elle me dit de "bouger", même si j'ai fait blindé de sport entre temps :?
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Pas de sport a intensité pour moi ce jour mais une jolie ballade de 10 kms le long de la jolie côte du Morbihan sur Sarzeau. Le tout avec Madame et notre grande avant qu elle ne rdparte pour son Espagne, c est bon :(
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J en suis content si ce n est qu elle fait pas simple chrono ou fractionné ce que je trouve dommage.
Si mais il faut en créer soi-même sur l'appli ou sur PC et le chrono est présent aussi :wink:
Sinon 10km de running dimanche et 30km de vélo mardi matin après quasi 10 mois d'arrêt... :roll: :|
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C'est bon de s'y remettre.
:wink:
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Dimanche premier raid.
Et bien super expérience.
10km de course, 6km de canoë et 24 km de VTT le tout en duo.
Le parcours vtt a mis a rude épreuve mon semi rigide dans les descentes mais ce pied....
C est parti super vite par contre car il fallait arriver tot aux canoë. On a couvert les 2,5km à 4m du kilomètres...
Enfin bref a refaire l année prochaine.
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La vache ! 4' au kil dès le départ !!!
Faut être bien échauffé et affûté !
:applause: :applause: :applause: Diego. :wink:
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Je te rassure, ma Gear S3 me fait la même chose. Toutes les heures, elle me dit de "bouger", même si j'ai fait blindé de sport entre temps :?
Oulah alors tu es loin d'avoir exploré tout ce que la fenix3 peut t'apporter ! ;-)
Tu peux sur ton pc ou sur l'appli créer des entraînements, que tu repasses ensuite dans ta montre vient une simple synchro bluetooth.
dans la montre tu as aussi des entraînements appelés "intervalle" tu fais un appui long sur le bouton de gauche au milieu puis entrainement puis intervalle puis modifier
la tu entre la longueur de ton intervalle ton temps de repos, si tu veux un échauffement et un retour au calme, bref, avec la fenix 3 tu peux tout faire ! ;-)
Je suis sur garmin (l'appli) sous le pseudo steprider donc si tu veux des conseils n'hésites pas !
J'utilise la montre depuis plus de deux ans et je cours, je nage et je fais du vélo à raison de 3 séances par semaine j'ai eu le temps de la décortiquer! ;-)
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Alors je pense que je ne sais pas me servir de ma Fenix 2... :oops: :mrgreen:
Belle rando ce midi avec ma Chérie sur le site de Malpasset.
12,5 km en 2h50 donnée à plus de 04h00 par visorando. :roll:
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T as suivi un cul, c est normal... 8)
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Cépafô... 8)
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Rhoooooooooo :roll: :blink:
(https://media.giphy.com/media/ToMjGpx9F5ktZw8qPUQ/giphy.gif)
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Alors je pense que je ne sais pas me servir de ma Fenix 2... :oops: :mrgreen:
Belle rando ce midi avec ma Chérie sur le site de Malpasset.
12,5 km en 2h50 donnée à plus de 04h00 par visorando. :roll:
4h, c est en periode de cueillette de champignons? :mrgreen:
Moi 43 kms de vtt que je termine à l instant. 600m de dv+ mais aussi vidé qu en montant le col dans les Alpes.
Là bas, tu te cale sur un rythme et tu monte, tu monte et.....tu monte.
Ici c est montagne russe, tu monte 50m, tu en redescend 100, tu remonte 100, etc....j avais le cardio un peu affolé.
Il faut dire qu il a 3 kgs de plus à trainer par rapport au mois de juin :oops:
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Il faut dire qu il a 3 kgs de plus à trainer par rapport au mois de juin :oops:
Tu fais le tour avec ton gosse? :blink:
Bon, à midi 40 minutes de cap en mode jogging, et ce soir reprise du basket , on va voir ce que ça donne :)
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Avoir un gosse de 3 kgs à mon âge, comment dire? Soit mon certificat de naissance est faux soit je suis dans un mauvais trip :mrgreen:
Pour les 3 kgs, je parierai plus sur un problème d addiction aux arachides et autres diverses substances légales mais top pour mon corps d athlète :lol:
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:lol:
Retour entraînement basket RAS. Je suis content de retrouver de bonnes sensations :blink:
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:super:
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Balade du jour après une pause le WE dernier:
https://www.relive.cc/view/g24531559898
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:super:
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Un petit 4.5Km en course, en 29mn ce matin.... :mrgreen:
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C'est bien !
L'essentiel c'est de se bouger !
:wink:
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Grave! En plus mon pote de course, allait se faire du fractionné derrière!
Moi je me suis arrêté comme une grosse larve! :mrgreen:
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Ça lui a permis de s'échauffer.
:lol:
J'ai déjà fait des sorties vélo avec des potes, pour moi c'était une sortie normale alors que pour eux c'était une sortie "récupération"... :roll:
:mrgreen:
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Ça lui a permis de s'échauffer.
:lol:
Clur! :mrgreen:
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A peine mieux que toi Gulacy.
Je voulais aller faire un tour de vélo et il était 17h30, la flemme de partir pour au moins une heure trente. Ma femme me dit pourquoi tu ne va pas courir? depuis le temps que t'en parle :siffle:
Au moins 5 ans que je n'avais pas ré essayer ce sport que j'aimerai pouvoir pratiquer un peu, mais une aponévrose sur le devant de la jambe me fait ch... à chaque fois
Je suis parti en commençant par une descente.....qui s'est vite inversée :? ensuite un peu de plat, petite côte et chemin plat pour rentrer. 15mns de souffrance absolue, cardio à bloque transpi qui pique les yeux et 3 kms à la clé.
En fait je ne sais pas du tout me gérer à la course :x
Je suis reparti apres un verre d'eau pris à la maison pour refaire 1.7 km en essayant d' être moins con .....Pas facile! :roll:
Maintenant il faut que je me motive pour essayer de refaire un tour par semaine en plus du vtt.
Ma ceinture de pantalon serait contente.
Comme tu le dit Wile, chacun son rythme. Il y a toujours plus fort et toujours moins fort....Et alors???
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Hervé, après une si longue période sans courir, à mon sens il te faut recommencer comme si tu reprenais après une blessure, à savoir en alternant marche et course sans dépasser les 70-75% de ta fcm.
Tu en baveras moins et ça ne te dégoûtera pas d'entrée de jeu.
:wink:
Après moi je dis ça, je dis rien... :oops:
Perso, suite aux recommandations de mon kiné, je vais voir pour reprendre très gentiment la cap la semaine prochaine.
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le problème est que j'ai toujours été nul en cap :) Je n'ai donc jamais été vraiment assidu.
A croire que mon corps ne veut pas que j'en fasse :lol:
J'ai moins de soucis quand il faut que je me remette au vtt, comme après mon accident. J'arrive mieux à me gérer. Bizarre!
je vais essayer ta recette course + marche :(
A ton tour! :super:
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Ca y est, c'est fait !
J'ai pris le train samedi matin direction Avignon avec mon vélo rangé dans un gros sac prévu à cet effet.
Arrivé à Avignon, je suis accueilli par mon pote qui habite le coin depuis une dizaine d'années.
On arrive chez lui, remontage de vélo, vérifications, tout est ok.
Apéro, barbecue, on se couche à minuit pour se lever à 7h pour aller affronter les pentes du Ventoux.
Donc le lendemain, nous sommes sur le vélo dès 8h30. Départ de Malaucène et échauffement dans un petit col avant d'arriver à Bedoin, et là, c'est parti. Montée tranquille au train , nous restons ensembles. Mon pote, même s'il a dû monter le Ventoux une trentaine de fois, est tout sauf un grimpeur, 1,92m et 89 kgs ne sont les mensurations idéales pour ce genre de pente. Bref, même s'il me dit de faire ma montée et de partir, je reste avec lui. Je ferai un "temps" la prochaine fois.
Au final la montée est bouclée en 2h05 et je la fini en étant encore très frais. Les kms effectués sur l'année n'ont pas étés faits en vain.
Quel pied d'arriver à un sommet aussi mythique !!!!
Vivement la prochaine fois !
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Eh bien franchement :applause: :applause: :applause: thias !!!
Perso, quand je vois comment j'en bave dans les grimpettes du coin, je me dis que je ne suis pas prêt à faire ce genre de sortie.
Il faudrait aussi que je mette une cassette de 11x32 car quand je suis dans le dur, ma 11x28 me tire trop sur les jambes.
Je suis quelqu'un qui a besoin de mouliner... :oops:
Sinon pour ma part, Garmin me dit que la semaine dernière, j'ai fait 10 activités.
J'ai nagé 5 fois (6 km en tout), pédalé 3 fois (142 km en tout), marché 1 fois (3,3 km) et fait 1 randonnée (12,5 km).
Sans compter mes séances spécifiques de renforcement musculaire et les séances d'étirements pour mon dos.
Je n'ai plus qu'à rester sur cette dynamique les 2 semaines à venir.
:wink:
Mais clairement, je vois bien que je n'ai ni la caisse, ni les jambes (ni le poids...) de l'an dernier, et tout ça accumulé accentue la difficulté des sorties vélo notamment. :roll:
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C’est sûr, mais quand je me rappelle d’en ton état au meeting, je dis chapeau :wink:
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:applause: :applause: Thias!
Je me suis contenté d'un petit 40 Kms de VTT samedi.. :wink:
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Pour moi ce week-end c'était sortie en Allemagne sur un bike park, pour tester la piste de DH, d'enduro et un petit parcours de XC de 12 km avec 800 de D+ !!
résultat une demi descente et mon gamin, à qui j'avais dit tu y vas tranquille, on va pas faire de chrono, on n'a pas de protecs, ce bouffe un arbre, il fait un soleil et bim d'ouvre le coude...
Direction hosto, 4 heures aux urgences huit point de suture...bref on s'en sort bien vu le volume qu'il s'est pris !
Moralité, on roule toujours protégé, pour une fois que ne les met pas... :roll:
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On voit qu il fait beau partout, tout le monde bouge dehors :(
Thias, le Ventoux j y ai souvent pensé, un peu pour faire la montée avec un route, mais aussi pour la descente avec un vtt équipé de pneus larges genre bmx. Je sais que certains prennent cher dans l exercice, mais ce truc m a toujours titillé.
Bravo à toi :(. T avais quoi comme développement?
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On voit qu il fait beau partout, tout le monde bouge dehors :(
Thias, le Ventoux j y ai souvent pensé, un peu pour faire la montée avec un route, mais aussi pour la descente avec un vtt équipé de pneus larges genre bmx. Je sais que certains prennent cher dans l exercice, mais ce truc m a toujours titillé.
Bravo à toi :(. T avais quoi comme développement?
C'est clair que la descente, surtout quand tu ne la connais pas, c'est vite dangereux.
A la base j'ai un 52/36 à l'avant et une cassette 11-28. Par précaution j'ai mis une cassette 11-30 et je pense avoir bien fait. Je pense que je serais monté avec la 11-28 mais là j'ai pu tourner les jambes tranquillement et ce n'est pas négligeable. Avec la 11-28 j'aurais été obligé de monter à un rythme bien plus important.
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:applause: Thias :(
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thias: :applause: nous en avions parlé chez krais :super:
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thias: :applause: nous en avions parlé chez krais :super:
Merci les gars !
Oui c'est vrai Krapull, ça semblait encore si loin et là ça y est, c'est passé. Faut que je me trouve un autre objectif.
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Une 'tite photo (pratique ces photographes le en haut du col )
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/09/10/mini_180910110042518197.jpg) (https://www.casimages.com/i/180910110042518197.jpg.html)
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La classe!
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Je doit avoir la même de moi dans un coin!... mais moi je tire 28X30!... :mrgreen: :lol:
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On voit qu il fait beau partout, tout le monde bouge dehors :(
Thias, le Ventoux j y ai souvent pensé, un peu pour faire la montée avec un route, mais aussi pour la descente avec un vtt équipé de pneus larges genre bmx. Je sais que certains prennent cher dans l exercice, mais ce truc m a toujours titillé.
Bravo à toi :(. T avais quoi comme développement?
Le Ventoux , je l'ai fait en 1998 , a partir du chalet Reynard, via Bédoin ,par les pistes qui n’étaient pas trop balisées et les seules indications que nous avions étaient celles du road book de "Vélo vert".
La moindre erreur de trajectoire, ou de direction se paye cash, le pire c'est de rependre la piste en montant lorsque tu t'es planté de direction, et là je t'assures que tu te maudit :evil:
L'après midi nous étions montés en voiture au sommet :cry: et après la descente de folie par la route, :P j'avais un compteur il marquait 65/70 Km/h :blink: Comme protection nous avions simplement le casque coque en polystyrène et des gants cuir , mais sans déconner ça vaut le coup :super:
De vous lire cela m'a donné envie de me remettre au sport, donc hier j'ai sorti mon vtt,( cadeau de départ a la retraite cela faisait 4 ans qu'il dormait :blink:), je l'ai tout nettoyé et ce matin ,je suis allé faire une petite dizaine de bornes en moulinant, pour me remettre lentement en condition :lol:
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Bons souvenirs que ces moments. Et ils restent à vie.
Et cette sortie hier, c etait bon?
Moi cet aprem j ai aussi fait une sortie vtt, moins délirante mais bonne quand même. 42 kms.
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C'est sur que se sont des moments qui restent gravés, la balade de ce matin a été cool, je m'y remets tout doucement il faut que la pompe se ré- habitue aux efforts et que la masse musculaire se reforme, :mrgreen: mais l'envie est là, certes je ne referais plus la descente dans les mêmes conditions , en vieillissant on s'assagit :siffle:..... Quoique.... :P
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De vous lire cela m'a donné envie de me remettre au sport, donc hier j'ai sorti mon vtt,( cadeau de départ a la retraite cela faisait 4 ans qu'il dormait :blink:), je l'ai tout nettoyé et ce matin ,je suis allé faire une petite dizaine de bornes en moulinant, pour me remettre lentement en condition :lol:
:super: :applause:
Rien que pour ça je suis content d'avoir créé ce topic !
:)
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:P :wink:
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Sortie VTT de 20 kms en rentrant du boulot, pour décompresser. Moyenne 21 km/h.
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Bon après les tendons , voilà l’adducteur droit qui fait le mariole :?
Pourtant j’y suis allé cool pour la reprise ... ça me gave :roll:
A voir demain ce que ça dit...
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Et 10 de plus , même en y allant cool, c'est dur... :mrgreen:
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Arf, c'est pas glop ça jp.
Et tu vas voir, avec l'âge ça ne s'arrange pas... :siffle:
Je pense être bien placé pour le dire... :oops:
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Arf, c'est pas glop ça jp.
Et tu vas voir, avec l'âge ça ne s'arrange pas... :siffle:
Je pense être bien placé pour le dire... :oops:
C’est ce que je vois :?
Je n’ai jamais fait autant attention et je me fais mal :roll: y’a de quoi se démoraliser...
Allez on va bien se masser et ça va passer :roll:
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Comme toute les semaines, mardi et jeudi matin sortie run, j'ai perdu un peu de vitesse donc on se remettre au fractio.... :twisted:
Mardi 9 Kms 52:11
Jeudi 11.4 kms 59.21
A la fraiche à jeun (c'est pas loin de chez moi ! :mrgreen:) ça réveille !!
ce week-end je dois faire une sortie VTT mais bon je ne sais pas encore ou comment combien....etc....
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aujourd'hui une sortie avec un copain qui a plus de 60ans qui ne roule pas vite mais longtemps (il a fait au départ de tours-st jacques de Compostelle, tours- le mont st michel, il prévoit pour la semaine prochaine un bordeaux-sete-lyon) 86km environ 4h après une séance de kiné et sur le retour une séance d'ostéo
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Ce soir, j'ai rechaussé les running.
Après vérifications, je n'ai pas couru depuis le 15/08/2017... :oops: :roll:
J'ai donc fait une séance très très légère (car je l'ai légèrement écourtée pour reprendre vraiment doucement) spécifique de reprise après blessure.
J'ai commencé par 5' de marche puis j'ai alterné 4x5' course/marche.
Pas de mauvaises sensations à cette allure de sénateur ventripotent asthmatique. :mrgreen:
J'ai tenté de modifier ma foulée en posant non pas le talon mais plutôt le médian-pied en attaque.
Affaire à suivre.
:wink:
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:(
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Sortie VTT du jour:
https://www.relive.cc/view/g24771922983
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45 bornes en VTT, ça commence à causer !! :(
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Mon petit récapitulatif de la semaine écoulée selon Garmin :
11 activités.
J'ai nagé 4 fois (6 km en tout), pédalé 3 fois (196 km en tout), marché 1 fois (4,4 km), couru 1 fois (4,6 km) et fait 2 randonnées (13 & 17 km).
Toujours sans compter mes séances spécifiques de renforcement musculaire et les séances d'étirements pour mon dos.
Encore une petite semaine à profiter, car après, ce sera plus difficile de se créer des créneaux de sport avec la reprise du boulot.
:wink:
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Allez hop le relive de ma sortie de Dimanche, 42 kms et 760 de D+ (sur le relive ce n'est pas le bon dénivelé, dif entre montre et GPS, et après recalcule de strava il me sort carrément 902 m de D+, mais la par contre j'ai un doute...
Je devais faire 50 km mais j'ai raté la dernière boucle dans la sortie, et du coup je ne suis pas passé dans une de mes descentes fétiches, résultat j'ai perdu mon KOM sur strava, #vdm ! :cry: :lol:
bref en tout cas belle radon bien organisée par le club du coin, vivement la prochaine !!! :super:
https://www.relive.cc/view/g24807700812 (https://www.relive.cc/view/g24807700812)
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beau parcours! :super:
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beau parcours! :super:
Ouaip vivement le week end prochain !!!
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Allez hop petit footing de 7 k ce matin, 40 minutes, pour récupérer de la sortie VTT du week end !!
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hier soir reprise judo en fanfare, les cadets et minimes ont une compétition dans 2 semaines
j'ai bien fait de ne pas trop lâcher cet été entre le vélo et le renfo' au poids du corps, par contre il y a eu du déchet
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Même lorsque tu t'entretiens, c'est rare qu'une rentrée sportive se fasse sans déchets.
:wink:
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Ah ben ce sont les déchets qui m emmerdent. Moi qui pensais que j étais nul, ça me rassure :lol:
Hier soir j ai pas arrêté de penser a toi Wile :oops:...........enfin à ce que tu as dit l autre jour pour la reprise du footing.
J ai appliqué sur 3,8 kms et ma foi ce n etait pas si mal. Je suis donc reparti dans l autre sens et là sans marcher et miracle ça s est bien passé. J ai rapetissé ma foulée, réussi à calmer un peu le cardio et suis arrivé pas forcément frais mais beaucoup moins explosé.
Je vais en re tenter un en fin de semaine.
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:super:
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Même lorsque tu t'entretiens, c'est rare qu'une rentrée sportive se fasse sans déchets.
:wink:
Je ne faisais pas forcément référence à mes performances
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Alors c'est que j'ai mal interprété tes propos.
:wink:
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en me relisant effectivement cela pouvait laisser supposer cela:
pour être objectif pour moi déchets techniques pour d'autres déchets cardio et/ou physique
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Je comprends mieux.
:wink:
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J étais chaud alors j y suis retourné ce soir. Meme marcours de 7,5 k.s mais avec moins d arrêts.
Les étaient pas mal mais un point de côté des le depart, au bout de 50m. Je ne sais pas gérer mon souffle certainement. Bizarre, jamais eu de soucis à vélo.
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Attention à ne pas griller les étapes !
Tu risquerais de te dégoûter à nouveau.
Par exemple, mon programme prévoit 2 sorties par semaine et tu ne cours sans t'arrêter qu'au bout de la 9ème séance et seulement 30'.
:wink:
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Oui je sais mais en même temps il fait encore beau et les chemins sont bien secs alors j ai envie d en profiter. L hiver sera assez long.
Jeudi ce sera vtt.
-
Comme vous dites :
Allez hop .....Hier, 2 béto, aujourd'hui, vaec l'aide d'un voisin : 3. :siffle:
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Sortie Fartleck ce matin 10.5 km 55' avec des accélérations des parties récups à l'envie. Le bonheur quoi à 6h30 du mat tout seul !!
Pour ceux qui reprennent ou commence la course à pied, attention à ne pas vous surcharger des le départ, ne pas viser des kilométrage trop long et surtout travailler en fractionné.
Le juge de paix c'est le cardio donc si vous n'avez pas de montre, faites de temps en temps des arrêts pour mesurer vos puls.
sachant que vos puls max ce calculent en faisant votre age - 42 puls, l'idéal pour une reprise est de reste sous les 75 % de votre puls max !
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Sortie Fartleck ce matin 10.5 km 55' avec des accélérations des parties récups à l'envie. Le bonheur quoi à 6h30 du mat tout seul !!
C'est bien ce forum, on apprend des nouveaux mots: Fartlek par exemple...
Pour ceux qui reprennent ou commence la course à pied, attention à ne pas vous surcharger des le départ, ne pas viser des kilométrage trop long et surtout travailler en fractionné.
Le juge de paix c'est le cardio donc si vous n'avez pas de montre, faites de temps en temps des arrêts pour mesurer vos puls.
sachant que vos puls max ce calculent en faisant votre age - 42 puls, l'idéal pour une reprise est de reste sous les 75 % de votre puls max !
Je crois que même assis derrière mon bureau je dépasse largement tes préconisations: 45 ans - 42 puls ==> 3 PULS MAX alors que là je dois être à 70 facile. :mrgreen:
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Chariot de réa pour le Prèz !
Plus sérieusement, concernant la fcm, l'histoire des 220 pulsations moins ton âge c'est mieux que rien mais c'est loin d'être précis.
:wink:
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Sortie Fartleck ce matin 10.5 km 55' avec des accélérations des parties récups à l'envie. Le bonheur quoi à 6h30 du mat tout seul !!
C'est bien ce forum, on apprend des nouveaux mots: Fartlek par exemple...
Pour ceux qui reprennent ou commence la course à pied, attention à ne pas vous surcharger des le départ, ne pas viser des kilométrage trop long et surtout travailler en fractionné.
Le juge de paix c'est le cardio donc si vous n'avez pas de montre, faites de temps en temps des arrêts pour mesurer vos puls.
sachant que vos puls max ce calculent en faisant votre age - 42 puls, l'idéal pour une reprise est de reste sous les 75 % de votre puls max !
Je crois que même assis derrière mon bureau je dépasse largement tes préconisations: 45 ans - 42 puls ==> 3 PULS MAX alors que là je dois être à 70 facile. :mrgreen:
:siffle: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Alors fartleck, c'est une forme de fractio mais en libre allure et au choix du coureur, c'est un type d'entrainement la sensation, qui permet d'avoir des variations de rythme choisies et non imposées ! vala
Et j'ai dit n'imp dans ma formule, :roll: je rétablis donc la vérité, et je te remerçie de me mettre le nez dans ma crotte ! :wink:
220 puls - age = FCM (fréquence cardio max) c'est à dire celle que vous ne pouvait pas tenir plus de 2-3 min.
En gros tu as 45 balais (comme bibi) donc ta FCM doit être de 175 puls/min, cela peut varier un peu suivant ton entrainement mais dans la majorité des cas c'est proche de la vérité.
Soit un rythme cardio d'endurance d'environ 131 puls /min.
Donc si vous recommencez le footing essayer de reste sous les 135 puls pendant quelques semaines histoire de se refaire de l'endurance !
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Chariot de réa pour le Prèz !
Plus sérieusement, concernant la fcm, l'histoire des 180 moins ton âge c'est mieux que rien mais c'est loin d'être précis.
:wink:
C'est 220 moins ton age, et évidemment c'est loin d’être précis, le mieux étant de faire un test cooper, mais bon si tu fais faire ça à quelqu'un qui reprend le sport, t'as deux solutions soit il arrête à tout jamais, soit il meurt, dans les deux cas, c'est raté ! :mrgreen: :wink:
-
Oui, au temps pour moi, 220 - ton âge.
Mais comme je le disais, même si c'est mieux qu'aucune base, c'est un calcul plutôt approximatif.
:wink:
-
Test avec deux collègues (dont un déjà pratiquant) d'une séance de cross fit.
Alors il y a plein de gros mots que je n'ai pas compris et on était sur une séance puissance (traction en pyramide) et un autre mot bizarre pour travailler sur le cardio avec 2 exercices. A la fin: ça fait 55 burpee et 55 squat jump
Et après douche.
J'étais le plus vieux mais pas encore pourri j'ai fini 3 / 7
:mrgreen:
-
88 kms de vélo avec la montée du Ste Odile au milieu. Je suis au creux de la vague en ce moment, je n'avance plus. Je pense que je vais faire une pause vélo pendant une dizaine de jours...
-
C'est normal d'être dans le dur en ce moment pour toi.
Tu t'es préparé pour ton objectif qui est désormais passé, ton corps (et ton esprit) a besoin de faire autre chose pour mieux se remobiliser ensuite.
:wink:
-
Ben oui Thias, dès l'objectif atteint la motivation s'évapore quelque peu, à moins de s'en fixer un autre se suite. Mais je pense qu'il est aussi bon de couper pour retrouver le plaisir quand on recommence.
Perso, quand je faisais mes raids vtt de 2 jours avec 110kms et 70 kms et de gros dénivelés, ça m'obligeait à m'entraîner. Je cherchais à atteindre un but de perf. Mais une fois le week end passé, je n'avais plus du tout envie de rouler pendant au moins 15 jours.
Mais ça c'était avant :oops:
Une petite sortie vtt cet aprem.
Pour info : 2h30, fc moy 144, fc max 166 et âge euuuuh 52?. Je suis dans les clous?
Les températures sont super bonnes, le soleil toujours présent, tout comme la poussière dans les chemins. Une seule chose trahit la fin de saison, les feuilles mortes qui commencent à tomber.
Allez le tout en tofs, vous aimez ça :siffle:
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/09/20/mini_180920061526910799.jpg) (https://www.casimages.com/i/180920061526910799.jpg.html)
quand je vous dit qu'on arrive enfin de saison
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/09/20/mini_180920062618456349.jpg) (https://www.casimages.com/i/180920062618456349.jpg.html)
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C'est normal d'être dans le dur en ce moment pour toi.
Tu t'es préparé pour ton objectif qui est désormais passé, ton corps (et ton esprit) a besoin de faire autre chose pour mieux se remobiliser ensuite.
:wink:
tiens c'est marrant ça me fait penser au mariage :siffle: :oops:
Bon retour aux choses sérieuses,
Déjà bravo les gars :applause: :(
De mon côté, je soigne mon adducteur et continue les étirements et massages. Mercredi petite séance de reprise de cap, vraiment légère, j'ai accompagné une collègue qui n'a rien fait depuis 10 ans :blink: donc, 15 minutes en alternant footing et marche rapide toutes les minutes puis étirements.
Ca me permet de dérouiller la machine :wink:
-
Très bonne méthode jp ! :super:
-
:wink: pas envie de se faire mal, et pas envie de dégoûter la collègue :wink:
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Heureusement que le fond est gris car dit comme ça... :siffle:
8)
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Je sais je sais :lol:
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Sortie Fartleck ce matin 10.5 km 55' avec des accélérations des parties récups à l'envie. Le bonheur quoi à 6h30 du mat tout seul !!
C'est bien ce forum, on apprend des nouveaux mots: Fartlek par exemple...
Donc, en langage ad hoc, ce matin, j'ai fait de la boulette-sheet fucking béto et cet aprèm, accrochez vous bien, c'était du Bees food management 8)
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Sortie Fartleck ce matin 10.5 km 55' avec des accélérations des parties récups à l'envie. Le bonheur quoi à 6h30 du mat tout seul !!
C'est bien ce forum, on apprend des nouveaux mots: Fartlek par exemple...
Donc, en langage ad hoc, ce matin, j'ai fait de la boulette-sheet fucking béto et cet aprèm, accrochez vous bien, c'était du Bees food management 8)
:lol: :lol: :lol: :super:
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C'est normal d'être dans le dur en ce moment pour toi.
Tu t'es préparé pour ton objectif qui est désormais passé, ton corps (et ton esprit) a besoin de faire autre chose pour mieux se remobiliser ensuite.
:wink:
Je me disais quand même que le fait de ne pas avoir forcé du tout dans la montée du Ventoux, ça n'aurait aucune incidence sur mes cols de référence, je pensais même pouvoir améliorer mes perfs. Résultat, depuis le Ventoux, je fais des temps que je faisais en tout début de saison et c'est de pire en pire. Ca commence même à m'inquiéter.
Bon, pour le taf je pars 10 jours à la fête de la bière à Munich donc pas de vélo pendant cette période. On verra ce que ça donne au retour.
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C'est normal d'être dans le dur en ce moment pour toi.
Tu t'es préparé pour ton objectif qui est désormais passé, ton corps (et ton esprit) a besoin de faire autre chose pour mieux se remobiliser ensuite.
:wink:
Je me disais quand même que le fait de ne pas avoir forcé du tout dans la montée du Ventoux, ça n'aurait aucune incidence sur mes cols de référence, je pensais même pouvoir améliorer mes perfs. Résultat, depuis le Ventoux, je fais des temps que je faisais en tout début de saison et c'est de pire en pire. Ca commence même à m'inquiéter.
Bon, pour le taf je pars 10 jours à la fête de la bière à Munich donc pas de vélo pendant cette période. On verra ce que ça donne au retour.
Même si un effort tel que le Ventoux est bien passé grâce à une bonne prépa, ça laisse des traces dans l'organisme, donc pas de panique, repos et ça va repartir...
Quand à ton taf....entre ceux qui touche des motos gp (cf moto du jour) et ceux qui bossent en pleine oktober fest, vous êtes beaucoup ici à avoir des boulot de rêve ?
Le prochain va me dire qu'il fait un séminaire sur la levrette avec Clara Morgane c'est ça ? :mrgreen:
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Pour Munich je n'y bosserai pas en moto. Mais il y a deux semaines, j'étais détaché en moto pour le Glemseck 101 à Leonberg près de Stuttgart, une super manifestation !!!
On a une ZAD en ce moment du coté de Strasbourg qui cause pas mal de problème et toute la semaine dernière je passais mes journées à faire des patrouilles en enduro dans les bois, chouette mission aussi.
Mais je te rassure, c'est pas toute l'année comme ça.
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Pour Munich je n'y bosserai pas en moto. Mais il y a deux semaines, j'étais détaché en moto pour le Glemseck 101 à Leonberg près de Stuttgart, une super manifestation !!!
On a une ZAD en ce moment du coté de Strasbourg qui cause pas mal de problème et toute la semaine dernière je passais mes journées à faire des patrouilles en enduro dans les bois, chouette mission aussi.
Mais je te rassure, c'est pas toute l'année comme ça.
Ah non mais toi aussi t'es gendarme ? :lol: :lol: :wink:
La zad prés de Stras c'est Hambach c'est ça ?
Vous avez un chouette métier les gars !! ;-)
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Yes je suis gendarme.
La ZAD est à Kolbsheim en fait.
Le métier est sympa mais j'avoue que je songe sérieusement à quitter l'institution si une opportunité correcte se présente.
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Yes je suis gendarme.
La ZAD est à Kolbsheim en fait.
Le métier est sympa mais j'avoue que je songe sérieusement à quitter l'institution si une opportunité correcte se présente.
J'ai un pote en BMO sur Thionville, et il me dit la même chose depuis des années, mais il y est encore, franchement, je sais qu'il y a des coté chiant dans votre taf mais bon l'herbe à toujours plus verte ailleurs, et ce n'est pas toujours le cas.. :wink:
Kolbsheim, jamais entendu parlé, j'vais regarder ça !
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Sortie à 6h30 ce matin, 8K tranquille, mais bordel ça y est l'automne est arrivée, je suis parti il faisait 5 degrés !!!
Pinaise ça pique !!!!!
Va falloir ressortir les sappes d'hiver !!!
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Semi-marathon hier
J'ai subit tout le long, dans le dur dès le 12ème KM :? , adducteurs en berne :siffle: ...aucun plaisir pendant la course (un peu plus avec la satisfaction de l'avoir fait ! :mrgreen: )
Bref, le manque d'entraînement s'est fait sentir... 2H18 et vraiment arrêté... :|
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Oui stephrider, il va falloir ressortir des fringues plus chaudes... :mrgreen:
Effectivement guigui, c'est toujours difficile de terminer une épreuve dans laquelle tu ne prends pas de plaisir.
Pour ma part, Garmin m'a fait mon bilan hebdomadaire, j'ai nagé 4 fois (9 km), pédalé 2 fois (130 km), fait 2 randonnées (20 km), couru 1 fois (7,2 km) et marché 1 fois (3,8 km).
Cette semaine, vu que je reprends le boulot, ça va être nettement plus allégé... :siffle:
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Wile, j'ai été un peu rassuré quand j'ai compris à la fin de ton post que tu étais en congés... :mrgreen: :super:
Guigui, tu t'es aligné sur un semi sans prépa ? :hola: faut une grosse motivation dis donc ! :super:
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bon ben je vois que ça s'astique toujours ches les pseudos sportifs ... :mrgreen:
ici changement complet du parc roulant VTT et Route
et .... ça roule 8)
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Et c est quoi les nouveaux Nini, hein dit c es t quoi hein? Allez dis! :lol:
Sinon, ben on astique toujours les roubignoles, soit dans un moule boules, soit dans un short pour la Cap.
Bon d ailleurs je file rouler, il fait encore chaud, 27°, apres 17h30, le frais tombe un peu.
Et alors........c est quoi tes vélos?
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Bon , reprise de l'entrainement de foot, ou plutôt de l'échauffement, je n'ai pas eu de douleur, c'est déjà ça.
Demain, un peu de cap pour chauffer la bête et remettre tous ces petits muscles en route :)
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@ Hervé
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/09/26/180926113823190811.jpg) (https://www.casimages.com/i/180926113823190811.jpg.html)
le TT est un Giant Trance Advanced 1
le Route un Origine Axxome GT
deux très bons vélos :wink:
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Je ne me permettrai qu'une seule remarque mon NiNi, pense à mettre le ressort de ton dérailleur au repos en redescendant ta chaîne sur le petit pignon, il t'en sera reconnaissant niveau longévité.
:wink:
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Petite sortie Running ce matin, putain il fait 4 degres, et j'ai le rhume, résultat, 7 k en 36 min !
Les jambes sont la mais du coup le cardio moyen un peu plus élevé que d'habitude.
Ce week end, j'espère pouvoir me faire une sortie VTT, il y a une rando pas mal près de chez moi !
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Je ne me permettrai qu'une seule remarque mon NiNi, pense à mettre le ressort de ton dérailleur au repos en redescendant ta chaîne sur le petit pignon, il t'en sera reconnaissant niveau longévité.
:wink:
:( :smile:
-
mes dernières
Rando VTT dimanche
https://www.strava.com/activities/1860013370
Route hier soir, un peu écourté par la nuit
https://www.strava.com/activities/1867598063
et ce soir route encore 8)
-
mes dernières
Rando VTT dimanche
https://www.strava.com/activities/1860013370
Route hier soir, un peu écourté par la nuit
https://www.strava.com/activities/1867598063
et ce soir route encore 8)
Sympa, ça donne toujours envie de rouler les nouvelles machines, ton route est magnifique, je suis moins fan de la géométrie des Giant, mais bon c'est subjectif, ce sont des très bonnes machines !
Par contre t'as pas un soucis avec ton cardio parce que 175 de moyenne sur une sortie VTT, tu devrais être décédé non ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :wink: :wink:
-
La Nini tu n a pas fait semblant, 2 beaux vélos.
Pas tres connaisseur en route mais il a l air bien équipé en freins et transmission ( tout Ultegra?)
Le vtt, c est du gros débattement pour ta region, non? Ou tu compte l emener rouler en montagne pour les vacances?
En tout les cas, ça va te changer de ton Decat semi rigide au niveau confort et passage technique.
Moi j aime bien la forme de ce cadre et il a bonne presse, une valeur sûre.
Plus qu a profiter de tout ça. Ce n est pas dur au début on a toujours envie de partir faire un tour :wink: :super:
-
Par contre t'as pas un soucis avec ton cardio parce que 175 de moyenne sur une sortie VTT, tu devrais être décédé non ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :wink: :wink:
hélas ... non
c'est héréditaire, mais le dé tensionneur en cachet tout les matins aide bien.
suivi cardiologie et test à l'effort dits normaux.
La Nini tu n a pas fait semblant, 2 beaux vélos.
Pas tres connaisseur en route mais il a l air bien équipé en freins et transmission ( tout Ultegra?)
Le vtt, c est du gros débattement pour ta region, non? Ou tu compte l emener rouler en montagne pour les vacances?
En tout les cas, ça va te changer de ton Decat semi rigide au niveau confort et passage technique.
Moi j aime bien la forme de ce cadre et il a bonne presse, une valeur sûre.
Plus qu a profiter de tout ça. Ce n est pas dur au début on a toujours envie de partir faire un tour :wink: :super:
le route est en ultegra mécanique freinage disque hydro
le VTT est volontairement pris gros pour aller voir ailleurs en effet :(
en effet les passages techniques sont vraiment plus fun et la géométrie all montain ets carrement top !
il monte aussi bien qu'il descend. et à 13 kg il est à peine plus lourd que mon décat.
la cassette en 50 dents est impressionnante :blink:
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ma boucle d'hier soir parcours rapide et roulant.
https://www.strava.com/activities/1869421292
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Ah c est bon ça :( Et en plus tu peux en profiter sur des chemins archi secs.
Perso, à chaque nouveau vtt la première sortie s est faite dans la boue :evil:
Sinon ce soir apres le taf je suis parti courir. Comme ma boite participe a jne bonne action pour des villages pour enfants défavorisés, on a une appli sur laquelle on s inscrit pour cumuler un max de kms a pieds ( course ou marche ). Pour chaque km parcouru, 10 cts sont reversés à une assoce.
Je me suis donc dit que devais donner au moins un euro. J ai donc couru 11,5 kms, pas bien vite vu l experience de la discipline, mais ça va, et puis c etait pour la bonne cause.
Demain ou dimanche ce sera retour au vtt.
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Bilan VTT du week-end:
https://www.relive.cc/view/g25247609009
https://www.relive.cc/view/g25280563855
Au total, pas loin de 80 bornes! :(
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Couché un peu tôt ce matin alors le décollage pour le vtt s est fait tardif, 10h45.
En fait ce n est pas plus mal, la rosée est en partie évaporée et les températures moins basses.
Content de ma sortie, 51 kms pour 770m de dv+ et la sensation de moins en baver, de rentrer moins rincé est ce le fait de courir un peu qui fait ça ( 5 fois en deux semaines)?
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:super:
moi c'est week end papa donc pas de vélo ... :roll:
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Alors moi, Garmin me dit que je suis une grosse faignasse !... :oops:
Seulement 2 séances cap (de respectivement 7,5 et 7,8 km pour des séances d'1h08), et une seule sortie vélo de 50 km et dans les 700 d+.
Plus mes exercices bien sûr.
Hervé, tes séances de cap y sont forcément pour quelque chose. :wink:
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Alors moi, Garmin me dit que je suis une grosse faignasse !... :oops:
Ce doit être un chef ce type :D
Sinon ce midi séance de cap on va voir ce que ça donne :wink:
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:mrgreen:
J'ai oublié, hier matin 10 km de vtt avec mes nains de neveu et nièce.
On a également fait quelques tours sur un terrain de bicross où j'ai fait monter le cardio... :mrgreen:
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Pour moi 7.5 k hier, en mode fin de vie, j'ai une putain de crève, je tousse comme un catarrheux tout la nuit, bref, j'ai une capacité respiratoire d'un écureuil ashtmatique... :mrgreen:
J'avais une rando prévu dimanche mais j'ai du annuler, la mooooort dans l'aaaaaaaame !!! :sad:
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pour moi ce sera rando route samedi et Vtt Dimanche :super:
-
Petite sortie cap 6,6km n 40 minutes avec un copain qui reprend aussi :)
-
Ah, la reprise :siffle:
Moi aussi, CAP, 8 kms en 52 mns et pas de mauvaises sensation au niveau du souffle ou du tibia, ça fait plaisir.
Normalement jeudi après le taf ce sera vtt.
On en profite tant que la longueur des jours et la météo le permettent.
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Ah, la reprise :siffle:
Moi aussi, CAP, 8 kms en 52 mns et pas de mauvaises sensation au niveau du souffle ou du tibia, ça fait plaisir.
Normalement jeudi après le taf ce sera vtt.
On en profite tant que la longueur des jours et la météo le permettent.
:(
Pour moi ce sera entraînements foot et basket mercredi et jeudi, on verra :wink:
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Bon...après le semi-marathon il y a 2 semaines où j'ai bien subi dès le 12ème km :roll: :sad: et où j'étais complètement arrêté (enfin...encore plus que d'habitude :siffle: :mrgreen: ) J'ai un peu de mal à m'y remettre... :|
8kms de CAP dimanche avec Mme et Lundi, mine de rien, lors du montage du stand au salon 12kms de marche affichés à la montre ! :blink: :siffle: :wink:
On va continuer à tenir un rythme minimum en attendant d'avoir un peu plus de temps pour reprendre la natation :wink:
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Si tu as été capable de finir un semi, c est que tout n est pas envolé. Certes, parfois c est dur de retrouver le même niveau, mais là tu n a pas vraiment de quoi t inquiéter si tu reprends régulièrement.
Boulot fini a 16h mais apero dinatoire chez des amis avant d aller voir un pectacle à 18h 45. Je n ai donc pas eu assez de temps pour enfourcher le vtt, je me suis donc rabattu sur Cap de 8 kms.
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demain rando route ... sous la pluie et dimanche rando Vtt dans la gadoue 8) :super:
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N'importe quoi, il va faire beau ce WE! :roll:
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heuuu .... c'est pas ce qui se dit par ici :roll:
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Petite sortie vélo de 51 kms après une pause de 15 jours.
Les sensations étaient plutôt bonnes.
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heuuu .... c'est pas ce qui se dit par ici :roll:
Toi, tu as le mauvais oeil! :lol:
-
heuuu .... c'est pas ce qui se dit par ici :roll:
Toi, tu as le mauvais oeil! :lol:
En Bretagne, la pluie ne tombe que sur les cons
:mrgreen:
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Après l’entraînement de foot mercredi, de basket jeudi , un super match de basket hier soir :P
Que c’est bon de retrouver de bonnes sensations 8)
-
:super:
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10 kms de CAP pour la bonne cause apres le taf. ça commence à rentrer.
-
:wink:
Faudra que je regarde ce que me dit Garmin à l'occasion pour la semaine écoulée.
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84 kms en vélo de route hier avec la montée du mont Sainte Odile au milieu. Ma pause d'une quinzaine de jours ne m'aura pas permis de retrouver des meilleures jambes.
Bon, c'est la fin de saison, encore quelques sorties route et il faudra sortir le VTT.
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Vtt cet aprem avec un pote. J'ai découvert plein de nouveaux chemins, c 'est toujours cool la nouveauté.
Pas une grande sortie, 40 kms mais bien nous en a pris, une heure après il commençait à pleuvoir.
Les chemins deviennent plus vicieux car recouverts de feuilles mortes. On ne voit pas ce qu'il y a en dessous, cailloux, racines etc... Par contre tout est encore sec :(
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Depuis dimanche, 26 kms de VTT en mode enduro, 16 km de run, et 1500 de natation...Vivement le week-end qu'on fasse un peu de sport !
:mrgreen:
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Viens de finir un 37 Kms en VTT, avec le peu d'eau qui est tombée, les chemins retrouvent un peu de souplesse.
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Test de VMA ce matin avec les copains du club d'athlétisme. 15,5 kmh en début de saison c'est pas trop mal, je vais voir Si je professe un peu cette année :wink:
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Oh je suis sûr que tu va "professer" :mrgreen: :siffle:
Ce matin, enfin à 12h00, parti faire un tour de vtt en me disant que vu l'heure et vu les prévisions météo j'allais me prendre au moins une giboulée sur le casque. Eh ben pas du tout, 20° un peu soleil entre les nuages. 40kms presque parfaits si il n'y avait eu ce con pressé d'aller bouffer son burger King et qui traverse quand j'arrive en face. Résultat, pour éviter le choc je bloque les freins, l'arrière part en vrac, je me rétabli, le nome comme il faut et repart. J'ai senti malgré tout une douleur dans les lombaires à gauche sur le retour, une contracture certainement. Un déconrtacturant et un anti douleur, j'espère que ça va passer.
Je sais que vous aimez ça :siffle:
(https://nsa39.casimages.com/img/2018/10/14/mini_181014025032160968.jpg) (https://www.casimages.com/i/181014025032160968.jpg.html)
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Bon, ben ça pue pour le taf demain. Le dos apres avoir refroidi s'est bien raidi et les médocs ont fait quedalle :evil:
On verra au lever.
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:?
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85 kms vendredi avec la montée du Ste odile, 53 kms ce matin avec deux petites bosses. Je ne suis pas à mon niveau du mois de juillet mais les sensations sont vraiment meilleures.
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Bon eh bien une belle contracture plus tard, plus de vtt, plus de Cap , du kiné et un peu de marche :twisted:
Pas voulu prendre l arrêt proposé par le toubib mais j en ai bavé pour le taf. Ma femme me passe le fute, les chaussettes, le calbute et fait mes lacets.
Ce soir c est un peu mieux, demain kiné.
J avais une marcbe de 15kms en forêt suivi d un pique nique au milieu de cette dernière, je crois qu il va falloir reporter :cry:
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:?
Attention, ne pas squeezer la période de repos pour pouvoir récupérer correctement.
:wink:
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Hier pendant que le petit faisait son entrainement de triathlon : 11km en 1h05 en forêt avec un peu de dénivelé ... j'en ai chié gravement, pas de jambes, pas de souffle ... un enfer ... fais chier ce manque de caisse ! :sad: :sad: :sad:
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Bah y'a pas à tortiller du cul, si tu veux choper de la caisse, il faut faire du fractionné.
:wink:
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ASSASSIN ! :blink: :mrgreen:
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:lol: :lol: :lol:
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Mais tu re cours régulièrement? Ou quand tu peux?
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Sortie VTT de dimanche, pas très longue mais envoyé avec un bon rythme, D+ corrigé à 725 m ma montre à encore buggé heureusement que j'ai le gps ! :mrgreen:
https://www.relive.cc/view/g25990557897
Ah oui et pis désolé pour la faute de frappe dans le titre, c'est con sur ce site une fois faite on ne peut plus corrigé !
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Bientôt 1 mois sans messages sur ce topic :blink:
Q'est ce sui se passe ?
Vous faites du gras pour l'hiver :lol:
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Et toi Jim, tu en fais aussi du coup ? :)
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Non, moi je recoupe le bas de mon mur sur 15 cm, à cause de remontées capillaires :twisted:
faire et refaire .... :|
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Bientôt 1 mois sans messages sur ce topic :blink:
Q'est ce sui se passe ?
Vous faites du gras pour l'hiver :lol:
Moi j'ai clairement diminué les sorties vélo de route et j'ai rapidement pris 2 kilos ! :blink:
Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.
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C'est vrai que je me faisais la réflexion dernièrement que je n'étais pas passé alimenter ce fil depuis un bout de temps.
J'essaie de garder un rythme minimum avec au moins une séance de vélo, de natation et de marche par semaine.
J'ai à nouveau arrêté de courir car mes contractures au mollet ont refait surface... :roll:
Et toujours 2 séances par semaine de renforcement musculaire spécifique pour mon dos.
:wink:
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Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.
Je te rassure, si tu fais quelques séances par semaine au poids du corps, ou avec poids légers, tu ne prendras rien
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Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.
Je te rassure, si tu fais quelques séances par semaine au poids du corps, ou avec poids légers, tu ne prendras rien
Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.
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37 kms de VTT ce matin, les seuls gilets jaunes rencontrés avaient aussi un fusil!
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Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.
Pour prendre 2kg de muscles, il va falloir enchaîner les séances intenses pendant des mois. Tu peux y aller, tu ne risques rien. :wink:
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Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.
Pour prendre 2kg de muscles, il va falloir enchaîner les séances intenses pendant des mois. Tu peux y aller, tu ne risques rien. :wink:
2 kgs c'est que dalle. En faisant sérieusement de la muscu à raison de 3 à 4 séances par semaine, tu les prends en 2 mois.
Avant d'arrêter la muscu, je pesais 87 kgs (pour 1m84) et j'étais plutôt affuté. Après 3 ans sans muscu mais en faisant 3 à 4000 kms de vélo par an, du renforcement musculaire au poids de corps et du basket 3 fois par semaine je suis descendu à 81 kgs et pourtant je suis moins "sec" qu'avant.
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Non, moi je recoupe le bas de mon mur sur 15 cm, à cause de remontées capillaires :twisted:
faire et refaire .... :|
Il a du poil aux pattes ton mur ?? :siffle:
En tout cas c'est toujours contrariant... :?
Côté sport c'est tranquille ici, entre le taf qui ne cesse d'augmenter et la reprise en douceur, je suis limité a un match/entrainement de basket et un entrainement + un match de foot. Ca revient doucement.
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Je poste moins souvent ici mais j'arrive à faire 2 à 3 séances par semaine (piscine, home-trainer, marche), plus 1 à 2 séances de renforcement musculaire.
Il faut "juste" que je m'astreigne à faire plus de séances d'étirements.
Hier, j'ai profité d'un rare moment de répit niveau météo pour aller faire un tour de vélo, car on a beau dire, même si le vélo d'intérieur permet de se bouger, ça ne vaut pas le plein-air !
:wink:
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J'ai un home trainer, mais il me sert de moins en moins souvent. Dur de se motiver à monter là dessus. J'y allais quand je devais préparer quelque chose.....Comme je ne fais plus rien, plus envie de 'emm..... la dessus.
Après mes vacances et mes petits soucis de santé, je reprends en douceur. J'ai fait 7 kms de footing hier soir avec un profil, montée descente et j'en ai refait 7 mais avec une grande descente......Qu'il faut remonter.
Pas de quoi affoler les chronos, mais ce n'est plus du tout ce que je cherche. Au moins j'ai transpiré. Ce soir je peux donc prendre l'apéro et ses arachides serein :wink: :mrgreen:
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:lol:
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Sortie de 60 kms sur un parcours vallonné, ça fait du bien de tourner un peu les jambes.
Je n'avais pas crevé depuis 3 ans et là j'ai crevé 2 fois !! J'ai dû finir à pied car la deuxième fois j'étais à 400m de la maison.
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400 m de la maison? T'as fouillé les placards et regardé sous le lit en arrivant? :mrgreen: :mrgreen:
Marcher avec des cales de route, même 400 m c'est chaud parfois.
Moi j'ai bossé ce matin et cet aprem c 'est grosse flotte sans discontinuer. Demain est annoncé idem. Ce sera donc rando couette.
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C'était assez compliqué pour marcher effectivement. En plus j'ai bien endommagé l'avant de mes sur-chaussures sur cette petite distance.
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Période difficile niveau motivation en ce moment en ce qui me concerne... :roll:
Rythme au boulot + météo n'encouragent pas vraiment.
Mais il va bien falloir s'attacher à gommer les excédents dus aux abus culinaires de cette fin d'année... :oops:
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J'ai réussi à faire deux sorties "route" et une sortie VTT la semaine dernière. Il faisait sec, j'en ai profité mais avec le froid c'est quand même compliqué.
Un pote me prête son home trainer (basique de chez décathlon), je vais tester ça. Je rêverais de pouvoir me prendre un Tacx connecté mais ça fait un peu cher pour un truc que je ne vais pas utiliser très souvent.
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Tout comme wile, c’est le néant pour moi, la fin d’année a été compliquée .
Reprise en janvier :wink:
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Routes humides aujourd'hui alors j'ai décidé de me faire une heure de home trainer. C'est hyper chiant mais au moins j'ai fait quelque chose.
La météo annonce du soleil demain donc j'espère pouvoir aller rouler un peu.
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:wink:
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un soucis intestinal ne m'a pas arrêté ainsi que la météo pour faire du vélo de route
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Sortie de 56 kms sur un parcours vallonné. Pas une grosse intensité mais ça m'a permis de tourner les jambes.
Vivement le printemps quand même !! :mrgreen:
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Pour diverses raisons perso, j'avais arrêté ma reprise,mais il est impératif que je reprenne suite a mon arrêt de reprise :arrow: ( Bizarre comme phrase :blink:. M. Devos sortez de mon esprit :D) Mon toubib 'a dit:" Mr Themus remettez vous "a le sport".. Autrement il risque d'y avoir quelques petits soucis de tension :lol:.. Je pense que je vais l'écouter :mrgreen:
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Très light aussi.... enfin pas le bonhomme, mais plutôt le nombre de séances de sport. Un peu de course à pieds entre 6 et 10 kms, des sorties de marches, entre 5 et 15 kms à petit rythme. Mais pas une seule sortie vélo depuis début octobre. Mais ça y est cet aprem j ai re gonflé le vtt et je suis parti sur un parcours facile pour 35 kms. Eh ben heureusement qu il etait facile, je suis revenu complètement mort.
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Et ben, mois aussi j'ai regonflé le vélo, et puis..... Rien, je suis allé faire un tour en moto! :mrgreen: :oops:
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Moi la moto c était hier. Mais j ai aussi du re gonfler la Fazer de Madame qui n avait pas tourné depuis 1 mois, 300gr de perdu
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Coucou.... 8)
Juste un petit tour ici... comme ça.... :siffle:
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:lol: :lol: :lol:
Oui parce que le lever de coude n'est pas considéré comme une activité sportive...
8)
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Sauf à la pétanque...
grey & nan, rien! :mrgreen:
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I will be back 8)
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Les bonnes résolutions de début janvier...
:mrgreen:
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Voui.....
Mais c est surtout la conjonction calendaire professionnel + la pause dans les travaux qui me laissent une opportunité temporel...
Et aussi ma balance qui m a dit ce matin 101.4 kg et 32kg de masse graisseuse... :mrgreen:
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:wink:
Peu importent les raisons, elles sont toutes bonnes.
Le plus difficile c'est de s'y tenir.
Mais rien que le fait de s'y remettre c'est super ! :super:
Moi, c'est mon froc qui me fait sentir les excès des fêtes... :oops:
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Moi, c'est mon froc qui me fait sentir les excès des fêtes... :oops:
C'est moche ça .... Pourtant t'es pas si vieux, pour que ce genre d'accident t'arrive déjà !
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Ce n'est pas qu'une question d'âge...
:lol:
Et sinon tu en es où avec ton genou Crash ?
Tu as pu reprendre un peu le vélo ?
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vélo en salle uniquement pour l'instant, je n'ose pas encore m'éloigner de la maison :wink:
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:wink:
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vélo en salle uniquement pour l'instant, je n'ose pas encore m'éloigner de la maison :wink:
Tu peux pas mettre le vélo d appart dans une remorque et pédaler pendant que Madame te promène.....et même pourquoi pas sur circuit? :mrgreen:
Sinon pour moi c était petit footing de 45 mns en forêt ( c est là que je suis bien ) apres le taf.
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Ben y a pu personne? Ho hé les copains!
Reprise vtt cet aprem sous un grand soleil :(.
Parti avec un pote qui reprend lui aussi, mais suite à un unfarctus :? Donc roulage à la cool pour juste profiter du bon air, du soleil mais aussi.....de quelques bonnes marres de boue pas liquides, mais bien collantes, de celles qui vous scotchent sur place.
Bref on en a chié pour une reprise mais on était tout content de cette bonne aprèm. Pas de gros chiffres; 42 kms pour 500m de dv+.
Maintenant on est invités, on va donc aller reprendre toutes les calories perdues :)
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Ben y a pu personne? Ho hé les copains!
Bref on en a chié pour une reprise mais on était tout content de cette bonne aprèm. Pas de gros chiffres; 42 kms pour 500m de dv+.
Maintenant on est invités, on va donc aller reprendre toutes les calories perdues :)
Oui mais 42kms en combien de temps pour en avoir chié dur, même si parterre c'était mou. .
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Ben 2h45 de pédalage, donc c est ce que j ai dit, mode reprise à regarder les papillons.........................Mais pas vu un seul :mrgreen:
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Bon, des petits soucis de motivation en cette période.
Depuis 5 semaines, une fois dans la semaine, je suis une séance de Pilates.
Je découvre.
C'est pas mal, c'est du renforcement musculaire "doux" couplé à des étirements avec une fin de séance façon retour au calme.
:wink:
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Moi je continue de courir, toujours 2-3 séances par semaine. Le plaisir augmente, les chronos descendent, c'est cool !!
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Bon, des petits soucis de motivation en cette période.
Depuis 5 semaines, une fois dans la semaine, je suis une séance de Pilates.
Je découvre.
C'est pas mal, c'est du renforcement musculaire "doux" couplé à des étirements avec une fin de séance façon retour au calme.
:wink:
C'est bien pour toi Wile, bonne prépa pour conduire la Street, c'est pas violent, ça fait du bien. :mrgreen:
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Moi je continue de courir, toujours 2+3 séances par semaine. Le plaisir augment, les chronos descendent, c'est cool !!
:super:
Je n'arrive plus à me motiver pour aller nager en ce moment. :roll:
Je me fais cependant 2 à 3 séances de vélo d'intérieur plus une séance de Pilates par semaine.
-
Moi je continue de courir, toujours 2+3 séances par semaine. Le plaisir augment, les chronos descendent, c'est cool !!
:super:
Je n'arrive plus à me motiver pour aller nager en ce moment. :roll:
Je me fais cependant 2 à 3 séances de vélo d'intérieur plus une séance de Pilates par semaine.
Il faut dire que niveau météo je crois que je suis un peu plus avantagé que toi :siffle:
Sinon certaines sorties de course à pieds sont plus faciles à faire :
(http://i68.tinypic.com/2nrllvr.jpg)
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:lol:
C'est sûr que vu sous cet angle...
:wink:
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Alors, ça fait du sport ici ? 8) :wink:
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Pas comme il faudrait... :roll: :oops:
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Ce n'est qu'une période. Il y a parfois plus important, c'est comme ça. :wink:
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Ce n'est qu'une période. [...]
20 ans, c'est une période? :mrgreen:
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Factuellement, oui. :mrgreen:
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50 kms de vtt cet aprem.
On est allé rouler sur une forêt réputée la plus "sudiste" de Sarthe car il n'y a que des pins et du sable.
Et bien nous en a pris car malgré les pluies incessantes de ces derniers jours, on est revenus tous propres, et les vtt aussi. On a roulé sous un beau soleil.
Par contre on s'est battu sur toutes les parties découvertes contre un putain de vent.
Pas un gros dénivelé, mais avec ce vent c'est comme si.
Bref une bonne aprem
Ce soir invités, donc les calories perdues.......
-
:super:
Ce soir invités, donc les calories perdues.......
Moi, cet après-midi, c'était boulot (donc pas autant de calories brûlées qu'à vélo 8)) et ce soir apéro + soirée crêpes... :oops:
:mrgreen:
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Humm! C est bon les crêpes,surtout parfumées au rhum :wink:
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Humm! C est bon les crêpes,surtout parfumées au rhum :wink:
Avec de la chantilly dessus :P
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Et donc maya j’imagine qu’au regard du thème de ce topic tu vas nous proposer une séance pour éliminer toutes ces calories ingurgitées... :siffle:
:wink:
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:-o ON EST PAS DANS LE FREE
:mrgreen: :mrgreen:
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:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Pourtant, quand je fais du vtt dans les bois, le fond est vert :siffle:
-
Pourtant, quand je fais du vtt dans les bois, le fond est vert :siffle:
C'est sans doute que tu pousses pas assez fort... :mrgreen:
Grey & mémère dans les orties... :lol:
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Non, c est que je mets mon vieux slip Kawa :lol:
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La semaine dernière avec ma Chérie nous avons profité des vacances et du soleil pour faire 3 sorties vélo route.
Ça fait du bien, même si le rythme était ridicule.
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Dis tout de suite que ta chérie se traine la teub!... :blink: :mrgreen:
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:blink:
Petit rappel physiologique Phil : elle ne peut pas vu qu'elle n'en est pas équipée... :siffle:
:mrgreen:
Mais pour répondre au sujet que tu soulèves, non, juste un rythme de "reprise" (et accessoirement en ce qui me concerne, de masse corporelle importante à la sortie de l'hiver... :oops: ).
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:wink:
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Fais chier, j ai pas d excuse, pourtant moi aussi j ai un rythme "de reprise" .
Je roule peu, une fois par semaine, ou deux quand je peux, a vtt. Mais là j ai ressorti le route qui n avait pas roulé au moins depuis un an. Eh ben j en ai bavé pour finir 40 kms :sad:. Pourtant peu de côtes et juste petit vent de face pour rentrer.
Bref du travail pour attaquer de vraies sorties. Mais la motivation n est pas encore vraiment là avec cette météo changeante.
Et puis j ai plein de trucs en cours à la maison, peintures, rangement après déménagement de ma fille, une petite dalle à faire, un disque ar et un amortisseur de Fazer à remonter quand je l aurais récupéré.
Bref c est pas demain que je fais le tour de France :)
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Belle aprem ensoleillée alors " allo Gėgė, ça te dit un coup de vtt?"
Et hop 50kms en forêt avec de belles grosses patates qui font mal aux cuisses.
C est tellement bon quand il fait beau, que le terrain est sec Et que tu ne roule pas seul.
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C est tellement bon quand il fait beau, que le terrain est sec Et que tu ne roule pas seul.
Grave !
:super:
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Weekend d'astreinte plutôt bien chargé pour ma Chérie, du coup on est restés chacun de notre côté.
J'en ai profité pour faire une visite à mes parents qui habitent à 92 km de chez moi.
Départ samedi aux environs de 13H00, un vent glacial de Nord-Est défavorable qui m'aura compliqué la tâche et fait trouver le temps
long : 3H45 de pédalage ! :roll:
Bref, j'en ai chié. :oops:
Retour aujourd'hui avec un départ aux alentours de 15H00, cette fois-ci le vent était favorable même si un peu moins fort qu'hier.
Résultat, 34' de moins pour faire le même parcours.
C'est tout de même plus agréable comme ça, et ça sape moins le mental, surtout lorsque tu roules tout seul.
Demain boulot, mais repos niveau activité sportive... :oops:
:wink:
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Bravo pour la performance tout de même :wink:
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:super: wile, 92 kms tout seul sur la route, je ne sais pas si j aurais le courage.
Pour le vent, c est toujours mieux de lavoir dans le dos au retour.
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:wink:
C’est sûr que l’aller avec le vent de face, j’ai tout fait au mental... :roll:
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:wink:
C’est sûr que l’aller avec le vent de face, j’ai tout fait au mental... :roll:
Klur qu'i vaut mieux cacher le compteur dans ces cas là!... :mrgreen:
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:mrgreen:
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Ouah!!! Dernier post le 15 avril.
Ne me dites pas que vous ne faites plus rien :blink:
Perso après une parenthèse de 6 semaine pour cause de programme RFR ( rééducation fonctionnelle du rachis ), je suis remonté sur le vtt. Eh ben ça fait autant de bien que de mal. Du bien par le fait de retrouver, des sensations , la nature et ses zosiaux, les sorties entre potes. Mais du mal aussi parce que arrêter 6 semaines remet les compteurs à zéro au niveau forme et que aussi bien le cardio que les cuisses souffrent sévère. Et ce n est pas la chaleur qui aide :?
Je remet ça demain matin à l aube.....vers 9h30 :)
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:applause: Hervé.
Pour moi, globalement, gros problème de motivation depuis le début de l'hiver.
Depuis janvier je fais une séance de Pilates par semaine.
Très bénéfique sur certaines douleurs post-opératoire.
Depuis quelques semaines, j'ai repris la cap à un rythme très léger (non pas Luc... 8)).
Et en fin de journée, je me suis botté le cul pour aller pédaler.
Je n'ai quasiment pas roulé cette année... :roll: :oops:
Reste à faire en sorte que cette reprise d'élan se confirme dans la durée.
:wink:
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ça va le faire wile, laisse les bonnes sensations pour que cela s'inscrive dans la durée
sinon cet été, remise en forme (vélo, renforcement musculaire, perte de poids objectif -73kg) pour attaquer une saison qui peut être riche en intensité
donc je mets toutes mes chances de mon côté pour cela
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Les reprises ce n est jamais agréable.
On a pas de jus, donc on souffre et le plaisir vient moins facilement, alors dur d y retourner.
Mais comme tu le dit Wile, il faut un peu se botter le fion ou se motiver à p,usieurs, ça aide bien aussi.
Et puis à la reprise il ne faut pas être trop gourmand et vouloir faire absolument comme avant.
Krapull, tu veux descendre à 73 kgs, mais tu pars de combien?
Je suis sorti hier. C était pas trop mal, ça fait plaisir. J y retourne demain soir avec 2 potes . Problème ( enfin pas vraiment ) les dames arrivent pendant notre sortie et tout le monde reste à la maison pour apéro dinatoire.
J ai bien peur que cette sortie ne soit guère bénéfique :mrgreen:
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Les reprises ce n est jamais agréable.
On a pas de jus, donc on souffre et le plaisir vient moins facilement, alors dur d y retourner.
Mais comme tu le dit Wile, il faut un peu se botter le fion ou se motiver à p,usieurs, ça aide bien aussi.
Et puis à la reprise il ne faut pas être trop gourmand et vouloir faire absolument comme avant.
Krapull, tu veux descendre à 73 kgs, mais tu pars de combien?
Je suis sorti hier. C était pas trop mal, ça fait plaisir. J y retourne demain soir avec 2 potes . Problème ( enfin pas vraiment ) les dames arrivent pendant notre sortie et tout le monde reste à la maison pour apéro dinatoire.
J ai bien peur que cette sortie ne soit guère bénéfique :mrgreen:
je plussoie
je pars de 80 et je suis à 76 donc encore un effort surtout lors des barbecues et autre fête des voisisns
:siffle:
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Re bottage de cul pour aller pédaler ce soir. :wink:
Je crains un léger coup d'arrêt avec les très fortes chaleurs annoncées la semaine prochaine... :oops:
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:applause: Hervé.
Pour moi, globalement, gros problème de motivation depuis le début de l'hiver.
Depuis janvier je fais une séance de Pilates par semaine.
Très bénéfique sur certaines douleurs post-opératoire.
Depuis quelques semaines, j'ai repris la cap à un rythme très léger (non pas Luc... 8)).
Et en fin de journée, je me suis botté le cul pour aller pédaler.
Je n'ai quasiment pas roulé cette année... :roll: :oops:
Reste à faire en sorte que cette reprise d'élan se confirme dans la durée.
:wink:
Merde alors :blink: le Forum c'est transformé en centre de revalidation .... :mrgreen:
Moi y compris bien sur 8)
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Ce topic a plus de 4 ans Garou...
Tu noteras également que le fond n'est pas vert.
:wink:
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Ce topic a plus de 4 ans Garou...
Tu noteras également que le fond n'est pas vert.
:wink:
Scuse je savais pas :oops: j'ai commencé a lire ici Posté par: Wile Réponse #4073 le: Hier à 22:35:22 » :mrgreen:
et pour le fond vers je l'avais oublié celui :roll:
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Un petit up. :wink:
Pour ma part, je fais un peu le service minimum avec du VTT t du vélo de route quand je peux mais au moins une fois par semaine, et toujours une séance de Pilates par semaine à minima.
J'ai été à nouveau contraint d'arrêter la cap suite à une nouvelle contracture à un mollet... :roll:
Faudrait que je me motive pour reprendre la natation.
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En vacances à côté de Albi, je me suis fait une sortie sur une trace gps trouvée sur le net.
41nms et 650m de dv+ qui s est avérée faire 50kms avec 1000m à cause de parties privees et de chemins plus existants. De plus 2 attaques de chiens, une bonne grosse gamelle en descente à cause d une cloture electrique tendue a travers le chemin. Bref une trace que je ne referai pas. Il faut que j en trouve une autre..
Ah quand même, le tour du lac de Bancalié est joli.
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81km pour roder mes bôôôôôs pneus continental 4000 S2 et les patins arrières
presque 800m de D+ en moins de 3H25 petit rythme je roulais avec deux copains qui ont des VTC et n'avaient pas roulé depuis au moins 2 mois
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ce matin petite sortie pour aller à la boulangerie: petite pluie fine qui n'a pas évacué l'accumulations des hydrocarbures des 2/3 mois sans pluie.
Premier passage dans un rond point, signal d'alerte: petit décrochage du pneu arrière.
Par contre au deuxième passage décrochage total et chute à 25 avec glissade avec pizza sur le cuissot en espérant pas de trait de fracture sur le cotyle, wait and see
matinée tranquille devant le championnat du monde de judo par équipe
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:?
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:?
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Tu as remis trop de gaz à l accel? :mrgreen:
Remets toi bien.
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Tu as remis trop de gaz à l accel? :mrgreen:
Remets toi bien.
:blink:
tu y étais?
en plus c'est cela. Quand je rentre à la maison je fais un départ lancé du dernier rond point pour faire une grosse accel avant le dernier virage et prendre au minimum 44 l'objectif c'est atteindre le 48km/h
Cette fois, j'ai fait un arrêt chez mes collègues pompiers avec signes cardiaques et vertiges.
Ce sera pour la prochaine de tenter le 48km/h
:mrgreen:
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Oups; pas cool!
Remets toi bien! :wink:
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klûr
Bon rétablissemnt
Faut assurer pour la rentrée, et emmener le Grand en bécane, histoire de se la jouer........ 8) :mrgreen: 8)
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merci de votre soutien
:(
pour demain monter la moto ça va être compliqué pour lever la jambe
:?
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Une sortie cyclotouriste au sens premier du terme, avec ma Chérie, pour aller voir la confluence du Lot et de la Garonne.
C’est bô !
Ça nous aura fait rouler une bonne partie de l’après-midi avec 3h20 de pédalage et 76 km.
:)
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Ah j avais pas vu.
76 kms, même en prenant son temps ça reste 76 kms, donc c est bien :applause:
Moi toujours embêté avec mon arthrose lombaire et mon rétrécissement du canal du même nom, alors je compose selon les crises.
Comme ce matin ça pique, je suis resté sage tout en essayant de faire un peu. Donc 25 kms de vtt avec 400m de dv+.
Étirements obligatoires à venir.
Mais au moins ça fait du bien au chapeau.
-
:wink:
Pendant mes 3 semaines de vacances, j'ai réussi à faire 18 séances tout compris (vélo route, VTT, marche, natation et Pilates).
Soit au total un petit 4 km en natation (:oops:), 12 km de marche (en une seule fois), 78 km de VTT et 430 km de vélo de route.
Et hier, j'ai réussi à profiter des derniers rayons de soleil en fin d'après-midi avec une séance de 54 km en d'1H45.
Pas mécontent.
:)
-
:blink:
-
12 km de marche (en une seule fois)
Ca, c'est beau :(
Bravo pour le reste :applause:
-
:lol: :lol: :lol:
Merci Crash. :wink:
:blink:
Ben quoi ?
C'est même plutôt moins que l'an dernier... :oops:
-
Wile va devoir se remettre au sport....merde :siffle:
-
Oui, mais malheureusement, pas tout de suite... 😤
-
Un peu au ralenti aussi. La météo ne motive pas trop à sortir les tétines dans la gadoue :sad:
Je voulais sortir cet aprem, et au moment de se préparer, averse. Ben je suis parti me faire couper les cheveux, du moi s ceux qui restent :).
Je serai plus léger pour la prochaine sortie :mrgreen:
-
:mrgreen:
-
V'la le nouveau greyhorse.... :super:
(https://nsm09.casimages.com/img/2019/11/27//19112708243723687116530231.jpg) (https://www.casimages.com/i/19112708243723687116530231.jpg.html)
Exit le KTM semi-rigide , il cède la place à du 100% français, comme les .... tout suspendu, quoi.... :mrgreen:
Grey & here comes the SUNN...
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belle machine plutôt bien équipée !!!
-
même pas pu l'essayer...
Il pleut toutes les 15 minutes pendant 10 minutes... :siffle:
Grey & aqua bike électrique... :twisted:
-
même pas pu l'essayer...
Il pleut toutes les 15 minutes pendant 10 minutes... :siffle:
Grey & aqua bike électrique... :twisted:
Et alors, il est pas étanche ?
-
Et puis fait gaffe,y a déjà un mec qui a tagué ta plaque. Ce ferait con sur un vtt tout neuf.
En tous les cas le changement est radical. Ton auguste fessier te dira merci :wink:
On attend ton retour.
-
même pas pu l'essayer...
Il pleut toutes les 15 minutes pendant 10 minutes... :siffle:
Grey & aqua bike électrique... :twisted:
Et alors, il est pas étanche ?
Ba non, il est électrique.... :siffle:
-
Woah, les mauvaises langues!
Bon voui, j 'ai fait l'essai après avoir abordé les réglages de base... :siffle:
Certes, il avait plu, il pleuvait plus mais il allait pleuvoir , des fois que la boue, elle sèche... :lol:
Je suis donc parti par la route pour rejoindre les vignes, l'occasion de tester l'assistance car, il y a une bonne cote
à se fader... Le moteur Brose n'a rien à voir avec le Bosch... Il est bien plus puissant et silencieux.
Arrivé dans la zone vigne, le chemin est pierreux histoire de ressentir la différence avec le semi-rigide.
Elle est flagrante, et surtout bienvenue!Le pierres sont avalées en douceur par les gros pneus en 2.8 de large
et la motricité est toujours bluffante!
Un peu plus loin, j'entre dans la partie forestière, mais là, le chemin (normalement fermé) a été ouvert pour laisser passer la procession
de chasseurs et de leurs 4x4 qui ont tôt fait de défoncer le chemin herbeux.
Je joue du dérailleur plutôt que du moteur, histoire de ne pas patiner car la glaise du coin est très collante aux pneus et très glissant pour le trajet!
Bref, la Bérézina!... Après 1 km de bourbier, je prends un chemin qui me fera quitter la forêt, chemin traversé tous les 10m
par des gouttières béton qui me faisaient peur dans le temps...Ici, le SUNN avale tout ça sans broncher, tout au plus en délestant
un peu l'avant... Royal!
S'en suit une looongue descente où je n'étais pas fier jadis, et bien maintenant, ça passe nettement mieux et plus vite aussi!
Et le tout en confort.... 8)
Arrivé en bas, à Poncin, je traverse le village et reprends le long de l'Ain, un chemin sympa avec des marches en pierre polie
et humides... Là aussi, la motricité est bonne, juste eu un patinage en changeant de mode, du coup je suis revenu en éco
mais en jouant du dérailleur... :wink:
Le retour par Neuville/Ain, se fera par la Nationale(Beuark) et je reprends dès que possible, le chemin des écoliers-qui-vont-se-salir,
en coupant par les près... C'est graaas! :twisted:
J'arrive à la maison après 29 kms, j'ai utilisé essentiellement le mode éco et n'ai mangé qu'une barre sur 4 en énergie...
Le compteur m'indique une autonomie de 59 kms... 8)
Y'a plus qu'à nettoyer tout ça et la garde-robe aussi... :mrgreen:
Grey & vivement le soleil...
-
Ouah le goinfre ! Tu emmènes 4 barre d énergie? Moi une seule, aux miel et céréales :siffle: :mrgreen:
C est vrai que c est top ces gros pneus, limite petite bécane de cross.
J ai essayé le Spécialized électrique d un pote ( Bon 8000 euros lebordel!!), eh ben ça envoie du lourd. Et comme tu dis quelle motricité mais aussi quel grip en courbe. J ai voulu faire un dérapage de l arrière comme avec le mien, eh ben non, il faut freiner beaucoup plus brutalement pour faire déclencher la glisse.
Bref je comprends ton contentement :super:
-
Bon, faut bien cerner les choses, hein...
Je suis adepte du VTT AE parce que je bénéficie des fruits de ma connerie... (ça, c'est dit!) :gnagnagna:
J'explique : j'ai fumé pendant des années; mais ce que j'ignorais, c'est, qu'en prime,
j'ai eu droit à une malformation des artères, pricipalement du bas de l'aorte...
Du coup on ne peut pas me poser de stens, d'où l'obstruction progressive de mes illiaques. :?
Le résultat, un tétanos rapidement obtenu à l'effort. :arrow:
Donc le VAE, pour moi, c'est l'assurance de pratiquer un super loisir sans pour autant nuire à mon corps...
Faudrait pas croire que je ne suis qu'une grosse feignasse! :siffle:
Grey & koike... :mrgreen:
-
....C est vrai que c est top ces gros pneus, limite petite bécane de cross.....
Par contre dans les descentes goudronnées (sur la route donc), ces gros pneus agréables en TT, si tu ne les gonfles pas un peu dur (2.3, 2.5) la tenue de route est ..... flottante, enfin, c'est mon ressenti.
-
salut les sportifs, je tombe sur ce post par hasard ( faut dire que je ne suis pas un " forummer" de talent ), par contre un sportif pas simplement du dimanche !
Je m'entraine depuis 50 ans, vélo, gym, muscu, trottinette sportive, VTT, CAP, km vertical, etc etc ...
70 à 80h par mois, 800 à 900h par an, 15000kms de vélo, 3000kms de trott, 1000kms de CàP KV et rando par an !
Des années de compétitions niveau régional/national, plusieurs titres nationaux ( CLM amateur et duathlon)et un titre mondial ( champion du monde vétéran de trottinette sportive 2012 )
Par contre ma Trux 1200 n'a que 3400 kms en 2ans !!!!!! pas glop pas glop !
-
:blink: :blink: :blink:
Oh punaise, je ne savais même pas que ça existait la trottinette sportive! :blink:
-
Concernant le grip des pneus, il faut aussi prendre en compte le nombre et l'implantation des crampons ainsi que la pression.
:wink:
-
niveau grip avec les continental grand prix 4000 dans les rond points, j'ai de l'expérience
:siffle:
-
Tiens, un Krapull! :super: :applause:
-
Une toute petite séance de piscine ce matin.
C'est mieux que rien mais pas de quoi se relever la nuit... :roll:
-
En même temps, à la piscine de ce temps là :roll:
Pareil pour moi, petite sortie gadoue de 21 kms après le taf et juste avant la nuit, dur!
-
salut les sportifs, je tombe sur ce post par hasard ( faut dire que je ne suis pas un " forummer" de talent ), par contre un sportif pas simplement du dimanche !
Je m'entraine depuis 50 ans, vélo, gym, muscu, trottinette sportive, VTT, CAP, km vertical, etc etc ...
70 à 80h par mois, 800 à 900h par an, 15000kms de vélo, 3000kms de trott, 1000kms de CàP KV et rando par an !
Des années de compétitions niveau régional/national, plusieurs titres nationaux ( CLM amateur et duathlon)et un titre mondial ( champion du monde vétéran de trottinette sportive 2012 )
Par contre ma Trux 1200 n'a que 3400 kms en 2ans !!!!!! pas glop pas glop !
Joli parcours sportif :(
La trottinette sportive ? Autant je connais la version acrobatique, autant la version sport je ne connais pas :?:
Pour ma part, je continue la CàP : sortie de 14.5k hier soir à la frontale, commence à pas faire chaud :D
-
Oh punaise !!! :blink:
J'étais passé à côté de cette contribution... :oops:
:applause: :applause: :applause:
-
Encore pareil!
Encore quelques années de travail Lucky et tu pourra espérer nous accompagner, là tu dois être encore un peu juste :mrgreen:
Bravo pour ce parcours :applause:
Perso j aime le sport, en ai besoin mais pas au point d en faire autant.
-
J ai bossé de nuit entre mercredi et jeudi donc aprem de libre.
Avec des collègues de boulot, dont un qui part en retraite la semaine prochaine, on décide d aller faire un petit tour dans les bois.
On est donc partis à 5 vers 13h45 pour un tout petit circuit de 20 kms mais avec que des zig zig, relances, petites patates courtes mais répétées.
On s est bien amusés, même si le brouillard et les -2° piquaient un peu.
Retour avec petit ravito au cul de la voiture et voilà une petite aprem bien sympa.
-
:super:
-
j'ai eu quelques episodes de vie un peu bordéliques ces temps ci alors le sport à pris un peu de plomb dans l'aile ... et le bonhomme ... pareil :mrgreen:
un petit + 5 bien ficelé et prêt a à cuire :siffle:
qu’a cela ne tienne 2020 l'année des kilos en moins :mrgreen:
bon en principe le reveil aurait du sonner ce matin ... pour une raison indépendante de ma volonté :siffle: il ne l'a pas fait re :siffle:
pas grave , sous le soleil de l'automne indien ... comprenez entre deux averses j'ai sorti le rouquin de son hibernation et ce fut un ride condensé !
j'avais pas retouché un guidon depuis septembre ... et ben ... ça pique :siffle:
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/82190752_2658871384189981_5477865129712287744_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ohc=NBOx53CUItwAX-_Ro76&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=c13887d6d39680bb81c46dd421d3db8d&oe=5EA94585)
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/82026632_2658871490856637_8944201894213976064_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ohc=99CQOeX2X7QAX9ayJcU&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=aac311e415c7e28f942850133974bb0d&oe=5E95865E)
matte la chetron du garenne :mrgreen:
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/81991861_2658871294189990_4987416440450580480_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ohc=jaGoJjvekDsAX8NXbC2&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=a09447ae609d6e2002fa89d9473ee298&oe=5E91E15F)
-
Super NINI et courage ... je suis passé par la :wink:
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thanks beau belge :mrgreen:
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de rien j'ai un peu lu ce qu'il t'es arrivé et comme je suis passé par la sans oublier le reste ça fait plaisir :wink:
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Bravo Nini! C'est quand qu'on se voit pour une mousse à Bréal?
-
Bravo Nini! C'est quand qu'on se voit pour une mousse à Bréal?
Quand tu veux, je suis plus facilement dispo les semaines impaires
-
Je te contacte pour organiser ça!
:oops:Pour le hors sujet!! :oops:
-
:(
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Content de voir que tu contribues à nouveau sur ce topic, NiNi.
:super:
J'arrive à faire quelques activités mais à petit rythme et pas plus d'1H30.
:wink:
-
Content de voir que tu contribues à nouveau sur ce topic, NiNi.
:super:
J'arrive à faire quelques activités mais à petit rythme et pas plus d'1H30.
:wink:
toujours le dos :?
-
Vi.
Y'a un rappel... :roll:
-
ah fuck :roll:
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j'ai eu quelques episodes de vie un peu bordéliques ces temps ci alors le sport à pris un peu de plomb dans l'aile ... et le bonhomme ... pareil :mrgreen:
un petit + 5 bien ficelé et prêt a à cuire :siffle:
qu’a cela ne tienne 2020 l'année des kilos en moins :mrgreen:
bon en principe le reveil aurait du sonner ce matin ... pour une raison indépendante de ma volonté :siffle: il ne l'a pas fait re :siffle:
pas grave , sous le soleil de l'automne indien ... comprenez entre deux averses j'ai sorti le rouquin de son hibernation et ce fut un ride condensé !
j'avais pas retouché un guidon depuis septembre ... et ben ... ça pique :siffle:
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/82190752_2658871384189981_5477865129712287744_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ohc=NBOx53CUItwAX-_Ro76&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=c13887d6d39680bb81c46dd421d3db8d&oe=5EA94585)
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/82026632_2658871490856637_8944201894213976064_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ohc=99CQOeX2X7QAX9ayJcU&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=aac311e415c7e28f942850133974bb0d&oe=5E95865E)
matte la chetron du garenne :mrgreen:
(https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/81991861_2658871294189990_4987416440450580480_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ohc=jaGoJjvekDsAX8NXbC2&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=a09447ae609d6e2002fa89d9473ee298&oe=5E91E15F)
:super: :super:
-
Vi.
Y'a un rappel... :roll:
Aïe ...courage Wile :(
Moi je continue à courir, 3 à 4 sorties par semaine. Ce midi c'était fractionné long : 10*(600m à 4m30s/km), ca pique les jambes :lol:
-
Bonsoir, moi c'est Pierrot
je suis nouveau ici...
et depuis que je plie les 2008 en deux, je n'ai pas recourus ni refait de sport réel mise à part des sessions de marche.....
aujourd'hui est grand jour, suite à une mûre réflexion....
j'ai décider de me ré-inscrire dans une salle de sport.... pour y faire....
du sport ! 8) 8) 8)
et oui je sais ! c'est pas rien !
je vous remercie par avance pour toutes vos louanges et autres félicitations pleine d’allégresses ! 8)
-
Merci Romain. :wink:
Pierrot, t’es une fiotte !!!
8)
Blague à part, c’est cool de faire la démarche mais après il faut s’y tenir dans la durée.
:wink:
-
Le but est aussi beaucoup pour me.defouler et faire des coupures dans mes journées de taf de connards que je m'inflige
Si je coupe 1h/1h30 dans mes 12h de taf ça me laissera moins l envie de rattaquer le taf le soir... a ce qui paraît ! :mrgreen:
-
:mrgreen:
-
crossfit?
-
Bravo Pierrot !!
J'ai essayé à une époque de faire les coupures entre 12h et 14h pour ça. Dans mon cas, ça fonctionnait TRES moyennement. C'aurait dû être 2x/semaine mini, quand c'était une fois c'était bien ... La seule solution que j'ai trouvée pour m'y tenir, c'est le matin avant d'aller bosser.
-
T as pas essayer d inverser pour voir, bosser entre 12 et 14h et garder le reste pour le sport? :mrgreen:
-
crossfit?
non, y a une salle qui m'interresait a deux pas du taf, aux deux lions, mais 80 boules par mois... hors de question !
j'ai pris à keep cool à chambray, l'ambiance est cool et c'est ce que je cherchais... les filles sont habillé... brassière interdite ! :blink:
mais ducoup y a pas tout les lascars de Joué et ça j’apprécie ! :super:
la première séance c'est super bien passée pas de douleurs pour ma jambe ! j'ai un suivi mensuel avec prise de cote à chaque fois ! :mrgreen:
Bravo Pierrot !!
J'ai essayé à une époque de faire les coupures entre 12h et 14h pour ça. Dans mon cas, ça fonctionnait TRES moyennement. C'aurait dû être 2x/semaine mini, quand c'était une fois c'était bien ... La seule solution que j'ai trouvée pour m'y tenir, c'est le matin avant d'aller bosser.
disons qu'en embauchant à 7h30 c'est chaud mais je vais tenter... je verrai
-
:super: mon beau gazier :super:
-
disons qu'en embauchant à 7h30 c'est chaud mais je vais tenter... je verrai
J'y vais à 6h :wink:
-
oui mais là il va falloir revoir ma politique nocturne !
-
C’est cool Pierrot ! :super:
-
en tout cas il faut intégrer ça dans le planning
:(
-
le temps...
ca se prend ! 8)
-
:( pierrôt
Déjà décider de s y mettre, c est que tu es prêt.
Maintenant les premières séances c est toujours cool parce que c est nouveau ou du re nouveau.
C est vrai que le plus dur c est d être régulier.
Une bonne solution c est d y aller à deux, comme ça il y en a toujours un pour motiver l autre.
Moi pas de sport depuis un mois. Comme Wile mon dos se rappelle assez souvent à mon bon souvenir.
Mais reprise du vtt demain aprem. On verra.
-
:( pierrôt
Déjà décider de s y mettre, c est que tu es prêt.
Maintenant les premières séances c est toujours cool parce que c est nouveau ou du re nouveau.
C est vrai que le plus dur c est d être régulier.
Une bonne solution c est d y aller à deux, comme ça il y en a toujours un pour motiver l autre.
Y aller à deux n est meme pas envisageable au vu de mon emploi du temps, pro, Perso....
Ç est clairement de la science fiction de me caler avec une autre personne que Moî, deja que j ai du mal à me caler avec moî même :mrgreen:
-
T es pourtant une personne avertie!
Et comme on le sait, une personne avertie en vaut 2 :mrgreen:
-
Reprise de la course à pied cette ce mercredi sous les tropiques.
J avais pas couru depuis décembre où j ai fait un 17km.
La fatigue du changement de vie est là mais suis assez content d avoir tenu un petit 6 du kilo avec du dénivelé et m étant perdu. J oubliais, la nuit m a surpris....
Objectif un 20 kilometres et 600D+ fin février. On en reparlera
-
:super:
Moi deuxième séance à la salle aujourd'hui plus axée sur les jambes ça m a désossé ! c est qu il y avait un petit peu de passif quand même mais aucune douleur à mon genou donc c'est très positif :(
-
:super: le mecs
bon ... j'ai reçu mon nouveau cuir .... disons que pour le moment le seul gabarit est bon :siffle:
soit je le ferme ...soit je respire :mrgreen:
va falloir se faire violence et cravacher ... objectif à 75 .... sur un départ à 81 ça va passer crème 8)
-
:lol: :lol:
J adore le coup du je respire.
T es a 81 kilo Nini??
-
Et alors? Tu respires ou tu fermes? :mrgreen:
Je me moque mais l hiver.....Et ma fainéantise ont aussi fait leur oeuvre sur mon corps de dieu :siffle:
Je n ai pas pris de poids mais j ai pris des formes, enfin surtout une bien centrée.
Donc lundi je suis allé courir et ce midi je suis parti faire un tour de route. Il y a bien longtemps que Mister Colnago n était pas sorti, 1 fois ou 2 l année dernière. Parti avec 3° je m étais habillé en conséquence mais il faisait 12 au retour. J avais un peu chaud.
Va falloir bosser un peu pour retrouver un peu de rythme parce que là......
-
Les Diego, Pierro et autres Nini ...
j'ai besoin de bras supplémentaires sur mes travaux d'abattage : il y a des branches à tirer et à faire passer par dessus des clôtures , des billes de bois à porter, des escaliers à franchir, de la marche en forêt avec le matos dans le dos, du rappel et de la corde à grimper etc. et ça , c'est tous les jours 8):mrgreen:
Venez bosser avec moi une journée ou 2 par semaines vous verrez que cela vaut toutes vos séances de fitness, muscu et autres avec à la clé une perte de poids garantie :siffle:
Allez venez pleeeaaase !
-
Moi je peux pas, j ai canevas toute la semaine :siffle:
-
:lol: :lol:
J adore le coup du je respire.
T es a 81 kilo Nini??
ben ouais ... pour 1m70 ... petite surcharge il parait :mrgreen:
75 c'est mon poids à bien vivre , et c'est ce que je faisais avant tout le bordel et une conso excessive de chocolat :siffle:
-
Les Diego, Pierro et autres Nini ...
j'ai besoin de bras supplémentaires sur mes travaux d'abattage : il y a des branches à tirer et à faire passer par dessus des clôtures , des billes de bois à porter, des escaliers à franchir, de la marche en forêt avec le matos dans le dos, du rappel et de la corde à grimper etc. et ça , c'est tous les jours 8):mrgreen:
Venez bosser avec moi une journée ou 2 par semaines vous verrez que cela vaut toutes vos séances de fitness, muscu et autres avec à la clé une perte de poids garantie :siffle:
Allez venez pleeeaaase !
T'as oublié de préciser : tu fais pas payer la séance!.... 8)
Grey & moi, je peux pas, je suis déjà en retraite.... :siffle:
-
Cet après-midi, reprise tranquille du vélo,une boucle de 12 km en"moulinant " pour remettre ma mécanique et surtout ma pompe en marche, a l'aller pas trop de soucis faux plat dans le bon sens et petit air dans le dos :super:
Au retour, après la pause et la gorgée d'eau qui va bien , pas du tout la même chanson, montée du faux plat sur 6km, vent qui a forci en pleine face :evil:,
Faut souffrir pour être en forme :mrgreen:
-
Faut souffrir pour être en forme :mrgreen:
Voilà un mec raisonnable, qui sait se fixer des objectifs atteignables !!! Il cherche à être en forme, pas à être beau ... :mrgreen:
-
Faut souffrir pour être en forme :mrgreen:
Voilà un mec raisonnable, qui sait se fixer des objectifs atteignables !!! Il cherche à être en forme, pas à être beau ... :mrgreen:
On ne peut pas être et avoir été :mrgreen: :wink:
-
On ne peut pas être et avoir été :mrgreen: :wink:
[Mode pourrissage ON]
Mais bien sûr que si !!!
En connerie notamment... :siffle:
[Mode pourrissage OFF]
-
:super:
Moi deuxième séance à la salle aujourd'hui plus axée sur les jambes ça m a désossé ! c est qu il y avait un petit peu de passif quand même mais aucune douleur à mon genou donc c'est très positif :(
Bravo Pierrot :( Continue et pense à diversifier ton entrainement en ajoutant toujours un de cardio pour démarrer. C'est l'avantage de la salle, tu as tout à dispo : tapis de course, bike, elliptique, rameur à toi de voir !
C'est d'ailleurs ce que je devrais faire pour compléter mon entrainement CàP mais j'aime vraiment pas la salle ... :?
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Pareil, sûrement pratique mais j aime pas être enfermé pour faire du sport.
Cet aprem je suis donc parti courir dans les chemins. Pas un foudre de guerre dans l exercice mais pas non plus envie de laver le vtt en rentrant. Donc 8,5 kms et Juste une paire de baskets à rincer.
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:super: :applause:
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Bon le programme s étoffe.
Le 16 février, petit 11km pour préparer le 20 15 jours plus tard.
D ici la le container sera arrivé avec ses joujoux.
Okydoky merci pour cette générosité mais ma valeur ajoutée est purement intellectuelle donc le sport permet d équilibrer le bonhomme mais je sais pas si tu peux comprendre :siffle: :wink:
-
je traine un peu ici :?
30km de cap dimanche pour un objectif marathon de Paris le 5 avril...
Le rythme est lamentable, il me manque du renforcement musculaire pour augmenter en vitesse mais je n'ai pas l'envie... :roll:
Bon courage à tous ! :super:
-
30 kms! Chapeau Guillaume :applause:
J en suis incapable et mon dos ne me le ardonnerait pas si je le pouvais.
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:applause: messieurs !
3000 mètres à la piscine ce midi.
Pas efficace mais de bonnes sensations dans l'eau.
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Pur varier les plaisirs, aujourd'hui petite balade de 8km de marche rapide mais pas trop, :lol: la pompe doit se réhabituer doucement a l'effort :mrgreen:
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Avec combien de dénivelé ? :mrgreen:
Dans l eau l hiver? Peux pas non plus :oops:
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Avec combien de dénivelé ? :mrgreen:
+/-220 mètres, a travers la foret, le genre de parcours que l'on faisait en marche commando :siffle: mais c’était avant :mrgreen:
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Il y a des super balades à faire par chez toi Themus via l’application "Visorando".
:wink:
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Merci Wile :( ,
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allez hop je saute sur le velo pour 1h de route
c'est parti
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Il y a des super balades à faire par chez toi Themus via l’application "Visorando".
:wink:
J utilise aussi Randogps. Il y a des circuits de toutes longueurs et dans tous les coins de France.
Je m en sers en vacances et même dans les alentours de la maison.
Pour la question déçu dénivelé, c était pour Wile et sa piscine, mais tu t es intercalė dans la minute :wink:
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:wink:
:mrgreen:
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Pour la question déçu dénivelé, c était pour Wile et sa piscine, mais tu t es intercalė dans la minute :wink:
Pas de problème, :mrgreen: aujourd'hui temps printanier ici, 8) petite balade de 6 km pas a pas un peu plus soutenu un vrai régal :(
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Toujours de la flotte, et à seaux la nuit de vendredi à samedi :twisted:.
Donc pas envie de vtt et surtout de nettoyage de vélo et fringues pendant 2h.
Je suis donc parti samedi matin dans les chemins mais en courant. Même parcours que la dernière fois. 8,5 kms mais avec de la boue et de l eau en plus. Résultat, j avais les pieds trempés en rentrant. Mais une paire de pompes c est quand même moins chiant à nettoyer qu un vtt.
L aprem, rando pedestre avec ma tendre et chère et notre molosse. De nouveau 8 kms dans les chemins.....toujours trempés. Mais là on avait les chaussures de rando Goretex :(
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Hier, footing dans les champs de cannes vers 8h30 et bien même là il fait chaud.
Dans 15 jours j ai un 16 bornes, ça va être chaud.
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ce matin épreuve sport en tenue feu avec bouteille et masque pendant 14min check avec la meilleure récup' en 1min
et cette après midi, ici aussi il pleut et ma fille (9ans, qui fait du triathlon) qui me demande de faire un tour de vélo, je lui fais remarquer la météo et elle me répond: " je ne suis pas en sucre"
donc tenue pluie et parti pour 8 km. Pas sur un gros rythme, mais trop fier, ça booste le moral de le faire accompagner
:D
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Excellent la réflexion de ta fille !!!
:lol:
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Moi j en suis a ma 4 eme séance en salle avec le programme donné.. je commence a avoir moins de douleurs a chaque séances ! :mrgreen:
J essaie d y aller en plus 2 matin par semaine avant le taf juste pour faire du cardio...
Je court 25/30 min avant d embaucher et ca mets une patate d'enfer !
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:super:
Allez, va te coucher maintenant !!!
:lol:
:wink:
-
:super: pierrot
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Moi j en suis a ma 4 eme séance en salle avec le programme donné.. je commence a avoir moins de douleurs a chaque séances ! :mrgreen:
J essaie d y aller en plus 2 matin par semaine avant le taf juste pour faire du cardio...
Je court 25/30 min avant d embaucher et ca mets une patate d'enfer !
Il faudrait que tu mettes des photos au fur et à mesure, pour qu'on soit sûr de te reconnaître au meeting. :mrgreen:
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45mn de renforcement musculaire hier au bord de la piscine ce matin ça picote donc 15mn d'étirement et de respiration profonde.
Une bonne météo constante il y a pas à dire ça aide...
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:wink: :super:
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Ouais Diego, bonne météo aussi, que quelques gouttes :siffle:
Donc un petit 6kms, plus sur routes que chemins, vu leur état. Et puis pareil, quelques pompes, abdos et surtout étirements. Obligatoires si je ne veux pas être obligé de m arrêter à cause de mon dos.
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Hier impossible de faire du velo, tempête Hervé avec vent hyper violent,aujourd'hui un peu plus calme mais toujours vent a90km/h , je pense que j'irais faire quelques Km a pieds :mrgreen:
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45mn de renforcement musculaire hier au bord de la piscine ce matin ça picote donc 15mn d'étirement et de respiration profonde.
Une bonne météo constante il y a pas à dire ça aide...
si on compte les séances de renforcement musculaire c'est 30 à 60 min par jour 6/7 jours
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6/7....pas pour moi.
2 par semaine tout au plus. les courbatures m'en permettent pas plus dans mon cas
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6/7....pas pour moi.
2 par semaine tout au plus. les courbatures m'en permettent pas plus dans mon cas
+ 3h de judo par semaine avec 2 judokas sélectionnables pour les championnats de France
+ manoeuvre avec les pompiers
+ vélo de route quand dispo
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chapeau. :super:
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chapeau. :super:
c'est être pour cela que j'ai eu la meilleure récup' au bout d'une minute après l'effort en comparaison des autres membres de l'équipe
Je réitère ce dimanche avec une nouvelle équipe pour vérifier
:mrgreen:
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donc ce week end reprise du trail avec un 16km et 160d+ pour le trail des Chateaux.
Méteo fabuleuse car seulement 26° et couvert ce qui permit de voir les chronos tomber cette année sur toutes les distances.
Je finis en 1h55 non sans mal car déshydraté. En effet mon container n'étant tjrs pas arrivé, merci les grèves, j'ai du faire avec un kamelbac prété mais dont le fonctionnement est des plus compliqué.
La difficulté du trail en guadeloupe c est en plus de la chaleur, le terrain trés accidenté. Pas possible de se détendre, des appuis compliqués tout le temps, roche volcanique, terre glissante...mais bon faut faire avec. Je pense que mes chaussures ne sont pas des plus adaptées qui plus est.
Par contre finir la course et se jeter dans les vagues ça....ça déchire.
Prochaine étape dans 15 jours avec un 20km nocturne. D ici là on continu l'entrainement et la renfo.
PS: un coureur est venu avec une Sprint 955i rouge. moment de papotage autour du joujou qui va être vendu d’ailleurs car messieur rentre et veut s'acheter une 1050 à son retour en métro.
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l'avantage de l'hiver en métro c'est que pas besoin de se jeter dans les vagues pour se rafraîchir
:mrgreen:
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:super: Diego !!!
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Ah ouais, à peine arrivé, tu veux leur mettre la misère :lol: :super:
C est clair que le terrain n doit pas être simple à courir.
J avais un reportage sur un toubib qui etait sur une course là bas. Avec la chaleur les mecs faisaient de gros malaises ou se foulaient les chevilles. Le toubib sr deplacait en moto pour intervenir au plus vite.
De mon côté, pas grand chose :?. La météo n étant pas tout à fait la même, j ai du mal à me motiver à sortir.
Un petit 6 ou 8 kms à pieds par ci par là et de petites sorties vtt comme samedi aprem de 30kms.
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allez on lâche rien et c'est bon pour le moral:
ce matin 42min21 de renforcement au poids du corps avant 4 km de vélo pour aller chercher le pain: bref et prêt du domicile et pour l'alimentation donc j'ai 2 fois bon
plus de judo ni d'exercices avec les pompiers alors je lève des rouleaux de pq en alternant avec les paquets de pâtes
:mrgreen:
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Plus de vtt non plus alors je me force un peu à courir, 6 kms hier . Je vais essayer de remettre ça ce soir si je suis motivé.
Ça change du ski qui était prévu :?
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Bon ben j ai réussi à me motiver hier, 8kms de cap et gainage plus étirements en fin de journée .
Allez il faut que je remette ça cet aprem! Enfin Il faudrait.....
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:super:
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toujours 4km de vélo tous les matins pour aller à la boulangerie
et environ 40/50 min de renforcement au poids du corps
J'ai essayé de courir avec les enfants autour de la maison mais le psoas est encore fragile
que la force soit avec vous
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:super:
Pareil pour moi, je continu mon parcours habituel de 8,5bornes... en 53 min... c est pas flamboyant... mais mes genoux tiennent.... et c est bien la ma plus grande crainte...
-
Bon, je vois que tout le monde essaie malgré tout de bouger un peu. Je pense que si on ne prend pas de risque inutile, ça fait du bien au moral.
Je devais retourner courir en fin d aprèm mais 2h de Karcher ce matin m ont mis le dos en vrac. Je verrai demain.
Donc juste petite marche à pieds de 3 kms avec madame et le molosse pour aller chercher du Pq ........ et de la salade.
-
4 km pour moi ce matin en 22mn.
N ayant rien avalé de solide depuis 64h je suis content et surpris a la fois.
Dès reprise d alimentation je reprends le renforcement chaque jours.
Je nous trouve sérieux à notre petit niveau. Bravo messieurs.
-
:wink:
J’ai réussi à faire 4 sorties vélo de route cette semaine, afin de tenter de garder un minimum la forme, même si le rythme n’est pas soutenu, mais le respect du confinement rend les choses difficiles.
Et aujourd’hui c’était petite séance de Pilates.
-
Ici plus compliqué :? interdiction de faire du vélo même pour aller acheter le pain :?, course a pied pas possible pour moi, pti bout de vertebre qui merdouille de temps en temps :x... Seule solution le jouer a la Yohann Diniz, mais que sur 500m mètres autour de l'adresse de l'autor; municipaux, et gendarmes a l'affut.. :siffle:
J'ai reflechis et je vais pendre mon Vtt pour au moins faire du cardio...
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:wink:
J’ai réussi à faire 4 sorties vélo de route cette semaine, afin de tenter de garder un minimum la forme, même si le rythme n’est pas soutenu, mais le respect du confinement rend les choses difficiles.
Et aujourd’hui c’était petite séance de Pilates.
je pensais pas que tu pouvais :( tant mieux pour le moral :wink:
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:wink:
J’ai réussi à faire 4 sorties vélo de route cette semaine, afin de tenter de garder un minimum la forme, même si le rythme n’est pas soutenu, mais le respect du confinement rend les choses difficiles.
Et aujourd’hui c’était petite séance de Pilates.
je pensais pas que tu pouvais :( tant mieux pour le moral :wink:
wile autocontrôle son attestation
:mrgreen:
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57min de renfo et 4km de vélo pour la boulangerie
on lâche rien, à la reprise qui sera en forme??
:siffle:
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Tondeuse, débroussaileuse, taille-haies + un peu de pioche/bêche ça compte :lol:
PAs facile de garder la motivation à faire du vrai sport mais je me dépense autrement !
-
J'ai arrêté le vélo mercredi, on était trop nombreux a avoir la même idée, :siffle: du coup, c'est normalement interdit. Donc j'ai dépoussiéré le Home trainer, mais ce n'est pas très motivant!... :roll:
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J'ai arrêté le vélo mercredi, on était trop nombreux a avoir la même idée, :siffle: du coup, c'est normalement interdit. Donc j'ai dépoussiéré le Home trainer, mais ce n'est pas très motivant!... :roll:
Tu te mets l'ordi sous les yeux pour te mater un GP en replay :mrgreen:
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J'ai arrêté le vélo mercredi, on était trop nombreux a avoir la même idée, :siffle: du coup, c'est normalement interdit. Donc j'ai dépoussiéré le Home trainer, mais ce n'est pas très motivant!... :roll:
Tu te mets l'ordi sous les yeux pour te mater un GP en replay :mrgreen:
J'ai la téloche sous les yeux!... :mrgreen: mais ca déconcentre!... :lol:
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Moi le vélo est sur le home traîner depuis bien longtemps. Il attend son "pilote", mais celui ci ne le regarde même pas.
A vrai dire je m emmerde grave la dessus.
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Vous avez essayé en musique. Allez sur YouTube et cherchez RPM.
Plus intense mais bien aussi.
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Musique, film de courses moto, ou même film de boules , rien n y fait, j aime pas ça :siffle:
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allez 14min pour finir la journée
allez à demain
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Qu'est-ce que c'est long (et chiant...) une heure de home-trainer ! Même avec la télé... :roll:
-
C est bien pour ça que je viens d aller courir après le taf. En plus il fait grand soleil.
Et puis je suis un mec de dehors!
-
Le home trainer est en place, devant la télé, il m'attend.... :lol:
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Qu'est-ce que c'est long (et chiant...) une heure de home-trainer ! Même avec la télé... :roll:
Bienvenue au club!... :roll:
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le home trainer est dans la cave
:siffle:
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Comme le mien! Et le mien est prêt avec un vélo dessus.....c est pire :roll:
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50min de renfo 4km de vélo pour le pain
tiens demain, pour changer, je ferai bien une variante:
4km de vélo et renfo à suivre
:mrgreen:
-
:applause:
-
tiens demain, pour changer, je ferai bien une variante:
4km de vélo et renfo à suivre
D’ailleurs c’est beaucoup plus logique dans ce sens, tu t’échauffes avec le vélo avant d’attaquer le renforcement musculaire.
:wink:
-
tiens demain, pour changer, je ferai bien une variante:
4km de vélo et renfo à suivre
D’ailleurs c’est beaucoup plus logique dans ce sens, tu t’échauffes avec le vélo avant d’attaquer le renforcement musculaire.
:wink:
ça dépend de mon heure de réveil rapport à l'horaire d'ouverture de la boulangerie
en ce moment je suis sous employé et avec tout ce qui se passe et ce qui va venir, pas facile de sensibiliser les décideurs sur l'importance de réfléchir des protocoles de prise en charge spécifique au contexte actuel surtout quand ils sont médecins ou psys
alors les horaires de réveil sont matinaux
:mrgreen:
-
Je comprends. :wink:
J’espère que tu as de l’éclairage sur ton spad... :siffle:
:lol: :lol: :lol:
-
Je comprends. :wink:
J’espère que tu as de l’éclairage sur ton spad... :siffle:
:lol: :lol: :lol:
pas besoin suis nyctalope
:blink:
:mrgreen: :mrgreen:
-
Toi peut-être, mais les autres ne le sont pas forcément. :mrgreen:
-
allez hop on se bouge contre le corona pour après le confinement lever une corona
58min 08s et e tour à la boulangerie à vélo
:)
-
4 km pour moi ce matin en 22mn.
N ayant rien avalé de solide depuis 64h je suis content et surpris a la fois.
Dès reprise d alimentation je reprends le renforcement chaque jours.
Je nous trouve sérieux à notre petit niveau. Bravo messieurs.
diego: rien lu sur la fin de ton jeun, ou me trompe je?
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Y en a qui bosse :siffle:
-
Y en a qui bosse :siffle:
y en a qui voudrait
:siffle:
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Y'en a qui connaissent le pluriel ... :siffle: :mrgreen:
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Tiens, j’ai cru voir passer un Guigui. :wink:
Qu’est-ce que tu as à nous raconter dans ce bô topic d’exercices physiques ???
:lol:
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Qu'il préparait le marathon de Paris ... :? donc qu'il court encore un peu mais forcément fini les sorties longues sur du 30km ... et que là c'est plus du renforcement musculaire quotidien et 1 ou 2 sorties de 5-6 km par semaine avec une balade quotidienne de 2km pour aller chercher le pain :roll: (mais je n'aurai pas l'outrecuidance d'appeler ça du sport) :wink:
Et que sinon aujourd'hui c'est plus calme car depuis hier soir j'ai des symptômes qui ne trompent pas :siffle: 8)
Allez, continuez à bouger ! :(
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Espérons que cette bonne préparation va te faciliter la guérison.
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Pas mieux que Diego.
:wink:
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Y'en a qui connaissent le pluriel ... :siffle: :mrgreen:
y en a qui sont égo centrés
:siffle:
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Bon retablissement Guilbar! :?
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64 min on lâche rien
:wink:
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Bon retablissement Guilbar! :?
Et on partagera un"bout de gras" au prochain meeting :super:
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N'ayant pas de home trainer , mais ne voulant pas ramolir :sad: , ce matin je me suis mis en réflexion afin de pouvoir me dépenser:
Mise en place du vélo sur la béquille d'atelier du Tiger et fixation de celle ci via d'accroches plantées dans le sol:(https://nsa40.casimages.com/img/2020/03/29/200329021015108807.jpg) (https://www.casimages.com/i/200329021015108807.jpg.html)
Fixation du cadre a l'aide de sangles sur le chassis de la pergola heureusement ,ce n'est pas moi qu ai fait les soudures :mrgreen:) :(https://nsa40.casimages.com/img/2020/03/29/200329021154608048.jpg) (https://www.casimages.com/i/200329021154608048.jpg.html)
et voilà le travail :(https://nsa40.casimages.com/img/2020/03/29/200329021303578926.jpg) (https://www.casimages.com/i/200329021303578926.jpg.html) certes je ne pourrais pas regler l'effort mais après essai on peut se faire suer :mrgreen:
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Quelle idée :blink:
Tu n a pas peur que quand tu vas pédaler, la roue ar parte de gauche à droite et que tu finisse sur le toit ?
Au moins, ça t aura occupé un peu.
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Quelle idée :blink:
Tu n a pas peur que quand tu vas pédaler, la roue ar parte de gauche à droite et que tu finisse sur le toit ?
Les essais sont concluants, la roue arrière ne touche pas le sol, effet d'optique :wink: , il faudra certainement que j’améliore , ici tu n'as pas le droit de faire du vélo,courir je ne peux pas, dos HS, j'ai pensé a cette solution,pour faire un peu de sport :P
Je dois avoir du Labrador en moi :mrgreen: :wink:
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[...]certes je ne pourrait pas regler l'effort mais après essai on peut se faire suer :mrgreen:
sans gérer l'effort de pédalage, tu peux essayer de mettre des vieux patins (ou des cales en bois?) et freiner légèrement en permanence.
Pour les idées loufoques, n'hésitez pas à me solliciter. :mrgreen:
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sans gérer l'effort de pédalage, tu peux essayer de mettre des vieux patins (ou des cales en bois?) et freiner légèrement en permanence.
Pour les idées loufoques, n'hésitez pas à me solliciter. :mrgreen:
Je pense que là en "loufoqueries j'ai mis la barre assez haute :siffle:
J'ai fais des essais pour faire frotter le pneu sur la terrasse mais trop de grip :blink: , peut être qu'une planchette calée sous la roue avec un angle certain ou/ et un certain angle :roll: cela pourrait faire le truc, j'essayerai demain :mrgreen:
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Tu vas user le pneu pour rien...
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Tu vas user le pneu pour rien...
Il faudra que je les change de toutes façon il sont craquelés sur les flancs . :D
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Gainage , exercice au poids du corps, il y multitude de choses à faire.En plus la toile regorge d'exo en tout genre et encore plus en période de confinement :wink:.
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tu peux essayer de mettre des vieux patins (ou des cales en bois?) et freiner légèrement en permanence.
Le système planchette pas top :| néanmoins j'ai pu freiner un peu pour forcer a l'aide d'un velcro que je serre sur la poignée du frein., je viens d'en faire 1/2 heure et cela me convient. a la sortie je remplacerai les patins mais pas bien grave :wink:
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Soulève la roue avant pour simuler une cote. :siffle:
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Ou alors places des morceaux de cartons sur les bases arrières qui frottent dans les rayons. Tu te rappelles, y a longtemps? :siffle: :mrgreen:
Plus il y aura de cartons et plus ça te freinera.
Si les voisins geulent à cause du bruit, c est qu' il y a beaucoup de cartons et donc ça voudra dire que tu progresser.
Moi je viens de courir 6,5 kms en cherchant à ne pas m éloigner de plus ou moins 1 km. Il y a plus de route mais encore un peu de chemin quand même.
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hier 1H16 de renfo toujours 4km de vélo
plus ils me gonflent au travail, plus je fais de sport!!!
:siffle:
'tain, après le confinement, il faudra que je les remercie
:blink:
:mrgreen:
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:applause: autant en salle j'y arrive autant à la maison :menfou:
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C’est psychologique.
Il suffît de te dire qu’à la maison c’est la même chose qu’en salle.
D’ailleurs, c’est la même chose !
:lol:
:wink:
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Après le lessivage des 80m2 de garage...Et 2 fois, j avais envie de bouger dehors.
J ai donc pris le vtt et je suis parti en me donnantcomme but de rouler 1h sans sortir des 1kms.
Eh ben pari tenu, à 2 ou 300m près. Je verrai exactement quand j aurais déchargé le GPS.
Mais 18kms et 224m de dv+. J étais même étonné qu' on pouvait faire 18kms sans sortir plus loin, sans repasser 2 fois au même endroit et surtout en ayant 60 à 70% de chemins.
Content je suis.
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:wink:
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Ici vélo toujours interdit :?, j'ai récupéré une vidéo sur le net : https://www.youtube.com/watch?v=CQeCrRjtOX8 , il y en a d'autres, tous les soirs je m'y attèle, ce sont de mouvements simples :) mais le lendemain matin,on sent bien que les muscles ont travaillés :siffle:
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Bon ben plus le droit de vtt non plus, hormis pour aller chercher le pain :sad:
Je me suis donc remis à courir....un peu.
Puis ce samedi en fin d aprèm j ai fais une partie de la mets avec ma femme et ma fille, ça compte comme sport? :mrgreen:
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Tu fais de la MET avec ta femme et ta fille. Confinement ou pas c est interdit.
Tu sais qu il y a un coyote qui rôde ici, alors circulez circulez.... :siffle:
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:lol:
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:mrgreen: Ah ouais quand même !
Je pense que ma tablette à chopé le Covid :mrgreen:
C était bien sûr u e partie de PALETS
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Moi je commence à avoir mal au cul à force de faire un tour de vélo tous les jours dans les champs, il y a plein de trous de bosses et aussi parce que j'avais perdu l'habitude , donc ce confinement aura servi au moins renforcer mon fessier et muscler mon mollet droit qui n'a toujours pas récupérer depuis le fameux week-end de l'ascension 2018. :siffle:
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Ce qu'il y a de bien avec ce confinement, c'est que pour se remettre à niveau, on a du temps !
Cet hiver, pour me maintenir et lorsque la météo le permettait, le week-end, c'était marche rapide pendant 1h/1h30 dans les champs/bois avec mon coach à 4 pattes :lol:
Depuis le début du confinement et vu que la météo est au beau fixe depuis 5 semaines, j'ai repris le running.
En quelques jours, je suis revenu à mon niveau de l'année dernière, à savoir 40min quasi quotidien (l'année dernière, c'était 40min samedi et/ou dimanche) mais un petit plus...
A savoir, après les 40min de running, environ 15min de cross-fit avec un mix squat/pompes/crunch/planche/etc... via une appli qui propose plusieurs niveau progressif et un défi 30 jours (que j'ai lancé :mrgreen: )
Pour l'instant, je tiens le choc :lol:
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C'est vrai le confinement à du bon!
Pour moi, depuis 3 semaines, 6 jours sur 7, c'est 50 de home trainer suivi de d'abdos et assouplissements, puis 2 à 3 kilomètres de running autour de la maison. En gros, 1h30 d’exercice par jour.
Il faut dire aussi qu'après l'alerte santé de fin d'année 2019, j'ai perdu 18 kilos. Plus que deux et je suis à mon objectif! :(
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C est bon ça messieurs.
En effet autant faire contre mauvaise fortune bon coeur.
Tout comme vous, un jours c est running et l autres c est ranfo.
La balance souffle et mes fringues me cherchent...ça fera quand même du bien de reprendre le sport plaisir
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La balance souffle et mes fringues me cherchent...ça fera quand même du bien de reprendre le sport plaisir en chambre
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Dernier jour de beau temps alors petite ballade pédestre ce matin.
Cet aprèm 1h30 dans le sous sol. 20mns de home trainer, et je me force :oops:, 1h de renforcement et 10mns d étirements, le tout accompagné de Def Leppard, Océan ( vieux groupe rock francais des années 80 ), le tout en K7 audio bien sûr !
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Comme le vélo est officielement autorisé pendant le confinement, je n ai pas attendu longtemps pour remettre le moule boules.
Malgré le fait qu' il faille rester dans le km autour de chez soi, j ai fait 18 kms et 264m de dv+ sans m ennuyer.
Bon les cuisses ont un peu morflé, les quelques kms de footing n ont pas pesé lourd sur les pédales.
Pas grave, ça fait bien plaisir.
Pour info sur l autorisation.
https://www.lequipe.fr/Cyclisme-sur-route/Actualites/L-usage-du-velo-comme-activite-physique-autorise-par-le-conseil-d-etat-pendant-le-confinement/1131075
-
Et ? :roll:
-
J’en ne vois toujours pas le rapport.
Ici c’est pour parler sport.
Merci.
-
J’en ne vois toujours pas le rapport.
Ici c’est pour parler sport.
Merci.
:blink: Sorry Merci :wink:
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Comme le vélo est officielement autorisé pendant le confinement, je n ai pas attendu longtemps pour remettre le moule boules.
Malgré le fait qu' il faille rester dans le km autour de chez soi, j ai fait 18 kms et 264m de dv+ sans m ennuyer.
Bon les cuisses ont un peu morflé, les quelques kms de footing n ont pas pesé lourd sur les pédales.
Pas grave, ça fait bien plaisir.
Pour info sur l autorisation.
https://www.lequipe.fr/Cyclisme-sur-route/Actualites/L-usage-du-velo-comme-activite-physique-autorise-par-le-conseil-d-etat-pendant-le-confinement/1131075
Pas l'habitude d'intervenir ici, même si je lis de temps à autre. Mais comme j'ai enfin pu faire une reprise de sport depuis août 2019 (Même si ça ne sera plus comme avant :wink:), je pense que je vais venir plus souvent, afin que nous puissions continuer à nous encourager :mrgreen: Mais cette intervention d'Hervé me permet:
- De le remercier, :+1: pour l'info sur l'autorisation
- De dire que j'ai moi aussi ressorti le VTT, pour une petite heure à chaque fois. Bon, roulage sur route uniquement pour l'instant, en pneus route. 26 km/h mardi dernier, j'ai eu plus de mal à tenir le 25 dimanche à cause du vent. Mal au cul, et cuisses qui piquent ! A noter: même si je fais des ronds autour de la maison, globalement ça monte plus que ça ne descend ... :mrgreen:
Il faut dire aussi qu'après l'alerte santé de fin d'année 2019, j'ai perdu 18 kilos. Plus que deux et je suis à mon objectif! :(
Super LéoT3, bravo !!! :+1: En plus en peu de temps. Mais 1h30 chaque jour, c'est beau ! :(
Bon moi aussi, j'ai séché, je vais pas annoncer de combien, ça me fait peur .... Je viendrais prendre quelques conseils ici, pour (re)prendre un peu de masse maintenant ! :mrgreen:
Ha si, j'ai couru le dernier km de ma marche quotidienne samedi, ça fait 11 ans que je n'avais pas pu recourir. Petit espoir de pouvoir peut-être un jour rechausser les chaussures de running. Si pas possible, pas grave, je resterai au vélo :wink:
Bon courage à tous !
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Super Crash man ! :super: :applause:
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Avec tout ces sportif, on va pouvoir faire un calendrier nue de Tall... :mrgreen:
Pour ma part je continue ma remise en forme par alternance renforcement et de cardio, parfois même les 2 dans des wod. Sans oublié le yoga...et non le yogras :siffle:
Par contre content d avoir investi dans un VTTAE car la horde ma nouvelle demeure rend toute sortie compliqué.
Quand j ai demandé où je pouvais aller courir on m a dit, t as cas monter par par-là.
Par là ouais...par là c est un cote de 5km a presque 10%....a ce jour je fais 500m en courant dessus et j ouvre le capot.
J espère y arriver d ici fin novembre mais c est pas gagné.
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Ouah! Je vois que le confinement chez Tall, fait plus dégraisser que engraisser, c est cool :(
Même si on a l âge de nos artères, le principal est quand même de se faire plaisir tout en sachant que ça nous fait du bien.
Perso, plus de recherche de record ou de pères, juste le plaisir, quand on peut, de sortir et entre potes quand c est possible.
Tout comme pour la moto en fait.
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Merci Crash Man!
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Ouah! Je vois que le confinement chez Tall, fait plus dégraisser que engraisser, c est cool :(
.
:lol: :lol: :lol:
Faut pas deconner quand même...
Y a des escrocs aussi ! 8)
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Ouah! Je vois que le confinement chez Tall, fait plus dégraisser que engraisser, c est cool :(
.
:lol: :lol: :lol:
Faut pas deconner quand même...
Y a des escrocs aussi ! 8)
il y a le chef escroc
sinon 6j/7 une séance de mini 55min bien cardio voire la plus longue 1h14 et toujours le petit tour de vélo avec une pente de 24m sur 500m (à peine le temps de se lancer en sortant de la boulangerie)
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Sortie de 60 kms en VTT en 2h52mn. Pas mécontent le Léo!
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:super: :applause:
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Bien Lėo, 60kms tu recommeces fort :super:
Moi aussi reprise du vrai vtt avec 2 potes. Pas simple de garder les 10m d espace. En fait en roulant dans des chemins cassants c est impossible. On ne passe pas tous de la même façon ou à la même vitesse les obstacles et on se retrouve culs à culs vite fait.
Quand je dis vrai vtt, c est à dire très peu roulant, même cassant avec montées et descentes sans cesse.
Bref j ai vu que 2 mois au ralenti se paient cash!
Mais qu' est ce que ça fait du bien de retrouver les forêts.
Petite déception, on a vu un chevreuil étendu dans un chemin. A t il été shooté par une voiture et il est venu pourrir là ?
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Petite contribution , le confinement n'ayant pas été des plus sportifs ( quelques petites sorties de cap , mais simplement deux de 10 bornes) , du temps de midi je suis allez me dégourdir les jambes sur 8 kms , :)
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Étrange prénom mais de nos jours, plus rien ne m étonne. :mrgreen:
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:blink:
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Bon ! Obligé de lever le pied sur le footing & le cross fit pendant 1 semaine, suite à visite de mon ostéo : petit début de pubalgie :?
Par contre, marche autorisé :P
Ce matin, 7km - 1h en forêt avec un de mes chiens 8)
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Première sortie vtt à 4 depuis le deconfinement.
Ah c est cool :(
Sec comme en été. On a vu nous sortir sous les roues dans des herbes hautes un beau chevreuil.
Bref une bonne après midi qui se fini sur la terrasse en buvant une petite Chouffe.
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La course à pieds, ce n'est pas fait pour moi! 5kms ce matin, pas mieux que 6,15 Min au kilomètre! :?
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Les stats du jour:
Course à pieds: 6.11 kms, 41.07 Minutes, 6.44 au km, 46 m de gain d'altitude.
Bref, il y a encore du taf avant d'être prêt pour un marathon!
Je peux aussi me consoler en me disant qu'il y a six mois, j'étais sur le billard pour une pêche au crabe! :lol:
-
:lol:
:super: Léo.
J'ai remis le cul sur la selle.
30 minutes de home trainer vendredi et 45 minutes en plein air hier, ça fait un bien fou de pouvoir mettre le nez dehors !
-
:super:
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Les stats du jour:
Course à pieds: 6.11 kms, 41.07 Minutes, 6.44 au km, 46 m de gain d'altitude.
Bref, il y a encore du taf avant d'être prêt pour un marathon!
Je peux aussi me consoler en me disant qu'il y a six mois, j'étais sur le billard pour une pêche au crabe! :lol:
Pas mal ! L'important est de se sentir bien et de sentir ses limites.
A titre d'exemple, ce matin, en marche j'ai fait 7.37km en 1h08 et ça me suffit largement.
En jogging, je tourne à 40min - 6,5km et j'enchaine 20min de cross-fit.
Demain, je me remets à courir après une semaine de pause (début de petite pubalgie), objectif : 30min
-
A nouveau un petit tour de vélo d'un petit peu plus d'une heure hier après-midi.
Pas mal de vent.
J'ai réussi à emmener un autre tallien avec moi dans la galère... :mrgreen:
-
Grosse contracture à la cuisse droite depuis hier, pas possible de courir... :roll:
Je vais voir si je peux faire du vélo! :(
-
Je rentre à l'instant !
1h09-7,5km.
Demain, ce sera jogging :wink:
-
C était marche nordique ce matin?
Lėo,tu ne crois pas qu' il vaut mieux un peu de repos plutôt :wink:
Moi aussi, je rentre à l instant d une petite sortie sur petites routes, résultat, dos en compote :?
Trop longtemps en même position et vibrations qui remontent sans cesse, pas top pour mon rétrécissement du canal lombaire.
J ai fait 1h 15, mais c est amplement suffisant.
Prochaine sortie en milieu de semaine à vtt.
Cet aprem petit tour dans les Alpes Mancelles......à dos de Tiger.
-
Léo, je me permets de donner mon avis et je rejoins Hervé. :wink:
Petit tour de vélo d'1H12 pour entretenir ma très petite forme.
-
@Hervécat : marche rapide :wink:
-
@Hervécat : marche rapide :wink:
Clair que 7.5km en 1H09, faut pas musarder ! :applause:
:wink:
-
@Hervécat : marche rapide :wink:
Clair que 7.5km en 1H09, faut pas musarder ! :applause:
:wink:
Le t-shirt et la polaire étaient trempés :oops:
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Quelle idée de s habiller comme aussi, l hiver est fini, pas chez toi? :mrgreen:
-
Ces derniers jours, les matinales sont frechouilles !
Et une bonne transpi n'a jamais fait de mal :lol:
-
Et une bonne transpi n'a jamais fait de mal :lol:
Euh c est que tu n a pas un bon odorat, attention, Covid :mrgreen:
-
Covid? C'est quoi ? :lol:
-
Ce matin, jogging !
34min - 5,7km
Et 30min de cross fit.
Objectif de demain : 40min
-
:super:
1H05 de vélo de route en compagnie d'un autre tallien.
Bon ben ni lui ni moi n'aimons le vent... :roll:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Vous bossez des fois? :roll:
Sinon, moi, rien!
-
Vous bossez des fois? :roll:
Bah ! Pour le moment, non ! :cry:
Mais ça devrait pas durer... :P
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Ce matin, jogging !
34min - 5,7km
Et 30min de cross fit.
Objectif de demain : 40min
:applause: :applause: :applause:
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Bon ben, ça va être repos... :| La contracture est en fait une déchirure, bel hématome sur l'arrière de la cuisse... :?
La cabriole avec le Scrambler y est pour quelque chose, je pense que c'est voulant la rattraper que j'ai fait péter le truc! (Hyper extension de l'ischio jambier)
-
Ah oui tu ne t’es pas loupé Léo ! :?
Soigne-toi bien !
:wink:
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A moto j ai jamais aimé les béquilles à droite :mrgreen:
Déchirure, pas cool et assez chiant parfois. Remets toi bien Lėo.
-
Bon repos, Léo.
-
42min - 6.85km
Cross fit de 28min
Demain, repos forcé 8)
A/R sur la journée à Montpellier !
-
Un petit 35 kms de VTT, sans forcer, histoire de mobiliser la cuisse sans aggraver le mal.
Je suis suivi par ma belle fille qui est kiné, mais me veut-elle vraiment du bien?? :mrgreen:
D'après elle, il faut continuer à faire travailler le muscle, sans douleur.
-
Soigner le mal par le mal ? :mrgreen:
-
Après ce que tu as traversé, ce défi est une promenade pour toi, léo :wink:
-
Merci Marge! Tu sais de quoi tu parles! :(
-
Ce matin, 42min/6.82km
Pas de cross fit parce que le téléphone et la boite mail pros recommencent à tourner à plein !
Ça commence à sentir la reprise (réouverture de nos restos en zone verte mercredi !)
-
Je pars dans 1h rejoindre un pote poursortie vtt. On va essayer de trouver de l ombre.
-
De retour d'une sortie route.
1H10 et 31.5 km.
J'aime pas le vent... :mrgreen:
-
Complètement d accord, j ai horreur de ça. Déjà que la route n est pas mon plaisir ultime, alors là.......
Nous 47 kms de vtt avec pas mal d ombre, donc bonne aprem :(
-
:super:
-
Une dernière sortie avant de pouvoir refaire du vélo d'ici quelques longues semaines.
J'aime toujours pas le vent... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Bonne petite sortie de 40kms de VTT! fallait bien ça pour éliminer les excès d'hier soir!
-
Bonne petite sortie de 40kms de VTT! fallait bien ça pour éliminer les excès d'hier soir!
:super:
Pour ma part, je continue sur mon rythme 42/43min - 7km enfooting, sauf, ce matin où pas la gniak et seulement 30min.
Demain, je pense faire une pose footing et faire une marche rapide avec le grand toutou :wink:
-
Une dernière sortie avant de pouvoir refaire du vélo d'ici quelques longues semaines.
J'aime toujours pas le vent... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Moi non plus, j'aime pas le vent ! :mrgreen:
On te souhaite un retour rapide, et en pleine forme, sur le vélo !!! :(
-
Merci mon ami.
:wink:
-
Ça sent l arrêt forcé là ! :?
Bon courage, en espérant que ce n est rien de bien méchant.
Moi rien depuis jeudi, trop chaud, encore 35 cet aprem..... au tableau de bord de la F800r :siffle: :mrgreen:
-
Ça sent l arrêt forcé là ! :?
Bon courage, en espérant que ce n est rien de bien méchant.
Effectivement, quasiment le même qu’il y a deux ans.
Merci Hervé.
:wink:
-
Ça sent l arrêt forcé là ! :?
Bon courage, en espérant que ce n est rien de bien méchant.
Effectivement, quasiment le même qu’il y a deux ans.
Merci Hervé.
:wink:
Courage Wile, en te souhaitant de revenir rapidement en pleine forme dans les bassins et sur le vélo :(
-
[...] en pleine forme dans les bassins et sur le vélo :(
:blink:
(https://www.archimede-shop.com/35-thickbox_default/velo-de-piscine-special-xxl.jpg)
:mrgreen:
-
:+1: Mév :mrgreen:
-
:lol: :lol: :lol:
Comment as-tu fait pour trouver cette photo de moi ???!!!
:+1: aussi.
Merci Rom1s.
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:+1:aussi.
Rien à rajouter.
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:merci: 8)
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[...] en pleine forme dans les bassins et sur le vélo :(
:blink:
(https://www.archimede-shop.com/35-thickbox_default/velo-de-piscine-special-xxl.jpg)
:mrgreen:
le fond est gris....
:siffle:
sinon l'abus de raclette...
:mrgreen:
-
La bouteille d'eau, c'est pas crédible !
:mrgreen:
-
Et hop !
C’est reparti pour une à deux sorties de marche par jour avec allongement progressif de la durée et de la distance.
:)
-
Déjà.
C était moins lourd que la première fois donc?
-
Courage Wile! :(
Un petit 45 kms de VTT ce matin.
-
62 kms de vtt cet aprem avec le plus gros dv positif principalement sur les 20 derniers kms, ça pique.
Vu le vent ( c est pour toi Wile :wink: ) il valait mieux être à l abri dans les chemins que sur la route.
Il y a bien longtemps que j avais tant, ce soir je suis naze.
Si Madame est en demande, je crois que je vais invoquer la migraine.......quoique :mrgreen:
-
:wink:
-
hop hop hop, on lâche rien, avec le déconfinement, je fais des détours pour aller chercher le petit dej'
:mrgreen:
-
Et hop !
C’est reparti pour une à deux sorties de marche par jour avec allongement progressif de la durée et de la distance.
:)
C'est que tout doit s'être bien passé, :( courage pour la rééduc :wink:
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Deux semaines après la déchirure musculaire, reprise en douceur de la CAP. 5 kms avec une moyenne se 7 minutes au Km.
De bonnes sensations, pas de douleur :(
-
Seulement 2 semaines de repos ?
Tu es joueur... :siffle:
Mais bon, l'essentiel c'est la sensation.
:wink:
-
Je pensais la même chose que Wile :wink:
Et surtout recommencer par de la CAP. Je pense que le vélo aurait été moins risqué.
Mais c est toi qui connaît le mieux tes jambes.
-
Merci de vos conseils!
Durant les deux dernières semaines, je n'ai jamais cessé de mobiliser la cuisse. (Vélo, étirements, marche dynamique,etc..) Le tout suivi par ma belle fille qui est kiné.
Je reprends donc la CAP tout en douceur et sans forcer. Ce matin un autre 5 kms à la même vitesse, tout va bien, pas de douleur. :(
-
:super:
-
Je poursuis mes deux marches quotidiennes plus une petite série d'exercices de renforcement musculaire des transverses notamment pour finir par l'étirements des piriformes (en fin de journée).
J'en suis dorénavant à un bon 2 heures et 10/11 km cumulés par jour.
Je suis impatient de pouvoir monter à nouveau sur le vélo et reprendre la natation.
Pour le reste je vais attendre encore quelques mois.
-
C est pas mal déjà :(
Moi c est....rien. mon dos m emmerde, d ailleurs je suis dans la salle d attente du toubib :?
-
Suite à la fracture d'une vertèbre en avril l'année dernière les douleurs au dos étaient fréquentes, avec une gène quasi quotidienne dès que je portais quelque chose ou faisais certains mouvements.
Juste avant le confinement j'avais décidé de me racheter un rameur. J'en avais un à l'époque du cirque, j'en faisais tous les matins, et je trouvais ça efficace et complet.
Le samedi juste avant le confinement j'en ai donc acheté un (un modèle à eau de bonne qualité). Heureuse idée! J'ai passé une partie du confinement à ramer devant ma télé, en faisant bien attention à la position du dos (j'utilise un système de sangles qui m'aide à le maintenir droit).
Et bien au bout de quelques semaines les douleurs au dos ont complètement disparu, et ne sont pas revenues, même quand je fais des trucs à la con genre faire le ménage, porter les courses ou repeindre mon mobilier de jardin :super:
Efficace pour muscler et tenir le dos le rameur, en tout cas pour moi :wink:
-
:( ça fait plaisir de lire ça, à part pour Hervecat...
:super:
-
Le sport et la persévérance, ça paye !
Confinement aidant, j'ai augmenté mon rythme de session de running à 40min (4 à 5 fois/semaine au lieu de 1 à 2), agrémenté de cross fit avec une appli (défi 30 jours; pompes, planche, squat, crunch, etc...)
Au final, 4kg de perdu ! Et sans faire particulièrement attention à la bouffe/alcool (raisonnable, bien sûr)
Essentiellement sur le bide (certaines chemises que je remplissais bien, me vont beaucoup mieux !)
Et je maintiens le poids !
-
:super: :applause:
Le cross-fit est connu pour faire "sécher". :wink:
Lorsque tu sollicites régulièrement des muscles ils consomment la graisse qu’il y a autour d’eux.
-
Hello,
voila un topic intéressant pour le non sportif que je suis :siffle:
la nage, je surpasse le fer à repasser en terme de capacité d'immersion, sans en avoir pour remonter à l'air libre... Donc je ne pratique pas.
J'aime le vélo, mais pour faire une vraie séance, c'est mini 2h... Pas évident entre vie de famille, boulot et autres obligations.
Reste que j'ai trouvé un improbable compris avec cette chose :mrgreen:
(https://i89.servimg.com/u/f89/15/68/20/57/pedalf10.jpg) (https://servimg.com/view/15682057/11673)
(https://i89.servimg.com/u/f89/15/68/20/57/index10.jpg) (https://servimg.com/view/15682057/11672)
Vendu comme un "accessoire de mobilité urbaine", quant tu vois la démultiplication et l'absence de vitesse, tu comprends que c'est surtout un engin de torture pour obèse en devenir!
Le confinement et l'impossibilité de pratiquer le vélo m'ont fait ressortir la bête, et s'en est suivi un usage régulier avec une réelle progression, car la première séance m'a fait rendre la main en moins d'1 km, because bobo les pattes arrières et les biceps très sollicités...
...Dernière séance hier à presque 22kms en 1h30.
Ça n'impressionne pas le commun des mortels, mais c'est normal, il ne l'a jamais essayé :lol:
Olivier
-
Je ne connaissais pas.
A regarder c'est marrant ce truc.
A te lire, ça m'a l'air beaucoup moins marrant à pratiquer...
:lol: :lol: :lol:
-
Je ne connaissais pas.
A regarder c'est marrant ce truc.
A te lire, ça m'a l'air beaucoup moins marrant à pratiquer...
:lol: :lol: :lol:
Tu as tout dit! :mrgreen:
ce n'est pas un concept récent, mais il reste anecdotique.
Tu peux te déplacer avec en urbain, mais entre le freinage très relatif et les mollets d'acier qu'il faut avoir, ce n'est clairement pas sa destination.
Par contre, si tu veux entretenir ton corps de rêve et en ch.er au moindre faux plat, tu as la machine qu'il faut :lol:
Petit lien ou il te font croire que tu peux arpenter les sous bois avec.
La conception solide le permet, mais les "défauts" énoncés plus haut vont vite te dissuader.
Un oeil averti permet de voir qu'un des démonstrateurs, a l'arrière plan à se moment là( à 0,45'') , manque de s'en prendre une bonne de peu. :siffle:
https://www.youtube.com/watch?v=fy-Rq7cBNoY
Olivier
-
Y'a de l'idée pour construire des engins improbables :D
Bon j'espère profiter de ces vacances pour reprendre un peu la cap, ça me fera le plus grand bien :)
-
:wink:
-
Ce matin, c'était séance de kiné.
Mon kiné "attitré" étant absent, j'ai eu droit à sa (charmante) collègue de cabinet.
C'est une formatrice de prof de Pilates.
Du coup, elle m'a fait une séance personnalisée de renforcement musculaire et étirements basée sur les principes du Pilates.
Pour l'avoir pratiquée en salle durant un an, eh bien je constate que la "patte" de la prof peut faire changer l'approche de cette activité de façon assez nette.
Mon ancienne prof étant danseuse classique de formation, tout est essentiellement basé sur la gestuelle, le mouvement.
D'ailleurs, j'ai toujours ressenti un manque au niveau respiration.
J'en ai donc parlé à la kiné qui m'a expliqué les 5 principes du Pilates (placements des bassin, transverses, thorax, épaules et tête) puis expliqué comment respirer pendant les exercices.
Puis mise en pratique de la théorie avec des exercices et correction de la posture en temps réel.
C'était super !
Je pense que je vais bien sentir mes transverses demain... :oops:
-
:super:
-
Au fait, reprise du vélo de route en douceur vendredi dernier avec une sortie de 45’ pour 17 km et 50’ pour 21 km hier.
Ça fait du bien. :)
Reste à augmenter très progressivement durée et distance.
-
:super: Je comprends que ça te fasse du bien. Dès l instant qu on a été privé de quelque chose qu on aime, le retrouver est un pur bonheur.
Maintenant il faut prendre le temps.....
Moi aussi, j ai repris il y a quelques temps le vtt. Pareil un petit 20 kms, puis un 30. Ensuite, un soir j ai voulu faire un petit 35kms de route après le taf et là au bout de 18 kms obligé de m arrêter étirer mon dos. Depuis je n ai refait que du vtt avec des 40 puis un 62kms et ce soir encore un 45 et pas de soucis, même si je sens mon dos quand ça refroidit. Mais rien qui ne me gêne au point de devoir arrêter de nouveau.
Pas beau de devenir un homme d expérience..
-
:super: Je comprends que ça te fasse du bien.
En fait ce qui me fait plaisir, c'est à la fois de pouvoir enfin bouger à nouveau mais aussi de pouvoir varier les activités, car même si j'apprécie de marcher, ne faire que ça deux fois par jour, ça finit par lasser... :oops:
Maintenant il faut prendre le temps...
Oui, le kiné m'a dit d'y aller à la sensation, de ne pas me mettre en contrainte. :wink:
Pas beau de devenir un homme d expérience..
Ce n'est pas tant l'expérience accumulée que la vieillesse qui s'installe (mais pas dans la tête... 8))... :siffle:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Hier, premier jour da vacances :super:, donc à 9h j étais au rdv pris avec mon pote de vtt.
Il va faire chaud, on se contentera de 46 kms d une trace GPS plutôt ombragée.
Au retour, plutôt content, j aurais pu encaisser 10 kms de plus, j étais bien.
Oui mais c était sans compter sur le double effet Kisscool.
Un mal de dos s est installé jusqu à me tenir cloué au lit encore cet aprem. Les cachetons atténuent un peu la douleur, ainsi que le massage promulgué par ma fille, mais je suis loin de danser la Lambada :twisted:
Fais chier, j espère que ce n est que passager, je compte emmener, comme tous les ans, mon vtt en vacances, cette année Pays Basque. On part jeudi, je croise les doigts et tout ce que je peux.
-
Et voilà on se croit jeune et plaff ça fait mal, en plus le Pays Basque ça monte ça descend :mrgreen:
-
Mince, c'est pas cool ça Hervé. :?
Ton vélo est bien réglé ?
Car rien de tel qu'un vélo pas réglé au top pour se faire un lumbago en une séance...
Perso, j'ai fait une étude posturale (en dynamique sur mon vélo) et j'ai bien senti la différence.
Ma femme qui avait mal au dos en descendant du vélo encaisse les séances sans aucun souci depuis que je lui ai fait faire une étude posturale également.
:wink:
Bref, courage et j'espère que cela va passer et que tu pourras profiter de tes vacances pour rouler.
:wink:
En ce qui me concerne, je fais toujours quasi quotidiennement mes séances des Pilates (exercices donnés pas le kiné), je marche toujours (mais un petit peu moins) et je pédale.
J'augmente très progressivement les durées des sorties vélo tout en prenant soin de ne pas augmenter la vitesse moyenne.
Là j'en suis à 32 km en un peu moins d'1H15.
-
Ca consiste en quoi une étude posturale ?
-
Non je n ai pas fait d étude posturale mais j ai ce vtt depuis 2015 ( Scott Spark 720 ) et il ne m a jamais posé de soucis même lors de raids de deux jours où on enchainait 100 kms le samedi et 70 kms le dimanche, le tout avec de bons gros dénivelés.
Mon dernier IRM d y il y a deux semaines montre une hernie discale en plus de mon rétrécissement du canal lombaire. Donc pas de mystère, je sais où est le soucis.
Le tout est de l admettre......
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Bien venu au club des lombèreman
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Lorsque je residais dans le centre Var, tous les dimanches on faisait entre potes des sorties de 25/30 km a vtt, et par ici dans les collines beaucoup de pierres et cela monte et decends assez raide par endroit,plus quelques gamelles dans les pierriers .....Puis je me suis coincé, bref, vous connnaissez le problème également :mrgreen:.
Mon médecin, fan de vtt et de motocross , m'a déconseillé de continuer le vtt,comme je le pratiquais , :sad: mais plutot de continuer sur des sentiers, ou des pistes plus carrossables,et en étant moins agressif, afin d'eviter les chocs, et autres vibrations qui risqueraient, a termes d'irriter notre bien aimé nerf sciatique, ce que je fais, depuis, et je m'en porte mieux :(
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:super:
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Un peu plus de 40 bornes de VTT ce matin, en attendant les orages!
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Un peu plus de 40 bornes de VTT ce matin, en attendant les orages!
Ici pas pareil, :sad: Température le matin a 8h30: 26/28° :lol: Idéal pour que ma graisse fonde mais, massifs forestiers fermés risque d'incendie ROUGE, donc accès interdit même sur les pistes "DFCI" ( http://fransylva-paca.fr/wp/les-ouvrages-dfci/ ). Et si tu transgresses la loi :arrow: gaffe aux gardes forestiers et autre police de l'environnement :siffle: Vivement l'automne a condition qu'il pleuve un peu :D
-
Ca consiste en quoi une étude posturale ?
Eh bien acheter un vélo à sa taille, c'est juste le minimum.
Après, il faut voir si la selle en place correspond à ton bassin (mesurer la distance entre les ischions), puis la régler en hauteur, recul et assiette.
Ensuite il faut déterminer si la potence est la bonne (sinon, la changer pour une plus petite ou plus longue), si le guidon est à la bonne largeur.
Les manivelles doivent également correspondre à ta taille.
Enfin, en cas d'utilisation de pédales automatiques, il faut régler avec précision le positionnement des cales sur les chaussures.
Une fois que tout cela est fait, tu peux aller rouler.
:wink:
-
Ca consiste en quoi une étude posturale ?
Eh bien acheter un vélo à sa taille, c'est juste le minimum.
Après, il faut voir si la selle en place correspond à ton bassin (mesurer la distance entre les ischions), puis la régler en hauteur, recul et assiette.
Ensuite il faut déterminer si la potence est la bonne (sinon, la changer pour une plus petite ou plus longue), si le guidon est à la bonne largeur.
Les manivelles doivent également correspondre à ta taille.
Enfin, en cas d'utilisation de pédales automatiques, il faut régler avec précision le positionnement des cales sur les chaussures.
Une fois que tout cela est fait, tu peux aller rouler.
:wink:
Pire qu'une moto, et je te dis pas les pros du Tour de France, les réglages de folies :super:
-
Les pros ont bien évidemment un vélo réglé aux petits oignons à leur physique.
Et puis cela permet d'être plus efficient sur la machine et donc d'avoir un meilleur rendement pour un effort déployé équivalent.
Mais c'est extrêmement utile aussi aux gens qui pratiquent, et ce quel que soit leur niveau.
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Ca consiste en quoi une étude posturale ?
Eh bien acheter un vélo à sa taille, c'est juste le minimum.
Après, il faut voir si la selle en place correspond à ton bassin (mesurer la distance entre les ischions), puis la régler en hauteur, recul et assiette.
Ensuite il faut déterminer si la potence est la bonne (sinon, la changer pour une plus petite ou plus longue), si le guidon est à la bonne largeur.
Les manivelles doivent également correspondre à ta taille.
Enfin, en cas d'utilisation de pédales automatiques, il faut régler avec précision le positionnement des cales sur les chaussures.
Une fois que tout cela est fait, tu peux aller rouler.
:wink:
Pire qu'une moto, et je te dis pas les pros du Tour de France, les réglages de folies :super:
Et encore, on a pas parlé des réglages, pour les vtt, de suspensions av/ar, compression, détente, sag, de l inclinaison des leviers, de la position en éloignement des gâchettes de vitesses, et pourquoi pas, des bretelles du Camelback :mrgreen:
-
:lol: :lol: :lol:
J’ai aussi oublié de parler du réglage de la hauteur des cocottes...
:mrgreen:
-
La vérité, c'est que le coût de l'étude posturale fait tellement mal au cul qu'ensuite, toute autre douleur devient négligeable... :mrgreen:
Bon, OK, je sors... :arrow:
-
C’est vrai que ce n’est pas donné.
Mais la plus-value est tellement palpable que l’investissement est vite amorti.
:wink:
-
Je vais me renseigner pour savoir si c'est réalisable dans mon coin.
-
Sinon tu prends rdv en Centrie, ça fera l’occasion de se voir...
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Bon, à force d'allonger progressivement la distance de mes sorties vélo, ça commence vaguement à ressembler à quelque chose.
45 km aujourd'hui en toute fin de journée pour éviter le pic de chaleur de l'après-midi.
J'avais un petit vent favorable à l'aller et comme il est tombé pour le retour, je me suis fait une moyenne de 29 km/h complètement surréaliste ! :lol:
En tout cas j'en suis à 285 km depuis que j'ai repris le 31 juillet et malgré tout je sens que je suis encore en manque de temps de selle car j'ai mal aux fesses au bout d'une heure de roulage (petit rappel à ceux qui seraient tentés : le fond n'est pas vert :wink:).
-
Ah ouais, bien :applause:
La régularité dans le temps, le secret est toujours là, pour le mal aux fesses comme pour le rythme.
Moi, ben toujours rien. Un essai de marche à pieds de 2 kms qui s est conclu par une misère pour rejoindre la voiture. Bref, nul!
-
De toute façon avec un canal lombaire étroit, je pense qu’il n’y a pas énormément de solutions qui s’offrent à toi pour résoudre le problème. :?
Mais dans l’absolu, si tu peux rester un peu actif avec un peu de marche c’est mieux que rien.
Perso je ne pouvais plus marcher ni rester debout mais je pédalais.
-
Depuis que j'ai repris le travail, c'est un peu plus compliqué vu que je suis en horaires de journée et que la pause méridienne ne fait qu'une heure trente.
Mais je poursuis ma séance type Pilates avec les exercices donnés par le kiné tous les deux jours et mes marches et séances vélos sont plus courtes.
:wink:
-
Et voilà, il faut qu' on soit de nouveau confinés pour que je reprenne le vtt .
Donc ce matin, avant que la pluie n arrive, j ai regonflé le Spark, préparé le Camelbak et hop.
En restant dans le rayon de 1 km autorisé, enfin presque, 1,4km exactement, j ai fait un petit 16 kms avec malgré tout 200m de dv+.
J ai emprunté des chemins de lotissements, de longs escaliers ( notre centre bourg est sûr une bosse) des chemins de campagne et très peu de route.
Même pas une 1 heure, seulement 50mns, mais après 3 mois d abstinence au sport, j en avais assez.
Étirements après être rentré. Reste avoir ce qu' en pensera mon dos demain.
-
:(
Un petit 7 kms de cap ce matin.
-
:super:
-
Et voilà, il faut qu' on soit de nouveau confinés pour que je reprenne le vtt .
Donc ce matin, avant que la pluie n arrive, j ai regonflé le Spark, préparé le Camelbak et hop.
En restant dans le rayon de 1 km autorisé, enfin presque, 1,4km exactement, j ai fait un petit 16 kms avec malgré tout 200m de dv+.
J ai emprunté des chemins de lotissements, de longs escaliers ( notre centre bourg est sûr une bosse) des chemins de campagne et très peu de route.
Même pas une 1 heure, seulement 50mns, mais après 3 mois d abstinence au sport, j en avais assez.
Étirements après être rentré. Reste avoir ce qu' en pensera mon dos demain.
Sinon tu montes 3 fois de suite la rue de Gazonfier et ça équivaut a un paquet de kilometres !! :)
-
Tu connais la rue Gazonfier! :blink:
Il y a "quelques" années, mon médecin était dans cette rue. :roll:
-
Tu connais la rue Gazonfier! :blink:
Il y a "quelques" années, mon médecin était dans cette rue. :roll:
Sur que je la connais, j'adorais la monter avec mon RDX 125 en rentrant du Lycée Gabriel Touchard :) . J'ai vécu au Mans de 1976 a 1988 et ma mère y habite encore.
-
J'étais à Ste Croix.
A 1km près, on aurait pu se croiser dans le coin. :lol:
-
Eh ben moi je suis arrive quand vous partiez en 1989 .
C est vrai que cette rue en montée est balaise. Les cours d auro école y passent tous.
Si vous repassez dans le coin, faites signe :wink:
-
Sur que quand je repasserais je ferais signe. :wink:
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Sinon tu montes 3 fois de suite la rue de Gazonfier et ça équivaut a un paquet de kilometres !! :)
Tu connais la rue Gazonfier! :blink:
Il y a "quelques" années, mon médecin était dans cette rue. :roll:
Tu connais la rue Gazonfier! :blink
Il y a "quelques" années, mon médecin était dans cette rue. :roll:
Sur que je la connais, j'adorais la monter avec mon RDX 125 en rentrant du Lycée Gabriel Touchard :) . J'ai vécu au Mans de 1976 a 1988 et ma mère y habite encore.
J'étais à Ste Croix.
A 1km près, on aurait pu se croiser dans le coin. :lol:
Eh ben moi je suis arrive quand vous partiez en 1989 .
C est vrai que cette rue en montée est balaise. Les cours d auro école y passent tous.
Mort de rire, :P :P :applause: :applause: On dirait le sketch de Laspalès et Chevalier sur les patelins : https://www.youtube.com/watch?v=10O0KOcjR-Y :lol:
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:lol: :lol:
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En mieux bien sûr :mrgreen:
N empêche que tu ne crois pas si bien dire, car dans ce sketch ils citent des bleds de Sarthe, Bouloire, Beaumont, Conlie , etc.......
Ah, on en apprend tous les jours :siffle:
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En mieux bien sûr :mrgreen:
N empêche que tu ne crois pas si bien dire, car dans ce sketch ils citent des bleds de Sarthe, Bouloire, Beaumont, Conlie , etc.......
Ah, on en apprend tous les jours :siffle:
Et j'en ai arpenté un paquet de ces bleds. J'etais guitariste dans un orchestre de bal. J'ai écumé les salles des fetes du 72 et meme du 37 :lol:
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:-o
Et si vous alliez créer un sujet dédié "au bar du coin" pour vous raconter votre jeunesse perdue au lieu de pourrir mon topic !!!
:gnagnagna: :gnagnagna: :gnagnagna:
Hérétiques !!!
:mrgreen:
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Allez avoue, tu dis ça parce que tu es jaloux de na pas avoir vécu dans la Sarthe :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
veinard :lol: :lol:
edit de dos a dis :)
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J'ai toujours dit qu'il ne savait pas s'amuser
Bilan, il en a plein le dos maintenant. Quelle tristesse
P.S. : Bisous Wile :mrgreen:
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@Seeli Plaisir de te lire :wink:
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@Seeli Plaisir de te lire :wink:
Itou :wink:
Pour ma part le second confinement me fait stopper le basket et le foot... Il me reste la cap, mais pas évident en ce moment.. :?
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:blink: J'ai cru voir un Seeli!...
:super:
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Nan mais ne vous forcez pas non plus hein. Vous me connaissez, tôt ou tard, je vais bien raconter un truc qui va flinguer mon image :mrgreen:
Pour se recentrer sur le sujet, puisque les conditions sanitaires actuelles ne permettent plus de faire du cross-fit, j'ai donc laissé tomber le gamos
Je me suis mis... à la course à pieds... bon, voilà quoi.
Au départ j'ai fait ça sans conviction puis finalement je me suis pris au jeu.
Dernièrement j'ai participé à un challenge pour le boulot (association Wings For Life sur la recherche sur les lésions de la moelle épinière, bla-bla) et donc, 1km couru = 1 euro reversé. J'ai couru 100km en 3 jours. Bilan, 2 belles ampoules (parce qu'évidemment j'ai utilisé des chaussures neuves hein haha), dont une qui s'est bien bien infectée > bam, choc sceptique (rien à voir avec les histoires de fosse de Labrador) qui a profité des artères de la jambe pour remonter > urgences > antibiotiques pendant 1 semaine
Moralité : putain, faites gaffe quand vous posez vos Compeed, merde ! :roll:
Voilà voilà.
Sinon, le running, c'est sympa :mrgreen:
Je devais faire la SaintéLyon, bon ben ce ne sera pas pour cette fois. On verra la prochaine fois. Le nouvel objectif c'est de participer à un marathon. Mais là aussi, c'est pas super Covid19 approved
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Bravo pour le défi, et surtout remets toi bien :(
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J'adore les défis mais courir trop dur pour moi, j'admire les gars qui font des 50 100kms ou des trucs de malade genre triathlons .
Il faudrait que j'essaie de courir mais depuis ma merde de rupture du tendon d'Achille c'est dur, ce n'est jamais revenu comme avant.
Alors repose toi seeli et la prochaine fois fait gaffe aux chaussures. :super:
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Ca va maintenant, c’était il y a 3 semaines.
Je ne garde que les cicatrices de ces ampoules
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Je croyais les vikings plus costauds que ça... :siffle:
Fiotte !!! :mrgreen:
:smile:
:+1: pour le défi et la façon de raconter "l’anecdote".
:wink:
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Merci les gars :wink:
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Après avoir fait deux séances de home-trainer ces jours derniers, j'ai craqué et suis allé pédaler en plein air (je sais, je suis un grand délinquant), eh bien c'est vachement mieux dehors au soleil qu'à l'intérieur, même devant la télé...
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En ce moment, c'est course à pieds, dans le rayon de 1 km et 7 bornes de moyenne par jour.
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:applause: :applause: :applause:
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Bravo messieurs :(
Je fais la chochotte en ce moment, la flemme de sortir le vtt et un peu peur de courir et me démonter le dos.
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Eh bien dans ce cas va marcher !!!
C’est bon pour le dos.
:wink:
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Hello ici
Sympa de voir que certains ne lâchent pas l'affaire niveau sport :)
Pour ma part, je vais être très honnête, je ne respecte absolument pas le fameux rayon de 1km. Je sors avec mon attestation, je reste sous les 1h, mais la distance m'est importante, surtout quand je commence à envoyer un chemin de trail en pleine forêt :?
Pour me justifier, je pourrai dire que je ne croise absolument personne et quand bien même, je m'écarte de plusieurs mètres si la situation se produit. Mais je n'ai pas vraiment envie de me justifier.
Je prends sur moi, si je me fais contrôler et qu'on m'explique que je ne respecte pas les règles, je ne chercherai pas à esquiver ou argumenter, parce que factuellement, ils auraient raison. La règle est établie, je le connais, je ne la respecte pas, j'assume. Point.
Je mets un point d'honneur à faire minimum 100km / mois, j'essaie de varier les parcours, sinon tu finis par te faire chier et tout le monde le sait, le corps est une formidable machine qui s'adapte rapidement. Faire la même chose tout le temps, ça ne devient absolument plus productif au bout d'un moment.
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Eh bien dans ce cas va marcher !!!
C’est bon pour le dos.
:wink:
Je marche un peu, il faut bien sortir le chien. On fait donc 5 kms ensemble tous les jours où 2 jours en prenant le temps de renifler un coup là, de poser sa pêche un coup par ici. Bref on partage vraiment, c est cool!
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Bonne semaine : 47 kms de cap sur les 6 derniers jours. Les vacances ont du bon! :(
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:super: :applause:
Moi j’ai un peu trop forcé sur le vélo hier, du coup je m’en ressens.
Et pourtant ce n’était pas un rythme de dingo non plus. :roll:
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Tu fais du vélo de route dans le périmètre autorisé ? C est pas possible!
J ai fait une sortie vtt de 50mns hier, 14kms seulement mais avec des enchaînements de côtes et descentes incessants, résultat 214 m de dv+. J ai la chance d habiter un bled ou il y a énormément de chemins et en plus le centre bourg est sûr une bosse donc forcément...
C est pour ça que je trouve ça un peu moins pesant de rester ( à quelques centaines de mètres près ) dans le périmètre.
Cet aprèm 8,5 kms de marche en chemin avec chérie et molosse. Là on a triché sur le temps de sortie.
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Hé ça va mieux Hervé :super:
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Tu fais du vélo de route dans le périmètre autorisé ? C est pas possible!
Je fais un parcours en étoile et au plus loin je dois être à environ 1,5 km à vol d’oiseau.
:wink:
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Hé ça va mieux Hervé :super:
C est loin d être nickel, mais j essaie de bouger quand même un peu :wink:.
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Hier après avoir dė tapissė le couloir, petite sortie vtt....avec ma grande fille. On avait pas du faire ça depuis au moins 10 ans.
Que 14 kms à allure très modérée ( ce n est pas son sport naturel ) mais un vrai petit bonheur.
Papa content de son apre :super:m
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Quel plaisir de pouvoir faire du sport avec ces enfants! :super:
Malheureusement pas accessible pour moi... Avec une fille en Australie et un fils en fauteuil, difficile! :? J'ai hâte que les petites filles grandissent! Et là, c'est moi qui serai out! :? :lol:
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:mrgreen:
C est pour ça aussi que j ai apprécié, ma grande est revenue de 4 ans de vie en Espagne et ma petite est à Paris et avec cette crise sanitaire les choses ne sont pas facilitées. Alors le si peu, on apprécie.
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Comme je suis en vacances cette semaine ( on ne se moque pas! ), J en profitepourbouger un peu plus d autant que le temps est très beau l aprem.
Donc en fin de matinée ballade de 2 kms avec le molosse pour aller à la poste ( enfin aux boîtes aux lettres :siffle: ) ensuite gros lavage en profondeur du gros diesel qui pue et cet aprem sortie vtt en cherchant un max de côtes pour refaire un peu travailler un peu tout le bonhomme.
Toujours en étant respectueux ( à 400m près ) du rayon autorisé, J ai réussi à me faire 19 kms avec 267 m de dv+ en me tapant dedans.
Demain normalement re ballade avec ma grande.
Sinon, bien on va pouvoir élargir nos horizons, rayon autorisé de 20kms et 3h à partir de samedi.
Même pour sortir la moto ce sera u peu mieux.
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:super:
De mon côté je temporise niveau vélo car ma séance de samedi m'a laissé des traces niveau dos. :roll: :oops:
Pour l'instant je ne fais que marcher.
Mais ma séance de kiné de ce matin m'a fait du bien donc j'irai sans doute pédaler demain à un rythme plus tranquille... :oops:
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Déjà de bouger c'est bien, :(
Pour ma part sorry de cap 9km à 10 de moyenne , après plusieurs semaines sans rien ou presque , ça fait grave du bien :P
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:wink:
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Jpv, 10 de moyenne sur 9 kms, J aimerais pouvoir le tenir. Surtout si tu n as rien fait depuis un bout de temps :super:
Wile, mon dos est comme le tien, il a tendance à se rappeler un peu trop souvent à mon bon souvenir.
En pratiquant le vélo de route et le vtt, je me suis aperçu que je suis beaucoup moins embêté à vtt.
Après analyse, c est plutôt logique.
Vélo de route= des pneus gonflés à 7kgs, pas de suspension pour filtrer, un sol très dur et une position plutôt figée et là plus part du temps en appui sur la selle.
Donc question, qui prend les vibrations et les petits chocs.....le dos.
A vtt= les pneus sont bien plus gros et gonflés à 2kgs, tu as des suspensions ( pour ma part 120mm av et ar ) , le sol est changeant et beaucoup moins dur et surtout ta position ne reste jamais longtemps la même, ce qui fait qu on amorti souvent avec les jambes et non avec le dos. Même les gros chocs sont mieux absorbés que ces maudites vibrations d un bitume rugueux.
Franchement si tu as l occasion essaies un bon vtt et juges par toi même.
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Jpv, 10 de moyenne sur 9 kms, J aimerais pouvoir le tenir. Surtout si tu n as rien fait depuis un bout de temps :super:
Le parcours n'avait pas beaucoup de dénivelé. D'habitude c'est 10 sur 10-15 kms en mode trail et un dénivelé plus important.
Mais le confinement m'a bien stoppé (arrêt du basket et du foot) :wink:
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JP, quand on pourra, il faudrait qu'on fasse une sortie run ensemble, ça pourrait être sympa :wink:
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Avec plaisir :wink:
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A partir de Samedi, on peut faire du sport dans un rayon de 20km sur 3h, trop bien :)
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:super:
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Une petite sortie d'un peu plus de 40km à vélo sous un beau soleil avec ma Chérie, en mode balade.
:)
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Tu as été à la limite de te faire verbaliser! :lol:
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Non car c'était une boucle, pas un aller-retour.
Et moins de trois heures...
:mrgreen:
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Non car c'était une boucle, pas un aller-retour.
Et moins de trois heures...
:mrgreen:
:mrgreen:
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38 kms de VTT aujourd'hui.
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:super:
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Hello ici
Pour ma part, objectif de novembre atteint et dépassé : 154km courus dans le mois
J'ai mixé un peu tous les parcours de run : de la route, en passant par le trail. Avec et sans dénivelés ainsi que sorties rapides (environ 5/6km max) et sorties longues (10km et plus)
Au final, un temps moyen au km de 5'29min et une vitesse moyenne de 10km/h
Ce n'est pas si mal :)
Vraiment dommage que la SaintéLyon soit annulée :|
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Sur ces 7 derniers jours, 38.6 kms de cap à 6mn15s de moyenne et 68.5 kms de VTT.
Suis assez content de moi! :(
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Bravo Leo :applause:
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Merci!
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Bravo les copains !
:applause:
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Cet après midi (vu que je ne bosse pas), ce sera dernier running de 2020
J'ai commencé au premier confinement puisque ma salle a fermé, je me trainais en mode 38 tonnes avec plus de 6min au km
Fin 2020, les salles sont toujours fermées, mais je suis maintenant en dessous les 5min au km. Comme quoi, le corps est une formidable machine :)
Demain, premier jour de 2021, il y aura un running également pour fêter ça
Et l'objectif pour 2021, c'est faire au moins un semi, voire un marathon dans l'année.... si les conditions le permettent évidemment :?
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:super:
Perso, à défaut de pouvoir faire plus, je me contenterai d’aller marcher... :|
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Bonjour... je m'appelle Pierrot je ne suis pas nouveau ici, mais le confinement m'a privé de toute pratique sportive à Basket :mrgreen:
effectivement depuis mars et la fermeture de ma salle de sport il y a minima 20 m3 de terre de bougée seul à la main et 10 m3 de béton fait à la main ducoup je gardais mon Energie et mes douleurs à des fins plus constructives...
ducoup même sans basket j'ai perdu 10kg tout en conservant une hygiène de vie déplorable ! 8) 8) 8)
je m'y suis remis désormais que j'ai fini le terrassement... gentillement... des sorties de 8 / 11 bornes.... mais dur dur de tenir les 6 min/km quand je dépasse les 10 bornes :x
ce matin j'ai achetés des pompes de trail en promo... car en ce moment j'avait de grosses pertes de motricité :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
je vais revenir dans le coin partager mes progrès ! car déja un Pierrot à 95 kg ca faisait de nombreuses années que cela n'était pas arrivé ! :super:
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:super: :applause:
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Bonjour, je m appelle Hervé et je ne branle quedalle depuis bien longtemps.
Le pire c est que je ne culpailise meme pas.
C est grave Docteur?
Bravo à ceux qui bougent.
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:lol:
Fais au moins quelques étirements tous les jours, c’est bon pour le dos...
:wink:
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Ça, je fais toujours, matin et soir 😉
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:applause:
:wink:
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Avant hier, je suis aller roder mes nouvelles chaussures à crampons dans les chemins boueux autour de la.maison des parents.... :(
9,7 km en 1h1m avec 70m de deniv + :super:
Et le tout sous une pluie fraîche et soutenue a partir de 2eme km ! :evil:
Vraiment top ces pompes :super:
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Bravo les gars :super: en ce moment je suis plutôt comme Hervé :oops: va falloir s'y remettre...
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Après une reprise tout en douceur hier (Marche), ce matin, c'était 6 kms de cap, à petit rythme.
Si tout va bien, demain ce sera VTT.
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Tu veux le mien?
10'000. 8)
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Le VTT n'est pas encore sorti, mais c'est cap tous les jours, sous la neige ce matin!
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Tu veux le mien?
10'000. 8)
a 10 000 j'embarque aussi le X,90 :mrgreen:
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Non, mais pour 15'000 je te fais le lot. :super:
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Ca fait un moment que personne n'est venu là!
Malgré le froid, une petite sortie VTT ce matin, 18 kms, pour voir si le genou droit (Epanchement de synovie il y a deux semaines) allait tenir.
Pas trop de souci, je poussai faire une vraie sortie demain si la météo le permet.
Il faisait juste 0° ce matin, bon équipement de rigueur. D'ailleurs j'ai bien apprécié les chaussettes étanches et et les sur chaussures néoprène! :(
Le terrain reste très boueux, même si le sol est gelé dans les zones non couvertes.
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:super: Lėo tu continues de bouger.
Moi non. Un dos qui fini de se décomposer m empêche de faire et du sport et de la moto. J arrive tout juste à assumer mes journées de taf.....Pour l instant. Même marcher 300m est une vraie corvée. Bref j attends avec impatience un rdv pour intervention que j en termine une bonne foi pour toute.
En même temps je sais aussi que je paie le fait d avoir fait des travaux dans la maison, démontage de la cuisine, du Placo, de l électricité. Mais j en chiais déjà avant.
Maintenant la douleur me réveille même la nuit, donc elle n est même plus rėcupėratrice.
Ras le bol!
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Léo :super:
Hervé, je pense savoir de quoi tu parles...
Pour l’instant je me limite à la marche et à la natation.
J’ai la chance qu’une piscine municipale puisse ouvrir malgré la situation d'état d’urgence sanitaire grâce à son bassin nordique.
La première séance a été un peu difficile mais ça va de mieux en mieux au fur et à mesure des séances.
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Ici aussi, canapé! 8)
Grey & je continue mon travail sur l'abdominable :mrgreen:
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Cette après-midi, c'est canapé et 🏉!
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sur quelle chaine?
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La 2, Ecosse - Pays de Galles.
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Ca fait un bail que je n'ai rien posté ..
Cette semaine , fermeture des remontées oblige , il a fallu trouvé de quoi s'occuper à la montagne.
J'ai pu tester notamment deux activités sympathiques : les raquettes et le ski de randonnée . :super: :super:
Comme dirait l'autre , je recommande :( les deux sont physiques ou très physiques suivant l'engagement , avec un petit + pour le ski de randonnée avec la récompense de redescendre dans la bonne "peut" comme on dit en langage de skieur :P 8)
Enfin , tout ça était bien nécessaire pour éliminer les repas de la semaine :lol:
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45 kms de VTT ce matin, température et terrain au top! :super:
En revanche, ce genou droit me pose vraiment des soucis.... :evil:
J'étais le seul en assistance électrique avec 8 gars en musculaire, plutôt facile pour suivre! :lol:
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En revanche, ce genou droit me pose vraiment des soucis.... :evil:
:?
J'étais le seul en assistance électrique avec 8 gars en musculaire, plutôt facile pour suivre! :lol:
:lol: :lol: :lol:
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45 kms de VTT ce matin, température et terrain au top! :super:
En revanche, ce genou droit me pose vraiment des soucis.... :evil:
J'étais le seul en assistance électrique avec 8 gars en musculaire, plutôt facile pour suivre! :lol:
Terrain au top? C était pas trop gadoue avec la fonte de la neige. Mon père m a dit qu' il faisait 4° ce dimanche. Même si c est les Côtes d Armor, il ne devait pas y avoir trop de différences.
Un jour je retournerai dans les chemins :oops:
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Agréablement surpris de constater que le terrain était bien moins gras que le semaine dernière, malgrè la neige.
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Léo, C'est quoi ton VTTAE ?
Grey & simple curiosité :wink:
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Un Giant tout suspendu de 2018.
(https://nsm09.casimages.com/img/2021/02/15//21021512283424350417263208.jpg) (https://www.casimages.com/i/21021512283424350417263208.jpg.html)
Comme pour la moto, j'ai apporté quelques modifications non visibles sur la photo...
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Tu es en tubeless ?
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Oui, Tubeless, et pas une crevaison sur dernier 2600 kms.
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:wink:
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Une fois qu' on a goûté au tubless, dur de revenir à la chambre....à air of course. Plus à chercher l épine dans la gadoue, plus à chercher la rondelle de la valve tombée sous les feuilles mortes, EXCELLENT.
Question froid aux pieds, J ai opté pour des chaussures montantes Northwave Artic. Le pied, c est le cas de le dire. On se croirait dans des chaussons, bien chauds et étanches. Plus de néoprène ou alors sur la route. En vtt, J ai du en bouffer 3 paires, dechirees par les ronces. Et puis on abime plus les chaussures été qui ne sont pas vraiment étudiées pour manger de la flotte sans arrêt.
Franchement, c est comme le tubless, l essayer c est l adopter.
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J'ai aussi des Northwave, mais toutes saisons, Goretex. Pa vraiment étanches...
J'ai testé les chaussettes étanches, les pieds restent au sec, c'est vraiment pas mal, mais quand les chaussures sont mouillées, la sensation de froid est là.
Je viens d'acheter de nouveaux surchaussures néoprène, je ne sais pas combien de temps ils vont durer, mais ça reste très efficace.
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Les dernières sur chaussures que j avais acheté etaient des BBB, mi néoprène, mi caoutchouc, franchement bien ET etanches. Elles avaient une sorte de bande caoutchouc sur tout le tour qui empêchait l eau de remonter par les côtés. C est celles qui ont duré le plus longtemps et qui surtout étaient les plus efficaces. C'était 45 euros je crois.
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C'est ce que je viens de prendre, même marque, mêmes caractéristiques.... :super:
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Désolé de casser tout votre échange technico-sportif de pointe :mrgreen:
Juste pour dire que je m oublie pas depuis debut décembre...
J ai repris seulement a courrir...mais je tache de m'y tenir... ne serait ce que pour se vider la tête et se défouler.... le corps... :x
Je suis assez content de moi, et de ma bonne paire de pompe décathlon de trail avec de gros crampons ! :super:
(https://i25.servimg.com/u/f25/14/54/22/59/screen46.jpg)
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C’est cool ça Pierrot ! :super: :applause:
J’ai fait une sortie vélo avec ma Chérie cet après-midi, en mode tranquille pour ne pas être trop gêné par ma sciatique, 52 km et 2h10 d’effort.
Je fais en sorte d’aller nager 2 fois par semaine et de faire aussi au moins 2 marches par semaine.
Le seul jour où je n’en fais rien, c’est quand j’ai kiné. :mrgreen:
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IRM du genou droit: œdème osseux et fracture de fatigue... pas dans la mouise avec ça! :evil:
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:?
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IRM du genou droit: œdème osseux et fracture de fatigue... pas dans la mouise avec ça! :evil:
:blink: pas cool ca :?
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Connait pas ça, moi :blink:. C est long ou chiant à guerrir?
Si ça concerne le genoux en même temps que le vélo, ça ne vient pas d'un changement de pédales automatiques ou même simplement d'un changement de cales de pédales récent?
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Même si je n’en ai jamais eu, de ceux qui en ont eu dans mon entourage, une fracture de fatigue c’est toujours long à se remettre. :sad:
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Oui, il faudra un peu de temps.
Ce n'est pas la fracture de fatigue le plus inquiétant, mais l'œdème osseux.
Le problème est surement du à un choc, il y a maintenant quelques temps. une partie de l'os n'est plus irriguée et risque de se nécroser.
Il y aura peut être besoin d'une petite intervention chirurgicale.
Bilan avec le médecin mercredi soir... :?
-
Faut couper au-dessus du genou pour ne pas qu’il s’infecte...
:mrgreen:
-
Avec ce que je bois, je ne devrais pas avoir d'infection.... :mrgreen:
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Pourquoi se limiter au genoux...un peu de générosité.
Ca fait un moment que je suis pas venu ici mais je constate que les fidèles sont là.
me concernant ma pratique du trail a beaucoup ralenti au bénéfice du tennis. Je m'occupe aussi de la préparation physique d'une équipe de rugby M16. C'est plaisant même si parfois inquiétant quand je vois leur niveau physique et mental mais j'ai la cote avec eux selon leurs parents et ils progressent c est l'essentiel.
Pour la première fois de ma vie je pense être victime d'un claquage à l'ischio droit, suite à appui lors d'un match de tennis. surement une mauvaise hydratation car c'était au 2ème set donc muscle chaud.
Va falloir que ça passe je vous le dis de suite. :wink:
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le sport fait partie de ton métier? cool :(
Les fidèles sont toujours là mais ne font pas forcement de sport :?
Arrêté jusqu au 13 mars pour mes soucis de dos, fais chier mais en m^me temps je n arrive même plus à marcher 300m.
Vivement le rdv avec le boucher, y en a vraiment marre!
-
le sport fait partie de ton métier? cool :(
!
:lol: :lol: :lol:
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le sport fait partie de ton métier? cool :(
Les fidèles sont toujours là mais ne font pas forcement de sport :?
Arrêté jusqu au 13 mars pour mes soucis de dos, fais chier mais en m^me temps je n arrive même plus à marcher 300m.
Vivement le rdv avec le boucher, y en a vraiment marre!
ah non c est pas mon taf et je pourrai pas car concrètement il y aurait des morts.
Mais ne connaissant que peu de monde c'était une opportunité et la transmission de ma passion pour ce sport et la volonté de mieux les préparer que je l'ai été c est chouette.
Navré pour ton dos et la peine que ça t'apporte.
-
Content le Pierrot...
Aujourd'hui entre midi et deux :
(https://i25.servimg.com/u/f25/14/54/22/59/screen47.jpg)
Ca commence à ressembler à quelque chose !! :super:
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:(
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Pas mal ça Pierrot :(
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Quand tu enlèves de la masse, ça va tout de suite mieux. :wink:
:super:
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Oui.... alors... faut pas s enflammer....
Je reste à 3kg du quintal avec une hygiène de vie totalement déplorable :mrgreen:
Et surtout merci pour vos félicitations
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Quand tu enlèves de la masse, ça va tout de suite mieux. :wink:
light is right :mrgreen:
Bravo Pierrot, au top mec :applause:
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C'est bien ça Pierrot. Félicitations.
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merci les gens :oops:
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Jusqu’à un certain point, un kg de perdu, 10" de gagnées au kil.
:wink:
-
Jusqu’à un certain point, un kg de perdu, 10" de gagnées au kil.
:wink:
ah ouais ! :blink:
ca veut dire que je peux descendre sous les 5 min ! :blink:
on va rester humble ! :mrgreen: ils sont pas encore perdu ! :lol:
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Il est plus facile de prendre que de perdre les kilos, :x , de plus en prenant de l'âge,les coups ,ainsi que les problèmes dus à nos jeunes années se font ressentir. :cry:.... Dos, articulations, le manque de motivation arrive vite et l'envie "de se filer" s'estompe :sad:
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en voila une belle ode à la motivation ! :mrgreen:
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Mais tellement vrai :oops:
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en voila une belle ode à la motivation ! :mrgreen:
Je te l'accorde Prez, :wink: pas top pour motiver les troupes, :mrgreen: Et pourtant j'étais très actif, rugby, planche a voile, ski., vtt, roller , sans compter les dépenses physiques dues a mon job...
Mais tellement vrai :oops:
Apparemment je ne suis pas seul dans ce cas, :siffle:
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Bon... je tache de pas molir !
Samedi... vu que j avais du temps de libre suite à un contre temps mecanique.... :siffle:
10km en 1h 00'36" avec le bon petit dev de chez mes parents... bon ok y a que 80m + mais ça pique quand même quand y a lourd de barbac à monter !
Et cet aprem après le taf de 17 à 18h le long du cher dans Tours 10km en 57' :( ca va mieux sur du plat :mrgreen:
Je suis content de moi ! Aucune douleur :super:
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:wink: :super:
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Bravo Pierrot :applause:
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80 kms de VTT dans le week-end (38 hier et 42 ce matin)! Content le Léo! :lol: :(
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C est bien, sorties vtt 2 jours de suite :super:
Moi je les regarde passer par la fenêtre :?
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Oui, mais cette aprem, la sieste est appréciée! :lol:
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Super Léo !!! :super:
Je n’ai rien pu faire pendant trois jours de suite à cause du boulot.
Je suis allé marcher cet après-midi, les 30 premières minutes étaient un peu laborieuses... :roll:
J’espère pouvoir aller nager demain midi.
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:super: Tu va cramer plus de pneus sur le vélo que sur le tigre ! :mrgreen:
Moi j ai pu aller courrir entre deux couches de peinture dans la salle de bain :super:
Super content de moi ! J ai fait mon parcours habituel avec les 115m de dénivelé en 59"09! min 8)
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:super: Tu va cramer plus de pneus sur le vélo que sur le tigre ! :mrgreen:
Moi j ai pu aller courrir entre deux couches de peinture dans la salle de bain :super:
Super content de moi ! J ai fait mon parcours habituel avec les 115m de dénivelé en 59"09! min 8)
le Tigre a quand même pris 10 000 bornes en moins d'un an... d'ailleurs, il faut que je change les chaussettes... un topic de pneus en perspective!
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250 kms de VTT sur deux WE, content le Léo!
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:(
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:super:
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En ce moment, je tourne à plus de 100 bornes de VTT par WE, une sortie seule et une sortie avec quelques potes le dimanche. :(
Bon, il va falloir sue je mécanique un peu, j'ai un peu cassé la transmission... :?
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:super: bravo
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:super: Léo !
De mon côté, après 4 sorties vélo et une douleur qui montait d'un cran à chaque fois, j'ai laissé tomber.
Je me contente de marcher 3 fois par semaine et nager une à deux fois selon ce que me permet mon emploi du temps.
:wink:
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:super: :super: Lėo, on ne t arrête plus.
Pas cool Wile, c est chiant de devoir toujours gérer en fonction de ces pu.... de douleurs.
Perso, avant l infiltration j ai repris le vtt pour me sortir un peu, gentillement, 20kms avec juste 200m de dv pour ne pas tirer trop sur le dos. J ai laissé les suspension bien ouvertes et ça l a fait :(.
Hier 7kms de marche mais avec pauses obligatoires :cry:
-
J'ai tenu ma moyenne ce WE, 100 bornes sur deux sorties, mais c'est vraiment très sec, vivement la pluie! :wink:
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Alors les copains, vous en êtes où ? :wink:
Pour ma part, pas grand chose de neuf, je marche, je nage et je pédale lorsque c'est possible.
Mais je n'aime toujours pas le vent... :mrgreen:
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Oh, j avais oublié ce fil.
Je vois que tout le monde ne reste pas inactif, même si ce n est parfois pas ce à quoi on aspire vraiment.
:applause: Wile, tu restes régulier.
Moi, petite marche, 2 fois par jour, entre les gouttes. Sauf ce dimanche, une seule et le reste du temps à regarder les autres pédaler à la télé. Et là je ne les jalousais même pas vu la météo, de la flotte à seaux, du froid, le tout en montagne sur des routes parfois piegeuses. Alors oui le dopage tout ça, tout ça, mais moralement comme physiquement, il faut l encaisser.
-
:wink:
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150 kms de VTT dans la semaine, le tout avec une morsure de chien dimanche dernier et une bonne gamelle ce matin! :(
Plutôt content, même si les cotes sont un peu douloureuses à cette heure ci! :?
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Il était vacciné le clebs?? :mrgreen:
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Oui, et il va bien, pas d'inquiétude pour lui! :lol:
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:lol: :lol: :lol:
:applause: :applause: :applause:
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Par ici le vtt en foret, est interdit, tous les massifs sont zone rouge, interdits aux piétons, et si tu transgresses et que tu croises la police de l'environnement, et ou les gardes forestiers, grosse amende...
Pour le vélo de route réalisable tôt, très tôt le matin parce qu'après chaud très chaud, je viens de rentrer ma voiture, il est 18h25, et au tableau de bord;l'afficheur indique 36°
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Un moment que je ne suis pas venu ici
Je me suis acheté et je me suis installé (oui oui, vous avez bien lu :mrgreen:) un bio-sensor qui track en temps réel mon glucose dans le sang, via une application
Et c'est vraiment pas mal pour savoir ce qui fonctionne bien ou pas en terme de "carburant" pour soi
A la base, ce device a été mis au point pour les diabétiques afin qu'ils puissent mieux ajuster leurs doses d'insulines selon ce qu'ils mangent et/ou l'heure de la journée
Bon, ça fait très "humain augmenté" mais je trouve ça sympa :)
https://www.supersapiens.com/de-AT/
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En effet, c est pas dénué d intérêt.
Tu dois te coller de bonne session pour optimiser autant ton alimentation
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Plus personne pour poster ici?? :wink:
Un peu de course à pieds cette semaine (5 Kms ce matin) et ce sera VTT ce WE! :(
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C est pas que je ne veux pas, mais je ne fait rien de purement sportif.
Mais je me depense et me remuscle 3 jours par semaine au centre de rééducation. Et franchement ce n est pas de tout repos. Je sors même parfois trempé de sueur ( c est bon ça).
J espere faire bientôt comme toi Léo remonter sur le vtt. Bon comme c est sans assistance électrique je devrai etre très prudent et surtout pas trop gourmand.
-
Ça y est, je suis remonté sur le vtt.
Bon pas long, 16 kms et à peine 200m de dv+ mais ça fait du bien au moral. On perçois mieux qu' on avance dans la guérison.
Pas de souffle, pas de jambes, c est sûr ce n est pas glorieux mais rien que de se retrouver dans les chemins secs à vtt ce n est que du bonheur.
J ai porté une attention particulière à la position de mon dos en roulant, aux types d étirements en rentrant, le tout sur les conseils de ma kiné. Plus au à recommencer!
-
Pour ma part le confinement a mis à mal mes habitudes sportives.
Par chance un voisin m a proposé que l on se fasse des ateliers de renforcement puis qu on mette les gants pour quelques rounds et ce 3 fois semaines en raison de 2h à chaque fois. C est costaud car plus l habitude de cette intensité mais vraiment top.
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Ça y est, je suis remonté sur le vtt.
Bon pas long, 16 kms et à peine 200m de dv+ mais ça fait du bien au moral. On perçois mieux qu' on avance dans la guérison.
Pas de souffle, pas de jambes, c est sûr ce n est pas glorieux mais rien que de se retrouver dans les chemins secs à vtt ce n est que du bonheur.
J ai porté une attention particulière à la position de mon dos en roulant, aux types d étirements en rentrant, le tout sur les conseils de ma kiné. Plus au à recommencer!
y a pas de gloire de recherché ici :(
Pour ma part le confinement a mis à mal mes habitudes sportives.
Par chance un voisin m a proposé que l on se fasse des ateliers de renforcement puis qu on mette les gants pour quelques rounds et ce 3 fois semaines en raison de 2h à chaque fois. C est costaud car plus l habitude de cette intensité mais vraiment top.
c'est chaud pour le cardio ca ! :x
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:applause: :applause: :applause:
Je ne poste plus très souvent ici même si… :wink:
Depuis mon séjour en centre de rééducation pour suivre un programme pour lombalgiques, j’ai pis en place un protocole de réveil du corps (je sais, c’est tentant mais le fond n’est pas vert…) de 20’ d’étirements tous les matins.
J’arrive à refaire du vélo sans douleurs, je nage 1 à 2 fois par semaine quasiment sans douleurs également et je me suis mis à la marche nordique. La marche, globalement me pose encore un peu de soucis même si j’arrive à faire des séances de plus d’1h30.
Les vacances arrivent à la fin de la semaine, je vais voir ce que ça donne en mode randonnée et aussi avec des sorties vélo plus difficiles et plus longues.
:wink:
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Je crois qu' on mène le même combat :roll:.
Comme toi la marche s améliore, je vais essayer le mode nordique. Ma femme en fait en club, elle a donc la bonne posture et la technique pour se servir des bâtons. Ce qui est plus complexe qu il n y paraît. Enfin si on veut vraiment que ces bâtons servent à quelque chose.
Au centre j ai fait un premier essai hier de "mini cap" , eh ben nonn ça ne veut pas,
Il faudra encore attendre un peu pour ça . Alors que le vtt ce matin, nickel!
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Concernant la marche nordique, c’est le moniteur d’activité physique adaptée du centre qui nous a donné les bases.
Mais clairement, lorsque j’utilise les bâtons, ma moyenne est notablement plus élevée. 😉
Mais bon, ce n’est pas un truc de dingo non plus… :mrgreen:
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Le but n est peut être pas que ce soit dingo non plus :D
Mais au moins avec les bâtons on marche le dos bien droit et ce ne sont que de bons mouvements.
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Ça y est, je suis remonté sur le vtt.
Bon pas long, 16 kms et à peine 200m de dv+ mais ça fait du bien au moral. On perçois mieux qu' on avance dans la guérison.
Pas de souffle, pas de jambes, c est sûr ce n est pas glorieux mais rien que de se retrouver dans les chemins secs à vtt ce n est que du bonheur.
J ai porté une attention particulière à la position de mon dos en roulant, aux types d étirements en rentrant, le tout sur les conseils de ma kiné. Plus au à recommencer!
y a pas de gloire de recherché ici :(
Pour ma part le confinement a mis à mal mes habitudes sportives.
Par chance un voisin m a proposé que l on se fasse des ateliers de renforcement puis qu on mette les gants pour quelques rounds et ce 3 fois semaines en raison de 2h à chaque fois. C est costaud car plus l habitude de cette intensité mais vraiment top.
c'est chaud pour le cardio ca ! :x
Très clairement., mais c est ça qui est bon
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Deuxième remontée sur le vtt. Il faisait bien chaud cet aprem, 28° mais il y avait du vent ( ça c est pour Wile normalement :wink:).
J ai rallongé un peu la sortie, je suis passé de 16 à 26 kms et de 200 à 300m de dv+.
Je suis content, j ai constamment fait gaffe à la position de mon dos en essayant dans les cotes ( et il y en avait une ou deux bonnes) de vraiment me servir que de mes jambes.
Et ça l a fait, mais je pense qu il ne faut pas beaucoup plus pour l instant.
Mais quelle sensation agréable que de se dire dans une descente un peu chaude, " ici tu ne suis pas des règles de conduites qui te sont dictées mais juste celles que tu estime être les meilleures pour toi. Celles qui te permettent, en fonction de ton environnement, de te faire plaisir sans te mettre en danger. "
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:super:
C’est vrai, je n’aime pas le vent… :mrgreen:
J’en ai eu un peu ce matin.
46km en 1h50 avec 540m de dv+.
C’est un peu moins rapide qu’il y a 3 ans mais certaines choses ont changé…
Il faut l’accepter. :wink:
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C est ça ! Il y a ce qu l on a été et ce qu l on est :wink:
C est déjà un rythme correct ta sortie, surtout avec ce dv+ :super:
Mais repartir fait du bien. J espère juste que cette fois c est pour de bon .
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Je te le souhaite. :wink:
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[...]
C’est un peu moins rapide qu’il y a 3 ans mais certaines choses ont changé…
Tu as vieilli de 3 ans. 8)
Il faut l’accepter. :wink:
Pas le choix de toutes façons. :lol:
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Bien sûr, 3 ans ont passé également, mais ça ne fait pas tout. :wink:
Quant à l’acceptation, ça reste une démarche personnelle compliquée, même si effectivement tu n’as guère le choix. :|
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ca craint pour mon matricule. Forte douleur au dos depuis 10 jours, 1ere séance d'ostéopathie qui réduit l'inflammation au bout de 48h puis rebelotte. Re séance et là le praticien ne me cache pas soupçonner une hernie ou plus ce qui n'est pas pour me réjouir.
Début des examens ce jours.....on va voir!!! En attendant et bien je ronge mon frein et non je ne suis pas souple.... :wink:
-
:?
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ca craint pour mon matricule. Forte douleur au dos depuis 10 jours, 1ere séance d'ostéopathie qui réduit l'inflammation au bout de 48h puis rebelotte. Re séance et là le praticien ne me cache pas soupçonner une hernie ou plus ce qui n'est pas pour me réjouir.
Début des examens ce jours.....on va voir!!! En attendant et bien je ronge mon frein et non je ne suis pas souple.... :wink:
:?
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Ah, toi aussi TALL e mal de dos?
Bienvenue!
En espérant que ce ne soit pas plus que des contractures, mais vu tes dires.......
Bon courage.
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Après le Club des Connecteurs Cassé, le Club des Dos Cassés... :?
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Oui.
D’où l’intérêt des étirements quotidiens au lever pour gentiment préparer son corps à la journée qui l’attend.
Et il faudrait aussi se rééduquer psychologiquement pour prendre les bonnes attitudes et habitudes posturales pour éviter le pire.
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Et il faudrait aussi se rééduquer psychologiquement pour prendre les bonnes attitudes et habitudes posturales pour éviter le pire.
Et c est certainement ça le plus dur dans notre quotidien.
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Allez, on ne se laisse pas déborder par la morosité automnale !!!
De mon côté, j'essaie de faire au moins une séance par semaine de natation, vélo, Pilates, renforcement musculaire au poids de corps (du coup c'est lourd... :mrgreen:) et marche.
Sans compter ma séance d'étirements désormais quotidienne au lever.
:wink:
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Limite haltérophilie :siffle:
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Je vois qu on a à peu près les mêmes semaines :D
Un peu de home trainer, vraiment un peu, j aime pas ça, juste avant la seance muscu ou renforcement :siffle:. :mrgreen:
De la marche, dimanche dernier 11kms et dans la semaine environ 2 fois 2kms.
Normalement demain matin vtt....à petite dose
Les étirements sont incontournables le matin et " presque" systématiques le soir .
Je n ose pas reprendre le vélo de route pour l instant.
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Limite haltérophilie :siffle:
N’ayons pas peur des mots !
:mrgreen: :P 8)
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Je vois qu on a à peu près les mêmes semaines :D
Un peu de home trainer, vraiment un peu, j aime pas ça, juste avant la seance muscu ou renforcement :siffle:. :mrgreen:
De la marche, dimanche dernier 11kms et dans la semaine environ 2 fois 2kms.
Normalement demain matin vtt....à petite dose
Les étirements sont incontournables le matin et " presque" systématiques le soir .
Je n ose pas reprendre le vélo de route pour l instant.
:wink:
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Scanner lomber ce matin, pas joli joli, tassements et ostéoporose...
Plus droit à la course à pied et au VTT pour un bon moment...
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Arf… :?
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Allez pour être positif, disons que c est la bonne saison pour calmer ce genre d activités.
Moi je pars au vtt avec un pote dans quelques mns. 0°, tout gelé au sol. Il y a bien longtemps que ce ne m est pas arrivé de rouler dans ces conditions.
Allez Lėo, bientôt le printemps :wink:
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Au fait Hervé,j’ai oublié de te préciser que tous les soirs, je me fais 2 séance à la suite de Compex (électrostimulation). Je commence par un programme de massage régénérant puis j’enchaîne avec un programme "tens", le tout axé sur les piriformes.
:wink:
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Ça y est de retour de ma petite sortie vtt.
Tres content! On est partis ça caillait mais le soleil pointait et le paysage tout givré etait super joli.
Les chemins sont relativement propres, mais un peu piegeux avec le tapis de feuilles qui peut masquer des morceaux de branches et autres vilains pièges.
Mon pote m a fait découvrir de nouveaux endroits, ce qui ajoute au plaisir.
Moi qui etait un peu moins bien les deux derniers jours, là j ai l impression d avoir fait un reset. Merci les endorphines :wink:
Je ne pensais vraiment pas pouvoir faire plus de 30 kms max aujourd'hui et on est rentrés avec 40 et presque 600m de dv+
Encore une source de satisfaction.
Comme quoi des fois il faut un peu se pousser au cul et ça passe.
Wile, j ai aussi un Ten's, mais franchement je ne l utilise que très peu, à tort sûrement. Mais ça me saoule un peu et je ne trouve pas le bénéfice important.
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Pas vraiment du sport, mais je suis allé au stade cette aprèm pour voir France Afrique du Sud féminin.
Un très beau match, je suis vraiment fan du rugby féminin,! :super:
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bijour, je m'appelle krapull, la fin du premier confinement a été fatale pour ma balance 10kg de surplus, depuis 7 semaines -6kg, 2 entrainements par semaine de judo, 1 entrainement de ju jitsu, 2/3 sorties vélos par semaine avec le training mask, renforcement musculaire au poids du corps mini 30min par jour
que la force soit avec vous
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Ah ben quand tu t y remets, tu ne fais pas semblant. A ce rythme le rapport poids/puissance va vite changer :(
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Ah ben quand tu t y remets, tu ne fais pas semblant. A ce rythme le rapport poids/puissance va vite changer :(
je constate la différence avec mes partenaires du club de judo et encore plus de ju jitsu... certains n'ont rien fait depuis le confinement et se contentent des entrainements
krapull powââââ
:mrgreen:
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ce matin au réveil 25min de cardio, 35min de vélo et ce soir au moins 20 de renfo au poids du corps
demain soir 1h30 de judo
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Pour réanimer un peu l endroit, me voilà.
Pas de grandes choses à raconter, mais l hiver n empêche pas de bouger un peu.
J essaie de faire 2 séances de 1h par semaine de muscu pour mon dos. J en profite pour me chauffer avec 5 ou 10mns de home trainer, un peu d abdos et finir par 5 ou 10 mns de home trainer.
Le week-end c est une sortie vtt encore assez courtes mais qui font tellement de bien.
Avec les fêtes à venir ça risque de se compliquer pour trouver des creneaux, c est pourquoi je suis sorti un peu cet aprem.
J espérais que les températures négatives du matin relèvent la tête mais quedalle. Je suis parti avec -1°, revenu avec -0,5.
Avec ces températures le souffle est plus court, les efforts plus usant.
Pas grave, je suis sorti, c est ce qui compte.
En arrivant j ai sorti la chienne dans le chemin et j en ai profité pour essayer de faire quelques pas de cap, surprise, cette fois le dos ne m a rien reproché :(. Etait ce du au fait que je venais de rouler? D habitude à chaque essai, au bout de 3 pas je me paie des decharges, là rien :blink:.
A voir dans le temps.......
-
:super: Hervé !!!
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Merci de réanimer le post! :super:
Dimanche dernier, sortie VTT de 54 kms.
Tous les jours, étirements, abdos et 20 minutes de home trainer.
On va essayer de garder la discipline ! :(
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Allez les gars !!!
Vous avez tous mes encouragements !!!
Je vous rejoins dès que possible.
:wink:
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toujours sur le même rythme pour le travail au poids du corps (-8kg) par contre vacances donc entrainement judo et ju jitsu au repos et vélo plus compliqué pour m'organiser pour sortir plus loin que la boulangerie.... il va falloir que j'en trouve une plus loin ou alors un chemin plus long
:siffle:
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Salut les sportifs, c'est bien de prendre soin de soin !!
Pompes tous les jours, home trainer et sortie VTT qd mon emploi du temps me le permet, mais je compte bien intensifier !!
Ca fait tellement de bien, au corps et à la tete !
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C'est clair que c'est un peu calme par ici...
Pas trop de course à pieds en ce moment, il fait vraiment chaud... donc un peu de tabata 2-3 fois /semaine . Je sue comme un petit cochon mais ça fait du bien :lol:
-
:lol: :lol: :lol:
:super:
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Marche rapide ce matin, un petit 7 Kms.
-
Première sortie VTT de l'année. 40 kms en terrain bien gras, le tout en 2h10.
Ca fait du bien de pédaller un peu!
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:super: :applause:
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:( rien que pour la motivation.
Moi heu............... rien :oops:
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Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout. :oops:
-
Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout. :oops:
volley?
-
motivation repartie à la hausse après un moins bien de 3 semaines
:twisted:
reprise séance au poids du corps, ce matin avant le travail une sortie vélo
allez hop hop hop je me bouge
:mrgreen:
-
Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout. :oops:
volley?
Non baby foot :mrgreen:
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Motivation toujours pas rentrée de vacances :roll:
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:lol:
Allez, ça va revenir.
On ne peut pas toujours être au top.
:wink:
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Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout. :oops:
volley?
Yep. :)
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Pour ceux qui vont à la salle (de musculation pour faire « du renforcement musculaire » parce que dire musculation ça fait gros beauf 🙄), deux choses à éviter :
> faire des cris à chaque répétition. Nous aussi on galère, mais en silence. Surtout que bon, calme toi Gunther, c’est que 10kg hein
> se prendre pour Jason Statham et savater un pauvre sac de frappe qui n’a rien demandé comme un élève de 4ème qui se bat dans la cours. Surtout que le sac de frappe ne rend pas les coups lui, ton crochet imaginaire et ton high kick a 20cm du sol ne feraient pas très peur en conditions réelles
Bref, j’ai vu un beau spécimen aujourd’hui, une vraie caricature 😭
-
:lol:
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la motivation remonte reprise des entrainements:
sortie vélo, entrainements judo x2, ju jitsu x1 et séances au poids du corps
8)
-
C’est le moment de poser des objectifs pour cette année
Pour ma part, et parce que je n’ai pas pu les années précédentes à cause des conditions sanitaires, ce sera un marathon à effectuer, je vise un score autour des 4h
Ca fait un peu plus de 10,5 km/h, c’est jouable. je tourne à 50/55 min les 10km en ce moment, mais tenir ce rythme sur 42km me semble peu probable :?
-
Bel objectif. :wink:
Je n’ai pas d’expérience particulière sur ce genre d’effort.
Mais tous ceux avec qui j’en ai discuté parlent du "mur" des 35 km.
Effectivement, je pense que le rythme sera inconstant au gré du ressenti physique.
:wink:
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Il y a un mur en effet, mais il semblerait quíl soit different pour chacun. mi-course, 30km, 35km, vraiment ca peut varier :?
Toujours est-il qu'il va falloir que j"enchaine les sorties longues (+20km) pour les entrainements, a raison de 2 par semaine (le reste etant des sorties courtes) :)
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Seeli, favorise les fractionnés qui font énormément gagner en condition. Si tu veux faire la distance alors ca sera 1 mois au plus trad avant évènement.
Les gammes (talon fesse, pas chassé etc) à chaque entrainement.
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Vtt cet aprem plutôt que ce matin, il fait moins froid. Tu parles, on est partis à 14h avec -1,5 et on est revenus avec -3 au sortir des bois.
Pas facile de se réchauffer. A un moment ce sont les mains qui prennent l onglėe malgré de bons gants et une fois que ça se rechauffe, ce sont les pieds qui prennent le relais ( malgré là aussi des chaussures hiver)
Avec cette température le souffle est plus court et on est moins souples sur le vtt pour franchir les obstacles. Les suspensions, elles, sont plus fermes ( j ai plus l habitude de jouer avec les reglages :oops:). En gros t en chie plus.
C etait très sympa, mon pote m a fait découvrir pleins de nouveaux chemins dignes d un bord de côte , du sable, des pins partout.
Bon j etais rincé au retour de ces 44kms, mais content!
(https://i.postimg.cc/nrpdznkg/20220115-155216.jpg) (https://postimages.org/)
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:super: :super: :super:
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:super: :applause:
44 km quand même, c'est surement normal d'être un poil fatigué
-
:super:
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Je suis content c est vrai, mais ce n est pas non plus extraordinaire. Quand le dénivelé est faible c est plus facile d enquiller les kms.
Quand j arriverai a refaire un 50/60 avec 7 ou 800m de dv, là j aurais l impression d avoir retrouvé de quoi me faire de belles sorties.
Je sais de toutes manières que les raids de 100kms ou les week-ends de 170kms c est du passé.
En fait je profite du moment, et ca c est le principal.
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Je suis content c est vrai, mais ce n est pas non plus extraordinaire. Quand le dénivelé est faible c est plus facile d enquiller les kms.
Quand j arriverai a refaire un 50/60 avec 7 ou 800m de dv, là j aurais l impression d avoir retrouvé de quoi me faire de belles sorties.
Je sais de toutes manières que les raids de 100kms ou les week-ends de 170kms c est du passé.
En fait je profite du moment, et ca c est le principal.
sauf avec un VAE
:wink:
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En fait je profite du moment, et ca c est le principal.
:super:
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Je poste peu car depuis quelques mois je galère avec mon dos. Depuis quelques semaines se rajoute un kyste synovial au poignet me rendant la pratique du tennis douloureux. Cela dit c est 1h de rameur tous les 2 jours minimum et marche quand possible.
Je vais attendre mon passage en métropole pour la chirurgie sur le kyste.
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Si ton kyste t’oblige à arrêter le tennis, alors c’est un signe… :siffle:
Garde-le et arrête définitivement le tennis, ton dos te remerciera !!!
:wink:
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Si ton kyste t’oblige à arrêter le tennis, alors c’est un signe… :siffle:
Garde-le et arrête définitivement le tennis, ton dos te remerciera !!!
:wink:
:gnagnagna: :gnagnagna: :gnagnagna: :D
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T as essayé ping pong? :mrgreen: :mrgreen:
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Le Bilboquet ? :mrgreen:
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Bande de blaireaux
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Le Bilboquet ? :mrgreen:
À défaut de faire du sport (à moins qu’il en fasse sans le dire ici mais j’en doute… :siffle:), le Prèz est drôle. :+1:
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Bonne balade VTT ce matin, 42 kms, un peu de boue, mais pas une goutte de pluie!
Une crevaison, la première avec des tubeless! Heureusement, il y avait une chambre à air dans le sac à dos!
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T as raison, il faut toujours avoir une chambre a air au cas où. Perso elle ne m a jamais servi mais elle reste dans le Camelback quand même tout comme le tube de super glue 😉.
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Pas de super glue pour moi, mais quelques rilsans et du scotch americain!
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Faut pas parler crevaison avant d aller rouler :D
Ben oui j y ai eu droit cet aprem sur le retour du port de Dahouet. Maudite crevaison lente où tu n a pas envie de tout demonter en te disant qu en regonflant tu va pouvoir rentrer. Bon ben j ai regonflé 3 fois sur les 10 derniers kms.
Pas grave, j ai retrouvé un pote avec qui je faisais des raids il y a quelques années. Rien que se retrouver valait ce coup de vtt. Comme en plus c etait en bord de mer....
(https://i.postimg.cc/fT2y6hgn/20220202-160311.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/Kzxm19sD/20220131-163150.jpg) (https://postimages.org/)
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:super:
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Ça m’est déjà arrivé de regonfler plusieurs fois sur le parcours pour éviter un arrêt démontage.
Mais ça casse le rythme ! :lol:
:wink:
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Pourtant tu manques pas d air
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Cépafô.
8)
Je me suis acheté des jantes alu haut de gamme pour mon vélo de route, elles sont tubeless ready, je les monterai directement avec des pneu tubeless.
Mais bon, je vais devoir attendre encore un peu. :wink:
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Pas très convaincu par le tubeless, le mien (route) a du mal a bien tenir la pression, je me suis remonté en chambre a l'arrière après une crevaison lente. :siffle:
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Merci pour ton retour Phil.
Il a du mal à tenir la pression sur une sortie ou bien d’un jour à l’autre ?
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sur mon gravel, la pression avait du mal à tenir mais depuis quelques temps ça ne bouge plus
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:wink:
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Merci pour ton retour Phil.
Il a du mal à tenir la pression sur une sortie ou bien d’un jour à l’autre ?
D'un jour a l'autre, obligé de contrôler la pression avant chaque sortie, en chambre la pression tient plusieurs jours. De plus, si on doit réparer une crevaison au bord de la route c'est un peu galère. :siffle:
Point positif, pour ma part , la crevaison que j'ai eu était vraiment très lente, et a tenu plusieurs jours, au point que j'ai mis pas mal de temps a m'apercevoir que le pneu était bel et bien percé. :wink:
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Sur la route l avantage est peut être moindre mais à vtt je ne reviendrai pas à la chambre.
L automne quand des wagons de châtaignes couvrent le sol t es content d être en tubless.
Par contre c est vrai que parfois, selon les pneus ou le preventif, l étanchéité peut mettre quelques kms a se finaliser.
De plus quand le preventif devient trop vieux il perd de so effet, 3 ans environ.
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:super:
Merci pour vos retours les gars.
:wink:
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Niveau préventif, j en essayé de différentes marques.
Je n ai pas trouvé mieux que le Hutchinson.
Pas le moins cher mais durable et efficace.
Sur la crevaison lente d hier, celui de la roue avait 4 ans...
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Petite sortie cet aprem, pas de crevaison avec le nouveau preventif :(
Un beau soleil, des chemins pas bien mouillés, étonnant :blink:
Mais un plexus qui m empeche de bien respirer, dixit la kiné, eh ben j en ai bien bavé dans les grosses patates.
Mais je suis sorti, avec un pote, du soleil, donc tout est au vert.
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:super:
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Encore une bonne sortie VTT ce matin. Seulement 45 Kms, mais bien technique, et nous sommes rentrés juste avant la pluie! :super:
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jeudi 10: 2h40 de fat bike vae dans la neige et des pistes de raquettes, surtout une noire bien verglacée, tout le monde est tombé au moins une fois.
J'adore le réglage de la selle électriquement
:super:
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Allez, histoire de relancer l activité dans le coin.
Je viens de rentrer d un 45kms de vtt avec un pote. Partis à 14h00, on bien cru devoir rentrer dès 14h30. Giboulée de neige pendant 10 mns et pas de vetements de pluie, juste équipés pour le froid. Et puis ça s est passé.
Emmerdés ensuite par de nouvelles fermetures de chemins qui deviennent exclusivement réservés aux piétons :twisted:.
Ca m agace cette ségrégation. Ce sont des chemins qu on emprunte régulièrement et on ne voit jamais personne. Là ils sont fermés avec des sortes de barrières en bois mises en quinquonces serrées pour être certains qu on ne puisse passer. Dessus placardé deux formats A4 un en papier plastifié disant interdit aux vtt avec panonceau et l autre en plastique signé de la fédération de randonnée .
Bonjour la tolérance de cette fédé :applause:
Ce qui m agace le plus est de ne pas avoir la raison de cette interdiction......si il y en a une :siffle:
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A ma connaissance :
- Chemin privé, le proprio fait ce qu'il veut
- Chemin public, pour l'interdire il faut un arrêté du Maire, contestable puisque discriminatoire surtout que cela ne concerne pas les véhicules à moteur....
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Covid oblige, je pédale sur le home trainer, là au moins, aucune interdiction!
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J'adore le réglage de la selle électriquement
:super:
Réglage de selle électrique ? Tu es sûr de toi là ?
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J'adore le réglage de la selle électriquement
:super:
Réglage de selle électrique ? Tu es sûr de toi là ?
yes oeuf course
la gachette sert pour monter la selle, sans mettre son poids dessus et pour la descendre, il faut appuyer sur la gachette et sur la selle.
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C'est une selle sur vérin pneumatique, rien d'éléctrique la dedans. :D
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C'est une selle sur vérin pneumatique, rien d'éléctrique la dedans. :D
pas d'électricité pour l'activer le vérin?
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Non, d'ailleurs, si tu retires la batterie, tu constateras que la tige de selle télescopique fonctionne toujours.
En fait, à la descente, avec le poids de ton corps, tu comprimes de l'air dans un cylindre au bout de la tige.
Lorsque tu appuies sur la gâchette, tu libères l'air qui fait remonter la tige.
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Non, d'ailleurs, si tu retires la batterie, tu constateras que la tige de selle télescopique fonctionne toujours.
En fait, à la descente, avec le poids de ton corps, tu comprimes de l'air dans un cylindre au bout de la tige.
Lorsque tu appuies sur la gâchette, tu libères l'air qui fait remonter la tige.
en tout cas électrique ou pneumatique, j'ai trouvé ça top
8)
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C'est vraiment très pratique, j'ai ça sur mon VTT, top! :(
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C'est comme un tabouret de bar quoi! :lol:
(https://www.so-inside.com/13799-large_default/tabouret-de-bar-en-eco-cuir-marron-avec-pied-en-metal-noir-birmingham.jpg)
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Sans le dossier velours :mrgreen:
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C'est une selle sur vérin pneumatique, rien d'éléctrique la dedans. :D
pas d'électricité pour l'activer le vérin?
Pas plus que dans les vérins des capots des voitures. :)
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On voit que chacun a sa référence :siffle:
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Même si la seule référence qui tienne dans ce topic, c’est le sport… :siffle:
:wink:
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Un peu plus de 2h00 sur le home trainer, hier, ça compte? 8)
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Un peu que ça compte !!! :applause: :applause: :applause:
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1.2 hectare a cloturer. Un pieu de 2m tout les 2.5m.
Les trous à la tarière thermique et enfoncement à la masse. Voilà mon sport de la journée. Je suis cassé, mais même pas trop du dos, enfin un peu quand même. Et dire que demain on y retourne :wink:
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Ah oui, elle est marrante ton activité !
:mrgreen:
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Au moins comme je suis Covid, je ne contamine personne, sauf si les chevreuils s approchent un peu trop près :mrgreen:
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Je reviens un peu par ici, avant les vacances j'ai fait, en guise de reprise, un trail de 12 kms, avec un peu plus de 500 d+... ça pique :siffle: :blink: :lol: en 1h29 , je suis assez content de moi, parce qu'entre l'absence d'entrainement depuis des mois... et la chaleur :blink: je ne partais pas avec de bonnes conditions.
Il faut que je reprenne des sorties 2-3 fois par semaine, mais pas évident en ce moment.
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:super: :applause:
C’est vrai que la chaleur est un paramètre à gérer, surtout lorsque tu n’as pas l’habitude.
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:( pour une reprise.
500m de dv+ sur 12kms, tu (re)commences fort.
Si c est passé, c est que ça va revenir assez vite.
Moi depuis samedi, c est clôture et déménagement chez ma fille et burinage d enduit à la maison.
Donc cet aprem ce sera loisirs et donc vtt avec un pote
-
Bon eh ben 48kms sous un super soleil, sur des chemins secs.
Apres 20 ans de vtt on vient encore de découvrir des chemins à moins de 15kms de la maison.
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:( pour une reprise.
500m de dv+ sur 12kms, tu (re)commences fort.
Si c est passé, c est que ça va revenir assez vite.
J'aime bien ce genre de distance , je ne suis pas rapide donc je préfère ce type de parcours :wink:
Il faut que je m'astreigne à courir régulièrement...
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Moi depuis samedi, c est clôture et déménagement chez ma fille et burinage d enduit à la maison.
Donc cet aprem ce sera loisirs et donc vtt avec un pote
Pas mal ça aussi :D
Bon eh ben 48kms sous un super soleil, sur des chemins secs.
Apres 20 ans de vtt on vient encore de découvrir des chemins à moins de 15kms de la maison.
:(
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Je reviens un peu par ici, avant les vacances j'ai fait, en guise de reprise, un trail de 12 kms, avec un peu plus de 500 d+... ça pique :siffle: :blink: :lol: en 1h29 , je suis assez content de moi, parce qu'entre l'absence d'entrainement depuis des mois... et la chaleur :blink: je ne partais pas avec de bonnes conditions.
Il faut que je reprenne des sorties 2-3 fois par semaine, mais pas évident en ce moment.
Excellent ça JP :applause:
Si un jour tu viens en Österreich 🇦🇹, on se fait un parcours un peu du même style, 15km et 1300+ de dénivelé
Très honnêtement, je n’ai jamais été aussi éclaté à la fin d’une sortie sportive. La redescente a été infernale :?
(https://imgur.com/4DMHJI8.jpeg)
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C est clair que là il faut un peu se connaître pour bien se gerer . En tous les cas :applause:
Pas mécontent non plus de mon aprem. Apres les 48kms de vtt jeudi, on a remis ça à 14h avec mon premier 60kms depuis bien longtemps, au moins 3 ans!
Bon je suis arrivé avec plus de jus dans les guibolles et le fion en feu, mais content.
Demain la selle de la Tiger me paraîtra etre un fauteuil.
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Super les gars !!! :super: :applause: :applause: :applause:
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43 kms en VTT aujourd'hui pour éliminer les toxines de la soirée d'hier.... :?
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Allez un peu de nouveauté ici!
Hier après le taf 56 kms de vtt avec un pote.
Il m est arrivé un truc pour pour la deuxième fois en 18 ans de vtt. J ai roulé sur une couleuvre, en plein milieu. Quand j ai vu sa tête revenir au niveau de mes pédales jai les poils qui se sont tous mis au garde à vous......même si je savais que ce n etait qu une couleuvre inoffensive. Sinon 20° encre a 19h, c etait super agreable, et apres pas la peine de me demander si j ai faim avant de passer à table :lol:
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En randonnée VTT en Auvergne avec les copains.
7 étapes entre Clermont et Vic sur Cere.
En moyenne 55 kms et 1200 mètres de dénivelé par jour.
On dort bien après ça !
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La rando en Auvergne s'est terminée lundi dernier. Un peu plus de 320 kms et 8000 mètres de dénivelé positive. Une météo superbe, un vrai bonheur.
Pour le remise en forme, toujours en VTT, 43 kms hier et 54 aujourd'hui.
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Super Léo !!!
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Bientôt un mois qu il ne passe plus rien ici!
Hop ma matinée.
Toujours du mal à me lever tôt, donc décollage vtt à 9h30. Rtour 12h30....ben on a pas eu froid :siffle:
(https://i.postimg.cc/cHzNdSQN/20220618-125853.jpg) (https://postimg.cc/KktW5Cq9)image serveur (https://postimages.org/fr/)
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On ne poste pas, mais on pratique !
Là où je suis, je me suis fait prêter un semi rigide et je roule, un jour sur deux, sur les pistes Australiennes.
En moyenne 30 bornes à chaque sortie.
Comme c'est l'hiver ici, pas de souci de surchauffe !
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Cool, Lėo :super:
Ca fait du bien de rouler en dehors de ses quartiers, le terrain est différent et l envie de les découvrir plus forte.
Pas trop dur de repasser en semi rigide? Bien sûr ca depend du terrain.
Perso j ai le tout suspendu en 27,5 et j ai un vieux semi rigide en 26 que je gardais en mulet pour, soit les petites sorties, les orties roulantes ou simplement rouler différent. Eh ben je ne le prends plus que pour aller a la boulangerie :roll:.
Bonnes vacances et profites bien :wink:
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Pour l'instant, j'ai fait plus de pistes cyclables que de tout terrain, le semi rigide fait donc très bien le taff.
Cette semaine, je devrais attaquer les choses serieuses, je te dirai...
Le vélo est en 29", un vrai plaisir à rouler.
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Le 29, c est vrai que sur le plat ça envoie sévère.
Par contre quand tu attaque le dénivelé il te faut un certain niveau de gamme pour ne pas trop sentir des roues trop lourdes te scotcher au sol. Mais quel confort.
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Sortie de 3h ce soir apres le taf, sympa comme tout avec une bonne grosse dose de dv+. Je n avais pas roulé les 2 dernières semaines.
Du coup ce soir en matant Netflix, paf crampes dans les adducteurs. Qu est ce c est con à étirer ce muscle .
Pourtant j avais bien bu mais j en ai chié à la fin. Ceci explique sûrement celà.
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Hier matin, 15 kms de marche à pieds et 54 kms de VTT dans l'après-midi.
Journée bien remplie !
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C est bien de faire des activités differentes.
De celle d hier j ai encore trouvé une tique derrière la cuisse. La deuxième en 2 sorties, mefiance!
Ce samedi ça été étanchéité de toiture, soudure sur chasdis de caravane et taille de haie qui touchait les fils electriques.
Maintenant apéro et pizza chez les enfants en même temps c est chez qu on bossait 😁.
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... j ai encore trouvé une tique derrière la cuisse. La deuxième en 2 sorties, mefiance!
Heu ... c'est pas anodin. Repulsif obligatoire ! :?
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Ouais, c est bien pour ça que c est grosse inspection après la douche de chaque sortie.
La végétation a bien poussé apres ces quelques orages ce qui fait qu on est constamment caressés par les fougères, quand ce n est pas les ronces ou orties.
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Petite sortie ce matin, enfin partis à 10h :siffle:. Pas une grande distance, 42 kms, pas un gros rythme et un dv+ moyen, mais sous 30° c etait bien. Rentrés, la petite Leffe ambrée a su se faire apprécier et bonheur, pas de tique après la douche.
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:super:
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Allez, un petit up pour rester motivé en cette période de l'année où il est parfois (souvent !!!) plus tentant de rester au chaud plutôt que d'aller transpirer dehors... :mrgreen:
Je peux refaire du vélo en extérieur depuis 2 mois maintenant, et en complément de la route, j'ai fait 3 belles sorties VTT dernièrement dans le cadre de fêtes locales (50km - 64km - 51km). La boue était au rdv il y a 3 semaines et dimanche dernier, mais pas de pluie. :super:
En tout cas ça fait du bien, même si le rythme n'est plus le même.
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Super Wile, vraiment content pour toi :wink:
C'est un vrai bonheur psychologiquement quand on revient d'une blessure serieuse
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Bravo Wile! :applause:
Ici, clavicule oblige, c'est essentiellement home trainer, mais de façon assez assidue. Au moins trois séances par semaine.
On ajoute à ça quelques bonnes marches, et la forme est conservée. :(
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Merci les z’amis !
:wink:
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:applause: :applause:
Pour une reprise c est plutôt copieux ces distances à vtt, même si c est en VAE.
Moi c est calme plat, pas trop d envie en ce moment, mon copain de vtt étant arrêté.
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Non, non, c'est un vieux Rockrider 5.4 de 2003 légèrement upgradé en Shimano STX. :wink:
Après, "l'avantage" pour moi ici, c'est que c'est plutôt plat. Je ne serais pas en capacité physique d'enquiller ce genre de distance avec de fortes déclivités.
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Très sympa ce sujet ! Merci à celui qui l'a ouvert :D
Si parfois j ai eu des périodes sans moto, le sport lui a toujours fait partie de ma vie.
J ai fait du rugby depuis gamin pendant presque 20 ans, de l athlé en UNSS et du ski.
En vieillissant et avec un genoux laissé sur le terrain j ai pris goût aux sports d'endurance, mais c est surtout la montagne qui m a attiré. J ai la chance de l avoir pas loin :wink: Rando,ski de rando puis VTT.
Maintenant c est surtout VTT et quelques belles sessions de poudre quand les conditions sont bonnes l hiver.
J ai une maladie évolutive qui m emmerde depuis une douzaine d années donc faut s adapter...du coup ,depuis deux ans je suis passé au VTT elec, je peux suivre plus sereinement mes potes en montagne et refaire des tours qui ne m étaient plus accessibles ou très difficilement :oops:
J adore la montagne et la.descente mais avant faut monter...et ça denivelle vite par ici !
En étant économe sur l assistance ça permet de quand même faire un effort physique mais de mieux le gérer et surtout de dépasser de nouveau les 1000 de dénivelé, j arrive à faire quasi 2000 en utilisant l assistance avec parcimonie .
Ca permet de bien profiter et avec l automne qu on a , c est encore top en ce moment 8)
Donc profitez bien, que ce soit à pied, sur un bike, dans l eau etc
(https://i.postimg.cc/8jjmZd94/20221004-150819.jpg) (https://postimg.cc/8jjmZd94)
(https://i.postimg.cc/WdVtdTGZ/20221004-150601.jpg) (https://postimg.cc/WdVtdTGZ)
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Ah! Le vtt et montagne c est le combo gagnant :super:. Mais physiquement c est super exigeant en condition.
Il y a quelques années je faisais de gros raids avec de gros dénivelés mais les soucis de santé......et peut être un peu l âge :lol: , m ont contraint à ralentir, alors tant pis on baisse d un cran mais on prends quand même du plaisir. Et c est bien là le principal.
Le vtae est une bonne solution quand le physique ne veut plus toujours suivre, et comme tu dis ça permet de continuer entre potes.
J y viendrai sûrement un jour.
Perso pas trop motivé en ce moment mais je me suis poussé un peu au cul hier matin pour essayer d aller courir, ben oui j aime pas ça!
Mais comme j etais en Breizh chez mon pere et qu il y avait plusieures bouffes en famille je me suis dit qu il fallait faire un effort.
Donc un petit 6kms avec 60m de dv, 2 apéros et 5 cahuettes d éliminées quoi :siffle:
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C est toujours ça de pris pour le footing :wink:
La montagne c est top oui en VTT, mais forcément exigeant...quoique parfois, je trouve plus dur de faire 1000 de D+ dans les coteaux en enchaînant les bugnes plutôt que le même D+ sur une montée régulière en montagne où l on peut mieux se gérer :wink:
Pour l'elec ,la maladie évoluant, la ratio plaisir/effort devenait vraiment top mauvais...c était quasi tout le temps dans la souffrance et sans espoir de s ameliorer en s entraînant ou sortant régulièrement...ce qui était le plus frustrant peut être !
Du coup j ai fini par me.decider pour un VTT AE, ça faisait plusieurs années que mes potes me le disaient...mais vu que je suis un poil têtu :lol:
Je ne voulais pas me retrouver avec une enclume que je n arriverai pas à manier dans les descentes techniques, puis je voulais aussi avoir la main sur les modes pour pouvoir éventuellement les diminuer , et j'ai trouvé celui qui me va bien pour ma pratique et mes attentes.
Meme si maintenant, avec l arrivée des assistances light, c'est sans doute ce qui me conviendrait le mieux. Vu qu j ai diminué tous mes modes d un bon 1/3 et quand je rentre d une virée classique avec mes potes, il me reste environ 50% de batterie :wink:
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Ca fait un moment que personne n'est venu ici!
Allez, je relance.
Pratiquement 100 bornes de VTT (98.7 pour être précis) avec plus de 1400 mètres de dénivelé.
De la boue à souhait et des températures entre -2° et 4°. que du bonheur!
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T es le premier à ré ouvrir ce fil en 2023.
C est bien Lėo, t es motivé :super:
Moi j ai lâché l affaire debut décembre et j ai bien du mal à raccrocher. Pris souvent le week-end et le soir au retour du boulot, ben, il fait nuit, ou presque.
J ai juste fait un mini jogging dimanche , 5kms :oops: et par contre un peu de gainage pour mon dos avec muscu qui va avec. C est tout!
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Super Léo !!!
Hervé, même si ça te paraît peu, c’est toujours mieux que rien.
À mon niveau, je continue à faire ce que je peux.
Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas, donc je fais en fonction de ce que je peux faire et du planning.
Ce midi c’était piscine.
:wink:
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J avais oublié ce topic....cool de vous revoir les sportifs....
J ai un peu lâché l affaire aussi....plus que pour le plaisir...
Cette après-midi il faisait bien froid....donc VTT 1h30 +550m et 30 bornes ça suffisait ...
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:super:
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Hop ici
Pas grand chose a dire, je continue les entrainements et les sorties (running, trail, ect)
Un peu difficile parfois avec la neige cela dit
Prochaine grosse etape, le marathon de Vienne (pas en Isere hein :mrgreen:) fin Avril
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On ne molli pas!
Après 28 kms, hier, en VTT musculaire, ce matin 70 kms avec le VTTAE.
C'était un peu gras, mais pas trop froid.
Du coup, j'ai passé l'après-midi à nettoyer et graisser les deux vélos!
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Encore un bon 50 kms ce matin!
Temps idéal et bonne balade avec les copains.
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:super:
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J'ai réinvesti dans un VTT musculaire, en complément du VTTAE.
Sortie de 30 bornes aujourd'hui... Je ne me rappelais plus comme ça peut faire mal.... :blink: :mrgreen:
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:lol:
Bravo Léo !
:wink:
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J'ai réinvesti dans un VTT musculaire, en complément du VTTAE.
Sortie de 30 bornes aujourd'hui... Je ne me rappelais plus comme ça peut faire mal.... :blink: :mrgreen:
T as pris quoi comme vélo ?
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Un semi rigide, un Scott Scale.
Cadre carbone, monoplateau, roues de 29 pouces.
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Ah! un bon vélo quel que soit son niveau de gamme.
Je suis allé l autre jour chez Mondo Vélo au Mans et j ai vu le Scott Spark qui remplace le mien qui est de 2015.
Quand j ai demandé combien il pesait je suis tombé sur le cul! 14,3kgs pour un vtt à plus de 4000€.
En 2015le mien qui valait déjà 3500 pesait 11,8kgs.
Et là le vendeur (qui roule en Speed 1050) m a dit que depuis le covid et les augmentations, les fabricants tiraient un peu les équipements vets le bas pour un meme prix de vente. Ce nouveau Spark par exemple a une fourche Rock Shox Judy quand moi j ai un Fox 32 :blink:.
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Le Scoot Scale 930 est équipé d'une Fox 32 avec blocage au guidon 2 poisitions, ce n'est pas trop mal.
En revanche, les freins ne sont pas au top. Heureusement, j'avais un kit de Shimano 501 dans un placard. J'ai aussi ajouté une tige de selle télescopique et j'ai changé la selle pour une SMP Well gel, histoire d'avoir la même assise que sur l'électrique.
Y'a plus qu'à.....
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Allez, je reviens faire un petit tour sur ce post.
Mon frère est à la maison cette semaine, on fait un peu de vélo:
.45 kms vendredi
.42 kms hier en musculaire
.83 kms kms aujourd'hui!
Je suis bien dans mon fauteuil à cette heure ci! :lol:
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Super Léo ! :super: :applause:
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Je découvre ce post !!!
Deux sorties vtt pour moi cette semaine ,une fois 42 ensuite 39 kms sur l'île d'Oleron.
La région est plate donc pas trop de fatigue,je pédale sur un nakamura 29 pouces
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:super:
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Je vois que ca parle surtout velo sur ce thread
23 avril, marathon de Wien... je me demande encore si c'est une bonne idee de m'etre inscrit :?
Naja, schau ma mal :mrgreen:
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Pourquoi ne serait-ce pas une bonne idée ??
L'intérêt (enfin pour moi ) c'est de se faire plaisir et aussi un peu mal soyons francs :lol: donc tu n'es obligé à rien,pas même de le terminer ,juste kiffer.
Rando de 13 bornes dans la campagne hier pour moi
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Bonne idée de remonter ce fil !
Je n'ai jamais été accro au sport, mais lorsque mon employeur - dans son infinie bonté -
m'a proposé un départ à la retraite anticipé, j'ai décidé de répondre à cette chance en me mettant
à la rando pédestre de façon régulière, afin de me refaire un peu de santé pour l'avenir.
Depuis le 01/08/2021, j'ai pas lâché l'affaire, et je parcours au minimum 50kms par semaine,
dans du trek de campagne ou de moyenne montagne, puisque c'est ça qui s'offre devant ma porte.
Les jours de bonne forme j'augmente un peu le rythme et j'en chie toujours autant, mais le bilan est excellent.
Je voulais juste témoigner de la bonne qualité de la paire de chaussures de marche que j'utilise depuis
presque 2 ans maintenant. A mon calcul elles ont parcouru au moins 4000 kms de sentiers.
Confortables, semelle résistante et souple.
Là elles sont usées et je vais les changer, mais elles valent leur prix. Achetées chez Decath :
(https://zupimages.net/up/23/15/7g00.jpg) (https://zupimages.net/viewer.php?id=23/15/7g00.jpg)
Dans le même temps j'ai perdu 10kgs, il m'en reste encore un bon paquet à perdre, mais je suis en bien
meilleure santé qu'il y a deux ans.
Voili voili :)
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Je suis aussi à la retraite, c'est clair que si tu restes le cul dans le canapé après un arrêt d'activité là sanction risque d'être rapide :roll:
Je fais du sport depuis 30 piges et je ne me vois pas arrêter, plus de course à pied mais toujours rando et vtt le tout 3 fois par semaine minimum.
Après j'ai des potes qui vivent très bien sans,à chacun son fun
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Tout à fait d accord avec toi, on peut aimer ou non se faire mal. On peut juste aimer se promener, chercher des sensations, avoir envie de partager etc...... il y a tellement de façons de se bouger tout en se faisant simplement plaisir. Il faut juste trouver le truc qui te convient physiquement et mentalement.
Perso, j ai commencé le vtt en 2002 ou 3 quand mes deux filles etaient encore petites et que nous faisions moins de sorties moto, même si nous partions souvent en side car. Les sensations solo me manquaient un peu et un jour un pote m a proposé une petite virée de 15kms en forêt, et là déclic, c est ça qu il me faut! Pas de radar, pas de limitation, des sensations et de la nature, c était parti.
Ensuite j ai allongé un peu les distances, fait des randos organisees, fait partie d un forum, encore allongé les distances et les dénivelés. On se faisait des raids de 2 jours un peu partout entre potes avec un esprit proche du Joe Bar. Bref j ai bien profité jusqu en 2017. Après, chute moto avec 3 fractures qui t arrête net, encore après, operation du dos que je traine encore. J ai donc appris à voir les choses différemment. Je fais ce que je peux, quand je peux. Ce week-end j ai fait un petit 40 kms avec 400m de dv et j en avais assez.
Demain sera peut être different???
Alors faisons nous plaisir!
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Eh oui Hervé, parfois notre parcours "santé" nous impose d’adapter notre pratique sportive.
Mais ce n’est pas forcément facile à accepter.
Mais pas le choix.
Et ne pas oublier de relativiser, il y a souvent pire cas que soi.
Maya, chacun voit midi à sa porte, mais si je peux me permettre, 4000 km pour une paire de chaussures de randonnée, c’est 4 fois trop, surtout avec un gabarit comme le tien.
C’est un coup à provoquer des douleurs au niveau des genoux, voire au dos.
:wink:
Seeli, tu as bien raison.
Même si l’essentiel est de participer, l’important c’est d’être finisher, mais sans se blesser. :lol: :wink:
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Pourquoi ne serait-ce pas une bonne idée ??
L'intérêt (enfin pour moi ) c'est de se faire plaisir et aussi un peu mal soyons francs :lol: donc tu n'es obligé à rien,pas même de le terminer ,juste kiffer.
Ma reflexion etait plus rhetorique que realiste :wink:
Je vais le faire, jusqu'au bout, meme si je dois ramper a la fin :lol:
Apres ca, je passe a autre chose
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Et bien après 15 ans de footing deux fois par semaine avec parfois des chaussures pas vraiment adaptées, je suis bien content de ne plus faire ce sport traumatisant. Malheureusement mes genoux s'en rappelle maintenant (enfin je pense que c'est lié).
Depuis, rando, vélo elliptique et rameur c'est bien mieux pour ma carcasse :)
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Maya, chacun voit midi à sa porte, mais si je peux me permettre, 4000 km pour une paire de chaussures de randonnée, c’est 4 fois trop, surtout avec un gabarit comme le tien.
C’est un coup à provoquer des douleurs au niveau des genoux, voire au dos.
:wink:
Je te rejoins sur ce point Wile
4000km avec une paire de chaussures,meme si la performance est belle et la paire rentabilisee, je ne suis pas certain que d'un point de vue physique, le jeu en vaille la chandelle
Et Wile a tres bien explique pourquoi :wink:
Par comparaison - et au dela de tout effort marketing pour te vendre des chaussures de la part des marques :roll: - il est commun de ne pas depasser 500km avec des chaussures de running
Ca ne veut pas dire qu'il faut les jeter des que tu as fait 501km, simplement qu'il faut etre attentif des que tu depasses un certain kilometrage. Surtout que c'est ultra dependant de ton poids
Je ne suis pas epais mais je suis grand, du coup je pese plus qu'un coureur lambda(on va dire qu'ils doivent se situer entre 65 et 70kg, quand moi j'en fais 87), en consequence, je vais user mes chaussures plus rapidement
Bref, il faut rester attentif :wink:
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Oui, pour des chaussures de running, bien souvent, c’est 600-800 km max.
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Maya, chacun voit midi à sa porte, mais si je peux me permettre, 4000 km pour une paire de chaussures de randonnée, c’est 4 fois trop, surtout avec un gabarit comme le tien.
C’est un coup à provoquer des douleurs au niveau des genoux, voire au dos.
;-)
Je te rejoins sur ce point Wile ..
Je pensais que l'état général et l'usure modérée de la semelle était un bon indicateur,
mais je comprends qu'il n'y a pas que ça, et maintenant que vous le spécifiez
ça semble même évident :super:
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Perso maintenant je marche avec des chaussures de trail,bien plus légères que des chaussures de rando montantes
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Les chaussures légères, que ce soit pour la marche ou la CAP, c’est très bien pour les gabarits "fit".
Dès que tu es un peu plus lourd, ça ressemble plus à une fausse bonne idée. Dans ce cas, il est préférable de choisir une paire de chaussures adaptées à ta masse, donc moins légères.
:wink:
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le hiking en montagne etant le sport national ici, il a fallu que je m'equipe en consequences (oui parce que monter sur un glacier a plus de 3000m d'altitude, tu n'y vas pas en sandale.. encore que :lol: )
Mais je rejoins Marmotte sur un point : je ne voulais pas de ces chaussures de rando super fat et lourdes, sans non plus avoir des chaussures inadaptees
Du coup j'ai opte pour un compromis avec des Adidas Terrex Free Hiker et je dois dire qu'elles repondent exactement a mes attentes (pour les curieux : https://tinyurl.com/4rzycm8k (https://tinyurl.com/4rzycm8k) )
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je ne connaissais pas ces chaussures, elles semblent légères et enveloppantes :super:
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La ligne globale pique les yeux.
Et je ne parle même pas des coloris...
:lol: :lol: :lol:
Mais effectivement, l'essentiel est qu'elles remplissent ton cahier des charges.
:wink:
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Seulement 41 kms pour la sortie de ce matin, petits bras aujourd'hui !
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La ligne globale pique les yeux.
Et je ne parle même pas des coloris...
:lol: :lol: :lol:
Bah alors Anna Wintour, depuis quand tes avis peremptoires sont requis ?
La seule chose qui importe ici reste l'efficacite du materiel et le fait qu'il soit confortable. Contrat rempli :wink:
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C’est moche de ne citer que la moitié du message juste pour te venger… 8)
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C’est moche de ne citer que la moitié du message juste pour te venger… 8)
[HS] Ta reputation te precede, tout le monde sait que tu es un vile felon 8)[/HS]
Sinon, plus serieusement, mon employeur etant aussi un fabricant de velos, je peux acceder a certains modeles. Et je voulais m'orienter vers un modele du type "gravel", pour en gros, faire un peu de tout
Pensez vous que c'est une bonne idee ou vaut-il mieux switcher directement sur un velo de route ou un mountain bike ?
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C’est moche de ne citer que la moitié du message juste pour te venger… 8)
[HS] Ta reputation te precede, tout le monde sait que tu es un vile felon 8)[/HS]
8) 8) 8) 8) 8)
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C’est moche de ne citer que la moitié du message juste pour te venger… 8)
[HS] Ta reputation te precede, tout le monde sait que tu es un vile felon 8)[/HS]
Sinon, plus serieusement, mon employeur etant aussi un fabricant de velos, je peux acceder a certains modeles. Et je voulais m'orienter vers un modele du type "gravel", pour en gros, faire un peu de tout
Pensez vous que c'est une bonne idee ou vaut-il mieux switcher directement sur un velo de route ou un mountain bike ?
Le Gravel et une bonne solution si tu fait un mix de route et de pistes plus ou moins roulante, si tu pratique un Off-Road plus engagé le VTT deviendras vite incontournable! :wink: Après, quand on vois ce que certains cadors font avec un Gravel!... :lol:
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mon employeur etant aussi un fabricant de velos, je peux acceder a certains modeles. Et je voulais m'orienter vers un modele du type "gravel", pour en gros, faire un peu de tout
Pensez vous que c'est une bonne idee ou vaut-il mieux switcher directement sur un velo de route ou un mountain bike ?
Dans un premier temps, je serais tenté de te demander l’idée que tu as par rapport à l’utilisation que tu comptes en faire.
Du tout terrain ? De la route ? De la descente ?
Le gravel peut paraître l’outil idéal de prime abord.
J’ai vu des mecs envoyer du lourd dans du gras, des ornières, des sous-bois bien détrempés.
Mais ne pas perdre de vue qu’il n’y a aucun amortissement et que forcément, ça secoue.
Est-ce bien raisonnable à ton âge ?
Blague à part, l’essentiel de ton activité te guidera naturellement sur le choix du matériel.
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En fait, vu la typologie du terrain de jeu ici, je vais forcement aller sur la route mais aussi emprunter des chemins roulants, sans forcement attaquer des portions utra-techniques
Mais le fait que ca ne soit pas suspendu m'interpelle en effet :?
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Si ton employeur vend des vélos n'as-tu pas la possibilité d'essayer les vélos avant d'acheter ??
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Mon employeur ne vend pas des vélos, il les fabrique. Parmi tant d'autres choses d'ailleurs :wink:
Il faudrait que je me rende dans un shop pour essayer sans doute
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mon employeur etant aussi un fabricant de velos, je peux acceder a certains modeles. Et je voulais m'orienter vers un modele du type "gravel", pour en gros, faire un peu de tout
Pensez vous que c'est une bonne idee ou vaut-il mieux switcher directement sur un velo de route ou un mountain bike ?
Dans un premier temps, je serais tenté de te demander l’idée que tu as par rapport à l’utilisation que tu comptes en faire.
Du tout terrain ? De la route ? De la descente ?
Le gravel peut paraître l’outil idéal de prime abord.
J’ai vu des mecs envoyer du lourd dans du gras, des ornières, des sous-bois bien détrempés.
Mais ne pas perdre de vue qu’il n’y a aucun amortissement et que forcément, ça secoue.
Est-ce bien raisonnable à ton âge ?
Blague à part, l’essentiel de ton activité te guidera naturellement sur le choix du matériel.
Wile a tout dit :applause:
Le Gravel est la tedance mais beaucoup en reviennent dont un pote.
En fait si tu fais essentiellement de la route et que des chemins roulants t attirent quand même alors ça peut être une solution.
Si c est un terrain cassant là c est clair qu un tout suspendu sera un meilleur allié.
Donc c est a toi de bien cibler ton besoin.
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Je reviens sur le sujet du vélo
Du coup j'ai acheté un Felt Breed, qui est un gravel bike : https://eu.feltbicycles.com/products/breed-gravel-bike/ (https://eu.feltbicycles.com/products/breed-gravel-bike/)
J'ai bien tenu compte de vos remarques cela dit, et comme je vais la plupart du temps être sur la route et de temps en temps emprunter des chemins roulants, je me suis dit que le gravel était ce qu'il me fallait
Je n'ai pas fait installer de pedales automatiques, seulement des pedales classiques. Je ne sais pas trop si j'ai bien fait
Au depart je voulais m'orienter vers un VAE puis je me suis dit que quitte a faire un autre sport, autant aller vers un sans assistance
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Je pense que t as fait le bon choix vu tes besoins.
Pour les pédales j avoue que je ne pourrais plus me passer des automatiques hormis pour aller chercher le pain :D. En mode sport, c est un vrai plus. Tu amène de la force même au levé de pédale, pas seulement à l appui.
Plus qu à essayer pour valider ton choix.
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Je t'avoue que j'ai eu le doute pour les pedales
Quand le vendeur m'a pose la question, je me suis naturellement oriente vers les classique, mais peut être que j'aurai du passer sur des automatiques
Il sera toujours temps de changer plus tard je pense
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:super:
Au regard de ton utilisation, je pense également que le gravel est le bon compromis. :wink:
Pour les pédales auto, je rejoins Hervé.
Mais comme tu dis, ça ne sera pas un problème d’en monter une paire d’ici quelques kilomètres.
Dans la mesure du possible il faudra choisir les chaussures pas tant en fonction du prix ou du look, mais par rapport aux possibilités de réglages des cales.
Ça fait longtemps que je m’y suis intéressé mais va jeter un œil du côté de chez Specialised, c’est sans doute vers eux que je me tournerai lorsqu’il faudra que je change mes Sidi.
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Mon collegue qui s'occupe de la collection équipement du rider travaille avec Sidi pour les chaussures
Ca reste du bon matos ? j'adore leurs bottes en moto, le ressentit et le toucher sont incroyables
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Oui bien sûr, ça reste du bon matos.
Juste que les possibilités d’ajustement ne sont pas aussi larges que sur les Specialized.
:wink:
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Les chaussures de vélo, c est un peu comme les casques de moto, certains vont coller à une morphologie et pas les autres et inversement.
Perso j ai eu des Specialized pendant des années, puis des Sidi et encore des Northwave pour l hiver. Je dirais que les Spé ont un chausson plus large que les Sidi ( perso les secondes me tiennent mieux) et les Northwave sont les plus confort. Toutes m ont permis les réglages dont j avais besoin pour mes pédales Time.
Maintenant dans leurs gammes respectives il existe sûrement des variantes.
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J'ai fait ma premiere sortie avec le gravel cet après midi
61 km de chemins roulant pour la majorité du parcours avec un peu de parties sur la route
Bilan, je suis ravi de mon choix, je ne regrette pas du tout d'avoir opte pour un gravel, c'est exactement ce que j'attendais pour les parcours que je vais faire
Un seul regret, et vous m'aviez prévenu : j'aurai du prendre des pedales automatiques + chaussures adaptées. J'ai passe mon temps a replacer mes pieds sur les cale-pieds et j'ai bien saisi la perte de puissance a la remontée de la jambe
Je pense donc que je vais y passer :wink:
Ah, et un computer embarquée aussi, parce que j'ai mesurée ma distance avec le GPS du tel, mais c'est un peu chiant de ne pas connaitre sa vitesse et la distance a tout moment
Remarques : peut être que je vais devoir me faire aider sur ma position sur le vélo parce que mon épaule "malade" me fait super mal également. Comme lorsque j'avais le Speed d'ailleurs
Quelques photos de la sortie :
(http://i.imgur.com/QkNmZcal.jpg) (https://imgur.com/QkNmZca) (http://i.imgur.com/57O0iIKl.jpg) (https://imgur.com/57O0iIK)
(http://i.imgur.com/jUkubOwl.jpg) (https://imgur.com/jUkubOw) (http://i.imgur.com/UCpUfIvl.jpg) (https://imgur.com/UCpUfIv)
(http://i.imgur.com/rQpnWCAl.jpg) (https://imgur.com/rQpnWCA)
-
:super:
Du coup, il est équipé comment ?
Shimano ?
Campagnolo ?
Sram ?
Quel modèle ?
Électrique ?
J’ai vu un double plateau, combien de dents sur chacun ?
Et ta cassette de pignons, combien et quelle démultiplication ?
Sur mon Tarmac, je suis en Shimano Di2 manettes ultegra, plateaux compacts (50 et 34), cassette de 11 pignons en 11x28.
:wink:
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Plutôt qu'un compteur, j'opterais pour un GPS vélo type Garmin 830.
Tu as toutes les informations en temps réel sur ton guidon en plus du guidage.
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:super:
Du coup, il est équipé comment ?
Shimano ?
Campagnolo ?
Sram ?
Quel modèle ?
Électrique ?
J’ai vu un double plateau, combien de dents sur chacun ?
Et ta cassette de pignons, combien et quelle démultiplication ?
Sur mon Tarmac, je suis en Shimano Di2 manettes ultegra, plateaux compacts (50 et 34), cassette de 11 pignons en 11x28.
:wink:
Ce n'est pas un electrique. Full musculaire :wink:
Ca en fait des questions techniques
Je vais essayer de te répondre au mieux. Et je me rends compte que j’ai choisi mon vélo en total newbie, sans même prêter attention à l’équipement.
L'équipement est le suivant :
SHIFTERS Shimano GRX RX600
DERAILLEUR, FRONT Shimano GRX RX810, braze-on with Ø31.8mm clamp adapter
DERAILLEUR, REAR Shimano GRX RX810
CRANK Shimano GRX RX600, 46/30T
BOTTOM BRACKET Shimano RS500
CASSETTE Shimano 105 HG700, 11-34T
BRAKE CALIPERS Shimano GRX RX400, hydraulic disc, flat mount
BRAKE ROTORS Shimano RT70, Center Lock, 160/140mm
WHEELS Devox WheelRDS.A1 with Shimano hubs | 23/21
TIRES Maxxis Refuse with Max Shield, tubeless ready, 700x40c
TIRE COMPATIBILITY Tubeless Compatible
RIMS Aluminum
HUB, FRONT Shimano RS470 | J-Bend, Center Lock, 28h, TA 12x100
HUB, REAR Shimano RS470 | J-Bend, Center Lock, 28h, TA 12x142, 11-speed
SPOKES J-Bend, 2.0, stainless steel, black
HANDLEBAR Devox DBar.A2 GXA
STEM Devox StemR.A2 VA
Je ne sais meme pas si c'est bien
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Lorsque je parlais d’électrique c’était pour les dérailleurs. :wink:
Pour résumer, je retiens que tu es en Shimano 105 (milieu de gamme très correcte), en 11x34 à l’arrière et en 46/30 à l’avant.
Que tes jantes sont tubeless ready :super:
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Vache comment ça parle technique içi :mrgreen:
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Pendant que certains prenaient la pluie dans les Pyrénées, j'arpentais les chemins Drômois en VTT.
235 kms pour plus de 6000 mètres de dénivelé, dont l'ascension du Ventoux par les chemins.
Une belle semaine avec peu de pluie.
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Cool !
Avec un compagnon de route -euh de chemin- en forme j'espère !?
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Nous étions 5, tous en pleine forme!
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Le VTT électrique étant en révision (L'amortisseur arrière s'est mis à fuir suite aux abus sur les pentes rocailleuses drômoises), j'ai repris le musculaire.
30 kms en solo samedi et 51 avec des furieux dimanche. J'étais rincé!
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Je continue d'utiliser le Gravel
C'est plutot sympa et je reste convaincu que j'ai fait le bon choix
Cependant, pour les pros du velo, j'ai des questions :
> Je me rends compte que j'utilise mal mes vitesses (braquets ? ), notamment sur la route, avec les changements de deniveles. Vous gerez comment ?
> A combien de bar faut-il gonfler les pneus ? 3.5, 4, 5 ? (j'imagine que ca depend de l'utilisation, mais sur la route par exemple)
> Vous faites comment pour ne pas vous ennuyer sur la route ? Parce que perso, je trouve ca d'un chiant...
:wink:
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Pour les braquets, difficile de te répondre, on a chacun son style de pedalage ( vélocité force), sa morphologie.
Pour le gonflage, je suis en 25 et je gonfle à 7kgs mais je suis sur un pur route donc 0 chemin.
Pour l ennui je n ai rien trouvé. Je me suis mis à la route pour me faire les cuisses pour preparer des raids longues durées en vtt c est tout. Mais je m ennuie grave même sur 30kms alors qu en vtt ça n arrive jamais. A vtt tu as toujours l esprit occupé aux trajectoires, à anticiper ce qui arrive, trou, bosse, racines etc...
Certains disent qu en se planifiant des exos c est plu facile. Perso j ai besoin que ce soit ludique pour me faire plaisir. Comme je ne fais plus de raid, le vélo de route n est pas sorti au moins depuis 2 ans :siffle:
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C'est interessant ce que tu dis Herve
J'ai le meme feeling, des que je suis dans un chemin, meme tres roulant, ca va de suite mieux, parce qu'en effet, ca devient ludique
J'ai fait 60km a travers des chemins roulants en longeant un fleuve, en 4h, ca m'a paru tres court et sans ennui
Hier, par exemple, j'ai fait 30km sur la route, ca m'a paru un eternite et pas tres fun...
Et du coup, j'ai eu le temps de me poser des questions :mrgreen: :lol:
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Comme dit Hervé, pour le braquet, ça dépend, c’est très personnel.
Perso, je n’emmène quasiment jamais gros, je suis plutôt du style à mouliner.
Donc c’est à toi de changer à chaque fois que ça te semble opportun.
Mais tu peux aussi te faire des portions avec variations de fréquence de pédalage et/de force à appliquer pour conserver une vitesse donnée. Et du coup ça te permet de moins trouver le temps long sur route.
Pour le gonflage, j’aurais 2 remarques.
- 1 : réfère toi aux inscriptions sur le flanc de ton pneu, il y a un mini et un maxi.
- 2 : adapte la pression au type de terrain dominant. Sachant que sur la route tu peux gonfler au maxi et qu’il vaut mieux ne pas être trop gonflé sur du chemin et encore moins sur un terrain boueux.
Bref, c’est toi qui le sens.
En sachant qu’en tubeless, il faut moins gonfler qu’avec des tube type.
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Et ben moi je fais pas de vélo.
Mais je suis content car depuis 3 semaines j’ai réussi à m’imposer un rythme de 2 footing (5-6km) par semaine et 2 session de renfo à la maison (crunch, squat, planche, épaule…)
Et surtout je tiens le rythme :D
-
:applause: :super:
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Et ben moi je fais pas de vélo.
Mais je suis content car depuis 3 semaines j’ai réussi à m’imposer un rythme de 2 footing (5-6km) par semaine et 2 session de renfo à la maison (crunch, squat, planche, épaule…)
Et surtout je tiens le rythme :D
:super:
C est vrai que le plus dur parfois, c est de tenir dans le temps.
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Du coup, apres plusieurs sorties a galerer avec le positionnement de mes pieds sur les pedales et le fait que je perde de l'energie a la remontee, j'ai decide de passer au pedales automatiques
J'ai deja choisi les chaussures, me rester a choisir les pedales
Des marques a conseiller ou eviter ? :)
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Pédales automatiques sur un vtt j'en suis revenu... :siffle:
Le temps que mon cerveau me dise " la mon gars faut déchausser sinon tu vas te casser la gueule " et bah je me retrouvais le nez par terre 🤣
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Moi c est tout le contraire
Je siis incapable de revenir aux plates.
Sur les dedcentes cassantes tu n a pas les pieds qui rippent, tu fais un avec le vtt.
Pour les marques tu as l incontournable et fiable Shimano les Crank Brothers.
Perso je roule en Time depuis longtemps, un poil ferme mais précis.
Il y a l embarras du choix en plus selon tes priorités, donc pas vraiment de modèle à te conseiller.
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Allez, ma petite contribution pour ajouter un peu d’embarras au choix…
Je rejoins Hervé, je suis équipé en pédales automatiques sur mon vélo de route et mon vtt.
J’ai des Look Keo sur le route.
Je trouve qu’elles ont un bon rapport qualité/prix.
Leur plus gros défaut, c’est que les cales sont glissantes dans les phases de marche, il faut être très prudent.
À toi de régler le degré de dureté pour que tu puisses décaler sans problème.
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Merci pour vos retours :wink:
Je vais peut être m'orienter vers des pedales Shimano du coup, vu que tout le reste est du Shimano. Peut être que ca n'a pas de rapport, mais c'est ce qui me semble le plus logique
Sinon, j'ai fait 70km de gravel, c'était vraiment sympa
Un peu crame a la fin cela dit :)
EDIT : que pensez vous des pedales hybrides ? je me pose juste la question si c'est bien ou pas. Quant aux pedales full auto, simple face ou double face ?
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Tu peux prendre autre chose que du Shimano, il n’y a aucune corrélation avec le reste.
Pour le vtt je suis en double face et en simple face pour le route.
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Même config que Wile pour route et vtt.
L avantage du double face en vtt c est que tu re clic sans chercher la face et donc c est plus secur quand tu es sur un terrain cassant.
Si c etait à refaire je prendrais les mêmes pour la route. Comme l a dit Wile , marcher avec des chaussures à cales de route c est un pur casse gueule, alors que tu pourrais courir avec celles de vtt.
Mais si tu veux te servir aussi du même vélo pour aller chercher le pain, les simples faces sont pas mal.
Perso c est un vieux vtt en pedales plates qui sert pour ça.
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j'ai pris des doubles faces compte tenu du fait que ce soit un Gravel :)
Des Shimano, juste parce le prix était ok et elles me semblaient ok pour mon utilisation, pas forcement pour la marque en elle meme
des PD-ME700
J'ai fait une autre sortie aujourd'hui, de 43km. c'était une purge, arrive a 30km, je n'avais literallement plus de jambes, au point que meme les faux plats étaient des épreuves avec l'impression que le vélo pesait 20kg de plus. Alors que le cardio était au top
Du coup j'ai écourté mon parcours :?
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pour les cales je marche avec des protèges cales: double avantage, je ne glisse plus en marchant sur le carrelage de la boulangerie et moins d'usure des cales
pour l'ennui pour la route, je me mets des challenges niveau temps de roulage, maintien de la vitesse moyenne et/ou fréquence de pédalage
sinon dimanche direction Caen en train au départ de Tours, puis 2 jours pour faire les plages du débarquement avec mon fils de 14ans puis retour maison tout cela en gravel
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périple à vélo avec le fiston de 14ans check:
6 jours 530km avec 4 plages du débarquement sur 5 visitées, plus de 4300m de D+ avec retour par la vélo francette, la loire à vélo et l'indre à vélo
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périple à vélo avec le fiston de 14ans check:
6 jours 530km avec 4 plages du débarquement sur 5 visitées, plus de 4300m de D+ avec retour par la vélo francette, la loire à vélo et l'indre à vélo
:mrgreen: :+1:
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Bravo, beau périple!
Sympa ces moments père fils.
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:super:
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merci pour les commentaires
surtout bravo au fiston d'avoir fait le job
8)
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J avais pas vu, bravo à vous 2. Et puis ce doit être sympa de le partager avec son fils.
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J avais pas vu, bravo à vous 2. Et puis ce doit être sympa de le partager avec son fils.
je valide.
la confiance est renforcée, l'entraide sur les coups de mou a augmenté, travail sur la motivation pour avancer malgré notre copain le vent : si on sait pourquoi et qu'il y a du plaisir à le faire alors ça se tente et on y arrive
:wink:
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Un bon 50 kms de VTT bien engagé ce matin, bien sympa de rouler avec les copains. :(
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:applause:
Ce matin j’ai accompagné en forêt de Fontainebleau des copains qui se préparent pour un trail long.
Ils sont allés faire le parcours des 25 bosses et pendant ce temps, je me suis fait un petit parcours de quasiment 27 km en… 2h00.
Obligé de faire demi tour à plusieurs reprises, car fins de montées impossibles en raison des énormes rochers et de la déclivité.
J’ai aussi laissé pas mal d’énergie sur ce sol très sablonneux. J’ai même perdu l’avant 2 fois, mais j’ai réussi à me rattraper de justesse. Heureusement, car avec les cales, c’est vite fait de se prendre une bûche. :mrgreen:
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:applause:
car avec les cales, c’est vite fait de se prendre une bûche. :mrgreen:
Je confirme!... :mrgreen:
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Ben moi je confirme pas :wink:.
Perso je me sens completement nul et pas sécur quand je suis en pedales plates, même, et surtout dans le technique. Tout le temps peur que le pieds ne se barre de la pédale et que je me vautre.
Les seules fois où je roule en plates c est pour aller chercher le pain avec mon vieux 26 pouces.
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Ben moi je confirme pas :wink:.
Perso je me sens completement nul et pas sécur quand je suis en pedales plates, même, et surtout dans le technique. Tout le temps peur que le pieds ne se barre de la pédale et que je me vautre.
Les seules fois où je roule en plates c est pour aller chercher le pain avec mon vieux 26 pouces.
Je ne peux pas m'en passer non plus! :wink:
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Un petit moment que je ne suis pas venu alimenter ce topic.
J'ai repris le boulot depuis une semaine, mais pendant mes trois semaines de vacances, je me suis gavé de vélo de route (650 km), une sortie VTT, et 40 km de natation.
Une petite période de boulimie avant un arrêt forcé d'ici quelques semaines, du moins je l'espère, c'est pour la bonne cause. :mrgreen:
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Première intervention dans ce topic d'énervés de la pédale :lol:
Après pas mal de déboires physiques en raison de diverses chutes à VTT, puis ski puis à nouveau VTT (je sais quand on aime on en compte pas) qui m'ont écarté ces dernières années de ma passion pour les 2 roues à propulsion humaine.
Je reprends enfin avec un peu de route et de VTT mais putain j'en chie comme un sanglier avec le physique qui n'est plus là (trop bouffé, trop bu, trop b...é, trop ...) et le technique avec quelques appréhensions de m'en prendre "encore" une qui pique.
Va falloir que je m'y colle sévère pour aligner les bornes et le dénivelé mais que c'est bon
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Ce soir, sortie nocturne de 40 kms.... on verra.... ou pas!
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Un petit up pour relancer le sujet.
Arrêt forcé de quelques semaines/mois en ce qui me concerne pour les activités d'extérieur.
J'ai commencé quelques séances en intérieur avec un coach attitré, mais ça ne compte pas encore vraiment, car même si je me fais mal, je ne transpire pas... :mrgreen:
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Ici, le home trainer fonctionne régulièrement, mais je n'arrive pas à me rapprocher du mur!
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:lol:
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Je déterre !
176 kms de VTT cette semaine. La préparation pour notre semaine pyrénéenne avance...
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:applause:
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Bonne idée de relancer ce post.
Belle semaine.
Qu'est ce que ça donne en D+ et type de terrain ? Quel est votre programme dans les Pyrénées car elles piquent bien.
Pour ma part, beaucoup plus court, seulement la sortie dominicale avec les copains : un petit 30km pour 900D+ dans les belles drailles cassantes à coté de la maison.
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Notre moyenne, dans la région est de l'ordre de 500 D+ pour 30 Kms. La majorité des parcours en forêt, avec des chemins encore bien gras! Peu de pierres par ici, de la boue bien souvent.
Pour les Pyrénées, une semaine de VTT autour d'Oloron Sainte Marie. On prévoit une moyenne de 40 kms par jour avec 1000 de D+. Tous les parcours ne sont pas encore arrêtés, mais vu ce qu'il y a à faire dans le coin, nous n'aurons que l'embarras du choix!
Vous utilisez le site UtagawaVTT? Je suis sur le forum depuis quelques temps, il y a beaucoup de traces, vraiment pas mal! :(
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La boue bien collante c'est terrible, c'est comme si tu montais mais t'avance pas.
J'essayais déjà de l'esquiver quand j'étais en RP en allant rouler sur Fontainebleau et les sentiers Denecourt.
Effectivement il y a du choix dans le coin et si 1000D+/jour paraît "presque" raisonnable ça va piquer car il y a des forts pourcentages.
Mais je n'ai pas encore eu l'occasion d'aller trop poser mes pneus par là-bas.
Pour les traces j'utilise UTAGAWAVTT mais aussi VTTRACK.FR qui aggrège les traces d'autres sites.
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Petite précision: nous serons en VTTAE!
Merci pour le tuyau pour VTTrack. :(
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La boue bien collante c'est terrible, c'est comme si tu montais mais t'avance pas.
de l'argile détrempé, ne m'en parles pas à l'insu de mon plein grés j'ai testé dans les premiers jours ou j'ai eu mon Tigre :blink: :?
difficile de rester souple et relax quand tu serres les fesses :? en plus avec des pneus routes
Si tu tombes même a basse vitesse sur du plat tu ne te relèves pas
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Petite précision: nous serons en VTTAE!
Merci pour le tuyau pour VTTrack. :(
De rien.
En VTTAE ça change la donne quand même. Ce sera plus abordable et vous profiterez plus des paysages