Forum Triumphall

Oui, la bonne nouvelle c’est que l’on peut se faire aider efficacement pour maigrir mais surtout régler le problème comportemental que l’on a avec la nourriture.

Bé oui, il fallait bien finir un jour par se rendre à l’évidence, j’étais devenu gros.
Gros, oui mais à quel point ?
En faisant le test du calcul de l’IMC ( poids divisé par taille au carré) on peut tout de suite se rendre compte de la ou l’on en est.

C’est donc avec une IMC de 37 (obésité sévère) que j’entre, le 29 Janvier dernier, dans une clinique spécialisé pour le traitement de l’obésité.

J’avais essayé pleins de régime, sans faire de sport ça ne marche pas. J’avais même essayé de refaire du sport, sans faire un régime ça ne marche pas non plus. J’aurais peut être du essayer de faire un régime tout en faisant du sport me direz vous. Bien entendu que j’ai aussi essayé !!! ça n’a pas marché non plus.

Bref, dans cet établissement, mon problème est connu, identifié et traité par des gens extrêmement compétents qui savent exactement ce qu’il faut mettre en Å"uvre pour y arriver.

Mon parcours fut donc présenté en 4 axes :

L’axe médical :
oui, on commence par savoir dans état est l’organisme afin de le mettre dans les bonnes conditions pour la suite du traitement.
Bonne nouvelle, je ne suis, ni cardiaque, ni diabétique, je ne fait pas de cholestérols et pas d’hypertension.
Comme ma femme m’avait signalé que je m’arrêtais de respirer parfois la nuit, j’ai demandé de faire un test d’apnée du sommeil. En effet, le questionnaire de base indiquait que je ne présentais pas les troubles de l’apnée du sommeil (méfiance envers ce questionnaire donc).
Réponse, 33 apnées par heure, me voilà donc appareillé pour que mes nuits soient le plus réparatrices possibles.
Et ce fût le cas !
Il faut savoir que les apnées du sommeil se déclenchent (le plus souvent) avec la prise de poids. Le fond du palais se charge de graisse et, pendant le sommeil, la cloison se « colle », empêchant l’air d’aller aux poumons. Le cerveau « réveille » donc son hôte en lui imposant de respirer pour ne pas « crever ». On se retrouve donc en semi conscience, on brise le cycle du sommeil et l’organisme ne récupère plus correctement.
Ce manque de repos entraîne tout une série de troubles comme, le manque de concentration, des somnolences, des perte de mémoire, l’engourdissement de certains membres, perte de libido, etc, …
Vous l’aurez compris, la détection d’apnées du sommeil ainsi que la mise en place d’un appareillage est indispensable pour bien démarrer le processus.

L’axe Diététique :
Absolument indispensable ! prendre conscience de mon comportement alimentaire absolument néfaste pour ma santé fût un révélateur, un électrochoc ! En effet, l’équipe nous met dans les conditions de bien entendre et de bien comprendre tout ce que l’on risque à manger n’importe comment. Une fois bien réalisé tout cela on peut travailler sereinement sur le ré équilibrage alimentaire.
Et j’en avais vraiment besoin d’un !!!
Bref, j’ai été guidé, aidé, formé, informé pendant ces 3 semaines de manière à me mettre dans les meilleurs conditions possible pour aborder mon alimentation dans les meilleurs conditions possible une fois sortie de « Bondigou ».
Mon parcours diététique n’est pas du tout contraignant, j’ai droit à tout mais dans des quantités précises. Je dois donc peser et quantifier tout ce que je mange.
Je me suis remis à cuisiner mais pas que. J’ai également pris un certain nombre d’engagement envers moi même afin de me garantir la réussite alimentaire de ma perte de poids.
Ces engagement, je les ai pris en accord avec l’équipe qui m’a suivi. Celle ci les a validés et les tableau est accroché sur mon frigo, chez moi.

Le but n’est pas de vous détailler ici tout ce que j’ai mis en Å"uvre pour y arriver mais de présenter la solution qui m’a été proposer dans ce centre. Et ça semble fonctionner, jusqu’ici !

L’axe Sportif :
Incontournable et aussi important que les 3 autres axes.
Sans une activité sportive régulière d’au moins ¾ heure à 1 h tous les 2 jours, l’organisme retourne dans un comportement sédentaire et re commence à stocker les graisses.
Développer son endurance mais aussi son cardio est obligatoire !
En améliorant son rythme cardiaque, on puise dans les graisses et on maintient (au minimum) sa masse musculaire on brûle les calories en quantité et donc, on maigri en éliminant la graisse. Je schématise à l’extrême, les grand sportifs ne m’en voudrons pas j’espère.

Reprendre une activité sportive régulière, en trouvant la fréquence de travail  idéal du cÅ"ur pour brûler les graisses, est absolument indissociable des autre axes.

Enfin, le plus important de tous, l’axe psychologique :

Et oui, les obèses comme moi avons un problèmes avec la bouffe.
Problème lié, très souvent, à une sensibilité émotionnel qui nous fait agir de manière compulsive avec la nourriture.
Cela entraîne des dysfonctionnements pendant les repas. Trop grosse quantités ou manque de discernement dans l’apport calorique des aliments qu’on ingurgite vite, sans plaisir ou bien sans mesurer leur impact sur notre santé à la longue.
Cela entraîne aussi des comportement irrationnel entre les repas. Du style, s’arrêter dans une épicerie, une station essence, une boulangerie, etc,  pour « engloutir » , en un temps record, des aliments sucrés ou salé. Cela dans le but de remplir le vide crée par ce mal être lié à une émotion mal contrôler.
De fait on se sent encore plus mal après qu’avant … on culpabilise encore plus et, on grossi.

Il faut donc gérer ces troubles avec l’aide d’un professionnel.
L’entourage n’est ni sachant ni compétent pour aider. Un psychologue spécialisé dans les troubles de l’alimentation est le plus indiqué.
Il va aider à prendre conscience du trouble, à l’appréhender par le bon bout, à le gérer, l’affronter sereinement puis l’évacuer dans les bonnes conditions , avant que le mal être n’arrive.

Ça fonctionne, à condition d’aborder cet axe la avec la plus grande honnêteté possible.

Voilà, en 3 semaines j’ai perdu 8 kgs de masse grasse. Mon objectif est d’en perdre 30, sans date précise pour y arriver ( avant 1 an quant même). J’ai tous les outils en main et une détermination que j’espère sans faille.

Je suis à la disposition de tout ceux qui souhaitent avoir plus de précision afin de les aider à faire le bon choix.

Vous n’êtes pas seul …

ça va paraitre con, mais concernant la diététique, les consos d'alcool sont proscrite ? quantifié ?

Chewi  :applause :applause: :applause:

:+1: pour ce courageux bilan et pour ce cheminement que tu a mis en place et qui te mènera vers ton objectif j'en suis sûr !  :super:

Perso , l'axe diététique et psychologique (non ce n'est pas un gros mot ou un aveux de faiblesse comme on le pense trop souvent  :| ) sont ceux qui me font le plus pêcher... mais déjà avec une activité physique régulière , je vois déjà le résultat !  :(

Ne lâche rien mon Chew Chew !  :wink:

Cool chewi  8)

Dis toi que tout est possible
Juste un peu de volonté et le plus important se fixer un objectif

Pour les objectifs procéder par palier pour ne pas se priver de satisfaction  :wink:

Courage  :mrgreen:

Citation de: Guilbar le 20 Février 2015 à 10:07:45
Chewi  :applause :applause: :applause:

:+1: pour ce courageux bilan et pour ce cheminement que tu a mis en place et qui te mènera vers ton objectif j'en suis sûr !  :super:

Ne lâche rien mon Chew Chew !  :wink:

Idem  :+1:

Et

Citation de: GarouGarou le 20 Février 2015 à 10:47:49
Cool chewi  8)

Pour les objectifs procéder par palier pour ne pas se priver de satisfaction  :wink:

Courage  :mrgreen:

Je pense plutôt qu'il ne faut surtout pas voir cela comme une privation mais arriver à discerner l'aspect positif... Car comme pour la cigarette, plus tu vas avoir l'impression de te priver et plus ce manque va se faire ressentir...
Alors qu'en se concentrant sur le Pourquoi on le fait, on diminue l'effet de manque (psychologique!) , il n'y a pas de manque !


Bravo en tout cas !  :super:

Citation de: PierrotGAZ le 20 Février 2015 à 09:57:45
ça va paraitre con, mais concernant la diététique, les consos d'alcool sont proscrite ? quantifié ?

ya aucune question conne pierrot.
L'alcool est autorisé bien entendu.
Il faut juste être conscient de son énorme apport calorique.
l'alcool est mon problème aussi car j'aime boire un bon coup avec les amis aussi.
Dans mon programme j'ai des "écarts" hebdomadaire des "extras" mensuel et des "super extras" annuels.
L'alcool est rangé la dedans car il ne peut pas faire parti d'un programme quotidien amaigrissant.

Citation de: Nico7469 le 20 Février 2015 à 10:57:51
Je pense plutôt qu'il ne faut surtout pas voir cela comme une privation mais arriver à discerner l'aspect positif... Car comme pour la cigarette, plus tu vas avoir l'impression de te priver et plus ce manque va se faire ressentir...
Alors qu'en se concentrant sur le Pourquoi on le fait, on diminue l'effet de manque (psychologique!) , il n'y a pas de manque !

Con de psy ...  :roll:  :smile:  :mrgreen:

Y'en a certains ici pour qui un simple "écart hebdomadaire" concernant l'alcool sera pris pour une privation sévère  :blink: :roll: :mrgreen:

J'ai bien précisé "dans le cadre d'un régime amaigrissant".
L'alcool, en quantité modérée, consommé tous les jours n'est pas plus mauvais pour la santé que le beurre, le sucre ou même le lait !
Si un type s'enfile 1 bouteille de piffe par jour, aucuns légumes, une entrecôte, des frites et un gâteau à chaque repas, alors oui l'alcool va vite devenir un facteur plus qu’aggravant.

 :(
Pourtant tu n'es pas gros chewi !!
juste trop petit pour ton poids  :mrgreen:

Citation de: ROB NORTH le 20 Février 2015 à 12:00:20
:(
Pourtant tu n'es pas gros chewi !!
juste trop petit pour ton poids  :mrgreen:

1,90 m quant même ... mon surpoids et déjà bien réparti voit tu !  :siffle: :mrgreen:

Oui,j'ai souvenir de toi au meeting...
quelqu'un de grand  :wink:
mais bon courage... :applause:

 :wink:
la bise !!!

:+1:

Jer serais bien avisé de faire pareil que toi !
Moi c'est 25 kgs que je dois perdre  :blink:

Citation de: maya le 20 Février 2015 à 12:32:14
Jer serais bien avisé de faire pareil que toi !
Moi c'est 25 kgs que je dois perdre  :blink:

Quelle est ton IMC maya ?

Citation de: flap le 20 Février 2015 à 12:13:40
:wink:
la bise !!!

:+1:

:merci: Papy Flap

Je viens de calculer , j'ai un IMC de 27 aujourd'hui, c'est comment ?  :oops:  :roll:

Je suis à 23.

Citation de: zampa le 20 Février 2015 à 13:01:25
Je suis à 23.

:gnagnagna:

Tu ne bouffe pas assez !  :mrgreen: :wink:

Citation de: Guilbar le 20 Février 2015 à 12:50:11
Je viens de calculer , j'ai un IMC de 27 aujourd'hui, c'est comment ?  :oops:  :roll:

En dessous de 17 t'es anorexique
De 17 à 24,99 t'es en poids dis "normal"
De 25 à 29,99 t'es en surpoids
De 30 à 34,99 t'es en obésité modéré
De 35 à 39,99 t'es en obésité sévère
Au delà de 40 t'es en obésité Morbide

Citation de: zampa le 20 Février 2015 à 13:01:25
Je suis à 23.

T'a un poids "normal"

Un autre indicateur de l'obésité est le tour de taille.
Quelle que soit notre morphologie, tu est considéré en obésité si ton tour de taille dépasse 102 cm pour les hommes 88 chez les femmes.
C'est l'indicateur que tu a franchi les 25 d'IMC.
le tour de taille se mesure entre la dernière côte flottante et l'os de la hanche (y a certain individu ou la silhouette est tellement modifié que c'est la seule manière de trouver la vrai taille).
Dans le centre ou j'étais , il  y des hommes et des femmes qui dépassent les 210 kgs.
C'est très impressionnant.

J'ai fait ton calcul je suis à 32.    :?

Citation de: maya le 20 Février 2015 à 14:31:57
J'ai fait ton calcul je suis à 32.    :?

On est pareil ! C'est juste l'ordre qui change !  :mrgreen:

Citation de: zampa le 20 Février 2015 à 14:33:09

Citation de: maya le 20 Février 2015 à 14:31:57
J'ai fait ton calcul je suis à 32.    :?

On est pareil ! C'est juste l'ordre qui change !  :mrgreen:

Oui !   on va pas chipoter pour 2 chiffres dans le desordre !   :mrgreen:

Tout d'abord Chewi, je trouve que ta démarche est honorable et courageuse.  :applause:
Etre honnête avec soi-même est sans doute la chose la plus difficile à faire.  :applause:
:+1:

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 13:58:33

Citation de: Guilbar le 20 Février 2015 à 12:50:11
Je viens de calculer , j'ai un IMC de 27 aujourd'hui, c'est comment ?  :oops:  :roll:

En dessous de 17 t'es anorexique
De 17 à 24,99 t'es en poids dis "normal"
De 25 à 29,99 t'es en surpoids
De 30 à 34,99 t'es en obésité modéré
De 35 à 39,99 t'es en obésité sévère
Au delà de 40 t'es en obésité Morbide

J'aimerais malgré tout apporter quelques précisions à ce mode de calcul de l'IMC.
Le poids divisé par la taille au carré est un raccourci que je compare au calcul de la Fréquence Cardiaque Maximum pour un sportif (220 moins son âge).
Certes, cela permet de se faire une idée, mais c'est réducteur et imprécis. Les valeurs varient selon la morphologie de la personne.
Petit rappel qui peut paraître anodin : le muscle, à volume égal, pèse plus lourd que la graisse.

Perso, j'ai acheté un pèse-personne impédancemètre qui mesure via un courant électrique de faible intensité, ta masse corporelle totale, ta masse osseuse, ton pourcentage de graisse, ta masse musculaire, ton pourcentage en eau, etc. (bien sûr plus tu y mets le prix, plus il te propose de choses).
Et je peux dire que les chiffres qu'il me donne sont assez éloignés du résultat donné par le mode de calcul standard de l'IMC.
:wink:
Mais mon ventre me dit que j'ai encore ma bouée hivernale à perdre...  :oops:

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 13:58:33

Citation de: Guilbar le 20 Février 2015 à 12:50:11
Je viens de calculer , j'ai un IMC de 27 aujourd'hui, c'est comment ?  :oops:  :roll:

En dessous de 17 t'es anorexique
De 17 à 24,99 t'es en poids dis "normal"
De 25 à 29,99 t'es en surpoids
De 30 à 34,99 t'es en obésité modéré
De 35 à 39,99 t'es en obésité sévère
Au delà de 40 t'es en obésité Morbide

ce qui ramène un poids dis  "normal" égal à sa taille moins le mètre

ex: tu mesures 1.90 m, tu ne dois pas dépasser 90 kg
      tu mesures 1.70 m, tu ne dois pas dépasser 70 kg

et ben , en vieillissant, c'est très dur

avant l'armée, je faisais 58 kg
après l'armée 66 kg
j'ai arrêter la moto  :cry:
puis j'ai eu une femme et 1 gosse
ensuite j'ai eu une 2ième femme et un autre gosse
j'ai repris la moto  :(
avant d'arrêter de fumer 85 kg
j'ai arrêter de fumer 94 kg

voilà comment en 40 ans, on passe d'un poids normal (bas) à un surpoids pour finalement être en obésité modéré  :siffle:

Citation de: Wile le 20 Février 2015 à 14:36:08
Tout d'abord Chewi, je trouve que ta démarche est honorable et courageuse.  :applause:
Etre honnête avec soi-même est sans doute la chose la plus difficile à faire.  :applause:
:+1:

Merci à tous pour les encouragements.

Aujourd'hui je ne suis plus dans le déni de mon poids, je suis dans l’acceptation et dans le travail.
Le fait de ne plus avoir de souci pour dormir m'a fait ressortir des brumes dans lesquelles j’étais depuis pas mal de temps maintenant.

Je n'ai donc plus "d’orgueil mal" placé vis a vis de mon poids.
J'avance, convaincu d'avoir pris le bon chemin et déterminé à me remettre en pleine forme.  :D

Concernant l'IMC que tu considère "approximatif", je suis entièrement d'accord avec toi, c'est bien d’ailleurs pour cela qu'ils appellent ca un "Indice".

J'ai eu les mêmes chiffres que toi en sortant hier matin et ils sont bien plus révélateur de la composition réelle de notre organisme à un instant  T.

puisque tu parle des chiffres fournis par ta balance, voici ceux que j'ai eux hier et tu va voir qu'ils sont un peu bizarre ... au 1er abord.

Poids : - 5.5 kgs
Marge grasse :  - 8kg
muscle: - 0.6 kg
Eau : + 3.3 kgs

Si je m'en tiens seulement à ce que m'indique la balance, j'aurais annoncé n'avoir perdu que 5,5kgs (c'était mardi matin, depuis j'ai passé les 6,3kgs) alors que j'ai stocké "connement" de la flotte et ca fausse le résultat.
J'ai stocké de l'eau parce que au centre ils ne salent pas les plats. Moralité je me suis amené une salière de "sel de Bayonne" adjuvanté de "piment d'Espelette" pour rehausser le goût.
Si on rajoute le fait que j'ai bu énormément (mais vraiment beaucoup) pendant cette période, on comprend tout de suite ou est le truc qui va pas.

Bon , voila, je conserve quant même l'IMC comme point de repère car il est un indicateur fiable et rapide. Je vais aussi me rapprocher de ma balance qui est aussi sophistiqué que la tienne (ou j'ai mis la notice bon sang  :? )

Dernier point, quant tu parle de muscle qui pèsent plus lourd que la graisse, il ne faut pas perdre de vue que les muscles consomment beaucoup d’énergie aussi. ils sont donc très utile pour perdre du poids.
En fait il faut perdre de la graisse en faisant de l'endurance et maintenir ou légèrement augmenter sa masse musculaire en ayant "un peu" d'activité de renforcement.

Citation de: Wile le 20 Février 2015 à 14:36:08
Le poids divisé par la taille au carré est un raccourci que je compare au calcul de la Fréquence Cardiaque Maximum pour un sportif (220 moins son âge).

Je prend note que tu parle de "Fréquence Cardiaque Maximale" et non de la "Fréquence de Travail".
cette dernière doit être plus basse que la Fréquence max.

Petite exemple: j'ai 48 ans, ma fréquence maximale est donc de 220 - 48 = 172. C'est, à 2 points prés la fréquence que j'ai obtenue lors du test de marche de 6 min en sortie d'hospitalisation.
A partir des chiffres obtenu pendant le test de marche il a donc déduit ma fréquence de travail qui, elle , est bien inférieur aux 172 puisqu'elle est de 140.

Cette fréquence de travail est la pour donner une "indication" du rythme cardiaque AUTOUR duquel ( + ou  - 5 bpm) il faut faire du sport et ainsi optimiser la perte de poids sans s'épuiser à bosser trop fort tout le temps ou pas asses élevée ce qui annule une partie de l’effort d'élimination des graisses.
Reste l'effort fractionné qui doit être modéré pendant une séance mais qui a une réelle utilité car, en pompant très fort pendant quelques minutes, le cÅ"ur élimine encore plus. Attention, à ne pas faire dés la reprise d'activité.

Je trouve thread très intéressant.

Et je t'applaudis Chewi, pour l'effort que tu as dû déployer pour nous écrire tout ça et nous faire part de ta situation.  :applause: :+1:

Les vrais héros sont finalement là.

Parce que tu n'es pas seul et parce que je voudrai montrer à tout ceux qui souffrent de surpoids, que rien n'est figé. Que tout peut changer.

Je suis grand. Très grand. Je mesure 1m95. Du fait de mes origines "où il fait très froid l'hiver", je suis solidement bâtit et plutôt robuste. (C'est d'ailleurs ce qui a dû me sauver lors de mon accident, mais j'y reviendrai)

Très tôt, j'ai commence la pratique du motocross, vers 6 ans. du Minivert pour commencer, sur des piwi 50 puis 80, rm 80. Je suis passé logiquement aux 125 puis aux 250. Bref, une activité sportive très soutenue jusqu'à mes 18 ans environ. A ce moment là, je pesais 82kg pour 1m95. Rien à dire, king of the world  :1er:

Et puis, je me suis enfoncé dans la sédentarité, du fait des études supérieures fastidieuses (bac+5 école d'ingé), je n'avais plus trop le temps de faire du sport. Je bouffais encore comme 4, par habitude, bilan, j'ai commencé à prendre petit à petit du poids. Je le voyais, mais je me disais "boah, un coup de sport, et je perds ça rapidos". Ouais sauf que je n'ai jamais repris le sport et j'ai continué à bouffer comme un ogre. Bilan, première étape à 100+. Sans doute 110kg.

La vie a continué ainsi. Quand tu pèses + de 100 kg et que tu mesures + de 1m90, autant te dire que pour te trouver des fringues, c'est pas évident. Surtout moto. Hein les gars, les ptits blousons cuir racing cintrés Alpinestar , ils nous faisaient de l'oeil, l'air de dire "pas pour toi mon gros". Vous connaissez tous ça.

2007. Nous sommes en septembre, sur Bordeaux. Une belle fin d'été magnifique. Il est 20h30. Une vie s'arrête.... La mienne continue, bien amochée, mais je suis là. S'en suivent 18 mois d'arrêt de travail, de peur, de vide, de tristesse, de rééducation, de souffrance. Bref, 18 mois où je me suis complètement replié sur moi même. Je suis resté chez moi, je suis un geek, je jouais à WoW (World Of Warcraft pour les néophytes, un jeu massivement multijoueurs, en ligne) , je regardais la tv, je bouffais. Et je ne faisais rien d'autre.

Bilan, j'ai atteins le poids record de 143kg. Ouais, 0.143 tonnes. Au top.

Je me détestais, je regardais les photos de moi sur ma bécane de cross avec rage et tristesse. J'en voulais à la terre entière. Et puis en décembre 2012, un pote me dit "tiens, j'ai une invit pour un cours de sport, si ça te dit, viens avec moi". Je me suis dis Pourquoi pas. J'ai commencé, ça m'a fait du bien. J'en ai chié un, vraiment, comme jamais. Forcément, avec un corps meurtrit par les blessures et le surpoids imposé, j'ai allumé tous les compteurs au rouge.

Nouvel an 2012/2013, je suis sur Bordeaux, chez des amis. Repas de fête, forcément, gargantuesque. Dans le sud-ouest, on sait recevoir.  :wink:

Je n'ai rien dis à personne, mais ma décision était prise. Ce serait mon dernier repas aussi fastueux, avant de me battre contre mon poids, contre moi-même et tous ces regrets que je nourris.

J'ai stoppé la malbouffe, j'ai repris une alimentation saine et équilibrée : viande blanche, légumes, fruits, flotte, thé. Pas un gramme de gras et le seul sucre que je m'autorisais, c'était celui dans le café.

Je suis passé de 143kg à 86kg en 6 mois. De janvier 2013 à juin 2013 en gros. Je bossais comme un taré, je ne mangeais presque plus et j'avais un objecti -idiot - en tête : revenir à 82kg. J'ai réussi, en novembre 2013, j'ai atteins ce poids. Mme me disait "t'es trop maigre, ça va pas". Moi j'étais fier de moi, genre, je contrôle mon corps. Ouais, puis je suis parti au salon de la moto de Milan, comme tous les enfants de mon âge, j'ai voulu essayer les motos en montant dessus pendant que Mme me prenait en photo. Le corrélére, c'est qu'à la suite du salon, je me suis forcément vu en photos. Beaucoup de photos et là, j'ai pris conscience de ma maigreur.

Du coup, fin 2013, inscription dans une salle multi-sport, coaching personnalisé et je me suis fait un ptit programme de prise de masse sur mesure. Ca va faire plus d'un an que j'y suis. J'ai repris du poids, mais ce n'est pas du gras. Je suis aujourd'hui à 91kg. Ce poids me fait peur, vraiment, je me dis chaque jour "putain, je regrossis". Sauf que je rentre encore dans les fringues que j'avais lors de mes 82kg. Signe qui ne trompe pas.

Ma femme me dit constamment "il faudrait que je te reprenne en photo, t'es devenu caisse, tu te rends pas compte". Et mes gosses de me dire "nan mais arrête papa, t'es pas gros. En plus tu t'envoies du sport 4 fois par semaines, c'est bon quoi"

Bref, tout ça pour dire que le poids, c'est une bataille continue, contre soi même surtout, contre des démons. Nos démons.

A tous ceux qui voudraient se lancer dans cette épreuve, où qui sont en train de la mener, je vous soutiens sincèrement de tout coeur. Vous êtes des héros, vous êtes des sur-hommes. Il n'y a rien de plus difficile que d'avoir le mental assez fort pour ne pas craquer, pour persévérer et avancer quelques soient les conditions.

Keep goin', pedal to the metal !  :wink:

Je voulais rajouter aussi que le calcul de l'IMC, c'est bien, mais parfois un peu trompeur.

Il faut ajuster en conséquences.

Si je prends mon cas concret, je pèse 91kg pour 1m95. Selon la formule consacrée, je suis à un IMC de 23.9. Soit, pas loin des 25 critiques.

Sauf qu'en y regardant de plus près, je suis loin d'être en surpoids. Parce que :

(http://i0.wp.com/bamboocorefitness.com/wp-content/uploads/2013/01/fat-vs-muscle.jpg?resize=604%2C343)
(ce sont des représentations en plastique hein, n'ayez pas peur  :mrgreen: )

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 15:04:39
Dernier point, quant tu parle de muscle qui pèsent plus lourd que la graisse, il ne faut pas perdre de vue que les muscles consomment beaucoup d’énergie aussi. ils sont donc très utile pour perdre du poids.
En fait il faut perdre de la graisse en faisant de l'endurance et maintenir ou légèrement augmenter sa masse musculaire en ayant "un peu" d'activité de renforcement.

Les muscles sont nos amis, il faut les aimer aussi.  :mrgreen:

Plus sérieusement, quand tu réussis à développer ta masse musculaire, c'est dingue ce que tu passes ton temps à brûler des calories.  :blink:

Quand je sors d'une séance de sport, soit 1/4h échauffement - 1h15 musculation - 20/30 min cardio, le reste de la journée, sous l'effet de la post-combustion, je sens bien que mon corps brûle des calories. Sans presque rien faire.

Putain, super témoignage Seeli !!!  :applause:
Bon, ce topic a fini par en intéresser quelques uns , c'est cool !  :D
Ce qui ressort de ton parcours Seeli, c'est la détermination, la force et le courage qu'il faut pour arriver à sortir de la spirale infernale du surpoids.
Mais se sortir de cette spirale n'est possible qu'avec une prise de conscience, à un moment donné.
Je viens de l'avoir, il m'a fallu 6 ans pour me relever d'épreuves douloureuses qui m'ont faites poser un genoux à terre, et ainsi me reprendre en main.
J'ai une patate la !!! comme si j'avais sniffé d'la coke !!! :lol: :lol: :lol:

Je connais ce sentiment d'être "unstoppable"  :lol:

Ni fier ni inconscient, juste l'impression que plus rien ne pourra t'arrêter. "Et à ma droite, Chewi dit El RouloCompressor !!"  :mrgreen:

Tu parle d'un IMC a 23,9 ! effectivement c'est pas surpoids ca !!! (au regard du calcul IMC j'ai bien compris que tu n'y est pas du tout puisque tu développe du muscle)
a tu encore du "gras" autour de la taille ?
N'est tu pas un peu trop musclé?
Si c'est le cas, peut être que c'est ce que tu recherche?
Si ta femme te le dis, fait lui confiance ...  :D elles sont si honnêtes avec nous, et on les écoute si peu.

PS: je joue encore "un peu" à WOW, DK lvl 100 mais je crois qu'on en avait déjà parlé... la nouvelle extension est sympa, y a du bon gros boss de la horde de fer à défoncer.
Le vol en Draenor n'est pas encore activé (tant mieux) et le développement du fief est super sympa.
:wink:

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 16:20:28
a tu encore du "gras" autour de la taille ?
N'est tu pas un peu trop musclé?
Si c'est le cas, peut être que c'est ce que tu recherche?

J'ai encore surtout de la peau autour de la taille et du bide. Tu ne peux pas rester des années à 143kg sans qu'il y ait des dommages collatéraux. Selon mon médecin, ce sera chirurgie plastique obligatoire pour enlever ça.  :|

Trop musclé ? non, je ne crois pas. Et pour répondre directement à dernière question, oui, c'est ce que je cherche, sans top en faire cela dit. Je ne veux pas devenir un monstre. Je le fais pour moi quoi.  :wink:


Dk lvl 100 aussi, en total casu, plus de raid, plus de compétition. Que de la glande IG.  :mrgreen:

Ouais, l'extension est fun, mais elle commence à me gonfler un peu. Au contraire de toi, la monture terrestre me gave un peu (ma femme aussi, elle joue priest disci, lvl 100  :mrgreen: ).

Le fief, c'est rigolo, mais bon, vivement la 6.1 (mercredi prochain ! ) pour qu'il y ait un peu de nouveauté.

Petit link armu qui va bien : http://eu.battle.net/wow/fr/character/hyjal/Seeli/simple (http://eu.battle.net/wow/fr/character/hyjal/Seeli/simple)

en rentrant le diametre du poignet on a un affinage du % de graisse
http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html

IMC de 22.6

Et parce que des images valent mieux qu'un long discours :

Avant (93-94) :

(http://i.imgur.com/bSVQpMW.jpg)
:mrgreen:

Pendant le désastre :

(http://i.imgur.com/RXhMDNYl.jpg) (http://imgur.com/RXhMDNY)
:?

Aujourd'hui (photo faite à l'instant, veuillez excuser le lieu hein  :mrgreen: )

(http://i.imgur.com/Kqf8Hgyl.jpg) (http://imgur.com/Kqf8Hgy)

:)

Citation de: flap le 20 Février 2015 à 16:42:52
en rentrant le diametre du poignet on a un affinage du % de graisse
http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html

IMC de 22.6

pas mal, ça semble cohérent. Avec les mesures que je lui ai donné, il me sort ça :

Citationmonsieur, vous pesez 91kg, pour 195cm, votre indice de stature est de 2 et votre pourcentage de graisse:  13% ce qui correspond à un gabarit maigre pour votre age

bravo bravo Chew  :super:

 :+1: à Seeli aussi !  :wink: :applause:  pour ses encouragements et le partage de son expérience...

Il est vrai qu'on en avait un peu parlé "en privé" (rhoo mais non pas comme ça bande de dégueulasses ...  :oops: :mrgreen: )  mais je ne savais pas que tu étais monté à ce point là  :blink: (en même temps 9â,¬ pour les moules-frites et la glace...moi aussi j'aurai craqué !  :lol: )

Mais la vache !  :blink: ... passer de 146 à 86 kg en seulement 6 mois , tu as du creuver la dalle et le corps a du morfler aussi !  :blink: :|

En tous cas bravo , comme quoi rien n'est figé ... déjà la course me fait du bien mais je ne suis pas encore mûr pour la salle de sport...  :roll:

Et la bouffe... ben ... ma femme ne m'aide pas trop là dessus...  :siffle: :lol:  et en plus il va falloir régler aussi le moral par la réorientation professionnelle , ça jouera certainement.  :wink: :(

Citation de: Seeli le 20 Février 2015 à 16:36:06
Dk lvl 100 aussi, en total casu, plus de raid, plus de compétition. Que de la glande IG.  :mrgreen:

Ouais, l'extension est fun, mais elle commence à me gonfler un peu. Au contraire de toi, la monture terrestre me gave un peu (ma femme aussi, elle joue priest disci, lvl 100  :mrgreen: ).

Le fief, c'est rigolo, mais bon, vivement la 6.1 (mercredi prochain ! ) pour qu'il y ait un peu de nouveauté.

Petit link armu qui va bien : http://eu.battle.net/wow/fr/character/hyjal/Seeli/simple (http://eu.battle.net/wow/fr/character/hyjal/Seeli/simple)

670 d'ILVL tu doit y passer du temps mon salaud !!! mais bravo, superbe stuff !!!

Moi c'est bien plus modeste: http://eu.battle.net/wow/fr/character/chants-eternels/Arranobeltza/simple
Et j'ai même pas encore démarré les raid avec ma nouvelle guilde. Faut dire que je joue très peu.

Franchement Seeli je ne te trouve pas aussi gros que ce à quoi je m'attendais après t'avoir lu ! Loin de là même !

Citation de: zampa le 20 Février 2015 à 17:17:30
Franchement Seeli je ne te trouve pas aussi gros que ce à quoi je m'attendais après t'avoir lu ! Loin de là même !

parce que je suis grand, ça m'a "sauvé" de l'effet m3.  :wink:

 :blink: Put... Seeli, t'es gravement Bô  :applause:
t'es un mec surprenant (dans le bon sens du terme)
tu fais toujours preuve d'humilité et j'adore les gens comme ça.

un  :+1: du coeur

Citation de: fifi.38 le 20 Février 2015 à 17:34:11
tu fais toujours preuve d'humilité et j'adore les gens comme ça.

Comment ça humble ?  :blink: :roll:

Il nous balance qu'il se dit descendant des vikings , qu'il est très (trop) grand, qu'il assurait comme une bête en moto cross , qu'il a un mental en acier trempé , qu'il a fait bac +5 et qu'il est maintenant taillé comme un dieu grec et qu'il a le soutien de sa femme et de ses enfants...  :siffle:

Alors s'il vous plait n'en jetez plus ...  8) :mrgreen:

Seeli :   :smile: :-)  (c'est pour le coup de la cave , du bordel et du bas de plafond hier ...  :wink: :lol: )

Seeli   :super: :applause: bel exemple


Mais bon à coté de moi vous êtes tous des petits zizis  :mrgreen:

Je viens de 165Kg pour  1m80 et maintenant je suis tranquille à 89Kg  8)

une chose très importante à savoir, la femme fait l'homme  :siffle:

je trouve les tof je je montre  :mrgreen:

courage pour ceux qui veulent mais sachez c'est possible  :(

Chapeau messieurs :blink: et bon courage Chewi ,et j'arrose le tout de  :+1: garanti sans apport graisseux :mrgreen:

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 15:17:49

Citation de: Wile le 20 Février 2015 à 14:36:08
Le poids divisé par la taille au carré est un raccourci que je compare au calcul de la Fréquence Cardiaque Maximum pour un sportif (220 moins son âge).

Je prend note que tu parle de "Fréquence Cardiaque Maximale" et non de la "Fréquence de Travail".
cette dernière doit être plus basse que la Fréquence max.

Petite exemple: j'ai 48 ans, ma fréquence maximale est donc de 220 - 48 = 172. C'est, à 2 points prés la fréquence que j'ai obtenue lors du test de marche de 6 min en sortie d'hospitalisation.
A partir des chiffres obtenu pendant le test de marche il a donc déduit ma fréquence de travail qui, elle , est bien inférieur aux 172 puisqu'elle est de 140.

Cette fréquence de travail est la pour donner une "indication" du rythme cardiaque AUTOUR duquel ( + ou  - 5 bpm) il faut faire du sport et ainsi optimiser la perte de poids sans s'épuiser à bosser trop fort tout le temps ou pas asses élevée ce qui annule une partie de l’effort d'élimination des graisses.
Reste l'effort fractionné qui doit être modéré pendant une séance mais qui a une réelle utilité car, en pompant très fort pendant quelques minutes, le cÅ"ur élimine encore plus. Attention, à ne pas faire dés la reprise d'activité.

L'idéal pour déterminer ta FCM, c'est de faire un test de VO²Max en étant équipé d'un cardio-fréquencemètre.
Le Luc Léger s'y prête plutôt pas mal.  :wink:   http://www.testlucleger.com/
Je trouve que c'est le mieux car tu n'as pas nécessairement besoin de t'échauffer avant vu que tu pars à une allure tranquille, c'est après que ça se corse...
Si tu en fais un en début de saison et un autre en fin de saison, tu constateras que l'entraînement te permet de gagner quelques battements/minute.  :)

Lorsque tu parles de fréquence de travail, c'est un effort "aérobie", tu dois pouvoir tenir une conversation tout en fournissant ton effort.
En général, tu tournes aux alentours de 65-70% de ta FCM.
Après, tu auras des phases d'effort "au seuil", càd un effort plus soutenu, environ 80-85% de ta FCM, que tu seras capable de tenir un certain temps... (l'idéal, le temps de la course, avant de lâcher les chevaux pour le finish).
Et puis le fractionné, ou tu vas alterner des périodes plus ou moins longues d'effort à 90-95% de ta FCM avec des périodes de récupération active à 50-70% de ta FCM.
Comme tu le soulignes, ce genre de séance ne se fait pas dès la reprise du sport (ni en tout début de saison d'ailleurs).

Donc si j'ai bien compris, on ira marcher/trottiner un peu le matin à la fraîche au meeting, histoire de s'oxygéner avant la séance de Tai-Chi de Ryk...  :siffle:



@ Seeli :  :blink:  punaise, je ne t'ai pas reconnu sur la photo "d'avant" !
Impressionnant ! Et chapeau !  :applause:  (chapeaurait être mieux mais chapeau quand même...  :mrgreen:  ).
Et  :+1: pour le selfie dans les gogues, trop la classe, ça m'a bien fait rire...  8)

Et bien bravo, les gars, pour ces témoignages et cette volonté ! (Chewi, Seeli, Garou, et les autres !). Distrib' de  :+1: dès que j'aurai fini d'écrire.

Je ne vais pas pour ma part témoigner d'une lutte contre un surpoids important, parce que j'ai eu la chance de ne jamais connaître cela. Ce dont je peux juste témoigner, c'est effectivement de l'intérêt de faire du sport.

J'en ai toujours fait, et n'ai pris "que" 10kg en plus de 30 ans.
Et puis un premier arrêt de 2 ans il y a de ça 6 ans 'cause opération d'un genou, m'a fait prendre 8 kg (Mais je pense que j'ai dû prendre beaucoup plus de gras, puisque j'ai fondu musculairement !)
Abandon de la course à pied, mais pratique du VTT tous les dimanche dès que le genou me l'a permis, et reprise du badminton en compétition =  -5 kg en quelques mois, avec là encore probablement plus de gras perdu, puisque reprise d'un peu de muscle.
Et puis l'an dernier, arrêt total du sport à cause à nouveau de ces putains de genoux... Bilan, + 4kg en quelques semaines.

Ces valeurs n'ont bien évidemment rien à voir avec les écarts que vous citez, et les efforts que vous avez consentis pour maigrir. Mais par mon témoignage, je voulais juste vous dire que le sport est un magnifique régulateur, aussi bien physique que moral. Ne vous en privez donc pas ! Perso, passer devant mon VTT rangé sous son drap, et les raquettes dans mon armoire, me rend malheureux comme une pierre... Mais c'est lié à toute la joie que j'ai éprouvée quand je pouvais pédaler et courir !

Encore bravo à vous tous, et surtout bon courage !!! Je suis très admiratif de vos parcours  :super:

@+

Citation de: fifi.38 le 20 Février 2015 à 17:34:11
:blink: Put... Seeli, t'es gravement Bô  :applause:
t'es un mec surprenant (dans le bon sens du terme)
tu fais toujours preuve d'humilité et j'adore les gens comme ça.

un  :+1: du coeur

Merci Fifi  :wink:

Quelques Talliens m'ont vu, je pense que jamais ils n'auraient imaginé d'où je venais.

C'est pour ça que la glace, Wile, j'adore, mais avec modération  :lol:

Citation de: Seeli le 20 Février 2015 à 23:03:21
C'est pour ça que la glace, Wile, j'adore, mais avec modération  :lol:

:lol:

Au fait, pas pu tout à l'heure à cause de l'impossibilité de plussuntiser deux fois en moins d'une heure, mais  :+1: pour ta contribution magnifique et émouvante, dont je retiens essentiellement (mais pas que) cette phrase :

Citation de: Seeli le 20 Février 2015 à 16:02:33
Bref, tout ça pour dire que le poids, c'est une bataille continue, contre soi même surtout, contre des démons. Nos démons.

:wink:

 :super: bravo les gars!...  Un topic qui me parle aussi!... je vous livre donc mon expérience, et ce qu'il ne faut pas faire!...  :wink:

Nous sommes en 2008, je suis conducteur à la SNCF depuis 1983 (si si ça existe!  :mrgreen: ) horaires décalés en permanence, le matin, la journée, le soir la nuit; bref port'nawac depuis déjà 25 ans; peu importe ce mode de vie me conviens bien, je n'aime pas la routine, et là je suis servis, mon organisme... lui, aime moins!  :mrgreen:  junk food ou petits restos kivonbien avalé n'importe quand, voir sorties bien arrosé lors des repos a l'extérieur :siffle: + sommeil aléatoire voir inexistant parfois, bref, des 68 kgs pour 1m76 que je faisait lors de ma visite d'embauche, j'arrive à 102 kgs, fatigué en permanence, ou sur les nerfs sans que cela ne m'inquiète plus que ça, et la, le médecin du travail siffle la fin de la récré, 1,17 g de glycémie, en plus du reste, ça commence a faire beaucoup!  :siffle:  et tout ça risque de me faire perdre mon taff! Bilan, pas de diabète, mais une urgence a bouger et changer mon régime alimentaire, et là, contrairement a Chewi qui a pris le problème par le bon bout en se faisant accompagner, je me suis pris en charge tout seul, régime draconiens, plus de gras, plus de sucre, plus que des légumes vert et du poisscaille, et reprise du vélo, mais alors beaucoup de vélo pour un gros sédentaire que j’étais!...   :lol:  (de 2008 à 2010, entre 6 et 7000 kms par ans). résultat - 28 kgs en moins de 6 mois, je pèse alors 74 kgs, je me sent visiblement mieux, limite euphorique, mais, mon entourage me regarde bizarrement, en fait j'ai les traits creusés fatigué et parait d'une maigreur impressionnante, certains me diront plus tard avoir pensé que j’avais un cancer!...   :mrgreen:  Ensuite naturellement, un régime aussi contraignant est difficile et dangereux a tenir a long terme, pour moi ça s'est bien passé, tant mieux, mais je ne recommande pas, par lassitude, on fini par lever le pied, car sans suivi alimentaire adapté, l'effort est de plus en plus difficilement accepté, on reprend du poids peu a peu, et si on n'y prend pas garde, tout est a refaire.
  Aujourd'hui, j'ai une vie régulière, je poursuis le sport de façon plus raisonné, et je fait autant que possible attention a ce que je mange.  :wink:  En bref, en cas de soucis de ce type important, faite comme Chewi, consultez et prener vous en charge raisonnablement.

Comme Phil, j'ai oublié de préciser que je n'ai pas été suivi pour mon régime.

Pas d'actes médicaux ou chirurgicaux non plus, je voulais tout faire seul, pour ne pas oublier d'où je venais.

Et tout comme Phil, de mes 6 mois de régime, je suis sorti fatigué, usé et les traits creusés.

Hé hé je me doutais que ca allais faire sortir du bois les anciens gros ... bravo les gars pour cette victoire sur vous même  :applause:
Par contre hormis Maya et Guilbard, y a peu de gros qui se sont manifestés.
Ce n'est pas grave, j’espère que nos témoignages sonnent à vos oreilles et vous aide à avancer ...
Vous n'êtes pas seul.
Maya, Guilbard, je suis à votre entière disposition (MP, Tel) pour aller plus loin dans les infos susceptibles de vous aider à avancer.

Gros? Qui est gros??
C'est un peu pareil pour moi, pas mal de phénomène de yoyo entre 80 et 100kgs pour 1.76m! :?

Tout est dit ou pratiquement. Ce qui est compliqué, pour moi, c'est:

• De rester motivé pour la pratique du sport
• De manger équilibré alors que je suis en permanence en déplacement

Pour ma part j'ai toujours fais beaucoup de sport,mais une prise de poids lors de l'arrêt de la cigarette.Arrêt qui d'ailleurs ne m'a occasionné aucune amélioration de mes perfs :|,comme quoi.

idem pour moi  :blink:   là j'ai repris  :evil: quelques kilos ! et mes potes connaissances  :mrgreen: :mrgreen:  me disent , pourquoi j'emmène  un pneu autour de la taille  :blink:

Un petit coup de pelle à neige et hop.

ma modeste contribution: bravo :applause: chewi, seeli et à ceux qui ont posté

comme quoi tout est possible à condition que le mental et l'envie soient là

Au vu de mon métier (viticulteur) j'ai longtemps considéré que le sport ne servait à rien......mais constatant + 10 kgs en 10 ans pour 1.69 m, on voit bien que l'âge
avancant, cumulé au poids des mauvaises habitudes alimentaires, plus un peu (ou beaucoup) de stress professionnel, font que la prise de poids est garantie

en gros si j'ai bien tout retenu: sport et bonnes habitudes alimentaires devraient nous aider à garder nos corps d'apollon en bon état

En gros :mrgreen:,il faudrait ne jamais arrêter le sport,on mange trop et mal pour les activités que l'on a dans la journée.Il faut arriver à prendre ces "bonne habitudes" et ce n'est pas si difficiles.courage :wink:

Citation de: LéoT3 le 21 Février 2015 à 10:00:33
Gros? Qui est gros??
C'est un peu pareil pour moi, pas mal de phénomène de yoyo entre 80 et 100kgs pour 1.76m! :?

Tout est dit ou pratiquement. Ce qui est compliqué, pour moi, c'est:

• De rester motivé pour la pratique du sport
• De manger équilibré alors que je suis en permanence en déplacement

Valà!...   :wink:

Ne pas oublier non plus totalement, que le vieillissement appelle assez naturellement une prise de kilos naturelle. Alors certes, il y a des exceptions et des gens dont la silhouette reste élancée, quelque soit leur âge. Mais pour la plupart, il faut accepter le poids des années, s'entretenir pour rester en forme et en bonne santé. Chercher à ressembler à un jeune de 20 ans quand on en a 60, au delà d'être quelquefois pathétique, me semble aussi être une bonne façon de ne pas vieillir heureux.

Donc faire attention, oui ! Mais faut aussi s'accepter comme on est.

Bon WE à tous !!!

J'y vais de ma petite contribution pour prouver, s'il en est besoin, que c'est possible.
Le plus dur, c'est d'avoir le déclic et c'est d'ailleurs la condition de la réussite ! Grâce à mon médecin généraliste, je l'ai eu et je ne l'en remercierai jamais assez. Sa contribution, en dehors d'un suivi, s'est arrêtée là. En effet, je n'ai eu recours à aucun régime particulier.

Dans mon cas, je ne généraliserai donc pas, il s'est agi de me reprendre en main notamment en revoyant mon alimentation. Eh ouais, comme beaucoup ici, j'aime les bonnes choses  :mrgreen: Malheureusement, il faut payer un jour. Donc, pendant un an, je n'ai pas pris une goutte d'alcool, je n'ai pas mangé de gras, sucré, etc. La perte de poids a été impressionnante mais dans la durée : un peu plus de 30 kg en deux ans, passant de 110 à un peu moins de 80 pour 1.73m.

Au bout d'un an, mon médecin m'a demandé de lâcher la bride, de boire à nouveau de temps en temps, de manger des chips également. Et il avait raison  :( car il ne faut pas non plus passer la vie à se restreindre, à se contraindre. Encore une fois, chaque cas est particulier et ce qui marche avec moi ne donnera peut-être rien avec d'autres.

Mais la perte de poids n'est pas la finalité. Il s'agit ensuite de se stabiliser et ça, ce n'est vraiment pas facile. Comme tous les anciens (fumeurs, alcooliques, joueurs d'échec), je suis un peu chiant (si si :siffle:) lorsqu'il s'agit de nourriture. Maintenant, cela fait trois ans que je tourne à ce poids.

Ayons conscience tout de même d'un point négatif dans tout cela : ça revient très cher en vêtements car il faut les remplacer en permanence.
Enfin, comme d'autres ici, certains se sont posés des questions sur mon état de santé. Cancer ou pas cancer ?  :blink:

Courage à tous ceux qui  sont en plein dedans :(

Ce que je note parmi les témoignages de ceux qui on réussi c'est que la volonté et la détermination ont suffit.

En ce qui me concerne, j'avais beau me mettre des coups de pieds au cul tous les jours, je n'y arrivais pas.
Je cédais systématiquement aux compulsions qui se présentaient.
Pourquoi je cédais? parce que j'ai une sensibilité naturelle qui me rend dépendant des compulsions.
Lorsque j'ai une épreuve émotionnelle, quelle que soit son intensité, mon cerveau déclenche une compulsion et je dois y répondre.
J'ai appris à la clinique, grâce au volet psychologique, à dompter ces compulsions.
En les affrontant, calmement, sereinement mais avec détermination, je sais maintenant l'éloigner lorsqu'elle arrive puis l'évacuer sans y céder.
Ça c'est ma plus belle victoire car, avec la bonne alimentation et le sport en complément, j'y arrive.

Le plus belle exemple, pour ceux qui on suivi les chiffres que j'ai annoncé, j'avais stocké 3.3 l de flotte pendant mon séjour.
J'en ai perdu 2 l ces 3 derniers jours , rien qu'en rentrant chez et en appliquant les principes de diététique.

Bravo Chewi d'avoir démarré ce topic très bonne démarche qui est très intéressant on voit que cela n'est pas simple.  :+1:

En ce qui me concerne, le facteur le plus important a toujours été le stress professionnel.
J'ai un boulot qui depuis 30 ans m'y expose, et je ne suis pas suffisamment armé pour y
faire face. Du coup, chaque bulle de stress declenche une envie de compensation,
et cette compensation je la trouve soit en mangeant, soit en m'evadant en montagne.
Je n'ai jamais reussi vraiment à sortir de cette spirale, car le boulot me broie un peu plus
chaque jour.  Content de savoir qu'il y en a qui ont réussi, car en ce qui me concerne,
je n'arrive pas à voir une issue. J'essaye de limiter les degats et c'est tout ...

Citation de: PYves le 21 Février 2015 à 10:54:27


Ayons conscience tout de même d'un point négatif dans tout cela : ça revient très cher en vêtements car il faut les remplacer en permanence.
Enfin, comme d'autres ici, certains se sont posés des questions sur mon état de santé. Cancer ou pas cancer ?  :blink:

Courage à tous ceux qui  sont en plein dedans :(

Ah oui!...  j’avais oublié l'aspect fringues!...   :lol:   Et quand on fait de la moto, ça en rajoute encore un peu!...   :mrgreen:

Citation de: maya le 21 Février 2015 à 11:39:59
En ce qui me concerne, le facteur le plus important a toujours été le stress professionnel.
J'ai un boulot qui depuis 30 ans m'y expose, et je ne suis pas suffisamment armé pour y
faire face. Du coup, chaque bulle de stress declenche une envie de compensation,
et cette compensation je la trouve soit en mangeant, soit en m'evadant en montagne.
Je n'ai jamais reussi vraiment à sortir de cette spirale, car le boulot me broie un peu plus
chaque jour.  Content de savoir qu'il y en a qui ont réussi, car en ce qui me concerne,
je n'arrive pas à voir une issue. J'essaye de limiter les degats et c'est tout ...

C'est tout a fait ca Maya, le stress professionnel (entre autre) nous engage émotionnellement et on ressent le besoin de compenser.
Certains arrivent à ne pas être affecté, nous si.
Dans le volet psychologique de mon programme il existe une méthode qui s’appelle "la pleine conscience".
Le psychologue avec qui j'ai entamé le parcours à la clinique et avec qui je vais continuer de tenter de contenir mes compulsions alimentaire m'a proposé de venir poursuivre dans son cabinet.
Cette méthode dite de la pleine conscience consiste à ne pas ignorer l'émotion lorsqu'elle arrive mais plutôt à ce centrer dessus, l'identifier clairement, l'analyser, la comprendre pour pouvoir mieux la contrôler et enfin l'évacuer, avant qu'elle ne prenne le contrôle de toi et t'impose à céder.
Céder à une compulsion alimentaire est un moindre mal, d'autre cède  ... par l'alcool, la drogue, etc

tout à fait d'accord avec toi chewi et avec maya sur le stress professionnel.

çà revient à parler de notre place ds la société, et de la place du travail ......mais çà c pour un autre post  :wink:

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:13:18
tout à fait d'accord avec toi chewi et avec maya sur le stress professionnel.

çà revient à parler de notre place ds la société, et de la place du travail ......mais çà c pour un autre post  :wink:

Bien au contraire Kiritoo, c'est de notre légitimité au travail qui, en étant régulièrement mise à mal, crée en nous des faiblesses émotionnelle et nous pousse à céder aux compulsions alimentaire. :wink:

Citation de: Chewi le 21 Février 2015 à 13:33:10

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:13:18
tout à fait d'accord avec toi chewi et avec maya sur le stress professionnel.

çà revient à parler de notre place ds la société, et de la place du travail ......mais çà c pour un autre post  :wink:

Bien au contraire Kiritoo, c'est de notre légitimité au travail qui, en étant régulièrement mise à mal, crée en nous des faiblesses émotionnelle et nous pousse à céder aux compulsions alimentaire. :wink:

il y a 15 ans ans j'ai eu une expérience pro qui à duré 4 ans sous des cieux relativement plus cléments avec bcp d'eau chaude translucide au mileu des cocotiers.
j'y ai surtout appris (entre autre) qu'ils travaillent pour vivre.....et que nous (en occident) vivons pour travailler.
c'est une petite différence qui fait que c gens là ne sont pas plus malheureux que nous bien au contraire  :)

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:46:18

Citation de: Chewi le 21 Février 2015 à 13:33:10

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:13:18
tout à fait d'accord avec toi chewi et avec maya sur le stress professionnel.

çà revient à parler de notre place ds la société, et de la place du travail ......mais çà c pour un autre post  :wink:

Bien au contraire Kiritoo, c'est de notre légitimité au travail qui, en étant régulièrement mise à mal, crée en nous des faiblesses émotionnelle et nous pousse à céder aux compulsions alimentaire. :wink:

il y a 15 ans ans j'ai eu une expérience pro qui à duré 4 ans sous des cieux relativement plus cléments avec bcp d'eau chaude translucide au mileu des cocotiers.
j'y ai surtout appris (entre autre) qu'ils travaillent pour vivre.....et que nous (en occident) vivons pour travailler.
c'est une petite différence qui fait que c gens là ne sont pas plus malheureux que nous bien au contraire  :)

Tu me rappelle une phrase que j'applique aussi souvent que je peut aussi: ne pas perdre sa vie à la gagner.

Citation de: Chewi le 21 Février 2015 à 13:49:10

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:46:18

Citation de: Chewi le 21 Février 2015 à 13:33:10

Citation de: kiritoo le 21 Février 2015 à 13:13:18
tout à fait d'accord avec toi chewi et avec maya sur le stress professionnel.

çà revient à parler de notre place ds la société, et de la place du travail ......mais çà c pour un autre post  :wink:

Bien au contraire Kiritoo, c'est de notre légitimité au travail qui, en étant régulièrement mise à mal, crée en nous des faiblesses émotionnelle et nous pousse à céder aux compulsions alimentaire. :wink:

il y a 15 ans ans j'ai eu une expérience pro qui à duré 4 ans sous des cieux relativement plus cléments avec bcp d'eau chaude translucide au mileu des cocotiers.
j'y ai surtout appris (entre autre) qu'ils travaillent pour vivre.....et que nous (en occident) vivons pour travailler.
c'est une petite différence qui fait que c gens là ne sont pas plus malheureux que nous bien au contraire  :)

Tu me rappelle une phrase que j'applique aussi souvent que je peut aussi: ne pas perdre sa vie à la gagner.

:applause:

Voila j'ai enfin retrouvé dans mes archives quelques tof de moi  avant pendant et après  :mrgreen: 

Avant  :siffle:
(https://lh3.googleusercontent.com/-aymIReJg2ZU/VOiU2-tAPKI/AAAAAAAAAf8/Tk6kBCGcceU/w440-h328-p/Marc.jpg)
Pendant  :blink:
(https://lh3.googleusercontent.com/-Kco7A4-uc_g/VOiVQgvssiI/AAAAAAAAAfY/YiMlwOMxmtI/w576-h768-no/IMG_0587.JPG)
(https://lh5.googleusercontent.com/-I2l2gZFgmn4/VOiU3P_B2TI/AAAAAAAAAfQ/-Ik9uie9NJs/w1024-h768-no/2006_04_22%2B%282%29.jpg)
il y a quelques mois
(https://lh3.googleusercontent.com/-S9UZVu_xriE/VOiRbk-F5EI/AAAAAAAAEM0/l6ZBT1aJ7uM/w350-h233-no/30062014-IMG_9956.jpg)

Pour ça pas de médecin ni régime simplement un changement d'habitude alimentaire et la fréquence des rapports sexuel  :oops:

C est que tu ferai presque propre sur toi sur la derniere  :mrgreen:

Limite je te ferai confiance !  :mrgreen:

En toit cas chapeau  :applause:  car tu m.en avais parlé mais j avais jamais vu de photo  :(

Citation de: PierrotGAZ le 21 Février 2015 à 16:16:00
C est que tu ferai presque propre sur toi sur la derniere  :mrgreen:

Limite je te ferai confiance !  :mrgreen:

Citation:lol: :lol: :lol:  :wink:

En toit cas chapeau  :applause:  car tu m.en avais parlé mais j avais jamais vu de photo  :(

et encore il ni avait pas assez de place sur le disque dur pour celle ou j'étais à 165kg  :wink:

tiens moi aussi je vais vous parler un peu de ma vie...
je suis un croqueur de bidoche depuis pas loin de 30 ans (ndlr j'en ai 35) j'a pas su reculer devant rien et ce malgré des mises en gardes et avertissements réguliers du corps médical, je vous passe les antécédents familiaux cardiovasculaires, qui on prématurément eu raison de mon popa, et de ma grand mère maternelle.
tout aurait pu continuer comme ça avec mes 80 kg et plus de gros du milieu...
pis un jour j'ai eu l'idée saugrenue d’arrêter la clope , tout seul, dans mon coin, sans aide d'aucune sorte, juste pour ma geule ... et depuis deux ans passé rideau, au point que les fumeurs me dérangent ...  :oops:
De ca , lors de la visite médicale du taf quelques mois après l’arrêt du tabac, le mot a été laché comme une giffle, monsieu si vous ne réglez pas ce problème d'hyper tension il y a de fortes chances que vous ne voyez pas grandir vos futurs enfants  :?
de là examens sanguin et uppercut en pleine gueule, je n'ai presque plus de sang dans le gras, limite de trigli x4  :blink:
le ramipryl (traitement a vie que je dois prendre pour l'HTA) le poulet et la ratatouille sont devenus mes nouveaux copains, le doc m'ayant donné 6 mois pour voir si en "faisant gaffe" ça revenait au vert ...
achat d'un paire de basket, reprise du sport en douceur puis plus intense, nouvel exam, visite au doc et ....et ... baaaaam, j'ai de nouveau du sang clair , j'ai perdu 8 kg et j'ai le power ! 13.8 de tension un truc que j'avais jamais connu depuis l'age de 12 ans !
depuis passage au check up tous les 3 mois, un grosse fonte jusqu'a -10kg, puis achat du premier vélo, la encore ... pour voir...et chat du deuxième vélo , et 4000 bornes l'an passé ... et détail amusant , je ne transpire plus hors de mes séances sportives
bien sur je m'autorise des écarts de nourriture sans scrupules, tant que ce n'est que du superieur!
et pour le bien de mon mental, j'ai banni les bitures de collégien et je ne bois que rarement mais la aussi que du gnan gnan !

pour voir grandir mon gosse , j'ai une volonté de fer , et je peux dire qu'il ou elle pourra cavaler tant que possible, je suis au top pour lui courir après !

voila un peu de l'intimité présidentielle, et comme je l'ai dit a chewi il y a un moment ... faut rien lacher !

 :applause: nini

'tain les gars vous êtes des tueurs  :wink:

 :super:  Efficace le vélo!...   :lol:  Dur mais bon, et comme disait Coluche:  "c'est dur le vélo... très dur!....Faut être con pour faire du vélo...  Pas ma faute si se sont les Belges qui gagnent!..."   :mrgreen:

Nino bravo  :super:
Et justement ça me fais penser que j'ai pris mes kilos en arrêtant la clope  :siffle:
Et là aussi HTA qui a grimpé à du 13/23  :?

Et ce qui a commencé à me faire fondre c'est la moto et la clope  :mrgreen:

Maintenant tension normal  :)

Nini  :super: :applause:
Et distribution de   :+1: à tous ceux qui on posté ici

Sinon la commande groupée de Roket lll roquette est en cours ?  :lol: :lol:

Quand je vous lis, je me dis que j'ai vraiment de la chance !!!!! :blink:

Tout va bien, sans que je ne me fatigue trop.... :siffle:

Citation de: zampa le 21 Février 2015 à 23:14:56
Quand je vous lis, je me dis que j'ai vraiment de la chance !!!!! :blink:

Tout va bien, sans que je ne me fatigue trop.... :siffle:

Bien sûr zampa !!!

Après, sans être alarmiste, tu peux avoir une silhouette "normale", manger ce que tu veux sans prendre un gramme, mais avoir du cholestérol ou du diabète (existe dans mon entourage).
A contrario, avoir une silhouette "enrobée" ne signifie pas nécessairement que tu as des soucis de santé.

C'est le côté "merci papa, merci maman" de l'héritage génétique.

8)

Ben je pense avoir une silhouette normale, et j'ai aucun problème de diabète, cholestérol ou autre. Par contre je ne bouffe pas n'importe quoi ni beaucoup, mais c'est une habitude, je ne me prive pas !

Chewi est bô!  :super:

Citation de: zampa le 22 Février 2015 à 20:02:52
Ben je pense avoir une silhouette normale, et j'ai aucun problème de diabète, cholestérol ou autre. Par contre je ne bouffe pas n'importe quoi ni beaucoup, mais c'est une habitude, je ne me prive pas !

Pour le savoir il faut faire des contrôles :)

Vrai qu'à lire tous les témoignages j'y retrouve presque à chaque fois les mêmes "causes" par bribes selon les individus et ce sont aussi les miennes :

arrêt de la clope, compensation alimentaire (consciente ou non) d'une fêlure liée à l'enfance, manque d'estime de soi...

bref, un paquet de raisons qui font que petit à petit la nourriture passe de moyen de subsistance à moyen de différentiotion (on se vroirait à un travail de groupe en psycho bas de gamme  :roll: :lol: )

Pour moi , même si le processus est enclenché, le déclic n'est pas encore complet niveau équilibre alimentaire....  :oops:

J'en ai pris conscience comme beaucoup devant le miroir, sur des photos (celle du meeting 2014 à table mort de rire avec Chewi m'a fait froid dans le dos !  :blink: :| ) et aussi ne pas pouvoir faire un simple foot avec mes 2 petits garçons , ne pas les rejoindre dans leurs jeux car je savais que je ne tiendrais pas 2 minutes...  :sad:

Bref, on avance , 4 runnings par semaine et un rythme bas mais constant avec aujourd'hui un peu plus de poussée dans les guibolles (mais j'en ai chié !  :siffle: :lol: )

Bon... on va y arriver mon Chewi !  :applause: :super:

Si tu veux on se tient au courant ici même ou sur FB !  :wink:

Concrètement, il n'y a rien d'impossible, ni d'insurmontable. L'obstacle le plus difficile dans ce parcours, c'est soi même.  :wink:

Vous pouvez y arriver, le faire, ça n'a rien de surhumain. Il faut juste de la persévérance et de la régularité.

:)

Citation de: Seeli le 23 Février 2015 à 08:58:42
Concrètement, il n'y a rien d'impossible, ni d'insurmontable. L'obstacle le plus difficile dans ce parcours, c'est soi même.  :wink:

Vous pouvez y arriver, le faire, ça n'a rien de surhumain. Il faut juste de la persévérance et de la régularité.

:)

putain que c'est bo ! et vrai en plus  :(

on dirait une phrase à liker en masse sur FB !  :mrgreen:

"si toi aussi tu approuves, Like ce message !"  :mrgreen:

Citation de: Seeli le 23 Février 2015 à 08:58:42
Concrètement, il n'y a rien d'impossible, ni d'insurmontable. L'obstacle le plus difficile dans ce parcours, c'est soi même.  :wink:

Vous pouvez y arriver, le faire, ça n'a rien de surhumain. Il faut juste de la persévérance et de la régularité.

:)

Seeli tu as tout résumé   :super: :+1: 

et c'est valable aussi pour les XX de sudistes avec leur excuses à la con pour le meeting, le seul problème c'est eux  :mrgreen:

Citation de: PierrotGAZ le 23 Février 2015 à 09:10:06

on dirait une phrase à liker en masse sur FB !  :mrgreen:

"si toi aussi tu approuves, Like ce message !"  :mrgreen:

:lol:

"Si toi aussi tu aimes les poneys multicolores, like ce message"

:mrgreen:

Je Like   :mrgreen:

l'eau ça mouille, la guerre cépabien!...   :mrgreen:

tout comme le pourrissage de post de gros  :siffle:

Citation de: PierrotGAZ le 23 Février 2015 à 11:06:41
tout comme le pourrissage de post de gros  :siffle:

Ha oui c'est vrai !!!
Dites z'avez pas un fini de pourrir mon beau post de gros hein !!!  :siffle: 8)

 :oops:

Citation de: Phil 38 le 23 Février 2015 à 13:43:58
:oops:

:wink:

J'espère que tu nous tiendras informés de ton avancée, Chewi.

Pas qu'on soit "voyeurs" (encore que, pour certains, le doute est permis  :mrgreen: ), mais je pense que tu peux aborder ça comme un journal de bord.  :)

Et puis, si on peut être d'un quelconque soutient, il ne faudra pas hésiter.

Je dis ça à Chewi, parce qu'il a initié ce post, mais c'est valable pour tous ceux qui souhaiteraient se lancer.  :wink:

Tout à fait Seeli.
Pas de déballage au programme mais juste quelques infos afin de voir si je suis toujours sur le bon chemin ...

Après, savoir que t'es suivi et encouragé ça peut aider !!!!

Thread très intéressant mais surprenant de le trouver ici.
Je vais le suivre de près car je suis un peu concerné (imc=28  :oops:).

Et bien et bien.... Whoua ! Je ne m'attendais pas du tout à ce genre de topic... Mais je dis bravo  :applause:....

Bravo Chewi pour avoir abordé ce sujet et nous dévoiler ton cas très intime et personnel ; et je remercie par la même occasion le post de Seeli qui m'a assez touché  :| :)

Ce qui m'a interpelé c'est ça :

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 09:42:51
Il faut savoir que les apnées du sommeil se déclenchent (le plus souvent) avec la prise de poids. Le fond du palais se charge de graisse et, pendant le sommeil, la cloison se « colle », empêchant l’air d’aller aux poumons. Le cerveau « réveille » donc son hôte en lui imposant de respirer pour ne pas « crever ». On se retrouve donc en semi conscience, on brise le cycle du sommeil et l’organisme ne récupère plus correctement.
Ce manque de repos entraîne tout une série de troubles comme, le manque de concentration, des somnolences, des perte de mémoire, l’engourdissement de certains membres, perte de libido, etc, …

Je m'y retrouve et là  :blink:... j'me dis que y a peut-être une piste à lorgner...

Et puis ça :

Citation de: Chewi le 20 Février 2015 à 09:42:51
Problème lié, très souvent, à une sensibilité émotionnel qui nous fait agir de manière compulsive avec la nourriture.
Cela entraîne des dysfonctionnements pendant les repas. Trop grosse quantités ou manque de discernement dans l’apport calorique des aliments qu’on ingurgite vite, sans plaisir ou bien sans mesurer leur impact sur notre santé à la longue.

Avant mon carton, c'était déjà un peu le cas, mais ça ne s'est pas du tout arrangé après...  :|

Si je suis la règle de l'IMC, je suis à quasi 28. Mais bon, pas besoin de ça pour savoir que je ne suis pas dans les clous....

Puis le fait d'avoir été diminué physiquement par qq séquelles n'a en rien aidé à tout ça.
Il y a qq temps, j'avais comme accepté cet état physique médiocre et puis je me suis habitué à ne pas beaucoup bouger... Faire du sport ? Houlà, l'état de mes guiboles ne me le permettait pas... Une profonde dépression s'installait au fûr et à mesure.

Je dois dire merci à mon kiné qui m'a bien, depuis, boosté et remis à peu près sur pieds. Et j'en profite pour remercier ma petite femme chérie qui a supporté bien des choses ... :| :|

Ceci étant, je me retrouve complètement dans cet aspect compulsif, et ça depuis pas mal d'année et j'avoue même être excessif  :oops:

Quand j'aime, j'aime vraiment beaucoup :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: !!!.... quand j'aime pas......... :x  :evil: :evil: :evil:

Ce qui m'a d'ailleurs bien souvent valu des galères financières pour assouvir mes envies et passions du moment  :oops: :oops: :oops:

J'adore recevoir et les bonnes bouffes/picole entre pôtes.... et je dois dire qu'au niveau picole, je ne sais pas forcément m'arrêter  :oops: :siffle: :oops:..... j'ai été jusqu'à m'enquiller une bouteille de pif tout seul par soir sans compter l'apéro et une bouteille de sky par W.E. ne me faisait pas peur.... :oops: :oops: :oops:... Mais attention, sans conduire hein !

Bref, voilà..... oui, j'ose me dévoiler aussi mais pourquoi pas; si cette pseudo thérapie peut nous donner un bon coups de pieds au cul pour réagir, et bien ce post aura bien eu le mérite d'exister.

:+1: à Chewi pour tout ça,
:+1: à Seeli, bel exemple ; tes photos sont extra parlantes (d'ailleurs, MP)

et  :+1: aussi à Nini pour sa remise en question  :wink:

Tout ça donne du courage. En tout cas, on ne peut plus se sentir seul  :)

Citation de: Domdom le 24 Février 2015 à 11:19:53
Tout ça donne du courage. En tout cas, on ne peut plus se sentir seul  :)

Tu n'es jamais seul. Et même si c'est à travers un forum, tu trouveras toujours du soutient auprès des gens qui sont présents.

Bien sûr, pour la plupart d'entre nous, nous ne nous sommes même pas rencontrés, mais peu importe, le fond est là et c'est parfois bien plus qu'il n'en faut. Par conséquent, il ne faut surtout pas hésiter.  :wink:

Je voulais aussi rajouter qu'au cours de ce "combat", vous rencontrerez ou lirez des gens qui vous diront "tu en fais trop" ou "tu vas trop vite, tu vas tout reprendre". Une seule chose à leur dire : go fuck yourself. Souvent, ces personnes sont juste envieuses ou jalouses de votre action et vous les mettez face à leurs échecs, ça ne va pas plus loin que ça. Vous seul savez comment vous vous sentez. Si un jour votre corps est trop fatigué pour faire une séance de sport, il vous le dira, n'ayez crainte.

Globalement, avec le temps, j'ai appris que le corps humain est une formidable machine, capable de s'adapter à tout, capable de se transformer pour épouser les nouvelles données qu'on lui impose.

Bien sûr, certains sont mieux armés génétiquement que d'autres, mais finalement, on est tous capables de changer. Tous.

Pour ma part, bien sûr, j'ai perdu du poids. Énormément. Mais en même temps, suite à mon accident, je suis sorti handicapé à 25% de mon bras droit. Aujourd’hui, je défie quiconque m'a rencontré (Fifi, Wile, Zéno, Phil, Vapa, W2K, Patrice etc etc... ) de me dire qu'il s'en était rendu compte. C'est juste incroyable comme à force de travail et de persévérance, on est capable de réaliser de grandes choses. Le corps s'adapte et pallie au manque. 

Il peut arriver aussi que l'on en fasse trop aussi ,et mettre ça sur le compte de la jalousie :roll:.Les amis peuvent être aussi être de bon conseil :wink: et ça sert aussi à ça les amis :).

Superbe témoignage Domdom  :super: :applause: :+1:
Nous sommes voisin et je suis à ton entière disposition si tu veut de l'aide concrète et profiter des supports que j'ai eu dans cet établissement, etc , ...
Pour ton info, je vais retourner voir un psychologue qui va m'aider à gérer les compulsions par la technique de la pleine conscience.
Il est installé sur Balma, donc pas loin de nous et il m'a bien aidé sur l'analyse , le contrôle et la gestion des compulsions alimentaires.

Citation de: indiana le 24 Février 2015 à 11:56:58
Il peut arriver aussi que l'on en fasse trop aussi ,et mettre ça sur le compte de la jalousie :roll:.

Je ne suis pas d'accord.  :)

Mon message ne se voulait pas condescendant voire présomptueux. Bien au contraire.

Quant aux amis, les vrais, en tous cas les miens, ils m'ont toujours soutenus et ne m'ont jamais rien dit dans l'optique de me freiner. Bien au contraire, ils ont été de véritables soutiens. Les messages négatifs reçus, émanaient de personnes souvent mal dans leur peau ou dans leur vie. D'expérience, je sais que ça va arriver à Chewi.  :wink:

Hop, je me permets Chewi, je vais poster ici les quelques résolutions et actions que j'entreprends pour continuer le combat.

Quand j'ai commencé mon régime "choc", pour la partie sport, une semaine type se décomposait ainsi : 1h de cardio par jour, pendant 5 jours. Pour éviter l'ennui, j'alternais les machines de cardio : rameur, vélo, vélo elliptique, tapis de course. En passant, le vélo elliptique est sans doute le plus complet.

Depuis janvier 2014, j'ai change ma façon de faire. Je suis à 3 workouts (entraînements) / semaine, qui se décomposent ainsi : 1/4h échauffement (souvent, exercices de gainage : planche, lombaire sur chaise romaine, obliques sur rotation poulie), 1h15 de musculation puis 15/20 min de course à pieds, pour rentrer à la maison.

C'est bien, mais je trouve ça trop léger maintenant. Du coup, je vais passer la vitesse supérieure, en espérant pouvoir m'y tenir. Soit  5 workouts /semaine, avec seulement le weekend en jours de repos.

On verra bien si je tiens le rythme.  :)

D'ailleurs, je voulais aborder un point qui semble anodin, mais finalement, qui est important. Quand vous partez pour votre séance, allez y avec votre musique. Calez vous votre play-list préférée, peu importe laquelle, celle qui vous parle, qui vous motive, celle qui vous donne des ailes. Vous allez voir, c'est assez magique combien la musique peut être un booster mental naturel.

Je plussoie l'éliptique et la play list préféré dans le smartphone.
D’ailleurs, au passage, j'utilise à fond le petit sony blutooth que m'avait fait acheter Guitou pour la moto pour recevoir les infos de mon gps. Pour l'occasion je l'accroche à la ceinture du cadio et ca évite, pendant l'eliptique d'avoir le smartphone accroché aux basques.

Citation de: Chewi le 24 Février 2015 à 19:10:21
Je plussoie l'éliptique et la play list préféré dans le smartphone.
D’ailleurs, au passage, j'utilise à fond le petit sony blutooth que m'avait fait acheter Guitou pour la moto pour recevoir les infos de mon gps. Pour l'occasion je l'accroche à la ceinture du cadio et ca évite, pendant l'eliptique d'avoir le smartphone accroché aux basques.

:siffle:

La musique dans les oreilles pour les séances en salle, oui, mais pour avoir essayé lors de sorties vélo en extérieur, eh bien j'ai vite arrêté : obligé de mettre le volume assez fort pour entendre quelque chose (à cause du bruit du vent), donc ça devenait inconfortable en plus d'être dangereux car du coup tu te retrouves coupé du monde extérieur.
:wink:

Moi je cours avec la musique.

Je ne mets pas trop fort, du coup j'entends mon environnement.

Par contre, pour avoir un son audible et de qualité sans mettre à fond, il faut un casque relativement qualitatif.

Jusqu'à présent je  n'utilise le mp3 qu'en salle ou en marche rapide avec le  chien dans un parc.

Bonjour a Tous,

Depuis toujours je fait du sport et je vis sans gros excès (au quotidien ).
Jusqu'à l'age de 40 ans j'étais accro à la course à pieds, essentiellement des semis, avec l' entrainement qui va bien.
Résultat des courses, j'ai commencé à avoir mal aux articulations inférieures.

Alors, un médecin du sport m'a tout simplement conseillé de me défouler ailleurs, en piscine ou à vélo.
C'est la deuxième option que j'ai retenu depuis maintenant 15 ans.
Je n'ai plus mal aux articulations, j'y prends du plaisir et y trouve mon compte sur la balance ( +10 kgs en 30 ans).

Tout cela pour dire que le sport est un précieux allié dans la vie de tous les jours, mais s'acheter des baskets pour aller faire suer la bête du jour au lendemain est la solution la plus pratique et la moins onéreuse surement mais peut être pas la moins traumatisante pour le squelette.
Le choix du sport est très important, le tennis, le squash et autres sports du même acabit  sont de gros consommateurs de genoux.

Je ne suis pas coach, ni gourou,  je tenais simplement à partager mon expérience sur la pratique du sport et son revers.

Féloches a Tous et particulièrement au Tallien qui était sur la plage avec nous lors de la ballade de Sainte Croix, je ne l'ai pas reconnu sur sa dernière photo.

Bonne route à Tous.

Pierre.   

Effectivement, le vélo est un excellent sport pour les vieux gros!...   :lol:   :mrgreen:

Bon, je viens de lire en diagonale , et hélas ( sans surprise ( de poids ) !! ) Wile et les z'autres, on va avoir plein de choses à se dire , si j'en juge par le calcul machin-chose , j'ai un IMC de 37....

au recrutement à 18 ans 1,77 M / 77 Kg
au mariage : 83 Kg
graduellement vers 40 ans 90 Kg

47 ans, 95 Kg infarctus !
Arrêt du tabac +ou- 10Kg dans la gueule

Complications due aux médocs ,burn out,  2 ans de galère, recherche de la maladie , diagnostic : polymialgie rhumatisante causée sans doute par les médocs et la déprime bref,remède: cortisone et +10 Kg

Voilà ou j'en suis à ce jour , bon point , j'ai cessé de prendre la corti, et je me remets péniblement au vélo d'appart, mais j'ai un peu l'impression de ramer dans le désert.....

Citation de: le corse le 27 Février 2015 à 19:34:00
Bon, je viens de lire en diagonale , et hélas ( sans surprise ( de poids ) !! ) Wile et les z'autres, on va avoir plein de choses à se dire , si j'en juge par le calcul machin-chose , j'ai un IMC de 37....

au recrutement à 18 ans 1,77 M / 77 Kg
au mariage : 83 Kg
graduellement vers 40 ans 90 Kg

47 ans, 95 Kg infarctus !
Arrêt du tabac +ou- 10Kg dans la gueule

Complications due aux médocs ,burn out,  2 ans de galère, recherche de la maladie , diagnostic : polymialgie rhumatisante causée sans doute par les médocs et la déprime bref,remède: cortisone et +10 Kg

Voilà ou j'en suis à ce jour , bon point , j'ai cessé de prendre la corti, et je me remets péniblement au vélo d'appart, mais j'ai un peu l'impression de ramer dans le désert.....

Tu vis le drame des gens qui sont devenus obèse suite à un problème de santé.
La clinique ou j'ai fait mon séjour est rempli de gens comme toi.
Ils galèrent grave à ré enclencher une perte de poids et retrouver des valeurs correct dans leur analyses de sang.
Ils dépriment chez eux jusqu’à ce que leur toubib ait la bonne idée de les envoyer ici...
N'hésite plus et demande à y aller, t'a le profil qu'ils traitent la bas.
Y en a partout en france des clinique qui traitent l'obésité.

Citation de: Chewi le 27 Février 2015 à 23:04:29
Y en a partout en france des clinique qui traitent l'obésité.

Chais pas si y'a la même approche chez les z'helvètes  vu que j'y crèche..... :siffle:

Mais à priori, j'ai pas entendu parler de ce genre de prise en charge .

Si tu peux me refiler un lien ou un exemple que je puisse soumettre le cas à mon toubib , en te remerciant par avance.

Citation de: le corse le 28 Février 2015 à 18:11:59

Citation de: Chewi le 27 Février 2015 à 23:04:29
Y en a partout en france des clinique qui traitent l'obésité.

Chais pas si y'a la même approche chez les z'helvètes  vu que j'y crèche..... :siffle:

Mais à priori, j'ai pas entendu parler de ce genre de prise en charge .

Si tu peux me refiler un lien ou un exemple que je puisse soumettre le cas à mon toubib , en te remerciant par avance.

:wink: http://www.cliniquebondigoux.fr/

Personnellement je commence a me mettre en tête de perdre une dizaine de kilo.... pour "tomber" a 85-86 kg..........
J'ai repris le sport, je pense m'attaquer au problème "mauvaise façon de me nourrir" tres prochainement, le problème etant plus mon allergie et la nourriture sur chantier......

 :super:  il est vrai que pour toi les conditions sont particulières et qu'en plus du problème des horaires "flexibles" vient s'ajouter celui de l'espace et du faible nombre d'activités possibles...  :siffle: :wink:

De toute façon je me pense incapbale (surtout sur chantier) de courir en extérieur (sur l'hélideck par exemple), mon esprit gamberge, trop, j'ai besoin de me déconnecter complètement, sinon je finirai par tomber a l'eau a penser à autre chose....

Commence par l'elliptique, un peu de running sur l'hélideck et puis tu "déconnecte" et v'là que tu te retrouve à faire du triathlon !  :lol: (et un peu de varape pour remonter le long à bord...  :oops: )

Le plus dur c'est de commencer...  :|

Là je suis dans un petit coup de mou (et les évènements de ces derniers jours ne m'ont pas laissé beaucoup de temps) mais ce genre de post va me faire du bien !  :super: :applause:

ah mais la ça fait 2 ans que j'ai repris..... La je fait mes 4km en 35 min tous les soir sur chantier, devant ma tablette !

quelle fréquence ?

Guillaume les coups de mou sont normal car on a prie la mauvaise habitude de compenser tous nos soucis émotionnelle en se jetant sur la bouffe.
Tapion, les démarrages sont toujours très durs.  Appele moi si tu veut en parler.

Moi? ben tous les soir sauf un soir par semaine (exercice abandon a bord).
je vias récuperer mon fichier et vous mettrai ce dont je parle. Apres il faut surtout que je vois comment faire et arreter certaines habitudes a al con qu'il y a  abord. (en-cas automatique a 9 et 15h par exemple).

Contre les "en-cas automatique" je buvais de grand verres d'eau pour me remplir la pansse
Ca donne la sensation d etre repu et permet de tenir jusqu au repas.

Petit a petit l appetit diminue

Bon apres je peux pas me passer de celui du matin sachant que je mange pas/peu le soir et pas au reveil le matin (en tout cas sur chantier).

Effectivement, dans ces conditions, l'en-cas du matin est même obligatoire pour éviter une hypoglycémie.
:wink:

Il faut que je me fasse violence pour éviter celui de l'apres midi, les deux sont pain beurre fromage.

Comme on dit Tapion : le pain ne fait pas grossir, c'est ce qu'on met dessus...  :siffle:

J'ai pris "l'habitude" de manger un morceau de pain sans ajouter quoi que ce soit lorsque j'ai trop la dalle.
:wink:

 :+1: à Chewi pour l'humour et le courage de parler d'un sujet aussi "embarrassant"  :+1:
:+1: aux témoignages de Seeli et les autres  :+1:

Continuez dans ce sens, et surtout, pensez bien que le comportement alimentaire est une éducation qui doit être donnée dės le plus jeune âge aux enfants pour leur éviter ces addictions qui conduisent à l'obésité precoce.

Pour moi, les prétendues addictions, sont un faux problème.

Ceux qui bouffent trop, le font pour combler un vide, calmer une angoisse. Ça relève du psychologique à mon sens.

On est d'accord Seeli !  :roll: :wink:  :oops:

Citation de: Seeli le 16 Mars 2015 à 23:14:31
Pour moi, les prétendues addictions, sont un faux problème.

Ceux qui bouffent trop, le font pour combler un vide, calmer une angoisse. Ça relève du psychologique à mon sens.

C'est vrai mais pas que, il y a des aliments, qui "accrochent", on entre donc dans un vrai cercle vicieux.  :wink:

    Un pain qui est très bon à manger et qui nourrit en plus; pain de blé germé; très bon au goût et très nutritif en même temps

   Tu prends des semences de blé; au choix, tu verses dans un gros bocal  à goulot au 3/4 , tu rinces à l'eau fraîche, fixe une pièce de moustiquaire au goulot avec un gros élastique. et tu laisse pousser là où il n'y a pas de soleil, rincer à chaque jour.  Quand les pousses ont 3 fois la longueur des semences, bien rincer une dernière fois, passer au pilon pour obtenir une pâte consistante , en faire des petits pains ± 50mm X ± 150mm de long et cuire à 60 C , le temps d'obtenir une mie  non collante ( comme tout autre pain )  et déguster.   

    Quand ma grande soeur; à la constipation facile, en mangeait chez mon frère; 15 à 20 min. plus tard, elle allait à la toilette. Ça ne me faisait pas cet effet mais c'était délicieux et très soutenant. À garder au frigo car très vivant et par conséquent ça fait de la mousse rapidement.  Mon frère faisait 3 gros pots de culture à la fois .

   On peut manger les pousses directement si on veux, très bon aussi     :wink:

Citation de: Seeli le 16 Mars 2015 à 23:14:31
Pour moi, les prétendues addictions, sont un faux problème.

Ceux qui bouffent trop, le font pour combler un vide, calmer une angoisse. Ça relève du psychologique à mon sens.

Tu as tout à fait raison, pour ce qui concerne les adultes... Par contre, les enfants qui réclament a ouvrir les paquets de goûters chocolat, bonbons ou autres coupe faim a n'importe quelle heure, prennent des habitudes désastreuses qui se transformeront tôt ou tard en addiction et alimentation "déstructurée"
En dehors facteurs héréditaires, ce sont les véritables causes d'obésité précoce qui touche 30 ou 40% ? des petits Americains de moins de 15 ans.

je suis d'accord en ce qui concerne les enfants.

Exemple, mon fils, tous les soirs après l'école, vers 18h30, hop, un paquet de chips dans la gueule. Bon, il n'est pas du tout en surpoids, même très loin de là, mais j'ai finis par lui dire d'arrêter.

c'était systématique. Pareil avec le coca. Hier soir, 22h, il se sert un verre de Coca zéro pour boire. Hop, j'ai dû lui dire de ne pas le faire, qu'en cas de soif, le mieux, c'était l'eau.

Et j'te parle pas des kinders qu'il engloutit comme mon Speed bouffait du pneu.....

Il a quel âge ton fils ?

Donc, partager ses combats, c'est encore mieux 😉  :applause:

C'est ce que je voulais vous entendre dire

Citation de: Jim le 17 Mars 2015 à 18:36:04
C'est ce que je voulais vous entendre dire

C'est à dire ?

Ce n'est pas ce qu'on fait depuis le début ?

Citation de: zampa le 17 Mars 2015 à 18:32:00
Il a quel âge ton fils ?

10 ans, bientôt 11. Pourquoi ?

Citation de: Seeli le 17 Mars 2015 à 18:48:43

Citation de: Jim le 17 Mars 2015 à 18:36:04
C'est ce que je voulais vous entendre dire

C'est à dire ?

Ce n'est pas ce qu'on fait depuis le début ?

Citation de: zampa le 17 Mars 2015 à 18:32:00
Il a quel âge ton fils ?

10 ans, bientôt 11. Pourquoi ?

C'est à dire : se battre pour soit, c'est bien, mais transmettre et éduquer les jeunes pour qu'ils évitent ces écueils, c'est encore mieux  :wink:

Heu.... Ouais ok.

Pépé tu est sage !
Mes compulsions alimentaires viennent de mon enfance et de ce que j'ai commencé vers 12/13 ans à engloutir des viennoiseries et autres sucreries dans le dos de mes parents.

10,500 kg de perdu à la pesée de ce matin. :D
IMC en dessous des 35, je ne suis plus en Obésité sévère mais en obésité modéré. :D
Yes, ca fonctionne !!!  :D :D :D
surtout que j'ai fait un énorme et monstrueux écart ce WE qui m'a fait reprendre plus d'1 kg. :?

 :super:

Citation de: Chewi le 18 Mars 2015 à 11:49:26
surtout que j'ai fait un énorme et monstrueux écart ce WE qui m'a fait reprendre plus d'1 kg. :?

c'est un écart isolé et tu ne varie pas ta ligne de conduite... no consequencies  :wink:

Citation de: NiNi le 18 Mars 2015 à 12:33:45

Citation de: Chewi le 18 Mars 2015 à 11:49:26
surtout que j'ai fait un énorme et monstrueux écart ce WE qui m'a fait reprendre plus d'1 kg. :?

c'est un écart isolé et tu ne varie pas ta ligne de conduite... no consequencies  :wink:

Agree.

Moi même, je pratique ce qu'on appelle le "cheat meal". En gros, une fois par semaine, souvent le weekend parce que famille, amis, tout ça, hop, je me paye un repas pas diététique du tout, que ce soit au resto ou à la maison. Juste histoire de se faire plaisir et de garder un semblant de sociabilité.  :mrgreen:

Parce que soyons clair, s'astreindre à un régime alimentaire stricte, socialement, c'est chaud à tenir. Entre les sorties dans les bars, les invitations à bouffer, bon ben c'est pas évident. Je me vois mal me ramener avec ma ptite gamelle de bouffe et mon coca zéro à chaque fois. Même si sur ce dernier point de la boisson, je n'ai pas de souci, puisque je ne bois pas d'alcool, mon entourage est ultra habitué au fait que je ne tourne qu'à la flotte et au coca zéro.  :wink:

Exact ! Le cheat meal est important ! Ca évite de péter les plombs car en le faisant régulièrement (1 fois par semaine), on n'éxagère pas trop.

Yep, c'est très important pour le moral  :)

Disons que la c'était plus du pétage de plomb mais du dégoupillage en règle avec viennoiseries, gras, viande en grande quantités et pinard à Kiritoo (j'me suis torché toute la bouteille tout seul)  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Salut les gros et ex-gros !  :wink:

Tout d’abord, un gros  :super: à tous pour vos efforts et votre volonté de vous en sortir !

Je me suis reconnu dans beaucoup de points de chacun d'entre vous, pour la bouffe compulsive, la pite qui va bien, l'abandon de toute activité sportive ou presque suite à déménagement et boulot sédentaire, certainement un état dépressif sous-jacent datant de 2009 et de mon licenciement, bref, la panoplie parfaite du gars qui s'enfonce petit à petit en se maudissant chaque fois un peu plus, mais qui ne résiste pas au plaisir, parce que merde, la vie est chiante !  :siffle:
J'ai aussi arrêté de fumer 2 fois, et fait une grossesse nerveuse pour mon 1er garçon !  :mrgreen:

Bref, question poids, je suis passé d'un 78kgs pour 1m78 à 20ans, à un 110kgs à 48 ans...
J'ai mal au dos plus souvent, je ne tiens plus lors d'efforts intenses et finalement, je me rends compte en vous lisant que ça me fait chier grâve, et qu'il faut que je fasse quelque chose, surtout pour moi en premier lieu.  :D
Les autres, on verra plus tard ! ^^

Donc je commence ce midi par le sevrage alcoolique, l'abandon du sucre est déjà entamé (je bois une quantité industrielle de café ! ^^ ), et je vais surtout réduire drastiquement les quantités de bouffe !  :siffle:
Faut aussi que je m'organise un approvisionnement de fruits au boulot pour éviter de grignoter n'importe quoi quand j'ai la dalle et que je me fais chier : ça me fera l'occasion d'aller faire un tour chez le marchand de primeur pas loin ! ;)

Demain c'est dimanche, mon seul jour de repos hebdomadaire, donc je ressors le VTT pour décrasser tout ça gentiment, et je vais devoir trouver le temps de placer quelques exercices musculaires pour compléter durant la semaine...

C'est (re)parti mon kiki ! ^^

 :applause:  lache rien !

Il faut se motiver et s'y tenir, être en colère contre soi-même, et détester ça. Et faire tout pour passer cette colère dans l'effort.

Citation de: MiniKissKool le 21 Mars 2015 à 12:24:27
Salut les gros et ex-gros !  :wink:

Tout d’abord, un gros  :super: à tous pour vos efforts et votre volonté de vous en sortir !

Je me suis reconnu dans beaucoup de points de chacun d'entre vous, pour la bouffe compulsive, la pite qui va bien, l'abandon de toute activité sportive ou presque suite à déménagement et boulot sédentaire, certainement un état dépressif sous-jacent datant de 2009 et de mon licenciement, bref, la panoplie parfaite du gars qui s'enfonce petit à petit en se maudissant chaque fois un peu plus, mais qui ne résiste pas au plaisir, parce que merde, la vie est chiante !  :siffle:
J'ai aussi arrêté de fumer 2 fois, et fait une grossesse nerveuse pour mon 1er garçon !  :mrgreen:

Bref, question poids, je suis passé d'un 78kgs pour 1m78 à 20ans, à un 110kgs à 48 ans...
J'ai mal au dos plus souvent, je ne tiens plus lors d'efforts intenses et finalement, je me rends compte en vous lisant que ça me fait chier grâve, et qu'il faut que je fasse quelque chose, surtout pour moi en premier lieu.  :D
Les autres, on verra plus tard ! ^^

Donc je commence ce midi par le sevrage alcoolique, l'abandon du sucre est déjà entamé (je bois une quantité industrielle de café ! ^^ ), et je vais surtout réduire drastiquement les quantités de bouffe !  :siffle:
Faut aussi que je m'organise un approvisionnement de fruits au boulot pour éviter de grignoter n'importe quoi quand j'ai la dalle et que je me fais chier : ça me fera l'occasion d'aller faire un tour chez le marchand de primeur pas loin ! ;)

Demain c'est dimanche, mon seul jour de repos hebdomadaire, donc je ressors le VTT pour décrasser tout ça gentiment, et je vais devoir trouver le temps de placer quelques exercices musculaires pour compléter durant la semaine...

C'est (re)parti mon kiki ! ^^

:super: :applause: allez courage MiniKisscool !!!
N'oublie pas , en re lisant mon topic de départ, qu'il faut une aide psychologique pour aider à gerer les compulsions alimentaire ...

minikisskool   :applause: :applause: motive toi , tu as tout à y gagner  :applause:  :+1:

Oui  :applause:
ça s'arrose !!
une bonne bière et une crème glacée pour la peine  :mrgreen:

 :super:  MiniKissKool !

Et comme ça, après chaque séance (ou pas...), tu pourras poster dans ce fil : http://www.triumphall.com/forum/index.php?topic=58712.0

:wink:

Bien Minikisscool  :super: :applause: :super: :applause:

Le désir est là et le processus est enclenché !  :wink: :(

J'ai pas tout lu, mais je donne mon expérience d'ex-gros  :oops:
à l'origine j'étais un bô jeune homme de 65kg pour 173cms
et puis à 27 ans 1er mariage et arrivée de mes 2 filles à 3 ans d'intervalle, construction de ma 1ere maison ... hop +10kg par le changement d'alimentation (type espagnole, graisse, huile etc ...)  et puis arrêt de la moto en 87 ainsi que divorce... aller on en remet une bonne couche de 10kgs de plus, mutation sur Pau avec ma nouvelle compagne/futur femme, construction de ma seconde maison et les gros problèmes qui vont avec...!! et de nouveau j'enfle de quelques kgs.
En 2000 retour sur la Haute Garonne mais toujours le taff à Pau avec 380kms de bar par jour, grosse fatigue, tension en baisse affolante, arrêt de travail et longue maladie pendant 18 mois et puis licenciement arrangé en 2001, j'ai bien dû reprendre encore 5 ou 6 kgs pour l'occasion !!
Chômage pendant 3 ans et là tu te fait pas mal de soucis parce qu'il te reste encore au moins une dizaine d'année avant la retraite et qu'à 50 ans c'est pas facile de retrouver un truc qui te correspond, mais faut bien bosser et donc changement de métier (d'ex infographiste/dessinateur carto je passe à conducteur d'engins TP)
jusqu'en 2010 ...là mon dos n'a plus supporté le poids de ma bouée ventrale, j'ai donc quitté de nouveau mon emploi pour incapacité dans le poste, j'étais au max avec des ronflements que ma moitié ne supportais plus, une fatigue permanente, de plus j'ai arrêté la clope en 2008 car impossible de respirer couché dans le pieu... au bout du rouleau quoi !!!! hop redivorce en 2010, depuis j'ai pris des dispositions beaucoup plus drastiques
Avec un passage sur le billard à hosto de Tarbes en 2014 pour une opération de l'estomac avec un bypass gastrique pour une IMC de 40, j'étais arrivé à 120kgs http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/7540-bypass-gastrique-bpg (http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/7540-bypass-gastrique-bpg)
J'ai depuis le 12 février 2014 perdu pratiquement 30 kgs et par contre je ne mange que de petites quantités mais plus souvent qu'avant en évitant bien sur ce qui pourrait me faire reprendre quelques kgs, je me porte évidemment beaucoup mieux, je ne ronfle plus et j'ai été obligé de revendre mon cuir Tromph, mais   :RAB:

(http://i19.servimg.com/u/f19/11/88/99/20/opyrat10.jpg)

Merci pour ce témoignage Gérard !
Sacré parcours.

 :wink:
et j'ai oublié le passage de mon dernier patron qui c'est fini au tribunal ou j'ai gagné mon procès avec 20.000â,¬ dans ma poche  :lol: depuis tout vas mieux, encore quelques mois pour la retraite et j'espère perdre encore quelques petits kgs d'ici là

 :applause:   c'est clair qu'il doit moins talonner le Tiger !  :lol:

Il est beau Gérard :wink:

 :super: :applause:

Beau témoignage !  :super:

Bravo pour n'avoir jamais lâché !  :wink: :applause:

:applause: :applause: Gégé, le cuir rouge, c'est pour une italienne ? ( une femme bien sur, je t'imagine même pas avec autre chose qu'une Tromph)  :mrgreen:

merci les gars  :wink:

le tigre talonne juste quand j'ai trop de poids à l'arrière Pierrot  :lol: :lol: :lol:

une MST me plairai bien aussi Michel, mais vu que je trouve rouler déjà trop vite, je préfère passer sur une moto typée plus tourisme mais rouge aussi

Citation de: Gérard le 25 Mars 2015 à 13:26:00
merci les gars  :wink:

le tigre talonne juste quand j'ai trop de poids à l'arrière Pierrot  :lol: :lol: :lol:

une MST me plairai bien aussi Michel, mais vu que je trouve rouler déjà trop vite, je préfère passer sur une moto typée plus tourisme mais rouge aussi

:blink: :blink: :blink: une MST !!!
heureusement que je te connais Gégé  8) :mrgreen: j'avions compris que tu parlais d'une MTS  :mrgreen:
Sinon, super machine que cette Ducat' .
une des rares candidate qui reste en liste si je devait remplacer un jour le Grochat (la Rocket III est hors compet).

Remarque c'est un peu ça, quand tu en a une, tu ne peut plus t'en débarrasser!...  :mrgreen:

Citation de: Phil 38 le 25 Mars 2015 à 13:40:10
Remarque c'est un peu ça, quand tu en a une, tu ne peut plus t'en débarrasser!...  :mrgreen:

Valà   :+1:   et je n'en dirais pas plus sur le coup de la MST vu que ce n'est pas vert !

Mais on dérive du sujet initial qui est la reprise en main de sa santé ...  :siffle:   :-o

 :mrgreen: :mrgreen: oupss inversion, j'aurai pu mettre SMT aussi

eh bien voilà, cela devait arriver et en lisant tout ça je m'y suis mis depuis une semaine avec l'aide d'une nutritionniste et d'un plan de bataille en ordre rangé appliqué depuis presqu'une semaine rdv demain matin pour la confirmation de ma balance
8)

Citation de: krapull le 01 Avril 2015 à 09:21:08
eh bien voilà, cela devait arriver et en lisant tout ça je m'y suis mis depuis une semaine avec l'aide d'une nutritionniste et d'un plan de bataille en ordre rangé appliqué depuis presqu'une semaine rdv demain matin pour la confirmation de ma balance
8)

Yéahhh  :applause:
Moi, en ce moment c'est la merde dans plusieurs domaine et je stagne coté poids.
Mais les bonnes habitudes alimentaires sont la, installées, pour longtemps j’espère.

 :+1:  Krapull

et si ce post a au moins servi à une personne ...  :wink: :super: :applause: :applause:

Objectif 12 kilos passer de 87 à 75 pour 1m75 c'e qui ferait un imc à moins de 25 et réduirait le peu de mauvais cholestérol aussi et donner l'exemple aux enfants (6 et 4ans)
Comme cela je ourrai tous vous pourrir pas besoin d'alléger la black magic ni la dayto
   8)

visite médicale du taff ce matin , stabilisé à -8kg sur 2 ans... :applause:

 :super:

 :applause: Nini

2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

Citation de: krapull le 02 Avril 2015 à 14:45:43
2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

:super: :applause:
Si je peut me permettre une remarque Krapull, fait gaffe aux kilos perdus aussi vite, c'est de l'eau et cela peut aussi être du muscle.
Sans sport à coté tu risque de t’assécher la masse musculaire (le gras aussi) et sans muscle tu va reprendre du gras d'ici quelque temps .

Ouais, faut faire gaffe, le muscle ça part hyper vite...

Citation de: krapull le 02 Avril 2015 à 14:45:43
2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

je propose d'exclure Krapull dès maintenant...  :siffle:  :evil: :evil:    :lol: :lol: :lol:

Citation de: krapull le 02 Avril 2015 à 14:45:43
2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

C'est normal que la baisse soit relativement rapide au début, avec le temps, la baisse sera plus lente avec des périodes de stagnation.
Mais l'essentiel est là.
:wink:

Oui... la stagnation je suis en plein dedans malgré le running régulier ...  :|

Tu viens quand même de passer de "je ne branle rien" à "je me bouge le cul",ça ne ressemble pas vraiment à une stagnation :siffle:

Citation de: indiana le 02 Avril 2015 à 17:57:02
Tu viens quand même de passer de "je ne branle rien" à "je me bouge le cul",ça ne ressemble pas vraiment à une stagnation :siffle:

Je t'aime Indy ... fais de moi ta chose !  :-) :-) :-) :-)    :mrgreen: :mrgreen:

konard :lol:

Citation de: krapull le 02 Avril 2015 à 14:45:43
2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

Tu es allé aux toilettes ?

Citation de: PYves le 02 Avril 2015 à 18:42:58

Citation de: krapull le 02 Avril 2015 à 14:45:43
2,4kg en une semaine sans vraiment forcer pour un kilo attendu
  8)

Tu es allé aux toilettes ?

:lol: :lol: :arrow: :arrow: :+1:

-2.4 kg , ça me rappelle ma circoncision ...  :siffle: 8)

Bon ... hum hum ...  :-o

@pyvouyours: quand j'y vais c'est plus fin, je n'ai pas le fondement de carbon ou truffle
8)
Suis passé sur une machine qui valide la perte de poids et que c'est bien de la graisse.
Et puis d'abord bande de jalouses et autres romanos dehors de ce bôôôôô post
8)
:mrgreen:

 :siffle:  vous allez pouvoir vous baffrer  :lol:

http://ow.ly/2X38iM

Il faut prendre de la quenelle cannelle  :)

Allez 6.6 kg de moins
Reste plus que 5.4kg et objectif atteint.
'tain j'avais oublié que j'avais des abdos  :blink:
:mrgreen:

 :super: :applause:

Je stagne grâve et reste à 93-94 kg malgré le sport ...  :|

Idem, je suis collé à -12 kgs, mais j'men tape, ma silhouette s'affine, tous mes potes me l'ont dis ce WE.
J'ai tout mon temps pour perdre les 18 autres ...

Personne me le dit mais ma ceinture le confirme:
J'ai fait 2 nouveaux trous mais ca ne suffit plus il faut que j'en refasse
  :mrgreen:

faut surtout rester réaliste et ne pas focaliser tout sur le poids  :wink:

j'a fait - 12 la première année de forte baisse et au final je suis stable a -8 tout en ayant récupéré mon cardio grace a la pratique régulière du sport

Citation de: krapull le 20 Avril 2015 à 12:33:34
Personne me le dit mais ma ceinture le confirme:
J'ai fait 2 nouveaux trous mais ca ne suffit plus il faut que j'en refasse
  :mrgreen:

3 trous pour moi !  :lol:

Et surtout passer du jean 48 voire même 50 à un 46 et certains 44 me vont également ...  :(

-9kg
   8)

+1 pour moi  :?

Citation de: Chewi le 30 Avril 2015 à 16:18:24
+1 pour moi  :?

sans importance  :wink:

Citation de: Chewi le 30 Avril 2015 à 16:18:24
+1 pour moi  :?

Le poids est une chose, les mensurations autre chose.
On ne va pas revenir sur des choses largement répétées mais en ayant repris une activité physique, il ne serait pas illogique que tu reprennes un peu de masse musculaire.

Après, si les mensurations augmentent aussi, il faut creuser ailleurs (manque de rigueur notamment).

Garde le cap Chewi !
:wink:

+1 Avec Wile

Garde bien ton cap chewi !!
et si tu y arrive,je te paye 4 Big Mac..le jeu en vaut la chandelle nan?... :lol: :lol: :mrgreen:

Je me suis affiné c'est sûr mais j'ai aussi repris "quelques" petites mauvaise habitude que je m'efforce de recadrer.

- légère re augmentation des quantités
- moins d'activité physique
- quelques compulsions qui sont venues me faire chier

au final un kg de repris

N'oublie pas que le sport permet de brûler les graisses mais renforce les muscles (plus denses que le gras...) :wink:

Citation de: Mulet le 30 Avril 2015 à 18:03:07
N'oublie pas que le sport permet de brûler les graisses mais renforce les muscles (plus denses que le gras...) :wink:

Je ne le sais que trop bien ... sauf que j'ai mal au dos ces derniers jours et un emploi du temps pénible pour me libérer du temps de sport.

Citation de: Chewi le 30 Avril 2015 à 18:04:40

Citation de: Mulet le 30 Avril 2015 à 18:03:07
N'oublie pas que le sport permet de brûler les graisses mais renforce les muscles (plus denses que le gras...) :wink:

Je ne le sais que trop bien ... sauf que j'ai mal au dos ces derniers jours et un emploi du temps pénible pour me libérer du temps de sport.

Ca tombe bien...demain c'est férié!!! :D

Citation de: Mulet le 30 Avril 2015 à 18:05:51

Citation de: Chewi le 30 Avril 2015 à 18:04:40

Citation de: Mulet le 30 Avril 2015 à 18:03:07
N'oublie pas que le sport permet de brûler les graisses mais renforce les muscles (plus denses que le gras...) :wink:

Je ne le sais que trop bien ... sauf que j'ai mal au dos ces derniers jours et un emploi du temps pénible pour me libérer du temps de sport.

Ca tombe bien...demain c'est férié!!! :D

Ouais !!! et je retourne (pour la 4eme fois en 4 WE) faire le con dans la piaule du beau papa ...

Dans ce cas. Essaie de t'imposer un rythme de travail avec des pauses courtes. Ca te fera le même effet qu'une séance de sport. Perso c'est ce que je fait au taf depuis quelques mois (un peu par la force des choses) et j'ai vraiment fondu et repris en muscle. Y'a forcément un lien...

-11,2kg
Objectif atteint: descendre en dessous des 76kg presque -13% de perte de masse corporelle
Perdu au moins 7cm au niveau de l'estomac et au moins 10 niveau taille
1ere étape check
2eme étape la stabilisation.
A la rentrée je reprends les arts martiaux et de maintenant à septembre vélo, muscu et autre natation
Merci chewi d'avoir participé au déclenchement de ma perte de poids
:trinque:

 :super:

Citation de: krapull le 17 Mai 2015 à 10:11:47
-11,2kg
Objectif atteint: descendre en dessous des 76kg presque -13% de perte de masse corporelle
Perdu au moins 7cm au niveau de l'estomac et au moins 10 niveau taille
1ere étape check
2eme étape la stabilisation.
A la rentrée je reprends les arts martiaux et de maintenant à septembre vélo, muscu et autre natation
Merci chewi d'avoir participé au déclenchement de ma perte de poids
:trinque:

Alors la, je suis ému de t'avoir aidé à ce point !!!  :oops:

 :wink:

 :super: bravo à toi Krapull !

Merci bôôôôô daytoniste

Krapull !! comment dire  :roll:  bravo , et continue  :super: :applause:

Merci bôôôôô peintre

 :+1:  Krapull  :applause: :applause:

oups !!!  :oops:   :( :applause: :+1:

 :trinque:

2ème étape: commence mal je continue de perdre -13kg soit 15% de perte de masse corporelle
j'ai suivi les presciptions mais il va falloir les revoir
objectif pour moi rester en dessous de 75kg

bien depuis 10 jours je stabilise à 73kg, soit environ 16% de masse corporelle de moins
purée que je me sens plus à l'aise
encore un merci pour la petite contribution de chewi
quand je descends en sudissie de l'ouest on :trinque:
8)

C'est vrai qu'il y a longtemps que je n'avais pas posté ici...

En ce moment stable à 90-91kg (à comparer aux 105-107 de l'année dernière ...  :siffle: )  :(

Un peu de mal à gérer les quantités en ce moment mais je pense manger plus équilibré et un peu plus sain qu'avant...  :wink:

Le running m'aide à tenir ça (même si rien fait cette semaine  :oops: )

Le corps s'affine (on le voit et on le sent dans les fringues  :roll: )

Bon , par contre il faudrait muscler un peu ça car avec la perte de 15 bons kilos , ça fait un peu mou-mou ...  :mrgreen: (mais fait chier d'aller en salle) donc acheté une simple althère 15kg chez Décath et quand j'y pense quelques exercices et un peu de pompes et abdos mais pas assez régulièrement...

Prochain objectif : ne pas tout perdre en 3 semaines de States ...  :oops: :x

Citation de: Guilbar le 24 Juin 2015 à 14:50:34
Prochain objectif : ne pas tout perdre en 3 semaines de States ...  :oops: :x

Gros challenge. Surtout si vous mangez dans des ptits restos en bord de route. :/

Bravo Krapul!
Je serais ravi de boire une mousse avec toi quant tu passera par ici.
Pour moi c'est compliqué en ce moment,  je stagne a -10kg car je n'accorde pas suffisamment de temps au sujet. Du coup les mauvais comportement reviennent

Citation de: Seeli le 24 Juin 2015 à 15:09:43

Citation de: Guilbar le 24 Juin 2015 à 14:50:34
Prochain objectif : ne pas tout perdre en 3 semaines de States ...  :oops: :x

Gros challenge. Surtout si vous mangez dans des ptits restos en bord de route. :/

Si je reprends 15 kg en 3 semaines ... je viens t'égorger avec une cuillère de Dunkin'Donuts  :twisted: :twisted: :twisted: ... enfin...une cuillère que j'aurai trouvée par hasard hein !!! Pas une que l'on trouve chez eux..enfin... tu vois quoi ... :siffle:  :lol: :lol:   Méééééheuuuuuuuuu  :oops:

J'ai perdu 10cm au niveau de l'estomac et 15 au niveau de la taille.
Mon soubirac va être à vendre je nage dedans niveau cuisses et fessier
:mrgreen:

 :super:

Citation de: gulacy le 24 Juin 2015 à 22:14:51
:super:

note, que je n'ai pas de mérite, j'ai fait mon  pyvouyours
:mrgreen:

Citation de: krapull le 24 Juin 2015 à 22:30:20

Citation de: gulacy le 24 Juin 2015 à 22:14:51
:super:

note, que je n'ai pas de mérite, j'ai fait mon  pyvouyours
:mrgreen:

Bah j'espère pour toi que ça durera autant que le bô gosse Pigeoïste!

Avant il était bô dodu, maintenant il est bô tout sec!  :super:

Je me sens exclu de ce sujet, c'est pas très gentil...

Citation de: zampa le 25 Juin 2015 à 07:45:34
Je me sens exclu de ce sujet, c'est pas très gentil...

Prend du poids, et revient poster!  :twisted:

Citation de: zampa le 25 Juin 2015 à 07:45:34
Je me sens exclu de ce sujet, c'est pas très gentil...

Pourtant, niveau poids de la connerie, t'es au top. Un ptit régime ?  :mrgreen:

Non !

C'est dommage, parait que le régime Ducon fonctionne à merveille.  :mrgreen:

Citation de: Seeli le 25 Juin 2015 à 13:06:10
C'est dommage, parait que le régime Ducon fonctionne à merveille.  :mrgreen:

:lol:

Citation de: zampa le 25 Juin 2015 à 07:45:34
Je me sens exclu de ce sujet, c'est pas très gentil...

ça ne me génait pas
:mrgreen:

 :blink:

Bon... remonté à 92 kg mais je ne décolle plus... :oops:

J'ai du mal à trouver une activité simple à réaliser qui muscle le haut du corps sans devoir en passer par les pompes et/ou abdos ...  :?

Pourquoi seulement le haut du corps ?

C'est une erreur, et je t'explique pourquoi. Les exercices dit "pour les jambes", sont souvent des exercices polyarticulaires. J'entends par là qu'ils mettent en Å"uvre différents muscles et articulations du corps, et souvent, les plus grands muscles du corps, consommateurs d'énergie.

Quand tu fais des exercices pour les jambes, tu te muscles tout le corps :

• Soulevé de terre
• Squat et les différentes variantes : back squat, front squat, squat "valises"
• Soulevé de terre jambes tendues

Pour ne citer que les plus connus. Il est utopique de croire que tu vas pouvoir te muscler le seulement le haut du corps et perdre le tissu adipeux sur des zones ciblées : genre, faire 100 abdos pour perdre du bide : ça ne fonctionnera pas. Tu auras sans doute des abdos, mais encore noyés sous le tissu gras.

Pour perdre le gras, il faut être en aérobie => cardio (mais ça, tu le sais déjà  :wink: ) ou exercices consommateurs d'énergie, comme cités plus haut.

My two cents. Je n'ai pas la science infuse non plus.

Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser...  :roll:

Vivement mes "grandes vacances"  :siffle:  je vais essayer déjà de changer de coin et puis de combiner avec la natation...  :wink:

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 10:53:14
Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser...  :roll:

Réfléchis aussi pour le vélo. ça nécessite beaucoup plus de temps (en gros, tu bouffes une journée) et les Mamans peuvent ne pas aimer  8)

Autre option c'est réduire ton apport calorique voire consommer plus que ce que tu manges et tu taperas dans tes réserves.
pour moi 72.6 à la pesée ce matin.
officiellement au dernier rdv début août 73.1 je tiens le coup malgré vacances et autres soirées barbecues.
le gras ne passera plus par moi
  :mrgreen:

ça faisait parti des point bloquants auxquels j'ai réfléchi en effet...

Mais il faut vraiment que je trouve une substitution au running pour préserver mes genoux et vu que je vais bientôt avoir du "temps pour moi"  :siffle: :mrgreen:

Citation de: krapull le 19 Août 2015 à 14:55:40
Autre option c'est réduire ton apport calorique voire consommer plus que ce que tu manges et tu taperas dans tes réserves.
pour moi 72.6 à la pesée ce matin.
officiellement au dernier rdv début août 73.1 je tiens le coup malgré vacances et autres soirées barbecues.
le gras ne passera plus par moi
  :mrgreen:

AH bon ????  :blink: :siffle: :mrgreen:

Oui mais Mme est dans une phase "onnapaslesgossesonprofite" hier encore resto... et ce midi , un pote qui passe à l'imprévu pour aller manger ensemble... à chaque fois je prends poisson ou viande blanche mais bon...on ne va pas au resto pour bouffer une omelette ...  :roll: :wink: :oops:

Bref , je stagne...  :|

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 14:57:42
Bref , je stagne...  :|

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.    :|

Citation de: fifi.38 le 19 Août 2015 à 14:43:59

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 10:53:14
Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser...  :roll:

Réfléchis aussi pour le vélo. ça nécessite beaucoup plus de temps (en gros, tu bouffes une journée) et les Mamans peuvent ne pas aimer  8)

Pafô!...  valable aussi pour la moto!...   :mrgreen:

Citation de: Seeli le 19 Août 2015 à 15:01:12

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 14:57:42
Bref , je stagne...  :|

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.    :|

ça je sais ... je n'ai pas perdu 15kg en 10 mois par miracle...  8)  je dis juste que là... je ne suis pas aidé !  :oops: :siffle: :mrgreen: :mrgreen:

Ben fais effort, FFS ! Tu es faible !!  :mrgreen:

nan mais je sais que ce n'est pas facile de tenir dans ses conditions.

Cons de gros  :mrgreen:

 :lol:

C'est ça.

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 15:23:35

Citation de: Seeli le 19 Août 2015 à 15:01:12

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 14:57:42
Bref , je stagne...  :|

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.    :|

ça je sais ... je n'ai pas perdu 15kg en 10 mois par miracle...  8)  je dis juste que là... je ne suis pas aidé !  :oops: :siffle: :mrgreen: :mrgreen:

conditions qui testent la motivation
:wink:

Citation de: Guilbar le 19 Août 2015 à 14:57:42
à chaque fois je prends poisson ou viande blanche mais bon...on ne va pas au resto pour bouffer une omelette ...  :roll: :wink: :oops:

Bref , je stagne...  :|

il n'y a pas que l'apport de protéines à analyser mais aussi lipides  et féculents. (entrée, accompagnement plat fromage, dessert)
Mais ne pas négliger l'eau,=: c'est à dire que je me suis rendu compte que je buvais au moins 2 litres par jour. J'ai perdu 3 kilos d'eau.

aujourd'hui objectif initial atteint à savoir -15kg soit -17,24% de perte de masse corporelle pour atteindre les 72kg
8)

Yeah, bravo Krapull, bien joué.    :applause:

Alors, heureux ? :wink:

 :twisted:

Citation de: krapull le 06 Septembre 2015 à 09:02:27
aujourd'hui objectif initial atteint à savoir -15kg soit -17,24% de perte de masse corporelle pour atteindre les 72kg
8)

:applause:

:wink:

Citation de: Wile le 06 Septembre 2015 à 12:28:19

Citation de: krapull le 06 Septembre 2015 à 09:02:27
aujourd'hui objectif initial atteint à savoir -15kg soit -17,24% de perte de masse corporelle pour atteindre les 72kg
8)

:applause:

:wink:

:merci:

Clap clap clap ! (ben oui je n'ai plus les smileys... )

 :mrgreen:

Moi je stagne... mais je bouffe !

J'ai vu les dernières photos depuis ton séjour chez les Burggers
ta pris 15 kg nan ?... :lol: :lol: :mrgreen:

Citation de: ROB NORTH le 06 Septembre 2015 à 22:35:20
J'ai vu les dernières photos depuis ton séjour chez les Burggers
ta pris 15 kg nan ?... :lol: :lol: :mrgreen:

Heiiiin ? Quelles photos ?

Et non je n'ai pas pris depuis... ! :-/  Mais je flotte toujours entre 90 et 92 ... :-(   (oui c'est toujours mieux que les 107 de l'année dernière...)

 Je te taquine Guigui  :mrgreen:
:lol: :lol:

Pov'con ! :-p  :-)    et moi qui plonge... obsédé par cette perte de poids qui ne progresse plus (mais par ma faute... )  :-/   ;-)

 :smile: :smile: :drink:

Citation de: Guilbar le 07 Septembre 2015 à 10:16:50
Mais je flotte toujours entre 90 et 92 ... :-(

T'as pas de problème à la piscine alors!  :mrgreen:

Citation de: gulacy le 09 Septembre 2015 à 12:47:46

Citation de: Guilbar le 07 Septembre 2015 à 10:16:50
Mais je flotte toujours entre 90 et 92 ... :-(

T'as pas de problème à la piscine alors!  :mrgreen:

:lol: :+1:

Citation de: gulacy le 09 Septembre 2015 à 12:47:46

Citation de: Guilbar le 07 Septembre 2015 à 10:16:50
Mais je flotte toujours entre 90 et 92 ... :-(

T'as pas de problème à la piscine alors!  :mrgreen:

et a 89 ? le doute m'habite ! :siffle: 8)

Vous êtes que des milains !!!

Et ce topic s'appelle "amis gros" alors les allumettes Gula et Nico vous dégagez !! ;-)

avec la reprise de l'entrainement j'ai encore perdu 1kg. Je suis à moins de 71

Je suis revenu à 91kg mais ça s'améliore doucement... le cap des 90 est hard à passer !

Courage Guilbar.  :wink:

Citation de: Guilbar le 20 Septembre 2015 à 12:13:02
Je suis revenu à 91kg mais ça s'améliore doucement... le cap des 90 est hard à passer !

c'est ce qui m'a fait peur aussi le cap des 90 pour cela que je me suis arrêté à 87 pour après réduire aujourd'hui à 71
:wink:

Je sais pas quel est le con qui a dit que le sport c'est bien. Je me suis pris un très bon coup de coude dans le muscle de l'épaule hier soir, j'aimerais bien que la douleur passe...

Ça y est je maintiens après 2 mois sans aller voir la diététicienne je suis à 70,6
Soit 16,2 kg par rapport  à la situation de départ: -18,66% de masse corporelle.
-10 cm de tour d'estomac
-16 cm de tour de taille le prochain pantalon, j'essaie du 38
Chewi : :trinque:

 :applause:

Moi j'ai plus qu'a (presque) tout reperdre ...  :?
Bon, le 2eme semestre 2015 ne m'a pas incité à rester zen et donc j'ai, une fois de plus, compensé le stress par la bouffe.

Citation de: Chewi le 29 Décembre 2015 à 10:00:06
:applause:

Moi j'ai plus qu'a (presque) tout reperdre ...  :?
Bon, le 2eme semestre 2015 ne m'a pas incité à rester zen et donc j'ai, une fois de plus, compensé le stress par la bouffe.

Allez Chewi lâche pas !

Moi j'ai une espece de compensation permanente dont je n'arrive pas à me défaire    :oops:

Chewi que la force soit avec toi
:wink:

Encore et toujours ces saletés de compulsions qui m'ont repris depuis la fin du printemps.
Bon faut dire que je charge pas mal coté perso ... et comme je ne suis pas de nature à me plaindre, j'accumule le stress et je compense par la bouffe.
La début de l'année va t'il me permettre de reprendre les choses en main , wait and see!

Stable à 91 kg (débuté à 107kg...)

mais avec ce que je bouffe en ce moment , ça me fait chier, je sais que je pourrais être bien plus bas que ça mais c'est plus fort que moi...ça ne va pas ou je me fais chier alors je bouffe ... sale manie de merde...

La compulsion est d'autant plus problématique quand c'est avec des aliments caloriques.
une piste serait de déplacer la compensation
une autre se demander si on croit qu'on peut y arriver
une autre encore prendre plaisir à sa nouvelle corpulence
:wink:

Pas facile de se jeter sur des Brocolis.   :mrgreen:

Citation de: Phil 38 le 29 Décembre 2015 à 23:40:00
Pas facile de se jeter sur des Brocolis.   :mrgreen:

:lol:

valà, sil y a compulsion, ce seras forcément sur des trucs qui font envie, donc généralement "Pô biennn!"!...  hélas  :roll:   :mrgreen:

Le paquet de cahuètes sera toujours facile à choper à 2h du mat' que le radis noir
c'est pour cela que j'avais des cornichons malosse à dispo à la place des cahuetes
:mrgreen:

Tain!  Les cornichons a 2h00 du mat'  ça pique!...   :lol:   :mrgreen:

si tu les passe par en bas c'est sur  :mrgreen:

 :mrgreen:

Citation de: Phil 38 le 29 Décembre 2015 à 23:40:00
Pas facile de se jeter sur des Brocolis.   :mrgreen:

Je trouve que c'est bien meilleur que les haricots verts ou les endives bouillies ! surtout le romanesco !     :D
Vrai que je prefere un plat de gnocchis, mais le brocoli c'est quand même bon comme légume
(on exclut la patate evidemment ...)