Haut les cœurs !!!

[Krais]

Du coup, tu te fais une demi séance pépère, comme ça tu forces pas et tu culpabilise pas.

[Wile]

 
C'est exactement ce à quoi je pensais.


Je vais sans doute aller courir tranquille une demi-heure.

[Krais]

Ben tu vois

[Guilbar]

Guitou, je viens de faire le point avec mon prof de la salle, faut faire des exercices qui "réveillent" la masse musculaire et l'entretiennent. sinon, pas de perte de poid ...

Ben je cours déjà 3-4 fois par semaine et fais également chaque jours quelques pompes et abdos ou gainage... et vu que je n'ai pas envie d'aller en salle pour lever de la fonte, ce sera déjà bien comme "réveil" de la masse musculaire...  (d'ailleurs , il entend quoi par là ?  )

[Chewi]

Mon prof de fitness mettait à jour mon parcours et il me rappelait l’intérêt de maintenir la masse musculaire en forme en alternance avec le cardio car la masse musculaire doit être travaillée dans sa globalité (haut, bas, dos, jambes, bras, ... )

[Guilbar]

Ah ok donc moi ça va je fais un peu des 2    (mais là vraiment plus lentement avec Mme  )

on devait sortir hier soir car pas les enfants mais je suis rentré avec une migraine carabinée et j'étais à 20H au lit ...super la soirée    (mais bon...au moins je n'ai pas mangé  )

Donc petite sortie ce soir et je garde mon 10 km du dimanche matin 

[Wile]

J'ai fini par y aller.

Un petit 6 km en 36'.

[Krais]

Bah voilà! 

[Wile]

 

[Wile]

Après la journée de repos d'hier, ce midi j'ai pédalé 56 km en un peu plus de 2h (reco du parcours de dimanche prochain).

[NiNi]

  j'espère que tu auras beau

tu me redonnera l'heure de départ 

[Wile]

Faudra que je vérifie sur le site.
Pour la météo, comment dire, de ce que j'ai vu des prévisions, ça n'a pas l'air terrible. Mais ça aura le temps de changer au moins 10 fois d'ici là. 

[Guilbar]

Bon... pluie pluie et pluie donc j'ai fais ma fiotte...

Une sortie vendredi soir avec Mme pour 30mn et 3,1 km et enchainé seul pour 25 mn et 4,1 km ... 

et c'est tout... 

92 kg sur la balance... 

[Guilbar]

Hier soir , 40 mn et 6,5 km ... je ne sais pas pourquoi mais j'en ai vraiment chié et j'étais à la ramasse avec un vrai mal aux genoux les 2 premiers kilomètres... 

[Chewi]

Hier soir, remise à plat de mon programme cardio/muscu avec le prof.
Début de la séance 17H30, fin de la séance 19H15 soit 1H 3/4 à faire le con.
Bon on a bien papoté pendant 20 min ...