Haut les cœurs !!!

[PierrotGAZ]

Bonjour.....  Je peux entrer ?

Je crois qu'il va falloir que je viennent ici.... En fait j'en suis sur ! (Et contraint !  )

Il va donc falloir que je me dégage du temps pour rattraper le tir, car ca devient moche...

Et il est vrai que rien qu'en Regardant Guigui.... Ben je me dis que y a moyen de rattraper le tir 

Donc je n'ai pas encore de grande idee sur la stratégie à adopter, mais je vais allumer runtastic pro et pis commencer par courir...  Et......     Essayer d'arrêter de compenser mon stress et mon hyperactivite quotidienne dans la bouffe...

Vaste programme !

[Guilbar]

    bien Pierrot 

Voilà...la bouffe , vaste sujet mais tout commence là !    ne pas se priver en qualité et variété (tu ne tiendra pas une cure de soupes et navet bouilli  ) mais réduire les quantités et augmenter les légumes, viandes maigres et poissons 

Pour Runtastic, leur programme "perte de poids" est vraiment génial et efficace ! par contre il faut vraiment s'y tenir au jour dit (pas avant ni après car les phases de repos sont aussi importantes que les activités) et à un rythme vraiment lent de footing sans peine (cardio bas = graisses brûlées et non sucre des muscles ) ce n'est pas facile mais ça fonctionne !    (avec Mme on sort dès le réveil vers 6H pour aller courir avant la douche et le boulot , ça réveille bien, pas un chat et tu te sens super bien toute la journée !  )
En plus tu arrive à la belle saison 

Dernier point, surtout quand on est en surpoids pour la course à pieds... des p*tains de bonnes chaussures avec un vrai amorti , n'hésites pas à pousser la porte d'une boutique spécialisée 

Et bienvenu ici !  on attend tes publications !

[guillaumev]

[...] Il va donc falloir que je me dégage du temps [...]

[lucho31]

Bienvenue pierrot...  le vélo c'est plus soft pour s'y remettre....y a pas les impacts....

[guillaumev]

...mais un gros mal au cul, et tout le monde n'est pas près à ça.

[PierrotGAZ]

Le vélo je n'ai qu'un Rockrider tout suspendu...  ce qui n'est pas le top pour faire du fond...

et je n'ai clairement pas les moyens en ce moment pour investir (même si ça me ferai beaucoup envie de m'y remettre car j'en ai fait dans ma jeunesse (route et piste))

et une deuxième argument... le vélo prend plus de temps que de courir...   et pour ça je suis encore moins riche ! 

et pour les articulations des gros qui courent...   je vais me réserver aux revêtement tendre   

[Seeli]

Si tu pars sur l'idée de courir, je rejoins Guilbar : surtout, fais toi conseiller une bonne paire de runnings, adaptées à ta course et ton poids.

Parce que sinon, tu vas te défoncer les genoux, je sais de quoi je parle. 

[lucho31]

Encore mieux que les chaussures...c'est le revêtement....faut courir sur du chemin en sous bois....et tu peux faire du fond avec un vélo lourd....en s'en fou de faire 18km/h de moyenne l'essentiel c'est de faire travailler ton cÅ"ur en endurance et pour ça c'est mieux le vélo....

[fabonoff]

Aujourd'hui que 20min de vélo pas pu dégagé plus de temps
Et renforcement musculaire à suivre
Pierrot: 

[Wile]

Rien à ajouter à ce qui a été dit pour toi Pierrot.
Ce fil est prêt à t'accueillir à bras ouverts !!! 

[Wile]

En milieu de matinée, je me suis fait une petite séance piscine de 42' et environ 1500 mètres, basée essentiellement sur les sensations.
Et en début d'après-midi, j'ai testé mon mollet avec de nouvelles chaussures de running.
J'ai donc fait une toute petite séance de 5.5 km en 38'.
Pas de quoi se relever la nuit mais bon, la cheville gauche et le bas du dos se sont rappelés à mon bon souvenir... 
C'est vrai que c'est encore relativement récent... 

[fabonoff]

Aujourd'hui juste 1h30 de Ju jitsu

[Seeli]

Avec les déplacements, je ne peux pas faire de sport, même sur place. Et ça me gave profondément. 

Il va falloir que je ralentisse la bouffe, sinon ça va être la catastrophe.

[Wile]

Et emmener juste une paire de running, ce n'est pas possible ?

[fabonoff]

C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener