Haut les cœurs !!!

[thias660]

Sortie habituelle de 62 kms avec la montée du ste odile.
Après la sortie d'hier après-midi + l'entrainement de basket du soir, j'avais décidé de faire de la récup et de simplement tourner les jambes.
Ca tombait bien, mes deux compagnons de sortie monte un peu moins vite (ou plus lentement selon comment on voit la chose) que moi donc je suis resté avec eux et franchement, ça fait un bien fou de mouliner et d'arriver frais en haut d'un col !
Bon, on a quand même mis 6 mins de plus que ce que je fais d'habitude. Pour 6 kms de montée.

[Hervecat]

52 kms de vtt a 3 ce matin, sous le soleil

[Wile]

Sortie habituelle de 62 kms avec la montée du ste odile.
Après la sortie d'hier après-midi + l'entrainement de basket du soir, j'avais décidé de faire de la récup et de simplement tourner les jambes.
Ca tombait bien, mes deux compagnons de sortie monte un peu moins vite (ou plus lentement selon comment on voit la chose) que moi donc je suis resté avec eux et franchement, ça fait un bien fou de mouliner et d'arriver frais en haut d'un col !
Bon, on a quand même mis 6 mins de plus que ce que je fais d'habitude. Pour 6 kms de montée.

J'ai un pote triathlète (qui vaut entre 1H57 et 2H05 sur un format M !) qui fait systématiquement des sorties de récup' toutes les 4 à 5 séances (de mémoire).

[thias660]

Ah ben sans le savoir alors j'ai fait un truc positif ! 

[Wile]

En fait ces phases de "repos actif" permettent à ton corps de prendre en compte tes séances de travail et d'améliorer ta condition physique.

[thias660]

On verra si ça paie à la prochaine sortie qui devrait avoir lieu vendredi.

[lucho31]

Et oui la récup et récup active fait intégralement partie de l'entraînement....après une course ou entraînement dur c'est systématique le lendemain...

[krapull]

une explication de texte concernant la récup'

[Seeli]

Et oui la récup et récup active fait intégralement partie de l'entraînement....après une course ou entraînement dur c'est systématique le lendemain...

Valable pour les sports d'endurance en effet 

Me concernant, le sport que je pratique, le repos, c'est... le repos, tu laisses littéralement tranquille tes cellules 

Tu peux éventuellement faire un peu de cardio, mais uniquement dans la plage "low bpm", pour faire du foncier, mais ce n'est en rien une obligation 

[thias660]

3ème sortie de la semaine vers le mont ste Odile. J'ai amélioré mon temps en effectuant la montée en 23'55". Mon record (réalisé l'an dernier) est de 23'30".
Si je continue à rouler régulièrement, je devrais battre mon record avant septembre.

[Wile]

J'ai fait une petite sortie lors du meeting.

21 km en 1H05.

J'ai failli rester planté dans la dernière montée... 

[Wile]

Thias, ce n'est peut-être pas ce que tu cherches mais sur privatesportshop.fr il y a des jantes.

Ça te permettra au moins de comparer.

[thias660]

Je vais jeter un oeil, merci ! 

[stephrider]

Salut,

  Ma sortie VTT de samedi :

https://www.relive.cc/view/g20530255429

Pour ceux qui ne connaissent pas cette appli c'est top, et gratuit, et ça vous fait des vue aérienne type tour de France qui sont magnifiques !!

Bref, donc vous pourrez le voir j'étais content de mon retour en forme sur le vélo, et moins content des bûcherons qui m'ont pourris une belle coté avec des arbre tout les 10 mètre !! 

[Wile]

Super ! Un contributeur de plus ! 

En effet, très sympa ton appli. 

Jolie sortie.