Haut les cœurs !!!

[Wile]

Petite séance de CAP de 35'
5' de marche pour commencer.
5.8 km au total.

Alors les gros nazes, ca se bouge le cul un peu, pour perdre les kilos accumulés pendant les fêtes ?

Ah ben te v'là quand même fainéant !!!

[Seeli]

Ah ben te v'là quand même fainéant !!!

Tu ne crois pas si bien dire, 5 jours sans sport pour récupérer d'une vilaine douleur dans le dos. Ma foi, ce fut salvateur.

Ce matin, grosse séance de fit + 20 min de course à pieds sur la route, putain que ça fait du bien. En plus, j'ai pensé à toi Wile, je suis rentré sous la pluie, le refroidissement liquide, c'est vraiment efficace. 

[Wile]

 

Clair, à condition que la température ne soit pas trop basse, je suis plus performant sous la pluie. sauf à moto...

Suite à ma séance de cap d'hier, j'ai à nouveau une douleur au tendon d'Achille droit qui se réveille.
Séance glaçons ce matin et à voir comment ça évolue... 

[Seeli]

Hejsan ici.

Alors, on se bouge ce week-end ? Séance en cours pour ma part. Motivé ! 

[fabonoff]

j'avais prévu 1h de vélo dans la matinée voire l'après midi mais vu la météo vent et surtout pluie forte, je vais juste faire mon programme de renforcement musculaire.

[Guilbar]

Je ne peux toujours pas courir mais pourtant je viens de m'inscrire pour ça :

http://www.saumurban-trail.fr/


Il est con isn't it ? 

[Wile]

Ça risque de faire court guigui... 

Alors, on se bouge ce week-end ?

Rien branlé hier. 

Vu la météo, séance d'1h10 sur le vélo d'appartement suivi d'une séance de renforcement musculaire ce midi.

[fabonoff]

J'ai quand même pu faire 10km à vélo en mode warrior (à bloc sans toucher aux derailleurs malgré le vent de face) entre les averses et l'invitation pour la galette

[Guilbar]

Ça risque de faire court guigui... 

Boaaaaah , sans pression de résultat (de toutes façons , je ne peux pas  ) et en ne faisant que le 9km (ou le 15 si ça va bien  ) je ne risque pas grand chose !

Et puis surtout, ça me fait un objectif pour aider à une bonne reprise efficace !   

[jpv42]

Tu as bien raison, le tout étant de se faire plaisir  :winch:

De mon côté je viens de consulter un podologue, résultat plutôt positif, par contre il m'a dit de jeter mes baskets (que j'utilise au quotidien pas celle de course),
il m'a montré comme elle me faisait travailler le tendon de manière totalement désaxé  :blini: donc normalement reprise tranquille fin de semaine 

[Guilbar]

Un petit footing de reprise à la fraiche à 6h30  (j'ai l'impression de ne faire que ça des reprises... )

juste 4km avec les nouvelles chaussures avec un meilleur amorti : bilan super positif    pas de douleur et bonnes sensations !

Bref, à confirmer avec du rythme ou sur une distance correcte

[Seeli]

Tes chaussures sont adaptées à ton poids du coup ? Ce n'est pas une question piège, ca m'intéresse. 

[Guilbar]

pour coureur lourd non pas forcément, mais surtout moins réactive et un peu plus lourde mais le "toucher de route" est bien plus "smooth" ! 

Ce sont des neutres et la correction se fait via des semelles de mon podologue du sport !

ce sont celles là :  http://www.univers-running.com/chaussures-running-entrainement/12981-mizuno-wave-ultima-7-bleue-grise.html?LGWCODE=12981;24044;1430&utm_source=Wave%20Ultima%207%20Bleue%20/%20GriseGoogleShopping&utm_term=&utm_medium=Comparateur&utm_campaign=Google_shopping&gclid=Cj0KEQiA5dK0BRCr49qDzILe74UBEiQA_6gA-lj-vfY0MYcbJoCRAlVA8YcVNMevt0BdhkuHg-fTyMkaAvP88P8HAQ

[Seeli]

Tu n'as donc pas choisi tes running en fonction de ton poids. En fait, je n'ai pas tout à fait compris ta réponse. 

[Guilbar]

Foncièrement tu as trois types de chaussures en fonction de ton poids :

les chaussures pour "coureurs légers" : très légères et réactives mais qui vont détruire les articulations de tous ceux qui dépassent les 65kg... 

les chaussures "tous poids" qui conviennent à la plupart des coureurs

les chaussures pour "coureurs lourds" qui sont préconisées au dessus de 85-90kg (ce qui est mon cas...) elles sont très amorties mais s'affaissent vite !

Donc non, je n'ai pas pris de chaussure pour coureur "lourd"

Je suis donc passé sur la catégorie "intermédiaire" mais pas "lourde" pour ne pas retrouver la lourdeur de mes premières chaussures (Asics Kayano) mais en choisissant un modèle plutôt axé confort.

Vu que l'année dernière j'ai tapé plus de 900km de running, je préfère avoir de bonnes sensations et surtout s'assurer que la semelle ne s'affaise pas trop.

Le choix de la chaussure doit surtout se faire avec un professionnel en boutique spécialisée, les appellations sur le poids et/ou la prétendue tenue aux pieds pronateurs ou supinateurs ne sont que purement commerciales... seul le podologue sait corriger le pied et tout ce qui va avec...