Haut les cœurs !!!

[Hervecat]

vu qu'il a fait beau la semaine dernière j'en ai profité un peu.... 12h00 350km...          bizarre j'ai mal à un genou...

T es couillon aussi, pense meme a vélo  à  prendre tes sliders

[lucho31]

mdr...  hervé

[PierrotGAZ]

Je ne post pas trop ici mais je ne perds pas la main.....

Je m'astreint a faire au moins une séance de piscine par semaine (40/50min) plus au moins une séance running...

Je cours entre 7 et 9 bornes avec du dénivelé sur du 8 / 9 km/h de moyenne... mes genoux tiennent... c'est le principale 

mais y a pas à dire, ça fait du bien de courir au milieu des champs le soir...  ça détend...    

(comme de suivre un cul à la brasse coulée sur 10 longueurs de suite...  )    

pour l'instant je ne maigri pas plus que ça...  mais en tout cas ça fait du bien dans la tête ! 

[Wile]

C'est exactement ça Pierrot ! 
Je suis en train de récupérer les entraînements de natation que mon collègue nous fait faire et dès que j'ai terminé, je te les envoie par mail.


Après, pour perdre du poids, il n'y a pas que le sport, il faudrait modifier des habitudes alimentaires (surtout d'ordre liquide...  ) et c'est ça le plus difficile, du moins en ce qui me concerne.


Perso, la semaine qui a suivi le triathlon, je n'ai fait que nager dans la méditerranée 
Rien la semaine dernière en raison de douleurs lombaires.
Lundi, petit échauffement en vélo d'intérieur suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.
Hier 42 km de vélo et 57 km ce matin.
Bref, c'est reparti.

[Seeli]

La bouffe, c'est 70/80% du boulot. C'est terrible mais pourtant bien réel. 

[guillaumev]

Bon, bah c'est mort pour moi.

[PierrotGAZ]

 

[Guilbar]

Grand admirateur de foot  ,
je suis allé courir avec un pote hier soir , un 15km et on est rentré à la mi-temps ... j'ai cru que les voisins qui me regardaient passer allaient me jeter des pierres ! 

[Wile]

 

Et hop !
Jeudi, 30' de vélo d'intérieur pour s'échauffer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.

Hier, rien.

Là, je rentre d'une sortie vélo très sympa de 2h55 et 84 km avec de bonnes sensations.
Ça fait du bien.

[lucho31]

c'est ça qui est bon....qu'en t as de bonnes jambes....

[Wile]

Valà. 


Bon, sinon Pierrot est demandé au plongeoir !

[PierrotGAZ]

  t'es baisé toi !!!

T'as vu ce qui est écrit !   
D'une je ne comprends qu'un mot sur quatre de ce qui est écrit sur ton programme....

Mais ce que je comprends est irréel !!!

Du style 400m de crawl pour s échauffé... Puis.. 800.,  de je ne sais quoi... 

Je suis très loin de ça ! Je fais mes brasses a 1'15 les 50m sur 30min je fait quelques dos et un peu de crawl et je suis déjà rincé !
C est même pas un quart d une séance de ce qui est dans ton programme !!! 

[Wile]

Oui, il y a systématiquement entre 300 et 400 m d'échauffement. 

Quant aux contenu, je vais essayer de te faire une petite traduction et un petit lexique.
Après, tu peux augmenter les temps de nage sur une distance donnée. L'important est de respecter les temps de récupération (R) entre les séries, même si ça te paraît court... 
C'est ça qui te fera progresser physiquement.

[PierrotGAZ]

Faut que je lise ca plus assidûment...

Mais de toute façon ce sera pour le mois d août maintenant ! 

[Wile]

Et puis vu mon niveau en natation, si je peux le faire, toi aussi.