vie de merde

[le corse]

j'ai encore des jours de congés 2012 à caser ...

j'arriverai pas à bosser ... vdm!

Ouaip, dur....

perso, je suis en train de me faire fumer mes jours de vacances 2013 , ça fait trois mois que je suis coincé ( le mot exact ) à la maison par un méchant mal de dos.....

[don_rico]

Il faut que je change les roulements de la remorque...

[flap]

j'ai encore des jours de congés 2012 à caser ...

j'arriverai pas à bosser ... vdm!

Ouaip, dur....

perso, je suis en train de me faire fumer mes jours de vacances 2013 , ça fait trois mois que je suis coincé ( le mot exact ) à la maison par un méchant mal de dos.....

  étirer les psoas  ... c'est vraiment souverain

[zampa]

Il faut que je change les roulements de la remorque...

Ca va, c'est pas bien grave ni compliqué ! Et quand tu la vends, tu dis qu'elle a été refaite à neuve !

[don_rico]

Le truc qui est con, c'est que j'ai un gars qui vient la voir ce soir. Je m'en suis rendu compte hier soir en le re-suivant avant sa venue, je ne pensais pas que j'aurai des visite si vite. Mais si elle l'intéresse, je lui dirai que soit je les change, soit je baisse le prix de 50â,¬ et il s'en débrouille.

[GarouGarou]

je t'avais dit pourtant que ça allait vite marcher 

en  2 jours j'ai vendu la mienne et j'ai dut dire non a  3 personnes ....

[le corse]

 Etirer les psoas ???

Là, je sens que je vais apprendre un truc pour me coucher moins con ce soir.....

Allez, vas'y , explique au neu-neu , j'en ai grand besoin !!

[Nico7469]

Etirer les psoas ???

Là, je sens que je vais apprendre un truc pour me coucher moins con ce soir.....

Allez, vas'y , explique au neu-neu , j'en ai grand besoin !!

C'est un muscle (si je me trompe pas...vu que tu as maaaaaaal)...
Donc faire des étirements pour détendre tout cela ! (Flap j'ai bon?)

Je pense que Véronique et Davina pourraient te répondre !!

[tamalou]

google est ton ami Le Corse 

http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

Par contre, j'ai pô lu   
fin, si maintenant j'ai lu 

[flap]

j'ai déjà fais un post sur les psoas

le psoas



est un muscle de posture

lorsqu'il est fatigué => courbatures, on ne le sent pas directement, mais l'effet fréquent est la lombalgie !

en regardant l'image on comprend très bien que la contraction rémanent permanente liée à la courbature provoque un rapprochement (compression) des vertèbres,  et un éventuel pincement des ramifications nerveuses qui sortent du rachis, et aussi entraine une action directe sur les faisceaux :
- genito crural
- abdomino génital
- crural
- obturateur

bref ce psoas méconnu est responsable de pas mal de douleur et problème !

comment l'étirer ?
http://exercicessante.com/chiropratqiue/310-etirements-psoas-juin

exercice complémentaire de mon ostéo préférée, et qui fait travailler adducteurs et psoas (étirement de l'équitation par exemple)

sur un tapis de gymnastique
allongé sur le dos
nuque étirée : vertèbres collées au sol, menton dans le cou,
lombaires plaquéees : ramener le pubis vers le haut et vers soi
genoux pliés et écartés
plantes de pieds jointes et le plus près possible du coccyx
bras allongés le long du corps, mains posées sur les cuisses

inspirer profondément
bloquer la respiration
contracter la poitrine pour pousser sur le diagramme et gonfler l'abdomen, en bloquant simultanément les abdominaux pour aboutir à ce que les mamans connaissent bien : "pousser" pour expulser le bébé
une fois l'abdomen sollicité pour "pousser" presser avec les mains sur les cuisses, vers le sol pour écarter un peu plus les genoux
expirer doucement en maintenant la pression des mains
en fin d'expiration relâcher la pression
inspirer et recommencer 4 fois l'exercice
en fin de la 5 répétition, éloigner les talons du coccyx de 5 cm
et refaire 5 cycles
et à nouveau 5 cm
et à nouveau 5 cycles
jusqu'à ce qu'il ne soit plus possible d'appuyer sur les cuisses

(les pros sauront continuer en contractant les muscles externes de la cuisse et des hanches)

voila

ces exercices sont vraiment salutaires aux coureurs, marcheurs, piétineurs, cavaliers bref dans tous les cas où la lombalgie survient rapidement

[VikOnOff]

Merci bien au Corse d'avoir posé cette judicieuse question... 

[flap]

ben en fait on peut aussi étirer son psoas en poussant au dessus de la cuvette

raison pour laquelle ce volumineux post a été placé dans "vdm"

[Jojo le poilu]

Belgian flap

[patricech]

pas mieux 

[flap]

normal ... je suis infecté par Garou