Haut les cœurs !!!

[Diego]

Hier, footing dans les champs de cannes vers 8h30 et bien même là il fait chaud.
Dans 15 jours  j ai un 16 bornes, ça va être chaud.

[krapull]

ce matin épreuve sport en tenue feu avec bouteille et masque pendant 14min check avec la meilleure récup' en 1min
et cette après midi, ici aussi il pleut et ma fille (9ans, qui fait du triathlon) qui me demande de faire un tour de vélo, je lui fais remarquer la météo et elle me répond: " je ne suis pas en sucre"
donc tenue pluie et parti pour 8 km. Pas sur un gros rythme, mais trop fier, ça booste le moral de le faire accompagner

[Wile]

Excellent la réflexion de ta fille !!!

[PierrotGAZ]

Moi j en suis a ma 4 eme séance en salle avec le programme  donné.. je commence a avoir moins de douleurs a chaque séances !
J essaie d y aller en plus 2 matin par semaine avant le taf  juste pour faire du cardio...
Je court 25/30 min avant d embaucher et ca mets une patate d'enfer !

[Wile]

 

Allez, va te coucher maintenant !!!

[NiNi]

  pierrot

[guillaumev]

Moi j en suis a ma 4 eme séance en salle avec le programme  donné.. je commence a avoir moins de douleurs a chaque séances !
J essaie d y aller en plus 2 matin par semaine avant le taf  juste pour faire du cardio...
Je court 25/30 min avant d embaucher et ca mets une patate d'enfer !

Il faudrait que tu mettes des photos au fur et à mesure, pour qu'on soit sûr de te reconnaître au meeting.

[Diego]

45mn de renforcement musculaire hier au bord de la piscine ce matin ça picote donc 15mn d'étirement et de respiration profonde.

Une bonne météo constante il y a pas à dire ça aide...

[Wile]

  

[Hervecat]

Ouais Diego, bonne météo aussi, que quelques gouttes

Donc un petit 6kms, plus sur routes que chemins, vu leur état.  Et puis pareil, quelques pompes, abdos et surtout étirements.  Obligatoires si je ne veux pas être obligé de m arrêter à  cause de mon dos.

[Themus83]

Hier impossible de faire du velo, tempête Hervé avec vent hyper violent,aujourd'hui un peu plus calme mais toujours vent a90km/h , je pense que j'irais faire quelques Km a pieds

[krapull]

45mn de renforcement musculaire hier au bord de la piscine ce matin ça picote donc 15mn d'étirement et de respiration profonde.

Une bonne météo constante il y a pas à dire ça aide...

si on compte les séances de renforcement musculaire c'est 30 à 60 min par jour 6/7 jours

[Diego]

6/7....pas pour moi.

2 par semaine tout au plus. les courbatures m'en permettent pas plus dans mon cas

[krapull]

6/7....pas pour moi.

2 par semaine tout au plus. les courbatures m'en permettent pas plus dans mon cas

+ 3h de judo par semaine avec 2 judokas sélectionnables pour les championnats de France
+ manoeuvre avec les pompiers
+ vélo de route quand dispo

[Diego]

chapeau.