Haut les cœurs !!!

[Seeli]

Des routes comme j'aime pour la moto. 

Complètement. 

[Guilbar]

Je pensais sortir entre 2 averses ... il ne pleuvait toujours pas donc j'ai continué ... au bout de 16,5 km je me suis dis que ça suffisait ... Mais bon, tranquilou en rythme footing en 1H50   !

[Mulet]

5h de marche avec madame ce matin pour visiter la kasba et les souks de Marrakech... Le tout par 35 degrés et sous un soleil de plomb, sac sur le dos...
Environ 25km de marche.
Ça tirait grave sur les cuisses en rentrant à l'hôtel... Heureusement il y avait la piscine pour refroidir et détendre tout ça...
Ma femme me prend pour un cinglé...je me suis tapé presque 1h de nage ensuite...

Bref...bonne douche, sieste de fin d'aprem... Bon bien il vas être l'heure d'aller récupérer ce qu'on a éliminé au Resto gastronomique de l'hôtel...

[LéoT3]

30 bornes de VTT, hier matin avant la pluie, mais après cela, une bouffe chez un pote.... on est sorti de table à 18h00!

[Wile]

Voilà, on sait pourquoi on fait du sport... 
 

[Chewi]

Je commence à bien m'éclater sur mon bateau Dragon!
Les douleurs disparaissent, les dorsaux s'endurcissent, l'endurance arrive petit à petit.
Que du bonheur! Faut que je vous fasse quelques tofs et un p'ti CR de cette activité très sympa.

[Chewi]

D’ailleurs, pour ceux qui sont intéressés de découvrir ce sport, nous serons présent pour les journées du patrimoine au port saint sauveur le dimanche 20 Septembre. Baptême toute la journée. MP moi ou tel pour savoir quant j'y serai dans la journée.

http://www.dragonboat-toulouse.fr/?tribe_events=journees-du-patrimoine-a-toulouse

[Wile]

C'est bon ça Chewi.   


Séance dirigée (toujours par mail...  ) de natation.
2200 mètres en 1h05.

 

[Wile]

Et en fin de matinée, nous sommes partis en vtt avec madame pour faire un tour dans le massif de l'Esterel.

Cette année, contrairement à l'an passé, il y avait de l'eau dans les gorges du grenouillet, même si les récentes pluies n'ont pas réussi à alimenter le lac de l'écureuil.

650 mètres de dv+ dont moitié dans la caillasse.
 

[Guilbar]

Après les 16,5 km d'hier , j'ai fait ma fiotte... 5,5 km en une petite demie heure...

[fabonoff]

ce soir pas d'entrainement de ju jitsu, madame ayant une réunion
 
je continue "mon" entrainement commencé il y a 4 mois:
avec environ 30 min d'abdos (3 exercices différents) dont 20 de gainage, mes 200 pompes et 11 séries de 150 serrage de musclets ou  Pince Musculation Poignée Avant Bras
bientôt à cela sera ajouter du vélo

[Raims]

Depuis ma chute à VTT du 20 juillet, et la mauvaise idée qu'à eu mon épaule de quitter temporairement son logement, je m'étais astreint à un repos forcé pour la laisser se remettre.
Ce midi j'ai repris en douceur par 1h30 de marche nordique dans les collines. Quand on fait bien le mouvement vers l'arrière avec les bâtons ça tire pas mal dans les bras et l'épaule... mais je n'ai pas eu de douleur
Et bon sang qu'est ce que ça fait du bien de se bouger un peu le c... je commençais à m'empâter moi
Jeudi je reprends la natation aussi. J'espère que le crawl m'aidera à retrouver complètement ma mobilité.
Je vais me tenir à ce programme de 2 activités hebdomadaires pour le moment (pas trop le temps d'en faire plus).

[Guilbar]

Toujours compliqué de reprendre après un blessure ...

L'important ce n'est pas le volume d'activité mais que tes sensations soient bonnes !

Bon courage Raims !

[Wile]

Je plussoie guigui, il faut être bien à l'écoute de son corps.
 

[Seeli]

Ouais, restons à l'écoute de nos corps. 

Bon sinon, petite séance de 9h30 hier. Bien, même pas mal.... Ou alors aurais je oublié de couper mon tracker d'activité ? 

Aujourd’hui, repos, demain, premier jour de taf, j'irai à l'entraînement le soir.