réservé aux pédales

[Wile]

Belle idée ce fil Lucho !   

Perso, j'arrive dans ma période difficile niveau motivation. 
Avec la météo qui se dégrade et la durée du jour qui se réduit, l'envie n'est plus la même.
Et puis sans doute aussi un peu l'usure de l'année.

Hier, j'ai profité de la présence de mon cousin qui est BNSSA pour faire une petite séance piscine axée uniquement sur la technique (notamment la posture).
Eh bien c'est pas gagné...   

J'espère également pouvoir reprendre la cap de façon plus régulière, mais ça, ce sera fonction de mes vieilles douleurs/blessures.

Sorties vélo de route lorsque la météo ne sera pas trop pourrie (sinon, ce sera des séances de vélo d'appartement car c'est toujours mieux que rien du tout), sans doute un peu de VTT (pour varier) lorsque la saison de la chasse sera terminée...  .
Je fais environ 2000-3000 km/an

Sans oublier que la dessus, je rajoute des séances de boxe pieds-poings/self défense ainsi que des séances de renfort musculaire (mais sans haltères, uniquement le poids du corps, c'est bien assez vu ma silhouette...    ).

Mais bon, cela prend du temps...   

Donc, pour résumer, mon objectif pour les 2 mois et demi qui viennent , c'est 1 séance de cap/vélo/piscine/boxe/RM par semaine, juste pour garder la forme.
Je commencerai à attaquer dans le bois dur avec des entraînements spécifiques en janvier pour être prêt pour mon 1er triathlon de la saison fin juin.

Bref, gros défi vu ma motivation des années précédentes. 

[Guilbar]

oukisson les autres pédalosse ...

wile , mulet, leoT3 et guilbar

On m'appelle ? 

Vous êtes mignons mais on ne boxe pas dans la même catégorie ... 

Moi quand j'ai fait 30 bornes de route sur mon VTT (ouais ..super pratique , mais ça fait les mollets !  ) et bien je suis super content ! 

Pour l'instant , j'alterne entre 2 et 3 sorties par semaine avec au choix lors de chaque sortie: 20 km de vélo ou 5kms de running ou 1h de piscine ... mais vu le surpoids que je me traîne , les séances se font a un rythme " moyen +"   

Pour l'instant en tous cas , depuis 10 jours au repos car le genou gauche a morflé dans un faux mouvement à la con et à force de reporter sur l'autre jambe , le genou droit est un peu enflammé ...

Mais pour l'instant , l'envie est là de reprendre et même la course me manque , moi qui ai toujours détesté courrir ! 

[flap]

je plussoie Wile

cap depuis 1977, avec un pic entre 1993 et 2003 (10 à 15 courses par an dont 1 à 2 marathon par an, 8 à 10 semi, des 10 et 15 kms) en concurrence l'hiver avec une 15 aine de courses de ski de rando, et du vtt en montagne l'été du trail, et bien sur les courses d'alpinisme en petites, moyennes, grande et très grandes parois ... (judo, jujitsu, natation, escalade dominicale)
le résultat sur un corps d'1.76 m et 69 kg : usure prononcée au niveau des genoux (CAP et alpinisme, et judo , des épaules, et articulation des doigts (traction du corps sur 1 doigt) ...

et une légère fuite de valve aortique (!) (efforts en haute altitude) ... bref je suis devenu un papy !



maintenant le vélo me permet d'entretenir l'entrainement aérobique, le cheval me permet de mobiliser l'ensemble du corps en complément de natation
comme toi, je me fais corriger par ma fille qui a son BNSSA et qui a aussi la qualif sauveteur en mer
un peu de marche à pied (des marches de 4 à 8 h quand même avec ma douce et très dynamique Moustache à Chat Souris)
et d'escalade ... parce que c'est juste trop bon cette danse verticale ...

pour la natation
le problème de posture avec les jambes en vrac et le dos en vrac : je connais et c'est dur de retrouver la maitrise ...

ce qui est encore plus dur c'est de nager dans une boite de sardine ... donc je préfère nager en mer   ...

mon secret : y aller molo, et les balades à vélo : 15 à 60 kms sans forcer, mouliner pour pas presser trop fort sur les articulations

il faut toujours se faire plaisir ... sinon on le paye ...

[NiNi]

une question terre a terre , vous mettez quoi dans vos bidons ?

ici c'est eau+ pulco (antioxydant du citron), et une pointe de fleur de sel de Guérande.

sinon 87 km dimanche pour valider les modifs sur le scott, l'hiver peut venir 

[Guilbar]

Winter is coming ... 

[Wile]

une question terre a terre , vous mettez quoi dans vos bidons ?

ici c'est eau+ pulco (antioxydant du citron), et une pointe de fleur de sel de Guérande.

sinon 87 km dimanche pour valider les modifs sur le scott, l'hiver peut venir 

J'ai un "produit" naturel, déshydraté, tonique et isotonique.
On en reparle ce week-end.
On s'appelle dans la semaine pour s'organiser.

[NiNi]

voui mon wilou  !

pour la boisse, je reste sceptique concernant les substances contenues dans les poudres et gels du commerce, il suffit de lire une étiquette pour ne plus savoir ce que l'on ingurgite.

[Wile]

Justement, c'est pas dans le "commerce".
Et l'étiquette est très lisible.
Du naturel déshydraté j'te dis ! 

[NiNi]

faut qu'on cause en vrai 

[Wile]

Valà.
J'en apporterai, comme ça tu pourras tester si tu le souhaites. 

[flap]

une question terre a terre , vous mettez quoi dans vos bidons ?

ici c'est eau+ pulco (antioxydant du citron), et une pointe de fleur de sel de Guérande.

sinon 87 km dimanche pour valider les modifs sur le scott, l'hiver peut venir 

eau + sachet Vée
+ fructose

sachet de pâte de coing maison (voir FB) à venir avec jus de pomme maison
j'attends mon vélo à assistance avec impatience !
en attendant le scott P3 me promène ...

[Phil 38]

Moi, de l'eau!...    en bidon, ou Camelback pour le VTT ou le "long cour".

[Mulet]

Perso je tourne à la flotte quand je roule...et pis c'est pratique quand t'as chaud, tu peux t'en coller un peu sur la tronche pour te rafraîchir les idées...
Sinon 30km hier de sentiers de bords de Garonne pour la majorité et une dizaine de km de route pour boucler la boucle...
J'suis bien content d'avoir remonté rapidement le velo suite à la vautre du week end dernier...
En revanche je n'ai pas pu tater la décente en station cette annee car tout ferme fin septembre dans le coin...

[flap]

Perso je tourne à la flotte quand je roule...et pis c'est pratique quand t'as chaud, tu peux t'en coller un peu sur la tronche pour te rafraîchir les idées...
Sinon 30km hier de sentiers de bords de Garonne pour la majorité et une dizaine de km de route pour boucler la boucle...
J'suis bien content d'avoir remonté rapidement le velo suite à la vautre du week end dernier...
En revanche je n'ai pas pu tater la décente en station cette annee car tout ferme fin septembre dans le coin...

sans s c'est pudique et calme,
avec un s ça va plus vite dans le sens de la pente ...

[vapatrovitch]

Justement, c'est pas dans le "commerce".
Et l'étiquette est très lisible.
Du naturel déshydraté j'te dis ! 

De l'eau en poudre ?