Haut les cœurs !!!

[Guilbar]

40 mn de running ce matin à 6H avec Mme ... ça piquait un peu à -4°c  !   

[Seeli]

6h du matin et tu as réussi à entraîner Mme ? Vous êtes motivés dis moi. 

[Mulet]

La vache Guitou t'es chaud de bon matin...
Sinon reprise du crossfit hier après un week end a boire et manger... Bien j'ai chargé de 18 à 21h!
Mais j'ai bien dormi 

[Wile]

Séance d'1H25 de vélo d'appart'.

Bon, même en regardant un film, c'est long... 

Sinon reprise du crossfit hier après un week end a boire et manger... Bien j'ai chargé de 18 à 21h!
Mais j'ai bien dormi 

Tu m'étonnes !!!

[fabonoff]

Aujourd'hui vélo et mes 23 km et renforcement musculaire en cours

[Guilbar]

6h du matin et tu as réussi à entraîner Mme ? Vous êtes motivés dis moi. 

C'est Mme qui me sort du lit ! 

Aujourd'hui 45mn en forêt avec les loulous (un peu de travail de côte)

demain matin, j'ai 1h10 à faire...

Par contre esthétiquement, je suis flasque comme un loukoum...ras le fion ! 

[Seeli]

Petite séance de running, seul, ce midi. Le rythme était pas mal, ça m'a fait du bien. 

[fabonoff]

1h de vélo sous la pluie la les flocons de neige c'est vivifiant
par 2 / 3℃

Et renforcement musculaire

[Guilbar]

Ce matin 1H10 de CAP sous quelques petits flocons (dont les 40 premières minutes avec Mme    )

Vivifiant ! 

[Mulet]

dont les 40 premières minutes avec Mme 

Tu sera sympa d'aller la récupérer dans le fossé où tu l'a laissée...

Sinon bien fan de la séance d'hier : augmentation de mon max en épaulé puis un gros workout qui m'a bien déchiré les paluches...
Allé, plus qu'un dodo et j'y retourne! ouaiiiiii

[Wile]

Séance d'1H15 de vélo d'appart' ce matin.

[Mulet]

C'est l'heuuuuuuuuure... c'est pari pour le dernier week end d'entrainement avant les opens de crossfit, go pour 2h intensives puis repos avant le footing de demain

[fabonoff]

Au petit matin 1h de vélo.
Renforcement musculaire à suivre

[Chewi]

4kms 800 en 55 min avec le clebs hier et 7kms 600 en 1h10 ce matin sans lui.
Bon We ensoleillé sportif ...

[fabonoff]

Ici avec le crachin en mode breton