Haut les cœurs !!!

[wanou]

Ok merci Mulet 
En effet c'est plus clair pour moi maintenant. 

[fabonoff]

que 40min de dispo aujourd'hui mais qu'avec le vent cette fois
petit renforcement musculaire et 1H30 de ju jitsu ce soir

[Guilbar]

1H de running sur les pavés avec au milieu 3 séries de 5 montées / descentes des escaliers du vieux Mans ... et ce soir 30mn de piscine !

J'a mouru ! 

[Mulet]

Je viens de regarder le workout numéro 2 des opens de crossfit... Bon... Si pas de nouvelle de moi ce soir, c'est normal!!!
Sur 4 min:
25 toes to bar (venir toucher la barre de traction avec les pieds)
50 DU (doubles tours de corde à sauter)
15 clean squatt à 61kg (squatt avec la barre à épauler à chaque répétition)
Si fini, 4 min de plus pour refaire la même avec 13 clean squatt à 84kg
Si fini, 4 min de plus avec 11 clean squatt à 102kg
Puis la même avec 9 à 125kg
Puis enfin re-belotte avec 7 à 143kg

Euhhhhh si j'arrive à en passer ne serait-ce qu'un seul à 100kg j'arrête la clope! (Oui je sais... Je prend pas trop de risque sur ce coup là...)
Plus sérieusement, le chalenge pour ce soir sera d'atteindre la seconde série...

[Wile]

 

C'est du lourd !!!


Sinon, vu la météo, je suis resté pédaler en salle... 

[jpv42]

Vu la météo annoncée pour ce week end, je sens que je me cailler les meules dimanche pour mon trail de 20 kms 

[Mulet]

Bon... bien la barre à 102kg est restée au sol...
...
enfin, elle est montée...un peu...mais moi je me suis jamais redressé de mon squat avec dans les paluches...

[jpv42]

Bon... bien la barre à 102kg est restée au sol...
...
enfin, elle est montée...un peu...mais moi je me suis jamais redressé de mon squat avec dans les paluches...

Vu ce que tu as fait avant je trouve ça vraiment bien déjà 

[fabonoff]

J'ai réussi à dégager 1h, donc 1h de vélo ce matin et renforcement musculaire à suivre en fonction de l'épaule et du coude

[Wile]

Un peu moins d'une heure de cap et 8,5 k en endurance fondamentale.
Pour éliminer une petite partie de l'apéro d'hier soir...

[fabonoff]

depuis 4 mois que j'ai mon vélo, j'ai fait plus de kilomètres que l'ancien propriétaire en 5 - 6 ans
l'épaule et le coude ont l'air de tenir

[NiNi]

u petit 44 de pédale ce matin avec le soleil et le vent dans le bon sens , pacho mais agéable 

[jpv42]

bon les 20kms ont été parcouru en 2h33, peut mieux faire, mais en tout cas ça fait du bien 
le trail était vraiment sympa mais l'arrivée, j'ai cru qu'il fallait un baudrier 

[Guilbar]

Vendredi 1h de piscine avec alternance de longueurs bras et jambes à la planche.

Ce matin, 2H de running, 20km !    Je suis content de moi   

[lucho31]

première course vélo de la saison...du vent du froid un peu de grésil....content de terminer j'ai bobo aux jambes....70km à 37 de moyenne