Haut les cœurs !!!

[Seeli]

Repos??? c'est quoi ça???
Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'

Pardon Mulet, mais tu ne fais pas 100 tractions, 200 push up et 300 squats, sans faire de pause entre les séries. Que ce soit 30s, 1min, 2min, peu importe. 

[Mulet]

Pour les tractions, par séries de 10 puis 5 avec 10 sec de pause max entre les séries
Pour les squat, 10 séries de 30 avec 10 sec de pause entre les séries
Pour les pompes : juste l'horreur avec mes soucis d'épaule (luxation mal soignée il y à quelques années...) c'est là que j'ai perdu le plus de temps
Bien sûr que je n'ai pas enchainé tout ça sans temps de pause mais rien de vraiment très défini à la base

[Wile]

Mulet, t'es qu'une fiotte !

[Seeli]

J'ai un peu de mal avec les temps de repos courts entre chaque série.

Bon après, c'est déjà un ressentit personnel, ce temps peut donc varier d'une personne à l'autre, mais tout de même...

[Wile]

Avec mes séances de renforcement musculaire p4p, le temps de repos est différent en fonction des niveaux.

Pour les abdos j'enchaîne 2 séries de 40 répétitions sans repos puis 15 secondes de récup' (8 séries d'un exercice différent).

Pour les pompes, c'est 9 séries de 12 rép' avec 30 secondes de récup' entre chaque série.
La dernière est difficile car je suis une fiotte.

[Mulet]

Sans vraiment chercher la performance, ici c'était un wod "for Time" donc à faire le plus rapidement possible. Pour les tractions que je maîtrise pas trop mal j'avais défini de faire par 10 sur les 50 premières puis par 5.
Pour les pompes c'était au feeling: par 10 pour les premières séries puis une de moins à chaque série pour finir à des séries de 4 maxi (oui je sais...)
Pour les squats, d'office par 30 avec repos court juste pour détendre les muscles rapidement et reprendre... Du côté des jambes, je peux remercier les années de vélo!
Pas trop dur pour ces dernières mais je ne voulais pas me cramer pour la course ensuite (déjà que j'ai eu l'impression de courir avec des cuisses en ciment!)

[Seeli]

Tu avais une charge à combien sur les squats ?

[NiNi]

depousierrage de la bicyclette et 46 km samedi et 42 hier histoire de voire si je sais encore pédaler ... moman a dit que j’étais grassouillet 

problème n°1 trouver du temps disponible juste pour moi 

[Wile]

 

[lucho31]

0 pour le renforcement musculaire depuis un moment....j'suis un "gros" fainéant"....faudrait que je m'y remette....mais que c'est dur....je roule mais genou gauche en vrac.... 

[NiNi]

37 ° au retour de madame du boulot.
Trop chaud pour aller rouler...
On va voir en soirée, sinon ce sera trainer demain matin pendant que Victor sieste.

[Wile]

Oui, je pense que la 2nde option est plus sage.

[Guilbar]

Alerte orange canicule dans ma bonne vieille Sarthe et vélo en révision... ça ne va pas être violent cette semaine 

[Wile]

Natation en milieu naturel.

[NiNi]

45 minutes de home trainer , pedaler sans sortir du garage ... pas top