Haut les cœurs !!!

[Guilbar]

Les données sont super utiles...










... on voit tout de suite que le barreur est bourré !




Sinon ma pomme , pas de running ni vélo cette semaine mais commencé du renforcement musculaire avec "runtastic results"  , franchement bien foutue !
J'en chie !

Demain matin running avec Mme avant un week-end un peu "compliqué" diététiquement parlant ...

[Mulet]

Who pu-taing!!!!

Ce que je me suis mis hier!!! Grosse séance de crossfit avec un ami d'enfance qui anime la séance (une espèce de machine de guerre gaulé comme pas possible avec qui j'ai fait du VTT toute mon adolescence...).
Bref, échauffement standard puis travail technique assez costaud. Puis le WOD (travail intensif) à 2. Du coup tu part comme une balle sur les exercices pour ne pas ralentir l'autre et vice-versa... Aouch ça pique!
Fin de séance... sauf que :
"Hey! ça ne te dit pas d'aller faire le tour du pavé de maison en footing?" (1,6 km)
Footing peinard et on fini les 100 derniers mètres en sprint. On reprend le souffle et la connerie me prend : gilet lesté à 10kg enfilé et c'est reparti pour un tour... puis un autre sans le gilet.
Je re- rentre dans la salle, il y à du monde aux barres de tractions, j'en profite pour demander quelques conseils aux autres adhérents pour améliorer mes mouvements et être plus à l'aise sur ces exercices, et je me retrouve à avoir fait 4x10 tractions sans même m'en être rendu compte (bon ok... il y avait une belette en leggings qui s'agitait devant moi...ça motive ).
Et comme j'ai décidé de me coller un vrai 6 pack (car en général, moi c'est plutôt pack de 12), c'est parti pour 10x10 sit up avec 30 secondes de gainage entre chaque série.
Douche, burger maison (m'en fout j'ai droit!), décès...

En attendant, il y à 2 mois je n'aurai même jamais pensé pouvoir faire tout ça (encore moins en fin de semaine...) mais j'ai enfin découvert le bouton "cerveau OFF - mental ON" (et ça ne marche pas que pour le sport  )

[zampa]

 

[Rom1s]

Bien ça Mulet, maintenant tu as l'oeil du Tigre 

[Chewi]

  OMG qu'est ce qu'elle doivent prendre !!! 

[fabonoff]

Mulet ou la spirale de la réussite

[gulacy]

Douche, burger maison (m'en fout j'ai droit!), décès...

           

[Hervecat]

Super, entorse de la cheville vieille d un mois, je devais donc reprendre le sport ce week end. C etait sans compter que cette dernière  a décidé  de faire sa belle . Resultat, toujours du mal a marcher plus de 100m sans douleur, irm jeudi prochain pour voir si il n y a pas autre chose. J ai repris le boulot, les fins de journées  sont  hard et la cheville ré  enfle tous les soirs. Bref que du bonheur. Question sport, c est mal barré  pour l instant.

[LéoT3]

Ballade de 26 bornes en VTT. Terrain bien gras et température autour de 2 degrés, la douche a été très appréciée au retour.

[fabonoff]

vélo réglé aux petits oignons chez specialized
krapull réglé aux petits oignons après 6 séances avec un kiné-osthéo-somato-médecin chinois pour remettre tout en ordre suite à mon hyper extension du coude au ju jitsu, résultat il n'y a pas touché car la cause primaire était ailleurs
ça va chier! ça va chier grave!!

[Mulet]

Herve, désolé pour ta cheville. Remet toi bien car je sais que ça peut devenir vite très long si on ne prend pas ça au sérieux...
Krapull, réglage du VTT directement chez Spé??? tu m'intéresses là!
Gula... merci

Sinon hier matin réveil en douceur et direction la salle. Travail du mouvement de keeping (oscillations à la barre de tractions) pour passer les tractions plus facilement... bien c'est pas facile, j'ai encore de la route à faire et surtout du gainage...
Une fois les mains trop fracassées pour tenir encore cette fichue barre, 5km de footing puis sessions ados (droits/obliques) et travail pour augmenter un peu mes PR en clean squat (squat épaulé)--> 100kg/3rep , back squat -->85kg/3rep et snatch --> 50kg / 3rep
Rho la vache, ça pique!

Aujourd'hui repos (enfin...y'a tout de même les travaux de l'appartement à continuer...)

[Chewi]

45 min de marche nordique a donf avec un ami de passage ce matin ...

[NiNi]

vélo réglé aux petits oignons chez specialized

krapull, tu as fait l'étude Gody Gometry Fit ?

[Rom1s]

vélo réglé aux petits oignons chez specialized

krapull, tu as fait l'étude Gody Gometry Fit ?

Body geometry fit non ?

[NiNi]

celle là même 

je l'ai faite et wile aussi 

perso j'e n'en ai tiré que du bon 

et sinon 52 km de lutte avec éole ce matin, chaloperie de vent, pointes a 40 kmh, pédalage difficile