Haut les cœurs !!!

[fabonoff]

Mulet: pas vtt, mais vélo de route.
nini: oui mais version light 1h30 environ pour 50e sinon il y a la version full 3h à 200e
je dois y retourner afin de tester une semelle pour redresser vers le cadre mon genou droit

[Wile]

Bon, on voit que c'est la mauvaise saison, le topic tourne au ralenti. 

Uniquement des activités indoor pour moi cette semaine.
Lundi c'était 30' de home trainer suivi d'une séance de renforcement musculaire.
Et aujourd'hui, séance dirigée de natation.

[LéoT3]

Une séance dirigée, c'est un truc ou tu colles un GPS sur ton bonnet de bain?

[Wile]

Oui, c'est un peu ça Léo. 

C'est un mec qui est au bord du bassin qui te dit que tu ne nages pas assez vite et que ta technique est mauvaise alors que tu as l'impression de prendre en compte ses "conseils" pour la technique et que physiquement, tu es au bord de l'apoplexie...

[Chewi]

Entrainement sur réaliste hier au dragon boat.
La brume s'est déposée sur le lac pendant la séance, 2° sur l'eau, il restait une bande sans brouillard entre l'eau et le banc de brume et le bateau passais au travers. juste magnifique comme vision!
On a commencé à parler des compets 2016. Faut que j'augmente mon endurance et perde du poids.
Donc, en plus des entrainement Dragon Boat du lundi et mercredi, je lâche les entrainements des Dragons Ladys du samedi matin (il m’amène rien car elle se baladent) et je reprend la marche nordique, 2 fois par semaine, 2 tours du lac soit 1H15 a donf.

[Wile]

 

Je savais qu'il y avait beaucoup de brouillard par chez toi car hier, on a raccompagné les joueurs du TFC à l'hôtel vu que l'avion ne pouvait pas atterrir à Toulouse justement à cause du brouillard.

[lucho31]

t'inquiète wile on ne fait pas trop de bruit mais ça roule quand même.... vroummmmm

[Chewi]

Je savais qu'il y avait beaucoup de brouillard par chez toi car hier, on a raccompagné les joueurs du TFC à l'hôtel vu que l'avion ne pouvait pas atterrir à Toulouse justement à cause du brouillard.

Tu les a bordés et fait un gros câlin aussi ?

[Rom1s]

Un peu de bottage de fesses cette semaine : 10 kms de footing mardi midi et entraînement de ping-pong hier soir, ça fait du bien ! A la tête surtout 

[Mulet]

Footing tous les soir depuis le début de semaine, de 5km lundi après la séance de crossfit je suis passé à 8km hier soir...on progresse...
Toujours 3 à 4 séances de crossfit / semaine pour travailler le tonus et fractionné.
Objectif, tenir 10km a l'aise d'ici fin décembre, 15km d'ici fin janvier.
Juin prochain, c'est Spartan Race de Paris , et si je tiens bien en course a pied, ce sera la "super" (13km) plutôt que la "sprint" (6km)

[Wile]

Tes objectifs sont "costauds" Mulet.   

Séance home trainer en cours.
Renforcement musculaire dans la foulée.

[lucho31]

80km ce matin en 2h30 mais à plat....(la route)

[Mulet]

Tes objectifs sont "costauds" Mulet.   

Bah oui...mais je fonctionne comme ça moi... Avec un objectif en vue je me motive, je me bouge et j'avance.

Du coup vendredi soir, séance de crossfit bien velue puis 5km de footing avant d'enchaîner sur un autre workout facultatif ("beefter")
Repos hier (quoique tapisser un appartement ça occupe...)
Ce matin travail au poids du corps puis footing de... 9,2 km en 50min 
Sans déconner!!! et moi qui n'ai jamais couru de ma vie!

C'est maintenant certain, Spartan Race Super en juin

[gulacy]

[margerin]