Haut les cœurs !!!

[Wile]

par contre dans la tête...  manger en quantités raisonnable....   c'est autre chose ! 

C'est exactement ça.

Pour moi, un paquet de gâteaux commencé est un paquet terminé. 

Le but serait de faire admettre la restriction à la tête...

Et puis sans compter le volet calorique de l'alcool lors des soirées/apéros.

Bref, c'est pas simple.

[PierrotGAZ]

oui......



l'alcool !!!!   



il est clair que les bières ou le vin les soir est proscrit !   et ca c'est mortel !   

donc là maintenant, c'est niet !   

[lucho31]

alors wile ton écho?

Pour la bouffe....attention à ne pas trop ce priver d'un coup.....si on est en surpoids c'est qu'on aime bien manger....donc serrer la vis d'un coup ce n'est pas bon...il faut garder cette notion de plaisir tout en essayant d'avoir une alimentation plus saine et de qualité...

[Wile]

alors wile ton écho?

J'ai fait une écho de contrôle vendredi dernier, l'hématome se résorbe lentement.

Lundi, je vais essayer de voir le père d'une amie qui est chir ortho pour avoir son avis et peut-être me diriger vers une ponction.

C'est confirmé pour le rdv lundi matin avec le chir pour avoir son avis, même s'il m'a dit au téléphone que l'on pourra très certainement ponctionner.
Mais bien évidemment, il veut voir tout ça avant de prendre sa décision.

[Chewi]

2 séances d'elliptique lundi et mardi.
J'y retourne demain matin pour une troisième.
La condition phisyque est bonne mais je gère toujours aussi mal mes compulsions

[Hervecat]

Faut pas laisser tomber le sport mais il ne faut pas non plus couper la bouffe ou l apéro.  Perso en général,  c est quand je commence à  avoir la moelle que j ai le moins de mal a faire attention. Quand tu es en forme, tu veux la garder et ça  ne te coûte  pas de faire attention, surtout qu en général  c est a ces moments là  que tu as des objectifs.
En ce moment c est une sortie semaine de vtt, environ 2h/2h45 et un soir de home trainer, environ 30mns, et 45 mns de muscu au sous sol et en musique.
J espère  pouvoir sortir demain aprem a vtt mais pluie verglacante annoncée.

[jpv42]

oui......



l'alcool !!!!   



il est clair que les bières ou le vin les soir est proscrit !   et ca c'est mortel !   

donc là maintenant, c'est niet !   

Ce que je fais régulièrement dans l'année , c'est 10 jours d'affilés sans alcool, non pas que je consomme beaucoup mais on se rend compte en faisant cela que finalement on boit un pti coup régulièrement
donc je fais ça tous les deux-trois mois et je t'assure que ça fait un bien fou, 
Pourquoi dix jours? parce que tu es sûr d'avoir au moins un week end au milieu et ainsi toutes les raisons d'avoir un apéro pour lequel ... tu demanderas un jus de fruit ou autre boisson non alcoolisée 
Demain par exemple j'ai un tournoi de foot, et un repas derrière, et bien ce sera sans alcool 

[Hervecat]

Qu ai pris du poids, je ne dis jamais non a un apéro    mais j essaie de reduire les arachides, mon péché  mignon. Sinon j  essaie de réduire mon alimentation, non pas en m interdisant quelques choses mais en réduisant  les quantités.

[PierrotGAZ]

J'ai remis le couvert hier soir.. Ç est deja nettement mieux !  Mais c est pas encore ça !
1h08 au 10 bornes... Dans le noir et le froid !

Mais mes genoux n'aiment toujours pas ce dénivelé 

[Hervecat]

2h30 de vtt cet aprem. Entre -1.5 et 0.5° mais largement supportable, pas de vent. Le souffle est plus court par ces températures mais c'est bien agréable de pouvoir sortir le vtt en ce mois de janvier, ce qui n'est pas toujours le cas.

J'ai acheté un maillot technique manches longues chez décat. Vraiment top. Prévu pour les températures allant de -5° à +10°,je l'avais mis sous un petit maillot vélo manches courtes et une veste mi saison et bien nickel.
Par contre il taille vraiment petit et comme c'est moulant.... D'après les tailles indiquées sur l'emballage je devais prendre du M mais presque impossible de le passer. Le L lui va nickel. 19.90 au rayon cycle.
Ca peut aussi être bien utile à moto.

[Wile]

 

[Wile]

Bon, le chir m'a dit que je pouvais reprendre une activité sportive en douceur.

Ça tombe bien, la balance m'a clairement dit que j'avais bien (trop) pris pendant les fêtes.


Du coup, ce soir, 20' de vélo d'appartement pour chauffer un peu, et 15' de renforcement musculaire.
Vraiment pas de quoi casser la baraque, mais bon, c'est une reprise...

[PierrotGAZ]

Bonne nouvelle 

[jpv42]

Content pour toi wile
Ça fait du bien de s'y remettre

De mon côté j'ai fait un tournoi de foot en salle et ca m'a fait le plus grand bien et surtout je n'ai pas eu de douleur 

[Wile]