Haut les cœurs !!!

[PierrotGAZ]

me revoila !

ayant été pris pars le temps au mois de mai, je ne me suis pas tenu à mes session de course...    et j'ai surtout abudsé grandement de toutes les bonnes choses depuis ! 

donc on s'y remets avec madame, déja  dans la nutrition ! elle à rendez vous avec un nutritioniste pour qu'on régule ca déja !

puis samedi, on s'est fait une rando de 15km a allure soutenu avec du dénivelé

et hier j'ai repris avec 8.3 km en 56min avec 100m de dénivelé, pas mal au genou, pour une reprise ca fait plaisir 

j'ai annoncé que l'été prochain je serai beau !  , enfin déjà 10kg en moins serai pas mal !  ca découennerai un peu la bête !

[Hervecat]

Belles résolutions Pierrôt 
Le plus dur c est de les tenir dans le temps. Surtout pour tout ce qui est bouffe ou liquide.....du moins en ce qui me concerne.

J avais prévu de faire une sortie vtt sur trace gps que j ai récupéré avant de venir ( en Ardèche ) mais on a eu un orage hier soir .  comme le sol est tres pierreux dans le coin et que je n y suis pas très habitué, j ai préféré reporter à  demain, les pierres seront plus sèches.

[Skippy]

Je continue mes petites séances de jogging + gainage le week-end :
- 30/35min de jogging samedi + dimanche (mon objectif ; 45min mais j'ai du mal  )
- 5min de gainage en 8 exercices combinés + 1 exercice de gainage chaque matin

Et bien avec ça, depuis la reprise (environ 3 mois) :
- 4kg en moins (les fortes chaleurs ont un peu aidé + mangé un peu moins; pour l'apéro, euh ! Comment dire ?  )
- moins de douleurs au lombaires (nous avons également changé de literie - sommier + matelas - ça aide aussi)

Faut pas mollir, car départ en vacances samedi.
Ça tombe bien, on est à 200m du front de mer, donc, pour aller courir : 
Et généralement, sur les fronts de mer, il y a souvent des lièvres... 

[Krais]

Fais quand même gaffe à ne pas tomber sur Hercule, s'il t'attrape, il t'...

En tout cas bravo à ceux qui se motivent... j'arrive pas... ça fait plus d'un mois que j'ai pas foutu le cul sur le vélo.

[Wile]

Allez ! Hop, hop, hop !!!

[Skippy]

Si je tombe sur ça, je passe de 35min à..... 

[Wile]

Faudra surtout faire attention car c'est un coup à faire une crise cardiaque si elle court plus vite que toi... 

[Hervecat]

Ce matin tour de vtt en Ardeche. Pas habitué à  ce terrain de cailloux perpétuels .un grand soleil pas trop chaud, de beaux panoramas, de bonnes grosses patates aussi mais vraiment une bonne sortie. Revenu pour 11h45 juste pour...... l apero .

Cet aprem, visite de Balazuc et descente au village du Vieil Audon. Un village que des bénévoles refont piere par pierre et à la main. Encore pas mal de dénivelé donc cet apres midi juste avant.....l apero.

[Wile]

Une sortie un peu plus longue que d'habitude hier matin.
03H00 et 82 km en mode récupération, sans vraiment appuyer sur les pédales, juste histoire de faire tourner les jambes longtemps.

Je me suis pris une drache de tous les diables pendant 30', j'étais bien trempé mais presque sec à l'arrivée... Merci le vent de face sur le retour... 

[Hervecat]

Ah la pluie et le vent.......ils ne manquent pas du tout

Pour l instant je profite de la météo "spécial touriste" made in Ardèche et ca fait du bien.

Ce matin un peu fourbu. Hier matin 3h ve vtt et l aprem 3h30 de rando pedestre dans les bois de Paiolive bien costaud,  le tout sans etirement après  évidemment.

Cet aprem ce sera rivière pour détendre.

[thias660]

Hier sortie vélo de 62 kms avec la montée du mont Sainte Odile au milieu.
Ce matin, petit footing de 6 kms avec mon fils (il a 12 ans et se prépare pour la reprise de la saison de basket.)

[Wile]

 

[krapull]

 

[Seeli]

Je n'interviens plus trop sur ce thread, mais je continue les activités sportives. J'ai même repris la running après pratiquement 1 an d'arrêt (because cheville explosée ).

Bravo à ceux qui ne lâchent rien. Keep goin' les gars   

[Wile]

 

Histoire de soulager notre conscience après le BBQ de ce midi, avec ma Chérie nous venons de faire 30 km à vélo...