Haut les cœurs !!!

[krapull]

motivation repartie à la hausse après un moins bien de 3 semaines
 
reprise séance au poids du corps, ce matin avant le travail une sortie vélo
allez hop hop hop je me bouge
 

[Hervecat]

Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout.

volley?

Non baby foot 

[Hervecat]

Motivation toujours pas rentrée de vacances   

[Wile]

 

Allez, ça va revenir.
On ne peut pas toujours être au top.
 

[guillaumev]

Premier match de l'année.
Perdu 3-1.
Mal aux doigts, au dos, aux épaules... Je suis mâché de partout.

volley?

Yep.

[Seeli]

Pour ceux qui vont à la salle (de musculation pour faire « du renforcement musculaire » parce que dire musculation ça fait gros beauf 🙄), deux choses à éviter :

> faire des cris à chaque répétition. Nous aussi on galère, mais en silence. Surtout que bon, calme toi Gunther, c’est que 10kg hein

> se prendre pour Jason Statham et savater un pauvre sac de frappe qui n’a rien demandé comme un élève de 4ème qui se bat dans la cours. Surtout que le sac de frappe ne rend pas les coups lui, ton crochet imaginaire et ton high kick a 20cm du sol ne feraient pas très peur en conditions réelles

Bref, j’ai vu un beau spécimen aujourd’hui, une vraie caricature 😭

[Wile]

 

[krapull]

la motivation remonte reprise des entrainements:
sortie vélo, entrainements judo x2, ju jitsu x1 et séances au poids du corps
 

[Seeli]

C’est le moment de poser des objectifs pour cette année

Pour ma part, et parce que je n’ai pas pu les années précédentes à cause des conditions sanitaires, ce sera un marathon à effectuer, je vise un score autour des 4h

Ca fait un peu plus de 10,5 km/h, c’est jouable. je tourne à 50/55 min les 10km en ce moment, mais tenir ce rythme sur 42km me semble peu probable 

[Wile]

Bel objectif. 

Je n’ai pas d’expérience particulière sur ce genre d’effort.
Mais tous ceux avec qui j’en ai discuté parlent du "mur" des 35 km.
Effectivement, je pense que le rythme sera inconstant au gré du ressenti physique.

 

[Seeli]

Il y a un mur en effet, mais il semblerait quíl soit different pour chacun. mi-course, 30km, 35km, vraiment ca peut varier 

Toujours est-il qu'il va falloir que j"enchaine les sorties longues (+20km) pour les entrainements, a raison de 2 par semaine (le reste etant des sorties courtes) 

[Diego]

Seeli, favorise les fractionnés qui font énormément gagner en condition. Si tu veux faire la distance alors ca sera 1 mois au plus trad avant évènement.
Les gammes (talon fesse, pas chassé etc) à chaque entrainement.

[Hervecat]

Vtt cet aprem plutôt  que ce matin, il fait moins froid. Tu parles, on est partis à 14h avec -1,5 et on est revenus avec -3 au sortir des bois.
Pas facile de se réchauffer. A un moment ce sont les mains qui prennent l onglėe malgré  de bons gants et une fois que ça  se rechauffe, ce sont les pieds qui prennent le relais ( malgré  là  aussi des chaussures hiver)
Avec cette température le souffle est plus court et on est moins souples sur le vtt pour franchir les obstacles. Les suspensions, elles, sont plus fermes ( j ai plus l habitude de jouer avec les reglages  ). En gros t en chie plus.
C etait très  sympa, mon pote m a fait découvrir pleins de nouveaux chemins dignes d un bord de côte , du sable, des pins partout.
Bon j etais rincé  au retour de ces 44kms, mais content!

[Wile]

 

[cmoifrancky72]

 
44 km quand même, c'est surement normal d'être un poil fatigué