Haut les cœurs !!!

[Wile]

Concernant la marche nordique, c’est le moniteur d’activité physique adaptée du centre qui nous a donné les bases.
Mais clairement, lorsque j’utilise les bâtons, ma moyenne est notablement plus élevée. 😉
Mais bon, ce n’est pas un truc de dingo non plus… 

[Hervecat]

Le but n est peut être pas que ce soit dingo non plus 

Mais au moins avec les bâtons on marche le dos  bien droit et ce ne sont que de bons mouvements.

[Diego]

Ça y est, je suis remonté sur le vtt.
Bon pas long, 16 kms et à peine 200m de dv+ mais ça fait du bien au moral. On perçois mieux qu' on avance dans la guérison.
Pas de souffle, pas de jambes, c est sûr ce n est pas glorieux mais rien que de se retrouver dans les chemins  secs à vtt ce n est que du bonheur.
J ai porté une attention particulière à  la position de mon dos en roulant, aux types d étirements en rentrant, le tout sur les conseils de ma kiné. Plus au à recommencer!

y a pas de gloire de recherché ici 

Pour ma part le confinement a mis à mal mes habitudes sportives.
Par chance un voisin m a proposé que l on se fasse des ateliers de renforcement puis qu on mette les gants pour quelques rounds et ce 3 fois semaines en raison de 2h à chaque fois. C est costaud car plus l habitude de cette intensité mais vraiment top.

c'est chaud pour le cardio  ca ! 

Très clairement., mais c est ça qui est bon

[Hervecat]

Deuxième remontée sur le vtt. Il faisait bien chaud cet aprem, 28° mais il y avait du vent ( ça c est pour Wile normalement  ).
J ai rallongé un peu la sortie, je suis passé de 16 à 26 kms et de 200 à 300m de dv+.
Je suis content, j ai constamment fait gaffe à  la position de mon dos en essayant dans les cotes ( et il y en avait une ou deux bonnes) de vraiment me servir que de mes jambes.
Et ça l a fait, mais je pense qu il ne faut pas beaucoup plus pour l instant.

Mais quelle sensation agréable que de se dire dans une descente un peu chaude, " ici tu ne suis pas des règles de conduites qui te sont dictées mais juste celles que tu estime être les meilleures pour toi. Celles qui te permettent, en fonction de ton environnement, de te faire plaisir sans te mettre en danger. "

[Wile]

 

C’est vrai, je n’aime pas le vent… 
J’en ai eu un peu ce matin.
46km en 1h50 avec 540m de dv+.
C’est un peu moins rapide qu’il y a 3 ans mais certaines choses ont changé…
Il faut l’accepter. 

[Hervecat]

C est ça ! Il y a ce qu l on a été et ce qu l on est 

C est déjà un rythme correct ta sortie, surtout avec ce dv+ 

Mais repartir fait du bien. J espère juste que cette fois c est pour de bon .

[Wile]

Je te le souhaite. 

[guillaumev]

[...]
C’est un peu moins rapide qu’il y a 3 ans mais certaines choses ont changé…

Tu as vieilli de 3 ans.

Il faut l’accepter. 

Pas le choix de toutes façons.

[Wile]

Bien sûr, 3 ans ont passé également, mais ça ne fait pas tout. 

Quant à l’acceptation, ça reste une démarche personnelle compliquée, même si effectivement tu n’as guère le choix. 

[Diego]

ca craint pour mon matricule. Forte douleur au dos depuis 10 jours, 1ere séance d'ostéopathie qui réduit l'inflammation au bout de 48h puis rebelotte. Re séance et là le praticien ne me cache pas soupçonner une hernie ou plus ce qui n'est pas pour me réjouir.
Début des examens ce jours.....on va voir!!! En attendant et bien je ronge mon frein et non je ne suis pas souple....

[Wile]

 

[PierrotGAZ]

ca craint pour mon matricule. Forte douleur au dos depuis 10 jours, 1ere séance d'ostéopathie qui réduit l'inflammation au bout de 48h puis rebelotte. Re séance et là le praticien ne me cache pas soupçonner une hernie ou plus ce qui n'est pas pour me réjouir.
Début des examens ce jours.....on va voir!!! En attendant et bien je ronge mon frein et non je ne suis pas souple....

[Hervecat]

Ah, toi aussi TALL e mal de dos?

Bienvenue!

En espérant que ce ne soit pas plus que des contractures, mais vu tes dires.......

Bon courage.

[guillaumev]

Après le Club des Connecteurs Cassé, le Club des Dos Cassés... 

[Wile]

Oui.
D’où l’intérêt des étirements quotidiens au lever pour gentiment préparer son corps à la journée qui l’attend.

Et il faudrait aussi se rééduquer psychologiquement pour prendre les bonnes attitudes et habitudes posturales pour éviter le pire.