Haut les cœurs !!!

[Chewi]

Tais toi et rame !!!

Et lui tu lui dis rien? Ha oui c'est l'élu!

[margerin]

hier soir entrainement ju jitsu avec un échauffement cardio intense j'étais dans les derniers à résister
début d'après midi première "grosse" sortie vélo j'ai une heure de dispo
et toujours renforcement musculaire avec "mon" programme

Compliments   

[fabonoff]

Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame

[Mulet]

Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame

Juste moche! Bon rétablissement à ta fille, désolé pour toi

Pour ma part, grosse séance de crossfit ce soir...
Mais déjà 4,8 km de footing avant juste pour me dégourdir les jambes, 24min et des brouettes... bien ça pique par 7 degrés en short et t-shirt!!!
"Echauffement"  bien velu puis travail technique : toutes les minutes faire 5 bures avec saut au dessus de la barre d'haltéro puis 2 squats épaulés à 65 kg, le tout sur 7 minutes...euh...re -aie!
Et ensuite viens le WOD, tout droit tiré des open de crossfit. Franchement, rien qu'à le voir inscrit au tableau, j'ai versé une larme :
Sur 14 min,
60 cal au rameur
50 toes to bar (suspendu à la barre de traction, venir toucher la barre avec les pieds)
40 wall ball (envoyer une médecine ball d'environ 9kg contre le mur 3m plus haut en faisant des squatt à la réception du médecine ball)
30 clean (épaulé) à 45kg (normalement à faire à 60kg)
20 muscle up
Et si on est pas mort et qu'il reste du temps...on recommence...

Euh... je suis arrivé à 21 clean et je me suis écroulé...

Je connais un Mulet qui vas bien dormir cette nuit...

[fabonoff]

@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après

[Chewi]

Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame

Juste moche! Bon rétablissement à ta fille, désolé pour toi

Pour ma part, grosse séance de crossfit ce soir...
Mais déjà 4,8 km de footing avant juste pour me dégourdir les jambes, 24min et des brouettes... bien ça pique par 7 degrés en short et t-shirt!!!
"Echauffement"  bien velu puis travail technique : toutes les minutes faire 5 bures avec saut au dessus de la barre d'haltéro puis 2 squats épaulés à 65 kg, le tout sur 7 minutes...euh...re -aie!
Et ensuite viens le WOD, tout droit tiré des open de crossfit. Franchement, rien qu'à le voir inscrit au tableau, j'ai versé une larme :
Sur 14 min,
60 cal au rameur
50 toes to bar (suspendu à la barre de traction, venir toucher la barre avec les pieds)
40 wall ball (envoyer une médecine ball d'environ 9kg contre le mur 3m plus haut en faisant des squatt à la réception du médecine ball)
30 clean (épaulé) à 45kg (normalement à faire à 60kg)
20 muscle up
Et si on est pas mort et qu'il reste du temps...on recommence...

Euh... je suis arrivé à 21 clean et je me suis écroulé...

Je connais un Mulet qui vas bien dormir cette nuit...

Tu en fait quoi de la brouette après la séance?

[Mulet]

@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après

Euh...faut que je trouve des photos de moi d'il y a quelques mois alors... Et on ne peut pas dire que j'ai ai beaucoup...
Au pire j'ai celles de l'été dernier, j'avais stagné en poids depuis...

@chewi : euh... Quand tu parles de "brouette"... 

[PierrotGAZ]

Me revoilà les sportifs !!!!! 

Ç est bon ! Je peux réanimer les asics pour quelques semaines.... 

Un super tournoi de foot en salle au FIVE de Tours    ç est excellent ce truc ! 

Par contre j'y a laissé une cheville...    Sur une mauvaise reception 

Je peut à peine poser le pieds par terre 

[Wile]

 

C'est chiant ça, et ça arrive toujours quand tu es sur une bonne dynamique, bien entendu !!! 

Sinon, séance dirigée de natation hier matin.

@mulet: il reste plus qu'à mettre une photo avant d'avoir commencé le cross fit et après

Sans avoir fait un "avant/après", j'ai fait selfie après un triathlon, paraît que j'ai les "traits creusés" sur cette photo... 
C'est la version diplomatique pour ne pas dire "oh la la, t'as une sale gueule !!!"

[Guilbar]

Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité !

Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail !  Je crois que j'ai basculé !

et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...

et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon !

A vous les studios !

[Rom1s]

Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité !

Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail !  Je crois que j'ai basculé !

et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...

et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon !

A vous les studios !

c'est bon ca !

[Wile]

Je ne poste plus mais je m'y tiens avec régularité !

Hier 50km de vélo pour aller acheter... des pompes de trail !  Je crois que j'ai basculé !

et le soir simplement 30 min de nage pendant que les enfants prenaient leurs cours de natation...

et ce matin mon programme runtastic results... intense mais bon !

A vous les studios !

Y'a quoi comme triathlon du côté du Mans ? 

[LéoT3]

Petit tour de VTT bien gras ce matin. Que 23 bornes, mais j'en ai bavé!

[Hervecat]

Tu as passé  les mneus hiver? Ca aide quand même. Apres c est bonjour l entretien. Pour l instant je ne suis pas embêté,  je ne peux toujours pas reprendre le sport. Ca fait déjà 1 mois et 2 semaines. Je ronge mes plaquettes, enfin mon frein.

[LéoT3]

Pas encore changé les pneus, mais ceux en place ont une bonne accroche.
Remets toi bien!