Haut les cœurs !!!

[Diego]

Déjà.
C était moins lourd que la première fois donc?

[LéoT3]

Courage Wile!
Un petit 45 kms de VTT ce matin.

[Hervecat]

62 kms de vtt cet aprem avec le plus gros dv positif principalement sur les 20 derniers kms, ça pique.
Vu le vent ( c est pour toi Wile  ) il valait mieux être à  l abri dans les chemins que sur la route.
Il y a bien longtemps que j avais tant, ce soir je suis naze.
Si Madame est en demande, je crois que je vais invoquer la migraine.......quoique 

[Wile]

 

[krapull]

hop hop hop, on lâche rien, avec le déconfinement, je fais des détours pour aller chercher le petit dej'

[Themus83]

Et hop !
C’est reparti pour une à deux sorties de marche par jour avec allongement progressif de la durée et de la distance.

C'est que tout doit s'être bien passé,    courage pour la rééduc 

[LéoT3]

Deux semaines après la déchirure musculaire, reprise en douceur de la CAP. 5 kms avec une moyenne se 7 minutes au Km.

De bonnes sensations, pas de douleur 

[Wile]

Seulement 2 semaines de repos ?
Tu es joueur... 

Mais bon, l'essentiel c'est la sensation.

[Hervecat]

Je pensais la même chose que Wile
Et surtout recommencer par de la CAP. Je pense que le vélo aurait été moins risqué.
Mais c est toi qui connaît le mieux tes jambes.

[LéoT3]

Merci de vos conseils!

Durant les deux dernières semaines, je n'ai jamais cessé de mobiliser la cuisse. (Vélo, étirements, marche dynamique,etc..) Le tout suivi par ma belle fille qui est kiné.

Je reprends donc la CAP tout en douceur et sans forcer. Ce matin un autre 5 kms à la même vitesse, tout va bien, pas de douleur.

[Wile]

 

[Wile]

Je poursuis mes deux marches quotidiennes plus une petite série d'exercices de renforcement musculaire des transverses notamment pour finir par l'étirements des piriformes (en fin de journée).

J'en suis dorénavant à un bon 2 heures et 10/11 km cumulés par jour.

Je suis impatient de pouvoir monter à nouveau sur le vélo et reprendre la natation.

Pour le reste je vais attendre encore quelques mois.

[Hervecat]

C est pas mal déjà   

Moi c est....rien. mon dos m emmerde, d ailleurs je suis dans la salle d attente du toubib

[Raims]

Suite à la fracture d'une vertèbre en avril l'année dernière les douleurs au dos étaient fréquentes, avec une gène quasi quotidienne dès que je portais quelque chose ou faisais certains mouvements.
Juste avant le confinement j'avais décidé de me racheter un rameur. J'en avais un à l'époque du cirque, j'en faisais tous les matins, et je trouvais ça efficace et complet.
Le samedi juste avant le confinement j'en ai donc acheté un (un modèle à eau de bonne qualité). Heureuse idée! J'ai passé une partie du confinement à ramer devant ma télé, en faisant bien attention à la position du dos (j'utilise un système de sangles qui m'aide à le maintenir droit).
Et bien au bout de quelques semaines les douleurs au dos ont complètement disparu, et ne sont pas revenues, même quand je fais des trucs à la con genre faire le ménage, porter les courses ou repeindre mon mobilier de jardin 
Efficace pour muscler et tenir le dos le rameur, en tout cas pour moi 

[jpv42]

  ça fait plaisir de lire ça, à part pour Hervecat...