Haut les cœurs !!!

[Skippy]

Le sport et la persévérance, ça paye !
Confinement aidant, j'ai augmenté mon rythme de session de running à 40min (4 à 5 fois/semaine au lieu de 1 à 2), agrémenté de cross fit avec une appli (défi 30 jours; pompes, planche, squat, crunch, etc...)

Au final, 4kg de perdu ! Et sans faire particulièrement attention à la bouffe/alcool (raisonnable, bien sûr)
Essentiellement sur le bide (certaines chemises que je remplissais bien, me vont beaucoup mieux !)

Et je maintiens le poids !

[Wile]

 

Le cross-fit est connu pour faire "sécher". 

Lorsque tu sollicites régulièrement des muscles ils consomment la graisse qu’il y a autour d’eux.

[kanaé]

Hello,

voila un topic intéressant pour le non sportif que je suis   

la nage, je surpasse le fer à repasser en terme de capacité d'immersion, sans en avoir pour remonter à l'air libre... Donc je ne pratique pas.
J'aime le vélo, mais pour faire une vraie séance, c'est mini 2h... Pas évident entre vie de famille, boulot et autres obligations.


Reste que j'ai trouvé un improbable compris avec cette chose 






Vendu comme un "accessoire de mobilité urbaine",  quant tu vois la démultiplication et l'absence de vitesse, tu comprends que c'est surtout un engin de torture pour obèse en devenir!
Le confinement et l'impossibilité de pratiquer le vélo m'ont fait ressortir la bête, et s'en est suivi un usage régulier avec une réelle progression, car la première séance m'a fait rendre la main en moins d'1 km, because bobo les pattes arrières et les biceps très sollicités...
...Dernière séance hier à presque 22kms en 1h30.
Ça n'impressionne pas le commun des mortels, mais c'est normal, il ne l'a jamais essayé 


Olivier

[Wile]

Je ne connaissais pas.
A regarder c'est marrant ce truc.
A te lire, ça m'a l'air beaucoup moins marrant à pratiquer...

[kanaé]

Je ne connaissais pas.
A regarder c'est marrant ce truc.
A te lire, ça m'a l'air beaucoup moins marrant à pratiquer...

Tu as tout dit! 

ce n'est pas un concept récent, mais il reste anecdotique.

Tu peux te déplacer avec en urbain, mais entre le freinage très relatif et les mollets d'acier qu'il faut avoir, ce n'est clairement pas sa destination.
Par contre, si tu veux entretenir ton corps de rêve et en ch.er au moindre faux plat, tu as la machine qu'il faut 
Petit lien ou il te font croire que tu peux arpenter les sous bois avec.
La conception solide le permet, mais les "défauts" énoncés plus haut vont vite te dissuader.

Un oeil averti permet de voir qu'un des démonstrateurs, a l'arrière plan à se moment là( à 0,45'') , manque de s'en prendre une bonne de peu. 


https://www.youtube.com/watch?v=fy-Rq7cBNoY




Olivier

[jpv42]

Y'a de l'idée pour construire des engins improbables 

Bon j'espère profiter de ces vacances pour reprendre un peu la cap, ça me fera le plus grand bien 

[Wile]

 

[Wile]

Ce matin, c'était séance de kiné.
Mon kiné "attitré" étant absent, j'ai eu droit à sa (charmante) collègue de cabinet.

C'est une formatrice de prof de Pilates.
Du coup, elle m'a fait une séance personnalisée de renforcement musculaire et étirements basée sur les principes du Pilates.

Pour l'avoir pratiquée en salle durant un an, eh bien je constate que la "patte" de la prof peut faire changer l'approche de cette activité de façon assez nette.
Mon ancienne prof étant danseuse classique de formation, tout est essentiellement basé sur la gestuelle, le mouvement.
D'ailleurs, j'ai toujours ressenti un manque au niveau respiration.

J'en ai donc parlé à la kiné qui m'a expliqué les 5 principes du Pilates (placements des bassin, transverses, thorax, épaules et tête) puis expliqué comment respirer pendant les exercices.
Puis mise en pratique de la théorie avec des exercices et correction de la posture en temps réel.

C'était super !
Je pense que je vais bien sentir mes transverses demain... 

[jpv42]

 

[Wile]

Au fait, reprise du vélo de route en douceur vendredi dernier avec une sortie de 45’ pour 17 km et 50’ pour 21 km hier.
Ça fait du bien. 

Reste à augmenter très progressivement durée et distance.

[Hervecat]

  Je comprends que ça te fasse du bien. Dès  l instant qu on a été privé de quelque chose qu on aime, le retrouver est un pur bonheur.
Maintenant il faut prendre le temps.....

Moi aussi, j ai repris il y a quelques temps le vtt. Pareil un petit 20 kms, puis un 30. Ensuite, un soir j ai voulu faire un petit 35kms de route après le taf et là au bout de 18 kms obligé de m arrêter étirer mon dos. Depuis je n ai refait que du vtt avec des 40 puis un 62kms et ce soir encore un 45 et pas de soucis, même si je sens mon dos quand ça refroidit.  Mais rien qui ne me gêne au point de devoir arrêter de nouveau.
Pas beau de devenir un homme d expérience..

[Wile]

Je comprends que ça te fasse du bien.

En fait ce qui me fait plaisir, c'est à la fois de pouvoir enfin bouger à nouveau mais aussi de pouvoir varier les activités, car même si j'apprécie de marcher, ne faire que ça deux fois par jour, ça finit par lasser...   

Maintenant il faut prendre le temps...

Oui, le kiné m'a dit d'y aller à la sensation, de ne pas me mettre en contrainte. 

Pas beau de devenir un homme d expérience..

Ce n'est pas tant l'expérience accumulée que la vieillesse qui s'installe (mais pas dans la tête...  )... 

[Hervecat]

Hier, premier jour da vacances  , donc à 9h j étais au rdv pris avec mon pote de vtt.
Il va faire chaud, on se contentera de 46 kms d une trace GPS plutôt ombragée.
Au retour, plutôt content, j aurais pu encaisser 10 kms de plus, j étais bien.
Oui mais c était sans compter sur le double effet Kisscool.
Un mal de dos s est installé jusqu à me tenir cloué au lit encore cet aprem. Les cachetons atténuent un peu la douleur, ainsi que le massage promulgué par ma fille, mais je suis loin de danser la Lambada 
Fais chier, j espère que ce n est que passager, je compte emmener,  comme tous les ans, mon vtt en vacances, cette année Pays Basque. On part jeudi, je croise les doigts et tout ce que je peux.

[Labrador]

Et voilà on se croit jeune et plaff ça fait mal, en plus le Pays Basque ça monte ça descend 

[Wile]

Mince, c'est pas cool ça Hervé. 

Ton vélo est bien réglé ?
Car rien de tel qu'un vélo pas réglé au top pour se faire un lumbago en une séance...

Perso, j'ai fait une étude posturale (en dynamique sur mon vélo) et j'ai bien senti la différence.
Ma femme qui avait mal au dos en descendant du vélo encaisse les séances sans aucun souci depuis que je lui ai fait faire une étude posturale également.


Bref, courage et j'espère que cela va passer et que tu pourras profiter de tes vacances pour rouler.



En ce qui me concerne, je fais toujours quasi quotidiennement mes séances des Pilates (exercices donnés pas le kiné), je marche toujours (mais un petit peu moins) et je pédale.
J'augmente très progressivement les durées des sorties vélo tout en prenant soin de ne pas augmenter la vitesse moyenne.
Là j'en suis à 32 km en un peu moins d'1H15.